दीर्घकालीन सम्बन्धलाई धेरै धैर्यता र कडा परिश्रम चाहिन्छ। त्यहाँ धेरै माइलस्टोन वा चरणहरू छन्, जसलाई तपाइँ यसलाई कल गर्न चाहनुहुन्छ, संलग्न। महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन सम्बन्ध चरणहरू पार गरेको जो कोहीले तपाईंलाई बताउनेछ कि यो सजिलो काम होइन। दम्पतीहरूले लामो समयसम्म सम्बन्ध कायम राख्न धेरै उतारचढाव र भावनात्मक उथलपुथल पार गर्छन्। यो केकको टुक्रा होइन।

हरेक दम्पतीले दीर्घकालीन सम्बन्धमा जाने चरणहरू बुझ्नको लागि, हामीले मनोवैज्ञानिक प्रगति सुरेका (क्लिनिकल साइकोलोजीमा एमए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलबाट व्यावसायिक क्रेडिट) सँग कुरा गर्यौं। भावनात्मक क्षमता स्रोतहरू मार्फत क्रोध व्यवस्थापन, अभिभावकीय समस्याहरू, अपमानजनक र प्रेमविहीन विवाह जस्ता मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्न विशेषज्ञ।

दीर्घकालीन सम्बन्ध कस्तो हुन्छ? दीर्घकालीन सम्बन्ध बनाम गम्भीर सम्बन्ध - के फरक छ? दीर्घकालीन सम्बन्ध विकास गर्ने चरणहरू के हुन्? यी सबै प्रश्नहरूको जवाफ र थप यहाँ खोज्नुहोस्।

दीर्घकालीन सम्बन्धका ९ निर्णायक चरणहरू

हामी दीर्घकालीन सम्बन्धको चरणमा पुग्नु अघि, जवाफ दिने प्रयास गरौं। प्रश्न: दीर्घकालीन सम्बन्ध कस्तो महसुस गर्नुपर्छ? प्रगतिका अनुसार, “राम्रो रक्सी जस्तै लामो समयसम्मको सम्बन्ध राम्रो हुन्छ। यसले सान्त्वनादायी र सन्तुष्ट महसुस गर्नुपर्छ। समय बित्दै जाँदा, विश्वास र बुद्धिको प्रशस्तता हुनुपर्छ।"

तर सावधान रहनुहोस्।एक गम्भीर संग एक दीर्घकालीन सम्बन्ध भ्रमित गर्न। जब हामी दीर्घकालीन सम्बन्ध बनाम गम्भीर सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्छौं, प्रगति भन्छिन्, “हामीले दीर्घकालीन सम्बन्धहरू गम्भीर सम्बन्धहरू हुन् भन्ने मान्छौं। बच्चाको पहिलो दीर्घकालीन सम्बन्ध उनीहरूको आमाबाबु वा प्राथमिक हेरचाहकर्ताहरूसँग हुन्छ। हाम्रो प्रारम्भिक बाल्यकालको अन्तरक्रियाले वयस्क सम्बन्धको लागि चरण तय गर्यो।

“यदि तपाईंले आफ्नो हेरचाहकर्ताहरूसँग सम्बन्ध नेभिगेट गर्न सिक्नुभएको छ र चुनौतीहरूको बाबजुद भावनात्मक समर्थन र प्रेम अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो हालको सम्बन्धलाई व्यवस्थित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ भन्ने सम्भावना छ। खाका प्रारम्भिक बाल्यकालमा सेट गरिएको छ। तपाईंको संलग्नता शैलीले निर्धारण गर्छ कि तपाईंको दीर्घकालीन सम्बन्ध गम्भीर छ कि छैन। तपाईं दीर्घकालीन सम्बन्धमा पनि हुन सक्नुहुन्छ तर आफ्नो पार्टनरप्रति पूर्ण रूपमा प्रतिबद्ध हुनुहुन्न किनभने तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न," उनी बताउँछिन्।

दीर्घकालीन सम्बन्ध कायम राख्नु भनेको पार्कमा हिँड्नु होइन। यो एक चिकनी पाल होइन। यो आफ्नै संघर्षको सेट संग आउँछ। सुरुमा, सबै कुरा राम्रो हुन सक्छ र तपाईं ग्रहमा सबैभन्दा खुसी व्यक्ति जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर, समय बित्दै जाँदा, चुनौतीहरूले तपाईंको ढोकामा ढकढक गर्नेछन्। यदि तपाईं एकअर्कासँग रहन चाहनुहुन्छ र प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यो एक स्वस्थ, दीर्घकालीन सम्बन्ध निर्माण गर्न सम्भव छ। दम्पतीहरूले सामान्यतया पार गर्ने महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन सम्बन्धका चरणहरू बारे जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

चरण 5 - तपाईंको पार्टनरसँग बन्धन

बन्धन चरणमा औपचारिक प्रतिबद्धता वा सम्बन्धको सार्वजनिक घोषणा समावेश हुन्छ। प्रगति बताउँछिन्, ‘यस चरणमा मानिसहरु आफ्नो सम्बन्धलाई औपचारिकता दिने गर्छन् । तिनीहरू सँगै बस्छन् वा विवाह गर्छन्। साथीहरू र परिवारलाई सम्बन्धको बारेमा थाहा छ र यसलाई नाम राख्न सुरु गर्नुहोस्। यो एक प्रतिबद्धता हो जसले संकेत गर्दछ कि तिनीहरू लामो दूरीको लागि यसमा छन्। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन सम्बन्ध चरणहरू मध्ये एक हो किनभने वास्तविक काम यहीँबाट सुरु हुन्छ।"

यो फेरि, प्रत्येक दम्पतीले दीर्घकालीन सम्बन्धमा जाने चरणहरू मध्ये एक हो (सायद यदि तपाईं विवाह बिना दीर्घकालीन सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने होइन)। तपाईंको पार्टनरसँग बन्धन दीर्घकालीन सम्बन्धको विकासको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू मध्ये एक हो किनभने, यदि यो बिन्दुमा चीजहरू गलत भयो भने, प्रतिबद्धता पीडा वा अन्त्य पनि हुन सक्छ। सम्बन्धलाई कम रमाइलो बनाउँदै कुराहरू दिनचर्या बन्न थाल्छन्।

दिनचर्या नराम्रो होइन तर यो चरणले साझेदारहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई संवाद गर्ने वा बुझ्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ। तपाईले सँगै गर्न सक्नुहुने कुनै पनि पहिलो कामहरू छैनन्। त्यहाँ कम सहजता र अधिक आराम छ। तपाईं पनि एकअर्कामा नयाँ त्रुटिहरू देख्न थाल्नुहुन्छ र नयाँ बानीहरूसँग परिचित हुनुहुनेछ। तपाइँ एक अर्कालाई तपाइँको खराब मा देख्न सक्नुहुन्छ। मास्कहरू बन्द छन्।

सम्बन्धमा तर्क र शक्ति संघर्ष सुरु हुन्छ। तपाईंको पार्टनरको बानीले तपाईंलाई रिस उठाउन सक्छ। तपाईं फँसिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको निर्णयमाथि प्रश्न उठाउन सक्नुहुन्छसम्बन्धमा रहनुहोस्। आखिर, तपाइँको पार्टनरलाई केहि घण्टा भेट्नु र उनीहरूसँग 24*7 बस्नुमा ठूलो भिन्नता छ। यो जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णय हो। यी नयाँ फेला परेका परिवर्तनहरू, दिनचर्या र ठूला निर्णय गर्दा आउने तनावले तपाईंलाई सम्बन्धमा निराशा महसुस गराउन सक्छ।

चरण 6 – भिन्नता वा कारबाही गर्ने

प्रगतिका अनुसार, यो हो। दीर्घकालीन सम्बन्ध विकासको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू मध्ये एक। "यो त्यो चरण हो जहाँ तपाइँ को हुनुहुन्छ, सम्बन्धमा तपाइँको आवश्यकताहरू के हो, तपाइँ कुन कुरामा सम्झौता गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको पार्टनरको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ र गर्न सक्नुहुन्न भनेर बुझ्नको लागि कदम चाल्नु पर्छ। तपाईंले आफ्नो सीमाहरू पत्ता लगाउनु पर्छ र आफ्नो पार्टनरलाई पनि त्यही कुरा बताउनुपर्छ,” उनी बताउँछिन्।

आत्म हेरचाह वा आत्म-प्रेमको अभ्यास गर्नु र आफूसँग इमानदार हुनु भनेको तपाईंले महसुस गर्न थालेको भ्रम हटाउनको लागि पहिलो कदम हो। सम्बन्ध मा। बुझ्नुहोस् कि यदि भिन्नताहरू केहि चीज हुन् जुन तपाईं वरिपरि काम गर्न सक्नुहुन्छ वा यदि तिनीहरूले अगाडि बढ्न समस्या उत्पन्न गर्न सक्छन्। बुझ्नुहोस् यदि सम्बन्ध विषाक्त हुँदैछ। दुव्र्यवहार सहन नगर्नुहोस्। साथै, जान्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो खुशीको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ। तपाइँको पार्टनर र तपाइँ एकअर्कालाई ठीक गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंले आफूलाई ठीक गर्ने प्रयास गर्दा मात्र एकअर्कालाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

चरण 7 – सञ्चार

सफल सम्बन्धको लागि सञ्चार कुञ्जी हो। यो सबैभन्दा धेरै मध्ये एक होमहत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन सम्बन्ध चरणहरू। सम्बन्धमा कुनै पनि बिन्दुमा मतभेद हुन सक्छ। तर तिनीहरूलाई सञ्चार र समाधान दिर्घकालिन सम्बन्धको लागि कुञ्जी हो। स्वस्थ दीर्घकालीन सम्बन्ध निर्माण गर्न दुवै साझेदारहरूले आफ्नो मतभेद र मोहभंगबाट बाहिर निस्कन चाहनुहुन्छ भने सञ्चार लाइनहरू खुला राख्नुपर्छ।

प्रगति भन्छिन्, “यस चरणमा, दुवै साझेदारहरूले विशिष्ट कुराहरूबारे कुरा गर्न थाल्छन्। सम्बन्धमा पूरा गर्नुपर्ने आवश्यकताहरू। साझेदारहरूले धेरै कालो र सेतो परिप्रेक्ष्यबाट चीजहरूलाई हेर्ने प्रवृत्ति भएकाले चीजहरू बिग्रन्छ। तिनीहरूले "तिमी मसँग धेरै असभ्य छौ", "तिमीले मेरो कुरा कहिल्यै सुन्दैनौ", "तिमी सधैं यसो गर्छौ" जस्ता आरोपित बयानहरू गर्छन्। उनीहरूले आफूलाई कस्तो लाग्छ भन्ने बारेमा कहिल्यै कुरा गर्दैनन् - "जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, मलाई यस्तै लाग्छ र म तपाइँले यो गरून् भन्ने चाहन्छु" वा "जति मैले बुझेको छु कि तपाइँ म यो गरून् भन्ने चाहनुहुन्छ, यो सम्भव छैन। मेरो लागि यो गर्नको लागि"।"

सम्पर्क सुधार गर्न साझेदारहरूले जोडीको रूपमा सँगै समय बिताउन आवश्यक छ। आफ्नो भिन्नता र गल्तीहरू स्वीकार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सुधार गर्ने दिशामा काम गर्नुहोस्। यथार्थपरक अपेक्षाहरू र सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। जान्नुहोस् कि लक्ष्य आपसी सहयोगी र एकअर्कालाई माया गर्ने हो। साझेदारहरूले प्रभावकारी रूपमा कुराकानी गर्न र उनीहरूको सम्बन्धको स्वस्थ र अस्वस्थ पक्षहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ। उचित संचारले साझेदारहरूलाई जोडी र व्यक्तिको रूपमा सँगै बढ्न मद्दत गर्नेछ। संग इमानदार हुनुहोस्एक अर्का।

चरण 8 - सम्बन्धको पुनर्निर्माण

पुनर्निर्माण, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन सम्बन्ध चरणहरू मध्ये एक, सम्बन्ध फस्टाउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रगति बताउँछिन्, “एकपटक साझेदारहरू बन्धनमा परेपछि, तिनीहरूको मनमा के भइरहेको छ भनी सचेत हुन्छन्, र एकअर्कालाई त्यही कुरा बताइसकेपछि तिनीहरूले आफ्नै अपेक्षाहरू पुनर्निर्माण गर्न सक्छन् र एकअर्कासँग मिल्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्छन्।

"यो चरण तपाईको घरको भित्री डिजाइन जस्तै हो। आधारभूत संरचना त्यहाँ छ तर यो जोडीले निर्णय गर्ने हो कि उनीहरूले यसलाई कति सहज बनाउन चाहन्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो वैवाहिक सम्बन्धलाई पुनर्निर्माणको चरणमा राख्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो भिन्नता र अपेक्षाहरू पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, जसले सम्बन्धलाई फस्टाउने कुरा सुनिश्चित गर्नेछ,” उनी भन्छिन्।

हरेक सम्बन्धले आफ्नो उचाइ र उतार-चढावको उचित हिस्साबाट गुज्रिन्छ। एक जोडीले सम्बन्धमा कठिन समय र चुनौतीहरूको सामना गर्नेछ। प्रगति थप बताउछिन्, “दीर्घकालीन सम्बन्धको चरणको सुन्दरता यो हो कि सबै गोलाकार हुन्छन्। कहिलेकाहीँ तपाईलाई बोर महसुस हुन सक्छ तर, यदि तपाई पुनर्निर्माणको चरणमा जानुभयो र प्रयास गर्नुभयो भने, विवाह अक्षुण्ण रहन्छ।"

यदि पार्टनरहरू बीच राम्रो संवाद, इमानदारी र विश्वास छ भने, तिनीहरूले आफ्नो सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न सक्छन्। र सँगै एक पूर्ण जीवन सिर्जना गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई त्यसो गर्न व्यावसायिक मद्दत चाहिन्छ भने, पुग्न नहिचकिचाउनुहोस्। मद्दत खोज्दा कुनै हानि वा लाज छैन। बोनोबोलोजीको प्यानलअनुभवी र इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकहरू केवल एक क्लिक टाढा छन्।

चरण 9 – पूर्ति

दीर्घकालीन सम्बन्ध कस्तो हुन्छ? दीर्घकालीन सम्बन्ध कस्तो महसुस गर्नुपर्छ? ठीक छ, पूर्ति चरण तपाईंको जवाफ हो। प्रगतिका अनुसार, “तपाईंको दीर्घकालीन सम्बन्धले तपाईंलाई पूर्णताको अनुभूति गराउनुपर्छ। आत्म प्रेम धेरै हुनुपर्छ। तपाईं अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्न सक्षम हुनुपर्दछ, आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहोस् र सम्मान गर्नुहोस् र स्वस्थ सीमाहरू पालना गर्नुहोस्। तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि कुनै पनि साझेदार रोबोट होइन र कहिलेकाहीं, तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्ने कुराहरू गर्ने वा बोल्नेछ। राम्रो, दीर्घकालीन सम्बन्ध भनेको साझेदारहरूले समानता र भिन्नताहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने र पारस्परिक रूपमा पालनपोषण गर्ने र सहयोग गर्ने भनेर जान्दछन्।"

साझेदारहरूले साझा उद्देश्य खोज्नुपर्छ। तिनीहरूले सम्बन्धमा सुरक्षित महसुस गर्नुपर्दछ र एक अर्कालाई देख्न र स्वीकार गर्न सक्षम हुनुपर्दछ जुन व्यक्तिहरू पूर्ण छैनन् जबकि उनीहरू आफ्नो बाँकी जीवन सँगै बिताउन चाहन्छन् भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्दै। साझेदारहरूले एक टोलीको रूपमा चुनौतीहरूसँग लड्न प्रतिबद्ध हुनुपर्छ र पूरा गर्ने र दिगो सम्बन्ध निर्माण गर्न के गर्न चाहने कुराहरू गर्न इच्छुक हुनुपर्छ।

यहाँ उच्च सम्भावना छ कि तपाईं आफूलाई कुनै विशेष चरणमा अड्किएको पाउन सक्नुहुन्छ तर यदि तपाईं सचेत हुनुहुन्छ भने समस्याहरू र एक टोलीको रूपमा सँगै द्वन्द्व समाधान गर्ने दिशामा काम गर्नुहोस्, अर्को चरणमा जान सजिलो हुनेछ किनभने तपाईंले आफ्नो यात्रामा धेरै कुराहरू सिक्नुभएको छ। अन्तिम लक्ष्य हुनुपर्छएकअर्कालाई बुझ्ने, स्वीकार गर्ने र सहयोग गर्ने र त्यसका लागि धेरै समय र प्रयास चाहिन्छ, जुन तपाईं सँगै हुन चाहनुहुन्छ भने लगानी गर्न इच्छुक हुनुपर्छ।

अर्को ध्यान दिनुपर्ने कुरा भनेको दीर्घकालीन सम्बन्ध हो। सधैं विवाहको मतलब होइन। तपाईं विवाह बिना पनि लामो समयसम्म सम्बन्ध राख्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, चरणहरू थोरै फरक हुन सक्छ तर माथि उल्लेख गरिएका नौ चरणहरू प्रायः प्रत्येक दम्पतीले दीर्घकालीन सम्बन्धमा जाने चरणहरू हुन्।