Egy hosszú távú kapcsolat rengeteg türelmet és kemény munkát igényel. Számos mérföldkő vagy fázis, nevezzük bárhogyan is, tartozik hozzá. Bárki, aki már átesett a hosszú távú kapcsolat kritikus szakaszain, elmondhatja, hogy ez nem könnyű feladat. A párok számos hullámvölgyön és érzelmi zűrzavaron mennek keresztül, hogy fenntartsák a hosszú távú kapcsolatot. Nem egy gyerekjáték.

Hogy megértsük azokat a szakaszokat, amelyeken minden pár átmegy egy hosszú távú kapcsolatban, Pragati Sureka pszichológussal (MA klinikai pszichológiából, szakmai kreditpontok a Harvard Medical Schoolról) beszélgettünk, aki olyan problémák kezelésére specializálódott, mint a dühkezelés, a szülői problémák, a bántalmazás és a szerelem nélküli házasság érzelmi képességek forrásain keresztül.

Milyen egy hosszú távú kapcsolat? Hosszú távú kapcsolat vs. komoly kapcsolat - mi a különbség? Milyen szakaszai vannak egy hosszú távú kapcsolat kialakulásának? Mindezekre a kérdésekre és még sok másra is választ találsz itt.

A hosszú távú kapcsolat 9 döntő szakasza

Mielőtt rátérnénk a hosszú távú kapcsolat szakaszaira, próbáljuk meg megválaszolni a kérdést: Milyen érzésnek kell lennie egy hosszú távú kapcsolatnak? Pragati szerint: "Egy jó hosszú távú kapcsolat úgy öregszik, mint a jó bor. Megnyugtatónak és teljesnek kell lennie. Ahogy telik az idő, bőséges bizalomnak és bölcsességnek kell lennie".

De vigyázzunk, hogy ne keverjük össze a hosszú távú kapcsolatot a komoly kapcsolattal. Amikor hosszú távú kapcsolatról vs. komoly kapcsolatról beszélünk, Pragati azt mondja: "Feltételezzük, hogy a hosszú távú kapcsolatok komoly kapcsolatok. A gyermek első hosszú távú kapcsolata a szüleivel vagy elsődleges gondozóival van. A kora gyermekkori interakcióink megalapozzák a felnőttkori kapcsolatokat.

"Ha megtanultál eligazodni a gondozóiddal való kapcsolatodban, és a kihívások ellenére érzelmi támogatást és szeretetet tapasztaltál, akkor jó eséllyel képes leszel kezelni a jelenlegi kapcsolatodat, mert a tervrajzot már kora gyermekkorban megadtad. A kötődési stílusod meghatározza, hogy a hosszú távú kapcsolatod komoly lesz-e. Lehetsz hosszú távú kapcsolatban is, mégsem vagyteljesen elkötelezi magát a partnere mellett, mert nem érzi magát biztonságban" - magyarázza.

Egy hosszú távú kapcsolat fenntartása nem sétagalopp. Nem sima vitorlázás. Megvannak a maga küzdelmei. Kezdetben lehet, hogy minden remekül megy, és a világ legboldogabb emberének érezhetitek magatokat. De ahogy telik az idő, kihívások kopogtatnak majd a küszöbötökön. Ha szeretnétek együtt lenni és hajlandóak vagytok erőfeszítéseket tenni, lehetséges egy egészséges, hosszú távúkapcsolat. Olvasson tovább, hogy megtudja, melyek azok a döntő fontosságú hosszú távú kapcsolati szakaszok, amelyeken a párok általában keresztülmennek.

5. szakasz - Kötődés a partnerrel

A kötődési szakasz magában foglalja a hivatalos elköteleződést vagy a kapcsolat nyilvános bejelentését. Pragati kifejti: "Az emberek hajlamosak ebben a szakaszban formalizálni a kapcsolatukat. Összeköltöznek vagy összeházasodnak. A barátok és a család tudnak a kapcsolatról és elkezdenek nevet adni neki. Ez egy elköteleződés, amely jelzi, hogy hosszú távon benne vannak. Ez az egyik legfontosabb hosszú-hosszú távú kapcsolati szakaszok, mert itt kezdődik az igazi munka."

Ez ismét az egyik olyan szakasz, amelyen minden pár átmegy egy hosszú távú kapcsolatban (talán nem, ha házasság nélküli hosszú távú kapcsolatban élsz). A partnereddel való kötődés az egyik legfontosabb szakasza a hosszú távú kapcsolat kialakulásának, mert ha a dolgok ezen a ponton rosszul mennek, az elköteleződés szenvedhet, vagy akár véget is érhet. A dolgok hajlamosak rutinná válni, így a kapcsolatnakkevésbé szórakoztatónak tűnnek.

A rutin nem rossz, de ez a szakasz megváltoztathatja a partnerek kommunikációját vagy a kapcsolatuk megítélését. Alig van olyan első alkalom, amit együtt csinálhattok. Kevesebb a spontaneitás és több a kényelem. Új hibákat is kezdtek észrevenni egymáson, és új szokásokkal ismerkedtek meg. A legrosszabb oldalatokon látjátok egymást, lekerülnek a maszkok.

Veszekedések és hatalmi harcok kezdődnek a kapcsolatban. A partnered szokásai irritálhatnak. Úgy érezheted, hogy csapdába estél, és még a döntésedet is megkérdőjelezed, hogy a kapcsolatban maradsz-e. Végül is óriási különbség van aközött, hogy néhány órára találkozol a partnereddel, és hogy 24*7-ben vele élsz. Ez egy életet megváltoztató döntés. Ezek az újdonsült változások, a rutin és a stressz, ami egy nagyszabásúdöntés kiábrándulást okozhat a kapcsolatból.

6. szakasz - Differenciálás vagy cselekvés

Pragati szerint ez az egyik legfontosabb szakasza a hosszú távú kapcsolat kialakításának. "Ez az a szakasz, amikor lépéseket kell tenned annak megértésére, hogy ki vagy te, mik az igényeid a kapcsolatban, miben vagy hajlandó kompromisszumot kötni, és mit tudsz és mit nem tudsz megtenni a partneredért. Ki kell találnod a határaidat, és ugyanezt közölnöd kell a partnereddel" - magyarázza.

Az öngondoskodás vagy önszeretet gyakorlása és az önmagaddal való őszinteség az első lépés ahhoz, hogy túllépj a kiábrándultságon, amit esetleg elkezdtél érezni a kapcsolatban. Értsd meg, hogy a nézeteltérések olyasvalami, amin tudsz dolgozni, vagy problémát jelenthetnek a továbbiakban. Értsd meg, ha a kapcsolat mérgezővé válik. Ne tűrd el a bántalmazást. Azt is tudd, hogy te vagy a felelős azért, hogyA partnered és te nem tudjátok megjavítani egymást. Csak támogatni tudjátok egymást abban, hogy megpróbáljátok megjavítani magatokat.

7. szakasz - Kommunikáció

A kommunikáció a sikeres kapcsolat kulcsa. Ez az egyik legfontosabb hosszú távú kapcsolati szakasz. A kapcsolat bármelyik pontján előfordulhatnak nézeteltérések. De ezek kommunikációja és megoldása a hosszú távú kapcsolat kulcsa. Mindkét partnernek nyitva kell tartania a kommunikációs vonalakat, ha túl akarnak lépni a nézeteltéréseken és a kiábrándultságon, hogy egészséges hosszú távú kapcsolatot építsenek.kapcsolat.

Pragati elmagyarázza: "Ebben a szakaszban mindkét partner elkezd beszélni azokról a konkrét szükségletekről, amelyeket ki kell elégíteni a kapcsolatban. A dolgok elfajulnak, mert a partnerek hajlamosak nagyon fekete-fehér szemszögből nézni a dolgokat. Vádló kijelentéseket tesznek, mint "nagyon durva vagy velem", "soha nem figyelsz rám", "mindig ezt csinálod". Soha nem beszélnek arról, hogy mit éreznek - "amikor ezt csinálod,én így érzek, és ezt szeretném, ha megtennéd", vagy valami olyasmit, hogy "bármennyire is megértem, hogy ezt szeretnéd, nem tudom megtenni""."

A partnereknek párként kell időt tölteniük együtt a kommunikáció javítása érdekében. Ismerjék el a nézeteltéréseiket és hibáikat, és dolgozzanak ezek kijavításán. Állítsanak fel reális elvárásokat és határokat. Tudják, hogy a cél az, hogy kölcsönösen támogassák és szeressék egymást. A partnereknek hatékonyan kell kommunikálniuk, és azonosítaniuk kell kapcsolatuk egészséges és egészségtelen aspektusait. Megfelelő kommunikációsegít a partnereknek abban, hogy párként és egyénként is együtt fejlődjenek. Legyetek őszinték egymáshoz.

8. szakasz - A kapcsolat újjáépítése

Az újjáépítés, az egyik legfontosabb hosszú távú párkapcsolati szakasz, fontos ahhoz, hogy egy kapcsolat virágozzon. Pragati kifejti: "Ha a partnerek összekapcsolódtak, tisztában vannak azzal, hogy mi zajlik a fejükben, és ezt kommunikálták is egymás felé, akkor újjáépíthetik saját elvárásaikat, és kitalálhatják, hogyan tudnak megfelelni egymásnak.

"Ez a szakasz olyan, mintha a házad belső tereit terveznéd. Az alapszerkezet már megvan, de a páron múlik, hogy mennyire akarják kényelmessé tenni. Ha a házasságodat az újjáépítési szakaszban tartod, akkor képesek lesztek kidolgozni a nézeteltéréseket és az elvárásokat, ami biztosítja, hogy a kapcsolat virágozzon" - mondja.

Minden kapcsolat átmegy a maga hullámvölgyein. Egy párnak nehéz időszakokkal és kihívásokkal kell szembenéznie a kapcsolatában. Pragati tovább magyarázza: "A hosszú távú kapcsolat szakaszainak szépsége az, hogy minden körkörös. Lehetnek olyan időszakok, amikor úgy érzed, hogy unatkozol, de ha visszatérsz az újjáépítési szakaszba és erőfeszítéseket teszel, a házasság épségben marad".

Ha a partnerek között jó a kommunikáció, az őszinteség és a bizalom, akkor újraépíthetik kapcsolatukat, és együtt teljes életet teremthetnek. Ha ehhez szakmai segítségre van szükségük, ne habozzon, forduljon hozzájuk. Nem árt és nem szégyen segítséget kérni. A Bonobology tapasztalt és engedéllyel rendelkező terapeutákból álló panelje csak egy kattintásnyira van.

9. szakasz - Teljesítés

Milyen egy hosszú távú kapcsolat? Milyen érzés egy hosszú távú kapcsolatnak? Nos, a beteljesülés szakasza a válasz. Pragati szerint: "A hosszú távú kapcsolatodnak teljesnek kell érezned magad. Sok önszeretetnek kell lennie. Képesnek kell lenned kezelni az elvárásokat, bíznod kell a partneredben, tisztelned és követned kell az egészséges határokat. Rájössz, hogy egyik partner sem egyrobot, és néha olyan dolgokat tesz vagy mond, amelyek megbántanak. A jó, teljesítő hosszú távú kapcsolat az, amelyben a partnerek tudják, hogyan kezeljék a hasonlóságokat és a különbségeket, és kölcsönösen ápolják és támogatják egymást."

A partnereknek közös célt kell találniuk. Biztonságban kell érezniük magukat a kapcsolatban, és képesnek kell lenniük arra, hogy egymást olyan emberként lássák és elfogadják, aki nem tökéletes, miközben elismerik, hogy életük hátralévő részét együtt akarják tölteni. A partnereknek el kell kötelezniük magukat arra, hogy csapatként küzdjenek meg a kihívásokkal, és hajlandóak kell lenniük mindent megtenni egy teljes értékű és hosszú távú kapcsolat kiépítése érdekében.

Nagy a valószínűsége annak, hogy megrekedtek egy adott szakaszban, de ha tisztában vagytok a problémákkal, és csapatként együtt dolgoztok a konfliktusok megoldásán, akkor könnyebb lesz továbblépni a következő szakaszba, mert sokat tanultatok az utazás során. A végcél az, hogy megértőek, elfogadóak és támogatóak legyetek egymás iránt, és ez sok időt és erőfeszítést igényel,amit hajlandónak kell lenniük befektetni, ha együtt akarnak lenni.

Egy másik megjegyzés, hogy a hosszú távú kapcsolat nem mindig jelent házasságot. Lehet házasság nélkül is hosszú távú kapcsolatod. Ebben az esetben a szakaszok kissé eltérőek lehetnek, de a fent említett kilenc általában azok a szakaszok, amelyeken minden pár keresztülmegy egy hosszú távú kapcsolatban.