Epe luzerako harremanak pazientzia eta lan handia eskatzen du. Hainbat mugarri edo fase daude tartean, nolanahi deitu nahi duzun. Epe luzerako harreman-etapa erabakigarriak igaro dituen edonork esango dizu ez dela lan erraza. Bikoteek hainbat gora-behera eta nahasmendu emozionalak igarotzen dituzte epe luzerako harremana mantentzeko. Ez da makala.

Bikote bakoitzak iraupen luzeko harreman batean igarotzen dituen etapak ulertzeko, Pragati Sureka psikologoarekin hitz egin dugu (Psikologia klinikoko masterra, Harvard Medical Schooleko kreditu profesionalak), zeina. Haserrearen kudeaketa, gurasoen arazoak, tratu txarrak eta maitasunik gabeko ezkontza bezalako gaiak jorratzen espezializatuta dago gaitasun emozionalaren baliabideen bidez.

Nola da epe luzerako harremana? Epe luzeko harremana vs harreman serioa - zein da aldea? Zeintzuk dira epe luzerako harremana garatzeko faseak? Bilatu galdera hauei eta gehiagori erantzunak hemen bertan.

Epe luzeko harreman baten funtsezko 9 faseak

Epe luzeko harremanen faseetara iritsi aurretik, saia gaitezen erantzuten galdera: Nolakoa da epe luzerako harremana sentitu behar da? Pragatiren arabera, “Epe luzerako harreman on batek ardo fina bezala zahartzen da. Erosoa eta betegarria sentitu behar da. Denbora pasa ahala, konfiantza eta jakituria ugari egon beharko luke.”

Baina kontuz ibili eziraupen luzeko harremana serio batekin nahastea. Epe luzeko harremana vs harreman serioaz hitz egiten dugunean, Pragatik dio: «Suposatzen dugu epe luzeko harremanak harreman serioak direla. Haurrak epe luzerako lehen harremana gurasoekin edo zaintzaile nagusiekin izaten da. Gure haurtzaroko elkarreraginak helduen arteko harremanetarako agertokiak ezartzen ditu.

“Zure zaintzaileekin harremana nabigatzen ikasi baduzu eta erronkak izan arren laguntza eta maitasun emozionala bizi izan baduzu, litekeena da zure egungo harremana kudeatu ahal izatea, izan ere. planoa lehen haurtzaroan kokatzen da. Zure atxikimendu estiloak epe luzerako harremana serioa den zehazten du. Epe luzeko harreman batean egon zaitezke, baina zure bikotearekin guztiz konprometituta ez egon, ez zarelako seguru sentitzen», azaldu du.

Epe luzeko harremana mantentzea ez da parkean ibiltzea. Ez da bela leuna. Bere borroka multzoarekin dator. Hasieran, dena primeran joan daiteke eta planetako pertsonarik zoriontsuena senti zaitezke. Baina, denbora pasa ahala, erronkak zure atarian joko du. Elkarrekin egon nahi baduzu eta ahalegina egiteko prest bazaude, posible da harreman osasuntsu eta iraunkor bat eraikitzea. Jarraitu irakurri bikoteek bizi ohi dituzten epe luzerako harreman-etapa erabakigarriak ezagutzeko.

5. etapa - Bikotekidearekin lotura

Lotura faseak konpromiso formala edo harremanaren iragarpen publikoa barne hartzen ditu. Pragatik dioenez, “Jendeak bere harremana formalizatu ohi du etapa honetan. Elkarrekin bizitzera edo ezkontzen dira. Lagunek eta senideek harremana ezagutzen dute eta izena jartzen hasten dira. Epe luzerako horretan daudela adierazten duen konpromisoa da. Epe luzerako harreman-etapa erabakigarrienetako bat da, hemen hasten baita benetako lana».

Berriro ere, bikote bakoitzak iraupen luzeko harreman batean bizitzen duen etapetako bat da (agian. ez ezkontzarik gabe epe luzeko harremana baduzu). Bikotekidearekin harremana epe luzerako harremana garatzeko etapa garrantzitsuenetako bat da, izan ere, une honetan gauzak oker joanez gero, konpromisoa jasan edo are gehiago amaitu daiteke. Gauzak errutina bihurtu ohi dira, eta harremana ez da hain dibertigarria dirudi.

Errutina ez da txarra, baina etapa honek bikotekideak komunikatzeko edo haien harremana hautemateko modua alda dezake. Ez dago ia lehenik elkarrekin egin dezakezunik. Berezkotasun gutxiago eta erosotasun gehiago dago. Gainera, elkarrengan akats berriak nabaritzen hasten zara eta ohitura berriak ezagutzen hasten zara. Zure okerrenean elkar ikusiko duzu. Maskarak itzalita daude.

Harremanetan eztabaidak eta botere borrokak hasten dira. Zure bikotekidearen ohiturek haserretu egin dezakete. Agian harrapatuta senti zaitezke eta zure erabakia zalantzan jarri ere egin dezakezuharremanean egon. Azken finean, alde handia dago zure bikotekidea ordu batzuetan elkartzea eta haiekin 24*7 bizitzearen artean. Bizitza aldatzen duen erabakia da. Erabaki handi bat hartzeak dakarren aldaketa berri hauek, errutinak eta estresak harremanarekin desilusionatuta senti zaitezke.

6. etapa – Desberdintzea edo neurriak hartzea

Pratiken arabera, hau da. epe luzerako harremana garatzeko etapa erabakigarrienetako bat. “Nor zaren ulertzeko urratsak eman behar dituzun, harremanean zein behar dituzun, zertan adosteko prest zauden eta zure bikotearekin zer egin dezakezun eta zer egin ezin duzun ulertzeko etapa da. Zure mugak zehaztu behar dituzu eta berdin komunikatu zure bikoteari”, azaldu du.

Norbere burua zaintzea edo norbere buruaren maitasuna lantzea eta zure buruarekin zintzoa izatea da sentitzen hasi zinen desengainua gainditzeko lehen urratsa. harremanean. Ulertu desberdintasunak landu ditzakezun zerbait diren edo aurrerantzean arazoren bat sor dezaketen. Ulertu harremana toxiko bihurtzen ari den. Ez jasan tratu txarrak. Gainera, jakin ezazu zeure zorionaren erantzule zarela. Zure bikotea eta zuk ezin duzu elkar konpondu. Zure burua konpontzen saiatzen zaren bitartean bakarrik lagundu dezakezu elkarri.

7. etapa – Komunikazioa

Komunikazioa gakoa da harreman arrakastatsu baterako. Gehienetako bat daepe luzerako harreman-etapa garrantzitsuak. Desberdintasunak harremanaren edozein unetan gerta daitezke. Baina horiek komunikatzea eta konpontzea funtsezkoa da iraupen luzeko harreman baterako. Bi bikotekideek komunikazio-lerroak irekita mantendu behar dituzte euren desberdintasun eta desilusioa gainditu nahi badute epe luzerako harreman osasuntsu bat eraikitzeko.

Pragatik azaldu du: "Etapa honetan, bi bikotekideak espezifikoei buruz hitz egiten hasten dira. harremanean bete beharreko beharrak. Gauzak gaizki doaz bazkideek oso zuri-beltzeko ikuspegitik begiratzen dituztelako. “Oso zakarra zara nirekin”, “ez nauzu inoiz entzuten”, “beti egiten duzu hau” bezalako adierazpen salatzaileak egiten dituzte. Inoiz ez dute hitz egiten sentitzen dutenaz – “hau egiten duzun bakoitzean, horrela sentitzen naiz eta hau da zuk egitea gustatuko litzaidakeena” edo “ulertzen dudan heinean hau egitea nahi duzula, ez da posible nik egin dezadan”.”

Bikotekideek elkarrekin denbora pasa behar dute bikote gisa komunikazioa hobetzeko. Onartu zure desberdintasunak eta akatsak eta lan egin horiek zuzentzeko. Ezarri itxaropen eta muga errealistak. Jakin ezazu helburua elkarri laguntzea eta elkar maitatzea dela. Bazkideek modu eraginkorrean komunikatu behar dute eta haien harremanaren alderdi osasuntsuak eta osasungarriak ez diren identifikatu behar dituzte. Komunikazio egokiak bikoteak elkarrekin hazten lagunduko die bikote gisa eta baita pertsona gisa ere. Izan zintzoaelkarri.

8. etapa – Harremana berreraikitzea

Berreraikitzea, epe luzerako harreman-etapa erabakigarrienetako bat, garrantzitsua da harremanak aurrera egin dezan. Pragatik azaldu duenez, "bazkideek lotu ondoren, beren buruan gertatzen ari denaz jabetuta eta elkarri gauza bera komunikatu ondoren, beren itxaropenak berreraiki ditzakete eta elkarren artean parekatzeko moduak asmatu ditzakete.

“Etapa hau zure etxe barruak diseinatzea bezalakoa da. Oinarrizko egitura hor dago baina bikotearen esku dago zein eroso egin nahi duen erabakitzea. Zure ezkontza berreraikitze fasean mantentzen baduzu, zure desberdintasunak eta itxaropenak landu ahal izango dituzu, eta horrek harremanak aurrera egingo duela ziurtatuko du ", dio.

Harreman bakoitzak bere gora-beheren zati zuzena igarotzen du. Bikote batek une gogorrak eta erronkak izango ditu harremanean. Pragatik ere azaltzen du: “Epe luzeko harreman-etapen edertasuna dena zirkularra dela da. Aspertuta sentitzen zaren uneak egon daitezke baina, berreraikitze fasera itzuli eta esfortzua egiten baduzu, ezkontzak oso-osorik jarraitzen du».

Bikotekideen arteko komunikazio ona, zintzotasuna eta konfiantza baldin badago, harremana berreraiki dezakete. eta elkarrekin bizitza betegarria sortu. Horretarako laguntza profesionala behar baduzu, ez izan zalantzarik. Ez dago kalterik edo lotsarik laguntza bilatzeak. Bonobologiaren panelaEsperientziadun eta lizentziadun terapeutak klik bakarrean daude.

9. etapa – Betea

Nola da epe luzerako harremana? Nola sentitu behar da epe luzerako harremana? Beno, betetze fasea da zure erantzuna. Pragatiren esanetan, “zure epe luzeko harremanak beteta sentiarazi behar zaitu. Norberaren maitasun handia egon beharko litzateke. Itxaropenak kudeatu, zure bikotearekin konfiantza izan eta muga osasuntsuak errespetatu eta jarraitu behar dituzu. Konturatzen zara bikotekideak ez direla robot bat eta, batzuetan, min egin diezazuketen gauzak egingo edo esango dituela. Epe luzerako harreman ona eta betegarria da bazkideek antzekotasunak eta desberdintasunak kudeatzen jakin eta elkarrengandik babesten dutena.»

Bikotekideek helburu partekatua aurkitu behar dute. Harremanean seguru sentitu behar dute eta perfektuak ez diren pertsona gisa elkar ikusi eta onartzeko gai izan behar dute, bizitza osoa elkarrekin igaro nahi dutela aitortzen duten bitartean. Bazkideek talde gisa erronkei aurre egiteko konpromisoa hartu behar dute eta harreman iraunkor eta iraunkor bat eraikitzeko behar dena egiteko prest egon behar dute.

Aukera handia dago etapa jakin batean blokeatuta geratzea, baina jakitun bazara. arazoei buruz eta taldean gatazkak elkarrekin konpontzeko lan egitea, errazagoa izango da hurrengo fasera pasatzea, bidaian zehar asko ikasi duzulako. Azken helburua izatea daelkar ulertzea, onartzea eta laguntzea eta horrek denbora eta esfortzu handia eskatzen du, elkarrekin egon nahi baduzu inbertitzeko prest egon beharko zenuke.

Ohartzeko beste puntu bat epe luzerako harremana dela da. ez du beti ezkontza esan nahi. Epe luzeko harremana izan dezakezu ezkontzarik gabe ere. Kasu horretan, etapak zertxobait desberdinak izan daitezke, baina goian aipatutako bederatziak bikote bakoitzak iraupen luzeko harreman batean igarotzen dituen etapak izan ohi dira.