العلاقة طويلة الأمد تتطلب الكثير من الصبر والعمل الجاد. هناك العديد من المعالم أو المراحل ، كل ما ترغب في تسميته. سيخبرك أي شخص مر بمراحل العلاقة طويلة الأمد الحاسمة بأنها ليست مهمة سهلة. يمر الأزواج بالعديد من التقلبات والاضطرابات العاطفية للحفاظ على علاقة طويلة الأمد. إنها ليست قطعة كعكة.

لفهم المراحل التي يمر بها كل زوجين في علاقة طويلة الأمد ، تحدثنا إلى عالمة النفس براغاتي سوريكا (ماجستير في علم النفس العيادي ، الاعتمادات المهنية من كلية الطب بجامعة هارفارد) ، من متخصص في معالجة قضايا مثل إدارة الغضب ، وقضايا الأبوة والأمومة ، والزواج المسيء وغير المحبوب من خلال موارد القدرة العاطفية.

ما هي العلاقة طويلة الأمد؟ علاقة طويلة الأمد مقابل علاقة جدية - ما الفرق؟ ما هي مراحل تطوير علاقة طويلة الأمد؟ اعثر على إجابات لكل هذه الأسئلة والمزيد هنا.

المراحل التسع الحاسمة لعلاقة طويلة الأمد

قبل أن نصل إلى مراحل العلاقة طويلة الأمد ، دعونا نحاول الإجابة السؤال: ما هي العلاقة طويلة الأمد التي يفترض أن تشعر بها؟ وبحسب براغاتي ، فإن العلاقة الجيدة طويلة الأمد تتقدم في العمر مثل النبيذ الجيد. من المفترض أن تشعر بالراحة والرضا. مع مرور الوقت ، يجب أن تكون هناك وفرة من الثقة والحكمة. "

ولكن كن حذرا لاللتشويش على علاقة طويلة الأمد بعلاقة جادة. عندما نتحدث عن العلاقة طويلة الأمد مقابل العلاقة الجادة ، تقول براغاتي ، "نفترض أن العلاقات طويلة الأمد هي علاقات جدية. أول علاقة طويلة الأمد للطفل هي مع والديه أو مقدمي الرعاية الأساسيين. مهدت تفاعلاتنا في مرحلة الطفولة المبكرة الطريق لعلاقات البالغين.

"إذا كنت قد تعلمت التنقل في العلاقة مع مقدمي الرعاية الخاصين بك وتجربة الدعم العاطفي والحب على الرغم من التحديات ، فمن المحتمل أن تكون قادرًا على إدارة علاقتك الحالية لأنك تم وضع المخطط في مرحلة الطفولة المبكرة. يحدد أسلوب التعلق الخاص بك ما إذا كانت علاقتك طويلة الأمد جادة أم لا. قد تكون أيضًا في علاقة طويلة الأمد ولكنك لا تلتزم تمامًا بشريكك لأنك لا تشعر بالأمان "، تشرح.

الحفاظ على علاقة طويلة الأمد ليس نزهة في الحديقة. إنه ليس شراعًا سلسًا. يأتي مع مجموعة النضالات الخاصة به. في البداية ، قد يسير كل شيء على ما يرام وقد تشعر بأنك أسعد شخص على هذا الكوكب. ولكن ، مع مرور الوقت ، ستطرق التحديات على عتبة داركم. إذا كنت تريد أن تكون مع بعضكما البعض وترغب في بذل الجهد ، فمن الممكن بناء علاقة صحية طويلة الأمد. تابع القراءة لمعرفة مراحل العلاقة طويلة الأمد الحاسمة التي يمر بها الأزواج عادةً.

المرحلة 5 - الترابط مع شريكك

تتضمن مرحلة الترابط التزامًا رسميًا أو إعلانًا عامًا عن العلاقة. يشرح براغاتي قائلاً: "يميل الناس إلى إضفاء الطابع الرسمي على علاقتهم في هذه المرحلة. ينتقلون للعيش معًا أو يتزوجون. يعرف الأصدقاء والعائلة عن العلاقة ويبدأون في وضع اسم لها. إنه التزام يشير إلى أنهم موجودون فيه على المدى الطويل. إنها واحدة من أكثر مراحل العلاقة طويلة الأمد أهمية لأن هذا هو المكان الذي يبدأ فيه العمل الحقيقي. "

إنها ، مرة أخرى ، إحدى المراحل التي يمر بها كل زوجين في علاقة طويلة الأمد (ربما ليس إذا كنت في علاقة طويلة الأمد بدون زواج). يعد الارتباط بشريكك أحد أهم مراحل تطوير علاقة طويلة الأمد لأنه إذا ساءت الأمور في هذه المرحلة ، فقد يتأثر الالتزام أو حتى ينتهي. تميل الأشياء إلى أن تصبح روتينية ، مما يجعل العلاقة تبدو أقل متعة.

الروتين ليس سيئًا ولكن هذه المرحلة قد تغير طريقة تواصل الشركاء أو إدراكهم لعلاقتهم. لا يكاد يوجد أي شيء يمكنك القيام به معًا. هناك القليل من العفوية والمزيد من الراحة. تبدأ أيضًا في ملاحظة عيوب جديدة في بعضكما البعض والتعرف على عادات جديدة. يمكنك رؤية بعضكما البعض في أسوأ حالاتك. تم إيقاف الأقنعة.

تبدأ الحجج والصراعات على السلطة في العلاقة. قد تزعجك عادات شريكك. قد تشعر أنك محاصر بل وتشكك في قراركالبقاء في العلاقة. بعد كل شيء ، هناك فرق كبير بين مقابلة شريك حياتك لبضع ساعات والعيش معه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إنه قرار يغير الحياة. هذه التغييرات المكتشفة حديثًا ، والروتين ، والتوتر الذي يأتي مع اتخاذ قرار كبير يمكن أن يجعلك تشعر بخيبة أمل من العلاقة.

المرحلة 6 - التمييز أو اتخاذ إجراء

وفقًا لـ براغاتي ، واحدة من أهم مراحل تطوير علاقة طويلة الأمد. "هذه هي المرحلة التي يتعين عليك فيها اتخاذ خطوات لفهم من أنت ، وما هي احتياجاتك في العلاقة ، وما أنت على استعداد للتنازل عنه ، وما يمكنك وما لا يمكنك فعله لشريكك. أنت بحاجة إلى معرفة حدودك وإيصال نفس الشيء إلى شريكك ، "تشرح.

ممارسة الرعاية الذاتية أو حب الذات والصدق مع نفسك هي الخطوة الأولى لتجاوز خيبة الأمل التي ربما بدأت تشعر بها مرتبط بعلاقة. افهم ما إذا كانت الاختلافات شيئًا يمكنك حله أو إذا كان من الممكن أن تشكل مشكلة في المستقبل. افهم ما إذا كانت العلاقة سامة. لا تتحمل الإساءة. اعلم أيضًا أنك مسؤول عن سعادتك. شريكك وأنت لا تستطيع إصلاح بعضكما البعض. يمكنكم فقط دعم بعضكم البعض عندما تحاولون إصلاح أنفسكم.

المرحلة 7 - الاتصال

الاتصال هو مفتاح العلاقة الناجحة. انها واحدة من أكثرمراحل علاقة طويلة الأمد مهمة. يمكن أن تحدث الاختلافات في أي نقطة في العلاقة. لكن التواصل وحلها أمر أساسي لعلاقة طويلة الأمد. يحتاج كلا الشريكين إلى إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة إذا كانا يريدان تجاوز خلافاتهما وخيبة الأمل من أجل بناء علاقة صحية طويلة الأمد.

يوضح براغاتي ، "في هذه المرحلة ، يبدأ كلا الشريكين الحديث عن الشيء المحدد الاحتياجات التي يجب تلبيتها في العلاقة. تسير الأمور على ما يرام لأن الشركاء يميلون إلى النظر إلى الأشياء من منظور أبيض وأسود للغاية. إنهم يدلون بعبارات اتهام مثل "أنت وقح جدًا معي" ، "أنت لا تستمع إلي أبدًا" ، "أنت تفعل هذا دائمًا". لا يتحدثون أبدًا عما يشعرون به - "كلما فعلت هذا ، هذا ما أشعر به وهذا ما أود أن تفعله" أو شيئًا مثل "بقدر ما أفهم أنك تريد مني القيام بذلك ، فهذا غير ممكن بالنسبة لي "."

يحتاج الشركاء لقضاء بعض الوقت معًا كزوجين لتحسين التواصل. اعترف باختلافاتك وأخطائك واعمل على تصحيحها. ضع توقعات وحدود واقعية. اعلم أن الهدف هو أن تكون داعمًا ومحبًا لبعضكما البعض. يحتاج الشركاء إلى التواصل بشكل فعال وتحديد الجوانب الصحية وغير الصحية في علاقتهم. سيساعد التواصل المناسب الشركاء على النمو معًا كزوجين بالإضافة إلى الأفراد. كن صادقًا معبعضها البعض.

المرحلة 8 - إعادة بناء العلاقة

تعد إعادة البناء ، وهي واحدة من أهم مراحل العلاقة طويلة الأمد ، مهمة لازدهار العلاقة. يوضح براغاتي: "بمجرد أن يترابط الشركاء ، ويدركون ما يدور في أذهانهم ، ويتواصلون مع بعضهم البعض ، يمكنهم إعادة بناء توقعاتهم الخاصة واكتشاف طرق للتوافق مع بعضهم البعض.

"هذه المرحلة تشبه تصميم الديكورات الداخلية لمنزلك. الهيكل الأساسي موجود ولكن الأمر متروك للزوجين ليقررا مدى الراحة التي يريدونها. إذا حافظت على زواجك في مرحلة إعادة البناء ، فستكون قادرًا على حل خلافاتك وتوقعاتك ، الأمر الذي سيضمن ازدهار العلاقة ".

تمر كل علاقة بنصيبها العادل من الصعود والهبوط. سيواجه الزوجان أوقاتًا صعبة وتحديات في العلاقة. يشرح براغاتي كذلك ، "إن جمال مراحل العلاقة طويلة الأمد هو أنها كلها دائرية. قد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالملل ، ولكن إذا عدت إلى مرحلة إعادة البناء وبذلت جهدًا ، يظل الزواج كما هو ".

إذا كان هناك تواصل جيد وصدق وثقة بين الشركاء ، فيمكنهم إعادة بناء علاقتهم وخلق حياة مُرضية معًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة احترافية للقيام بذلك ، فلا تتردد في التواصل معنا. لا ضرر ولا عيب في طلب المساعدة. لوحة Bonobology منالمعالجون ذوو الخبرة والمرخصون على بعد نقرة واحدة.

المرحلة 9 - الإنجاز

ما هي العلاقة طويلة الأمد؟ ما هي العلاقة طويلة الأمد التي من المفترض أن تشعر بها؟ حسنًا ، مرحلة الإنجاز هي إجابتك. وفقًا لبراغاتي ، "يجب أن تجعلك علاقتك طويلة الأمد تشعر بالرضا. يجب أن يكون هناك الكثير من حب الذات. يجب أن تكون قادرًا على إدارة التوقعات والثقة في شريكك واحترام واتباع الحدود الصحية. أنت تدرك أنه لا أحد من الشريكين ليس روبوتًا ، وفي بعض الأحيان ، سيفعل أو يقول أشياء قد تؤذيك. العلاقة الجيدة والمرضية طويلة الأمد هي تلك التي يعرف فيها الشركاء كيفية إدارة أوجه التشابه والاختلاف ويقومون برعاية ودعم متبادل ".

يحتاج الشركاء إلى إيجاد هدف مشترك. يجب أن يشعروا بالأمان في العلاقة وأن يكونوا قادرين على رؤية وقبول بعضهم البعض كأشخاص ليسوا مثاليين مع الاعتراف بحقيقة أنهم يريدون قضاء بقية حياتهم معًا. يجب أن يلتزم الشركاء بمكافحة التحديات كفريق وأن يكونوا مستعدين لفعل ما يلزم لبناء علاقة مرضية وطويلة الأمد.

هناك احتمال كبير بأن تجد أنفسكم عالقين في مرحلة معينة ولكن إذا كنت على علم للمشكلات والعمل على حل النزاع معًا كفريق واحد ، سيكون من الأسهل الانتقال إلى المرحلة التالية لأنك تعلمت الكثير خلال رحلتك. الهدف النهائي هو أن تكونفهم وقبول ودعم بعضنا البعض وهذا يتطلب الكثير من الوقت والجهد ، والذي يجب أن تكون على استعداد لاستثماره إذا كنت تريد أن تكون معًا.

نقطة أخرى يجب ملاحظتها وهي أن العلاقة طويلة الأمد لا يعني دائما الزواج. يمكن أن يكون لديك علاقة طويلة الأمد بدون زواج أيضًا. في هذه الحالة ، قد تكون المراحل مختلفة قليلاً ، لكن المراحل التسعة المذكورة أعلاه عادة ما تكون المراحل التي يمر بها كل زوجين في علاقة طويلة الأمد.