বিবাহ প্ৰায়ে ৰোলাৰকোষ্টাৰ ৰাইড হ’ব পাৰে। ই সঘনাই উত্থান-পতনৰ সৈতে আজীৱন প্ৰতিশ্ৰুতি কাৰণ দুজন মানুহৰ চিন্তা, দৃষ্টিভংগী, মতামত আৰু বিচাৰ একে হ’ব নোৱাৰে। যাৰ বাবেই মাজে মাজে ভুল বুজাবুজি, অনাস্থা আৰু ভুল যোগাযোগৰ সৃষ্টি হয়। কিন্তু যেতিয়া এই বিবাদ বা অপ্ৰীতিকৰ মুহূৰ্তবোৰ দম্পতীৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতাৰ সংজ্ঞায়িত উপাদান হৈ পৰে, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত হতাশাৰ লক্ষণ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

কিন্তু “মোৰ বিবাহে মোক হতাশ কৰি তুলিছে” উপলব্ধি কৰাটো বেছিভাগ মানুহৰে বাবে সহজ নহয়। যদিও এজন ব্যক্তিয়ে স্বীকাৰ কৰিব পাৰে যে তেওঁ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে, তথাপিও ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হ’ব পাৰে তেওঁলোকৰ বিবাহৰ অৱস্থা বুলি স্বীকাৰ কৰাটো বহুত বেছি প্ৰত্যাহ্বানজনক। অসুখী পত্নী আৰু দুৰ্ভগীয়া স্বামীৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ আমি কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী আখানছা ভাৰ্ঘেছ (এম এছ চি চাইক’লজি)ৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিলোঁ, যিয়ে ডেটিং আৰু বিবাহৰ পূৰ্বৰ সমস্যাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ব্ৰেকআপ, নিৰ্যাতন, বিচ্ছেদ, আৰু বিবাহ বিচ্ছেদলৈকে বিভিন্ন ধৰণৰ ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলিঙৰ বিশেষজ্ঞ।

তাই কয়, “সঁচাকৈয়ে এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে বিবাহ এটা পৰিস্থিতি আৰু নিজৰ মাজতে, ই আপোনাক হতাশ কৰি তুলিব নোৱাৰে। বিবাহত ভূমিকা লোৱা কাৰকসমূহ হতাশাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে, যিটো পৰিস্থিতিগত বা ক্লিনিকেল হ’ব পাৰে।’

আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক হতাশাগ্ৰস্ত কৰিব পাৰেনে?

কোনোবাই যেতিয়া কয়, “মই মোৰ...আৰু সমস্যাবোৰ সাধাৰণ। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি এই সমস্যাসমূহৰ সৈতে কেনেদৰে দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰে আৰু আপুনি এই সমস্যাসমূহৰ সমাধান সুসন্মতভাৱে কৰাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ সংগীক ভাল পায় আৰু ইয়াক কামত লগাব বিচাৰে, তেন্তে তলত কিছুমান নিৰাময়ৰ টিপছ দিয়া হ’ল যদি আপোনাৰ বিবাহে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিছে।

1. যদি আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক হতাশ কৰি তুলিছে তেন্তে মাইণ্ডফুলনেছ চেষ্টা কৰক

মাইণ্ডফুলনেছ হৈছে এনে এক চিকিৎসা কৌশল যিয়ে এটা বিশেষ মুহূৰ্তত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে সজাগতা সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাক বিচাৰ বা বিশ্লেষণ নকৰাকৈ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে . ইয়াৰ লগত গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু নিৰ্দেশিত চিত্ৰকল্পৰ ব্যৱহাৰ জড়িত হৈ থাকে যাতে আপোনাৰ স্নায়ু শান্ত কৰাত সহায় কৰে। অন্তৰংগ সম্পৰ্কত মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰাটো অসুখী বিবাহৰ বাবে হোৱা উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত অসীম উপকাৰী হ’ব পাৰে।

নিজৰ চিন্তাবোৰ নিৰীক্ষণ কৰক আৰু সেইবোৰক আপোনাক আগুৰি ধৰিবলৈ নিদিয়াকৈ গ্ৰহণ কৰক। অভ্যাসৰ দ্বাৰা আপুনি অস্বস্তিকৰ অনুভৱ আৰু আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰিব, সেইবোৰৰ দ্বাৰা আপ্লুত নোহোৱাকৈ। ই কেৱল হতাশাজনক চিন্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰাই নহয়, আপোনাক ভালকৈ শুনিবলৈ আৰু সঁহাৰি জনাবলৈও সক্ষম কৰিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পত্নীৰ সৈতে হোৱা কথা-বতৰাৰ মানদণ্ড বৃদ্ধি পাব। <১১><৮>২. আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ দুৰ্বলতা আৰু শক্তি চিনাক্ত কৰক

আপোনাৰ, আপোনাৰ সংগীৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ শক্তিশালী আৰু দুৰ্বল দিশসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। দুৰ্বলতাসমূহৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• ক্ৰোধ
• মিছমেচড প্ৰেমৰ ভাষা
• অধৈৰ্য্য হোৱা
• নিচাৰ বিষয়
• ক্ষমা কৰিব নোৱাৰা আৰু পাহৰি যাব নোৱাৰা

শক্তিশালী চুটবোৰে কৰিব পাৰে be:

• তৰ্কৰ সময়ত শান্ত হোৱা
• সহানুভূতিশীল, প্ৰেমময় আৰু দয়ালু হোৱা
• সততা
• ইজনে সিজনক সমৰ্থন কৰা
• সন্মানজনক হোৱা
• ইজনে সিজনক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা

এই বুজাবুজিৰ ভিত্তিত আপুনি আপোনাৰ পাৰ্থক্য সমাধানৰ বাবে এক সামগ্ৰিক পদ্ধতি উদ্ভাৱন কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ বাবে সঁচাকৈয়ে কাম কৰে। ইয়াৰ ফলত সমস্যা আৰু অসন্তুষ্টি, অসুখ আৰু নিসংগতাৰ অনুভৱবোৰ লাঘৱ কৰাত বহুখিনি সহায় হ’ব পাৰে।

3. আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক

এটা মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ এপিছ’ডৰ মাজেৰে যোৱাটোৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ডিপ্ৰেছনৰ এটা উপায় আছে যিয়ে মানুহক এৰি দিয়ে, আনকি প্ৰতিদিনে পুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি বা চুলি ব্ৰাছ কৰা আদি সহজ কামবোৰো সম্পন্ন কৰাটো অসম্ভৱ যেন লাগিব পাৰে। ইয়াতেই আত্ম-যত্নত মনোনিৱেশ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে আৰু নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব লাগে সেইটো বিচাৰি উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। তলত নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব আৰু যত্ন ল’ব পাৰি তাৰ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

• আপোনাৰ আপোনজনৰ সৈতে সময় কটাওক
• নিজাববীয়াকৈ ধ্যান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক
• স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক
• আৰামদায়ক খাদ্য খাওক, কিন্তু আৱেগিক খাদ্যাভ্যানক নিয়মীয়া মোকাবিলা ব্যৱস্থা কৰি নিদিব
• প্ৰকৃতিত সময় কটাওক
• জাৰ্নেলিং আৰম্ভ কৰক
• জীৱ-জন্তুৰ সৈতে সময় কটাওক
• নিজৰ চিন্তাৰ বাবে নিজকে বিচাৰ নকৰিব

4. বুজিব যে বিবাহ কোনো প্ৰতিযোগিতা নহয়

“মই মোৰ...বিবাহ” আৰু “মোৰ বিবাহে মোক হতাশ কৰি তুলিছে” এইবোৰ আৱেগ যিবোৰৰ সৈতে মই সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰো। মোৰ নিজৰ বিবাহত এনেকুৱা অনুভৱ হৈছিল, আৰু ইয়াৰ এটা কাৰণ আছিল যে মই ইয়াক মই জয়ী হ’বলগীয়া কিবা এটা প্ৰতিযোগিতা হিচাপে চাই থাকিলোঁ। যেতিয়াই মোৰ সংগী আৰু মোৰ লগত কোনো কাজিয়া হৈছিল, তেতিয়াই মই নিশ্চিত হৈছিলো যে মই শেষ কথাটো পাম। প্ৰতিটো সংঘাততে মোৰ ওপৰত ক্ষমতা থকাটো নিশ্চিত কৰিলোঁ। মোৰ প্ৰতি ইমানেই অবিবেচক আছিল কাৰণ বিবাহৰ এটা শীৰ্ষ অগ্ৰাধিকাৰ হ’ল সদায় আপোনাৰ সংগীৰ কাহিনীৰ ফালটোও শুনা আৰু বুজি পোৱা।

মোৰ ভুল বুলি জানিও ক্ষমা খুজিবলৈ মোৰ ইগোটো আঁতৰাই ৰখাটো সহ্য কৰিব নোৱাৰিলোঁ৷ বহু কাজিয়া আৰু পৰিস্থিতিগত বিষণ্ণতাৰ পিছত মই শিকিলোঁ যে বিয়া কোনো প্ৰতিযোগিতা নহয়। ইজনে সিজনৰ বিৰুদ্ধে যাব নোৱাৰে আৰু নিজৰ বিবাহক আনৰ লগত তুলনা কৰিব নোৱাৰে।

5. ইজনে সিজনক স্থান দিয়ক

আখান্সাই শ্বেয়াৰ কৰিছে, “যেতিয়া আপুনি ইজনে সিজনক পৰ্যাপ্ত ঠাই নিদিয়ে, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত অহৰহ যুঁজ হ’ব পাৰে আৰু অবাস্তৱিক আশাৰ বোজাই নিজৰ ক্ষতিসাধন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। সেইবাবেই সকলো ধৰণৰ সীমা সুস্থ। ই আপোনাৰ পৰিচয় সুৰক্ষিত কৰে, আত্মসন্মানক লালন-পালন কৰে, আৰু আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যক সুস্থিৰ কৰি ৰাখে।’

সীমা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই মানুহক আপোনাৰ সুবিধা ল’বলৈ নিদিয়ে। আৰ্ততা আৰু আঠাযুক্ততা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে। শান্তিপূৰ্ণ বিবাহ বিচাৰিলে আৰ্থিক সীমাকে ধৰি সকলো ধৰণৰ সীমা আঁকক।

6. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

যেতিয়া হতাশাৰ অনুভূতিয়ে ঠাই ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে,পিছত নহয় সোনকালে প্ৰয়োজনীয় সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অৱশ্যে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰি আৰু ভেণ্টিলেচন কৰিব পাৰি। অৱশ্যে তেওঁলোক আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সজ্জিত নহ’বও পাৰে। ডিপ্ৰেছন হৈছে এক গুৰুতৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যাৰ সঠিক চিকিৎসা কৰাটো প্ৰয়োজন, নহ’লে ই ক্লিনিকেল হৈ আপোনাক শহাপহুৰ গাঁত এটাৰ তললৈ ঠেলি নিদিয়ে যিটোৰ পৰা উভতি অহাটো কঠিন।

সেইবাবেই, যদি আপুনি হতাশাজনক চিন্তা আৰু লক্ষণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে পৰামৰ্শ বিচৰাটো প্ৰয়োজনীয়। থেৰাপিষ্ট বিচাৰি লওক আৰু “মোৰ বিবাহে মোক হতাশ কৰি তুলিছে” অনুভৱটোৰ তললৈ যাওক যে আপুনি জোকাৰি যাব নোৱাৰে। যদি আপুনি পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিছে আৰু সমৰ্থন বিচাৰিছে, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাৰ পেনেল মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত৷

মূল পইণ্টাৰ

• সহনিৰ্ভৰশীলতা আৰু অবিশ্বাস্যতাই আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক হতাশ কৰি তোলাৰ দুটা প্ৰধান কাৰণ
• ক্ষোভ, ক্ষোভ ধৰি ৰখা, আৰু সংঘাতৰ পৰা আগবাঢ়িব নোৱাৰাটোৱেও সৃষ্টি কৰিব পাৰে বিবাহৰ সমস্যাৰ ফলত আপুনি অকলশৰীয়া আৰু হতাশ অনুভৱ কৰে
• আপুনি সৎ হ'ব লাগিব আৰু ইজনে সিজনক স্থান দিব লাগিব যদিহে আপুনি বিবাহটো জীয়াই থাকিব বিচাৰে
• আপোনাৰ যোগাযোগ আৰু সংঘাত সমাধানৰ দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰক আৰু এই কাৰ্ভবলটো নেভিগেট কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিব লাগিব

বিবাহ সহজ নহয়। কিন্তু ইও ধাৰাবাহিকভাৱে কঠিন হ’ব নালাগে৷ আপুনি মাত্ৰ বুজিব লাগিব যে আপুনি এটা সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে আৰু আপোনাৰ পত্নীৰ সৈতে নহয়। এবাৰ যুঁজিবলৈ শিকিলে কসমস্যাটো একেলগে, আপুনি দেখিব যে বিবাহত ঐক্য কেনেকৈ এতিয়ালৈকে আটাইতকৈ ধুনীয়া বস্তু। নিজৰ বিৰুদ্ধে বিভক্ত ঘৰ এটা বেছি দিন থিয় দিব নোৱাৰে।

এই প্ৰবন্ধটো ২০২৩ চনৰ ফেব্ৰুৱাৰী মাহত আপডেট কৰা হৈছে।

FAQs

1. হতাশাই আপোনাক বিবাহ বিচ্ছেদৰ ইচ্ছা জগাই তুলিব পাৰেনে?

ডিপ্ৰেছনে আপোনাক বহু কথা চিন্তা আৰু ইচ্ছা কৰাব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ হতাশাজনক চিন্তাবোৰক আপোনাৰ পৰিচয় আৰু আপুনি প্ৰকৃততে কি বিচাৰে তাৰ পৰা পৃথক কৰিব লাগিব। ইয়াৰ জৰিয়তে কথা পাতিব লাগিব আৰু সহায় বিচাৰিব লাগিব। যদি হতাশা চলি থাকে, তেন্তে আপুনি বিবাহ বিচ্ছেদক ​​একমাত্ৰ উত্তৰ বুলি ভবাৰ সম্ভাৱনা আছে যদিও সেয়া নহয়। <১৫>২. বিবাহিত হোৱাটোৱেই ভাল নে অসুখী হৈ থকাটোৱেই ভাল?

আপোনাৰ বাবে কি ভাল সেইটো আপোনাৰ বাহিৰে আন কোনোৱেই সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে। কিন্তু যদি আপুনি সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈও চেষ্টা নকৰাকৈয়ে যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেন্তে ই আপোনাৰ, আপোনাৰ পত্নী আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰতি অন্যায়। <১৫>৩. বেয়া বিবাহে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?

হয়। বেয়া আৰু অসুখী বিবাহে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে কাৰণ ই আপোনাৰ জীৱনৰ অন্যতম অন্তৰংগ সম্পৰ্ক আৰু ই আপোনাক সকলো দিশতে, প্ৰতিদিনে প্ৰভাৱিত কৰে। যেতিয়া বৈবাহিক সমস্যাৰ বাবে আপোনাৰ সুৰক্ষা আৰু সুখৰ প্ৰতি ভাবুকি আহি পৰে, তেতিয়া ই হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

4. যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বিবাহ জীৱনত সম্পূৰ্ণ অসুখী হয় তেতিয়া কি কৰিব?

আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। তেওঁলোকক কওক যে আপুনি অসুখী আৰু পৰিস্থিতিটো ঘূৰাই আনিব বিচাৰে। এবাৰ আপোনাৰ সমস্যাবোৰ শুনা যেন অনুভৱ কৰিলে তেওঁলোকৰ লগত সময় কটাওক। ইজনে সিজনৰ প্ৰেমৰ ভাষাত টেপ কৰক৷আৰু ইজনে সিজনক প্ৰশংসা আৰু ভালপোৱা অনুভৱ কৰাব। প্ৰতিটো দিনেই নতুনকৈ আৰম্ভ কৰাৰ সুযোগ।

বিবাহ” বা “মোৰ স্বামীয়ে মোক হতাশ কৰি তোলে।” কিন্তু ই অস্বাভাৱিক নহয় বুলিয়েই ইয়াক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যেতিয়া কোনোবাই আমাৰ লগত এনে এই দুৰ্বলতাৰ মুহূৰ্তটো শ্বেয়াৰ কৰে বা আমি এনে চিন্তাৰ সৈতে যুঁজি থকা দেখিবলৈ পাওঁ, তেতিয়া আমি সেইবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিওঁ, সেইবোৰ ক’ৰ পৰা আহিছে সেইটো বুজি পাওঁ, আৰু ব্যক্তিজনক (বা নিজকে) প্ৰয়োজনীয় সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ .

এটা অধ্যয়নত বিবাহিত পুৰুষ আৰু মহিলাৰ মাজত হতাশাজনক লক্ষণ আৰু কাৰ্য্যক্ষমতাৰ অক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ ওপৰত বৈবাহিক সংঘাতৰ প্ৰভাৱ পৰীক্ষা কৰা হৈছে। দেখা গ’ল যে বৈবাহিক সংঘাতে শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰে। আখংশে কয়, “বিবাহত হতাশ বা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো আপোনাৰ বাবে দম্পতী হিচাপে পথৰ অন্ত হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। সম্পৰ্কত হোৱা নিৰ্যাতনৰ বাহিৰে সামান্যতম অসুবিধা দেখিলেই কেনেকৈ বিবাহৰ পৰা ওলাই যাব পাৰি সেই কথা লগে লগে নাভাবিব। যোগাযোগ আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ সমস্যাৰ দৰে আন সমস্যাসমূহ দম্পতীৰ থেৰাপী আৰু পৰামৰ্শৰ সহায়ত সমাধান কৰিব পাৰি।”

কিন্তু যদি আপুনি হতাশগ্ৰস্ত, তেন্তে ৰোগীয়া সম্পৰ্কক সুস্থ কৰাৰ আগতে নিজৰ নিৰাময়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰু যদি আপুনি নাজানে যে আপুনি অসুখী নে হতাশ, তেন্তে বিবাহ জীৱনত হতাশাৰ কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ যিবোৰৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে:

• নিৰাশা আৰু অসহায়তাৰ অনুভৱ
• বিৰক্তি
• যিকোনো কাম কৰিবলৈ শূন্য প্ৰেৰণা
• উদ্বেগ আৰু সাধাৰণ অনুভৱৰ...দুখ বা সকলো বস্তুৰ প্ৰতি অজ্ঞান অনুভৱ
• বেছিকৈ শুই থকা বা একেবাৰে টোপনি নোপোৱাৰ দৰে টোপনিৰ সমস্যা
• ভোক কমি যোৱা বা আৱেগিক খাদ্য খোৱাৰ দৰে খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ
• সঘনাই মেজাজ সলনি হোৱা
• কোনো কথাত মনোনিৱেশ বা মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা<৫>আত্মহত্যাৰ চিন্তা থকা (এই লক্ষণটোক যিকোনো মূল্যতে সহজভাৱে ল’ব নালাগে)

৪/ আপুনি অসহায় অনুভৱ কৰে

আখানশাই শ্বেয়াৰ কৰিছে, “আপুনি আপোনাৰ বিবাহত হতাশ অনুভৱ কৰা এটা আতংকজনক লক্ষণ হ’ল যেতিয়া আপুনি নিজকে অক্ষম আৰু অসহায় অনুভৱ কৰে। আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই আশাহীনতাৰ সাগৰখনে আপোনাক আগুৰি ধৰিছে আৰু আপুনি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব নাজানে৷ বিচনাৰ পৰা উঠি দৈনন্দিন কাম-কাজ মানি চলিবলৈ অসুবিধা হৈছে। আপুনি বহুত শুই আছে আৰু আপোনাৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাই ক্ষতি কৰে।’

সাধাৰণতে দম্পতীয়ে পাহৰি যায় যে বিবাহ কঠোৰ পৰিশ্ৰম। ইয়াক আগুৱাই নিবলৈ নিঃচৰ্ত মৰম আৰু সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন। আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপুনি আপোনাৰ কাজিয়াত আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যক জড়িত নকৰে কাৰণ আপুনি নিবিচাৰে যে আনে আপোনাক বা আপোনাৰ পত্নীৰ বিষয়ে বেয়াকৈ চিন্তা কৰক। যদি আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বিবাহ পৰামৰ্শৰ পৰা সমৰ্থন লওক। পৰামৰ্শদাতাসকলে আপোনাৰ সমস্যাসমূহ পেছাদাৰীভাৱে নেভিগেট কৰিব আৰু আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। <৮>৫. আপোনাৰ পত্নীয়ে আপোনাক আৰু অগ্ৰাধিকাৰ নিদিয়ে

আখান্সাই কয়, “বিবাহ দুৰ্বল কৰা এটা মূল কথা হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ পত্নীয়ে আপোনাক অগ্ৰাধিকাৰ নিদিয়ে। ইয়াৰ পৰা দেখা যায় যে তেওঁলোকে বিবাহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া নাই। ই কোনো অস্বাভাৱিক কথা নহয় যেতিয়া এজনআৰ্থিক সমস্যা, পিতৃ-মাতৃৰ যত্ন লোৱা বা আপোনজনৰ মৃত্যুত শোক কৰা আদি চলি থকা সমস্যাৰ বাবে সংগীয়ে আন সংগীক ভালপোৱা অনুভৱ কৰাব নোৱাৰে। এনে পৰ্যায়ৰ বাহিৰেও আপুনি আপোনাৰ বিবাহক পচি যাবলৈ দিব নোৱাৰে আৰু তেওঁলোকক বিশেষ, গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ভালপোৱা অনুভৱ কৰাবলৈ কোনো পদক্ষেপ ল’ব নোৱাৰে।”

অবহেলিত অনুভৱ কৰিলে বিবাহ দুৰ্বল হ’ব পাৰে আৰু আনকি ইয়াৰ ফলত উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে মানসিক ৰোগও হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পৰা বুজা যায় যে আপুনি আৰু তেওঁলোকৰ মনত নাই আৰু আপোনাৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ আন কিছুমান কথাও আছে। জীৱনে বহুবাৰ সুখী আৰু সফল বিবাহৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে। ই কেৱল ৰঙা পতাকা যেতিয়া আপোনালোকৰ দুয়োৰে কোনোৱেই ইয়াৰ বাবে কিবা এটা নকৰে৷

6. আপোনাৰ সংগীৰ সকলো কথাই আপোনাক বিৰক্ত কৰে

কাৰোবাৰ লগত ২৪/৭ সময় কটাওক আৰু আনকি পৃথিৱীৰ আপোনাৰ প্ৰিয় ব্যক্তিজনেও আপোনাক বাগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ সংগীয়ে কোৱা আৰু কৰা সকলো কথাই আপোনাক বিৰক্ত কৰিব। সকলো সময়তে বিৰক্ত নহ’বলৈ আপুনি অভ্যাস কৰিব পৰা কিছুমান কথা হ’ল:

See_also: মোৰ আধিপত্যশীল স্বামী: তেওঁৰ এই ফালটো দেখি মই স্তম্ভিত হৈ পৰিলোঁ

• আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাবোৰ ধ্যান কৰক আৰু জাৰ্নেল কৰক
• আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আপোনাৰ আশা কম কৰক
• অকলে সময় কটাওক
• আপোনাৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাওক পত্নী
• আপোনাৰ ভুলৰ দায়িত্বও লওক
• আপোনাৰ সংগীক “ঠিক” কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা বন্ধ কৰক
• সদায় মনত ৰাখিব যে আপুনি বন্ধু আৰু একেটা দলতে আছে

7. এই বিবাহ আপোনাৰ ওপৰত বোজা হৈ পৰিছে

ছিয়াটলৰ ২৮ বছৰীয়া নাৰ্ছ আলানাই ব’ন’ব’লজীলৈ লিখিছে, “মোৰ লগত থকা...স্বামীয়ে মোক হতাশ কৰি তোলে। মাত্ৰ এবছৰৰ আগতে আমাৰ বিয়া হৈছিল। হানিমুনৰ পৰ্যায়টো ক্ষয়িষ্ণু হ’বলৈ আৰম্ভ নকৰালৈকে সকলো ভালেই আছিল। আমাৰ প্ৰতিদিনে সম্পৰ্কৰ সমস্যা হয় আৰু মই সমালোচনা অনুভৱ কৰো। ঘৰৰ আশে-পাশে থকা সকলো কাম মই কৰি লওঁ। মই তেওঁক সুখী কৰি ৰাখিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰিছো কিন্তু অনুমান কৰিছোঁ তেওঁৰ আশা আকাশলংঘী।’

যদি আপোনাৰ বিবাহটো কাৰাগাৰ বা কামৰ দৰে অনুভৱ হয়, তেন্তে ই আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাব পাৰে যে সমগ্ৰ আৱেগিক শ্ৰমটো পতিত হৈছে আপোনাৰ কান্ধত। যদি আপোনাৰ আলানাৰ দৰে একেধৰণৰ বিবাহ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি যদি সকলো কাম কৰে আৰু এই বিবাহ আপোনাৰ ওপৰত বোজা হৈ পৰিছে তেন্তে কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বাবে যিয়েই নকৰক কিয়, সেইটো দৃশ্যমান কৰক। তেওঁলোকক জনাওক (অভদ্ৰতা নকৰাকৈ) যে আপুনি কামৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত ৰাতিৰ আহাৰ ৰান্ধিছিল। তেওঁলোকক কওক যে আপুনি আৱৰ্জনাবোৰ উলিয়াই লৈছিল। তেওঁলোকক কওক যে আপুনি অকলে গেলামালৰ বজাৰ কৰিবলৈ গৈছিল। ঘৰৰ চাৰিওফালে আপুনি কৰা সকলো কাম দেখুৱাওক আৰু কওক
• যেতিয়া নাম মাতিব, সমালোচনা কৰা, দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ, আৰু অন্যান্য সম্পৰ্কৰ সমস্যা থাকে য'ত আপুনি আঘাত আৰু বিষৰ গ্ৰহণকাৰী মূৰত থাকে তেতিয়া তেওঁলোকক মাতিব
• বুজিব যে কোনো বিবাহ নহয় নিখুঁত আৰু আপুনি ইজনে সিজনৰ নিৰাপত্তাহীনতা, ত্ৰুটি, দৃষ্টিভংগী আৰু অসম্পূৰ্ণতাক গ্ৰহণ কৰি ইয়াক নিখুঁত কৰিব লাগিব

আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক হতাশ কৰি তোলাৰ ৫টা কাৰণ

<০>আখান্সাই কয়, “সম্পৰ্কত নিৰ্যাতন আৰু হিংসা আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক হতাশ কৰি তুলিব পৰা শীৰ্ষ কাৰণসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম। সেইটোমানুহৰ মনত উদ্বেগ আৰু আত্মঘৃণা আৰু হতাশাৰ লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ যথেষ্ট। এনে সম্পৰ্কত আপুনি নিৰাপদ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ বহু শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু আপোনাৰ মগজু সদায় যুঁজ বা উৰণৰ অৱস্থাত থাকে।’

কিন্তু নিৰ্যাতন বা হিংসাই একমাত্ৰ কাৰণ নহয় যে বিবাহৰ ফলত এজন ব্যক্তিয়ে অনুভৱ কৰিব পাৰে হতাশ হোৱা. কেতিয়াবা দেখাত সকলো ঠিকেই যেন লাগিলেও অন্তৰ্নিহিত সমস্যা থাকিব পাৰে যিয়ে হতাশাৰ লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ভাবিছে “মই নাজানো মোৰ স্বামী কিয় বা মোৰ পত্নীয়ে কিয় সকলো সময়তে দুখী” বা যদি আপুনিয়েই হতাশাৰ লক্ষণৰ সৈতে যুঁজি আছে কিন্তু কিয় নাজানে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহু বিবাহ একেধৰণৰ অস্থিৰতাৰ মাজেৰে পাৰ হয়। এই পৰিস্থিতি ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক কিয় হতাশ কৰি তুলিব পাৰে সেই কথা বুজি পোৱা। তলত কিছুমান কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

১.আপোনাৰ পত্নীয়ে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ/আধিপত্য বিস্তাৰ কৰি আছে

আখান্সাই কয়, “এজন সংগীয়ে আনজনক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে বিবাহৰ সমগ্ৰ পৰিৱেশটো অসুৰক্ষিত হৈ পৰে। আপোনাৰ পত্নী আপোনাৰ বছ নহয় যিয়ে আপোনাক কি কৰিব লাগে আৰু কি নকৰিব লাগে ক’ব পাৰে। আপুনি ইয়াত তেওঁলোকৰ আদেশ মানি চলিবলৈ অহা নাই। পত্নীক অংশীদাৰ বুলি কোৱাৰ কাৰণ আছে।”

নিয়ন্ত্ৰিত হোৱাৰ ফলত মানুহক নিজকে তুচ্ছ বুলি অনুভৱ কৰাব পাৰে, যাৰ ফলত আত্মসন্মান আৰু আত্মমূল্যবোধৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰি আপোনাক সৰু অনুভৱ কৰাব। যি মুহূৰ্তত আপুনিআপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা যেন অনুভৱ কৰক, মাতক আৰু পোহৰলৈ আহিবলৈ দিয়ক যে আপুনি কি কৰিব লাগে কোৱাটো ভাল নাপায়। জন্মৰ সময়ত এই সমস্যাটো যিমান সোনকালে সমাধান কৰিব সিমানেই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল হ’ব। এক গৱেষণাৰ মতে বিবাহিত মহিলাৰ হতাশাৰ অন্যতম মূল কাৰণ হ’ল বিবাহত ক্ষমতা কম বা নাই বুলি অনুভৱ কৰা।

2. বিবাহত সহনিৰ্ভৰশীলতাৰ ফলত অসুখৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে

৪০ বছৰৰ মাজভাগৰ এজন বিনিয়োগ বেংকাৰ জোচেফে কয়, “মই বিবাহত দুৰ্ভগীয়া আৰু হতাশগ্ৰস্ত। মই মোৰ সংগীক সুখী কৰি ৰাখিবলৈ সকলো কৰিব পাৰো। মই তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তাক মোৰ আগত ৰাখিলোঁ। তেওঁলোকৰ বাবে মই নিজকে সলনি কৰিছো আৰু আৰ্থিকৰ পৰা আৱেগিকলৈকে সকলো দায়িত্ব লৈছো। আমি সকলো সময়তে একেলগে আছো আৰু আনকি মই মোৰ বন্ধুসকলক লগ পোৱাটোও বন্ধ কৰি দিছো।’

জোচেফৰ সমস্যাই ইংগিত দিয়ে যে তেওঁলোক সহনিৰ্ভৰশীল বিবাহত থাকিব পাৰে। আখান্সাই কয়, “যিকোনো সম্পৰ্কত সহনিৰ্ভৰশীলতা অস্বাস্থ্যকৰ। ই ঘৰলৈ লৈ যায় যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ অনুভৱ, ইচ্ছা আৰু সুখক আপোনাৰতকৈ ওপৰত ৰাখে, আৰু তেওঁলোকক পূৰণ কৰাটো আপোনাৰ জীৱনৰ মিছন কৰি তোলে। শেষত আপুনি সকলো দি কিন্তু বিনিময়ত একো নাপায়। ইয়াৰ ফলত সম্পৰ্কৰ সকলো বোজা এজন সংগীৰ ওপৰত পৰে, যিয়ে তেওঁলোকক মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্ত কৰি তুলিব পাৰে।”

See_also: সুবিধা থকা বন্ধুৰ সম্পৰ্কই আচলতে কাম কৰেনে?

3. ঘনিষ্ঠতাৰ অভাৱ

মোৰ জীৱনৰ এটা সময়ত মই ভাবিছিলোঁ, “মই মোৰ সম্পৰ্কত হতাশ নে অসুখী?” উত্তৰৰ সন্ধানে মোক বুজিবলৈ বাধ্য কৰালে যে মোৰ...বিবাহত ঘনিষ্ঠতাৰ এটা ধৰণৰ অভাৱ আছিল যিটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ – আৱেগিক ঘনিষ্ঠতা। ইয়াৰ ফলত বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱ হ’ল; আমাৰ দুয়োৰে কোনোৱেই আমাক ভালপোৱা যেন অনুভৱ কৰা নাছিল।

যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক ভাল পায় আৰু তেওঁৰ সৈতে জীৱনৰ বাকী সময়খিনি কটাবলৈ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া আপুনি তেওঁৰ সৈতে সকলো স্তৰতে সংযোগ স্থাপন কৰাৰ আশা কৰে – যৌন, আৱেগিক, শাৰীৰিক, আধ্যাত্মিক আৰু বৌদ্ধিক। আপুনি যৌনভাৱে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ বুলিয়েই ঘনিষ্ঠতাৰ আন দিশবোৰক অৱহেলা কৰিব পৰা নাযায়। আনকি এক প্ৰকাৰৰ অন্তৰংগতাৰ অনুপস্থিতিয়ে বিবাহ জীৱনত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

4. অবিশ্বাসৰ কাৰণ হ'ব পাৰে বিবাহে আপোনাক হতাশ কৰি তোলাৰ কাৰণ

আপুনি বা আপোনাৰ সংগীয়ে শেহতীয়াকৈ অবিশ্বাসী হৈছেনে? অবিশ্বাস হতাশাৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ। গৱেষণাৰ মতে, এজন সংগীৰ বিবাহ বহিৰ্ভূত প্ৰেম বৈবাহিকৰ অন্যতম অপমানজনক পৰিঘটনা। এনে প্ৰেমৰ আৱিষ্কাৰে প্ৰতাৰিত পত্নীৰ ক্ষেত্ৰত মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ এপিচ’ড (MDE)ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি কৈছে “মোৰ বিবাহে মোক হতাশ কৰি তুলিছে” বা “মোৰ স্বামীৰ লগত থাকিলে মোক হতাশ কৰি তুলিছে,” তেন্তে আনুগত্য বা বিশ্বাসৰ অভাৱ বা দুয়োটাৰে অন্তৰ্নিহিত ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে। প্ৰতাৰিত হোৱাৰ সন্দেহ বা পত্নীৰ অবিশ্বাস্যতাক উন্মোচন কৰাটো বৃহৎ বিপৰ্যয় হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ বিবাহক ক্ষয় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি হতাশাজনক চিন্তাত গ্ৰাস কৰিব পাৰে।

5. ক্ষোভ আৰু ক্ষোভ ধৰি ৰখা

আখান্সাই কয়, “মোৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি যেতিয়া দম্পতীয়ে থেৰাপীলৈ আহে, তেতিয়া তেওঁলোকে বহুত ক্ষোভ ধৰি ৰাখেআৰু উপৰিউক্তভাৱে সমাধান হোৱা বিষয়বোৰৰ ওপৰত ক্ষোভ। কেতিয়াবা আমি এৰি দিবলৈ সংগ্ৰাম কৰোঁ। আমি যিমানেই কিবা এটা ধৰি ৰাখোঁ সিমানেই আগবাঢ়ি যোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত খং আৰু হতাশাৰ পোছাক গঢ় লৈ উঠে যিয়ে দম্পতীৰ সংযোগৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।’

যেতিয়া বিবাহিত দম্পতীয়ে বছৰ বছৰ আগৰ সমস্যা আৰু সমস্যাবোৰ উত্থাপন কৰে আৰু ইজনে সিজনক ক্ষমা কৰিবলৈ অসুবিধা পায়, তেতিয়া স্পষ্ট হয় যে... সমস্যাটো বিবাহত নহয় কিন্তু তেওঁলোকে সংঘাত চম্ভালি থকাৰ ধৰণতহে। সেইবাবেই বিবাহৰ সংঘাত কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ এই সকলোবোৰে আশাহীনতা আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

অন্যান্য কাৰক

তলত আন কিছুমান কাৰক উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক কোৱাৰ পৰ্যায়লৈ লৈ যাব পাৰে, “মোৰ সম্পৰ্কই মোক হতাশ কৰি তুলিছে”:

• আৰ্থিক টান বা এজনৰ ওপৰত পৰা সমগ্ৰ আৰ্থিক বোজা ব্যক্তি
• আপোনাৰ সংগীয়ে ঘৰুৱা কামত নিজৰ অংশ নকৰে
• আপুনি অহৰহ সমালোচনা আৰু কটু মন্তব্যৰ সন্মুখীন হৈ আহিছে
• অৱজ্ঞা, শিলৰ দেৱাল, মিছা কথা, হেতালি খেলা, আৰু গেছলাইটিং আছে
• আপুনি অভাৱ অনুভৱ কৰে আৱেগিক সুৰক্ষা
• আপুনি আপোনাৰ পছন্দ আৰু কাৰ্য্যৰ বাবে বিচাৰ কৰা অনুভৱ কৰে
• আপোনাৰ মতামতক বিবেচিত কৰা নহয়
• আপোনাৰ পত্নীয়ে হৰম'নৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাব পাৰে বা নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে

৬টা নিৰাময়ৰ পৰামৰ্শ যদি আপোনাৰ বিবাহে আপোনাক হতাশ কৰি তুলিছে

প্ৰথমতে, আপুনি বুজিব লাগিব যে বৈবাহিক সংঘাত