Hôn nhân thường có thể là một chuyến đi tàu lượn siêu tốc. Đó là một cam kết lâu dài với những thăng trầm thường xuyên bởi vì hai người không thể có cùng suy nghĩ, quan điểm, quan điểm và phán đoán. Do đó, sự hiểu lầm, mất lòng tin và thông tin sai lệch thường xuyên xảy ra. Tuy nhiên, khi những khoảnh khắc xung đột hoặc khó chịu này trở thành yếu tố xác định động lực trong mối quan hệ của một cặp vợ chồng, chúng có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không dễ dàng nhận ra rằng “cuộc hôn nhân của tôi đang khiến tôi chán nản”. Ngay cả khi một người có thể nhận ra rằng họ đang giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần, thì việc thừa nhận rằng lý do đằng sau đó có thể là tình trạng hôn nhân của họ còn khó khăn hơn nhiều. Để tìm hiểu thêm về những người vợ không hạnh phúc và những người chồng khốn khổ, chúng tôi đã liên hệ với nhà tâm lý học tư vấn Aakhansha Varghese (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên về các hình thức tư vấn mối quan hệ khác nhau, từ các vấn đề hẹn hò và trước hôn nhân cho đến chia tay, lạm dụng, ly thân và ly hôn.

Cô ấy nói: “Điều thực sự quan trọng là phải hiểu rằng hôn nhân là một hoàn cảnh và bản thân nó không thể khiến bạn chán nản. Các yếu tố đóng một vai trò trong hôn nhân có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm, có thể là do tình huống hoặc lâm sàng.”

Hôn nhân của bạn có thể khiến bạn chán nản không?

Không có gì lạ khi ai đó nói: “Tôi rất chán nản và cô đơn trong cuộc sống của mình.và các vấn đề là phổ biến. Điều quan trọng là bạn tiếp cận những vấn đề này như thế nào và điều quan trọng là bạn giải quyết chúng một cách hài hòa như thế nào. Nếu bạn thực sự yêu người bạn đời của mình và muốn làm cho nó thành công, dưới đây là một số mẹo chữa lành nếu cuộc hôn nhân của bạn đang gây ra trầm cảm.

1. Hãy thử chánh niệm nếu cuộc hôn nhân của bạn đang khiến bạn chán nản

Chánh niệm là một kỹ thuật trị liệu giúp tạo ra nhận thức về cảm giác của bạn tại một thời điểm cụ thể, cho phép bạn chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của mình mà không cần phán xét hay phân tích . Nó liên quan đến việc sử dụng các bài tập thở sâu và tưởng tượng có hướng dẫn để giúp làm dịu thần kinh của bạn. Có nhiều cách để thực hành chánh niệm trong các mối quan hệ thân mật và chúng có thể vô cùng hữu ích trong việc giảm bớt lo lắng và căng thẳng mà bạn đang trải qua do cuộc hôn nhân không hạnh phúc.

Quan sát suy nghĩ của bạn và chấp nhận chúng mà không để chúng lấn át bạn. Với sự luyện tập, bạn sẽ có thể đối phó với những cảm giác và cảm xúc khó chịu mà không bị chúng lấn át. Điều này không chỉ giúp đối phó với những suy nghĩ chán nản mà còn cho phép bạn lắng nghe và phản hồi tốt hơn. Đổi lại, điều này sẽ nâng cao chất lượng cuộc trò chuyện của bạn với vợ/chồng mình.

2. Xác định điểm yếu và điểm mạnh của mối quan hệ của bạn

Điều cần thiết là phải nhận thức được điểm mạnh và điểm yếu của bạn, đối tác và mối quan hệ của bạn. Những điểm yếu có thể bao gồm:

• Tức giậncác vấn đề
• Ngôn ngữ tình yêu không phù hợp
• Thiếu kiên nhẫn
• Các vấn đề về nghiện ngập
• Không thể tha thứ và quên đi

Những bộ đồ mạnh mẽ có thể là:

• Bình tĩnh khi tranh luận
• Đồng cảm, yêu thương và tử tế
• Thành thật
• Hỗ trợ lẫn nhau
• Tôn trọng
• Giúp nhau phát triển

Dựa trên sự hiểu biết này, bạn có thể nghĩ ra một cách tiếp cận toàn diện để giải quyết những khác biệt thực sự phù hợp với mình. Điều này có thể đi một chặng đường dài trong việc giảm thiểu các vấn đề và cảm giác bất mãn, bất hạnh và cô đơn.

3. Thực hành tự chăm sóc

Trải qua giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn. Trầm cảm có cách khiến người ta buông xuôi, và ngay cả những nhiệm vụ đơn giản nhất như ra khỏi giường mỗi sáng hay chải tóc dường như là điều không thể hoàn thành. Đây là lúc việc tập trung vào việc chăm sóc bản thân và tìm hiểu cách yêu thương bản thân trở nên cần thiết. Dưới đây là một số mẹo về cách yêu thương và chăm sóc bản thân:

• Dành thời gian cho những người thân yêu của bạn
• Bắt đầu thiền một mình
• Ăn uống lành mạnh và dành thời gian tập thể dục
• Ăn đồ ăn thoải mái, nhưng đừng biến việc ăn uống theo cảm xúc trở thành một cơ chế đối phó thông thường
• Dành thời gian cho thiên nhiên
• Bắt đầu viết nhật ký
• Dành thời gian cho động vật
• Đừng phán xét bản thân vì những suy nghĩ của bạn

4. Hiểu rằng hôn nhân không phải là một cuộc cạnh tranh

“Tôi đau khổ trong cuộc sống của mìnhhôn nhân” và “Cuộc hôn nhân của tôi đang khiến tôi chán nản” là những cảm xúc mà tôi có thể liên tưởng đến. Tôi đã cảm thấy như vậy trong chính cuộc hôn nhân của mình, và một trong những lý do là tôi cứ coi đó như một cuộc thi mà tôi phải thắng. Bất cứ khi nào đối tác của tôi và tôi có bất kỳ tranh luận nào, tôi đảm bảo rằng mình là người nói lời cuối cùng. Tôi đảm bảo rằng mình luôn chiếm thế thượng phong trong mọi cuộc xung đột. Tôi thật thiếu suy nghĩ vì một trong những ưu tiên hàng đầu trong hôn nhân là luôn lắng nghe và thấu hiểu câu chuyện từ phía đối tác của bạn.

Tôi không thể gạt bỏ cái tôi của mình để nói lời xin lỗi ngay cả khi tôi biết mình sai. Sau nhiều lần cãi vã và trầm cảm, tôi học được rằng hôn nhân không phải là một cuộc thi. Bạn không thể đi ngược lại với nhau và bạn không thể so sánh cuộc hôn nhân của mình với người khác.

5. Cho nhau không gian riêng

Aakhansha chia sẻ: “Khi bạn không cho nhau đủ không gian, điều đó có thể dẫn đến cãi vã liên tục và gánh nặng của những kỳ vọng không thực tế có thể bắt đầu gây ra hậu quả. Đó là lý do tại sao tất cả các loại ranh giới đều lành mạnh. Chúng bảo vệ danh tính của bạn, nuôi dưỡng lòng tự trọng và giữ cho sức khỏe cảm xúc của bạn ổn định.”

Ranh giới rất quan trọng vì chúng không để mọi người lợi dụng bạn. Họ giúp quản lý sự cần thiết và đeo bám. Hãy vạch ra mọi loại ranh giới, kể cả ranh giới tài chính, nếu bạn muốn có một cuộc hôn nhân yên bình.

6. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Khi cảm giác chán nản bắt đầu xâm chiếm,bắt buộc phải tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết càng sớm càng tốt. Tất nhiên, bạn có thể tìm đến bạn bè và gia đình để chia sẻ cảm xúc và trút bầu tâm sự. Tuy nhiên, họ có thể không được trang bị để giúp bạn. Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng cần được điều trị đúng cách, kẻo nó trở thành bệnh lý và đẩy bạn xuống hố thỏ khó có thể vực dậy.

Xem thêm: Bạn có dọn đến ở cùng nhau không? Danh sách kiểm tra từ một chuyên gia

Đó là lý do tại sao, nếu bạn đang phải đối mặt với những suy nghĩ và triệu chứng trầm cảm, thì việc tìm kiếm sự tư vấn là điều bắt buộc. Tìm kiếm một nhà trị liệu và tìm hiểu tận cùng cảm giác “cuộc hôn nhân của tôi đang khiến tôi chán nản” mà bạn không thể rũ bỏ. Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp và muốn tìm kiếm sự hỗ trợ, hội đồng cố vấn giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

Những điểm chính

• Sự phụ thuộc vào mật mã và sự không chung thủy là hai lý do chính khiến cuộc hôn nhân của bạn khiến bạn chán nản
• Giữ mối hận thù, oán giận và không thể vượt qua xung đột cũng có thể tạo ra các vấn đề trong hôn nhân, khiến bạn cảm thấy cô đơn và chán nản
• Bạn phải thành thật và cho nhau không gian riêng nếu muốn hôn nhân tồn tại
• Rèn luyện kỹ năng giao tiếp và giải quyết xung đột, đồng thời tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để vượt qua khó khăn này

Hôn nhân không hề dễ dàng. Nhưng nó cũng không nên quá khó khăn. Bạn chỉ cần hiểu rằng bạn đang đấu tranh với một vấn đề chứ không phải vợ/chồng của bạn. Một khi bạn học cách chiến đấu với mộtvấn đề với nhau, bạn sẽ thấy sự hợp nhất trong hôn nhân là điều tuyệt vời nhất. Một ngôi nhà tự chia rẽ không thể tồn tại lâu dài.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 2 năm 2023.

Câu hỏi thường gặp

1. Trầm cảm có thể khiến bạn muốn ly hôn không?

Trầm cảm có thể khiến bạn suy nghĩ và muốn nhiều thứ. Bạn phải phân biệt những suy nghĩ chán nản với danh tính của bạn và những gì bạn thực sự muốn. Bạn phải nói chuyện thông qua nó và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu tình trạng trầm cảm vẫn tiếp diễn, có khả năng bạn sẽ nghĩ rằng ly hôn là giải pháp duy nhất ngay cả khi không phải vậy. 2. Tốt hơn nên rời bỏ hay tiếp tục cuộc hôn nhân không hạnh phúc?

Không ai ngoài bạn có thể quyết định điều gì tốt cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rời đi mà thậm chí không cố gắng khắc phục vấn đề, thì điều đó thật không công bằng cho bạn, vợ/chồng và mối quan hệ của bạn. 3. Một cuộc hôn nhân tồi tệ có thể gây trầm cảm không?

Có. Một cuộc hôn nhân tồi tệ và không hạnh phúc có thể gây ra trầm cảm vì đó là một trong những mối quan hệ mật thiết nhất trong cuộc đời bạn và ảnh hưởng đến bạn mọi mặt, mọi ngày. Khi sự an toàn và hạnh phúc của bạn bị đe dọa vì những trục trặc trong hôn nhân, điều đó có thể gây ra trầm cảm.

4. Phải làm gì khi bạn hoàn toàn không hạnh phúc trong cuộc hôn nhân của mình?

Trò chuyện với bạn đời. Nói với họ rằng bạn không hài lòng và muốn xoay chuyển tình thế. Một khi bạn cảm thấy vấn đề của mình đang được lắng nghe, hãy dành thời gian cho chúng. Chạm vào ngôn ngữ tình yêu của nhauvà làm cho nhau cảm thấy được đánh giá cao và yêu thương. Mỗi ngày là một cơ hội để bắt đầu lại từ đầu.

hôn nhân” hoặc “Chồng tôi làm tôi chán nản.” Tuy nhiên, chỉ vì nó không bất thường, không có nghĩa là nó không cần được xem xét nghiêm túc. Điều quan trọng là khi ai đó chia sẻ khoảnh khắc dễ bị tổn thương này với chúng ta hoặc khi chúng ta thấy mình đang vật lộn với những suy nghĩ như vậy, chúng ta sẽ chú ý đến họ, hiểu họ đến từ đâu và cố gắng khuyến khích người đó (hoặc chính chúng ta) tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết. .

Một nghiên cứu đã xem xét tác động của xung đột hôn nhân đối với những thay đổi trong các triệu chứng trầm cảm và suy giảm chức năng ở nam giới và phụ nữ đã kết hôn. Người ta thấy rằng xung đột hôn nhân làm suy yếu sức khỏe thể chất. Aakhansha nói: “Cảm thấy chán nản hoặc cô đơn trong hôn nhân không nhất thiết có nghĩa là một cặp vợ chồng sẽ đi đến cuối con đường. Đừng nghĩ ngay đến cách thoát khỏi hôn nhân khi nhìn thấy sự bất tiện nhỏ nhất, ngoại trừ lạm dụng trong một mối quan hệ. Các vấn đề khác như các vấn đề về giao tiếp và sự thân mật có thể được giải quyết với sự trợ giúp của liệu pháp và tư vấn dành cho cặp đôi.”

Tuy nhiên, nếu bạn bị trầm cảm, điều quan trọng là phải tập trung vào việc chữa lành vết thương cho chính mình trước khi chữa lành một mối quan hệ đang rạn nứt. Và nếu bạn không biết liệu mình đang hạnh phúc hay chán nản, thì đây là một số triệu chứng trầm cảm phổ biến trong hôn nhân cần lưu ý:

• Cảm giác vô vọng và bất lực
• Cáu kỉnh
• Không có động lực để làm bất cứ điều gì
• Lo lắng và cảm giác chung làbuồn HOẶC cảm thấy tê liệt với mọi thứ
• Các vấn đề về giấc ngủ như ngủ quá nhiều hoặc hoàn toàn không ngủ
• Rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn uống theo cảm xúc
• Tâm trạng thường xuyên thay đổi
• Không thể tập trung hoặc tập trung vào bất cứ điều gì
• Có ý định tự sát (không nên xem nhẹ triệu chứng này bằng bất cứ giá nào)

4. Bạn cảm thấy bất lực

Aakhansha chia sẻ, “Một trong những dấu hiệu đáng báo động cho thấy bạn đang cảm thấy chán nản trong cuộc hôn nhân của mình là khi bạn cảm thấy bất lực và bất lực. Bạn cảm thấy đại dương vô vọng này nhấn chìm bạn và bạn không biết phải làm gì với nó. Bạn đang gặp khó khăn khi ra khỏi giường và thực hiện theo thói quen hàng ngày của mình. Bạn đang ngủ rất nhiều và vệ sinh của bạn bị ảnh hưởng.”

Các cặp đôi thường quên rằng hôn nhân là một công việc khó khăn. Bạn cần tình yêu và sự hỗ trợ vô điều kiện để tiếp tục. Bạn phải đảm bảo rằng bạn không lôi kéo các thành viên trong gia đình vào cuộc ẩu đả của mình vì bạn không muốn người khác nghĩ xấu về mình hoặc vợ/chồng của mình. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ tư vấn hôn nhân. Các cố vấn sẽ điều hướng các vấn đề của bạn một cách chuyên nghiệp và sẽ cố gắng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

5. Vợ/chồng bạn không còn ưu tiên bạn nữa

Aakhansha nói: “Một trong những điều chính làm suy yếu hôn nhân là khi vợ/chồng bạn không ưu tiên bạn. Nó cho thấy rằng họ không ưu tiên hôn nhân. Không có gì lạ khi mộtđối tác không thể làm cho đối tác khác cảm thấy được yêu thương vì những vấn đề đang diễn ra như vấn đề tài chính, chăm sóc cha mẹ của họ hoặc đau buồn trước cái chết của người thân. Ngoài những giai đoạn như vậy, bạn không thể để cuộc hôn nhân của mình mục nát và không thực hiện bất kỳ bước nào để khiến họ cảm thấy đặc biệt, quan trọng và được yêu thương”.

Cảm giác bị bỏ rơi có thể làm suy yếu hôn nhân và thậm chí có thể dẫn đến việc phát triển các bệnh tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Điều đó cho thấy rằng bạn không còn trong tâm trí họ nữa và có những thứ khác quan trọng hơn bạn. Cuộc sống nhiều lần cản trở những cuộc hôn nhân hạnh phúc và thành công. Nó chỉ là một lá cờ đỏ khi cả hai bạn không làm gì với nó.

6. Mọi thứ về đối tác của bạn đều khiến bạn khó chịu

Dành 24/7 với ai đó và thậm chí cả người bạn yêu thích nhất trên trái đất sẽ bắt đầu khiến bạn khó chịu. Mọi điều đối tác của bạn nói và làm sẽ khiến bạn khó chịu. Dưới đây là một số điều bạn có thể thực hành để tránh lúc nào cũng cảm thấy khó chịu:

• Thiền định và ghi lại những suy nghĩ tiêu cực của mình
• Hạ thấp kỳ vọng của bạn đối với đối tác
• Dành thời gian một mình
• Dành thời gian chất lượng với bạn vợ/chồng
• Cũng chịu trách nhiệm về những hành vi sai trái của mình
• Đừng cố gắng “sửa chữa” người bạn đời của mình
• Hãy luôn nhớ rằng các bạn là bạn bè và ở cùng một nhóm

7. Cuộc hôn nhân này đã trở thành gánh nặng đối với bạn

Alana, một y tá 28 tuổi đến từ Seattle, viết cho Bonobology, “Ở bên tôichồng làm tôi chán nản. Chúng tôi kết hôn chỉ một năm trước. Tất cả đều tốt cho đến khi giai đoạn trăng mật bắt đầu cạn kiệt. Chúng tôi gặp vấn đề trong mối quan hệ mỗi ngày và tôi cảm thấy bị chỉ trích. Tôi làm tất cả các công việc xung quanh nhà. Tôi đang cố gắng hết sức để giữ cho anh ấy hạnh phúc nhưng tôi đoán kỳ vọng của anh ấy rất cao”.

Nếu cuộc hôn nhân của bạn giống như một nhà tù hoặc một việc vặt, thì điều đó có thể khiến bạn cảm thấy như toàn bộ sức lao động tinh thần đã sụp đổ trên vai của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề hôn nhân tương tự như Alana, đây là một số điều bạn có thể làm nếu bạn làm tất cả công việc và cuộc hôn nhân này đã trở thành gánh nặng đối với bạn:

• Bất cứ điều gì bạn đang làm cho người bạn đời của mình, hãy thể hiện rõ điều đó. Hãy cho họ biết (không thô lỗ) rằng bạn đã nấu bữa tối sau khi đi làm về. Nói với họ rằng bạn đã đổ rác ra ngoài. Nói với họ rằng bạn đã đi mua sắm hàng tạp hóa một mình. Thể hiện và kể mọi việc bạn làm xung quanh nhà
• Hãy lên tiếng chỉ trích khi có sự sỉ nhục, chỉ trích, lạm dụng chất gây nghiện và các vấn đề khác trong mối quan hệ mà bạn đang phải chịu tổn thương và đau đớn
• Hiểu rằng không có hôn nhân nào là hoàn hảo và bạn phải làm cho nó trở nên hoàn hảo bằng cách chấp nhận sự bất an, khuyết điểm, quan điểm và sự không hoàn hảo của nhau

5 lý do hôn nhân khiến bạn chán nản

Aakhansha cho biết: “Lạm dụng và bạo lực trong mối quan hệ là một trong những lý do hàng đầu khiến cuộc hôn nhân của bạn có thể khiến bạn chán nản. Cái đónỗi sợ hãi tiềm ẩn về những thứ trở nên bất ổn là đủ để kích hoạt sự lo lắng và các dấu hiệu của sự căm ghét bản thân và trầm cảm ở mọi người. Trong những mối quan hệ như vậy, rất nhiều năng lượng dồn vào việc đảm bảo bạn được an toàn và bộ não của bạn luôn ở chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy”.

Tuy nhiên, lạm dụng hoặc bạo lực không phải là lý do duy nhất khiến hôn nhân có thể khiến một người cảm thấy khó chịu. trầm cảm. Đôi khi, ngay cả khi bề ngoài mọi thứ có vẻ ổn, vẫn có thể có những vấn đề tiềm ẩn có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn đang nghĩ “Không hiểu sao chồng hay sao vợ buồn suốt” hoặc nếu bạn là người đang chiến đấu với các triệu chứng trầm cảm nhưng không biết tại sao, thì bạn không đơn độc đâu. Rất nhiều cuộc hôn nhân trải qua tình trạng hỗn loạn tương tự. Bước đầu tiên để quản lý tình huống này một cách hiệu quả là hiểu tại sao cuộc hôn nhân của bạn có thể khiến bạn chán nản. Dưới đây là một số lý do:

1. Vợ/chồng của bạn đang kiểm soát/thống trị bạn

Aakhansha nói: “Toàn bộ môi trường hôn nhân trở nên không an toàn khi một người bắt đầu kiểm soát và chi phối người kia. Người phối ngẫu của bạn không phải là ông chủ của bạn, người có thể bảo bạn phải làm gì và không nên làm gì. Bạn không ở đây để làm theo mệnh lệnh của họ. Có một lý do mà vợ chồng được gọi là đối tác.

Bị kiểm soát có thể khiến một người cảm thấy mình tầm thường, gây ra các vấn đề về lòng tự trọng và giá trị bản thân. Họ sẽ khiến bạn cảm thấy nhỏ bé hơn bằng cách cố gắng kiểm soát bạn. Khoảnh khắc bạncảm thấy như bạn đang bị kiểm soát, hãy lên tiếng và công khai rằng bạn không thích bị chỉ bảo phải làm gì. Bạn giải quyết vấn đề này khi mới sinh càng sớm thì càng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Theo một nghiên cứu, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm ở phụ nữ đã có gia đình là cảm giác có ít hoặc không có quyền lực trong hôn nhân.

2. Sự phụ thuộc vào nhau trong hôn nhân có thể dẫn đến bất hạnh

Joseph, một chủ ngân hàng đầu tư ngoài 40 tuổi, nói: “Tôi đau khổ và chán nản trong hôn nhân. Tôi làm mọi thứ có thể để giữ cho đối tác của tôi hạnh phúc. Tôi đặt nhu cầu của họ trước nhu cầu của tôi. Tôi đã thay đổi bản thân vì họ và tôi đã gánh vác mọi trách nhiệm, từ tài chính đến tình cảm. Chúng tôi ở bên nhau mọi lúc và tôi thậm chí đã ngừng gặp gỡ bạn bè của mình”.

Các vấn đề của Joseph cho thấy họ có thể đang trong một cuộc hôn nhân đồng phụ thuộc. Aakhansha nói: “Sự phụ thuộc vào nhau trong bất kỳ mối quan hệ nào đều không lành mạnh. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi đặt cảm xúc, mong muốn và hạnh phúc của đối tác lên trên cảm xúc, mong muốn và hạnh phúc của mình và biến sứ mệnh của cuộc đời mình là phục vụ họ. Cuối cùng, bạn cho đi mọi thứ nhưng không nhận lại được gì. Điều này đặt tất cả gánh nặng của mối quan hệ lên một đối tác, điều này có thể khiến họ kiệt sức về tinh thần và thể chất.

3. Thiếu sự thân mật

Đã có lúc trong đời tôi tự hỏi: “Có phải mình đang chán nản hoặc không hạnh phúc trong mối quan hệ của mình không?” Một cuộc tìm kiếm câu trả lời đã khiến tôi nhận ra rằng đó là vì tôihôn nhân thiếu một trong những loại thân mật rất quan trọng – thân mật tình cảm. Điều này dẫn đến cảm giác bị cô lập; cả hai chúng tôi đều không cảm thấy mình được yêu.

Khi bạn yêu một ai đó và quyết định dành phần còn lại của cuộc đời mình cho họ, bạn mong đợi được kết nối với họ ở mọi cấp độ – tình dục, cảm xúc, thể chất, tinh thần và trí tuệ. Chỉ vì bạn tương thích về mặt tình dục, không có nghĩa là các khía cạnh khác của sự thân mật có thể bị bỏ qua. Sự thiếu vắng dù chỉ một kiểu thân mật cũng có thể tạo ra vấn đề trong hôn nhân.

Xem thêm: 9 dấu hiệu cho thấy bạn đang có vấn đề trong mối quan hệ của mình

4. Ngoại tình có thể là nguyên nhân khiến hôn nhân khiến bạn chán nản

Gần đây bạn hoặc bạn đời của bạn có ngoại tình không? Ngoại tình là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm. Theo nghiên cứu, ngoại tình của bạn đời là một trong những sự kiện hôn nhân nhục nhã nhất. Việc phát hiện ra những vấn đề như vậy có thể gây ra các Giai đoạn Trầm cảm Chính (MDE) ở người phối ngẫu bị lừa dối.

Nếu bạn đang nói “Cuộc hôn nhân của tôi khiến tôi chán nản” hoặc “Ở bên chồng khiến tôi chán nản”, thì sự thiếu trung thành hoặc tin tưởng hoặc cả hai có thể là nguyên nhân tiềm ẩn. Nghi ngờ bị lừa dối hoặc phát hiện ra sự không chung thủy của vợ/chồng có thể là những thất bại lớn có thể làm xói mòn hôn nhân của bạn, khiến bạn chìm đắm trong những suy nghĩ chán nản.

5. Giữ mối hận thù và oán giận

Aakhansha nói: “Theo kinh nghiệm của tôi khi các cặp vợ chồng đến trị liệu, họ đang giữ rất nhiều oán giậnvà ác cảm về các vấn đề có thể đã được giải quyết trên bề mặt. Đôi khi chúng ta đấu tranh để buông tay. Chúng ta càng nắm giữ một cái gì đó, thì càng khó tiếp tục. Điều này tạo nên một lớp vỏ bọc giận dữ và thất vọng có thể làm giảm nghiêm trọng chất lượng kết nối của một cặp vợ chồng.”

Khi các cặp vợ chồng đưa ra các vấn đề từ nhiều năm trước và khó có thể tha thứ cho nhau, rõ ràng là vấn đề không nằm ở hôn nhân mà ở cách họ xử lý xung đột. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách giải quyết xung đột trong hôn nhân vì tất cả những điều này có thể dẫn đến sự tuyệt vọng và trầm cảm.

Các yếu tố khác

Dưới đây là một số yếu tố khác có thể khiến bạn phải thốt lên rằng: “Mối quan hệ của tôi đang khiến tôi chán nản”:

• Căng thẳng tài chính hoặc toàn bộ gánh nặng tài chính dồn lên vai một người người
• Đối tác của bạn không chia sẻ việc nhà với họ
• Bạn liên tục phải đối mặt với những lời chỉ trích và nhận xét mỉa mai
• Có sự khinh thường, ném đá, dối trá, thao túng và châm chọc
• Bạn cảm thấy thiếu thốn cảm giác an toàn
• Bạn cảm thấy bị phán xét vì những lựa chọn và hành động của mình
• Ý kiến ​​của bạn không được xem xét
• Vợ chồng bạn có thể đang trải qua những thay đổi nội tiết tố hoặc đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần của chính họ

6 mẹo chữa lành nếu hôn nhân khiến bạn chán nản

Trước hết, bạn cần hiểu rằng những mâu thuẫn trong hôn nhân