Evlilik çoğu zaman bir rollercoaster yolculuğu olabilir. İki insan aynı düşünce, bakış açısı, görüş ve yargılara sahip olamayacağı için sık sık iniş ve çıkışlarla ömür boyu sürecek bir bağlılıktır. Bu nedenle sık sık yanlış anlamalar, güvensizlik ve iletişimsizlik meydana gelir. Ancak, bu çekişme veya tatsızlık anları bir çiftin ilişki dinamiklerinin belirleyici unsurları haline geldiğinde, bunlardepresyon semptomlarına ve ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir.

Ancak, "evliliğim beni depresyona sokuyor" düşüncesi çoğu insan için kolay değildir. Bir kişi ruh sağlığı sorunlarıyla uğraştığını fark edebilse bile, bunun nedeninin evliliklerinin durumu olabileceğini kabul etmek çok daha zordur. Mutsuz eşler ve mutsuz kocalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için danışmanlık psikoloğu Aakhansha Varghese'ye ulaştık(Psikoloji Yüksek Lisansı), flört ve evlilik öncesi sorunlardan ayrılıklara, istismara, ayrılığa ve boşanmaya kadar farklı ilişki danışmanlığı biçimlerinde uzmanlaşmıştır.

"Evliliğin bir durum olduğunu ve kendi başına sizi depresyona sokamayacağını anlamak gerçekten önemlidir. Evlilikte rol oynayan faktörler, durumsal veya klinik olabilen depresyonun nedeni olabilir."

Evliliğiniz Sizi Depresyona Sokabilir mi?

Birinin "Evliliğimde çok depresif ve yalnızım" ya da "Kocam beni depresyona sokuyor" demesi alışılmadık bir durum değildir. Ancak, bunun alışılmadık bir durum olmaması ciddiye alınmaması gerektiği anlamına gelmez. Biri bizimle böyle bir kırılganlık anını paylaştığında ya da kendimizi bu tür düşüncelerle boğuşurken bulduğumuzda, onlara dikkat etmemiz, nerede olduklarını anlamamız önemlidirve kişiyi (veya kendimizi) gerekli yardımı aramaya teşvik etmeye çalışın.

Evlilik çatışmasının evli erkek ve kadınlar arasında depresif belirtiler ve işlevsel bozukluktaki değişiklikler üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışmada, evlilik çatışmasının fiziksel sağlığa zarar verdiği bulunmuştur. Aakhansha, "Evlilikte depresyonda veya yalnız hissetmek, çift olarak sizin için yolun sonu anlamına gelmiyor. Evlilik çatışmasını gördüğünüzde hemen evlilikten nasıl kurtulacağınızı düşünmeyin.İletişim ve yakınlık sorunları gibi diğer sorunlar, çift terapisi ve danışmanlık yardımıyla çözülebilir."

Ancak, depresyondaysanız, hasta bir ilişkiyi iyileştirmeye başlamadan önce kendi iyileşmenize odaklanmanız önemlidir. Mutsuz mu yoksa depresyonda mı olduğunuzu bilmiyorsanız, evlilikte depresyonun bazı yaygın belirtilerine dikkat etmenizde fayda var:

• Umutsuzluk ve çaresizlik duyguları
• Sinirlilik
• Bir şey yapmak için sıfır motivasyon
• Anksiyete ve genel bir üzüntü hissi VEYA her şeye karşı hissiz hissetme
• Çok fazla uyumak veya hiç uyumamak gibi uyku sorunları
• İştahsızlık veya duygusal yeme gibi yeme bozuklukları
• Sık ruh hali değişiklikleri
• Hiçbir şeye odaklanamamak veya konsantre olamamak
• İntihar düşüncelerine sahip olmak (bu belirti ne pahasına olursa olsun hafife alınmamalıdır)

4. Kendinizi çaresiz hissediyorsunuz

Aakhansha şöyle diyor: "Evliliğinizde depresyonda olduğunuza dair endişe verici işaretlerden biri de kendinizi güçsüz ve çaresiz hissetmenizdir. Bu umutsuzluk okyanusunun sizi yuttuğunu hissedersiniz ve bu konuda ne yapacağınızı bilemezsiniz. Yataktan kalkmakta ve günlük rutininizi takip etmekte zorlanırsınız. Çok uyursunuz ve hijyeniniz zarar görür."

Çiftler genellikle evliliğin zor bir iş olduğunu unuturlar. Evliliği devam ettirmek için koşulsuz sevgi ve desteğe ihtiyacınız vardır. Aile üyelerinizi kavgalarınıza dahil etmediğinizden emin olmalısınız çünkü başkalarının sizin veya eşiniz hakkında kötü düşünmesini istemezsiniz. Yardıma ihtiyacınız varsa, evlilik danışmanlığından destek alın. Danışmanlar sorunlarınızı profesyonel bir şekilde ele alacak ve sizidaha iyi hissediyorum.

5. Eşiniz artık size öncelik vermiyor

Aakhansha şöyle diyor: "Bir evliliği zayıflatan en önemli şeylerden biri, eşinizin size öncelik vermemesidir. Bu, onların evliliğe öncelik vermediklerini gösterir. Eşlerden birinin maddi sorunlar, ebeveynlerine bakmak ya da sevdiği birinin ölümünün yasını tutmak gibi süregelen sorunlar nedeniyle diğer eşe sevildiğini hissettirememesi doğal olmayan bir şey değildir.ve onlara kendilerini özel, önemli ve sevilen hissettirmek için hiçbir adım atmamanızdır."

İhmal edildiğinizi hissetmek evliliği zayıflatabilir ve hatta anksiyete ve depresyon gibi zihinsel hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Bu, artık akıllarında olmadığınızı ve sizden daha önemli başka şeyler olduğunu gösterir. Hayat birçok kez mutlu ve başarılı evliliklerin önüne geçer. Bu sadece ikiniz de bu konuda bir şey yapmadığınızda kırmızı bayrak olur.

6. Partnerinizle ilgili her şey sizi rahatsız ediyor

Biriyle 7/24 zaman geçirdiğinizde dünyadaki en sevdiğiniz kişi bile sizi rahatsız etmeye başlayacaktır. Partnerinizin söylediği ve yaptığı her şey sizi rahatsız edecektir. İşte sürekli rahatsız olmaktan kaçınmak için uygulayabileceğiniz bazı şeyler:

• Meditasyon yapın ve olumsuz düşüncelerinizi günlüğe kaydedin
• Partnerinizden beklentilerinizi azaltın
• Yalnız zaman geçirin
• Eşinizle kaliteli zaman geçirin
• Kendi hatalarınız için de sorumluluk alın
• Partnerinizi "düzeltmeye" çalışmaktan vazgeçin
• Her zaman arkadaş olduğunuzu ve aynı takımda olduğunuzu unutmayın

7. Bu evlilik sizin için bir yük haline geldi

Seattle'da yaşayan 28 yaşındaki hemşire Alana Bonobology'ye şöyle yazıyor: "Kocamla birlikte olmak beni depresyona sokuyor. Daha bir yıl önce evlendik. Balayı dönemi bitene kadar her şey çok güzeldi. Her gün ilişki sorunları yaşıyoruz ve kendimi eleştirilmiş hissediyorum. Evdeki tüm işleri ben yapıyorum. Onu mutlu etmek için elimden geleni yapıyorum ama sanırım beklentileri çok yüksek."

Evliliğiniz bir hapishane ya da angarya gibi geliyorsa, tüm duygusal emek sizin omuzlarınızdaymış gibi hissedebilirsiniz. Alana'nınkine benzer evlilik sorunlarınız varsa, tüm işi siz yapıyorsanız ve bu evlilik sizin için bir yük haline geldiyse, işte yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Eşiniz için her ne yapıyorsanız, bunu görünür kılın. İşten döndükten sonra yemek pişirdiğinizi (kaba olmadan) bilmesini sağlayın. Çöpü dışarı çıkardığınızı söyleyin. Market alışverişine tek başınıza gittiğinizi söyleyin. Evde yaptığınız her şeyi gösterin ve anlatın.
• İsim takma, eleştirme, madde kötüye kullanımı ve incinme ve acıya maruz kaldığınız diğer ilişki sorunları olduğunda onlara seslenin
• Hiçbir evliliğin mükemmel olmadığını ve birbirinizin güvensizliklerini, kusurlarını, bakış açılarını ve kusurlarını kabul ederek mükemmel hale getirmeniz gerektiğini anlayın

Evliliğinizin Sizi Depresyona Sokmasının 5 Nedeni

Aakhansha şöyle diyor: "İlişkide istismar ve şiddet, evliliğinizin sizi depresyona sokmasının en önemli nedenleri arasındadır. İşlerin çığırından çıkacağına dair gizlenen korku, insanlarda kaygı, kendinden nefret ve depresyon belirtilerini tetiklemeye yeter. Bu tür ilişkilerde, güvende olduğunuzdan emin olmak için çok fazla enerji harcanır ve beyniniz her zaman savaş ya da kaç modundadır."

Ancak, bir evliliğin kişiyi depresif hissettirmesinin tek nedeni istismar veya şiddet değildir. Bazen, yüzeyde her şey yolunda görünse bile, depresyon belirtilerini tetikleyebilecek altta yatan sorunlar olabilir. "Kocamın veya eşimin neden sürekli üzgün olduğunu bilmiyorum" diye düşünüyorsanız veya depresyon belirtileriyle mücadele eden ancak nedenini bilmeyen kişi sizsenizYalnız değilsiniz. Pek çok evlilik benzer çalkantılardan geçiyor. Bu durumu etkili bir şekilde yönetmeye yönelik ilk adım, evliliğinizin sizi neden depresyona soktuğunu anlamaktır. Aşağıda bazı nedenler sıralanmıştır:

1. Eşiniz sizi kontrol ediyor / size hükmediyor

Aakhansha şöyle diyor: "Eşlerden biri diğerini kontrol etmeye ve ona hükmetmeye başladığında evliliğin tüm ortamı güvensiz hale gelir. Eşiniz size ne yapıp ne yapmamanız gerektiğini söyleyebilecek bir patronunuz değildir. Onun emirlerine uymak için burada değilsiniz. Eşlere partner denmesinin bir nedeni var."

Kontrol edilmek, kişinin kendini önemsiz hissetmesine neden olarak özsaygı ve özdeğer sorunlarını tetikleyebilir. Üzerinizde kontrol kurmaya çalışarak kendinizi daha küçük hissetmenize neden olurlar. Kontrol edildiğinizi hissettiğiniz anda, konuşun ve ne yapmanız gerektiğinin söylenmesinden hoşlanmadığınızı ortaya çıkarın. Bu sorunu doğumda ne kadar erken ele alırsanız, ruh sağlığınız için o kadar iyi olacaktır.Araştırmaya göre, evli bir kadında depresyonun ana nedenlerinden biri, evlilikte daha az güce sahip olma veya hiç güce sahip olmama hissidir.

2. Evlilikte karşılıklı bağımlılık mutsuzluğa yol açabilir

40'lı yaşlarının ortasında bir yatırım bankacısı olan Joseph şöyle diyor: "Evlilikte mutsuz ve depresifim. Eşimi mutlu etmek için elimden gelen her şeyi yapıyorum. Onun ihtiyaçlarını kendiminkilerin önüne koyuyorum. Kendimi onun için değiştirdim ve finansaldan duygusal olana kadar tüm sorumlulukları üstlendim. Sürekli birlikteyiz ve arkadaşlarımla görüşmeyi bile bıraktım."

Joseph'in sorunları, karşılıklı bağımlı bir evlilik içinde olabileceklerini gösteriyor. Aakhansha şöyle diyor: "Herhangi bir ilişkide karşılıklı bağımlılık sağlıksızdır. Eşinizin duygularını, isteklerini ve mutluluğunu kendinizinkinden üstün tuttuğunuzda ve onlara hizmet etmeyi hayatınızın misyonu haline getirdiğinizde ortaya çıkar. Sonunda her şeyi verirsiniz ama karşılığında hiçbir şey alamazsınız. Bu, ilişkinin tüm yükünü bir eşe yükler ve bu daonları zihinsel ve fiziksel olarak yorabilir."

3. Yakınlık eksikliği

Hayatımın bir döneminde şunu merak ederdim: "İlişkimde depresyonda mıyım ya da mutsuz muyum?" Bir cevap arayışına girdiğimde, bunun nedeninin evliliğimde çok önemli olan yakınlık türlerinden biri olan duygusal yakınlıktan yoksun olmam olduğunu fark ettim. Bu durum yalnızlık hissine yol açtı; ikimiz de sevildiğimizi hissetmiyorduk.

Birini sevdiğinizde ve hayatınızın geri kalanını onunla geçirmeye karar verdiğinizde, onunla cinsel, duygusal, fiziksel, ruhsal ve entelektüel olmak üzere her düzeyde bağlantı kurmayı beklersiniz. Cinsel açıdan uyumlu olmanız, yakınlığın diğer yönlerinin ihmal edilebileceği anlamına gelmez. Yakınlığın tek bir türünün bile olmaması evlilikte sorun yaratabilir.

4. Evliliğin sizi depresyona sokmasının nedeni aldatma olabilir

Siz ya da eşiniz yakın zamanda sadakatsizlik mi yaptınız? Sadakatsizlik depresyonun en önemli nedenlerinden biridir. Araştırmalara göre, eşlerden birinin evlilik dışı ilişki yaşaması en aşağılayıcı evlilik olaylarından biridir. Bu tür ilişkilerin ortaya çıkması, aldatılan eşte Majör Depresif Epizodlara (MDE) neden olabilir.

"Evliliğim beni depresyona sokuyor" veya "Kocamla birlikte olmak beni depresyona sokuyor" diyorsanız, sadakat veya güven eksikliği veya her ikisi de altta yatan tetikleyici olabilir. Aldatılma şüphesi veya eşinizin sadakatsizliğini ortaya çıkarmak, evliliğinizi aşındırabilecek ve sizi depresif düşüncelerle tüketebilecek büyük aksilikler olabilir.

5. Kin ve kızgınlık beslemek

Aakhansha şöyle diyor: "Deneyimlerime göre, çiftler terapiye geldiklerinde, yüzeyde çözülmüş olabilecek sorunlara ilişkin çok fazla kızgınlık ve kin tutuyorlar. Bazen bırakmakta zorlanırız. Bir şeye ne kadar tutunursak, devam etmek o kadar zorlaşır. Bu, bir çiftin bağlantısının kalitesini ciddi şekilde azaltabilecek bir öfke ve hayal kırıklığı pelerini oluşturur."

Evli çiftler yıllar önceki sorunları ve meseleleri gündeme getirip birbirlerini affetmekte zorlandıklarında, sorunun evlilikte değil, çatışmayı ele alış biçimlerinde olduğu açıktır. Bu nedenle evlilikte çatışmaların nasıl çözüleceğini bilmek önemlidir çünkü tüm bunlar umutsuzluğa ve depresyona yol açabilir.

Diğer faktörler

Aşağıda, sizi "İlişkim beni depresyona sokuyor" deme noktasına getirebilecek diğer bazı faktörler yer almaktadır:

• Mali zorlanma veya tüm mali yükün tek bir kişinin üzerine kalması
• Eşiniz ev işlerinde kendi payına düşeni yapmıyor
• Sürekli eleştiri ve alaycı sözlerle karşı karşıyasınız
• Küçümseme, oyalama, yalan söyleme, manipülasyon ve gaz verme vardır
• Duygusal güvenlik eksikliği hissediyorsunuz
• Seçimleriniz ve eylemleriniz nedeniyle yargılandığınızı hissedersiniz
• Fikirleriniz dikkate alınmıyor
• Eşiniz hormonal değişiklikler geçiriyor veya kendi ruh sağlığı sorunları yaşıyor olabilir

Evliliğiniz Sizi Depresyona Sokuyorsa 6 İyileştirici İpucu

Öncelikle, evlilik çatışmalarının ve sorunlarının yaygın olduğunu anlamanız gerekir. Önemli olan bu sorunlara nasıl yaklaştığınız ve bunları uyumlu bir şekilde çözmenizin ne kadar önemli olduğudur. Eşinizi gerçekten seviyorsanız ve evliliğinizi yürütmek istiyorsanız, evliliğiniz depresyona neden oluyorsa aşağıda bazı iyileştirici ipuçları verilmiştir.

1. Evliliğiniz sizi depresyona sokuyorsa farkındalığı deneyin

Farkındalık, belirli bir anda nasıl hissettiğiniz hakkında farkındalık yaratmaya yardımcı olan, duygularınızı ve düşüncelerinizi yargılamadan veya analiz etmeden kabul etmenizi sağlayan terapötik bir tekniktir. Sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olmak için derin nefes egzersizleri ve rehberli imgeleme kullanımını içerir. Yakın ilişkilerde farkındalık pratiği yapmanın birçok yolu vardır ve bunlar şu konularda son derece faydalı olabilirMutsuz evliliğiniz nedeniyle yaşadığınız kaygı ve stresi azaltmak.

Düşüncelerinizi gözlemleyin ve sizi ele geçirmelerine izin vermeden onları kabul edin. Pratik yaparak, rahatsız edici hisler ve duygularla bunalmadan başa çıkabileceksiniz. Bu sadece depresif düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi dinlemenizi ve yanıt vermenizi sağlayacaktır. Bu da eşinizle konuşmalarınızın kalitesini artıracaktır.

2. İlişkinizin zayıf ve güçlü yönlerini belirleyin

Kendinizin, partnerinizin ve ilişkinizin güçlü ve zayıf noktalarının farkında olmak çok önemlidir. Zayıf noktalar şunları içerebilir:

• Öfke sorunları
• Uyumsuz sevgi dilleri
• Sabırsız olmak
• Bağımlılık sorunları
• Affedememe ve unutamama

Güçlü yönler şunlar olabilir:

• Tartışmalar sırasında sakin olmak
• Empatik, sevgi dolu ve nazik olmak
• Dürüstlük
• Birbirimizi desteklemek
• Saygılı olmak
• Birbirimizin büyümesine yardımcı olmak

Bu anlayışa dayanarak, farklılıklarınızı çözmek için sizin için gerçekten işe yarayan bütünsel bir yaklaşım geliştirebilirsiniz. Bu, sorunları ve hoşnutsuzluk, mutsuzluk ve yalnızlık duygularını azaltmada uzun bir yol kat edebilir.

3. Öz bakım pratiği yapın

Majör depresif bir dönemden geçmek ruh sağlığınıza zarar verebilir. Depresyon, insanların kendilerini bırakmalarına neden olur ve her sabah yataktan kalkmak veya saçınızı taramak gibi en basit görevleri bile başarmak imkansız görünebilir. İşte bu noktada öz bakıma odaklanmak ve kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Aşağıda kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinize nasıl bakacağınızla ilgili bazı ipuçları verilmiştir:

• Sevdiklerinizle zaman geçirin
• Kendi başınıza meditasyon yapmaya başlayın
• Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapmak için zaman ayırın
• Rahatlatıcı yiyecekler yiyin, ancak duygusal yemeyi düzenli bir başa çıkma mekanizması haline getirmeyin
• Doğada zaman geçirin
• Günlük tutmaya başlayın
• Hayvanlarla vakit geçirin
• Düşünceleriniz için kendinizi yargılamayın

4. Evliliğin bir yarışma olmadığını anlamak

"Evliliğimde mutsuzum" ve "Evliliğim beni depresyona sokuyor" gibi cümleler benim de katılabileceğim cümleler. Kendi evliliğimde de böyle hissediyordum ve bunun nedenlerinden biri de evliliğimi kazanmam gereken bir tür rekabet olarak görmemdi. Eşimle ne zaman tartışsak, son sözü mutlaka ben söylerdim. Her anlaşmazlıkta üstünlüğün bende olduğundan emin olurdum. Bu benim için çok düşüncesizceydiÇünkü evlilikte en önemli önceliklerden biri her zaman eşinizin anlattıklarını da dinlemek ve anlamaktır.

Hatalı olduğumu bilsem bile egomu bir kenara bırakıp özür dilemeye dayanamıyordum. Birçok kavgadan ve durumsal depresyondan sonra evliliğin bir rekabet olmadığını öğrendim. Birbirinize karşı gelemezsiniz ve evliliğinizi başkalarıyla kıyaslayamazsınız.

5. Birbirinize alan tanıyın

Aakhansha şöyle diyor: "Birbirinize yeterince alan tanımadığınızda, bu durum sürekli kavgalara yol açabilir ve gerçekçi olmayan beklentilerin yükü size zarar vermeye başlayabilir. Bu yüzden her türlü sınır sağlıklıdır. Kimliğinizi korur, öz saygınızı geliştirir ve duygusal sağlığınızı dengede tutar."

Sınırlar çok önemlidir çünkü insanların sizden faydalanmasına izin vermezler. Muhtaçlığı ve yapışkanlığı yönetmeye yardımcı olurlar. Huzurlu bir evlilik istiyorsanız, finansal sınırlar da dahil olmak üzere her türlü sınırı çizin.

6. Profesyonel yardım alın

Depresyon duyguları sizi ele geçirmeye başladığında, bir an önce gerekli yardımı almanız şarttır. Elbette, duygularınızı paylaşmak ve içinizi dökmek için arkadaşlarınıza ve ailenize başvurabilirsiniz. Ancak, size yardımcı olacak donanıma sahip olmayabilirler. Depresyon, doğru şekilde tedavi edilmesi gereken ciddi bir ruh sağlığı sorunudur, yoksa klinikleşir ve sizi içinden çıkılması zor bir tavşan deliğine iter.geri dönmek.

Bu nedenle, depresif düşünce ve belirtilerle uğraşıyorsanız, danışmanlık almanız şarttır. Bir terapistle görüşün ve üzerinizden atamadığınız "evliliğim beni depresyona sokuyor" hissinin temeline inin. Profesyonel yardım arıyor ve destek almak istiyorsanız, Bonobology'nin deneyimli danışmanlardan oluşan paneli sadece bir tık uzağınızda.

Anahtar İşaretçiler

• Karşılıklı bağımlılık ve aldatma, evliliğinizin sizi depresyona sokmasının iki önemli nedenidir
• Kin tutmak, kızgınlık ve çatışmaları geride bırakamamak da evlilikte sorunlara yol açabilir, kendinizi yalnız ve depresif hissetmenize neden olabilir
• Bir evliliğin ayakta kalmasını istiyorsanız dürüst olmalı ve birbirinize alan tanımalısınız
• İletişim ve çatışma çözme becerileriniz üzerinde çalışın ve bu eğri topu yönlendirmek için profesyonel yardım alın

Evlilik kolay değildir ama sürekli olarak zor da olmamalıdır. Sadece bir sorunla mücadele ettiğinizi anlamalısınız, eşinizle değil. Bir sorunla birlikte nasıl mücadele edeceğinizi öğrendiğinizde, evlilikte birliğin ne kadar güzel bir şey olduğunu göreceksiniz. Kendi içinde bölünmüş bir ev uzun süre ayakta kalamaz.

Bu makale Şubat 2023'te güncellenmiştir.

SSS

Depresyon size birçok şey düşündürebilir ve isteyebilir. Depresif düşüncelerinizi kimliğinizden ve gerçekten ne istediğinizden ayırmanız gerekir. Bunun üzerine konuşmalı ve yardım aramalısınız. Depresyon devam ederse, öyle olmasa bile boşanmanın tek cevap olduğunu düşünme ihtimaliniz vardır. 2. Ayrılmak mı yoksa mutsuz bir şekilde evli kalmak mı daha iyidir?

Sizin için neyin iyi olduğuna sizden başka kimse karar veremez. Ancak, sorunu çözmeye bile çalışmadan ayrılmaya karar verirseniz, bu size, eşinize ve ilişkinize haksızlık olur. 3. Kötü bir evlilik depresyona neden olabilir mi?

Evet. Kötü ve mutsuz bir evlilik depresyona neden olabilir çünkü bu, hayatınızın en yakın ilişkilerinden biridir ve sizi her gün, her şekilde etkiler. Evlilik sorunları nedeniyle güvenliğiniz ve mutluluğunuz tehdit edildiğinde, bu depresyona neden olabilir.

Eşinizle iletişim kurun. Ona mutsuz olduğunuzu ve durumu tersine çevirmek istediğinizi söyleyin. Sorunlarınızın duyulduğunu hissettiğinizde, onunla zaman geçirin. Birbirinizin sevgi dillerine dokunun ve birbirinize takdir edildiğinizi ve sevildiğinizi hissettirin. Her gün yeniden başlamak için bir fırsattır.