Гэрлэлт нь ихэвчлэн галзуу хулгана болдог. Хоёр хүн ижил бодол, үзэл бодол, үзэл бодол, дүгнэлттэй байж чаддаггүй тул энэ нь насан туршийн амлалт юм. Үүнээс болж үл ойлголцол, үл итгэлцэл, үл ойлголцол байнга гардаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хэрүүл маргаан эсвэл таагүй мөчүүд нь хосуудын харилцааны динамикийн тодорхойлогч элемент болж байвал сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно.

Гэсэн хэдий ч "Миний гэрлэлт намайг сэтгэлээр унагаж байна" гэдэг нь ихэнх хүмүүст тийм ч амар байдаггүй. Хэдийгээр хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан гэдгээ мэдэж байсан ч үүний цаад шалтгаан нь гэрлэлтийн байдал байж болохыг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хэцүү байдаг. Аз жаргалгүй эхнэр, өрөвдөлтэй нөхрүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд бид болзох, гэрлэлтийн өмнөх асуудлаас эхлээд салалт, хүчирхийлэл, салах, салалт зэрэг харилцааны янз бүрийн хэлбэрийн зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Ааханша Варгезетэй (Master Psychology) хандлаа.

Тэр хэлэхдээ, "Гэрлэлт бол нөхцөл байдал гэдгийг ойлгох нь үнэхээр чухал бөгөөд энэ нь таныг сэтгэлийн хямралд оруулж чадахгүй. Гэрлэлтэд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь нөхцөл байдлын болон эмнэлзүйн шинж чанартай сэтгэлийн хямралын шалтгаан байж болно.”

Таны гэрлэлт таныг сэтгэлийн хямралд оруулж чадах уу?

Хэн нэгэн нь "Би маш их сэтгэлээр унасан, ганцаардаж байна" гэж хэлэх нь тийм ч сонин биш.асуудал нийтлэг байдаг. Хамгийн гол нь та эдгээр асуудалд хэрхэн хандаж, тэдгээрийг эв найртай шийдвэрлэх нь хэр чухал вэ гэдэг нь чухал юм. Хэрэв та хамтрагчдаа үнэхээр хайртай, түүнийгээ ажил хэрэг болгохыг хүсч байгаа бол таны гэрлэлт сэтгэлийн хямралд хүргэж байгаа бол дараах эдгээх зөвлөмжүүд байна.

1. Хэрэв гэрлэлт тань таныг сэтгэлээр унагаж байгаа бол анхаарал халамж тавьж үзээрэй

Сэтгэлтэй байх нь тухайн мөчид ямар мэдрэмж төрж байгаагаа ухамсарлаж, өөрийн мэдрэмж, бодлыг шүүлт, дүн шинжилгээ хийхгүйгээр хүлээж авах боломжийг олгодог эмчилгээний арга юм. . Энэ нь мэдрэлийг тайвшруулахад туслах гүнзгий амьсгалын дасгал, удирдан чиглүүлсэн дүрслэлийг ашиглах явдал юм. Дотно харилцаандаа анхаарал болгоомжтой байх олон арга байдаг бөгөөд энэ нь таны аз жаргалгүй гэрлэлтийн улмаас тохиолдож буй сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгахад асар их тустай байж болно.

Өөрийн бодлыг ажиглаж, тэднийг таныг дарахгүйгээр хүлээн зөвшөөр. Дасгал хийснээр та эвгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвартай болно. Энэ нь сэтгэл гутралын бодлуудыг даван туулахад туслах төдийгүй таныг сонсож, илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгоно. Энэ нь эргээд хань ижилтэйгээ ярилцах чанарыг сайжруулах болно.

2. Харилцааныхаа сул болон давуу талуудыг тодорхойл

Таны болон таны түншийн болон таны харилцааны хүчтэй, сул талуудыг мэдэж байх нь чухал. Сул талууд нь:

• Уур хилэнасуудлууд
• Хайрын хэллэг таарахгүй байх
• Тэвчээргүй байх
• Донтолттой холбоотой асуудлууд
• Уучлах, мартах чадваргүй байх

Хүчтэй хослолууд байх:

• Хэрүүл маргааны үед тайван байх
• Өөрийгөө өрөвдөх, хайрлах, эелдэг байх
• Үнэнч байх
• Бие биенээ дэмжих
• Хүндэтгэлтэй байх
• Бие биенээ хөгжүүлэхэд нь туслах

Энэ ойлголт дээр үндэслэн та өөрийн санал зөрөлдөөнийг шийдвэрлэх цогц арга барилыг боловсруулж чадна. Энэ нь асуудал, сэтгэл ханамжгүй байдал, аз жаргалгүй байдал, ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулахад ихээхэн тус болно.

3. Өөрийгөө арчлах талаар дадлага хий

Сэтгэл гутралын хүнд үеийг даван туулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийг сулруулах арга замтай бөгөөд өглөө бүр орноосоо босох, үсээ самнах зэрэг хамгийн энгийн ажлуудыг ч биелүүлэх боломжгүй мэт санагддаг. Эндээс л өөрийгөө халамжлах тал дээр анхаарч, өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа олж мэдэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, халамжлах тухай зөвлөгөөг доор харуулав:

• Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх
• Өөртөө бясалгал хийж эхэл
• Эрүүл хооллож, дасгал хийх цаг гарга
• Тохилог хоол ид, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөөр хооллохыг даван туулах байнгын механизм болгож болохгүй
• Байгаль дээр цагийг өнгөрөөх
• Тэмдэглэл хөтөлж эхлэх
• Амьтадтай цагийг өнгөрөөх
• Бодлынхоо төлөө өөрийгөө бүү шүүмжил

4. Гэрлэлт бол өрсөлдөөн биш гэдгийг ойлгох

“Би өөрийнхөө хувьд өрөвдөлтэй байна.гэрлэлт” болон “Миний гэрлэлт намайг сэтгэлээр унагаж байна” зэрэг нь миний хэлж чадах мэдрэмжүүд юм. Би өөрийнхөө гэр бүлд ийм мэдрэмж төрж байсан бөгөөд үүний нэг шалтгаан нь би үүнийг ялах ёстой өрсөлдөөн гэж харсаар байсан юм. Хамтрагч бид хоёр маргалдах болгондоо би эцсийн үгээ хэлэх ёстой байсан. Мөргөлдөөн болгонд би давуу байдлаа баталгаажуулсан. Гэрлэлтийн нэн тэргүүний зорилтуудын нэг нь үргэлж хамтрагчийнхаа түүхийг сонсож, ойлгох явдал байдаг тул энэ нь надад маш хайхрамжгүй хандсан юм.

Би буруугаа мэдсэн ч уучлалт гуйх эгогоо хойш тавьж тэвчиж чадсангүй. Олон зодоон, нөхцөл байдлын хямралын дараа би гэрлэлт бол өрсөлдөөн биш гэдгийг ойлгосон. Та бие биетэйгээ зөрчилдөж, гэрлэлтийг бусадтай харьцуулж чадахгүй.

5. Бие биедээ зай тавьж өг

Ааханша "Та нар бие биедээ хангалттай зай өгөхгүй бол энэ нь байнгын хэрүүл маргаанд хүргэж болзошгүй бөгөөд бодит бус хүлээлтийн ачаа дарамт болж эхэлдэг. Ийм учраас бүх төрлийн хил хязгаар эрүүл байдаг. Тэд таны хувийн шинж чанарыг хамгаалж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг тань тогтвортой байлгадаг.”

Хязгаарлалт нь маш чухал, учир нь тэд таныг бусдад ашиглуулахыг зөвшөөрдөггүй. Тэд хэрэгцээ, наалдамхай байдлыг зохицуулахад тусалдаг. Хэрэв та амар амгалан гэрлэлтийг хүсч байвал санхүүгийн хил хязгаарыг оруулаад бүх төрлийн хил хязгаарыг зур.

6. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Сэтгэл гутралын мэдрэмж төрж эхлэх үед,шаардлагатай тусламжийг яаралтай хайх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хандаж, мэдрэмжээ хуваалцаж, сэтгэлээ гаргаж болно. Гэсэн хэдий ч тэд танд туслахаар тоноглогдоогүй байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямрал нь эмнэлзүйн шинж тэмдэг болж, буцаж гарахад хэцүү туулайн нүх рүү түлхэхгүйн тулд зөв эмчлэх шаардлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм.

Тийм учраас хэрэв та сэтгэл гутралын бодлууд болон шинж тэмдгүүдтэй тулгарвал зөвлөгөө авах нь зайлшгүй юм. Эмчилгээний эмчийг хайж, "миний гэрлэлт намайг сэтгэлээр унагаж байна" гэсэн санааг олж мэдээрэй. Хэрэв та мэргэжлийн тусламж хайж, дэмжлэг авахыг хүсч байвал Bonobology-ийн туршлагатай зөвлөхүүдээс бүрдсэн хэсэг нь ердөө нэг товшилтын зайд байна.

Гол заалтууд

• Хамтдаа хамааралтай байдал, үнэнч бус байдал нь таны гэр бүл таныг гутрах хоёр үндсэн шалтгаан болдог
• Өс хонзон, дургүйцэл, зөрчилдөөнөөсөө салж чадахгүй байх зэрэг нь гэр бүлийг тань гутралд хүргэж болзошгүй. гэрлэлтийн асуудал, таныг ганцаардаж, сэтгэлээр унадаг
• Хэрвээ та гэр бүлээ амьд үлдэхийг хүсч байвал үнэнч байж, бие биедээ орон зай гаргаж өгөх хэрэгтэй
• Харилцааны болон зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх чадвараа хөгжүүлж, мэргэжлийн тусламж хүс.

Гэрлэх амаргүй. Гэхдээ энэ нь байнга хэцүү байх ёсгүй. Та ханьтайгаа биш харин асуудалтай тэмцэж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хэрхэн тулалдаж сурсан бол аХамтдаа асуудалтай тулгарвал та гэрлэлтийн эв нэгдэл хамгийн сайхан зүйл болохыг харах болно. Өөрийнхөө эсрэг хуваагдсан байшин удаан зогсож чадахгүй.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 2-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

1. Сэтгэлийн хямрал таныг салах хүсэлд хүргэж чадах уу?

Сэтгэл гутрал таныг олон зүйлийг бодож, хүсэхэд хүргэдэг. Та сэтгэлээр унасан бодлуудаа өөрийн мөн чанар, үнэхээр хүсч буй зүйлээсээ ялгах хэрэгтэй. Та үүнийг ярилцаж, тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв сэтгэлийн хямрал үргэлжилсээр байвал салалт нь тийм биш ч гэсэн цорын ганц хариулт гэж бодох магадлал бий. 2. Гэр бүлээ орхисон нь дээр үү, эсвэл аз жаргалгүй гэрлэсэн нь дээр үү?

Чамд юу сайн болохыг чамаас өөр хэн ч шийдэж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асуудлыг шийдэхийг оролдохгүйгээр явахаар шийдсэн бол энэ нь танд, таны хань болон таны харилцаанд шударга бус байна. 3. Муу гэрлэлт нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болох уу?

Тийм. Муу, аз жаргалгүй гэрлэлт нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй, учир нь энэ нь таны амьдралын хамгийн дотно харилцааны нэг бөгөөд танд өдөр бүр бүх талаараа нөлөөлдөг. Гэр бүлийн асуудлаас болж таны аюулгүй байдал, аз жаргалд заналхийлэх нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

4. Гэр бүлдээ бүрэн аз жаргалгүй бол яах вэ?

Хамтрагчтайгаа харилцах. Тэдэнд аз жаргалгүй байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа хэл. Асуудал чинь сонсогдож байгаа мэт санагдсаны дараа тэдэнтэй цагийг өнгөрөө. Бие биенийхээ хайрын хэлийг товшбие биенээ үнэлж, хайрлаж байгаагаа мэдрүүлээрэй. Өдөр бүр шинээр эхлэх боломж.

гэрлэлт" эсвэл "Нөхөр маань намайг сэтгэлээр унадаг." Гэсэн хэдий ч энэ нь ер бусын биш учраас үүнийг нухацтай авч үзэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Хэн нэгэн ийм эмзэг мөчийг бидэнтэй хуваалцах эсвэл бид ийм бодлуудтай тэмцэлдэж байх үед бид түүнд анхаарлаа хандуулж, тэд хаанаас ирж байгааг ойлгож, шаардлагатай тусламжийг эрж хайхад тухайн хүнийг (эсвэл өөрсдийгөө) урамшуулахыг хичээх нь чухал юм. .

Гэрлэсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийн өөрчлөлт, үйл ажиллагааны сулралд гэр бүлийн зөрчилдөөний нөлөөг судалсан. Гэр бүлийн зөрчилдөөн нь бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Ааханша хэлэхдээ, "Гэрлэлтийн үеэр сэтгэлээр унасан эсвэл ганцаардмал байх нь хосуудын хувьд зам төгсгөл гэсэн үг биш юм. Харилцаанд хүчирхийлэлд өртөхөөс бусад тохиолдолд өчүүхэн таагүй байдлыг хараад гэрлэлтээ хэрхэн цуцлах талаар тэр даруй бүү бод. Харилцаа холбоо, дотно харилцаа зэрэг бусад асуудлуудыг хосуудын эмчилгээ, зөвлөгөөний тусламжтайгаар шийдэж болно."

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол өвчтэй харилцаагаа эдгээхээсээ өмнө өөрийгөө эдгээх тал дээр анхаарах нь чухал. Хэрэв та аз жаргалгүй эсвэл сэтгэлээр унасан эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол гэр бүл дэх сэтгэлийн хямралын зарим шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• Найдваргүй, арчаагүй мэдрэмж
• Цочромтгой байдал
• Юу ч хийх хүсэл эрмэлзэл байхгүй
• Сэтгэл түгшүүр, ерөнхий мэдрэмжуйтгар гуниг ЭСВЭЛ бүх зүйлд мэдээгүй болох
• Хэтэрхий их унтах, огт унтахгүй байх зэрэг нойрны асуудал
• Хоолны дуршил буурах, сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зэрэг хооллох эмгэг
• Сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөх
• Ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх
• Амиа хорлох бодолтой байх (энэ шинж тэмдгийг ямар ч үнээр хамаагүй авч үзэж болохгүй)

4. Өөрийгөө арчаагүй мэт санагдана

Ааханша хэлэхдээ: "Гэр бүлдээ сэтгэлээр унаж байгаагийн нэг дохио бол өөрийгөө хүчгүй, арчаагүй мэт санагдах үе юм. Та найдваргүй байдлын далай таныг бүрхэж байгааг мэдэрч, юу хийхээ мэдэхгүй байна. Та орноосоо босч, өдөр тутмынхаа дэглэмийг сахихад хэцүү байна. Та маш их унтаж байгаа бөгөөд таны эрүүл ахуй маш хүнд байдаг."

Гэр бүл бол хэцүү ажил гэдгийг хосууд мартдаг. Үүнийг үргэлжлүүлэхийн тулд танд болзолгүй хайр, дэмжлэг хэрэгтэй. Та гэр бүлийн гишүүдээ зодоон цохиондоо оролцуулахгүй байх ёстой, учир нь бусад хүмүүс таны болон таны ханийн талаар муугаар бодохыг хүсэхгүй байна. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол гэрлэлтийн зөвлөгөөнөөс тусламж хүс. Зөвлөхүүд таны асуудлыг мэргэжлийн аргаар шийдэж, таныг илүү сайн болгохыг хичээх болно.

5. Таны хань таныг урьтал болгохоо больсон

Ааханша хэлэхдээ: "Гэр бүлийг сулруулдаг нэг гол зүйл бол хань чинь чамайг чухалд үзэхгүй байх явдал юм. Энэ нь тэд гэрлэлтийг чухалчилдаггүйг харуулж байна. Энэ нь байгалийн жам ёсны зүйл биш юмСанхүүгийн асуудал, эцэг эхээ асран халамжлах, хайртай хүнийхээ үхэлд гашуудах зэрэг байнгын асуудлаас болж хамтрагч нь нөгөө хамтрагчдаа хайртай гэдгээ мэдрүүлж чадахгүй. Ийм үе шатуудаас бусад тохиолдолд та гэрлэлтээ сүйрүүлж, тэднийг онцгой, чухал, хайртай гэдгээ мэдрүүлэх ямар ч алхам хийхгүй байж болохгүй."

Үл тоомсорлох нь гэр бүлийг сулруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь таныг тэдний бодолд байхаа больсон, чамаас илүү чухал зүйл байгааг харуулж байна. Амьдрал аз жаргалтай, амжилттай гэрлэлтийн замд олон удаа саад болдог. Та хоёрын хэн нь ч энэ талаар юу ч хийгээгүй тохиолдолд энэ нь зөвхөн улаан туг юм.

6. Таны хамтрагчтай холбоотой бүх зүйл таныг уурлуулдаг

Хэн нэгэнтэй 24/7 цагийг өнгөрөөж, энэ дэлхий дээрх таны хамгийн дуртай хүн хүртэл таныг гомдоож эхэлнэ. Таны хамтрагчийн хэлсэн, хийж байгаа бүх зүйл таныг уурлуулах болно. Үргэлж бухимдахаас зайлсхийхийн тулд дараах дасгалуудыг хийж болно:

• Сөрөг бодлуудаа бясалгаж, тэмдэглэл хөтлөх
• Хамтрагчаасаа хүлээсэн хүлээлтээ багасгах
• Ганцаараа цагийг өнгөрөөх
• Та нартайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. хань
• Өөрийн буруутай үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ
• Хамтрагчаа "засах" гэж оролдохоо боль
• Та найзууд бөгөөд нэг багийн гишүүн гэдгээ үргэлж санаарай

7. Энэ гэрлэлт танд дарамт болж байна

Сиэтл хотын 28 настай сувилагч Алана Бонобологи сэтгүүлд “Миний хамт байхнөхөр намайг сэтгэлээр унагадаг. Жилийн өмнө бид гэрлэсэн. Бал сарын үе элэгдэж эхлэх хүртэл бүх зүйл сайхан байсан. Бид өдөр бүр харилцааны асуудалтай тулгардаг, намайг шүүмжилдэг. Би гэрийн эргэн тойрон дахь бүх ажлыг хийдэг. Би түүнийг аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа ч түүний хүлээлт нь тэнгэрт тулсан байх гэж би бодож байна.”

Хэрэв таны гэрлэлт шорон эсвэл ажил хэрэг мэт санагдах юм бол энэ нь таны сэтгэл санааны хөдөлмөр бүхэлдээ нурсан мэт санагдаж магадгүй юм. мөрөн дээрээ. Хэрэв танд Аланагийнхтай ижил төстэй гэрлэлтийн асуудал байгаа бол та бүх ажлаа хийж, энэ гэрлэлт танд дарамт болж байвал дараах зүйлсийг хийж болно:

• Та хамтрагчийнхаа төлөө юу ч хийж байгаа бай, түүнийгээ ил болго. Ажлаасаа буцаж ирснийхээ дараа оройн хоол хийсэн гэдгээ тэдэнд хэлээрэй (бүдүүлэг үг хэлэлгүйгээр). Тэдэнд хогоо гаргасан гэж хэлээрэй. Та ганцаараа хүнсний дэлгүүр явсан гэж хэлээрэй. Гэрийн эргэн тойронд хийж буй бүх зүйлээ харуулж, хэлээрэй
• Нэр доромжлох, шүүмжлэх, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх болон бусад харилцааны асуудалтай тулгарсан үед таныг гомдоож, өвдөж зовоодог
• Гэрлэлт байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Бие биенийхээ итгэлгүй байдал, алдаа дутагдал, хэтийн төлөв, төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрснөөр төгс төгөлдөр болгох хэрэгтэй

Таны гэрлэлт таныг сэтгэлээр унагаж байгаа 5 шалтгаан

Ааханша хэлэхдээ, "Харилцан дахь хүчирхийлэл, хүчирхийлэл нь таны гэрлэлт таныг гутраад хүргэж болзошгүй гол шалтгаануудын нэг юм. ТэрАливаа зүйл тогтворгүй болж хувирах вий гэсэн айдас түгшүүр, өөрийгөө үзэн ядах, гутралын шинж тэмдгийг өдөөхөд хангалттай. Ийм харилцаанд таныг аюулгүй байлгахад маш их энерги зарцуулагддаг бөгөөд таны тархи үргэлж тулаан эсвэл нислэгийн горимд байдаг.”

Гэхдээ хүчирхийлэл эсвэл хүчирхийлэл нь гэрлэлт нь хүнд мэдрэмж төрүүлэх цорын ганц шалтгаан биш юм. сэтгэлээр унасан. Заримдаа гаднаас харахад бүх зүйл зүгээр юм шиг байсан ч сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг өдөөж болох суурь асуудлууд байж болно. Хэрэв та "Нөхөр минь, эхнэр маань яагаад байнга гунигтай байдгийг мэдэхгүй байна" гэж бодож байгаа бол эсвэл сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэгтэй тэмцэж байгаа боловч яагаад гэдгийг мэдэхгүй байгаа бол та ганцаараа биш. Олон гэрлэлт ижил төстэй үймээн самууныг туулдаг. Энэ нөхцөл байдлыг үр дүнтэй зохицуулах эхний алхам бол таны гэрлэлт яагаад таныг сэтгэлийн хямралд оруулж байгааг ойлгох явдал юм. Доор зарим шалтгаанууд байна:

1. Таны хань таныг захирч/захирч байна

Ааханша хэлэхдээ: “Хүн нэг нь нөгөөгөө захирч, давамгайлж эхлэхэд гэрлэлтийн орчин бүхэлдээ аюултай болдог. Таны хань бол юу хийх, юу хийх ёсгүйг хэлж өгдөг дарга биш. Та тэдний тушаалыг дагахаар энд ирээгүй. Эхнэр, нөхөр хоёрыг хамтрагч гэж нэрлэдэг шалтгаан бий."

Хяналтанд байх нь өөрийгөө ач холбогдолгүй мэт санагдаж, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх асуудалд хүргэж болзошгүй. Тэд чамайг хянах гэж оролдсоноор таныг жижигрүүлэх болно. Чиний тэр мөчтаныг удирдаж байгаа юм шиг санагдаж, дуугарч, юу хийхийг танд хэлэх дургүй байгаа нь тодорхой болгоорой. Төрөхдөө энэ асуудлыг эрт шийдэх тусам таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Судалгаанаас үзэхэд гэрлэсэн эмэгтэйн сэтгэл гутралын гол шалтгаануудын нэг нь гэрлэлтийн эрх мэдэл бага эсвэл огт байхгүй гэсэн мэдрэмж юм.

2. Гэр бүл дэх харилцан хамаарал нь аз жаргалгүй байдалд хүргэж болзошгүй

40 гаруй насны хөрөнгө оруулалтын банкир Жозеф хэлэхдээ, "Би гэр бүлдээ өрөвдөлтэй, сэтгэлээр унасан. Би хамтрагчаа аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Би тэдний хэрэгцээг өөрийнхөөс дээгүүр тавьдаг. Би тэдний төлөө өөрийгөө өөрчилсөн бөгөөд санхүүгийн хариуцлагаас эхлээд сэтгэл санааны хүртэл бүх үүрэг хариуцлагаа хүлээсэн. Бид үргэлж хамт байдаг, би найзуудтайгаа уулзахаа ч больсон."

Иосефын асуудал нь тэд бие биенээсээ хамааралтай гэр бүл байж болохыг харуулж байна. Ааханша хэлэхдээ, “Ямар ч харилцаанд харилцан хамааралтай байх нь эрүүл мэндэд хортой. Та хамтрагчийнхаа мэдрэмж, хүсэл, аз жаргалыг өөрийнхөөс дээгүүр тавьж, түүнд нийцүүлэхийг амьдралынхаа эрхэм зорилго болгож чадвал энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Эцсийн эцэст та бүх зүйлээ өгсөн ч хариуд нь юу ч авахгүй. Энэ нь харилцааны бүх ачааллыг нэг хамтрагчдаа үүрүүлж, тэднийг оюун санаа, бие махбодийн хувьд ядраах болно."

3. Дотно харилцаагүй байх

Миний амьдралд “Би харилцаандаа сэтгэлээр унаад байна уу, эсвэл аз жаргалгүй байна уу?” гэж боддог байсан үе бий. Хариултыг эрэлхийлсэн нь энэ нь минийх байсан гэдгийг ойлгоход хүргэсэнгэрлэлтэнд маш чухал дотно харилцааны нэг хэлбэр - сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал дутагдаж байв. Энэ нь тусгаарлагдсан мэдрэмжийг төрүүлсэн; Бидний хэн нь ч хайрлагдсан юм шиг санагдсангүй.

Мөн_үзнэ үү: Амьд харилцааны давуу тал: Та яагаад үүнийг хийх ёстой вэ гэсэн 7 шалтгаан

Та хэн нэгэнд хайртай болоод үлдсэн амьдралаа түүнтэй хамт өнгөрөөхөөр шийдсэн бол түүнтэй бэлгийн, сэтгэл хөдлөл, бие махбодь, оюун санааны болон оюун санааны бүхий л түвшинд холбогдох болно гэж найдаж байна. Та бэлгийн харьцаанд тохирсон учраас дотно харилцааны бусад талыг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм. Нэг төрлийн дотно харилцаа байхгүй байх нь гэр бүлд асуудал үүсгэдэг.

4. Гэр бүл таныг сэтгэлээр унагаж байгаа шалтгаан нь үнэнч бус байдал байж магадгүй

Та болон таны хамтрагч саяхан урвасан уу? Үнэнч бус байдал нь сэтгэлийн хямралын гол шалтгаануудын нэг юм. Судалгаанаас харахад хамтрагчийн гэр бүлээс гадуурх харилцаа нь гэр бүлийн хамгийн гутамшигтай үйл явдлуудын нэг юм. Ийм хэргийг илрүүлэх нь хууран мэхэлсэн эхнэр, нөхөртөө сэтгэл гутралын томоохон үе шатуудыг (MDE) үүсгэж болно.

Хэрэв та "Миний гэрлэлт намайг сэтгэлээр унагаж байна" эсвэл "Нөхөртэйгээ хамт байх нь намайг гутарч байна" гэж хэлж байгаа бол үнэнч байх, итгэлцэлгүй байх эсвэл аль аль нь дутмаг байж болох юм. Нөхөртөө хууртагдсан гэх хардлага, эсвэл эхнэрийнхээ үнэнч бус байдлыг илчлэх нь таны гэрлэлтийг сүйтгэж, сэтгэлээр унасан бодолд автуулах асар их саад бэрхшээл байж болно.

Мөн_үзнэ үү: Гэрлэсэн үед зохисгүй нөхөрлөл - Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна

5. Өшөө хорсол, дургүйцлийг барьдаг

Ааханша “Миний туршлагаас харахад хосууд эмчилгээнд ирэхдээ маш их дургүйцлийг тэвчдэг.мөн өнгөн дээрээ шийдэгдсэн байж болзошгүй асуудлуудад дургүйцэх. Заримдаа бид орхих гэж тэмцдэг. Бид ямар нэг зүйлийг барих тусам цааш явахад хэцүү болдог. Энэ нь хосуудын харилцааны чанарыг эрс муутгаж болох уур хилэн, урам хугарлын нөмрөг үүсгэдэг.”

Гэрлэсэн хосууд олон жилийн өмнөх асуудал, асуудлуудыг хөндөж, бие биенээ уучлахад хэцүү байдаг нь ойлгомжтой. Асуудал нь гэрлэлтэнд биш, харин тэдний зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замд байгаа юм. Ийм учраас гэрлэлтийн зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар мэдэх нь чухал бөгөөд энэ бүхэн найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Бусад хүчин зүйлс

Таныг "Миний харилцаа намайг гутарч байна" гэж хэлэх хэмжээнд хүргэж болох бусад хүчин зүйлсийг доор харуулав:

• Санхүүгийн дарамт эсвэл бүх санхүүгийн дарамт нэг дээр бууж байна. хүн
• Таны хамтрагч гэр орныхоо ажлыг хийдэггүй
• Та байнга шүүмжлэл, ёжтой үг хэллэгтэй тулгарсаар байна
• Бас жигшин зэвүүцэх, чулуудах, худал хэлэх, заль мэх, хий шоолох шинжтэй байдаг
• Танд дутагдаж байгаа юм шиг санагддаг. сэтгэл санааны аюулгүй байдал
• Та өөрийн сонголт, үйлдлээрээ шүүгдэж байгаа мэт санагддаг
• Таны санаа бодлыг үл тоомсорлодог
• Таны хань дааврын өөрчлөлттэй эсвэл өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан байж магадгүй

Хэрэв таны гэрлэлт таныг сэтгэлээр унагаж байвал эдгээх 6 зөвлөгөө

Нэгдүгээрт, та гэр бүлийн зөрчилдөөн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.