Ett långvarigt förhållande kräver mycket tålamod och hårt arbete. Det finns flera milstolpar eller faser, vad du nu vill kalla det, som ingår. Alla som någonsin har gått igenom de avgörande stadierna i ett långvarigt förhållande kan berätta för dig att det inte är en lätt uppgift. Par går igenom flera upp- och nedgångar och känslomässig oro för att upprätthålla ett långsiktigt förhållande. Det är inte lätt som en plätt.

För att förstå de faser som varje par går igenom i en långvarig relation talade vi med psykologen Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, yrkesmeriter från Harvard Medical School), som är specialiserad på att ta itu med frågor som ilskehantering, föräldrafrågor, missbruk och kärlekslösa äktenskap genom resurser för känslomässig förmåga.

Hur är en långvarig relation? Långvarig relation vs seriös relation - vad är skillnaden? Vilka är stadierna i utvecklingen av en långvarig relation? Hitta svar på alla dessa frågor och mer direkt här.

De 9 avgörande faserna i ett långvarigt förhållande

Innan vi går in på de olika stadierna i en långvarig relation, låt oss försöka besvara frågan: Hur ska en långvarig relation kännas? Enligt Pragati "åldras en bra långvarig relation som ett fint vin. Den ska kännas tröstande och tillfredsställande. Med tiden ska det finnas ett överflöd av tillit och visdom."

Men var noga med att inte förväxla en långvarig relation med en seriös relation. När vi pratar om långvarig relation vs seriös relation, säger Pragati: "Vi antar att långvariga relationer är seriösa relationer. Den första långsiktiga relationen ett barn har är med sina föräldrar eller primära vårdgivare. Våra tidiga barndomsinteraktioner sätter scenen för vuxna relationer.

"Om du har lärt dig att navigera i relationen med dina vårdgivare och har upplevt känslomässigt stöd och kärlek trots utmaningar, är chansen stor att du kommer att kunna hantera din nuvarande relation eftersom ritningen sätts i tidig barndom. Din anknytningsstil avgör om din långsiktiga relation är en allvarlig relation. Du kan också vara i en långsiktig relation men inte varahelt och hållet till din partner eftersom du inte känner dig trygg", förklarar hon.

Att upprätthålla ett långvarigt förhållande är inte en dans på rosor. Det är ingen lätt match. Det kommer med sin egen uppsättning svårigheter. I början kan allt gå bra och du kan känna dig som den lyckligaste personen på planeten. Men med tiden kommer utmaningar att knacka på din dörr. Om du vill vara med varandra och är villig att göra en ansträngning, är det möjligt att bygga en sund, långvarigLäs vidare för att få veta mer om de avgörande stadierna i ett långvarigt förhållande som par vanligtvis går igenom.

Steg 5 - Att knyta an till din partner

Bindningsfasen inkluderar ett formellt åtagande eller ett offentligt tillkännagivande av förhållandet. Pragati utvecklar: "Människor tenderar att formalisera sitt förhållande i detta skede. De flyttar ihop eller gifter sig. Vänner och familj känner till förhållandet och börjar sätta ett namn på det. Det är ett åtagande som visar att de är i det för den långa sträckan. Det är en av de mest avgörande lång-långsiktiga relationsfaser eftersom det är där det verkliga arbetet börjar."

Det är återigen ett av de stadier som varje par går igenom i en långvarig relation (kanske inte om du är i en långvarig relation utan äktenskap). Att knyta an till din partner är ett av de viktigaste stadierna i utvecklingen av en långvarig relation, för om saker går fel vid denna tidpunkt kan engagemanget bli lidande eller till och med upphöra. Saker tenderar att bli rutinmässiga, vilket gör att relationenverkar mindre kul.

Rutin är inte dåligt men det här stadiet kan förändra hur partners kommunicerar eller uppfattar sin relation. Det finns knappast några första saker som ni kan göra tillsammans. Det finns mindre spontanitet och mer bekvämlighet. Ni börjar också upptäcka nya brister hos varandra och bli bekanta med nya vanor. Ni får se varandra när ni är som sämst. Maskerna är av.

Diskussioner och maktkamper i förhållandet börjar. Din partners vanor kan irritera dig. Du kan känna dig fångad och till och med ifrågasätta ditt beslut att stanna i förhållandet. Det är trots allt en enorm skillnad mellan att träffa din partner i några timmar och att leva med dem 24*7. Det är ett livsförändrande beslut. Dessa nyfunna förändringar, rutinen och stressen som följer med att fatta ett stortbeslut kan få dig att känna dig besviken på förhållandet.

Steg 6 - Differentiera eller vidta åtgärder

Enligt Pragati är detta ett av de mest avgörande stegen för att utveckla en långvarig relation. "Det här är det steg där du måste vidta åtgärder för att förstå vem du är, vilka dina behov i förhållandet är, vad du är villig att kompromissa med och vad du kan och inte kan göra för din partner. Du måste ta reda på dina gränser och kommunicera detsamma till din partner", förklarar hon.

Att utöva egenvård eller självkärlek och vara ärlig mot sig själv är det första steget för att komma förbi den besvikelse som du kan ha börjat känna i förhållandet. Förstå om skillnaderna är något du kan arbeta runt eller om de kan utgöra ett problem framöver. Förstå om förhållandet håller på att bli giftigt. Stå inte ut med övergrepp. Vet också att du är ansvarig fördin egen lycka. Din partner och du kan inte fixa varandra. Ni kan bara stödja varandra när ni försöker fixa er själva.

Steg 7 - Kommunikation

Kommunikation är nyckeln till ett framgångsrikt förhållande. Det är ett av de viktigaste stadierna i ett långvarigt förhållande. Skillnader kan uppstå när som helst i förhållandet. Men att kommunicera och lösa dem är nyckeln till ett långvarigt förhållande. Båda parter måste hålla kommunikationslinjerna öppna om de vill komma förbi sina skillnader och besvikelse för att bygga ett hälsosamt långvarigt förhållande.relation.

Pragati förklarar: "I det här skedet börjar båda parter prata om de specifika behov som behöver tillgodoses i förhållandet. Saker och ting går snett eftersom parterna tenderar att se på saker ur ett mycket svartvitt perspektiv. De gör anklagande uttalanden som "du är väldigt otrevlig mot mig", "du lyssnar aldrig på mig", "du gör alltid så här". De pratar aldrig om hur de känner - "när du gör så här...",det här är hur jag känner och det här är vad jag vill att du ska göra" eller något i stil med "hur mycket jag än förstår att du vill att jag ska göra det här, så är det inte möjligt för mig att göra det"."

Partners behöver spendera tid tillsammans som ett par för att förbättra kommunikationen. Erkänn era skillnader och misstag och arbeta för att rätta till dem. Sätt realistiska förväntningar och gränser. Vet att målet är att vara ömsesidigt stödjande och kärleksfulla mot varandra. Partners behöver kommunicera effektivt och identifiera de hälsosamma och osunda aspekterna av deras förhållande. Korrekt kommunikationkommer att hjälpa partnerna att växa tillsammans som par och som individer. Var ärliga mot varandra.

Steg 8 - Återuppbyggnad av relationen

Återuppbyggnad är ett av de viktigaste stadierna i en långvarig relation och är viktigt för att en relation ska blomstra. Pragati förklarar: "När parterna har knutit an till varandra, är medvetna om vad som händer i deras sinnen och har kommunicerat detta till varandra, kan de återuppbygga sina egna förväntningar och fundera ut hur de ska matcha varandra.

"Det här stadiet är som att designa interiören i ditt hus. Grundstrukturen finns där men det är upp till paret att bestämma hur bekvämt de vill göra det. Om du håller ditt äktenskap i återuppbyggnadsstadiet kommer du att kunna reda ut dina skillnader och förväntningar, vilket kommer att se till att förhållandet blomstrar", säger hon.

Varje förhållande går igenom sin beskärda del av upp- och nedgångar. Ett par kommer att möta tuffa tider och utmaningar i förhållandet. Pragati förklarar vidare, "Det fina med de långsiktiga relationsstadierna är att allt är cirkulärt. Det kan finnas tillfällen då du känner dig uttråkad men om du går tillbaka till återuppbyggnadsfasen och gör en insats, förblir äktenskapet intakt."

Om det finns god kommunikation, ärlighet och tillit mellan parterna kan de återuppbygga sin relation och skapa ett tillfredsställande liv tillsammans. Om du behöver professionell hjälp för att göra det, tveka inte att kontakta oss. Det finns ingen skada eller skam i att söka hjälp. Bonobologys panel av erfarna och licensierade terapeuter är bara ett klick bort.

Steg 9 - Uppfyllande

Hur är en långvarig relation? Hur ska en långvarig relation kännas? Tja, uppfyllelsefasen är ditt svar. Enligt Pragati, "Din långvariga relation ska få dig att känna dig uppfylld. Det ska finnas mycket självkärlek. Du ska kunna hantera förväntningar, lita på din partner och respektera och följa hälsosamma gränser. Du inser att ingen av partnerna är enen robot och kommer ibland att göra eller säga saker som kan såra dig. Ett bra och tillfredsställande långvarigt förhållande är ett där parterna vet hur de ska hantera likheter och olikheter och är ömsesidigt vårdande och stödjande."

Partners måste hitta ett gemensamt syfte. De bör känna sig trygga i förhållandet och kunna se och acceptera varandra som människor som inte är perfekta samtidigt som de erkänner att de vill tillbringa resten av sina liv tillsammans. Partners måste åta sig att möta utmaningar som ett team och vara villiga att göra vad som krävs för att bygga ett tillfredsställande och långvarigt förhållande.

Det finns en stor möjlighet att ni fastnar i ett visst skede, men om ni är medvetna om problemen och arbetar för att lösa konflikter tillsammans som ett team blir det lättare att gå vidare till nästa skede eftersom ni har lärt er så mycket under er resa. Slutmålet är att förstå, acceptera och stötta varandra och det kräver mycket tid och ansträngning,som ni bör vara villiga att investera om ni vill vara tillsammans.

En annan sak att notera är att en långvarig relation inte alltid innebär äktenskap. Du kan också ha en långvarig relation utan äktenskap. I så fall kan stadierna vara något annorlunda men de nio som nämns ovan är vanligtvis de stadier som varje par går igenom i en långvarig relation.