Дълготрайната връзка изисква много търпение и упорита работа. В нея са включени няколко етапа или фази, както искате да я наречете. Всеки, който някога е преминавал през решаващите етапи на дълготрайната връзка, ще ви каже, че това не е лесна задача. Двойките преминават през няколко възхода и падения и емоционални сътресения, за да поддържат дълготрайна връзка. Това не е парче торта.

За да разберем етапите, през които преминава всяка двойка в дългосрочната си връзка, разговаряхме с психолога Прагати Сурека (магистър по клинична психология, професионални кредити от Харвардското медицинско училище), който е специализиран в решаването на проблеми като управление на гнева, проблеми с родителството, злоупотреба и брак без любов чрез ресурси за емоционални способности.

Каква е дългосрочната връзка? Дългосрочна връзка срещу сериозна връзка - каква е разликата? Какви са етапите на развитие на дългосрочната връзка? Отговорите на всички тези и други въпроси ще намерите тук.

9-те ключови етапа на дългосрочната връзка

Преди да преминем към етапите на дългосрочната връзка, нека се опитаме да си отговорим на въпроса: Какво трябва да е усещането в една дългосрочна връзка? Според Прагати "Добрата дългосрочна връзка старее като хубаво вино. Тя трябва да се усеща успокояващо и удовлетворяващо. С течение на времето трябва да има изобилие от доверие и мъдрост."

Но внимавайте да не объркате дългосрочната връзка със сериозната. Когато говорим за дългосрочна връзка срещу сериозна връзка, Прагати казва: "Приемаме, че дългосрочните връзки са сериозни връзки. Първата дългосрочна връзка, която детето има, е с родителите му или с основните му възпитатели. Взаимодействията ни в ранното детство подготвят почвата за връзките с възрастните.

"Ако сте се научили да се ориентирате във взаимоотношенията с грижещите се за вас лица и сте изпитвали емоционална подкрепа и любов въпреки предизвикателствата, има вероятност да успеете да се справите с настоящата си връзка, защото планът е зададен в ранното детство. Вашият стил на привързаност определя дали дългосрочната ви връзка е сериозна. Може също така да сте в дългосрочна връзка, но да не стеда се посветите напълно на партньора си, защото не се чувствате сигурни", обяснява тя.

Поддържането на дългосрочна връзка не е разходка в парка. Не е гладко плаване. То идва със собствен набор от трудности. Първоначално всичко може да върви чудесно и да се чувствате като най-щастливия човек на планетата. Но с времето предизвикателствата ще почукат на прага ви. Ако искате да бъдете един с друг и сте готови да положите усилия, е възможно да изградите здрава, дълготрайна връзка.Прочетете нататък, за да научите повече за важните етапи на дългосрочната връзка, през които обикновено преминават двойките.

Етап 5 - Свързване с партньора ви

Етапът на обвързване включва официално поемане на ангажимент или публично обявяване на връзката. Прагати уточнява: "Хората са склонни да формализират връзката си на този етап. Те заживяват заедно или се женят. Приятелите и семейството знаят за връзката и започват да я назовават. Това е ангажимент, който показва, че те са в нея за дълъг период от време.етапите на дългосрочните взаимоотношения, защото оттук започва истинската работа."

Това отново е един от етапите, през които преминава всяка двойка в дългосрочна връзка (може би не, ако сте в дългосрочна връзка без брак). Свързването с партньора е един от най-важните етапи от развитието на дългосрочната връзка, защото ако нещата се объркат в този момент, ангажиментът може да пострада или дори да приключи. Нещата са склонни да станат рутинни, което прави връзкатаизглежда по-малко забавно.

Рутината не е лоша, но този етап може да промени начина, по който партньорите общуват или възприемат връзката си. Почти няма първи неща, които можете да направите заедно. Има по-малко спонтанност и повече комфорт. Освен това започвате да забелязвате нови недостатъци един в друг и се запознавате с нови навици. Можете да се видите един друг в най-лошия си вид. Маските са свалени.

Започват спорове и борба за власт във връзката. Навиците на партньора ви може да ви дразнят. Може да се почувствате в капан и дори да поставите под въпрос решението си да останете във връзката. В края на краищата има огромна разлика между това да срещнете партньора си за няколко часа и да живеете с него 24 часа в денонощието. Това е решение, което променя живота ви. Тези новопоявили се промени, рутината и стресът, които идват с вземането на голяморешение може да ви накара да се почувствате разочаровани от връзката.

Етап 6 - Диференциране или предприемане на действия

Според Прагати това е един от най-важните етапи в развитието на дългосрочната връзка. "Това е етапът, в който трябва да предприемете стъпки, за да разберете кои сте, какви са нуждите ви във връзката, с какво сте готови да направите компромис и какво можете и какво не можете да направите за партньора си. Трябва да определите границите си и да ги съобщите на партньора си", обяснява тя.

Практикуването на грижа за себе си или любов към себе си и честността към себе си е първата стъпка към преодоляване на разочарованието, което може да сте започнали да изпитвате във връзката. Разберете дали различията са нещо, което можете да преодолеете, или биха могли да представляват проблем занапред. Разберете дали връзката се превръща в токсична. Не се примирявайте с насилието. Също така знайте, че сте отговорни заПартньорът ви и вие не можете да се поправите взаимно. Можете само да се подкрепяте взаимно, докато се опитвате да се поправите.

Етап 7 - Комуникация

Комуникацията е от ключово значение за успешната връзка. тя е един от най-важните етапи на дългосрочната връзка. Различията могат да се появят във всеки момент от връзката. но общуването и разрешаването им е от ключово значение за дълготрайната връзка. И двамата партньори трябва да поддържат отворени линиите за комуникация, ако искат да преодолеят различията и разочарованията си, за да изградят здрава дългосрочнавръзка.

Прагати обяснява: "На този етап и двамата партньори започват да говорят за конкретните нужди, които трябва да бъдат задоволени във връзката. Нещата се объркват, защото партньорите са склонни да гледат на нещата от много черно-бяла перспектива. Те правят обвинителни изявления като "ти си много груб с мен", "ти никога не ме изслушваш", "ти винаги правиш това". Те никога не говорят за това как се чувстват - "винаги, когато правиш това,така се чувствам и това е, което бих искал да направиш" или нещо от рода на "колкото и да разбирам, че искаш да го направя, не е възможно да го направя"."

Партньорите трябва да прекарват време заедно като двойка, за да подобрят общуването си. Признайте различията и грешките си и работете за отстраняването им. Поставете реалистични очаквания и граници. Знайте, че целта е да се подкрепяте взаимно и да се обичате. Партньорите трябва да общуват ефективно и да определят здравословните и нездравословните аспекти на връзката си. Правилно общуванеще помогне на партньорите да израснат заедно като двойка, както и като личности. Бъдете честни един с друг.

Етап 8 - Възстановяване на връзката

Възстановяването, един от най-важните етапи на дългосрочната връзка, е важно за процъфтяването ѝ. Прагати обяснява: "След като партньорите са се сближили, осъзнават какво се случва в съзнанието им и са съобщили същото един на друг, те могат да възстановят собствените си очаквания и да намерят начини да се съобразят един с друг.

"Този етап е като проектирането на интериора на къщата ви. Основната структура е налице, но двойката решава колко удобна иска да я направи. Ако запазите брака си в етапа на възстановяване, ще успеете да изгладите различията и очакванията си, което ще гарантира процъфтяването на връзката", казва тя.

Всяка връзка преминава през своя дял от възходи и падения. Двойката се сблъсква с трудни моменти и предизвикателства във връзката. Прагати обяснява още: "Красотата на етапите на дългосрочната връзка е, че всичко това е кръгово. Може да има моменти, в които да се чувствате отегчени, но ако се върнете към етапа на възстановяване и положите усилия, бракът остава непокътнат."

Ако между партньорите има добра комуникация, честност и доверие, те могат да възстановят връзката си и да създадат пълноценен съвместен живот. Ако за целта се нуждаете от професионална помощ, не се колебайте да се свържете с нея. Няма нищо лошо или срамно да потърсите помощ. Панелът от опитни и лицензирани терапевти на Bonobology е само на едно кликване разстояние.

Етап 9 - Изпълнение

Каква е една дългосрочна връзка? Какво трябва да е усещането в една дългосрочна връзка? Е, отговорът е етапът на удовлетворение. Според Прагати: "Вашата дългосрочна връзка трябва да ви кара да се чувствате удовлетворени. Трябва да има много любов към себе си. Трябва да можете да управлявате очакванията, да се доверявате на партньора си и да уважавате и следвате здравословни граници. Осъзнавате, че нито един от партньорите не едобра, пълноценна дългосрочна връзка е тази, в която партньорите знаят как да се справят с приликите и разликите и взаимно се грижат и подкрепят."

Партньорите трябва да намерят обща цел. Те трябва да се чувстват сигурни във връзката си и да могат да се виждат и приемат като хора, които не са съвършени, като същевременно признават факта, че искат да прекарат остатъка от живота си заедно. Партньорите трябва да се ангажират да се борят с предизвикателствата като екип и да са готови да направят необходимото, за да изградят пълноценна и дълготрайна връзка.

Съществува голяма вероятност да се окажете заседнали в определен етап, но ако сте наясно с проблемите и работите за разрешаване на конфликтите заедно като екип, ще ви бъде по-лесно да преминете към следващия етап, защото сте научили много по време на пътуването си. Крайната цел е да се разбирате, приемате и подкрепяте един друг, а това изисква много време и усилия,които трябва да сте готови да инвестирате, ако искате да бъдете заедно.

Друг момент, който трябва да се отбележи, е, че дългосрочната връзка не винаги означава брак. Можете да имате дългосрочна връзка и без брак. В този случай етапите могат да бъдат малко по-различни, но деветте етапа, споменати по-горе, обикновено са етапите, през които преминава всяка двойка в дългосрочната си връзка.