Ilgalaikiai santykiai reikalauja daug kantrybės ir sunkaus darbo. Juose yra keli etapai ar fazės, kad ir kaip tai pavadintumėte. Kiekvienas, kuris kada nors išgyveno lemiamus ilgalaikių santykių etapus, pasakys, kad tai nėra lengva užduotis. Poros, norėdamos išlaikyti ilgalaikius santykius, patiria keletą pakilimų ir nuosmukių bei emocinių sukrėtimų. Tai nėra pyragas.

Kad suprastume, kokius etapus išgyvena kiekviena ilgalaikių santykių pora, kalbėjomės su psichologe Pragati Sureka (klinikinės psichologijos magistro laipsnis, Harvardo medicinos mokyklos profesiniai kreditai), kuri specializuojasi sprendžiant tokias problemas kaip pykčio valdymas, tėvystės problemos, smurtas ir santuoka be meilės, pasitelkdama emocinių gebėjimų išteklius.

Kokie yra ilgalaikiai santykiai? Kuo skiriasi ilgalaikiai ir rimti santykiai? Kokie yra ilgalaikių santykių kūrimo etapai? Atsakymus į visus šiuos ir kitus klausimus rasite čia.

9 esminiai ilgalaikių santykių etapai

Prieš pereidami prie ilgalaikių santykių etapų, pabandykime atsakyti į klausimą: kokie turėtų būti ilgalaikiai santykiai? Pasak Pragati, "geri ilgalaikiai santykiai sensta kaip geras vynas. Jie turėtų teikti paguodą ir pasitenkinimą. Laikui bėgant turėtų atsirasti pasitikėjimo ir išminties gausa".

Tačiau būkite atsargūs ir nepainiokite ilgalaikių santykių su rimtais santykiais. Kai kalbame apie ilgalaikius santykius ir rimtus santykius, Pragati sako: "Manome, kad ilgalaikiai santykiai yra rimti santykiai. Pirmieji ilgalaikiai santykiai, kuriuos vaikas užmezga, yra su tėvais arba pagrindiniais globėjais. Mūsų bendravimas ankstyvoje vaikystėje paruošia dirvą suaugusiųjų santykiams.

"Jei išmokote valdyti santykius su globėjais ir patyrėte emocinį palaikymą bei meilę nepaisant iššūkių, tikėtina, kad sugebėsite valdyti dabartinius santykius, nes planas nustatytas ankstyvoje vaikystėje. Jūsų prisirišimo stilius lemia, ar jūsų ilgalaikiai santykiai bus rimti. Taip pat galite būti užmezgę ilgalaikius santykius, tačiau nebūtivisiškai atsiduoti savo partneriui, nes nesijaučiate saugūs", - aiškina ji.

Ilgalaikių santykių palaikymas nėra pasivaikščiojimas po parką. Tai nėra sklandus plaukimas. Jis susijęs su savais sunkumais. Iš pradžių viskas gali klostytis puikiai, o jūs galite jaustis kaip laimingiausias žmogus planetoje. Tačiau laikui bėgant į jūsų duris pasibels iššūkiai. Jei norite būti vienas su kitu ir esate pasirengę stengtis, įmanoma sukurti sveiką, ilgalaikęsantykius. Skaitykite toliau ir sužinokite apie svarbiausius ilgalaikių santykių etapus, kuriuos paprastai išgyvena poros.

5 etapas - suartėjimas su partneriu

Suartėjimo etapas apima oficialų įsipareigojimą arba viešą santykių paskelbimą. Pragati paaiškina: "Šiame etape žmonės linkę oficialiai įteisinti savo santykius. Jie apsigyvena kartu arba susituokia. Draugai ir šeima sužino apie santykius ir pradeda juos įvardyti. Tai yra įsipareigojimas, kuris rodo, kad jie yra įsipareigoję ilgam. Tai yra vienas svarbiausių ilgų metų.ilgalaikių santykių etapų, nes būtent čia prasideda tikrasis darbas."

Tai vėlgi yra vienas iš etapų, kurį ilgalaikiuose santykiuose išgyvena kiekviena pora (galbūt ne, jei esate ilgalaikiuose santykiuose be santuokos). Ryšys su partneriu yra vienas iš svarbiausių ilgalaikių santykių kūrimo etapų, nes, jei šiame etape reikalai klostosi ne taip, įsipareigojimas gali nukentėti ar net nutrūkti. Dalykai linkę tapti rutina, todėl santykiaiatrodo ne toks įdomus.

Rutina nėra blogai, tačiau šis etapas gali pakeisti partnerių bendravimo ar santykių suvokimo būdą. Beveik nėra pirmų dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti kartu. Mažiau spontaniškumo ir daugiau komforto. Taip pat pradedate pastebėti naujus vienas kito trūkumus ir susipažįstate su naujais įpročiais. Pamatote vienas kitą blogiausiu metu. Kaukės nusiimtos.

Santykiuose prasideda ginčai ir kova dėl valdžios. Jūsų partnerio įpročiai gali jus erzinti. Galite jaustis įkalinti ir net suabejoti savo sprendimu likti santykiuose. Juk yra didžiulis skirtumas tarp kelių valandų susitikimo su partneriu ir gyvenimo su juo 24 valandas per parą 7 dienas per savaitę. Tai gyvenimą keičiantis sprendimas. Šie naujai atsiradę pokyčiai, rutina ir stresas, atsirandantis priimant didelįsprendimas gali priversti jus nusivilti santykiais.

6 etapas - Diferencijavimas arba veiksmų ėmimasis

Pasak Pragati, tai vienas svarbiausių ilgalaikių santykių kūrimo etapų: "Šiame etape turite imtis veiksmų, kad suprastumėte, kas esate, kokie yra jūsų poreikiai santykiuose, dėl ko esate pasirengę eiti į kompromisus ir ką galite ir ko negalite padaryti dėl savo partnerio. Turite išsiaiškinti savo ribas ir apie tai pranešti partneriui", - aiškina ji.

Rūpinimasis savimi arba meilė sau ir sąžiningumas su savimi yra pirmas žingsnis siekiant įveikti nusivylimą, kurį galbūt pradėjote jausti santykiuose. Supraskite, ar nesutarimai yra tai, ką galite išspręsti, ar jie gali kelti problemų ateityje. Supraskite, ar santykiai virsta toksiškais. Nesitaikstykite su piktnaudžiavimu. Taip pat žinokite, kad esate atsakingas užJūsų partneris ir Jūs negalite pataisyti vienas kito. Jūs galite tik palaikyti vienas kitą, kai bandote pataisyti save.

7 etapas - bendravimas

Bendravimas yra raktas į sėkmingus santykius. Tai vienas iš svarbiausių ilgalaikių santykių etapų. Skirtumų gali atsirasti bet kuriuo santykių etapu. Tačiau bendravimas ir jų sprendimas yra raktas į ilgalaikius santykius. Abu partneriai turi palaikyti atviras bendravimo linijas, jei nori įveikti nesutarimus ir nusivylimą, kad sukurtų sveiką ilgalaikęsantykiai.

Pragati aiškina: "Šiame etape abu partneriai pradeda kalbėti apie konkrečius poreikius, kuriuos reikia patenkinti santykiuose. Viskas ima strigti, nes partneriai linkę į viską žvelgti labai juodai ir baltai. Jie išsako kaltinančius teiginius, pavyzdžiui, "tu labai nemandagiai elgiesi su manimi", "tu niekada manęs neklausai", "tu visada taip elgiesi". Jie niekada nekalba apie tai, kaip jaučiasi - "kai tik tu taip pasielgi,Štai kaip aš jaučiuosi ir norėčiau, kad tai padarytumėte" arba kažką panašaus į "kad ir kaip suprantu, jog norite, kad tai padaryčiau, aš negaliu to padaryti"."

Partneriai turi praleisti laiko kartu kaip pora, kad pagerintų bendravimą. Pripažinkite savo skirtumus ir klaidas ir stenkitės jas ištaisyti. Nustatykite realius lūkesčius ir ribas. Žinokite, kad tikslas yra abipusė parama ir meilė vienas kitam. Partneriai turi veiksmingai bendrauti ir nustatyti sveikus ir nesveikus savo santykių aspektus. Tinkamas bendravimaspadės partneriams augti kartu kaip porai ir kaip asmenybėms. Būkite sąžiningi vienas su kitu.

8 etapas - santykių atkūrimas

Kad santykiai klestėtų, svarbus jų atstatymas - vienas svarbiausių ilgalaikių santykių etapų. Pragati aiškina: "Kai partneriai susieina, suvokia, kas vyksta jų mintyse, ir tą patį praneša vienas kitam, jie gali atstatyti savo lūkesčius ir rasti būdų, kaip vienas kitam prilygti.

"Šis etapas yra tarsi jūsų namo interjero projektavimas. Pagrindinė struktūra jau yra, tačiau pora turi nuspręsti, kaip patogiai jie nori jį įrengti. Jei santuoką išlaikysite atstatymo etape, galėsite išspręsti savo skirtumus ir lūkesčius, o tai užtikrins, kad santykiai klestės", - sako ji.

Kiekvieni santykiai patiria nemažai pakilimų ir nuosmukių. Santykiuose pora susiduria su sunkiais momentais ir iššūkiais. Pragati toliau aiškina: "Ilgalaikių santykių etapų grožis yra tas, kad visa tai vyksta ratu. Gali būti momentų, kai jaučiatės nuobodžiaujantys, bet jei grįšite į santykių atkūrimo etapą ir stengsitės, santuoka išliks nepažeista."

Jei partneriai gerai bendrauja, yra sąžiningi ir pasitiki vienas kitu, jie gali atkurti savo santykius ir kartu kurti visavertį gyvenimą. Jei tam reikia profesionalios pagalbos, nedvejodami kreipkitės. Kreiptis pagalbos nėra nieko blogo ar gėdingo. Bonobology patyrusių ir licencijuotų terapeutų grupė yra tik per vieną paspaudimą.

9 etapas - Įgyvendinimas

Kokie yra ilgalaikiai santykiai? Kaip turėtų atrodyti ilgalaikiai santykiai? Na, išsipildymo etapas yra jūsų atsakymas. Pasak Pragati, "Jūsų ilgalaikiai santykiai turėtų leisti jums jaustis išsipildžiusiems. Turėtų būti daug meilės sau. Turėtumėte gebėti valdyti lūkesčius, pasitikėti savo partneriu, gerbti ir laikytis sveikų ribų. Jūs suprantate, kad nė vienas iš partnerių nėrarobotas ir kartais padarys ar pasakys dalykus, kurie gali jus įskaudinti. Geri ir visaverčiai ilgalaikiai santykiai yra tokie, kai partneriai žino, kaip valdyti panašumus ir skirtumus, ir vienas kitą globoja bei palaiko."

Partneriai turi rasti bendrą tikslą. Jie turi jaustis saugūs santykiuose ir sugebėti matyti bei priimti vienas kitą kaip žmones, kurie nėra tobuli, kartu pripažindami, kad nori kartu praleisti visą likusį gyvenimą. Partneriai turi įsipareigoti kovoti su iššūkiais kaip komanda ir būti pasirengę padaryti viską, ko reikia, kad sukurtų visaverčius ir ilgalaikius santykius.

Didelė tikimybė, kad įstrigsite tam tikrame etape, tačiau jei suvoksite problemas ir kartu kaip komanda sieksite išspręsti konfliktus, bus lengviau pereiti į kitą etapą, nes kelionės metu daug ko išmokote. Galutinis tikslas - būti supratingiems, priimantiems ir palaikantiems vienas kitą, o tam reikia daug laiko ir pastangų,kuriuos turėtumėte būti pasirengę investuoti, jei norite būti kartu.

Dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad ilgalaikiai santykiai ne visada reiškia santuoką. Ilgalaikiai santykiai gali būti ir nesusituokę. Tokiu atveju etapai gali būti šiek tiek kitokie, tačiau devyni pirmiau minėti etapai paprastai yra tie, kuriuos pereina kiekviena ilgalaikių santykių pora.