Uzoq muddatli munosabatlar ko'p sabr va mashaqqatli mehnatni talab qiladi. Bir nechta muhim bosqichlar yoki bosqichlar mavjud, siz uni nima deb atashingizdan qat'i nazar. Uzoq muddatli munosabatlarning muhim bosqichlarini boshidan kechirgan har bir kishi sizga bu oson ish emasligini aytadi. Er-xotinlar uzoq muddatli munosabatlarni saqlab qolish uchun bir nechta ko'tarilish va pasayishlarni va hissiy tartibsizliklarni boshdan kechiradilar. Bu bir parcha kek emas.

Har bir er-xotin uzoq muddatli munosabatlarda qanday bosqichlardan o'tishini tushunish uchun biz psixolog Pragati Sureka (Klinik Psixologiya bo'yicha magistr, Garvard Tibbiyot maktabining professional kreditlari) bilan suhbatlashdik. g'azabni boshqarish, ota-onalik muammolari, hissiy qobiliyat resurslari orqali haqoratli va sevgisiz nikoh kabi muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan.

Uzoq muddatli munosabatlar qanday? Uzoq muddatli munosabatlar va jiddiy munosabatlar - farq nima? Uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirish bosqichlari qanday? Bu savollarning barchasiga va boshqa savollarga javoblarni shu yerda toping.

Uzoq muddatli munosabatlarning 9 ta muhim bosqichi

Uzoq muddatli munosabatlar bosqichiga oʻtishdan oldin keling, javob berishga harakat qilaylik. savol: Uzoq muddatli munosabatlar qanday bo'lishi kerak? Pragati so'zlariga ko'ra, "Yaxshi uzoq muddatli munosabatlar yaxshi sharob kabi qariydi. Bu tasalli va qoniqish his qilishi kerak. Vaqt o'tishi bilan ishonch va donolik ko'p bo'lishi kerak."

Ammo ehtiyot bo'lmang.uzoq muddatli munosabatlarni jiddiy munosabatlar bilan aralashtirib yuborish. Biz uzoq muddatli munosabatlar va jiddiy munosabatlar haqida gapirganda, Pragati shunday deydi: "Biz uzoq muddatli munosabatlar jiddiy munosabatlar deb o'ylaymiz. Bolaning birinchi uzoq muddatli munosabatlari ota-onalari yoki asosiy g'amxo'rlari bilan bo'ladi. Erta bolalik davridagi o‘zaro munosabatlarimiz kattalar o‘rtasidagi munosabatlar uchun zamin yaratadi.

“Agar siz o‘z qaramog‘ingiz bilan munosabatlarni yo‘lga qo‘yishni o‘rgangan bo‘lsangiz va qiyinchiliklarga qaramay, hissiy qo‘llab-quvvatlash va muhabbatni boshdan kechirgan bo‘lsangiz, hozirgi munosabatlaringizni boshqara olasiz, chunki chizma erta bolalik davrida o'rnatiladi. Sizning bog'lanish uslubingiz sizning uzoq muddatli munosabatlaringiz jiddiy yoki yo'qligini aniqlaydi. Shuningdek, siz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lishingiz mumkin, lekin sherigingizga to'liq sodiq bo'lmaysiz, chunki o'zingizni xavfsiz his qilmaysiz ", deb tushuntiradi u.

Uzoq muddatli munosabatlarni saqlash parkda sayr qilish emas. Bu silliq yelkan emas. Bu o'ziga xos kurashlar to'plami bilan birga keladi. Dastlab, hamma narsa ajoyib bo'lishi mumkin va siz o'zingizni sayyoradagi eng baxtli odam kabi his qilishingiz mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan qiyinchiliklar sizning ostonangizni taqillatadi. Agar siz bir-biringiz bilan bo'lishni istasangiz va harakat qilishga tayyor bo'lsangiz, sog'lom va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin. Er-xotinlar odatda boshidan kechiradigan uzoq muddatli munosabatlarning muhim bosqichlari haqida bilish uchun o'qing.

5-bosqich – sherigingiz bilan bog'lanish.

Bog'lanish bosqichi rasmiy majburiyatni yoki munosabatlarni ommaga e'lon qilishni o'z ichiga oladi. Pragati shunday deydi: “Odamlar bu bosqichda munosabatlarini rasmiylashtirishga moyil. Ular birga yashashadi yoki turmush qurishadi. Do'stlar va qarindoshlar munosabatlar haqida bilishadi va unga nom qo'yishni boshlaydilar. Bu ular uzoq vaqt davomida unda ekanliklarini ko'rsatadigan majburiyatdir. Bu uzoq muddatli munosabatlarning eng muhim bosqichlaridan biri, chunki bu erda haqiqiy ish boshlanadi.”

Bu yana, har bir er-xotin uzoq muddatli munosabatlarda (ehtimol) o'tadigan bosqichlardan biridir. Agar nikohsiz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lsangiz emas). Sizning sherigingiz bilan bog'lanish uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirishning eng muhim bosqichlaridan biridir, chunki agar bu nuqtada ishlar noto'g'ri bo'lsa, majburiyat yomonlashishi yoki hatto tugashi mumkin. Ishlar odatiy holga aylanadi, bu esa munosabatlarni kamroq qiziqarli qiladi.

Retual yomon emas, lekin bu bosqich sheriklarning muloqot qilish yoki ularning munosabatlarini idrok etish usullarini o'zgartirishi mumkin. Birgalikda qila oladigan birinchilar deyarli yo'q. Kamroq spontanlik va ko'proq qulaylik mavjud. Siz ham bir-biringizdagi yangi kamchiliklarni seza boshlaysiz va yangi odatlar bilan tanishasiz. Siz bir-biringizni eng yomon holatda ko'rasiz. Niqoblar o'chirildi.

Munosabatlardagi tortishuvlar va hokimiyat uchun kurash boshlanadi. Hamkoringizning odatlari sizni bezovta qilishi mumkin. Siz o'zingizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilishingiz va hatto qaroringizga shubha qilishingiz mumkinmunosabatlarda qoling. Axir, sherigingiz bilan bir necha soat uchrashish va ular bilan 24*7 yashash o'rtasida katta farq bor. Bu hayotni o'zgartiruvchi qaror. Katta qaror qabul qilish bilan bog'liq yangi o'zgarishlar, tartib va ​​stress sizni munosabatlardan umidsizlikka tushishiga olib kelishi mumkin.

6-bosqich – farqlash yoki harakat qilish

Pragati fikriga ko'ra, bu uzoq muddatli munosabatlarni rivojlantirishning eng muhim bosqichlaridan biri. "Bu siz kimligingizni, munosabatlardagi ehtiyojlaringiz nimada ekanligini, nimaga murosaga kelishga tayyor ekanligingizni va sherigingiz uchun nima qila va nima qila olmasligingizni tushunish uchun qadamlar qo'yishingiz kerak bo'lgan bosqichdir. Siz o'zingizning chegaralaringizni aniqlab olishingiz va sherigingizga ham shunday munosabatda bo'lishingiz kerak ", - deya tushuntiradi u.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish yoki o'z-o'zini sevish va o'zingizga nisbatan halol bo'lish - bu siz his qila boshlagan umidsizlikdan chiqishning birinchi qadamidir. munosabatlarda. Farqlar siz hal qilishingiz mumkin bo'lgan narsami yoki ular kelajakda muammo tug'dirishi mumkinligini tushuning. O'zaro munosabatlar toksik bo'lib ketayotganini tushuning. Zo'ravonlikka toqat qilmang. Bundan tashqari, o'zingizning baxtingiz uchun javobgar ekanligingizni biling. Sizning sherigingiz va siz bir-biringizni tuzata olmaysiz. Siz faqat o'zingizni tuzatishga harakat qilganingizda bir-biringizni qo'llab-quvvatlay olasiz.

7-bosqich – Muloqot

Muloqot muvaffaqiyatli munosabatlarning kalitidir. Bu eng ko'plaridan biridirmuhim uzoq muddatli munosabatlar bosqichlari. O'zaro munosabatlarning istalgan nuqtasida farqlar paydo bo'lishi mumkin. Ammo ularni muloqot qilish va hal qilish uzoq muddatli munosabatlarning kalitidir. Ikkala sherik ham uzoq muddatli sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun o'zlarining kelishmovchiliklari va umidsizliklarini chetlab o'tishni istasalar, aloqa liniyalarini ochiq tutishlari kerak. munosabatlarda qondirish kerak bo'lgan ehtiyojlar. Hamkorlar narsalarga juda qora va oq nuqtai nazardan qarashga moyil bo'lganligi sababli, ishlar yomonlashadi. Ular "siz menga juda qo'polsiz", "siz meni hech qachon tinglamaysiz", "har doim shunday qilasiz" kabi ayblovlarni aytadilar. Ular hech qachon o'zlarining his-tuyg'ulari haqida gapirmaydilar - "qachon siz buni qilsangiz, men shunday his qilaman va men buni qilishni xohlayman" yoki "men buni qilishimni xohlayotganingizni tushunganimdek, bu mumkin emas" men buni qilishim uchun”.”

Muloqotni yaxshilash uchun sheriklar er-xotin sifatida birga vaqt o'tkazishlari kerak. O'zingizning farqlaringiz va xatolaringizni tan oling va ularni tuzatishga harakat qiling. Haqiqiy taxminlar va chegaralarni belgilang. Bilingki, maqsad bir-biringizni qo'llab-quvvatlash va bir-biringizni sevishdir. Hamkorlar samarali muloqot qilishlari va munosabatlarining sog'lom va nosog'lom tomonlarini aniqlashlari kerak. To'g'ri muloqot sheriklarga er-xotin sifatida, shuningdek, alohida shaxs sifatida birga o'sishiga yordam beradi. Halol bo'lingbir-biriga, bir-birini, o'zaro.

8-bosqich – munosabatlarni qayta tiklash

O'zaro munosabatlarning eng muhim uzoq muddatli bosqichlaridan biri bo'lgan qayta qurish munosabatlarning rivojlanishi uchun muhimdir. Pragati shunday tushuntiradi: “Hamkorlar bir-biriga bog'lanib, ongida nimalar bo'layotganidan xabardor bo'lib, bir-birlariga xuddi shunday xabar berishganidan so'ng, ular o'zlarining umidlarini qayta tiklashlari va bir-biriga mos kelish yo'llarini topishlari mumkin.

“Ushbu bosqich uyingizning ichki qismini loyihalashga o'xshaydi. Asosiy tuzilma mavjud, ammo er-xotinlar buni qanchalik qulay qilishni xohlashlarini hal qiladilar. Agar siz nikohingizni qayta qurish bosqichida saqlasangiz, siz o'zingizning farqlaringizni va umidlaringizni ishlab chiqishingiz mumkin, bu esa munosabatlar gullab-yashnashiga ishonch hosil qiladi ", deydi u.

Har bir munosabatlar o'zining ko'tarilish va pasayishlarini boshdan kechiradi. Er-xotin munosabatlarda qiyin paytlar va qiyinchiliklarga duch kelishadi. Pragati yana tushuntiradi: “Uzoq muddatli munosabatlar bosqichlarining go'zalligi shundaki, ularning barchasi aylana shaklida. Vaqti-vaqti bilan zerikishingiz mumkin, lekin agar siz qayta qurish bosqichiga qaytsangiz va harakat qilsangiz, nikoh buzilmaydi.”

Agar sheriklar o'rtasida yaxshi muloqot, halollik va ishonch bo'lsa, ular munosabatlarni qayta tiklashlari mumkin. va birgalikda baxtli hayotni yarating. Agar sizga buning uchun professional yordam kerak bo'lsa, qo'ng'iroq qilishdan tortinmang. Yordam izlashda hech qanday zarar yoki uyat yo'q. Bonobologiya panelitajribali va litsenziyali terapevtlar bir marta bosish masofasida.

9-bosqich – Bajarish

Uzoq muddatli munosabatlar qanday? Uzoq muddatli munosabatlar qanday bo'lishi kerak? Xo'sh, bajarish bosqichi sizning javobingizdir. Pragatining so'zlariga ko'ra, "Sizning uzoq muddatli munosabatlaringiz sizni qoniqish hissini uyg'otishi kerak. O'z-o'zini sevish juda ko'p bo'lishi kerak. Siz umidlarni boshqarishingiz, sherigingizga ishonishingiz va sog'lom chegaralarni hurmat qilishingiz va ularga rioya qilishingiz kerak. Ikkala sherik ham robot emasligini tushunasiz va ba'zida sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalarni qiladi yoki aytadi. Yaxshi, qoniqarli uzoq muddatli munosabatlar sheriklar o'xshashlik va farqlarni qanday boshqarishni bilishi va bir-birini tarbiyalashi va qo'llab-quvvatlashidir.”

Hamkorlar umumiy maqsadni topishlari kerak. Ular o'zaro munosabatlarda o'zlarini xavfsiz his qilishlari va bir-birlarini mukammal bo'lmagan odamlar sifatida ko'rishlari va qabul qilishlari va umrlarining qolgan qismini birga o'tkazishni xohlashlarini tan olishlari kerak. Hamkorlar jamoa boʻlib qiyinchiliklarga qarshi kurashishlari va qoniqarli va uzoq muddatli munosabatlarni oʻrnatish uchun qoʻlidan kelganini qilishga tayyor boʻlishlari kerak.

Muayyan bosqichda qolib ketish ehtimoli yuqori, lekin agar buni bilsangiz Muammolarni jamoa bo'lib birgalikda hal qilish yo'lida ishlasangiz, keyingi bosqichga o'tish osonroq bo'ladi, chunki siz sayohat davomida juda ko'p narsalarni o'rgandingiz. Yakuniy maqsad - bo'lishBir-biringizni tushunish, qabul qilish va qo'llab-quvvatlash va bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi, agar siz birga bo'lishni istasangiz, bunga investitsiya qilishga tayyor bo'lishingiz kerak.

Yana bir nuqta - uzoq muddatli munosabatlar. har doim ham turmush qurish degani emas. Siz nikohsiz ham uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, bosqichlar biroz boshqacha bo'lishi mumkin, lekin yuqorida aytib o'tilgan to'qqizta, odatda, har bir juftlik uzoq muddatli munosabatlarda o'tadigan bosqichlardir.