Madalas na isang rollercoaster ride ang kasal. Ito ay isang panghabambuhay na pangako na may madalas na pagtaas at pagbaba dahil ang dalawang tao ay hindi maaaring magkaroon ng parehong pag-iisip, pananaw, opinyon, at paghatol. Dahil sa kung saan madalas nangyayari ang mga hindi pagkakaunawaan, kawalan ng tiwala, at hindi pagkakaunawaan. Gayunpaman, kapag ang mga sandaling ito ng alitan o hindi kasiya-siya ay naging mga elemento ng pagtukoy sa dinamika ng relasyon ng mag-asawa, maaari silang magdulot ng mga sintomas ng depresyon at mga problema sa kalusugan ng isip.

Gayunpaman, ang "my marriage is making me depressed" realization ay hindi madali para sa karamihan ng mga tao. Kahit na makilala ng isang tao na nakikitungo sila sa mga isyu sa kalusugan ng isip, ang pagkilala na ang dahilan sa likod nito ay maaaring ang estado ng kanilang kasal ay mas mahirap. Para malaman ang higit pa tungkol sa malungkot na asawa at miserableng asawa, nakipag-ugnayan kami sa counseling psychologist na si Aakhansha Varghese (MSc Psychology), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng pagpapayo sa relasyon, mula mismo sa mga isyu sa pakikipag-date at premarital hanggang sa breakup, pang-aabuso, paghihiwalay, at diborsyo.

Sabi niya, "Talagang mahalaga na maunawaan na ang pag-aasawa ay isang sitwasyon at sa sarili nito, hindi ka maaaring ma-depress. Ang mga salik na may papel sa pag-aasawa ay maaaring maging sanhi ng depresyon, na maaaring maging sitwasyon o klinikal.”

Maaari Ka Bang Malungkot sa Iyong Pag-aasawa?

Hindi kakaiba kapag may nagsabing, “Nalulungkot ako at nalulungkot sa akingat ang mga problema ay karaniwan. Ang mahalaga ay kung paano mo nilalapitan ang mga problemang ito at kung gaano kahalaga na malutas mo ang mga ito nang maayos. Kung talagang mahal mo ang iyong kapareha at nais mong gawin itong gumana, nasa ibaba ang ilang mga healing tips kung ang iyong kasal ay nagdudulot ng depresyon.

1. Subukan ang pag-iisip kung ang iyong kasal ay nagdudulot sa iyo ng depresyon

Ang mindfulness ay isang panterapeutika na pamamaraan na nakakatulong na lumikha ng kamalayan tungkol sa kung ano ang iyong nararamdaman sa isang partikular na sandali, na nagbibigay-daan sa iyong tanggapin ang iyong mga damdamin at iniisip nang walang paghatol o pagsusuri . Kabilang dito ang paggamit ng mga deep breathing exercise at guided imagery para makatulong na kalmado ang iyong mga ugat. Maraming paraan para magsanay ng pagiging maingat sa mga matalik na relasyon at maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pagkabalisa at stress na iyong pinagdadaanan dahil sa iyong hindi maligayang pagsasama.

Obserbahan ang iyong mga iniisip at tanggapin ang mga ito nang hindi hahayaang madaig ka nila. Sa pagsasanay, magagawa mong harapin ang hindi komportable na mga damdamin at emosyon nang hindi nalulula sa kanila. Hindi lamang ito makakatulong sa pagharap sa mga nakalulungkot na kaisipan kundi magbibigay-daan din sa iyong makinig at tumugon nang mas mahusay. Ito naman ay magpapahusay sa kalidad ng iyong pakikipag-usap sa iyong asawa.

2. Tukuyin ang mga kahinaan at kalakasan ng iyong relasyon

Mahalagang malaman mo, ng iyong kapareha, at ng iyong relasyon ang malalakas at mahinang punto. Maaaring kabilang sa mga kahinaan ang:

• Galitmga isyu
• Mga hindi tugmang wika ng pag-ibig
• Pagiging naiinip
• Mga isyu sa adiksyon
• Kawalan ng kakayahang magpatawad at makalimot

Maaaring maging:

• Pagiging kalmado sa mga pagtatalo
• Pagiging makiramay, mapagmahal, at mabait
• Katapatan
• Pagsuporta sa isa't isa
• Pagiging magalang
• Pagtulong sa isa't isa na lumago

Batay sa pag-unawang ito, maaari kang bumuo ng isang holistic na diskarte para sa paglutas ng iyong mga pagkakaiba na talagang gumagana para sa iyo. Malaki ang maitutulong nito sa pagpapagaan ng mga problema at damdamin ng kawalang-kasiyahan, kalungkutan, at kalungkutan.

3. Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Ang pagdaan sa isang Major Depressive Episode ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ang depresyon ay may paraan upang palayain ang mga tao, at kahit na ang pinakasimpleng mga gawain tulad ng pagbangon sa kama tuwing umaga o pagsisipilyo ng iyong buhok ay tila imposibleng magawa. Dito nagiging mahalaga na tumuon sa pangangalaga sa sarili at alamin kung paano mahalin ang iyong sarili. Nasa ibaba ang ilang tip kung paano mahalin at pangalagaan ang iyong sarili:

• Gumugol ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay
• Simulan ang pagmumuni-muni nang mag-isa
• Kumain ng malusog at maglaan ng oras para mag-ehersisyo
• Kumain ng comfort food, ngunit huwag gawing isang regular na mekanismo sa pagharap ang emosyonal na pagkain
• Gumugol ng oras sa kalikasan
• Magsimulang mag-journal
• Maglaan ng oras sa mga hayop
• Huwag husgahan ang iyong sarili para sa iyong mga iniisip

4. Unawain na ang kasal ay hindi isang kompetisyon

“Ako ay miserable sa akingmarriage” at “My marriage is making me depressed” ay mga sentimyento na maaari kong maiugnay. Naramdaman ko ito sa sarili kong pag-aasawa, at isa sa mga dahilan ay ang patuloy kong pagtingin dito bilang isang uri ng kompetisyon na kailangan kong manalo. Sa tuwing may pagtatalo kami ng aking partner, sinisigurado kong nakuha ko ang huling salita. Sinigurado kong ako ang nangunguna sa bawat labanan. It was so inconsiderate of me because one of the top priorities in marriage is always to listen and comprehend your partner's side of the story also.

Hindi ko kayang isantabi ang ego ko para humingi ng tawad kahit alam kong mali ako. Pagkatapos ng maraming away at situational depression, natutunan ko na ang kasal ay hindi isang kompetisyon. Hindi mo maaaring labanan ang isa't isa at hindi mo maikukumpara ang iyong kasal sa iba.

5. Bigyan ang isa't isa ng espasyo

Ibinahagi ni Aakhansha , “Kapag hindi ninyo binibigyan ng sapat na espasyo ang isa't isa, maaari itong humantong sa patuloy na pag-aaway at ang pasanin ng hindi makatotohanang mga inaasahan ay maaaring magsimulang magdulot nito. Iyon ang dahilan kung bakit malusog ang lahat ng uri ng mga hangganan. Pinoprotektahan nila ang iyong pagkakakilanlan, pinalalakas ang pagpapahalaga sa sarili, at pinapanatiling matatag ang iyong emosyonal na kalusugan.”

Mahalaga ang mga hangganan dahil hindi nila hinahayaan na samantalahin ka ng mga tao. Tumutulong sila na pamahalaan ang pangangailangan at pagkapit. Gumuhit ng lahat ng uri ng mga hangganan, kabilang ang mga hangganan sa pananalapi, kung gusto mo ng mapayapang pag-aasawa.

6. Humingi ng propesyonal na tulong

Kapag nagsimulang makaramdam ng depresyon,kinakailangang humingi ng kinakailangang tulong sa lalong madaling panahon. Siyempre, maaari kang bumaling sa mga kaibigan at pamilya para ibahagi ang iyong nararamdaman at ilabas. Gayunpaman, maaaring wala silang kagamitan upang tulungan ka. Ang depresyon ay isang seryosong isyu sa kalusugan ng isip na kailangang tratuhin sa tamang paraan, baka ito ay maging klinikal at itulak ka sa isang butas ng kuneho na mahirap bawiin.

Iyon ang dahilan kung bakit, kung ikaw ay nakikitungo sa mga nakaka-depress na kaisipan at sintomas, ang paghingi ng pagpapayo ay kinakailangan. Humingi ng isang therapist at pumunta sa ilalim ng "my marriage is making me depressed" feeling na hindi mo matitinag. Kung naghahanap ka ng propesyonal na tulong at gusto mong humingi ng suporta, isang click lang ang panel ng Bonobology na may karanasang tagapayo.

Mga Pangunahing Punto

• Ang codependency at pagtataksil ay dalawang pangunahing dahilan kung bakit ang iyong kasal ay nalulumbay sa iyo
• Ang pagkakaroon ng sama ng loob, sama ng loob, at hindi maka-move on mula sa mga salungatan ay maaari ding lumikha mga problema sa isang kasal, na nag-iiwan sa iyong pakiramdam na nag-iisa at nanlulumo
• Kailangan mong maging tapat at bigyan ang isa't isa ng espasyo kung gusto mong mabuhay ang kasal
• Pagsikapan ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pagresolba ng salungatan at humingi ng propesyonal na tulong upang ma-navigate ang curveball na ito

Hindi madali ang pag-aasawa. Ngunit hindi rin ito dapat palaging mahirap. Kailangan mo lang intindihin na isang problema ang kinakalaban mo at hindi ang iyong asawa. Kapag natuto kang lumaban aproblemang magkasama, makikita mo kung gaano ang pagkakaisa sa pag-aasawa ang pinakamagandang bagay kailanman. Ang isang bahay na nahahati laban sa sarili ay hindi maaaring tumayo nang matagal.

Tingnan din: 5 Senyales na Hindi Ka Niya Pinapansin Para sa Iba

Na-update ang artikulong ito noong Pebrero 2023.

Mga FAQ

1. Magagawa mo bang magdiborsiyo ang depresyon?

Maaari kang mag-isip at magnanais ng maraming bagay dahil sa depresyon. Kailangan mong pag-iba-ibahin ang iyong mga nakapanlulumong pag-iisip mula sa iyong pagkakakilanlan at kung ano talaga ang gusto mo. Kailangan mong pag-usapan ito at humingi ng tulong. Kung magpapatuloy ang depresyon, may mga pagkakataong maiisip mong diborsiyo ang tanging sagot kahit na hindi. 2. Mas mabuti bang umalis o manatiling malungkot na kasal?

Walang iba kundi ikaw ang makakapagpasya kung ano ang makakabuti para sa iyo. Gayunpaman, kung magpasya kang umalis nang hindi man lang sinusubukang ayusin ang problema, kung gayon ito ay hindi patas sa iyo, sa iyong asawa, at sa iyong relasyon. 3. Maaari bang maging sanhi ng depresyon ang isang masamang kasal?

Oo. Ang isang masama at hindi masayang pag-aasawa ay maaaring magdulot ng depresyon dahil isa ito sa pinakamatalik na relasyon sa iyong buhay at nakakaapekto sa iyo sa lahat ng paraan, araw-araw. Kapag ang iyong kaligtasan at kaligayahan ay nanganganib dahil sa mga problema sa pag-aasawa, maaari itong magdulot ng depresyon.

4. Ano ang gagawin kapag lubos kang hindi masaya sa iyong kasal?

Makipag-usap sa iyong kapareha. Sabihin sa kanila na hindi ka masaya at gusto mong ibalik ang sitwasyon. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga problema ay naririnig, gumugol ng oras sa kanila. Mag-tap sa mga love language ng isa't isaat iparamdam sa isa't isa na pinahahalagahan at minamahal. Ang bawat araw ay isang pagkakataon upang magsimulang muli.

pag-aasawa" o "Ginagawa ako ng aking asawa na nalulumbay." Gayunpaman, dahil hindi ito pangkaraniwan, hindi ito nangangahulugan na hindi ito kailangang seryosohin. Mahalaga na kapag may nagbahagi sa atin ng ganitong sandali ng kahinaan o nasumpungan natin ang ating sarili na nakikipagbuno sa gayong mga pag-iisip, binibigyang pansin natin sila, nauunawaan kung saan sila nanggagaling, at sinisikap na hikayatin ang tao (o ang ating sarili) na humingi ng kinakailangang tulong .

Sinusuri ng isang pag-aaral ang mga epekto ng salungatan sa mag-asawa sa mga pagbabago sa mga sintomas ng depresyon at kapansanan sa paggana sa mga kasal na lalaki at babae. Napag-alaman na ang hindi pagkakasundo ng mag-asawa ay nagpapahina sa pisikal na kalusugan. Sinabi ni Aakhansha, "Ang pakiramdam na nalulumbay o nag-iisa sa isang pag-aasawa ay hindi nangangahulugang katapusan ng daan para sa iyo bilang mag-asawa. Huwag agad mag-isip kung paano aalis sa pag-aasawa sa paningin ng kaunting abala, maliban sa pang-aabuso sa isang relasyon. Ang iba pang mga problema tulad ng mga isyu sa komunikasyon at pagpapalagayang-loob ay maaaring malutas sa tulong ng therapy at pagpapayo ng mag-asawa."

Gayunpaman, kung ikaw ay nalulumbay, mahalagang tumuon sa iyong sariling pagpapagaling bago mo pagalingin ang isang may sakit na relasyon. At kung hindi mo alam kung hindi ka masaya o nalulumbay, narito ang ilang karaniwang sintomas ng depresyon sa isang kasal na dapat bantayan:

Tingnan din: Gaano Kalapit ang Masyadong Maaga Para Magsama?

• Mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan
• Paginis
• Walang motibasyon na gawin ang anumang bagay
• Kabalisahan at pangkalahatang pakiramdam ngkalungkutan O pakiramdam na manhid sa lahat
• Mga problema sa tulog tulad ng sobrang pagtulog o hindi pagkakatulog
• Mga karamdaman sa pagkain tulad ng pagkawala ng gana o emosyonal na pagkain
• Mga madalas na pagbabago sa mood
• Hindi makapag-focus o makapag-concentrate sa kahit ano
• Pagkakaroon ng mga pag-iisip na magpakamatay (ang sintomas na ito ay hindi dapat balewalain sa anumang halaga)

4. Pakiramdam mo ay wala kang magawa

Ibinahagi ni Aakhansha, “Isa sa mga nakababahala na senyales na nakakaramdam ka ng depresyon sa iyong pagsasama ay kapag nakakaramdam ka ng kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan. Nararamdaman mo itong karagatan ng kawalan ng pag-asa na nilalamon ka at hindi mo alam kung ano ang gagawin tungkol dito. Nahihirapan kang bumangon at sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Marami kang natutulog at nakakasira ang iyong kalinisan.”

Karaniwang nakakalimutan ng mga mag-asawa na ang pag-aasawa ay mahirap na trabaho. Kailangan mo ng walang pasubaling pagmamahal at suporta para magpatuloy ito. Kailangan mong tiyakin na hindi mo isasama ang iyong mga miyembro ng pamilya sa iyong mga pag-aaway dahil ayaw mong pag-isipan ka ng masama ng iba o ang iyong asawa. Kung kailangan mo ng tulong, humingi ng suporta mula sa pagpapayo sa kasal. Ang mga tagapayo ay mag-navigate sa iyong mga problema sa isang propesyonal na paraan at susubukan mong pagandahin ang iyong pakiramdam.

5. Hindi ka na inuuna ng iyong asawa

Sabi ni Aakhansha, “Isa sa mga pangunahing bagay na nagpapahina sa pagsasama ay kapag hindi ka inuuna ng iyong asawa. Ipinapakita nito na hindi nila inuuna ang kasal. Walang hindi natural kapag isanabigo ang kapareha na iparamdam sa kapareha na mahal siya dahil sa patuloy na mga problema tulad ng mga isyu sa pananalapi, pag-aalaga sa kanilang mga magulang, o pagdadalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Maliban sa mga ganitong yugto, hindi mo maaaring hayaang mabulok ang iyong pagsasama at huwag gumawa ng anumang hakbang para iparamdam sa kanila na espesyal, mahalaga, at minamahal sila.”

Ang pakiramdam na napabayaan ay maaaring magpahina sa pag-aasawa at maaari pa itong humantong sa pagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa at depresyon. Ipinapakita nito na wala ka na sa kanilang isipan at may iba pang bagay na mas mahalaga kaysa sa iyo. Ang buhay ay humahadlang sa maligaya at matagumpay na pagsasama ng maraming beses. Isa lamang itong pulang bandila kapag wala kayong ginagawa tungkol dito.

6. Lahat ng bagay tungkol sa iyong partner ay nakakairita sa iyo

Spend 24/7 with someone and even your favorite person on earth will start to bug you. Lahat ng sasabihin at gagawin ng iyong partner ay makakairita sa iyo. Narito ang ilang bagay na maaari mong sanayin para maiwasang mainis sa lahat ng oras:

• Pag-isipan at isulat ang iyong mga negatibong kaisipan
• Bawasan ang iyong mga inaasahan mula sa iyong kapareha
• Gumugol ng mag-isa
• Gumugol ng kalidad ng oras sa iyong asawa
• Akunin din ang pananagutan sa iyong mga maling gawain
• Ihinto ang pagsisikap na “ayusin” ang iyong kapareha
• Palaging tandaan na magkaibigan kayo at nasa iisang koponan

7. Ang kasal na ito ay naging pabigat sa iyo

Si Alana, isang 28 taong gulang na nars mula sa Seattle, ay sumulat sa Bonobology, “Being with mypinapa-depress ako ng asawa. Isang taon pa lang kami ikinasal. Naging maayos ang lahat hanggang sa nagsimulang maubos ang honeymoon phase. Araw-araw kaming may mga problema sa relasyon at pakiramdam ko ay pinupuna ako. Ginagawa ko ang lahat ng gawain sa bahay. Ginagawa ko ang aking makakaya para mapanatiling masaya siya ngunit sa palagay ko ay abot-langit ang kanyang mga inaasahan.”

Kung ang iyong pagsasama ay parang isang bilangguan o isang gawaing-bahay, maaaring maramdaman mo na ang buong emosyonal na paggawa ay bumagsak. sa iyong mga balikat. Kung mayroon kang mga katulad na problema sa pag-aasawa tulad ng kay Alana, narito ang ilang bagay na magagawa mo kung gagawin mo ang lahat ng trabaho at naging pabigat sa iyo ang kasal na ito:

• Anuman ang ginagawa mo para sa iyong partner, gawin itong nakikita. Ipaalam sa kanila (nang walang bastos) na nagluto ka ng hapunan pagkagaling sa trabaho. Sabihin sa kanila na itinapon mo ang basura. Sabihin sa kanila na nag-grocery kang mag-isa. Ipakita at sabihin ang lahat ng iyong ginagawa sa paligid ng bahay
• Tawagan sila kapag may tawag sa pangalan, pambabatikos, maling paggamit ng droga, at iba pang isyu sa relasyon kung saan ikaw ay nasa dulo ng sakit at sakit
• Unawain na walang kasal perpekto at kailangan mong gawing perpekto ito sa pamamagitan ng pagtanggap sa kawalan ng kapanatagan, kapintasan, pananaw, at di-kasakdalan ng isa't isa

5 Mga Dahilan na Nagiging Depress ang Iyong Pag-aasawa

Sinabi ni Aakhansha , “Ang pang-aabuso at karahasan sa relasyon ay kabilang sa mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring ma-depress ang iyong pagsasama. yunang pagkukubli sa takot sa mga bagay na nagiging pabagu-bago ng isip ay sapat na upang mag-trigger ng pagkabalisa at mga palatandaan ng pagkamuhi sa sarili at depresyon sa mga tao. Sa ganitong mga relasyon, maraming enerhiya ang napupunta sa pagtiyak na ligtas ka, at ang iyong utak ay palaging nasa fight or flight mode.”

Gayunpaman, hindi lang ang pang-aabuso o karahasan ang dahilan kung bakit ang isang kasal ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng isang tao. nalulumbay. Minsan, kahit na mukhang maayos ang lahat, maaaring may mga pinagbabatayan na isyu na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng depression. Kung iniisip mo na "Hindi ko alam kung bakit ang aking asawa o kung bakit malungkot ang aking asawa sa lahat ng oras" o kung ikaw ang nakikipaglaban sa mga sintomas ng depresyon ngunit hindi mo alam kung bakit, hindi ka nag-iisa. Maraming mga pag-aasawa ang dumaan sa katulad na kaguluhan. Ang unang hakbang tungo sa epektibong pamamahala sa sitwasyong ito ay upang maunawaan kung bakit ang iyong pag-aasawa ay maaaring magdulot sa iyo ng depresyon. Nasa ibaba ang ilang dahilan:

1. Kinokontrol/dominahin ka ng iyong asawa

Sabi ni Aakhansha, “Nagiging hindi ligtas ang buong kapaligiran ng kasal kapag nagsimulang kontrolin at dominahin ng isang kapareha ang isa. Ang iyong asawa ay hindi ang iyong amo na makapagsasabi sa iyo kung ano ang dapat gawin at kung ano ang hindi dapat gawin. Hindi ka nandito para sundin ang utos nila. May dahilan kung bakit ang mga mag-asawa ay tinatawag na mga kasosyo."

Ang pagiging kontrolado ay maaaring magparamdam sa isang tao na hindi gaanong mahalaga, na nagiging sanhi ng mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Gagawin ka nilang mas maliit sa pamamagitan ng pagsisikap na kontrolin ka. Sa sandaling ikawpakiramdam na parang kinokontrol ka, magsalita at hayaang mapansin na hindi mo gustong sabihin sa iyo kung ano ang gagawin. Kung mas maaga mong matugunan ang problemang ito sa pagsilang, mas mabuti ito para sa iyong kalusugang pangkaisipan. Ayon sa isang pag-aaral, isa sa mga pangunahing sanhi ng depresyon sa isang babaeng may asawa ay ang pakiramdam na kulang o walang kapangyarihan sa pagsasama.

2. Ang codependency sa kasal ay maaaring magresulta sa kalungkutan

Si Joseph, isang investment banker sa kanyang mid-40s, ay nagsabi, “Ako ay miserable at nalulumbay sa kasal. Ginagawa ko ang lahat para mapanatiling masaya ang partner ko. Inuna ko ang mga pangangailangan nila bago ang akin. Binago ko ang aking sarili para sa kanila at ginampanan ko ang lahat ng mga responsibilidad, mula sa pananalapi hanggang sa emosyonal. Kami ay magkasama sa lahat ng oras at kahit na hindi na ako nakikipagkita sa aking mga kaibigan.”

Ang mga problema ni Joseph ay nagpapahiwatig na maaari silang maging sa isang codependent na kasal. Sabi ni Aakhansha, “Ang pagkakadepende sa anumang relasyon ay hindi malusog. Nauuwi ito kapag inuna mo ang damdamin, kagustuhan, at kaligayahan ng iyong kapareha kaysa sa iyo, at gawin itong misyon ng iyong buhay na pagsilbihan sila. Ibibigay mo ang lahat ngunit wala kang makukuhang kapalit. Inilalagay nito ang lahat ng pasanin sa relasyon sa isang kapareha, na maaaring magpapagod sa kanila sa pag-iisip at pisikal.

3. Lack of intimacy

May isang punto sa buhay ko na iniisip ko noon, “Depressed ba ako o hindi masaya sa relasyon ko?” Ang isang paghahanap para sa isang sagot ay humantong sa akin upang mapagtanto na ito ay dahil sa akingkulang ang kasal sa isa sa mga uri ng intimacy na napakahalaga – emotional intimacy. Ito ay humantong sa mga damdamin ng paghihiwalay; ni isa sa amin ang naramdamang mahal kami.

Kapag nagmahal ka ng isang tao at nagpasya kang gugulin ang natitirang bahagi ng iyong buhay kasama siya, inaasahan mong makakonekta siya sa lahat ng antas – sekswal, emosyonal, pisikal, espirituwal, at intelektwal. Dahil lang sa sexually compatible ka, hindi ito nangangahulugan na maaaring mapabayaan ang ibang aspeto ng intimacy. Ang kawalan ng kahit isang uri ng intimacy ay maaaring lumikha ng mga problema sa isang kasal.

4. Ang pagtataksil ay maaaring ang dahilan kung bakit ka nalulumbay sa pag-aasawa

Nagtaksil ka ba o ang iyong kapareha kamakailan? Ang pagtataksil ay isa sa mga pangunahing sanhi ng depresyon. Ayon sa pananaliksik, ang extramarital affair ng isang partner ay isa sa mga pinakanakakahiya na kaganapan sa mag-asawa. Ang pagkatuklas ng gayong mga pangyayari ay maaaring magdulot ng Major Depressive Episodes (MDE) sa nilokong asawa.

Kung sinasabi mo na "Naka-depress ako sa pag-aasawa ko" o "Naka-depress ako kapag kasama ko ang asawa ko," kung gayon ang kawalan ng katapatan o pagtitiwala o pareho ang maaaring dahilan. Ang paghihinalang niloko o pag-alis ng pagtataksil ng isang asawa ay maaaring maging napakalaking pag-urong na maaaring makasira sa iyong pagsasama, na nag-iiwan sa iyo ng mga nakaka-depress na kaisipan.

5. Nagtataglay ng sama ng loob at sama ng loob

Sinabi ni Aakhansha , “Sa aking karanasan kapag ang mga mag-asawa ay dumarating sa therapy, pinanghahawakan nila ang maraming sama ng loobat sama ng loob sa mga isyu na maaaring naresolba na sa ibabaw. Minsan nahihirapan tayong bumitaw. Habang hawak natin ang isang bagay, mas nahihirapan tayong mag-move on. Nagbubuo ito ng balabal ng galit at pagkabigo na maaaring makabawas nang husto sa kalidad ng koneksyon ng isang mag-asawa.”

Kapag ang mga mag-asawa ay naglalabas ng mga problema at isyu mula sa nakalipas na mga taon at nahihirapang magpatawad sa isa't isa, malinaw na ang ang problema ay wala sa kasal kundi sa paraan ng paghawak nila ng conflict. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung paano lutasin ang mga salungatan sa pag-aasawa dahil ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-asa at depresyon.

Iba pang mga salik

Nasa ibaba ang ilang iba pang mga salik na maaaring magdulot sa iyo ng puntong sabihin mong, “Ang aking relasyon ay nalulumbay sa akin”:

• Pananalapi na problema o ang buong pinansiyal na pasanin na nahuhulog sa isa tao
• Hindi ginagawa ng iyong kapareha ang kanilang bahagi sa mga gawaing bahay
• Palagi kang nahaharap sa pamumuna at sarkastikong pananalita
• May pang-aalipusta, pagbato, pagsisinungaling, manipulasyon, at pag-iilaw ng gas
• Pakiramdam mo ay kulang sa emosyonal na seguridad
• Pakiramdam mo ay hinuhusgahan ka para sa iyong mga pagpipilian at aksyon
• Ang iyong mga opinyon ay hindi isinasaalang-alang
• Ang iyong asawa ay maaaring dumaranas ng mga pagbabago sa hormonal o nakakaranas ng kanilang sariling mga isyu sa kalusugan ng isip

6 Mga Tip sa Pagpapagaling Kung Ang Iyong Pag-aasawa ay Nagdudulot sa Iyo ng Depress

Una, kailangan mong maunawaan na ang mga salungatan sa mag-asawa