বিয়ে প্রায়ই রোলারকোস্টার রাইড হতে পারে। এটি ঘন ঘন উত্থান-পতনের সাথে একটি আজীবন প্রতিশ্রুতি কারণ দুই ব্যক্তির একই চিন্তা, দৃষ্টিভঙ্গি, মতামত এবং রায় থাকতে পারে না। যার কারণে ভুল বোঝাবুঝি, অবিশ্বাস এবং ভুল যোগাযোগ প্রায়ই ঘটে। যাইহোক, যখন এই কলহ বা অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি একটি দম্পতির সম্পর্কের গতিশীলতার সংজ্ঞায়িত উপাদান হয়ে ওঠে, তখন তারা হতাশার লক্ষণ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

তবে, "আমার বিয়ে আমাকে হতাশ করে তুলছে" উপলব্ধি বেশিরভাগ লোকের কাছে সহজ নয়। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি চিনতে পারে যে তারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করছে, তবে স্বীকার করা যে এর পিছনে কারণটি তাদের বিবাহের অবস্থা হতে পারে অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং। অসুখী স্ত্রী এবং দুঃখী স্বামীদের সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট আখানশা ভার্গিসের (এমএসসি সাইকোলজি) সাথে যোগাযোগ করেছি, যিনি ডেটিং এবং বিবাহপূর্ব সমস্যা থেকে শুরু করে ব্রেকআপ, অপব্যবহার, বিচ্ছেদ এবং বিবাহবিচ্ছেদ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের সম্পর্কের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ।

তিনি বলেছেন, "এটা বোঝা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে বিয়ে একটি পরিস্থিতি এবং এটি নিজেই আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে না। বিবাহের ক্ষেত্রে যে কারণগুলি ভূমিকা পালন করে তা হতাশার কারণ হতে পারে, যা পরিস্থিতিগত বা ক্লিনিক্যাল হতে পারে।”

আপনার বিয়ে কি আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে?

এটি অদ্ভুত নয় যখন কেউ বলে, "আমি আমার মধ্যে খুব বিষণ্ণ এবং একাকীএবং সমস্যা সাধারণ। আপনি এই সমস্যাগুলির সাথে কীভাবে যোগাযোগ করেন এবং আপনি তাদের সুরেলাভাবে সমাধান করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সত্যিই আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন এবং এটিকে কার্যকর করতে চান, নীচে কিছু নিরাময় টিপস দেওয়া হল যদি আপনার বিবাহ বিষণ্নতার কারণ হয়।

1. মননশীলতার চেষ্টা করুন যদি আপনার বিবাহ আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করে তোলে

মাইন্ডফুলনেস হল একটি থেরাপিউটিক কৌশল যা একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করতে সাহায্য করে, আপনাকে বিচার বা বিশ্লেষণ ছাড়াই আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা গ্রহণ করতে দেয় . এতে আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত চিত্রাবলীর ব্যবহার জড়িত। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে মননশীলতা অনুশীলন করার অনেক উপায় রয়েছে এবং আপনার অসুখী বিবাহের কারণে আপনি যে উদ্বেগ এবং চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা কমাতে এগুলি অত্যন্ত উপকারী হতে পারে৷

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং সেগুলিকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে না দিয়ে সেগুলি গ্রহণ করুন৷ অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি তাদের দ্বারা অভিভূত না হয়ে অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং আবেগ মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। এটি কেবল হতাশাজনক চিন্তাভাবনার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে না তবে আপনাকে আরও ভালভাবে শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম করবে। এর ফলে, আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার কথোপকথনের গুণমান উন্নত হবে।

2. আপনার সম্পর্কের দুর্বলতা এবং শক্তিগুলি সনাক্ত করুন

আপনার, আপনার সঙ্গীর এবং আপনার সম্পর্কের শক্তিশালী এবং দুর্বল দিকগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য। দুর্বলতাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ক্রোধসমস্যাগুলি
• অমিল প্রেমের ভাষাগুলি
• অধৈর্য হওয়া
• আসক্তির সমস্যাগুলি
• ক্ষমা করতে এবং ভুলে যাওয়ার অক্ষমতা

দৃঢ় স্যুটগুলি হতে পারে হও:

• তর্কের সময় শান্ত থাকা
• সহানুভূতিশীল, প্রেমময় এবং দয়ালু হওয়া
• সততা
• একে অপরকে সমর্থন করা
• সম্মানশীল হওয়া
• একে অপরকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করা

এই বোঝাপড়ার উপর ভিত্তি করে, আপনি আপনার পার্থক্যগুলি সমাধানের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি তৈরি করতে পারেন যা সত্যিই আপনার জন্য কাজ করে। এটি সমস্যাগুলি এবং অসন্তুষ্টি, অসুখী এবং একাকীত্বের অনুভূতিগুলি প্রশমিত করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

3. স্ব-যত্ন অভ্যাস করুন

একটি প্রধান বিষণ্ণ পর্বের মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বিষণ্ণতার একটি উপায় রয়েছে যা মানুষকে ছেড়ে দেয় এবং এমনকি প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে বের হওয়া বা আপনার চুল ব্রাশ করার মতো সহজ কাজগুলি সম্পন্ন করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। এখানেই স্ব-যত্নে ফোকাস করা এবং নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় তা খুঁজে বের করা অপরিহার্য হয়ে ওঠে। কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন এবং যত্ন নেবেন তার কিছু টিপস নীচে দেওয়া হল:

• আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান
• নিজেই ধ্যান করা শুরু করুন
• স্বাস্থ্যকর খান এবং ব্যায়াম করার জন্য সময় করুন
• আরামদায়ক খাবার খান, কিন্তু আবেগপ্রবণ না করে খাওয়ার জন্য একটি নিয়মিত মোকাবিলা করার ব্যবস্থা করুন
• প্রকৃতিতে সময় কাটান
• জার্নালিং শুরু করুন
• প্রাণীদের সাথে সময় কাটান
• আপনার চিন্তার জন্য নিজেকে বিচার করবেন না

4. বুঝুন যে বিয়ে কোনও প্রতিযোগিতা নয়

"আমি আমার জীবনে দুঃখীবিবাহ" এবং "আমার বিবাহ আমাকে বিষণ্ণ করে তুলছে" এমন অনুভূতি যা আমি সম্পর্কযুক্ত করতে পারি। আমি আমার নিজের বিয়েতে এইভাবে অনুভব করেছি, এবং এর একটি কারণ ছিল যে আমি এটিকে একরকম প্রতিযোগিতা হিসাবে দেখছিলাম যে আমাকে জিততে হবে। যখনই আমার সঙ্গী এবং আমার কোন যুক্তি ছিল, আমি নিশ্চিত করেছিলাম যে আমি শেষ কথাটি পেয়েছি। আমি নিশ্চিত করেছি যে প্রতিটি দ্বন্দ্বে আমার উপরে রয়েছে। এটা আমার কাছে এতই বিবেচ্য ছিল কারণ বিবাহের শীর্ষ অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি হল সবসময় আপনার সঙ্গীর গল্পের দিকটি শোনা এবং বোঝা।

আমি ভুল বলে জানলেও ক্ষমা চাওয়ার জন্য আমার অহংকারকে একপাশে রেখে দাঁড়াতে পারিনি। অনেক মারামারি এবং পরিস্থিতিগত বিষণ্নতার পরে, আমি শিখেছি বিয়ে কোন প্রতিযোগিতা নয়। আপনি একে অপরের বিরুদ্ধে যেতে পারবেন না এবং আপনি অন্যদের সাথে আপনার বিবাহের তুলনা করতে পারবেন না।

5. একে অপরকে জায়গা দিন

আখানশা শেয়ার করেন, “যখন আপনি একে অপরকে পর্যাপ্ত জায়গা না দেন, তখন এটি ক্রমাগত মারামারি হতে পারে এবং অবাস্তব প্রত্যাশার বোঝা তার টোল নিতে শুরু করতে পারে। তাই সব ধরনের সীমানা স্বাস্থ্যকর। এগুলি আপনার পরিচয় রক্ষা করে, আত্মসম্মান রক্ষা করে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে স্থিতিশীল রাখে।”

সীমানাগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা লোকেদের আপনার সুবিধা নিতে দেয় না। তারা প্রয়োজন এবং ক্লিঞ্জিনেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি শান্তিপূর্ণ বিবাহ চান তবে আর্থিক সীমানা সহ সব ধরণের সীমানা আঁকুন।

6. পেশাদারের সাহায্য নিন

যখন বিষণ্নতার অনুভূতিগুলি ধরে নিতে শুরু করে,পরে না করে তাড়াতাড়ি প্রয়োজনীয় সাহায্য চাওয়া অপরিহার্য। অবশ্যই, আপনি আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে এবং প্রকাশ করতে বন্ধু এবং পরিবারের কাছে যেতে পারেন। যাইহোক, তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সজ্জিত নাও হতে পারে। বিষণ্নতা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন, পাছে এটি ক্লিনিকাল হয়ে যায় এবং আপনাকে একটি খরগোশের গর্তের নিচে ঠেলে দেয় যা থেকে ফিরে আসা কঠিন।

তাই, আপনি যদি বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা এবং উপসর্গের সাথে মোকাবিলা করেন, তাহলে কাউন্সেলিং চাওয়া আবশ্যক। একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন এবং "আমার বিয়ে আমাকে বিষণ্ণ করে তুলছে" অনুভূতির নীচে যান যে আপনি ঝেড়ে ফেলতে পারবেন না। আপনি যদি পেশাদার সাহায্যের সন্ধান করেন এবং সহায়তা চাইতে চান, তবে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের বোনোবোলজি প্যানেল শুধুমাত্র একটি ক্লিক দূরে।

মূল পয়েন্টার

• আপনার বিবাহ আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করার দুটি প্রধান কারণ সহনির্ভরতা এবং অবিশ্বস্ততা
• অভিমান, বিরক্তি এবং দ্বন্দ্ব থেকে এগিয়ে যেতে না পারাও সৃষ্টি করতে পারে বিবাহের সমস্যা, আপনাকে একাকী এবং বিষণ্ণ বোধ করে
• আপনি যদি একটি বিবাহকে টিকে থাকতে চান তবে আপনাকে সৎ হতে হবে এবং একে অপরকে স্থান দিতে হবে
• আপনার যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন এবং এই কার্ভবলটি নেভিগেট করার জন্য পেশাদার সহায়তা নিন

বিয়ে করা সহজ নয়। তবে এটি ধারাবাহিকভাবে কঠিনও হওয়া উচিত নয়। আপনাকে কেবল বুঝতে হবে যে আপনি একটি সমস্যার সাথে লড়াই করছেন এবং আপনার স্ত্রীর সাথে নয়। একবার আপনি কিভাবে যুদ্ধ করতে শিখুনএকসাথে সমস্যা, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে বিবাহের মধ্যে ঐক্য সবচেয়ে সুন্দর জিনিস. নিজের বিরুদ্ধে বিভক্ত একটি ঘর বেশিক্ষণ দাঁড়াতে পারে না।

এই নিবন্ধটি ফেব্রুয়ারি 2023-এ আপডেট করা হয়েছে৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

বিষণ্নতা আপনাকে অনেক কিছু ভাবতে এবং চাইতে পারে। আপনার হতাশাজনক চিন্তাগুলিকে আপনার পরিচয় এবং আপনি আসলে কী চান তা থেকে আলাদা করতে হবে। আপনাকে এর মাধ্যমে কথা বলতে হবে এবং সাহায্য চাইতে হবে। যদি বিষণ্নতা অব্যাহত থাকে, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি ভাববেন বিবাহবিচ্ছেদই একমাত্র উত্তর এমনকি যখন তা না হয়। 2. অসুখী বিয়ে করা কি ভালো?

আপনি ছাড়া আর কেউ সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না আপনার জন্য কী ভালো। যাইহোক, আপনি যদি সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা না করেই চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি আপনার, আপনার স্ত্রী এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি অন্যায়। 3. খারাপ বিয়ে কি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ। একটি খারাপ এবং অসুখী বিবাহ হতাশার কারণ হতে পারে কারণ এটি আপনার জীবনের সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলির মধ্যে একটি এবং এটি আপনাকে প্রতিদিন, প্রতিটি উপায়ে প্রভাবিত করে। বৈবাহিক সমস্যার কারণে যখন আপনার নিরাপত্তা এবং সুখ হুমকির মুখে পড়ে, তখন তা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের বলুন আপনি অসন্তুষ্ট এবং পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দিতে চান। একবার আপনি অনুভব করুন যে আপনার সমস্যাগুলি শোনা যাচ্ছে, তাদের সাথে সময় কাটান। একে অপরের প্রেমের ভাষায় আলতো চাপুনএবং একে অপরকে প্রশংসিত এবং ভালবাসার অনুভূতি দিন। প্রতিটি দিন নতুন করে শুরু করার সুযোগ।

একটি সমীক্ষা বিবাহিত পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণগুলির পরিবর্তন এবং কার্যকরী বৈকল্যের উপর বৈবাহিক দ্বন্দ্বের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে৷ দেখা গেছে যে বৈবাহিক দ্বন্দ্ব শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আখাংশা বলেছেন, “বিবাহে বিষণ্ণতা বা একাকী বোধ করা মানে দম্পতি হিসাবে আপনার জন্য পথের সমাপ্তি নয়। সম্পর্কের অপব্যবহার ছাড়া সামান্য অসুবিধার দেখায় কীভাবে বিবাহ থেকে বেরিয়ে আসা যায় তা অবিলম্বে ভাববেন না। যোগাযোগ এবং ঘনিষ্ঠতার সমস্যাগুলির মতো অন্যান্য সমস্যাগুলি দম্পতির থেরাপি এবং কাউন্সেলিং এর সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে।"

তবে, আপনি যদি হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে অসুস্থ সম্পর্ক নিরাময় করার আগে আপনার নিজের নিরাময়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি না জানেন যে আপনি অসুখী নাকি বিষণ্ণ, তাহলে এখানে বিবাহের বিষণ্নতার কিছু সাধারণ উপসর্গের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে:

• নিরাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি
• বিড়ম্বনা
• কোন কিছু করার অনুপ্রেরণা শূন্য
• উদ্বেগ এবং একটি সাধারণ অনুভূতিবিষণ্ণতা বা সবকিছুর জন্য অসাড় বোধ করা
• ঘুমের সমস্যা যেমন খুব বেশি ঘুমানো বা একেবারেই না ঘুমানো
• খাবার ব্যাধি যেমন ক্ষুধা কমে যাওয়া বা মানসিক খাওয়া
• ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন
• কোনও কিছুতে ফোকাস করতে বা মনোযোগ দিতে না পারা
• আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা (এই উপসর্গটিকে কোনো মূল্যে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 4. আপনি অসহায় বোধ করেন

আখানশা শেয়ার করেছেন, “আপনার দাম্পত্য জীবনে আপনি বিষণ্ণ বোধ করছেন এমন একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ হল যখন আপনি শক্তিহীন এবং অসহায় বোধ করেন। আপনি অনুভব করেন যে এই নিরাশার সাগর আপনাকে গ্রাস করছে এবং আপনি জানেন না এটি সম্পর্কে কী করা উচিত। আপনি বিছানা থেকে উঠতে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন অনুসরণ করতে একটি কঠিন সময় পাচ্ছেন। আপনি অনেক ঘুমাচ্ছেন এবং আপনার স্বাস্থ্যবিধি একটি টোল লাগে।”

দম্পতিরা সাধারণত ভুলে যায় যে বিয়ে একটি কঠিন কাজ। এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার নিঃশর্ত ভালবাসা এবং সমর্থন প্রয়োজন। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের আপনার ঝগড়ায় জড়িত করবেন না কারণ আপনি চান না যে অন্যরা আপনাকে বা আপনার স্ত্রীকে নিয়ে খারাপ ভাবে। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে বিবাহের পরামর্শের সাহায্য নিন। পরামর্শদাতারা আপনার সমস্যাগুলি পেশাদার উপায়ে নেভিগেট করবেন এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করবেন।

5. আপনার পত্নী আপনাকে আর অগ্রাধিকার দেয় না

আখানশা বলেছেন, “একটি প্রধান জিনিস যা একটি দাম্পত্যকে দুর্বল করে তা হল যখন আপনার স্ত্রী আপনাকে অগ্রাধিকার দেয় না। এটা দেখায় যে তারা বিয়েকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে না। এটা কিছু অপ্রাকৃত যখন একআর্থিক সমস্যা, তাদের বাবা-মায়ের যত্ন নেওয়া বা প্রিয়জনের মৃত্যুতে শোকের মতো চলমান সমস্যার কারণে সঙ্গী অন্য সঙ্গীকে ভালবাসার অনুভূতি দিতে ব্যর্থ হয়। এই ধরনের পর্যায়গুলি ব্যতীত, আপনি আপনার বিবাহকে পচে যেতে দিতে পারবেন না এবং তাদের বিশেষ, গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রিয় বোধ করার জন্য কোনও পদক্ষেপ নিতে পারবেন না।"

অবহেলিত বোধ বিবাহকে দুর্বল করতে পারে এবং এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো মানসিক রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে। এটি দেখায় যে আপনি আর তাদের মনে নেই এবং আপনার চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য জিনিস রয়েছে। জীবন অনেক সময় সুখী এবং সফল দাম্পত্য জীবনের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এটি শুধুমাত্র একটি লাল পতাকা যখন আপনি কেউই এটি সম্পর্কে কিছু করেন না।

আরো দেখুন: প্রেম বোমা কি? 12 লক্ষণ আপনি প্রেম বোমা হচ্ছে হচ্ছে

6. আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে সবকিছুই আপনাকে বিরক্ত করে

কোনও ব্যক্তির সাথে 24/7 সময় কাটান এবং এমনকি পৃথিবীতে আপনার প্রিয় ব্যক্তিটি আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করবে। আপনার সঙ্গী যা বলে এবং যা করে তা আপনাকে বিরক্ত করবে। সব সময় বিরক্ত হওয়া এড়াতে আপনি এখানে কিছু বিষয় অনুশীলন করতে পারেন:

আরো দেখুন: বেঞ্চিং ডেটিং কি? লক্ষণ এবং এটি এড়ানোর উপায়
• ধ্যান করুন এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তা জার্নাল করুন
• আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশা কম করুন
• একাকী সময় কাটান
• আপনার সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান সঙ্গী
• আপনার অন্যায়ের দায়ভারও নিন
• আপনার সঙ্গীকে "ঠিক করার" চেষ্টা করা বন্ধ করুন
• সর্বদা মনে রাখবেন আপনি বন্ধু এবং একই দলে আছেন

7. এই বিয়ে আপনার জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়িয়েছে

সিয়াটেলের ২৮ বছর বয়সী নার্স অ্যালানা বনোবোলজিকে লিখেছেন, “আমার সাথে থাকাস্বামী আমাকে বিষণ্ণ করে তোলে। মাত্র এক বছর আগে আমাদের বিয়ে হয়। হানিমুন পর্ব শেষ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছুই ভালো ছিল। আমাদের প্রতিদিন সম্পর্কের সমস্যা আছে এবং আমি সমালোচিত বোধ করি। আমি বাড়ির আশেপাশে সব কাজ করি। আমি তাকে খুশি রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি কিন্তু আমার ধারণা তার প্রত্যাশা আকাশছোঁয়া।”

যদি আপনার বিয়েকে জেলখানা বা কাজের মতো মনে হয়, তাহলে আপনার মনে হতে পারে পুরো মানসিক শ্রম কমে গেছে আপনার কাঁধে আপনার যদি অ্যালানার মতো একই রকম বিবাহের সমস্যা থাকে, তাহলে এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যদি আপনি সমস্ত কাজ করেন এবং এই বিয়েটি আপনার জন্য একটি বোঝা হয়ে উঠেছে:

• আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য যা কিছু করছেন, তা দৃশ্যমান করুন। তাদের জানান (অভদ্র না হয়ে) যে আপনি কাজ থেকে ফিরে আসার পরে রাতের খাবার রান্না করেছেন। তাদের বলুন আপনি আবর্জনা বের করেছেন। তাদের বলুন আপনি একা মুদি কেনাকাটা করতে গেছেন। আপনি বাড়ির আশেপাশে যা করেন তা দেখান এবং বলুন
• নাম ডাকা, সমালোচনা করা, পদার্থের অপব্যবহার এবং অন্যান্য সম্পর্কের সমস্যা যেখানে আপনি আঘাত এবং যন্ত্রণার শেষ প্রান্তে রয়েছেন তখন তাদের ডাকুন
• বুঝুন যে কোনও বিবাহ নয় নিখুঁত এবং আপনাকে একে অপরের নিরাপত্তাহীনতা, ত্রুটি, দৃষ্টিভঙ্গি এবং অপূর্ণতাগুলিকে মেনে নিয়ে এটিকে নিখুঁত করতে হবে


5টি কারণ আপনার বিয়ে আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করে তুলছে

আখানশা বলেছেন, "সম্পর্কের মধ্যে দুর্ব্যবহার এবং সহিংসতা হল প্রধান কারণগুলির মধ্যে যে কারণে আপনার বিবাহ আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করতে পারে৷ যেঅস্থির হয়ে যাওয়ার লুকিয়ে থাকা ভয় মানুষের মধ্যে উদ্বেগ এবং আত্ম-বিদ্বেষ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করার জন্য যথেষ্ট। এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি নিরাপদ আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় হয় এবং আপনার মস্তিষ্ক সবসময় লড়াই বা ফ্লাইট মোডে থাকে।”

তবে, অপব্যবহার বা সহিংসতাই একমাত্র কারণ নয় যে বিয়ে একজন ব্যক্তির অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারে বিষণ্ণ কখনও কখনও, এমনকি যখন পৃষ্ঠে সবকিছু ঠিকঠাক মনে হয়, সেখানে অন্তর্নিহিত সমস্যা থাকতে পারে যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি যদি ভাবছেন "আমি জানি না কেন আমার স্বামী বা কেন আমার স্ত্রী সব সময় দু: খিত থাকে" বা আপনি যদি হতাশার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করছেন তবে কেন জানেন না, আপনি একা নন। অনেক বিবাহ একই ধরনের অশান্তির মধ্য দিয়ে যায়। এই পরিস্থিতিটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার প্রথম পদক্ষেপ হল বুঝতে হবে কেন আপনার বিবাহ আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে। নিচে কিছু কারণ দেওয়া হল:

1. আপনার স্ত্রী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ/আধিপত্য করছে

আখানশা বলেছেন, “একজন সঙ্গী অন্য সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ ও আধিপত্য করতে শুরু করলে বিয়ের পুরো পরিবেশটাই অনিরাপদ হয়ে পড়ে। আপনার পত্নী আপনার বস নন যিনি আপনাকে বলতে পারবেন কি করবেন এবং কি করবেন না। আপনি এখানে তাদের আদেশ অনুসরণ করতে না. স্বামী / স্ত্রীদের অংশীদার বলা হয় এমন একটি কারণ রয়েছে।"

নিয়ন্ত্রিত হওয়ার ফলে একজনকে তুচ্ছ মনে হতে পারে, আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্যের সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। তারা আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করার চেষ্টা করে আপনাকে ছোট বোধ করবে। যে মুহূর্ত আপনিমনে হচ্ছে আপনি নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন, কথা বলুন এবং এটি প্রকাশ করুন যে আপনি কি করতে হবে তা বলা পছন্দ করেন না। জন্মের সময় আপনি যত তাড়াতাড়ি এই সমস্যার সমাধান করবেন, ততই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, একজন বিবাহিত নারীর বিষণ্নতার অন্যতম প্রধান কারণ হল দাম্পত্য জীবনে কম বা ক্ষমতা না থাকার অনুভূতি।

2. বিবাহে সহনির্ভরতা অসুখের কারণ হতে পারে

জোসেফ, তার 40-এর দশকের মাঝামাঝি একজন ইনভেস্টমেন্ট ব্যাঙ্কার, বলেন, "আমি বিবাহের ক্ষেত্রে দুঃখী এবং হতাশ। আমার সঙ্গীকে খুশি রাখার জন্য আমি যা যা করতে পারি। আমি আমার আগে তাদের প্রয়োজন রাখা. আমি তাদের জন্য নিজেকে পরিবর্তন করেছি এবং আমি আর্থিক থেকে মানসিক সব দায়িত্ব গ্রহণ করেছি। আমরা সব সময় একসাথে থাকি এবং আমি এমনকি আমার বন্ধুদের সাথে দেখা করা বন্ধ করে দিয়েছি।”

জোসেফের সমস্যা ইঙ্গিত দেয় যে তারা একটি সহনির্ভর বিবাহে থাকতে পারে। আখাংশা বলেন, “যেকোনো সম্পর্কের মধ্যে নির্ভরশীলতা অস্বাস্থ্যকর। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর অনুভূতি, ইচ্ছা এবং সুখকে আপনার উপরে রাখেন এবং তাদের পূরণ করাকে আপনার জীবনের লক্ষ্য করে তোলেন তখন এটি বাড়িতে লাগে। আপনি সব কিছু দিয়ে শেষ করেন কিন্তু বিনিময়ে কিছুই পান না। এটি একটি সঙ্গীর উপর সমস্ত সম্পর্কের বোঝা চাপিয়ে দেয়, যা তাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত করতে পারে।"

3. ঘনিষ্ঠতার অভাব

আমার জীবনে এমন একটি বিন্দু ছিল যখন আমি ভাবতাম, "আমি কি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশ নাকি অসন্তুষ্ট?" একটি উত্তরের জন্য একটি অনুসন্ধান আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে এটি ছিল কারণ আমারবিবাহে ঘনিষ্ঠতার একটি প্রকারের অভাব ছিল যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - মানসিক অন্তরঙ্গতা। এটি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করেছিল; আমরা কেউই অনুভব করিনি যে আমরা ভালোবাসি৷

যখন আপনি কাউকে ভালোবাসেন এবং তাদের সাথে আপনার বাকি জীবন কাটানোর সিদ্ধান্ত নেন, তখন আপনি তাদের সাথে যৌন, মানসিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক সব স্তরে সংযোগ করার আশা করেন৷ শুধুমাত্র আপনি যৌন সামঞ্জস্যপূর্ণ, এর অর্থ এই নয় যে ঘনিষ্ঠতার অন্যান্য দিকগুলিকে অবহেলা করা যেতে পারে। এমনকি এক ধরনের ঘনিষ্ঠতার অনুপস্থিতি বিবাহে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

4. অবিশ্বস্ততার কারণ হতে পারে যে বিবাহ আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করে তোলে

আপনি বা আপনার সঙ্গী কি সম্প্রতি অবিশ্বস্ত হয়েছেন? অবিশ্বস্ততা হতাশার অন্যতম প্রধান কারণ। গবেষণা অনুসারে, একজন সঙ্গীর বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক সবচেয়ে অপমানজনক বৈবাহিক ঘটনাগুলির মধ্যে একটি। এই ধরনের বিষয়গুলির আবিষ্কার প্রতারিত স্ত্রীর মধ্যে মেজর ডিপ্রেসিভ এপিসোড (MDE) হতে পারে।

আপনি যদি বলছেন "আমার বিয়ে আমাকে হতাশাগ্রস্ত করে তুলছে" বা "আমার স্বামীর সাথে থাকা আমাকে বিষণ্ণ করে তোলে" তাহলে আনুগত্য বা বিশ্বাসের অভাব বা উভয়ই অন্তর্নিহিত ট্রিগার হতে পারে। প্রতারিত হওয়ার সন্দেহ বা স্ত্রীর অবিশ্বস্ততা উন্মোচন করা বিশাল ধাক্কা হতে পারে যা আপনার বিবাহকে নষ্ট করে দিতে পারে, আপনাকে হতাশাজনক চিন্তায় গ্রাস করতে পারে।

5. ক্ষোভ ও বিরক্তি ধরে রাখা

আখানশা বলেছেন, “আমার অভিজ্ঞতায় দম্পতিরা যখন থেরাপি করতে আসে, তখন তারা অনেক বিরক্তি ধরে রাখেএবং উপরিভাগে সমাধান করা হয়েছে এমন সমস্যাগুলির উপর ক্ষোভ। কখনও কখনও আমরা ছেড়ে দিতে সংগ্রাম করি। আমরা যত বেশি কিছু ধরে রাখি, ততই এটি এগিয়ে যাওয়া কঠিন হয়। এটি রাগ এবং হতাশার একটি আবরণ তৈরি করে যা একটি দম্পতির সংযোগের গুণমানকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে৷”

যখন বিবাহিত দম্পতিরা বহু বছর আগে থেকে সমস্যা এবং সমস্যাগুলি নিয়ে আসে এবং একে অপরকে ক্ষমা করতে কঠিন সময় পায়, তখন এটি স্পষ্ট যে সমস্যা বিয়েতে নয় বরং তারা যেভাবে দ্বন্দ্ব সামলাচ্ছে তাতে। এই কারণেই বিবাহের দ্বন্দ্বগুলি কীভাবে সমাধান করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই সমস্ত কিছু হতাশা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

অন্যান্য বিষয়গুলি

নীচে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে বলতে পারে যে, "আমার সম্পর্ক আমাকে হতাশ করছে":

• আর্থিক চাপ বা পুরো আর্থিক বোঝা একজনের উপর পড়ছে ব্যক্তি
• আপনার সঙ্গী ঘরের কাজের তাদের অংশ করে না
• আপনি ক্রমাগত সমালোচনা এবং ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্যের সম্মুখীন হচ্ছেন
• অবমাননা, পাথর ছুড়ে মারা, মিথ্যা কথা বলা, ম্যানিপুলেশন এবং গ্যাসলাইট করা
• আপনার অভাব বোধ হয় মানসিক নিরাপত্তা
• আপনার পছন্দ এবং কর্মের জন্য আপনি বিচার বোধ করেন
• আপনার মতামত বিবেচনা করা হয় না
• আপনার জীবনসঙ্গী হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বা তাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন
>>>>>>>