O relație de lungă durată necesită multă răbdare și multă muncă. Sunt implicate mai multe etape sau faze, sau cum vreți să le numiți. Oricine a trecut vreodată prin etapele cruciale ale unei relații de lungă durată vă va spune că nu este o sarcină ușoară. Cuplurile trec prin mai multe suișuri și coborâșuri și tulburări emoționale pentru a menține o relație de lungă durată. Nu este floare la ureche.

Pentru a înțelege etapele prin care trece fiecare cuplu într-o relație de lungă durată, am vorbit cu psihologul Pragati Sureka (master în psihologie clinică, credite profesionale de la Harvard Medical School), specializată în abordarea unor probleme precum managementul furiei, probleme de parenting, căsătorii abuzive și fără iubire prin resurse de abilitate emoțională.

Cum este o relație de lungă durată? Relație de lungă durată vs relație serioasă - care este diferența? Care sunt etapele dezvoltării unei relații de lungă durată? Găsiți răspunsuri la toate aceste întrebări și la multe altele chiar aici.

Cele 9 etape cruciale ale unei relații pe termen lung

Înainte de a ajunge la etapele unei relații de lungă durată, să încercăm să răspundem la întrebarea: Cum ar trebui să se simtă o relație de lungă durată? Potrivit lui Pragati, "O relație bună de lungă durată îmbătrânește ca un vin bun. Ar trebui să se simtă reconfortantă și împlinitoare. Pe măsură ce trece timpul, ar trebui să existe o abundență de încredere și înțelepciune."

Dar aveți grijă să nu confundați o relație de lungă durată cu una serioasă. Când vorbim despre relație de lungă durată vs. relație serioasă, Pragati spune: "Presupunem că relațiile de lungă durată sunt relații serioase. Prima relație de lungă durată pe care o are un copil este cu părinții sau îngrijitorii primari. Interacțiunile noastre din copilărie pregătesc terenul pentru relațiile adulte.

"Dacă ai învățat să navighezi în relația cu cei care se ocupă de tine și ai experimentat sprijin emoțional și iubire în ciuda provocărilor, sunt șanse să poți gestiona relația actuală, deoarece planul este stabilit în copilăria timpurie. Stilul tău de atașament determină dacă relația ta pe termen lung este una serioasă. De asemenea, ai putea fi într-o relație pe termen lung și totuși să nu fiipe deplin devotat partenerului tău pentru că nu te simți în siguranță", explică ea.

Menținerea unei relații de lungă durată nu este o plimbare în parc. Nu este o navigație ușoară. Vine cu propriul set de lupte. Inițial, totul poate merge grozav și s-ar putea să te simți cea mai fericită persoană de pe planetă. Dar, pe măsură ce trece timpul, provocările îți vor bate la ușă. Dacă vrei să fii unul cu celălalt și ești dispus să faci efortul, este posibil să construiești o relație sănătoasă, de lungă duratăCitește mai departe pentru a afla care sunt etapele cruciale ale unei relații de lungă durată prin care trec de obicei cuplurile.

Etapa 5 - Legătura cu partenerul tău

Etapa de legare a legăturii include un angajament formal sau un anunț public al relației. Pragati elaborează: "Oamenii tind să își formalizeze relația în această etapă. Se mută împreună sau se căsătoresc. Prietenii și familia știu despre relație și încep să îi dea un nume. Este un angajament care indică faptul că sunt implicați pe termen lung. Este una dintre cele mai cruciale etape de lungă durată.etape ale relației pe termen lung, pentru că aici începe adevărata muncă."

Este, din nou, una dintre etapele prin care trece fiecare cuplu într-o relație de lungă durată (poate nu și dacă ești într-o relație de lungă durată fără căsătorie). Legătura cu partenerul tău este una dintre cele mai importante etape ale dezvoltării unei relații de lungă durată, deoarece, dacă lucrurile nu merg bine în acest moment, angajamentul poate avea de suferit sau chiar se poate termina. Lucrurile tind să devină rutină, făcând ca relația să devinăpar mai puțin amuzante.

Rutina nu este rea, dar această etapă poate schimba modul în care partenerii comunică sau își percep relația. Aproape că nu mai există premiere pe care să le faceți împreună. Există mai puțină spontaneitate și mai mult confort. De asemenea, începeți să observați noi defecte unul la celălalt și să vă familiarizați cu noi obiceiuri. Ajungeți să vă vedeți unul pe celălalt în cele mai rele momente. Măștile sunt date jos.

Încep certurile și luptele pentru putere în relație. Obiceiurile partenerului tău te pot irita. Te poți simți prins în capcană și chiar îți pui la îndoială decizia de a rămâne în relație. La urma urmei, există o diferență uriașă între a-ți cunoaște partenerul pentru câteva ore și a trăi cu el 24*7. Este o decizie care îți schimbă viața. Aceste schimbări nou-venite, rutina și stresul care vine odată cu luarea unei maridecizie vă poate face să vă simțiți dezamăgit de relație.

Etapa 6 - Diferențierea sau luarea de măsuri

Potrivit lui Pragati, aceasta este una dintre cele mai cruciale etape în dezvoltarea unei relații pe termen lung. "Aceasta este etapa în care trebuie să iei măsuri pentru a înțelege cine ești, care sunt nevoile tale în relație, la ce ești dispus să faci compromisuri și ce poți și ce nu poți face pentru partenerul tău. Trebuie să îți stabilești limitele și să comunici același lucru partenerului tău", explică ea.

Practicarea grijii de sine sau a iubirii de sine și a fi sinceră cu tine însăți este primul pas pentru a trece peste dezamăgirea pe care poate ai început să o simți în relație. Înțelege dacă diferențele sunt ceva ce poți rezolva sau dacă ar putea reprezenta o problemă în continuare. Înțelege dacă relația devine toxică. Nu suporta abuzurile. De asemenea, află că ești responsabilă pentrupropria fericire. Partenerul tău și tu nu vă puteți repara unul pe celălalt. Puteți doar să vă sprijiniți unul pe celălalt în timp ce încercați să vă reparați pe voi înșivă.

Etapa 7 - Comunicare

Comunicarea este cheia unei relații de succes. Este una dintre cele mai importante etape ale unei relații pe termen lung. Diferențele pot apărea în orice moment al relației. Dar comunicarea și rezolvarea lor este cheia unei relații de lungă durată. Ambii parteneri trebuie să mențină liniile de comunicare deschise dacă vor să treacă peste diferențele și deziluziile lor pentru a construi o relație sănătoasă pe termen lungrelație.

Pragati explică: "În această etapă, ambii parteneri încep să vorbească despre nevoile specifice care trebuie satisfăcute în relație. Lucrurile o iau razna pentru că partenerii au tendința de a privi lucrurile dintr-o perspectivă foarte alb-negru. Ei fac afirmații acuzatoare de genul "ești foarte nepoliticos cu mine", "nu mă asculți niciodată", "întotdeauna faci asta". Nu vorbesc niciodată despre cum se simt - "de fiecare dată când faci asta,așa mă simt și asta aș vrea să faci" sau ceva de genul "oricât de mult înțeleg că vrei să fac asta, nu este posibil să o fac".".

Partenerii trebuie să petreacă timp împreună ca și cuplu pentru a îmbunătăți comunicarea. Recunoașteți-vă diferențele și greșelile și lucrați pentru a le rectifica. Stabiliți așteptări și limite realiste. Știți că scopul este să vă sprijiniți reciproc și să vă iubiți unul pe celălalt. Partenerii trebuie să comunice eficient și să identifice aspectele sănătoase și nesănătoase ale relației lor. Comunicarea corectăîi va ajuta pe parteneri să crească împreună ca și cuplu, dar și ca indivizi. Fiți sinceri unul cu celălalt.

Etapa 8 - Reconstrucția relației

Reconstrucția, una dintre cele mai cruciale etape ale unei relații pe termen lung, este importantă pentru ca o relație să prospere. Pragati explică: "Odată ce partenerii au creat legături, sunt conștienți de ceea ce se întâmplă în mintea lor și și-au comunicat reciproc același lucru, își pot reconstrui propriile așteptări și pot găsi modalități de a se potrivi unul cu celălalt.

"Această etapă este ca și cum ai proiecta interiorul casei tale. Structura de bază este acolo, dar depinde de cuplu să decidă cât de confortabil vor să o facă. Dacă vă păstrați căsnicia în etapa de reconstrucție, veți putea să vă rezolvați diferențele și așteptările, ceea ce va face ca relația să prospere", spune ea.

Fiecare relație trece prin partea ei de suișuri și coborâșuri. Un cuplu se va confrunta cu momente dificile și provocări în relație. Pragati explică în continuare: "Frumusețea etapelor relației pe termen lung este că toate acestea sunt circulare. Pot exista momente în care te simți plictisit, dar, dacă te întorci la etapa de reconstrucție și faci un efort, căsnicia rămâne intactă."

Dacă există o bună comunicare, onestitate și încredere între parteneri, aceștia își pot reconstrui relația și își pot crea o viață împlinită împreună. Dacă ai nevoie de ajutor profesional pentru a face acest lucru, nu ezita să apelezi la noi. Nu există niciun rău sau rușine în a căuta ajutor. Panoul de terapeuți experimentați și licențiați de la Bonobology este la doar un click distanță.

Etapa 9 - Împlinirea

Cum este o relație de lungă durată? Cum ar trebui să se simtă o relație de lungă durată? Ei bine, etapa de împlinire este răspunsul tău. Potrivit Pragati, "Relația ta de lungă durată ar trebui să te facă să te simți împlinit. Ar trebui să existe multă iubire de sine. Ar trebui să fii capabil să gestionezi așteptările, să ai încredere în partenerul tău și să respecți și să urmezi limite sănătoase. Îți dai seama că niciunul dintre parteneri nu este unrobot și, uneori, va face sau va spune lucruri care te-ar putea răni. O relație bună și împlinită pe termen lung este aceea în care partenerii știu să gestioneze asemănările și diferențele și se hrănesc și se susțin reciproc."

Partenerii trebuie să găsească un scop comun. Ei trebuie să se simtă în siguranță în relație și să fie capabili să se vadă și să se accepte unul pe celălalt ca persoane care nu sunt perfecte, recunoscând în același timp faptul că vor să își petreacă restul vieții împreună. Partenerii trebuie să se angajeze să lupte împotriva provocărilor ca o echipă și să fie dispuși să facă tot ce este necesar pentru a construi o relație împlinită și de lungă durată.

Există o mare posibilitate să vă găsiți blocați într-o anumită etapă, dar dacă sunteți conștienți de probleme și lucrați pentru a rezolva conflictele împreună ca echipă, va fi mai ușor să treceți la următoarea etapă, deoarece ați învățat foarte multe pe parcursul călătoriei. Scopul final este să vă înțelegeți, să vă acceptați și să vă sprijiniți reciproc, iar acest lucru necesită mult timp și efort,pe care ar trebui să fiți dispuși să le investiți dacă vreți să fiți împreună.

Un alt aspect de reținut este că o relație de lungă durată nu înseamnă întotdeauna căsătorie. Poți avea o relație de lungă durată și fără căsătorie. În acest caz, etapele ar putea fi ușor diferite, dar cele nouă menționate mai sus sunt, de obicei, etapele prin care trece fiecare cuplu într-o relație de lungă durată.