مواد جي جدول
شادي اڪثر ڪري رولر ڪوسٽر جي سواري ٿي سگهي ٿي. اهو هڪ حياتي وابستگي آهي بار بار اٿل پٿل سان ڇو ته ٻه ماڻهو ساڳيا خيال، نقطه نظر، رايا ۽ فيصلا نٿا ڪري سگهن. جنهن جي ڪري غلط فهمي، بدگماني ۽ بدگماني هر دور ۾ ٿيندي آهي. تنهن هوندي، جڏهن اهي تڪرار يا ناپسنديده لمحات هڪ جوڙي جي رشتي جي متحرڪ جي وضاحت ڪندڙ عنصر بڻجي ويندا آهن، اهي ڊپريشن جي علامات ۽ ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
جڏهن ته، "منهنجي شادي مون کي اداس ڪري رهي آهي" احساس اڪثر ماڻهن لاء آسان ناهي. ايستائين جو ڪو ماڻهو سڃاڻي سگهي ٿو ته اهي ذهني صحت جي مسئلن سان منهن ڏئي رهيا آهن، تسليم ڪيو ته ان جي پويان سبب ٿي سگهي ٿو ان جي شادي جي حالت تمام گهڻو مشڪل آهي. ناخوش زالن ۽ بدقسمت مڙسن جي باري ۾ وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ، اسان ماهر نفسيات آخانشا ورگيس (MSc Psychology) سان رابطو ڪيو، جيڪو رشتي جي صلاح مشوري جي مختلف شڪلين ۾ ماهر آهي، صحيح تاريخ ۽ شادي کان اڳ جي مسئلن کان وٺي بريڪ اپ، بدسلوڪي، عليحدگي ۽ طلاق تائين.
هوءَ چوي ٿي، ”اها سمجهڻ تمام ضروري آهي ته شادي هڪ صورتحال آهي ۽ پاڻ ۾، اهو توهان کي اداس نٿو ڪري سگهي. اهي عنصر جيڪي شاديءَ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا اهي ڊپريشن جو سبب ٿي سگهن ٿا، جيڪي حالتون يا ڪلينيڪل ٿي سگهن ٿيون.”
ڇا توهان جي شادي توهان کي اداس ڪري سگهي ٿي؟
اها ڪا خاص ڳالهه ناهي جڏهن ڪو چوي ته، ”مان ڏاڍو اداس ۽ اڪيلو آهيان۽ مسئلا عام آهن. ڪهڙو معاملو اهو آهي ته توهان انهن مسئلن ڏانهن ڪيئن وڃو ۽ اهو ڪيترو اهم آهي ته توهان انهن کي همٿ سان حل ڪيو. جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي ساٿي سان پيار ڪريو ٿا ۽ ان کي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، هيٺ ڏنل ڪجهه شفا جا طريقا آهن جيڪڏهن توهان جي شادي ڊپريشن جو سبب بڻيل آهي.
1. ذهن سازيءَ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان جي شادي توهان کي اداس ڪري رهي آهي
ذهني هڪ علاج جي ٽيڪنڪ آهي جيڪا شعور پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان ڪنهن خاص لمحي تي ڪيئن محسوس ڪيو، توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته توهان پنهنجي جذبات ۽ خيالن کي بغير ڪنهن فيصلي يا تجزيو جي قبول ڪري سگهو ٿا. . اهو توهان جي اعصاب کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء گہرے سانس جي مشق ۽ هدايت واري تصويرن جو استعمال شامل آهي. مباشرت جي رشتن ۾ ذهانت جي مشق ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ۽ اهي توهان جي ناخوش شاديءَ جي ڪري توهان جي پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو فائديمند ثابت ٿي سگهن ٿا. مشق سان، توهان غير آرامده احساسن ۽ جذبات سان منهن ڏيڻ جي قابل ٿي ويندا بغير انهن جي مٿان غالب ٿيڻ جي. نه رڳو اهو مدد ڪندي اداس خيالن سان معاملو ڪرڻ ۾ پر توهان کي ٻڌڻ ۽ بهتر جواب ڏيڻ جي قابل پڻ. اهو، موڙ ۾، توهان جي ڀائيواري سان توهان جي گفتگو جي معيار کي وڌائيندو. 
2. توهان جي رشتي جي ڪمزورين ۽ طاقتن جي سڃاڻپ ڪريو
اهو ضروري آهي ته توهان جي، توهان جي پارٽنر جي، ۽ توهان جي رشتي جي مضبوط ۽ ڪمزور نقطن کان آگاهي ٿيڻ. ڪمزورين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- 5> ڪاوڙمسئلا
- نامن محبت جون ٻوليون
- بي صبر ٿيڻ
- لت جا مسئلا
- معاف ڪرڻ ۽ وسارڻ ۾ ناڪامي
مضبوط سوٽ ٿي سگهي ٿو ٿيڻ:
- دليلن دوران پرسڪون رهو
- جذباتي، پيار ڪندڙ ۽ مهربان هئڻ
- ايمانداري
- هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ
- محترم هجڻ
- هڪ ٻئي جي ترقي ۾ مدد ڪرڻ
هن سمجھه جي بنياد تي، توهان پنهنجي اختلافن کي حل ڪرڻ لاءِ هڪ جامع طريقو ٺاهي سگهو ٿا جيڪو واقعي توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو. اهو مسئلن کي گهٽائڻ ۽ عدم اطمينان، ناخوشي ۽ اڪيلائي جي احساسن ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.
3. پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو
وڏي ڊپريشن واري قسط مان گذرڻ توهان جي ذهني صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ڊپريشن ماڻهن کي وڃڻ ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي، ۽ ايستائين جو آسان ترين ڪم جهڙوڪ هر صبح بستر مان نڪرڻ يا پنهنجي وارن کي برش ڪرڻ ناممڪن لڳي سگهي ٿو. هي اهو آهي جتي اهو ضروري آهي ته خود جي سنڀال تي ڌيان ڏيڻ ۽ معلوم ڪيو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ سان پيار ڪجي. هيٺ ڪجهه صلاحون آهن ته ڪيئن پيار ڪجي ۽ پنهنجي سنڀال ڪجي:
- پنهنجي پيارن سان وقت گذاريو
- پنهنجي پاڻ تي غور ڪرڻ شروع ڪريو
- صحتمند کائو ۽ ورزش ڪرڻ لاءِ وقت ٺاهيو
- آرام سان کاڌو کائو، پر جذباتي نه ٿيو کائڻ جو باقاعده طريقي سان مقابلو ڪريو
- فطرت ۾ وقت گذاريو
- جرنلنگ شروع ڪريو
- جانورن سان وقت گذاريو
- پنهنجي سوچن لاءِ پاڻ کي فيصلو نه ڪريو
4. سمجھو ته شادي ڪو مقابلو ناهي
شادي" ۽ "منهنجي شادي مون کي اداس ڪري رهي آهي" اهي جذبات آهن جن سان آئون تعلق رکي سگهان ٿو. مون کي پنهنجي شاديءَ ۾ ائين محسوس ٿيو، ۽ ان جو هڪ سبب اهو به هو ته مان ان کي ائين ڏسندو رهيس ته ڪنهن قسم جو مقابلو مون کي کٽڻو هو. جڏهن به منهنجو ساٿي ۽ مون وٽ ڪو به دليل هو، مون پڪ ڪيو ته مون کي آخري لفظ مليو. مون يقين ڪيو ته مون کي هر تڪرار ۾ مٿي هٿ هو. اهو مون لاءِ تمام گهڻو بي پرواهه هو ڇو ته شادي جي اولين ترجيحن مان هڪ هميشه توهان جي پارٽنر جي ڪهاڻي کي ٻڌڻ ۽ سمجهڻ آهي.مان معافي گهرڻ لاءِ پنهنجي انا کي هڪ طرف رکي بيهي نه سگهيس جيتوڻيڪ مون کي خبر هئي ته مان غلط آهيان. ڪيترن ئي جهيڙن ۽ حالتن جي ڊپ کان پوءِ، مون سکيو ته شادي ڪو مقابلو ناهي. توهان هڪ ٻئي سان مقابلو نٿا ڪري سگهو ۽ توهان پنهنجي شادي جو ٻين سان مقابلو نٿا ڪري سگهو.
5. هڪ ٻئي کي جاءِ ڏيو
آخنشا شيئرز، ”جڏهن توهان هڪ ٻئي کي ڪافي جاءِ نه ڏيو ته اهو مسلسل ويڙهه جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ غير حقيقي اميدن جو بار پنهنجو اثر وٺڻ شروع ڪري سگهي ٿو. ان ڪري سڀني قسمن جون حدون صحتمند آهن. اهي توهان جي سڃاڻپ جي حفاظت ڪن ٿا، خود اعتمادي کي فروغ ڏين ٿا، ۽ توهان جي جذباتي صحت کي مستحڪم رکون ٿا."
حدون اهم آهن ڇو ته اهي ماڻهن کي توهان جو فائدو وٺڻ نٿا ڏين. اهي ضرورت ۽ تڪليف کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ھر قسم جون حدون ٺاھيو، بشمول مالي حدون، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پرامن شادي.
ڏسو_ پڻ: 17 شيون جيڪي توھان کي ڄاڻڻ گھرجي توھان جي پارٽنر بابت6. پيشه ور مدد حاصل ڪريو
جڏهن ڊپريشن جا احساس زور وٺڻ شروع ڪن ٿا،اهو ضروري آهي ته ضروري مدد حاصل ڪرڻ لاء جلدي بدران دير سان. يقينا، توهان پنهنجي جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاء دوستن ۽ ڪٽنب ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهي شايد توهان جي مدد ڪرڻ لاء ليس نه هوندا. ڊپريشن هڪ سنگين ذهني صحت جو مسئلو آهي جنهن کي صحيح طريقي سان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، ائين نه ٿئي ته اهو ڪلينڪ بڻجي وڃي ۽ توهان کي هڪ خرگوش سوراخ هيٺ دٻائي ڇڏي، جنهن کان واپس وڃڻ مشڪل آهي. 
انهي ڪري، جيڪڏهن توهان اداس خيالن ۽ علامات سان معاملو ڪري رهيا آهيو، مشوري ڳولڻ لازمي آهي. هڪ معالج جي ڳولا ڪريو ۽ ان جي تري ۾ وڃو ”منهنجي شادي مون کي اداس ڪري رهي آهي“ محسوس ڪيو ته توهان پري نه ٿا سگهو. جيڪڏهن توهان پيشه ور مدد ڳولي رهيا آهيو ۽ مدد حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، بونوبولوجي جي تجربيڪار صلاحڪارن جو پينل صرف هڪ ڪلڪ پري آهي.
اهم اشارا
- ضابطي ۽ بي وفائي ٻه وڏا سبب آهن جن جي ڪري توهان جي شادي توهان کي اداس ڪري رهي آهي
- غرض رکڻ، ناراضگي رکڻ ۽ تڪرارن مان اڳتي وڌڻ جي قابل نه هجڻ پڻ پيدا ڪري سگهي ٿي. شادي ۾ مسئلا، توهان کي اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏيڻ
- توهان کي ايماندار هجڻ گهرجي ۽ هڪ ٻئي کي جڳهه ڏيو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته شادي زندهه رهي
- پنهنجي رابطي ۽ تڪرار جي حل جي صلاحيتن تي ڪم ڪريو ۽ هن وکر بال کي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو 7>
شادي آسان ناهي. پر اهو پڻ مسلسل ڏکيو نه هجڻ گهرجي. توهان کي صرف اهو سمجهڻو پوندو ته توهان هڪ مسئلي سان وڙهندا آهيو ۽ توهان جي ڀائيواري نه. هڪ دفعو توهان سکيو ته ڪيئن وڙهڻو آهي aمسئلو گڏجي، توهان ڏسندا ته ڪيئن شادي ۾ اتحاد سڀ کان خوبصورت شيء آهي. پاڻ ۾ ورهايل گھر گهڻي وقت تائين قائم نٿو رهي.
هي آرٽيڪل فيبروري 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.
FAQs
1. ڇا ڊپريشن توهان کي طلاق ڏئي سگهي ٿو؟ڊپريشن توهان کي ڪيتريون ئي شيون سوچڻ ۽ چاهيون ٿا. توهان کي پنهنجي اداس سوچن کي پنهنجي سڃاڻپ کان الڳ ڪرڻو پوندو ۽ جيڪو توهان واقعي چاهيو ٿا. توهان کي ان جي ذريعي ڳالهائڻ ۽ مدد طلب ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ڊپريشن جاري آهي، اتي موقعا آهن ته توهان سوچيو ته طلاق واحد جواب آهي جيتوڻيڪ اهو ناهي. 2. ڇا اھو بھتر آھي ته ناخوشيءَ سان شادي ڪري ڇڏجي يا رهجي؟
توهان کان سواءِ ڪو به اهو فيصلو نٿو ڪري سگهي ته توهان لاءِ ڇا سٺو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان سواء ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء اهو توهان، توهان جي ڀائيواري، ۽ توهان جي رشتي سان ناانصافي آهي. 3. ڇا خراب شادي ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟
ها. هڪ خراب ۽ ناخوش شادي ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي زندگي جي تمام گهڻي رشتن مان هڪ آهي ۽ توهان کي هر طريقي سان، هر روز متاثر ڪري ٿو. جڏهن توهان جي حفاظت ۽ خوشي کي خطرو آهي ڇو ته ازدواجي مسئلن جي ڪري، اهو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
4. ڇا ڪجي جڏهن توهان پنهنجي شادي ۾ مڪمل طور تي ناخوش آهيو؟پنهنجي پارٽنر سان رابطو ڪريو. انھن کي ٻڌايو ته توھان ناخوش آھيو ۽ صورتحال کي ڦيرائڻ چاھيو ٿا. هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته توهان جا مسئلا ٻڌي رهيا آهن، انهن سان وقت گذاريو. هڪ ٻئي جي پيار جي ٻولين ۾ ٽيپ ڪريو۽ هڪ ٻئي کي ساراهيو ۽ پيار ڪيو. هر ڏينهن هڪ نئين شروعات ڪرڻ جو موقعو آهي.
هڪ مطالعي جي جانچ ڪئي وئي ازدواجي تڪرار جي اثرن ۾ تبديلين تي ڊپريشن علامات ۽ فعلي خرابي شادي شده مردن ۽ عورتن جي وچ ۾. اهو معلوم ٿيو ته ازدواجي تڪرار جسماني صحت کي خراب ڪري ٿو. آڪانشا جو چوڻ آهي ته ”شادي ۾ اداس يا اڪيلائي محسوس ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان لاءِ هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ رستو ختم ٿي وڃي. فوري طور تي اهو نه سوچيو ته شاديءَ مان ڪيئن نڪرجي ٿوري تڪليف جي نظر ۾، سواءِ رشتي ۾ بدسلوڪي جي. ٻيا مسئلا جهڙوڪ رابطي ۽ قربت جا مسئلا جوڙي جي علاج ۽ صلاح مشوري جي مدد سان حل ٿي سگهن ٿا.
جڏهن ته، جيڪڏهن توهان اداس آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي شفا تي ڌيان ڏيڻ کان اڳ توهان بيمار رشتي کي شفا حاصل ڪرڻ لاء حاصل ڪيو. ۽ جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان ناخوش آهيو يا اداس، هتي شاديءَ ۾ ڊپريشن جون ڪجهه عام علامتون آهن جن تي غور ڪيو وڃي:
- نااميد ۽ بيوسيءَ جو احساس
- چڙٻڙ
- ڪجھ به ڪرڻ لاءِ حوصلو صفر
- پريشان ۽ عام احساساداسي يا هر شيءِ تي بي حسي محسوس ڪرڻ
- ننڊ جا مسئلا جهڙوڪ تمام گهڻو سمهڻ يا بلڪل نه سمهڻ
- کاڌي جي خرابي جهڙوڪ بک نه لڳڻ يا جذباتي کائڻ
- موڊ ۾ بار بار تبديليون
- توجه نه ڏيڻ يا ڪنهن به شيءِ تي ڌيان نه ڏيڻ
- خودڪشي جا خيال اچڻ (هن علامت کي ڪنهن به قيمت تي گهٽ ۾ گهٽ نه وٺڻ گهرجي) >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 4. توهان کي لاچار محسوس ٿئي ٿو
- پنهنجي ناڪاري سوچن تي غور ۽ جرئت ڪريو
- پنهنجي پارٽنر کان اميدون گهٽايو
- اڪيلو وقت گذاريو
- پنهنجي ساٿ سان معياري وقت گذاريو ڀائيواري
- پنهنجي غلط ڪمن جي ذميواري پڻ وٺو
- پنهنجي پارٽنر کي ”سمجهڻ“ جي ڪوشش بند ڪريو
- هميشه ياد رکو ته توهان دوست آهيو ۽ هڪ ئي ٽيم تي آهيو
- جيڪو توھان پنھنجي پارٽنر لاءِ ڪري رھيا آھيو، ان کي ڏيکاريو. انهن کي خبر ڏيو (بغير بدتميزي جي) ته توهان ڪم کان واپس اچڻ کانپوءِ رات جي ماني پکايا. انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪچرو ڪڍي ڇڏيو. انهن کي ٻڌايو ته توهان اڪيلو ئي گروسري شاپنگ تي ويا آهيو. سڀ ڪجھ ڏيکاريو ۽ ٻڌاءِ جيڪو توھان گھر جي چوڌاري ڪندا آھيو
- انهن کي سڏايو جڏھن اتي نالو سڏڻ، تنقيد ڪرڻ، مادي جو غلط استعمال، ۽ ٻيا رشتا مسئلا آھن جتي توھان ڏک ۽ تڪليف جي آخر ۾ آھيو
- سمجھو ته شادي نه آھي مڪمل ۽ توهان کي هڪ ٻئي جي عدم تحفظ، خامين، نقطه نظر ۽ خامين کي قبول ڪندي ان کي مڪمل بڻائڻو پوندو
- مالي دٻاءُ يا سڄو مالي بار ڪنهن هڪ تي پوي ٿو ماڻهوء
- توهان جو ساٿي گهر جي ڪمن ۾ پنهنجي حصي جو حصو نه ٿو ڪري
- توهان مسلسل تنقيد ۽ طنزيه تبصرن کي منهن ڏئي رهيا آهيو
- توهان ۾ حقارت، سنگسار، ڪوڙ ڳالهائڻ، هٿ چراند ڪرڻ ۽ گيس لائٽ ڪرڻ آهي
- توهان جي گهٽتائي آهي جذباتي سلامتي
- توهان محسوس ڪيو ته توهان جي چونڊ ۽ عملن لاءِ فيصلو ڪيو وڃي ٿو
- توهان جي راءِ تي غور نه ڪيو وڃي
- توهان جو مڙس هارمونل تبديلين مان گذري رهيو آهي يا پنهنجي ذهني صحت جي مسئلن جو تجربو ڪري رهيو آهي
آخانشا شيئر ڪري ٿو، ”اها خطرناڪ نشاني آهي جيڪا توهان پنهنجي شاديءَ ۾ اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، اها آهي جڏهن توهان بيوس ۽ لاچار محسوس ڪيو. توهان محسوس ڪيو ته هن نااميدي جو سمنڊ توهان کي گهيرو ڪري رهيو آهي ۽ توهان کي خبر ناهي ته ان بابت ڇا ڪجي. توهان کي سخت وقت گذري رهيو آهي بستر مان نڪرڻ ۽ توهان جي روزاني معمول جي پيروي ڪرڻ. توهان تمام گهڻو سمهي رهيا آهيو ۽ توهان جي حفظان صحت تي اثر پوي ٿو. ان کي جاري رکڻ لاءِ توهان کي غير مشروط پيار ۽ حمايت جي ضرورت آهي. توهان کي پڪ ڪرڻي پوندي ته توهان پنهنجي خاندان جي ميمبرن کي پنهنجي ويڙهه ۾ شامل نه ڪيو ڇو ته توهان نٿا چاهيون ته ٻيا توهان يا توهان جي ڀائيواري بابت خراب سوچ ڪن. جيڪڏھن توھان کي مدد جي ضرورت آھي، پوء شادي جي صلاح مشوري کان مدد حاصل ڪريو. صلاحڪار توهان جي مسئلن کي پيشه ورانه طريقي سان نيويگيٽ ڪندا ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.
5. توهان جو مڙس توهان کي وڌيڪ ترجيح نه ڏيندو آهي
آخانشا جو چوڻ آهي ته، ”اها اهم شيء جيڪا شادي کي ڪمزور ڪري ٿي، اها آهي جڏهن توهان جو مڙس توهان کي ترجيح نه ڏئي. اهو ڏيکاري ٿو ته اهي شادي کي ترجيح نه ڏيندا آهن. اهو ڪجھ به غير فطري ناهي جڏهن هڪپارٽنر ٻئي پارٽنر کي پيار محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته جاري مسئلن جهڙوڪ مالي مسئلن، پنهنجي والدين جو خيال رکڻ، يا ڪنهن پياري جي موت جو غم. اهڙن مرحلن کان سواءِ، توهان پنهنجي شادي کي سڙڻ نه ٿا ڏئي سگهو ۽ انهن کي خاص، اهم ۽ پيارو محسوس ڪرڻ لاءِ ڪي به قدم نه ٿا کڻو.
نظر انداز ٿيڻ جو احساس شادي کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ اهو پڻ ذهني بيمارين جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن کي جنم ڏئي سگهي ٿو. اهو ڏيکاري ٿو ته توهان هاڻي انهن جي ذهن تي نه آهيو ۽ ٻيون شيون آهن جيڪي توهان کان وڌيڪ اهم آهن. زندگي ڪيترائي ڀيرا خوش ۽ ڪامياب شادي جي رستي ۾ اچي ٿي. اهو صرف هڪ لال پرچم آهي جڏهن توهان مان ڪو به ان بابت ڪجهه نٿو ڪري.
6. توهان جي پارٽنر جي هر شيءِ توهان کي ناراض ڪري ٿي
24/7 ڪنهن سان گڏ گذاريو ۽ ايستائين جو زمين تي توهان جو پسنديده ماڻهو توهان کي بگاڙڻ شروع ڪندو. سڀ ڪجهه توهان جو ساٿي ٻڌائي ٿو ۽ ڪندو آهي توهان کي ناراض ڪندو. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان هر وقت ناراض ٿيڻ کان بچڻ لاءِ مشق ڪري سگهو ٿا:
7. اها شادي اوهان تي بار بڻجي وئي آهي
سيئٽل جي هڪ 28 سالن جي نرس الانا، بونوبولوجي کي لکي ٿي، ”منهنجي ساڻمڙس مون کي اداس ڪري ٿو. اسان صرف هڪ سال اڳ شادي ڪئي هئي. اهو سڀ ڪجهه ٺيڪ هو جيستائين هني مون جو مرحلو ختم ٿيڻ شروع نه ٿيو. اسان وٽ هر روز رشتي جا مسئلا آهن ۽ مون کي تنقيد محسوس ٿئي ٿي. مان گهر جي چوڌاري سڀ ڪم ڪندو آهيان. مان هن کي خوش رکڻ جي پوري ڪوشش ڪري رهيو آهيان پر مان سمجهان ٿو ته هن جون اميدون آسمان کان بلند آهن.”
جيڪڏهن توهان جي شادي هڪ جيل يا ڪم ڪار وانگر محسوس ٿئي ٿي، ته اهو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته سڄي جذباتي محنت ختم ٿي وئي آهي. توهان جي ڪلهن تي. جيڪڏھن توھان کي شاديءَ جا مسئلا آھن الانا جي، ھتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا جيڪڏھن توھان سڀ ڪم ڪري رھيا آھيو ۽ ھيءَ شادي توھان تي بار بڻجي وئي آھي:
5 سبب جيڪي توهان جي شادي توهان کي اداس ڪري رهيا آهن
آخانشا جو چوڻ آهي ته، ”رشتن ۾ بدسلوڪي ۽ تشدد انهن سببن مان آهن جن جي ڪري توهان جي شادي توهان کي اداس ڪري سگهي ٿي. اهوشين جي غير مستحڪم ٿيڻ جو خوف ماڻهن ۾ پريشاني ۽ خود نفرت ۽ ڊپريشن جي نشانين کي وڌائڻ لاءِ ڪافي آهي. اهڙن رشتن ۾، تمام گهڻي توانائي ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ۾ لڳندي آهي ته توهان محفوظ آهيو، ۽ توهان جو دماغ هميشه ويڙهه يا فلائيٽ موڊ ۾ هوندو آهي.“
جڏهن ته، بدسلوڪي يا تشدد صرف اهو ئي سبب ناهي ته شادي هڪ شخص کي محسوس ڪري سگهي ٿي. اداس. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ جڏهن هر شيء سطح تي ٺيڪ لڳي ٿي، اتي بنيادي مسئلا ٿي سگهي ٿو جيڪي ڊپريشن جي علامات کي ڇڪائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو ”مون کي خبر ناهي ڇو منهنجو مڙس يا منهنجي زال هر وقت اداس ڇو آهي“ يا جيڪڏهن توهان هڪ آهيو ته ڊپريشن جي علامتن سان وڙهندي پر توهان کي خبر ناهي ڇو، توهان اڪيلو نه آهيو. ڪيتريون ئي شاديون اهڙيون خرابيون ٿينديون آهن. هن صورتحال کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ جي طرف پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته توهان جي شادي توهان کي اداس ڇو ٿي سگهي ٿي. هيٺيان ڪجهه سبب آهن:
1. توهان جي ڀائيواري توهان کي سنڀاليندي آهي
آخانشا جو چوڻ آهي ته، "شادي جو سڄو ماحول غير محفوظ ٿي ويندو آهي جڏهن هڪ پارٽنر ٻئي تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ غالب ٿيڻ شروع ڪري ٿو. توهان جو مڙس توهان جو باس نه آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي سگهي ته ڇا ڪجي ۽ ڇا نه ڪجي. توهان هتي نه آهيو انهن جي حڪم جي پيروي ڪرڻ لاء. اتي ھڪڙو سبب آھي جو زالون شريڪ سڏجن ٿيون.
ڪنٽرول ٿيڻ سان ڪنهن کي غير اهم محسوس ٿئي ٿو، خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو. اهي توهان تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي توهان کي ننڍڙو محسوس ڪندا. جنهن لمحي توهانمحسوس ڪيو ته توهان کي ڪنٽرول ڪيو پيو وڃي، ڳالهايو ۽ ان کي روشني ۾ اچڻ ڏيو ته توهان کي اهو پسند نه ڪيو وڃي ته ڇا ڪجي. جيترو جلدي توهان هن مسئلي کي جنم ڏيڻ تي حل ڪيو، اهو توهان جي ذهني صحت لاء بهتر ٿيندو. هڪ ريسرچ موجب شادي شده عورت ۾ ڊپريشن جو هڪ اهم سبب شاديءَ ۾ گهٽ يا طاقت نه هجڻ جو احساس هوندو آهي.
ڏسو_ پڻ: ٽوئن فليم ري يونين - صاف نشانيون ۽ مرحلا2. شاديءَ ۾ ضابطي جو نتيجو ناخوشيءَ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو
جوزف، جيڪو 40 سالن جي وچ ۾ هڪ انويسٽمينٽ بئنڪر هو، چوي ٿو، ”مان شاديءَ ۾ مايوس ۽ اداس آهيان. مان پنهنجي ساٿي کي خوش رکڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪريان ٿو. مون انهن جي ضرورتن کي پنهنجي اڳيان رکيو. مون انهن لاءِ پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪيو آهي ۽ مون مالي کان جذباتي تائين سڀ ذميواريون سنڀالي ورتيون آهن. اسان هر وقت گڏ آهيون ۽ مون پنهنجن دوستن سان ملڻ به بند ڪري ڇڏيو آهي.“
جوزف جا مسئلا ظاهر ڪن ٿا ته اهي هڪ گڏيل شادي ۾ ٿي سگهن ٿا. آخانشا جو چوڻ آهي ته، ”ڪنهن به رشتي ۾ لاڳاپو خراب آهي. اهو گهر تڏهن وٺندو آهي جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي احساسن، خواهشن ۽ خوشين کي پنهنجي مٿان رکي، ۽ انهن کي پورو ڪرڻ پنهنجي زندگيءَ جو مشن ٺاهيو. توهان سڀ ڪجهه ڏئي رهيا آهيو پر واپسي ۾ ڪجهه حاصل نه ڪيو. اهو سڀني رشتي جو بوجھ هڪ پارٽنر تي رکي ٿو، جيڪو انهن کي ذهني ۽ جسماني طور تي ختم ڪري سگهي ٿو.
3. قربت جي کوٽ
منهنجي زندگيءَ ۾ هڪ اهڙو موڙ آيو جڏهن مان حيران ٿي ويس، ”ڇا مان پنهنجي رشتي ۾ اداس يا ناخوش آهيان؟ هڪ جواب جي ڳولا مون کي محسوس ڪيو ته اهو هو ڇو ته منهنجوشاديءَ ۾ هڪ قسم جي قربت جي کوٽ هئي جيڪا تمام ضروري آهي - جذباتي قربت. ان ڪري اڪيلائي جا احساس پيدا ٿيا؛ اسان مان ڪنهن به اهو محسوس نه ڪيو آهي ته اسان کي پيار ڪيو ويو آهي.
جڏهن توهان ڪنهن سان پيار ڪيو ۽ ان سان گڏ پنهنجي باقي زندگي گذارڻ جو فيصلو ڪيو، توهان انهن سان سڀني سطحن تي ڳنڍڻ جي اميد رکو ٿا - جنسي، جذباتي، جسماني، روحاني، ۽ دانشور. بس ڇو ته توهان جنسي طور تي مطابقت رکندڙ آهيو، ان جو مطلب اهو ناهي ته قربت جي ٻين حصن کي نظرانداز ڪري سگهجي ٿو. هڪ قسم جي قربت جي غير موجودگي به شادي ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
4. بي وفائي اهو ٿي سگهي ٿو جو شادي توهان کي اداس ڪري رهي آهي
ڇا توهان يا توهان جو ساٿي تازو بي وفائي ڪيو آهي؟ بي وفائي ڊپريشن جي اهم سببن مان هڪ آهي. تحقيق موجب، هڪ پارٽنر جو غير شادي شده لاڳاپو سڀ کان وڌيڪ ذلت آميز ازدواجي واقعن مان هڪ آهي. اهڙن معاملن جي دريافت کي ٺڳيءَ واري مڙس ۾ ميجر ڊپريسيو ايپيسوڊس (MDE) پيدا ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان چئي رهيا آهيو ته ”منهنجي شادي مون کي اداس ڪري رهي آهي“ يا ”منهنجي مڙس سان گڏ هجڻ مون کي اداس ڪري ٿو،“ ته پوءِ وفاداري يا ڀروسو جي کوٽ يا ٻئي بنيادي محرڪ ٿي سگهن ٿا. ٺڳي ٿيڻ جو شڪ يا زال جي بي وفائي کي ظاهر ڪرڻ وڏيون رڪاوٽون ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي شادي کي خراب ڪري سگهن ٿيون، توهان کي اداس خيالن سان ڀريل ڇڏيندي.
5. رنجش ۽ ناراضگيءَ کي رکڻ
آخانشا جو چوڻ آهي ته، ”منهنجي تجربي ۾ جڏهن جوڙا علاج لاءِ ايندا آهن، ته اهي گهڻيون ناراضگيون برداشت ڪندا آهن۽ مسئلن تي ڪاوڙ جيڪي سطح تي حل ڪيا ويا هوندا. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڇڏڻ لاء جدوجهد. جيترو وڌيڪ اسان ڪنهن شيءِ تي رکون ٿا، اوترو وڌيڪ ڏکيو آهي اڳتي وڌڻ. اهو ڪاوڙ ۽ مايوسي جو هڪ ڍڪ ٺاهي ٿو جيڪو هڪ جوڙي جي لاڳاپن جي معيار کي سختي سان گهٽائي سگهي ٿو. ”
جڏهن شادي شده جوڙا سال اڳ کان مسئلا ۽ مسئلا آڻيندا آهن ۽ هڪ ٻئي کي معاف ڪرڻ ڏکيو وقت هوندو آهي، اهو واضح آهي ته مسئلو شاديءَ ۾ نه آهي پر ان ۾ آهي ته اهي تڪرار کي سنڀالي رهيا آهن. ان ڪري اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته شادي ۾ تڪرار ڪيئن حل ڪجي ڇو ته هي سڀ ڪجهه نااميدي ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ٻيا عنصر
هيٺ ڪجهه ٻيا عنصر آهن جيڪي توهان کي اهو چوڻ جي نقطي تي آڻي سگهن ٿا، "منهنجو تعلق مون کي اداس ڪري رهيو آهي":
6 شفا جا طريقا جيڪڏهن توهان جي شادي توهان کي اداس ڪري رهي آهي
سڀ کان پهريان، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته ازدواجي تڪرار