Nikoh ko'pincha rollercoaster safari bo'lishi mumkin. Bu tez-tez ko'tarilishlar va pasayishlar bilan umrbod majburiyatdir, chunki ikki kishi bir xil fikrlarga, nuqtai nazarlarga, qarashlarga va hukmlarga ega bo'lolmaydi. Shu sababli tushunmovchiliklar, ishonchsizlik va tushunmovchiliklar tez-tez sodir bo'ladi. Biroq, bu janjal yoki yoqimsiz daqiqalar er-xotin munosabatlari dinamikasining belgilovchi elementlariga aylanganda, ular depressiya belgilari va ruhiy salomatlik muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Biroq, "mening turmushim meni tushkunlikka solmoqda" degan tushuncha ko'pchilik uchun oson emas. Agar biror kishi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bilan shug'ullanayotganini tan olsa ham, buning sababi ularning nikohining holati bo'lishi mumkinligini tan olish ancha qiyin. Baxtsiz xotinlar va baxtsiz erlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun biz maslahatchi psixolog Aakhansha Varghese (Magistr Psixologiya) bilan bog'landik, u tanishuv va nikohdan oldingi masalalardan tortib, ajralish, zo'ravonlik, ajralish va ajralishgacha bo'lgan munosabatlar bo'yicha maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan.

U shunday deydi: “Nikoh bu vaziyat ekanligini tushunish juda muhim va bu sizni tushkunlikka solishi mumkin emas. Nikohda rol o'ynaydigan omillar vaziyat yoki klinik bo'lishi mumkin bo'lgan depressiyaning sababi bo'lishi mumkin.”

Nikohingiz sizni tushkunlikka solishi mumkinmi?

Kimdir: “Men juda tushkun va yolg'izman” deyishi g'alati emas.va muammolar keng tarqalgan. Muhimi, siz ushbu muammolarga qanday yondashasiz va ularni uyg'unlik bilan hal qilishingiz qanchalik muhim. Agar siz sherigingizni chindan ham yaxshi ko'rsangiz va buni amalga oshirishni istasangiz, nikohingiz depressiyaga sabab bo'layotgan bo'lsa, quyida bir nechta shifobaxsh maslahatlar mavjud.

1. Agar nikohingiz sizni tushkunlikka solayotgan bo'lsa, e'tiborli bo'lishni sinab ko'ring

Ehtiyotkorlik - bu muayyan lahzada o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida xabardorlikni shakllantirishga yordam beradigan, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni hukm yoki tahlil qilmasdan qabul qilishga imkon beruvchi terapevtik usul. . Bu nervlarni tinchlantirishga yordam beradigan chuqur nafas olish mashqlari va boshqariladigan tasvirlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Intim munosabatlarda aql-idrokni mashq qilishning ko'plab usullari mavjud va ular baxtsiz nikohingiz tufayli boshdan kechirayotgan tashvish va stressni kamaytirishda juda foydali bo'lishi mumkin.

Fikrlaringizni kuzating va ularni sizni mag'lub etishiga yo'l qo'ymasdan qabul qiling. Amaliyot bilan siz noqulay his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga duch kelmasdan ularni engishingiz mumkin. Bu nafaqat depressiv fikrlarni engishga yordam beradi, balki sizni tinglash va yaxshiroq javob berishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlaringiz sifatini oshiradi.

2. Munosabatlaringizning zaif va kuchli tomonlarini aniqlang

Sizning, hamkoringizning va munosabatlaringizning kuchli va zaif tomonlarini bilish juda muhim. Zaif tomonlarga quyidagilar kiradi:

• G'azabmuammolar
• Muvofiq bo'lmagan sevgi tillari
• Sabrsiz bo'lish
• Giyohvandlik muammolari
• Kechira olmaslik va unutish

Kuchli kostyumlar bo'lishi mumkin bo'ling:

• Munozaralarda xotirjam bo'lish
• Empatik, mehribon va mehribon bo'lish
• Halollik
• Bir-biringizni qo'llab-quvvatlash
• Hurmatli bo'lish
• Bir-biringizni o'sishiga yordam berish

Ushbu tushunchaga asoslanib, siz o'zingizning farqlaringizni hal qilish uchun haqiqatan ham sizga mos keladigan yaxlit yondashuvni ishlab chiqishingiz mumkin. Bu muammolarni va norozilik, baxtsizlik va yolg'izlik tuyg'ularini yumshatishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

3. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling

Yuqori depressiv epizodni boshdan kechirish ruhiy salomatligingizga zarar etkazishi mumkin. Depressiya odamlarni qo'yib yuborishga majbur qilish usuliga ega va hatto har kuni ertalab yotoqdan turish yoki sochingizni tarash kabi eng oddiy vazifalarni bajarish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Bu erda o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qaratish va o'zingizni qanday sevishni bilish muhimdir. Quyida o'zingizni sevish va unga g'amxo'rlik qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar berilgan:

• Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing
• O'zingiz meditatsiya qilishni boshlang
• Sog'lom ovqatlaning va mashq qilishga vaqt ajrating
• Rahat ovqat iste'mol qiling, lekin emotsional ovqatlanishni muntazam kurashish mexanizmiga aylantirmang
• Tabiatda vaqt o'tkazing
• Jurnal yozishni boshlang
• Hayvonlar bilan vaqt o'tkazing
• Fikringiz uchun o'zingizni baholamang

4. Nikoh raqobat emasligini tushunib oling

“Men o'z hayotimda baxtsizmannikoh" va "Mening turmushim meni tushkunlikka solmoqda" - bu men bilan bog'lanishim mumkin bo'lgan his-tuyg'ular. Men o'z nikohimda shunday his qildim va sabablaridan biri men buni g'alaba qozonishim kerak bo'lgan raqobat sifatida ko'rishda davom etdim. Har safar sherigim bilan janjallashib qolganimizda, men oxirgi so'zni aytishimga ishonch hosil qilardim. Men har bir mojaroda ustunlik qilishimga ishonch hosil qildim. Bu men uchun juda beparvo edi, chunki nikohdagi eng muhim vazifalardan biri har doim sherigingizning hikoyasini tinglash va tushunishdir.

Men noto'g'ri ekanligimni bilsam ham, kechirim so'rash uchun o'z egoimni chetga surib turolmadim. Ko'p janjallar va vaziyatli ruhiy tushkunlikdan keyin men nikoh raqobat emasligini angladim. Siz bir-biringizga qarshi chiqa olmaysiz va nikohingizni boshqalar bilan taqqoslay olmaysiz.

5. Bir-biringizga joy bering

Aaxansha baham koʻradi: “Agar bir-biringizga yetarlicha joy bermasangiz, bu doimiy janjallarga olib kelishi va haqiqiy boʻlmagan umidlar yuki oʻz joniga qasd qila boshlaydi. Shuning uchun barcha turdagi chegaralar sog'lomdir. Ular sizning shaxsingizni himoya qiladi, o‘z qadr-qimmatingizni oshiradi va hissiy salomatligingizni barqaror saqlaydi.”

Chegaralar juda muhim, chunki ular odamlarning sizdan foydalanishiga yo‘l qo‘ymaydi. Ular muhtojlik va yopishqoqlikni boshqarishga yordam beradi. Agar siz tinch turmush qurishni istasangiz, barcha turdagi chegaralarni, jumladan, moliyaviy chegaralarni chizing.

6. Mutaxassislardan yordam so'rang

Depressiya hissi paydo bo'lganida,tez orada kerakli yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Albatta, his-tuyg'ularingizni baham ko'rish va havola qilish uchun do'stlaringiz va oilangizga murojaat qilishingiz mumkin. Biroq, ular sizga yordam berish uchun jihozlanmagan bo'lishi mumkin. Depressiya jiddiy ruhiy salomatlik muammosi bo'lib, uni to'g'ri davolash kerak, chunki u klinik ko'rinishga ega bo'lib, sizni orqaga qaytish qiyin bo'lgan quyon teshigidan pastga itaradi.

Shuning uchun, agar siz depressiv fikrlar va alomatlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, maslahat so'rashingiz shart. Terapevtga murojaat qiling va "mening nikohim meni tushkunlikka solmoqda" degan fikrning tubiga tushing, siz silkitolmaysiz. Agar siz professional yordam izlayotgan bo'lsangiz va yordam so'rashni istasangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali maslahatchilar paneli bir marta bosish masofasida.

Shuningdek qarang: Uning sevgisi haqiqiy emasligining 9 ta aniq alomati. Uning sevgisi haqiqiy emasligining aniq belgisi

Asosiy ko'rsatkichlar

• Bir-biriga bog'liqlik va xiyonat nikohingiz sizni tushkunlikka tushirishining ikkita asosiy sababidir
• G'azab, xafagarchilik va mojarolardan chiqa olmaslik ham sabab bo'lishi mumkin. nikohdagi muammolar, sizni yolg'izlik va tushkunlikka tushirish
• Agar nikoh omon qolishini istasangiz, halol bo'lishingiz va bir-biringizga joy berishingiz kerak
• Muloqot va nizolarni hal qilish ko'nikmalaringiz ustida ishlang va bu egri chiziqdan o'tish uchun professional yordam so'rang.

Uylanish oson emas. Lekin bu ham doimiy ravishda qiyin bo'lmasligi kerak. Siz faqat turmush o'rtog'ingiz bilan emas, balki muammo bilan kurashayotganingizni tushunishingiz kerak. Qanday kurashishni o'rganganingizdan so'ng abirgalikda muammo, siz nikohda birlik eng go'zal narsa qanchalik ko'rasiz. O'z-o'zidan bo'lingan uy uzoq turolmaydi.

Ushbu maqola 2023-yil fevral oyida yangilangan.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Depressiya sizni ajrashishni xohlashi mumkinmi?

Depressiya sizni o'ylashga va ko'p narsalarni xohlashga majbur qilishi mumkin. Siz o'zingizning tushkun fikrlaringizni o'zingizning shaxsingizdan va haqiqatan ham xohlagan narsangizdan farqlashingiz kerak. Siz bu haqda gaplashib, yordam so'rashingiz kerak. Agar tushkunlik davom etsa, ajralish bo'lmasa ham, yagona javob deb o'ylash ehtimoli bor. 2. Ketish yaxshiroqmi yoki baxtsiz turmush qurishmi?

Siz uchun nima yaxshi ekanini sizdan boshqa hech kim hal qila olmaydi. Biroq, agar siz hatto muammoni hal qilishga urinmasdan ketishga qaror qilsangiz, bu sizga, turmush o'rtog'ingizga va munosabatlaringizga nisbatan adolatsizlikdir. 3. Yomon nikoh depressiyaga olib kelishi mumkinmi?

Ha. Yomon va baxtsiz nikoh depressiyaga olib kelishi mumkin, chunki bu sizning hayotingizdagi eng yaqin munosabatlardan biri bo'lib, sizga har kuni, har tomonlama ta'sir qiladi. Oilaviy muammolar tufayli sizning xavfsizligingiz va baxtingizga xavf tug'dirsa, bu depressiyaga olib kelishi mumkin.

4. Nikohda butunlay baxtsiz bo'lganingizda nima qilish kerak?

Jondoshingiz bilan muloqot qiling. Ularga baxtsiz ekanligingizni va vaziyatni o'zgartirishni xohlayotganingizni ayting. Muammolaringiz eshitilayotganini his qilsangiz, ular bilan vaqt o'tkazing. Bir-biringizning sevgi tillariga tegingva bir-biringizni qadrlash va sevishini his eting. Har bir kun yangidan boshlash imkoniyatidir.

nikoh" yoki "Erim meni tushkunlikka soladi". Biroq, bu g'ayrioddiy emasligi, uni jiddiy qabul qilish kerak emas degani emas. Muhimi, kimdir biz bilan bunday zaiflik lahzasini baham ko'rsa yoki biz o'zimizni bunday fikrlar bilan qiynalayotgan bo'lsak, biz ularga e'tibor qaratishimiz, ular qayerdan kelganini tushunishimiz va odamni (yoki o'zimizni) kerakli yordam so'rashga undashimiz muhim. .

Bir tadqiqot turmush qurgan erkaklar va ayollar o'rtasida depressiv alomatlar va funktsional buzilishlarning o'zgarishiga nikohdagi mojarolarning ta'sirini o'rganib chiqdi. Nikohdagi mojarolar jismoniy salomatlikka putur yetkazishi aniqlandi. Aaxansha shunday deydi: “Nikohda ruhiy tushkunlik yoki yolg'izlikni his qilish er-xotin sifatida siz uchun yo'lning oxiri degani emas. O'zaro munosabatlardagi suiiste'mollikdan tashqari, eng kichik noqulayliklarni ko'rib, nikohdan qanday chiqib ketish haqida darhol o'ylamang. Muloqot va yaqinlik muammolari kabi boshqa muammolarni er-xotinning terapiyasi va maslahati yordamida hal qilish mumkin.

Ammo, agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, kasallikni davolashdan oldin o'zingizning davolanishingizga e'tibor qaratish muhimdir. Va agar siz baxtsiz yoki tushkunlikka tushganingizni bilmasangiz, nikohdagi ruhiy tushkunlikning bir nechta umumiy belgilariga e'tibor berishingiz kerak:

• Umidsizlik va nochorlik tuyg'ulari
• G'azablanish
• Hech narsa qilish uchun motivatsiya nol
• Tashvish va umumiy hissiyotqayg'u Yoki hamma narsaga xiralik hissi
• Ko'p uxlash yoki umuman uxlamaslik kabi uyqu bilan bog'liq muammolar
• Ovqatlanishning buzilishi, ishtahaning yo'qolishi yoki hissiy ovqatlanish
• Kayfiyatning tez-tez o'zgarishi
• Biror narsaga diqqatni jamlay olmaslik
• O'z joniga qasd qilish fikriga ega bo'lish (bu alomat har qanday holatda ham engil qabul qilinmasligi kerak)

4. Siz o'zingizni nochor his qilasiz

Aaxansha shunday deydi: “Nikohda tushkunlikka tushib qolganingizning dahshatli belgilaridan biri bu o'zingizni kuchsiz va nochor his qilishdir. Siz umidsizlik okeani sizni qamrab olganini his qilasiz va bu haqda nima qilishni bilmaysiz. Siz yotoqdan turishingiz va kundalik tartibingizga rioya qilishingiz qiyin. Siz juda ko'p uxlayapsiz va sizning gigienangiz yomonlashadi."

Er-xotinlar odatda nikoh og'ir ish ekanligini unutishadi. Uni davom ettirish uchun sizga cheksiz sevgi va yordam kerak. Oila a'zolaringizni janjallaringizga jalb qilmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, chunki boshqalar siz yoki turmush o'rtog'ingiz haqida yomon fikrda bo'lishini xohlamaysiz. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, nikoh maslahatidan yordam so'rang. Maslahatchilar sizning muammolaringizni professional tarzda hal qilishadi va sizni yaxshi his qilishga harakat qilishadi.

5. Turmush o'rtog'ingiz endi sizni birinchi o'ringa qo'ymaydi

Aaxansha shunday deydi: "Nikohni zaiflashtiradigan asosiy narsalardan biri bu sizning turmush o'rtog'ingiz sizni birinchi o'ringa qo'ymasligidir. Bu ular nikohni birinchi o'ringa qo'ymasliklarini ko'rsatadi. Bu g'ayritabiiy narsa emassherik moliyaviy muammolar, ota-onalariga g'amxo'rlik qilish yoki yaqin kishining o'limidan qayg'urish kabi davom etayotgan muammolar tufayli boshqa sherikni sevishini his qila olmaydi. Bunday bosqichlardan tashqari, siz nikohingizning chirishiga yo'l qo'ymaysiz va ularni o'zgacha, muhim va sevimli his qilish uchun hech qanday choralar ko'rmaysiz.

E'tiborsizlik hissi nikohni zaiflashtirishi va hatto tashvish va ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bu sizning endi ularning xayolida emasligingizni va sizdan muhimroq boshqa narsalar borligini ko'rsatadi. Hayot ko'p marta baxtli va muvaffaqiyatli nikohga to'sqinlik qiladi. Hech biringiz bu haqda hech narsa qilmasa, bu faqat qizil bayroq.

6. Hamkoringiz haqida hamma narsa sizni asabiylashtiradi

Kimdir bilan 24/7 vaqt o'tkazing va hatto er yuzidagi sevimli odamingiz ham sizni bezovta qila boshlaydi. Sizning sherigingiz aytgan va qiladigan hamma narsa sizni bezovta qiladi. Doim asabiylashmaslik uchun quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin:

• Meditatsiya qiling va salbiy fikrlaringizni jurnalga yozing
• Hamkoringizdan umidlaringizni kamaytiring
• Yolg'iz vaqt o'tkazing
• O'zingiz bilan sifatli vaqt o'tkazing. turmush o'rtog'ingiz
• O'zingizning noto'g'ri xatti-harakatlaringiz uchun ham javobgarlikni o'z zimmangizga oling
• Hamkoringizni "tuzatish"ga urinmang
• Doim do'st ekanligingizni va bir jamoada ekanligingizni unutmang

7. Bu nikoh sizga yuk bo'ldi

Sietllik 28 yoshli hamshira Alana Bonobology nashriga yozadi:er meni tushkunlikka soladi. Biz bir yil oldin turmush qurgan edik. Asal oyi fazasi eskirguncha hammasi yaxshi edi. Har kuni munosabatlarimiz bilan bog'liq muammolar bor va men tanqidga duchor bo'ldim. Men uy atrofidagi barcha ishlarni qilaman. Men uni baxtli qilish uchun qo'limdan kelganini qilyapman, lekin menimcha, uning umidlari baland.”

Agar nikohingiz qamoqxona yoki mashaqqatli bo'lib tuyulsa, bu sizni butun hissiy mehnatingiz tushib ketgandek his qilishi mumkin. elkangizda. Agar sizda Alananinikiga o'xshash nikoh muammolari bo'lsa, agar siz hamma ishni qilsangiz va bu nikoh sizga yuk bo'lib qolsa, ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

• Siz sherigingiz uchun nima qilsangiz ham, buni ko'rinadigan qilib qo'ying. Ishdan qaytganingizdan keyin kechki ovqat tayyorlaganingizni (qo'pol bo'lmasdan) bildiring. Ularga axlatni olib tashlaganingizni ayting. Ularga yolg'iz oziq-ovqat xarid qilganingizni ayting. Uy atrofida nima qilayotganingizni ko'rsating va ayting
• Ismni qo'ng'iroq qilish, tanqid qilish, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va boshqa munosabatlar muammolari bo'lsa, ularga qo'ng'iroq qiling va siz xafagarchilik va og'riqni boshdan kechirasiz
• Tushuningki, hech qanday nikoh bo'lmaydi. mukammal va bir-biringizning ishonchsizligi, kamchiliklari, nuqtai nazari va nomukammalligini qabul qilib, uni mukammal qilishingiz kerak

Nikohingiz sizni tushkunlikka solayotgan 5 ta sabab

Aaxansha deydi: “Munosabatlardagi suiisteʼmollik va zoʻravonlik nikohingiz sizni tushkunlikka tushirishining asosiy sabablaridan biridir. Bunarsalarning o'zgaruvchan bo'lishidan yashiringan qo'rquv odamlarda tashvish va o'zidan nafratlanish va tushkunlik alomatlarini qo'zg'atish uchun etarli. Bunday munosabatlarda sizning xavfsiz ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun juda ko'p energiya sarflanadi va miyangiz doimo jang yoki parvoz rejimida bo'ladi.”

Biroq, suiiste'mollik yoki zo'ravonlik nikoh odamda his-tuyg'ularni qoldirishi mumkin bo'lgan yagona sabab emas. tushkunlikka tushgan. Ba'zida, hatto tashqi tomondan hamma narsa yaxshi ko'rinsa ham, depressiya alomatlarini keltirib chiqaradigan asosiy muammolar bo'lishi mumkin. Agar siz "men nima uchun erim yoki xotinim doimo qayg'uli ekanligini bilmayman" deb o'ylayotgan bo'lsangiz yoki siz depressiya alomatlari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, lekin nima uchun ekanligini bilmasangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'pgina nikohlar xuddi shunday tartibsizliklardan o'tadi. Ushbu vaziyatni samarali boshqarish yo'lidagi birinchi qadam, nikohingiz nima uchun sizni tushkunlikka solayotganini tushunishdir. Quyida ba'zi sabablar keltirilgan:

1. Turmush o'rtog'ingiz sizni boshqarmoqda/hukmronlik qilmoqda

Axansha shunday deydi: “Bir sherik ikkinchisini nazorat qilib, hukmronlik qila boshlasa, nikohning butun muhiti xavfli bo'lib qoladi. Turmush o'rtog'ingiz sizga nima qilishni va nima qilmaslikni ayta oladigan xo'jayiningiz emas. Siz ularning buyruqlarini bajarish uchun bu yerda emassiz. Turmush o'rtoqlarning sheriklar deb atalishining sababi bor."

Boshqaruv odamda o'zini ahamiyatsiz his qilishiga olib kelishi mumkin, bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlash muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Ular sizning ustingizda nazorat o'rnatishga harakat qilib, sizni kichikroq his qiladi. Sizni lahzadao'zingizni boshqarayotgandek his eting, gapiring va sizga nima qilish kerakligini aytishni yoqtirmasligingiz ma'lum bo'lsin. Tug'ilganda bu muammoni qanchalik tez hal qilsangiz, bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun shunchalik yaxshi bo'ladi. Tadqiqotga ko'ra, turmush qurgan ayolda ruhiy tushkunlikning asosiy sabablaridan biri bu nikohda kuchga ega bo'lish yoki umuman kuchga ega emaslik hissi.

2. Nikohdagi oʻzaro bogʻliqlik baxtsizlikka olib kelishi mumkin

Yoshi 40 dan oshgan sarmoyaviy bankir Jozef shunday deydi: “Men nikohda baxtsiz va tushkunman. Men sherigimni baxtli qilish uchun hamma narsani qilaman. Men ularning ehtiyojlarini o'zimdan ustun qo'ydim. Men ular uchun o'zimni o'zgartirdim va moliyaviydan hissiygacha bo'lgan barcha mas'uliyatni o'z zimmamga oldim. Biz doim birgamiz va men hatto do'stlarim bilan uchrashishni ham to'xtatdim."

Shuningdek qarang: Tinder-ga qanday ulanish mumkin? Buni To'g'ri Yo'l

Jozefning muammolari ular bir-biriga bog'liq nikohda bo'lishlari mumkinligini ko'rsatadi. Aaxansha deydi: “Har qanday munosabatlardagi oʻzaro bogʻliqlik nosogʻlomdir. Agar sherigingizning his-tuyg'ulari, istaklari va baxtini o'zingizdan ustun qo'ysangiz va ularga javob berishni hayotingizning missiyasiga aylantirsangiz, bu sizning uyingizni oladi. Siz hamma narsani berasiz, lekin evaziga hech narsa olmaysiz. Bu barcha munosabatlar yukini bitta sherikga yuklaydi, bu ularni aqliy va jismoniy jihatdan charchatishi mumkin.

3. Intimning yo‘qligi

Hayotimda shunday paytlar bo‘lganki, “Men tushkunlikka tushdimmi yoki munosabatlarimdan baxtsizmanmi?” deb hayron bo‘ldim. Javob izlash meni bu mening sababim ekanligini tushunishga olib keldinikoh juda muhim bo'lgan yaqinlik turlaridan biri - hissiy yaqinlikdan mahrum edi. Bu izolyatsiya tuyg'ulariga olib keldi; hech birimiz o'zimizni sevilgandek his qilmadik.

Biror kishini sevib, umringizning qolgan qismini u bilan o'tkazishga qaror qilsangiz, u bilan barcha darajalarda - jinsiy, hissiy, jismoniy, ma'naviy va intellektual aloqada bo'lishni kutasiz. Jinsiy jihatdan mos bo'lganingiz uchun, yaqinlikning boshqa jihatlarini e'tiborsiz qoldirish mumkin degani emas. Hatto bitta turdagi yaqinlikning yo'qligi nikohda muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

4. Nikoh sizni tushkunlikka solayotganiga xiyonat sabab bo'lishi mumkin

Siz yoki sherigingiz yaqinda xiyonat qilganmisiz? Xiyonat depressiyaning asosiy sabablaridan biridir. Tadqiqotlarga ko'ra, turmush o'rtog'ining nikohdan tashqari munosabatlari eng kamsituvchi nikoh voqealaridan biridir. Bunday ishlarning ochilishi aldangan turmush o'rtog'ida katta depressiv epizodlarni (MDE) keltirib chiqarishi mumkin.

Agar siz "Mening turmushim meni tushkunlikka solmoqda" yoki "Erim bilan birga bo'lish meni tushkunlikka soladi" demoqchi bo'lsangiz, unda sadoqat yoki ishonchning etishmasligi yoki ikkalasi ham asosiy sabab bo'lishi mumkin. Turmush o'rtog'ingizning aldanganligi yoki xiyonatkorligini fosh qilish shubhasi sizning nikohingizni buzishi mumkin bo'lgan katta muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin, bu sizni depressiv fikrlarga olib keladi.

5. G'azab va xafagarchilikni ushlab turish

Aaxansha deydi: “Mening tajribamga ko'ra, er-xotinlar terapiyaga kelganlarida, ular juda ko'p norozilikni ushlab turishadi.va yuzaki hal bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarga nisbatan nafrat. Ba'zan biz qo'yib yuborishga harakat qilamiz. Biz biror narsani qanchalik ko'p ushlab tursak, uni davom ettirish shunchalik qiyin bo'ladi. Bu g'azab va umidsizlik niqobini yaratadi, bu esa er-xotinning aloqa sifatini sezilarli darajada pasaytiradi.”

Er-xotinlar yillar oldingi muammolar va muammolarni ko'tarib, bir-birlarini kechirishda qiynalsalar, bu shubhasizdir. Muammo nikohda emas, balki ularning nizolarni hal qilish usulida. Shuning uchun nikohdagi nizolarni qanday hal qilishni bilish juda muhim, chunki bularning barchasi umidsizlik va tushkunlikka olib kelishi mumkin.

Boshqa omillar

Quyida sizni “Munosabatlarim meni tushkunlikka solmoqda” deyish darajasiga olib kelishi mumkin bo'lgan yana bir qancha omillar mavjud:

• Moliyaviy tanglik yoki butun moliyaviy yuk bittasiga tushadi. odam
• Sizning sherigingiz uy yumushlarida oʻz ulushini bajarmaydi
• Siz doimo tanqid va kinoyali soʻzlarga duch kelasiz
• Nafrat, toshboʻron, yolgʻon, manipulyatsiya va gaz yoritib yuborish holatlari mavjud
• Sizda oʻz ulushingiz uy ishlarini bajarmaydi. hissiy xavfsizlik
• Siz o'zingizning tanlovingiz va xatti-harakatlaringiz uchun o'zingizni hukm qilinayotgandek his qilasiz
• Sizning fikringiz hisobga olinmaydi
• Turmush o'rtog'ingiz gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan yoki o'ziga xos ruhiy salomatlik muammolarini boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin

Agar turmushingiz sizni tushkunlikka solayotgan bo'lsa, shifolash bo'yicha 6 maslahat

Birinchidan, nikohdagi nizolarni tushunishingiz kerak.