Unha relación a longo prazo require moita paciencia e traballo duro. Hai varios fitos ou fases, como se queira chamar, implicadas. Calquera persoa que pasou algunha vez polas etapas cruciales de relación a longo prazo diráche que non é unha tarefa fácil. As parellas pasan por varios altos e baixos e convulsións emocionais para manter unha relación a longo prazo. Non é nada fácil.

Para comprender as etapas polas que atravesa cada parella nunha relación a longo prazo, falamos coa psicóloga Pragati Sureka (Máster en Psicoloxía Clínica, créditos profesionais da Facultade de Medicina de Harvard), quen está especializada en abordar cuestións como a xestión da ira, os problemas parentais, o matrimonio abusivo e sen amor a través de recursos de capacidade emocional.

Como é unha relación a longo prazo? Relación a longo prazo vs relación seria: cal é a diferenza? Cales son as etapas do desenvolvemento dunha relación a longo prazo? Atopa respostas a todas estas preguntas e moito máis aquí mesmo.

As 9 etapas cruciais dunha relación a longo prazo

Antes de chegar ás etapas de relación a longo prazo, intentemos responder a pregunta: como se supón que se debe sentir unha relación a longo prazo? Segundo Pragati, "Unha boa relación a longo prazo envellece como un bo viño. Suponse que debe sentirse reconfortante e satisfactorio. A medida que pasa o tempo, debe haber unha abundancia de confianza e sabedoría."

Pero teña coidado de nonpara confundir unha relación a longo prazo cunha seria. Cando falamos de relación a longo prazo vs relación seria, Pragati di: "Asumimos que as relacións a longo prazo son relacións serias. A primeira relación a longo prazo que ten un neno é cos seus pais ou coidadores principais. As nosas interaccións na primeira infancia preparan o escenario para as relacións entre adultos.

"Se aprendeches a navegar na relación cos teus coidadores e experimentaches apoio emocional e amor a pesar dos desafíos, é probable que poidas xestionar a túa relación actual porque o proxecto sitúase na primeira infancia. O teu estilo de apego determina se a túa relación a longo prazo é seria. Tamén podes estar nunha relación a longo prazo pero non estar totalmente comprometido coa túa parella porque non te sentes seguro ", explica ela.

Manter unha relación a longo prazo non é un paseo polo parque. Non é unha vela lisa. Vén co seu propio conxunto de loitas. Inicialmente, todo pode ir xenial e podes sentirte como a persoa máis feliz do planeta. Pero, co paso do tempo, os desafíos chamarán á túa porta. Se queres estar uns cos outros e estás disposto a facer o esforzo, é posible construír unha relación saudable e duradeira. Continúa lendo para coñecer as etapas cruciais das relacións a longo prazo polas que adoitan pasar as parellas.

Etapa 5: vinculación coa túa parella

A etapa de vinculación inclúe un compromiso formal ou un anuncio público da relación. Pragati explica: "A xente tende a formalizar a súa relación nesta etapa. Múdanse xuntos ou casan. Os amigos e a familia coñecen a relación e comezan a poñerlle un nome. É un compromiso que indica que están nel a longo prazo. É unha das etapas de relación a longo prazo máis cruciais porque aquí é onde comeza o traballo real.”

É, de novo, unha das etapas polas que pasa toda parella nunha relación a longo prazo (quizais non se estás nunha relación a longo prazo sen matrimonio). O vínculo coa túa parella é unha das etapas máis importantes para desenvolver unha relación a longo prazo porque, se as cousas van mal neste momento, o compromiso pode sufrir ou incluso rematar. As cousas adoitan converterse en rutinas, o que fai que a relación pareza menos divertida.

A rutina non é mala, pero esta etapa pode cambiar a forma en que os socios se comunican ou perciben a súa relación. Case non hai primeiros que poidas facer xuntos. Hai menos espontaneidade e máis comodidade. Tamén comezas a notar novos defectos uns nos outros e a familiarizarte con novos hábitos. Podes verte no peor momento. As máscaras están apagadas.

Comezan as discusións e as loitas de poder na relación. Os hábitos da túa parella poden irritarte. Podes sentirte atrapado e incluso cuestionar a túa decisiónpermanecer na relación. Despois de todo, hai unha gran diferenza entre coñecer a túa parella durante unhas horas e vivir con ela as 24 horas do día, os 7 días de hoxe. É unha decisión que cambia a vida. Estes cambios recén descubertos, a rutina e o estrés que supón tomar unha gran decisión poden facerte sentir desilusionado coa relación.

Etapa 6: diferenciación ou acción

Segundo Pragati, isto é unha das etapas máis cruciais do desenvolvemento dunha relación a longo prazo. "Esta é a etapa na que tes que tomar medidas para comprender quen es, cales son as túas necesidades na relación, o que estás disposto a comprometer e o que podes e non podes facer pola túa parella. Debes descubrir os teus límites e comunicar o mesmo á túa parella”, explica ela.

Practicar o coidado propio ou o amor propio e ser honesto contigo mesmo é o primeiro paso para superar a desilusión que podes comezar a sentir. na relación. Comprenda se as diferenzas son algo que pode solucionar ou se poden supoñer un problema no futuro. Entender se a relación se está tornando tóxica. Non aguante o abuso. Ademais, sabe que es responsable da túa propia felicidade. O teu compañeiro e ti non podes arranxar. Só podes apoiarte uns a outros mentres intentas arranxar.

Etapa 7 – Comunicación

A comunicación é clave para unha relación exitosa. É un dos máisimportantes etapas de relación a longo prazo. As diferenzas poden ocorrer en calquera momento da relación. Pero comunicalos e resolvelos é fundamental para unha relación duradeira. Ambos os dous socios deben manter abertas as liñas de comunicación se queren superar as súas diferenzas e desilusións para construír unha relación saudable a longo prazo.

Pragati explica: "Nesta etapa, ambos os socios comezan a falar sobre a cuestión específica. necesidades que se deben satisfacer na relación. As cousas van mal porque os socios tenden a mirar as cousas desde unha perspectiva moi en branco e negro. Fan declaracións acusatorias como "es moi groseiro comigo", "nunca me escoitas", "sempre fas isto". Nunca falan de como se senten: "sempre que fas isto, así é como eu sinto e isto é o que me gustaría que fixeras" ou algo así como "por máis que entenda que queres que faga isto, non é posible". para que o faga”.

Os socios necesitan pasar tempo xuntos en parella para mellorar a comunicación. Recoñece as túas diferenzas e erros e traballa para corrixilos. Establece expectativas e límites realistas. Saber que o obxectivo é apoiarse mutuamente e quererse mutuamente. Os socios deben comunicarse de forma eficaz e identificar os aspectos saudables e non saudables da súa relación. A comunicación adecuada axudará aos socios a crecer xuntos como parella e como individuos. Sexa honesto conentre si.

Etapa 8 – Reconstruír a relación

A reconstrución, unha das etapas máis cruciais das relacións a longo prazo, é importante para que unha relación prospere. Pragati explica: "Unha vez que os socios se unen, son conscientes do que está a pasar na súa mente e se comunicaron o mesmo entre eles, poden reconstruír as súas propias expectativas e descubrir formas de coincidir entre si.

“Esta etapa é como deseñar os interiores da túa casa. A estrutura básica está aí pero correspóndelle á parella decidir o cómodo que quere facelo. Se mantés o teu matrimonio na etapa de reconstrución, poderás resolver as túas diferenzas e expectativas, o que asegurará que a relación prospere", di ela.

Cada relación pasa pola súa parte xusta de altibaixos. Unha parella afrontará momentos difíciles e desafíos na relación. Pragati explica ademais: "A beleza das etapas de relación a longo prazo é que todo é circular. Pode haber momentos nos que te aburres, pero, se volves á etapa de reconstrución e fai un esforzo, o matrimonio permanece intacto."

Se hai unha boa comunicación, honestidade e confianza entre os socios, poden reconstruír a súa relación. e crear unha vida plena xuntos. Se necesitas axuda profesional para facelo, non dubides en poñerte en contacto. Non hai dano nin vergoña en buscar axuda. Panel de bonoboloxíaTerapeutas experimentados e licenciados está a só un clic de distancia.

Etapa 9 – Realización

Como é unha relación a longo prazo? Como se supón que debe sentirse unha relación a longo prazo? Ben, a fase de cumprimento é a túa resposta. Segundo Pragati, "A túa relación a longo prazo debería facerte sentir realizado. Debe haber moito amor propio. Debes ser capaz de xestionar as expectativas, confiar na túa parella e respectar e seguir límites saudables. Te das conta de que ningún dos dous compañeiros é un robot e, ás veces, fará ou dirá cousas que che poidan ferir. Unha relación boa e satisfactoria a longo prazo é aquela na que os socios saben xestionar as semellanzas e as diferenzas e se fomentan e se apoian mutuamente."

Os socios deben atopar un propósito compartido. Deben sentirse seguros na relación e poder verse e aceptarse como persoas que non son perfectas, aínda que recoñecen o feito de que queren pasar o resto da súa vida xuntos. Os socios deben comprometerse a loitar contra os desafíos como equipo e estar dispostos a facer o necesario para construír unha relación satisfactoria e duradeira.

Hai unha gran posibilidade de que te atopes atrapado nunha etapa determinada, pero se o sabes. dos problemas e traballar para resolver os conflitos xuntos en equipo, será máis doado pasar á seguinte etapa porque aprendeu moito ao longo da súa viaxe. O obxectivo final é sercomprensión, aceptación e apoio mutuo e iso require moito tempo e esforzo, que debes estar disposto a investir se queres estar xuntos.

Outro punto a destacar é que unha relación a longo prazo non sempre significa casamento. Tamén podes ter unha relación a longo prazo sen casar. Nese caso, as etapas poden ser lixeiramente diferentes, pero as nove mencionadas anteriormente adoitan ser as etapas polas que pasa toda parella nunha relación a longo prazo.