Uhusiano wa muda mrefu unahitaji uvumilivu mwingi na bidii. Kuna hatua au hatua kadhaa, chochote unachotaka kuiita, kinachohusika. Mtu yeyote ambaye amewahi kupitia hatua muhimu za uhusiano wa muda mrefu atakuambia kuwa sio kazi rahisi. Wanandoa hupitia misukosuko kadhaa na misukosuko ya kihisia ili kudumisha uhusiano wa muda mrefu. Sio kipande cha keki.

Ili kuelewa hatua ambazo kila wanandoa hupitia katika uhusiano wa muda mrefu, tulizungumza na mwanasaikolojia Pragati Sureka (MA katika Saikolojia ya Kliniki, mikopo ya kitaalamu kutoka Harvard Medical School), ambaye hujishughulisha na kushughulikia masuala kama vile kudhibiti hasira, masuala ya uzazi, ndoa yenye dhuluma na isiyo na upendo kupitia nyenzo za uwezo wa kihisia.

Uhusiano wa muda mrefu ukoje? Uhusiano wa muda mrefu dhidi ya uhusiano mkubwa - ni tofauti gani? Je, ni hatua gani za kuendeleza uhusiano wa muda mrefu? Pata majibu kwa maswali haya yote na mengine hapa.

Hatua 9 Muhimu za Uhusiano wa Muda Mrefu

Kabla hatujafikia hatua za uhusiano wa muda mrefu, hebu tujaribu kujibu. swali: Je, uhusiano wa muda mrefu unatakiwa kujisikia kama nini? Kulingana na Pragati, "Uhusiano mzuri wa muda mrefu huzeeka kama divai nzuri. Inatakiwa kujisikia faraja na kutimiza. Kadiri muda unavyopita, panapaswa kuwepo wingi wa uaminifu na hekima.”

Lakini kuwa mwangalifukuchanganya uhusiano wa muda mrefu na mtu mzito. Tunapozungumza juu ya uhusiano wa muda mrefu dhidi ya uhusiano mkubwa, Pragati anasema, "Tunachukulia kuwa uhusiano wa muda mrefu ni uhusiano mbaya. Uhusiano wa kwanza wa muda mrefu ambao mtoto anao ni na wazazi wao au walezi wa msingi. Maingiliano yetu ya utotoni yaliweka msingi wa mahusiano ya watu wazima.

“Ikiwa umejifunza kudhibiti uhusiano na walezi wako na umepata usaidizi wa kihisia na upendo licha ya changamoto, kuna uwezekano kwamba utaweza kudhibiti uhusiano wako wa sasa kwa sababu mpango huo umewekwa katika utoto wa mapema. Mtindo wako wa kiambatisho huamua ikiwa uhusiano wako wa muda mrefu ni wa dhati. Unaweza pia kuwa katika uhusiano wa muda mrefu lakini hujajitolea kikamilifu kwa mpenzi wako kwa sababu hujisikii salama,” anaeleza.

Kudumisha uhusiano wa muda mrefu si kutembea katika bustani. Sio tanga laini. Inakuja na seti yake ya mapambano. Hapo awali, kila kitu kinaweza kwenda vizuri na unaweza kujisikia kama mtu mwenye furaha zaidi kwenye sayari. Lakini, kadiri muda unavyopita, changamoto zitabisha hodi kwenye mlango wako. Ikiwa unataka kuwa na kila mmoja na uko tayari kufanya jitihada, inawezekana kujenga uhusiano wa afya, wa muda mrefu. Soma ili kujua kuhusu hatua muhimu za uhusiano wa muda mrefu ambazo wanandoa kwa kawaida hupitia.

Hatua ya 5 - Kufungamana na mwenzi wako.

Hatua ya kuunganisha inajumuisha ahadi rasmi au tangazo la umma la uhusiano. Pragati anafafanua, "Watu huwa na kurasimisha uhusiano wao katika hatua hii. Wanahamia pamoja au kuolewa. Marafiki na familia wanajua kuhusu uhusiano na kuanza kuweka jina kwake. Ni ahadi ambayo inaonyesha kuwa wako ndani yake kwa muda mrefu. Ni mojawapo ya hatua muhimu sana za uhusiano wa muda mrefu kwa sababu hapa ndipo kazi halisi inapoanzia.”

Ni hatua moja tena ambayo kila wanandoa hupitia katika uhusiano wa muda mrefu (labda). sio ikiwa uko kwenye uhusiano wa muda mrefu bila ndoa). Kufungamana na mpenzi wako ni mojawapo ya hatua muhimu zaidi za kuendeleza uhusiano wa muda mrefu kwa sababu, ikiwa mambo yataenda vibaya wakati huu, ahadi inaweza kuteseka au hata kumalizika. Mambo huwa ya kawaida, na kufanya uhusiano uonekane kuwa wa kufurahisha.

Mataratibu si mabaya lakini hatua hii inaweza kubadilisha jinsi wenzi wanavyowasiliana au kuchukulia uhusiano wao. Hakuna hatua za kwanza ambazo unaweza kufanya pamoja. Kuna chini ya hiari na faraja zaidi. Pia unaanza kugundua dosari mpya kwa kila mmoja na kufahamiana na tabia mpya. Mnaweza kuonana katika hali mbaya zaidi. Vinyago vimezimwa.

Mabishano na mizozo katika uhusiano huanza. Tabia za mwenzi wako zinaweza kukukasirisha. Unaweza kuhisi umenaswa na hata kuhoji uamuzi wakokukaa katika uhusiano. Baada ya yote, kuna tofauti kubwa kati ya kukutana na mpenzi wako kwa saa chache na kuishi naye 24*7. Ni uamuzi wa kubadilisha maisha. Mabadiliko haya mapya, utaratibu, na mfadhaiko unaotokana na kufanya uamuzi mkubwa unaweza kukufanya uhisi kukatishwa tamaa na uhusiano.

Hatua ya 6 – Kutofautisha au kuchukua hatua

Kulingana na Pragati, hii ni moja ya hatua muhimu zaidi za kukuza uhusiano wa muda mrefu. “Hii ni hatua ambayo unapaswa kuchukua hatua kujielewa wewe ni nani, mahitaji yako katika uhusiano ni nini, uko tayari kuafikiana na nini unaweza na usichoweza kumfanyia mpenzi wako. Unahitaji kufahamu mipaka yako na kuwasiliana sawa na mwenza wako,” anaeleza.

Kujitunza au kujipenda na kuwa mkweli kwako ni hatua ya kwanza ya kuondokana na hali ya kukata tamaa ambayo unaweza kuwa umeanza kuhisi. katika uhusiano. Elewa ikiwa tofauti ni kitu ambacho unaweza kufanyia kazi au kama zinaweza kuleta shida kwenda mbele. Kuelewa ikiwa uhusiano unageuka kuwa sumu. Usivumilie unyanyasaji. Pia, jua kwamba unawajibika kwa furaha yako mwenyewe. Mpenzi wako na wewe hatuwezi kurekebisha kila mmoja. Mnaweza tu kusaidiana mnapojaribu kujirekebisha.

Hatua ya 7 – Mawasiliano

Mawasiliano ni muhimu kwa uhusiano wenye mafanikio. Ni mojawapo ya wengihatua muhimu za uhusiano wa muda mrefu. Tofauti zinaweza kutokea wakati wowote katika uhusiano. Lakini mawasiliano na kuyatatua ni ufunguo wa uhusiano wa kudumu. Washirika wote wawili wanahitaji kuweka njia za mawasiliano wazi ikiwa wanataka kumaliza tofauti zao na kukatishwa tamaa ili kujenga uhusiano mzuri wa muda mrefu.

Pragati anafafanua, "Katika hatua hii, wenzi wote wawili huanza kuzungumza mahitaji ambayo yanahitaji kutimizwa katika uhusiano. Mambo yanaenda mrama kwa sababu wenzi huwa wanaangalia mambo kwa mtazamo mweusi na mweupe sana. Wanatoa kauli za kushutumu kama "wewe ni mkorofi sana kwangu", "hunisikii kamwe", "hufanya hivi kila wakati". Hawazungumzii jinsi wanavyohisi - "wakati wowote unapofanya hivi, hivi ndivyo ninavyohisi na hivi ndivyo ningependa ufanye" au kitu kama "kadiri ninavyoelewa kuwa unataka nifanye hivi, haiwezekani. ili nifanye”.

Washirika wanahitaji kutumia wakati pamoja kama wanandoa ili kuboresha mawasiliano. Kubali tofauti na makosa yako na ujitahidi kuyarekebisha. Weka matarajio ya kweli na mipaka. Jua kuwa lengo ni kusaidiana na kupendana. Washirika wanahitaji kuwasiliana kwa ufanisi na kutambua vipengele vya afya na visivyo vya afya vya uhusiano wao. Mawasiliano ifaayo yatasaidia wenzi kukua pamoja kama wanandoa na pia watu binafsi. Kuwa mkweli nakila mmoja.

Hatua ya 8 - Kujenga upya uhusiano

Kujenga upya, mojawapo ya hatua muhimu zaidi za uhusiano wa muda mrefu, ni muhimu kwa uhusiano kustawi. Pragati anaelezea, "Washirika wakishafungamana, wanafahamu kile kinachoendelea akilini mwao, na wamewasiliana sawa, wanaweza kujenga upya matarajio yao wenyewe na kutafuta njia za kuendana na kila mmoja.

“Hatua hii ni kama kubuni mambo ya ndani ya nyumba yako. Muundo wa kimsingi upo lakini ni juu ya wanandoa kuamua jinsi wanavyotaka kuifanya vizuri. Ikiwa utaiweka ndoa yako katika hatua ya kujenga upya, utaweza kutatua tofauti zako na matarajio, ambayo yatahakikisha kwamba uhusiano unastawi,” asema.

Kila uhusiano hupitia sehemu yake nzuri ya kupanda na kushuka. Wanandoa watakabiliwa na nyakati ngumu na changamoto katika uhusiano. Pragati anafafanua zaidi, "Uzuri wa hatua za uhusiano wa muda mrefu ni kwamba yote ni ya mviringo. Kuna nyakati unaweza kuhisi kuchoka lakini, ukirudi kwenye hatua ya kujenga upya na kufanya jitihada, ndoa itabaki imara.”

Ikiwa kuna mawasiliano mazuri, uaminifu, na uaminifu kati ya wenzi, wanaweza kujenga upya uhusiano wao. na kuunda maisha ya kuridhisha pamoja. Ikiwa unahitaji usaidizi wa kitaalamu kufanya hivyo, usisite kuwasiliana. Hakuna ubaya au aibu katika kutafuta msaada. Jopo la Bonobology laMadaktari wenye uzoefu na leseni ni mbofyo mmoja tu.

Hatua ya 9 - Utimilifu

Uhusiano wa muda mrefu ukoje? Uhusiano wa muda mrefu unapaswa kujisikiaje? Kweli, hatua ya utimilifu ni jibu lako. Kulingana na Pragati, "Uhusiano wako wa muda mrefu unapaswa kukufanya uhisi umeridhika. Kunapaswa kuwa na upendo mwingi wa kibinafsi. Unapaswa kuwa na uwezo wa kusimamia matarajio, kumwamini mpenzi wako na heshima na kufuata mipaka ya afya. Unatambua kwamba hakuna mpenzi ambaye ni roboti na wakati mwingine atafanya au kusema mambo ambayo yanaweza kukuumiza. Uhusiano mzuri na wenye kutimiza wa muda mrefu ni ule ambapo washirika wanajua jinsi ya kudhibiti kufanana na tofauti na wanalea na kusaidiana.”

Washirika wanahitaji kutafuta madhumuni ya pamoja. Wanapaswa kujisikia salama katika uhusiano na waweze kuonana na kukubali kila mmoja wao kama watu ambao si wakamilifu huku wakikubali ukweli kwamba wanataka kutumia maisha yao yote pamoja. Washirika lazima wajitolee kupambana na changamoto kama timu na wawe tayari kufanya kile kinachohitajika ili kujenga uhusiano wa kuridhisha na wa kudumu.

Kuna uwezekano mkubwa kwamba unaweza kujikuta umekwama katika hatua fulani lakini ikiwa unafahamu. ya matatizo na kujitahidi kusuluhisha migogoro pamoja kama timu, itakuwa rahisi zaidi kuendelea hadi hatua inayofuata kwa sababu umejifunza mengi sana katika safari yako yote. Lengo la mwisho ni kuwakuelewa, kukubali, na kusaidiana na hilo linahitaji muda na juhudi nyingi, ambazo unapaswa kuwa tayari kuwekeza ikiwa unataka kuwa pamoja.

Jambo lingine la kuzingatia ni kwamba uhusiano wa muda mrefu. daima haimaanishi ndoa. Unaweza kuwa na uhusiano wa muda mrefu bila ndoa pia. Katika hali hiyo, hatua zinaweza kuwa tofauti kidogo lakini zile tisa zilizotajwa hapo juu kwa kawaida ni hatua ambazo kila wanandoa hupitia katika uhusiano wa muda mrefu.