Дуготрајна веза захтева много стрпљења и напорног рада. Укључено је неколико прекретница или фаза, како год то желите да назовете. Свако ко је икада прошао кроз кључне фазе дугорочне везе рећи ће вам да то није лак задатак. Парови пролазе кроз неколико успона и падова и емоционалних превирања да би одржали дугорочну везу. То није комад торте.

Да бисмо разумели фазе кроз које сваки пар пролази у дуготрајној вези, разговарали смо са психологом Прагати Суреком (мастер клиничке психологије, професионални кредити са Харвардске медицинске школе), који специјализована је за решавање проблема као што су управљање бесом, питања родитељства, насилни брак и брак без љубави кроз ресурсе емоционалних способности.

Каква је дугорочна веза? Дугорочна веза у односу на озбиљну везу - у чему је разлика? Које су фазе развоја дугорочне везе? Пронађите одговоре на сва ова питања и још много тога управо овде.

9 кључних фаза дугорочне везе

Пре него што пређемо на фазе дугорочне везе, покушајмо да одговоримо питање: Како би требало да изгледа дугорочна веза? Према Прагатију, „Добра дуготрајна веза стари као добро вино. Требало би да се осећа утешно и испуњавајуће. Како време пролази, требало би да постоји обиље поверења и мудрости.”

Али пазите да неда побрка дугу везу са озбиљном. Када говоримо о дугорочној вези у односу на озбиљну везу, Прагати каже: „Претпостављамо да су дугорочне везе озбиљне везе. Прва дугорочна веза коју дете има је са родитељима или примарним старатељима. Наше интеракције у раном детињству постављају основу за односе са одраслима.

„Ако сте научили да управљате односом са својим неговатељима и искусили сте емоционалну подршку и љубав упркос изазовима, велике су шансе да ћете моћи да управљате својом тренутном везом јер нацрт је постављен у раном детињству. Ваш стил привржености одређује да ли је ваша дугорочна веза озбиљна. Такође бисте могли да будете у дугој вези, али нисте у потпуности посвећени свом партнеру јер се не осећате сигурно“, објашњава она.

Одржавање дуготрајне везе није шетња парком. То није глатко једро. Долази са сопственим скупом борби. У почетку, све може проћи одлично и можда ћете се осећати као најсрећнија особа на планети. Али, како време буде пролазило, изазови ће покуцати на ваша врата. Ако желите да будете једно са другим и вољни сте да уложите напор, могуће је изградити здрав, дуготрајан однос. Читајте даље да бисте сазнали о кључним фазама дугорочне везе кроз које парови обично пролазе.

Фаза 5 – Повезивање са партнером

Фаза повезивања укључује формалну обавезу или јавну објаву везе. Прагати објашњава: „Људи имају тенденцију да формализују свој однос у овој фази. Селе се заједно или се венчају. Пријатељи и породица знају за везу и почињу да јој дају име. То је обавеза која указује да су у томе на дуге стазе. То је једна од најважнијих фаза дугорочне везе, јер ту почиње прави посао.”

То је, опет, једна од фаза кроз коју сваки пар пролази у дуготрајној вези (можда не ако сте у дугој вези без брака). Повезивање са вашим партнером је једна од најважнијих фаза развоја дугорочне везе јер, ако ствари пођу наопако у овом тренутку, обавеза може патити или чак престати. Ствари имају тенденцију да постану рутинске, због чега веза изгледа мање забавно.

Рутина није лоша, али ова фаза може да промени начин на који партнери комуницирају или перципирају своју везу. Готово да нема првих ствари које можете учинити заједно. Мање је спонтаности и више удобности. Такође почињете да примећујете нове мане једни у другима и упознајете се са новим навикама. Можете се видети у најгорем случају. Маске су скинуте.

Почињу свађе и борба за моћ у вези. Навике вашег партнера могу да вас иритирају. Можда се осећате заробљеним и чак доводите у питање своју одлукуостати у вези. На крају крајева, постоји огромна разлика између упознавања партнера на неколико сати и живота са њим 24*7. То је одлука која мења живот. Ове новооткривене промене, рутина и стрес који долази са доношењем велике одлуке могу учинити да се осећате разочарано у вези.

Фаза 6 – Разликовање или предузимање акције

Према Прагатију, ово је једна од најважнијих фаза развоја дугорочне везе. „Ово је фаза у којој морате да предузмете кораке да схватите ко сте, које су ваше потребе у вези, шта сте спремни да направите компромис и шта можете, а шта не можете да урадите за свог партнера. Морате да схватите своје границе и то исто комуницирате са својим партнером“, објашњава она.

Вјежбање бриге о себи или љубави према себи и искреност према себи је први корак да превазиђете разочарање које сте можда почели да осећате у односу. Схватите да ли су разлике нешто што можете заобићи или би могле представљати проблем у будућности. Схватите да ли веза постаје токсична. Не трпите злостављање. Такође, знајте да сте сами одговорни за своју срећу. Ваш партнер и ви не можете да поправите једно друго. Можете подржавати једни друге само док покушавате да се поправите.

Фаза 7 – Комуникација

Комуникација је кључна за успешну везу. То је један од најважне фазе дугорочне везе. Разлике се могу појавити у било ком тренутку у вези. Али њихово комуницирање и решавање кључно је за дуготрајну везу. Оба партнера морају да држе отворене комуникационе линије ако желе да превазиђу своје разлике и разочарања како би изградили здраву дугорочну везу.

Прагати објашњава: „У овој фази, оба партнера почињу да причају о специфичностима потребе које треба задовољити у вези. Ствари иду наопако јер партнери имају тенденцију да гледају на ствари из веома црно-беле перспективе. Дају оптужујуће изјаве попут „јако си груб према мени“, „никада ме не слушаш“, „увек то радиш“. Никада не причају о томе како се осећају – „кад год урадиш ово, ја се тако осећам и то бих волео да урадиш“ или нешто попут „колико год разумем да желиш да урадим ово, то није могуће да ја то урадим.”

Партнери треба да проводе време заједно као пар да би побољшали комуникацију. Признајте своје разлике и грешке и радите на њиховом исправљању. Поставите реална очекивања и границе. Знајте да је циљ да се међусобно подржавате и волите. Партнери треба да ефикасно комуницирају и идентификују здраве и нездраве аспекте своје везе. Правилна комуникација ће помоћи партнерима да расту заједно као пар, као и појединци. Будите искрени саједан другог.

Фаза 8 – Обнова везе

Поновна изградња, једна од најважнијих фаза дугорочне везе, важна је за напредовање везе. Прагати објашњава: „Када се партнери повежу, буду свесни шта се дешава у њиховим главама и то исто комуницирају једни са другима, они могу поново да изграде сопствена очекивања и пронађу начине да се међусобно ускладе.

“Ова фаза је као дизајнирање ентеријера ваше куће. Основна структура је ту, али на пару је да одлучи колико жели да буде удобно. Ако задржите свој брак у фази обнављања, моћи ћете да разјасните своје разлике и очекивања, што ће осигурати да веза напредује“, каже она.

Свака веза пролази кроз своје успоне и падове. Пар ће се суочити са тешким временима и изазовима у вези. Прагати даље објашњава: „Лепота фаза дугорочне везе је у томе што је све то кружно. Можда вам је досадно, али ако се вратите у фазу обнове и уложите напор, брак остаје нетакнут.”

Ако постоји добра комуникација, искреност и поверење између партнера, они могу поново да изграде свој однос и створити испуњен живот заједно. Ако вам је потребна стручна помоћ да то урадите, не оклевајте да се обратите. Нема штете или срамоте у тражењу помоћи. Панел Бонобологијеискусни и лиценцирани терапеути удаљени су само један клик.

Фаза 9 – Испуњење

Каква је дугорочна веза? Како би требало да изгледа дугорочна веза? Па, фаза испуњења је ваш одговор. Према Прагатију, „Ваша дугорочна веза би требало да учини да се осећате испуњено. Требало би да постоји много љубави према себи. Требало би да будете у стању да управљате очекивањима, верујете свом партнеру и поштујете и следите здраве границе. Схватате да ниједан партнер није робот и да ће понекад радити или рећи ствари које би вас могле повредити. Добар, испуњен дугорочан однос је онај у којем партнери знају како да управљају сличностима и разликама и међусобно се негују и подржавају.”

Партнери треба да пронађу заједничку сврху. Требало би да се осећају сигурно у вези и да буду у стању да виде и прихвате једни друге као људе који нису савршени, а истовремено признају чињеницу да желе да проведу остатак живота заједно. Партнери морају да се посвете борби против изазова као тим и да буду спремни да ураде све што је потребно за изградњу испуњене и дуготрајне везе.

Постоји велика вероватноћа да ћете се можда заглавити у одређеној фази, али ако сте свесни проблема и радити на решавању сукоба заједно као тим, биће лакше прећи на следећу фазу јер сте толико научили током свог путовања. Крајњи циљ је битиразумевање, прихватање и подршка једно другом, а за то је потребно много времена и труда, што би требало да будете спремни да уложите ако желите да будете заједно.

Још једна ствар коју треба напоменути је да је дугорочна веза не значи увек брак. Можете имати дугорочну везу и без брака. У том случају, фазе би могле бити мало другачије, али девет горе наведених су обично фазе кроз које сваки пар пролази у дуготрајној вези.