Pernikahan sering kali bisa menjadi perjalanan rollercoaster. Ini adalah komitmen seumur hidup dengan pasang surut yang sering terjadi karena dua orang tidak dapat memiliki pemikiran, perspektif, pendapat, dan penilaian yang sama. Oleh karena itu, kesalahpahaman, ketidakpercayaan, dan miskomunikasi sering kali terjadi. Namun, ketika saat-saat perselisihan atau ketidaknyamanan ini menjadi elemen yang menentukan dalam dinamika hubungan pasangan, merekadapat menyebabkan gejala depresi dan masalah kesehatan mental.

Namun, kesadaran "pernikahan saya membuat saya tertekan" tidak datang dengan mudah bagi kebanyakan orang. Bahkan jika seseorang dapat mengenali bahwa mereka berurusan dengan masalah kesehatan mental, mengakui bahwa alasan di baliknya mungkin karena kondisi pernikahan mereka jauh lebih menantang. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang istri yang tidak bahagia dan suami yang sengsara, kami menghubungi psikolog konseling Aakhansha Varghese(MSc Psikologi), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan, mulai dari masalah kencan dan pranikah hingga putus cinta, pelecehan, perpisahan, dan perceraian.

Ia mengatakan, "Sangat penting untuk memahami bahwa pernikahan adalah sebuah situasi dan dengan sendirinya tidak akan membuat Anda depresi. Faktor-faktor yang berperan dalam pernikahan dapat menjadi penyebab depresi, yang bisa bersifat situasional atau klinis."

Apakah Pernikahan Anda Dapat Membuat Anda Depresi?

Bukan hal yang aneh ketika seseorang berkata, "Saya sangat tertekan dan kesepian dalam pernikahan saya" atau "Suami saya membuat saya tertekan." Namun, hanya karena hal tersebut tidak biasa, bukan berarti tidak perlu ditanggapi dengan serius. Penting bahwa ketika seseorang berbagi momen kerentanan ini dengan kita atau kita mendapati diri kita bergulat dengan pikiran-pikiran seperti itu, kita harus memperhatikannya, memahami di mana posisi merekaberasal, dan mencoba mendorong orang tersebut (atau diri kita sendiri) untuk mencari bantuan yang diperlukan.

Sebuah penelitian meneliti efek dari konflik perkawinan terhadap perubahan gejala depresi dan gangguan fungsional di antara pria dan wanita yang sudah menikah. Ditemukan bahwa konflik perkawinan merusak kesehatan fisik. Aakhansha mengatakan, "Merasa tertekan atau kesepian dalam perkawinan tidak selalu berarti akhir dari jalan bagi Anda sebagai pasangan. Jangan langsung berpikir bagaimana cara keluar dari perkawinan saat melihatketidaknyamanan sekecil apa pun, kecuali pelecehan dalam suatu hubungan. Masalah lain seperti masalah komunikasi dan keintiman dapat diatasi dengan bantuan terapi dan konseling pasangan."

Namun, jika Anda mengalami depresi, penting untuk fokus pada penyembuhan diri sendiri sebelum Anda menyembuhkan hubungan yang sedang sakit. Dan jika Anda tidak tahu apakah Anda tidak bahagia atau depresi, berikut ini adalah beberapa gejala umum depresi dalam pernikahan yang perlu diwaspadai:

• Perasaan putus asa dan tidak berdaya
• Iritabilitas
• Tidak ada motivasi untuk melakukan apa pun
• Kecemasan dan perasaan sedih secara umum ATAU merasa mati rasa terhadap segala sesuatu
• Masalah tidur seperti terlalu banyak tidur atau tidak tidur sama sekali
• Gangguan makan seperti kehilangan nafsu makan atau makan secara emosional
• Suasana hati yang sering berubah
• Tidak dapat fokus atau berkonsentrasi pada apa pun
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri (gejala ini tidak boleh dianggap enteng dengan cara apa pun)

4. Anda merasa tidak berdaya

Aakhansha berbagi, "Salah satu tanda yang mengkhawatirkan jika Anda merasa tertekan dalam pernikahan Anda adalah ketika Anda merasa tidak berdaya dan tak berdaya. Anda merasa lautan keputusasaan menyelimuti Anda dan Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan. Anda mengalami kesulitan untuk bangun dari tempat tidur dan mengikuti rutinitas harian Anda. Anda banyak tidur dan kebersihan Anda terganggu."

Pasangan biasanya lupa bahwa pernikahan adalah kerja keras. Anda membutuhkan cinta dan dukungan tanpa syarat untuk mempertahankannya. Anda harus memastikan bahwa Anda tidak melibatkan anggota keluarga Anda dalam pertengkaran karena Anda tidak ingin orang lain berpikiran buruk tentang Anda atau pasangan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, carilah dukungan dari konseling pernikahan. Konselor akan menavigasi masalah Anda dengan cara yang profesional dan akan mencoba membuat Andamerasa lebih baik.

5. Pasangan Anda tidak memprioritaskan Anda lagi

Aakhansha mengatakan, "Salah satu hal utama yang melemahkan pernikahan adalah ketika pasangan Anda tidak memprioritaskan Anda. Ini menunjukkan bahwa mereka tidak memprioritaskan pernikahan. Bukanlah hal yang tidak wajar ketika salah satu pasangan gagal membuat pasangannya merasa dicintai karena masalah yang sedang berlangsung seperti masalah keuangan, merawat orang tua, atau berduka karena kematian orang yang dicintai. Selain fase-fase seperti itu, Anda tidak bisa membiarkanpernikahan Anda membusuk dan tidak mengambil langkah apa pun untuk membuat mereka merasa istimewa, penting, dan dicintai."

Merasa diabaikan dapat melemahkan pernikahan dan bahkan dapat menyebabkan berkembangnya penyakit mental seperti kecemasan dan depresi. Hal ini menunjukkan bahwa Anda tidak lagi ada dalam pikiran mereka dan ada hal lain yang lebih penting daripada Anda. Kehidupan seringkali menghalangi pernikahan yang bahagia dan sukses. Ini merupakan pertanda bahaya jika tidak ada di antara Anda yang melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

6. Segala sesuatu tentang pasangan Anda membuat Anda jengkel

Menghabiskan waktu 24/7 dengan seseorang dan bahkan orang favorit Anda di dunia ini akan mulai mengganggu Anda. Segala sesuatu yang dikatakan dan dilakukan oleh pasangan Anda akan membuat Anda jengkel. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tidak merasa kesal setiap saat:

• Bermeditasi dan membuat jurnal pikiran negatif Anda
• Turunkan ekspektasi Anda dari pasangan Anda
• Menghabiskan waktu sendirian
• Habiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda
• Bertanggung jawablah atas kesalahan Anda juga
• Berhentilah mencoba untuk "memperbaiki" pasangan Anda
• Ingatlah selalu bahwa Anda adalah teman dan berada di tim yang sama

7. Pernikahan ini telah menjadi beban bagi Anda

Alana, seorang perawat berusia 28 tahun dari Seattle, menulis kepada Bonobology, "Bersama suami saya membuat saya tertekan. Kami menikah setahun yang lalu. Semuanya baik-baik saja sampai fase bulan madu mulai habis. Kami mengalami masalah hubungan setiap hari dan saya merasa dikritik. Saya melakukan semua pekerjaan di sekitar rumah. Saya melakukan yang terbaik untuk membuatnya tetap bahagia tapi saya kira harapannya terlalu tinggi."

Jika pernikahan Anda terasa seperti penjara atau pekerjaan rumah, maka hal ini dapat membuat Anda merasa bahwa seluruh pekerjaan emosional berada di pundak Anda. Jika Anda memiliki masalah pernikahan yang serupa dengan Alana, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda melakukan semua pekerjaan dan pernikahan Anda menjadi beban bagi Anda:

• Apa pun yang Anda lakukan untuk pasangan Anda, buatlah hal itu terlihat. Beri tahu mereka (tanpa bersikap kasar) bahwa Anda memasak makan malam setelah pulang kerja. Katakan pada mereka bahwa Anda membuang sampah. Katakan pada mereka bahwa Anda pergi berbelanja sendirian. Tunjukkan dan ceritakan semua hal yang Anda lakukan di sekitar rumah
• Panggil mereka ketika ada panggilan nama, mengkritik, penyalahgunaan zat, dan masalah hubungan lainnya di mana Anda berada di pihak yang terluka dan sakit hati
• Pahamilah bahwa tidak ada pernikahan yang sempurna dan Anda harus membuatnya sempurna dengan menerima rasa tidak aman, kekurangan, perspektif, dan ketidaksempurnaan satu sama lain

5 Alasan Pernikahan Anda Membuat Anda Tertekan

Aakhansha mengatakan, "Pelecehan dan kekerasan dalam hubungan adalah salah satu alasan utama mengapa pernikahan Anda dapat membuat Anda tertekan. Ketakutan yang mengintai akan hal-hal yang berubah menjadi tidak stabil cukup untuk memicu kecemasan dan tanda-tanda kebencian terhadap diri sendiri dan depresi pada orang-orang. Dalam hubungan seperti itu, banyak energi yang digunakan untuk memastikan Anda aman, dan otak Anda selalu berada dalam mode melawan atau melarikan diri."

Namun, pelecehan atau kekerasan bukanlah satu-satunya alasan mengapa sebuah pernikahan dapat membuat seseorang merasa tertekan. Terkadang, bahkan ketika semuanya tampak baik-baik saja di permukaan, mungkin ada masalah mendasar yang dapat memicu gejala depresi. Jika Anda berpikir "Saya tidak tahu mengapa suami saya atau mengapa istri saya selalu sedih" atau jika Anda sendiri yang mengalami gejala depresi tetapi tidak tahu mengapa, AndaAnda tidak sendirian, banyak pernikahan yang mengalami gejolak yang sama. Langkah pertama untuk mengelola situasi ini secara efektif adalah dengan memahami mengapa pernikahan Anda bisa membuat Anda tertekan. Di bawah ini adalah beberapa alasannya:

1. Pasangan Anda mengendalikan/mendominasi Anda

Aakhansha mengatakan, "Seluruh lingkungan pernikahan menjadi tidak aman ketika salah satu pasangan mulai mengendalikan dan mendominasi pasangannya. Pasangan Anda bukanlah bos Anda yang dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Anda tidak berada di sini untuk mengikuti perintah mereka. Ada alasan mengapa pasangan disebut sebagai mitra."

Dikendalikan dapat membuat seseorang merasa tidak penting, memicu masalah harga diri dan harga diri. Mereka akan membuat Anda merasa lebih kecil dengan mencoba menggunakan kendali atas Anda. Saat Anda merasa seperti dikendalikan, berbicaralah dan ungkapkan bahwa Anda tidak suka diberitahu apa yang harus dilakukan. Semakin cepat Anda mengatasi masalah ini sejak lahir, semakin baik untuk kesehatan mental Anda. Menurut sebuah penelitian, semakin cepat Anda mengatasi masalah ini, semakin baik pula kesehatan mental Anda.Menurut penelitian, salah satu penyebab utama depresi pada wanita yang sudah menikah adalah perasaan kurang atau tidak memiliki kekuatan dalam pernikahan.

2. Ketergantungan dalam pernikahan dapat mengakibatkan ketidakbahagiaan

Joseph, seorang bankir investasi berusia pertengahan 40-an, mengatakan, "Saya merasa sedih dan tertekan dalam pernikahan. Saya melakukan semua yang saya bisa untuk membuat pasangan saya bahagia. Saya mengutamakan kebutuhannya daripada kebutuhan saya. Saya telah mengubah diri saya demi dia dan saya mengambil semua tanggung jawab, mulai dari finansial hingga emosional. Kami selalu bersama sepanjang waktu dan saya bahkan berhenti bertemu teman-teman saya."

Masalah yang dialami Joseph mengindikasikan bahwa mereka mungkin berada dalam pernikahan kodependen. Aakhansha mengatakan, "Ketergantungan dalam hubungan apa pun tidak sehat. Ini terjadi ketika Anda menempatkan perasaan, keinginan, dan kebahagiaan pasangan Anda di atas kebahagiaan Anda sendiri, dan menjadikannya sebagai misi hidup Anda untuk melayani mereka. Anda akhirnya memberikan segalanya tetapi tidak mendapatkan apa pun sebagai imbalannya. Ini menempatkan semua beban hubungan pada satu pasangan, yangdapat melelahkan mereka secara mental dan fisik."

3. Kurangnya keintiman

Ada satu titik dalam hidup saya ketika saya sering bertanya-tanya, "Apakah saya tertekan atau tidak bahagia dalam hubungan saya?" Pencarian jawaban membuat saya menyadari bahwa hal tersebut terjadi karena pernikahan saya tidak memiliki salah satu jenis keintiman yang sangat penting, yaitu keintiman emosional. Hal ini menimbulkan perasaan terisolasi; tidak ada satu pun dari kami yang merasa bahwa kami dicintai.

Ketika Anda mencintai seseorang dan memutuskan untuk menghabiskan sisa hidup Anda bersamanya, Anda berharap dapat terhubung dengannya di semua tingkatan - seksual, emosional, fisik, spiritual, dan intelektual. Hanya karena Anda cocok secara seksual, bukan berarti aspek keintiman yang lain dapat diabaikan. Ketiadaan satu jenis keintiman saja dapat menimbulkan masalah dalam sebuah pernikahan.

4. Perselingkuhan bisa menjadi alasan pernikahan membuat Anda depresi

Apakah Anda atau pasangan Anda baru-baru ini tidak setia? Perselingkuhan adalah salah satu penyebab utama depresi. Menurut penelitian, perselingkuhan yang dilakukan pasangan adalah salah satu peristiwa pernikahan yang paling memalukan. Terungkapnya perselingkuhan semacam itu dapat menyebabkan Major Depressive Episodes (MDE) pada pasangan yang diselingkuhi.

Jika Anda mengatakan "Pernikahan saya membuat saya depresi" atau "Bersama suami saya membuat saya depresi," maka kurangnya kesetiaan atau kepercayaan atau keduanya bisa menjadi pemicu yang mendasarinya. Kecurigaan akan diselingkuhi atau menemukan perselingkuhan pasangan dapat menjadi kemunduran besar yang dapat mengikis pernikahan Anda, membuat Anda diliputi pikiran depresi.

5. Menyimpan dendam dan kebencian

Aakhansha mengatakan, "Menurut pengalaman saya ketika pasangan datang ke terapi, mereka menyimpan banyak kebencian dan dendam atas masalah yang mungkin telah diselesaikan di permukaan. Terkadang kita berjuang untuk melepaskannya. Semakin kita memegang sesuatu, semakin sulit untuk melanjutkan hidup. Hal ini membangun selubung kemarahan dan kekecewaan yang dapat sangat mengurangi kualitas hubungan pasangan."

Ketika pasangan suami istri mengungkit masalah dan isu-isu dari masa lalu dan sulit memaafkan satu sama lain, jelaslah bahwa masalahnya bukan pada pernikahannya, melainkan pada cara mereka menangani konflik. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara menyelesaikan konflik dalam pernikahan karena semua ini bisa berujung pada keputusasaan dan depresi.

Faktor-faktor lain

Di bawah ini adalah beberapa faktor lain yang dapat membuat Anda mengatakan, "Hubungan saya membuat saya tertekan":

• Ketegangan keuangan atau seluruh beban keuangan yang ditanggung oleh satu orang
• Pasangan Anda tidak melakukan pekerjaan rumah tangga mereka
• Anda terus menerus menghadapi kritik dan komentar sarkastik
• Ada penghinaan, stonewalling, kebohongan, manipulasi, dan gaslighting
• Anda merasa kurang memiliki keamanan emosional
• Anda merasa dihakimi atas pilihan dan tindakan Anda
• Pendapat Anda tidak dipertimbangkan
• Pasangan Anda mungkin sedang mengalami perubahan hormon atau mengalami masalah kesehatan mental mereka sendiri

6 Tips Penyembuhan Jika Pernikahan Anda Membuat Anda Tertekan

Pertama, Anda perlu memahami bahwa konflik dan masalah dalam pernikahan adalah hal yang biasa. Yang penting adalah bagaimana Anda mendekati masalah ini dan betapa pentingnya Anda menyelesaikannya secara harmonis. Jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda dan ingin membuatnya berhasil, di bawah ini adalah beberapa tips penyembuhan jika pernikahan Anda menyebabkan depresi.

1. Cobalah perhatian penuh jika pernikahan Anda membuat Anda tertekan

Mindfulness adalah teknik terapi yang membantu menciptakan kesadaran tentang bagaimana perasaan Anda pada saat tertentu, memungkinkan Anda untuk menerima perasaan dan pikiran Anda tanpa menghakimi atau menganalisis. Mindfulness melibatkan penggunaan latihan pernapasan dalam dan citra yang dipandu untuk membantu menenangkan saraf Anda. Ada banyak cara untuk mempraktikkan mindfulness dalam hubungan intim dan bisa sangat bermanfaat dalammengurangi kecemasan dan stres yang Anda alami karena pernikahan Anda yang tidak bahagia.

Dengan latihan, Anda akan mampu menghadapi perasaan dan emosi yang tidak nyaman tanpa dikuasai olehnya. Hal ini tidak hanya akan membantu mengatasi pikiran-pikiran yang membuat depresi, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mendengarkan dan merespons dengan lebih baik, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas percakapan Anda dengan pasangan.

2. Kenali kelemahan dan kekuatan hubungan Anda

Sangatlah penting untuk mengetahui titik-titik kekuatan dan kelemahan Anda, pasangan Anda, dan hubungan Anda. Kelemahan tersebut dapat meliputi:

• Masalah kemarahan
• Bahasa cinta yang tidak cocok
• Menjadi tidak sabar
• Masalah kecanduan
• Ketidakmampuan untuk memaafkan dan melupakan

Setelan yang kuat bisa jadi:

• Bersikap tenang saat berargumen
• Berempati, penuh kasih, dan baik hati
• Kejujuran
• Saling mendukung satu sama lain
• Bersikap hormat
• Saling membantu satu sama lain

Berdasarkan pemahaman ini, Anda dapat merancang pendekatan holistik untuk menyelesaikan perbedaan yang benar-benar sesuai untuk Anda. Hal ini dapat sangat membantu dalam mengurangi masalah dan perasaan tidak puas, tidak bahagia, dan kesepian.

3. Mempraktikkan perawatan diri sendiri

Mengalami Episode Depresi Berat dapat membahayakan kesehatan mental Anda. Depresi memiliki cara untuk membuat orang melepaskan diri, dan bahkan tugas-tugas yang paling sederhana seperti bangun dari tempat tidur setiap pagi atau menyisir rambut bisa tampak mustahil untuk dilakukan. Di sinilah menjadi penting untuk fokus pada perawatan diri dan mencari tahu cara mencintai diri sendiri. Di bawah ini adalah beberapa tips tentang cara mencintai dan merawat diri sendiri:

• Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai
• Mulailah bermeditasi sendiri
• Makan sehat dan luangkan waktu untuk berolahraga
• Makanlah makanan yang menenangkan, tetapi jangan jadikan makan emosional sebagai mekanisme koping yang biasa
• Menghabiskan waktu di alam terbuka
• Mulai membuat jurnal
• Menghabiskan waktu dengan hewan
• Jangan menghakimi diri sendiri karena pikiran Anda

4. Pahami bahwa pernikahan bukanlah sebuah kompetisi

"Saya sengsara dalam pernikahan saya" dan "Pernikahan saya membuat saya tertekan" adalah sentimen yang dapat saya pahami. Saya merasakan hal ini dalam pernikahan saya sendiri, dan salah satu alasannya adalah karena saya terus melihatnya sebagai semacam kompetisi yang harus saya menangkan. Kapan pun saya dan pasangan saya bertengkar, saya memastikan bahwa saya mendapatkan kata terakhir. Saya memastikan bahwa saya berada di atas angin di setiap konflik. Saya sangat tidak pengertian.karena salah satu prioritas utama dalam pernikahan adalah selalu mendengarkan dan memahami sisi lain dari cerita pasangan Anda.

Saya tidak tahan mengesampingkan ego saya untuk meminta maaf bahkan ketika saya tahu bahwa saya salah. Setelah banyak pertengkaran dan depresi situasional, saya belajar bahwa pernikahan bukanlah sebuah kompetisi. Anda tidak bisa melawan satu sama lain dan Anda tidak bisa membandingkan pernikahan Anda dengan yang lain.

5. Saling memberi ruang satu sama lain

Aakhansha berbagi, "Ketika Anda tidak memberikan ruang yang cukup bagi satu sama lain, hal ini dapat menyebabkan pertengkaran terus-menerus dan beban ekspektasi yang tidak realistis dapat mulai berdampak buruk. Itulah mengapa semua jenis batasan itu sehat. Batasan-batasan tersebut melindungi identitas Anda, menumbuhkan harga diri, dan menjaga kesehatan emosional Anda tetap stabil."

Batasan sangat penting karena mereka tidak membiarkan orang lain mengambil keuntungan dari Anda. Batasan membantu mengelola rasa butuh dan ketergantungan. Buatlah semua jenis batasan, termasuk batasan keuangan, jika Anda menginginkan pernikahan yang damai.

6. Mencari bantuan profesional

Ketika perasaan depresi mulai menguasai, sangat penting untuk mencari bantuan yang diperlukan lebih cepat daripada nanti. Tentu saja, Anda dapat meminta bantuan teman dan keluarga untuk berbagi perasaan dan curhat, tetapi mereka mungkin tidak memiliki kemampuan untuk membantu Anda. Depresi adalah masalah kesehatan mental yang serius yang perlu ditangani dengan cara yang benar, jangan sampai depresi berubah menjadi klinis dan membuat Anda terjerumus ke dalam lubang kelinci yang sulit untuk keluar dari sana.bangkit kembali.

Itulah sebabnya, jika Anda berurusan dengan pikiran dan gejala depresi, mencari konseling adalah suatu keharusan. Carilah terapis dan temukan akar permasalahan dari perasaan "pernikahan saya membuat saya tertekan" yang tidak dapat Anda hilangkan. Jika Anda mencari bantuan profesional dan ingin mendapatkan dukungan, panel konselor Bonobology yang berpengalaman hanya berjarak satu klik saja.

Petunjuk Utama

• Ketergantungan dan perselingkuhan adalah dua alasan utama mengapa pernikahan Anda membuat Anda tertekan
• Menyimpan dendam, kebencian, dan tidak bisa move on dari konflik juga dapat menciptakan masalah dalam pernikahan, membuat Anda merasa kesepian dan tertekan
• Anda harus jujur dan saling memberi ruang jika ingin pernikahan Anda bertahan
• Latihlah keterampilan komunikasi dan resolusi konflik Anda dan carilah bantuan profesional untuk mengatasi masalah ini

Pernikahan memang tidak mudah, tetapi seharusnya tidak selalu sulit. Anda hanya perlu memahami bahwa Anda sedang menghadapi masalah, bukan pasangan Anda. Setelah Anda belajar bagaimana menghadapi masalah bersama-sama, Anda akan melihat bahwa persatuan dalam pernikahan adalah hal terindah yang pernah ada. Rumah tangga yang terpecah belah tidak akan bertahan lama.

Artikel ini telah diperbarui pada Februari 2023.

Pertanyaan Umum

Depresi dapat membuat Anda berpikir dan menginginkan banyak hal. Anda harus membedakan pikiran-pikiran Anda yang membuat depresi dengan jati diri dan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Anda harus membicarakannya dan mencari bantuan. Jika depresi terus berlanjut, ada kemungkinan Anda akan berpikir bahwa perceraian adalah satu-satunya jawaban, meskipun sebenarnya tidak. 2. Apakah lebih baik meninggalkan atau tetap menikah dengan tidak bahagia?

Namun, jika Anda memutuskan untuk pergi tanpa mencoba memperbaiki masalah, maka itu tidak adil bagi Anda, pasangan, dan hubungan Anda. 3. Apakah pernikahan yang buruk dapat menyebabkan depresi?

Ya, pernikahan yang buruk dan tidak bahagia dapat menyebabkan depresi karena pernikahan adalah salah satu hubungan paling intim dalam hidup Anda dan memengaruhi Anda dalam segala hal, setiap hari. Ketika keselamatan dan kebahagiaan Anda terancam karena masalah pernikahan, hal itu dapat menyebabkan depresi.

Katakan pada mereka bahwa Anda tidak bahagia dan ingin membalikkan keadaan. Setelah Anda merasa masalah Anda didengar, habiskan waktu bersama mereka. Manfaatkan bahasa cinta satu sama lain dan buatlah satu sama lain merasa dihargai dan dicintai. Setiap hari adalah kesempatan untuk memulai dari awal.