Pikaajaline suhe nõuab palju kannatust ja rasket tööd. Sellega on seotud mitu verstaposti või etappi, kuidas iganes te seda nimetada soovite. Igaüks, kes on kunagi läbinud otsustavaid pikaajalise suhte etappe, ütleb teile, et see ei ole lihtne ülesanne. Paarid läbivad mitmeid tõusu ja mõõnasid ning emotsionaalseid segadusi, et säilitada pikaajaline suhe. See ei ole imelihtne.

Et mõista etappe, mida iga paar pikaajalises suhtes läbib, rääkisime psühholoog Pragati Surekaga (MA kliinilises psühholoogias, kutsetunnistused Harvardi meditsiinikoolist), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele nagu viha juhtimine, lapsevanemate probleemid, kuritarvitamine ja armastuseta abielu emotsionaalsete võimete ressursside kaudu.

Milline on pikaajaline suhe? Pikaajaline suhe vs. tõsine suhe - mis vahe on? Millised on pikaajalise suhte kujunemise etapid? Leia vastused kõigile neile küsimustele ja veel paljudele teistele siinsamas.

Pikaajalise suhte 9 otsustavat etappi

Enne kui jõuame pikaajalise suhte etappideni, proovime vastata küsimusele: Milline peaks olema pikaajaline suhe? Pragati sõnul: "Hea pikaajaline suhe vananeb nagu hea vein. See peaks tunduma lohutav ja rahuldust pakkuv. Aja möödudes peaks tekkima usalduse ja tarkuse rohkus."

Kuid olge ettevaatlik, et mitte segi ajada pikaajalist suhet tõsise suhtega. Pragati ütleb, et kui me räägime pikaajalistest suhetest vs. tõsistest suhetest, siis eeldame, et pikaajalised suhted on tõsised suhted. Esimene pikaajaline suhe, mis lapsel on, on tema vanemate või esmaste hooldajatega. Meie varases lapsepõlves toimuv suhtlus loob aluse täiskasvanute suhetele.

"Kui olete õppinud oma hooldajatega suhetes orienteeruma ning kogenud emotsionaalset tuge ja armastust väljakutsetest hoolimata, on tõenäoline, et suudate oma praeguse suhtega hakkama saada, sest plaan on seatud varases lapsepõlves. Teie kiindumusstiil määrab, kas teie pikaajaline suhe on tõsine. Te võite olla ka pikaajalises suhtes, kuid ei ole veeltäielikult oma partnerile pühendunud, sest te ei tunne end turvaliselt," selgitab ta.

Pikaajalise suhte hoidmine ei ole jalutuskäik. See ei ole sileda purjetamine. Sellega kaasnevad omad raskused. Esialgu võib kõik minna suurepäraselt ja te võite tunda end kõige õnnelikuma inimesena planeedil. Kuid aja möödudes koputavad väljakutsed teie ukse taha. Kui te tahate olla koos ja olete valmis pingutama, on võimalik luua terve, pikaajalinesuhe. Lugege edasi, et teada saada, millised on olulised pikaajalise suhte etapid, mida paarid tavaliselt läbivad.

5. etapp - sidumine oma partneriga

Sidumise etapp hõlmab ametlikku pühendumist või suhte avalikku väljakuulutamist. Pragati täpsustab: "Inimesed kipuvad selles etapis oma suhet vormistama. Nad kolivad kokku või abielluvad. Sõbrad ja perekond teavad suhtest ja hakkavad sellele nime panema. See on kohustus, mis näitab, et nad on selles pikaks ajaks sees. See on üks kõige tähtsamaid pikaajalisi-pikaajaliste suhete etappide puhul, sest sealt algab tõeline töö."

See on jällegi üks etappidest, mille iga paar läbib pikaajalises suhtes (võib-olla mitte, kui olete pikaajalises suhtes ilma abieluta). Sidumine oma partneriga on üks tähtsamaid etappe pikaajalise suhte arendamisel, sest kui asjad lähevad selles etapis valesti, võib pühendumine kannatada või isegi lõppeda. Asjad kipuvad muutuma rutiiniks, mis muudab suhtetunduvad vähem lõbusad.

Rutiin ei ole halb, kuid see etapp võib muuta partnerite suhtlemist või nende suhte tajumist. Vaevalt on esmakordseid asju, mida koos teha. Spontaansust on vähem ja mugavust rohkem. Samuti hakkate te üksteises märkama uusi puudusi ja tutvute uute harjumustega. Saate teineteist näha oma halvimas seisus. Maskid on maha võetud.

Suhtes algavad vaidlused ja võimuvõitlused. Sinu partneri harjumused võivad sind ärritada. Võid tunda end lõksus ja isegi kahtluse alla seada oma otsuse jääda suhtesse. On ju suur vahe, kas kohtud oma partneriga paar tundi või elad temaga koos 24*7. See on elu muutev otsus. Need uued muutused, rutiin ja stress, mis kaasneb suureotsus võib panna teid suhtest pettuma.

6. etapp - eristamine või meetmete võtmine

Pragati sõnul on see üks olulisemaid etappe pikaajalise suhte arendamisel. "See on etapp, kus tuleb astuda samme, et mõista, kes sa oled, millised on sinu vajadused suhtes, mille osas oled valmis kompromisse tegema ja mida sa saad ja mida ei saa teha oma partneri heaks. Sa pead välja selgitama oma piirid ja neid oma partnerile edastama," selgitab ta.

Enesehoolduse või enesearmastuse harjutamine ja enda suhtes aus olemine on esimene samm, et saada üle pettumusest, mida te võib-olla olete hakanud suhetes tundma. Mõista, kas erinevused on midagi, millega saab ümber käia või võivad need tulevikus probleemiks kujuneda. Mõista, kas suhe on muutumas mürgiseks. Ära talu kuritarvitamist. Samuti tea, et oled vastutav selle eest, etteie enda õnne. Teie partner ja teie ei saa teineteist parandada. Te saate teineteist ainult toetada, kui püüate end ise parandada.

7. etapp - suhtlemine

Suhtlemine on eduka suhte võti. See on üks tähtsamaid pikaajalise suhte etappe. Erinevused võivad tekkida igal hetkel suhte käigus. Kuid nende suhtlemine ja lahendamine on pikaajalise suhte võti. Mõlemad partnerid peavad hoidma suhtlusliinid avatuna, kui nad tahavad oma erimeelsustest ja pettumustest üle saada, et ehitada terve pikaajaline suhe.suhe.

Pragati selgitab: "Selles etapis hakkavad mõlemad partnerid rääkima konkreetsetest vajadustest, mis vajavad suhetes rahuldamist. Asjad lähevad segi, sest partnerid kipuvad asju vaatama väga must-valgelt. Nad teevad süüdistavaid avaldusi nagu "sa oled minu suhtes väga ebaviisakas", "sa ei kuula mind kunagi", "sa teed alati seda". Nad ei räägi kunagi sellest, kuidas nad end tunnevad - "alati kui sa teed seda,nii ma tunnen ja ma tahaksin, et sa seda teeksid" või midagi sellist: "Nii palju kui ma ka ei mõista, et sa tahad, et ma seda teeksin, ei ole mul võimalik seda teha.""

Partnerid peavad veetma aega koos paarina, et parandada suhtlemist. Tunnistage oma erimeelsusi ja vigu ning töötage nende parandamise nimel. Seadke realistlikud ootused ja piirid. Teadke, et eesmärk on olla teineteist vastastikku toetav ja armastav. Partnerid peavad tõhusalt suhtlema ja tuvastama oma suhte terved ja ebatervislikud aspektid. Korralik suhtlemineaitab partneritel nii paarina kui ka üksikisikutena koos kasvada. Olge üksteise suhtes ausad.

8. etapp - suhte taastamine

Ümberehitus, mis on üks olulisemaid pikaajalise suhte etappe, on oluline, et suhe õitseks. Pragati selgitab: "Kui partnerid on omavahel seotud, on teadlikud sellest, mis nende mõtetes toimub, ja on seda ka üksteisele edastanud, saavad nad oma ootused ümber ehitada ja välja mõelda, kuidas teineteisele sobida.

"See etapp on nagu oma maja sisustuse kujundamine. Põhistruktuur on olemas, kuid paar peab ise otsustama, kui mugavaks nad seda teha tahavad. Kui te hoiate oma abielu ümberehitamise etapis, saate oma erimeelsused ja ootused välja töötada, mis tagab, et suhe õitseb," ütleb ta.

Iga suhe läbib omaette tõusud ja mõõnad. Paaril tuleb suhetes ette raskeid aegu ja väljakutseid. Pragati selgitab veel: "Pikaajalise suhte etappide ilu seisneb selles, et kõik see on ringikujuline. Võib olla hetki, mil tunnete end igavana, kuid kui te lähete tagasi ülesehitusetappi ja pingutate, jääb abielu püsima."

Kui partnerite vahel on hea suhtlus, ausus ja usaldus, saavad nad oma suhte uuesti üles ehitada ja luua koos täisväärtusliku elu. Kui vajate selleks professionaalset abi, ärge kõhkle pöörduda. Abi otsimine ei ole kahju ega häbi. Bonobology kogenud ja litsentseeritud terapeutide paneel on vaid ühe kliki kaugusel.

9. etapp - täitmine

Milline on pikaajaline suhe? Milline peaks olema pikaajaline suhe? Noh, täitumise etapp on sinu vastus. Pragati sõnul: "Sinu pikaajaline suhe peaks panema sind tundma end täitununa. Seal peaks olema palju enesearmastust. Sa peaksid suutma hallata ootusi, usaldama oma partnerit ning austama ja järgima terveid piire. Sa peaksid mõistma, et kumbki partner ei olerobot ja teevad või ütlevad mõnikord asju, mis võivad sulle haiget teha. Hea ja rahuldust pakkuv pikaajaline suhe on selline, kus partnerid oskavad hallata sarnasusi ja erinevusi ning on vastastikku hooldavad ja toetavad."

Partnerid peavad leidma ühise eesmärgi. Nad peaksid tundma end suhetes turvaliselt ning suutma näha ja aktsepteerida teineteist kui inimesi, kes ei ole täiuslikud, tunnistades samas, et nad tahavad koos veeta oma ülejäänud elu. Partnerid peavad pühenduma väljakutsetega võitlemisele meeskonnana ja olema valmis tegema kõik, mis on vajalik, et luua rahuldust pakkuv ja pikaajaline suhe.

On suur tõenäosus, et te võite leida end mõnes etapis kinni, kuid kui te olete teadlikud probleemidest ja töötate meeskonnana koos konflikti lahendamise nimel, on lihtsam liikuda järgmisesse etappi, sest olete oma teekonna jooksul nii palju õppinud. Lõppeesmärk on olla üksteise mõistev, aktsepteeriv ja toetav ning see nõuab palju aega ja pingutust,mida peaksite olema valmis investeerima, kui soovite koos olla.

Veel üks punkt, mida tuleb tähele panna, on see, et pikaajaline suhe ei tähenda alati abielu. Pikaajaline suhe võib olla ka ilma abieluta. Sellisel juhul võivad etapid olla veidi erinevad, kuid üheksa eespool nimetatud etappi on tavaliselt need, mida iga paar pikaajalise suhte käigus läbib.