Dugotrajna veza zahtijeva puno strpljenja i napornog rada. Uključeno je nekoliko prekretnica ili faza, kako god to želite nazvati. Svako ko je ikada prošao kroz ključne faze dugoročne veze reći će vam da to nije lak zadatak. Parovi prolaze kroz nekoliko uspona i padova i emocionalnih previranja kako bi održali dugoročnu vezu. To nije komad torte.

Da bismo razumjeli faze kroz koje svaki par prolazi u dugotrajnoj vezi, razgovarali smo sa psihologom Pragati Surekom (magistar kliničke psihologije, profesionalni krediti sa Harvardske medicinske škole), koji specijalizirao se za rješavanje pitanja poput upravljanja bijesom, roditeljskih pitanja, nasilnog braka i braka bez ljubavi kroz resurse emocionalnih sposobnosti.

Kakva je dugoročna veza? Dugoročna ili ozbiljna veza – u čemu je razlika? Koje su faze razvoja dugoročne veze? Pronađite odgovore na sva ova pitanja i više upravo ovdje.

9 ključnih faza dugoročne veze

Prije nego što pređemo na faze dugoročne veze, pokušajmo odgovoriti pitanje: Kako bi trebalo da izgleda dugotrajna veza? Prema Pragatiju, „Dobra dugotrajna veza stari kao dobro vino. Trebalo bi da se osjeća utješno i ispunjavajuće. Kako vrijeme prolazi, povjerenja i mudrosti bi trebalo biti u izobilju.”

Ali pazite da nepobrkati dugoročnu vezu sa ozbiljnom. Kada govorimo o dugotrajnoj vezi nasuprot ozbiljnoj vezi, Pragati kaže: „Pretpostavljamo da su dugoročne veze ozbiljne veze. Prva dugoročna veza koju dijete ima je sa svojim roditeljima ili primarnim starateljima. Naše interakcije u ranom djetinjstvu postavljaju pozornicu za odnose sa odraslima.

„Ako ste naučili upravljati odnosom sa svojim skrbnicima i iskusili emocionalnu podršku i ljubav uprkos izazovima, velike su šanse da ćete moći upravljati svojom trenutnom vezom jer nacrt je postavljen u ranom djetinjstvu. Vaš stil privrženosti određuje da li je vaša dugoročna veza ozbiljna. Također biste mogli biti u dugotrajnoj vezi, ali niste u potpunosti posvećeni svom partneru jer se ne osjećate sigurno”, objašnjava ona.

Održavanje dugotrajne veze nije šetnja parkom. To nije glatko jedro. Dolazi sa svojim vlastitim skupom borbi. U početku sve može proći odlično i možda ćete se osjećati kao najsrećnija osoba na planeti. Ali, kako vrijeme bude prolazilo, izazovi će pokucati na vaša vrata. Ako želite da budete jedno s drugim i spremni ste da se potrudite, moguće je izgraditi zdravu, dugotrajnu vezu. Čitajte dalje da biste saznali o ključnim fazama dugoročne veze kroz koje parovi obično prolaze.

Faza 5 – Povezivanje sa svojim partnerom

Faza povezivanja uključuje formalnu obavezu ili javnu objavu veze. Pragati objašnjava: „Ljudi imaju tendenciju da formalizuju svoj odnos u ovoj fazi. Sele se zajedno ili se vjenčaju. Prijatelji i porodica znaju za vezu i počinju da joj daju ime. To je obaveza koja pokazuje da su u tome na duge staze. To je jedna od najvažnijih faza dugoročne veze jer tu počinje pravi posao.”

To je, opet, jedna od faza kroz koju svaki par prolazi u dugotrajnoj vezi (možda ne ako ste u dugoj vezi bez braka). Povezivanje sa svojim partnerom jedna je od najvažnijih faza razvoja dugoročne veze jer, ako stvari krenu po zlu u ovom trenutku, obaveza može patiti ili čak prestati. Stvari imaju tendenciju da postanu rutinske, zbog čega se veza čini manje zabavnom.

Rutina nije loša, ali ova faza može promijeniti način na koji partneri komuniciraju ili percipiraju svoju vezu. Gotovo da nema prvih koje možete učiniti zajedno. Manje je spontanosti i više udobnosti. Takođe počinjete da primećujete nove mane jedni kod drugih i upoznajete se sa novim navikama. Možete se vidjeti u najgorem slučaju. Maske su skinute.

Počinju svađe i borba za moć u vezi. Navike vašeg partnera mogu vas iritirati. Možda se osjećate zarobljenim pa čak i dovodite u pitanje svoju odlukuostati u vezi. Uostalom, postoji ogromna razlika između upoznavanja partnera na nekoliko sati i života s njim 24*7. To je odluka koja mijenja život. Ove novootkrivene promjene, rutina i stres koji dolazi s donošenjem velike odluke mogu učiniti da se osjećate razočarano u vezi.

Faza 6 – Razlikovanje ili poduzimanje akcije

Prema Pragatiju, ovo je jedna od najvažnijih faza razvoja dugoročne veze. “Ovo je faza u kojoj morate poduzeti korake da shvatite ko ste, koje su vaše potrebe u vezi, oko čega ste spremni na kompromis i šta možete, a šta ne možete učiniti za svog partnera. Morate shvatiti svoje granice i to isto komunicirati sa svojim partnerom,” objašnjava ona.

Vježbanje brige o sebi ili ljubavi prema sebi i iskrenost prema sebi je prvi korak ka prevazilaženju razočaranja koje ste možda počeli osjećati u vezi. Shvatite da li su razlike nešto što možete zaobići ili bi mogle predstavljati problem u budućnosti. Shvatite da li veza postaje toksična. Ne trpite zlostavljanje. Takođe, znajte da ste sami odgovorni za svoju sreću. Vaš partner i vi ne možete jedno drugo popraviti. Možete podržavati jedno drugo samo dok pokušavate da se popravite.

Faza 7 – Komunikacija

Komunikacija je ključ za uspješnu vezu. To je jedan od najvećihvažne faze dugoročne veze. Razlike se mogu pojaviti u bilo kom trenutku u vezi. Ali komuniciranje i njihovo rješavanje ključno je za dugotrajnu vezu. Oba partnera moraju održavati komunikacijske linije otvorenima ako žele prevazići svoje razlike i razočaranja kako bi izgradili zdravu dugoročnu vezu.

Pragati objašnjava: „U ovoj fazi, oba partnera počinju razgovarati o specifičnom potrebe koje treba zadovoljiti u vezi. Stvari idu po zlu jer partneri na stvari gledaju iz veoma crno-bijele perspektive. Daju optužujuće izjave poput “jako si grub prema meni”, “nikad me ne slušaš”, “uvijek to radiš”. Nikada ne pričaju o tome kako se osjećaju – „kad god to uradiš, ja se tako osjećam i to bih volio da radiš“ ili nešto poput „koliko god razumijem da želiš da to uradim, to nije moguće da ja to uradim.”

Partneri treba da provode vreme zajedno kao par kako bi poboljšali komunikaciju. Priznajte svoje razlike i greške i radite na njihovom ispravljanju. Postavite realna očekivanja i granice. Znajte da je cilj da se međusobno podržavate i volite. Partneri treba da efikasno komuniciraju i identifikuju zdrave i nezdrave aspekte svoje veze. Pravilna komunikacija pomoći će partnerima da rastu zajedno kao par, ali i pojedinci. Budite iskreni sajedan drugog.

Faza 8 – Obnova veze

Ponovna izgradnja, jedna od najvažnijih faza dugoročne veze, važna je da bi veza napredovala. Pragati objašnjava: „Kada se partneri povežu, budu svjesni onoga što se dešava u njihovim glavama i to isto komuniciraju jedni s drugima, mogu ponovo izgraditi vlastita očekivanja i smisliti načine da se međusobno usklade.

“Ova faza je poput dizajniranja interijera vaše kuće. Osnovna struktura je tu, ali na paru je da odluči koliko želi da bude udobno. Ako zadržite svoj brak u fazi obnavljanja, moći ćete da riješite svoje razlike i očekivanja, što će osigurati da veza napreduje,” kaže ona.

Svaka veza prolazi kroz svoje uspone i padove. Par će se suočiti s teškim trenucima i izazovima u vezi. Pragati dalje objašnjava: „Ljepota faza dugoročne veze je u tome što je sve to kružno. Možda vam bude dosadno, ali ako se vratite u fazu obnove i potrudite se, brak ostaje netaknut.”

Ako postoji dobra komunikacija, iskrenost i povjerenje između partnera, oni mogu obnoviti svoju vezu i stvoriti ispunjen život zajedno. Ako vam je potrebna stručna pomoć da to učinite, ne oklijevajte da se obratite. Nema štete ili sramote tražiti pomoć. Panel Bonobologijeiskusni i licencirani terapeuti udaljeni su samo jedan klik.

Faza 9 – Ispunjenje

Kakva je dugoročna veza? Kako bi trebalo da izgleda dugotrajna veza? Pa, faza ispunjenja je vaš odgovor. Prema Pragatiju, „Vaša dugoročna veza bi trebala učiniti da se osjećate ispunjeno. Trebalo bi biti puno ljubavi prema sebi. Trebali biste biti u stanju upravljati očekivanjima, vjerovati svom partneru i poštovati i slijediti zdrave granice. Shvaćate da nijedan partner nije robot i da će ponekad učiniti ili reći stvari koje bi vas mogle povrijediti. Dobar, ispunjen dugoročan odnos je onaj u kojem partneri znaju kako upravljati sličnostima i razlikama i međusobno se njeguju i podržavaju.”

Partneri moraju pronaći zajedničku svrhu. Trebali bi se osjećati sigurno u vezi i biti u mogućnosti da vide i prihvate jedno drugo kao ljude koji nisu savršeni, a istovremeno priznaju činjenicu da žele provesti ostatak života zajedno. Partneri se moraju posvetiti borbi protiv izazova kao tim i biti spremni učiniti sve što je potrebno za izgradnju ispunjene i dugotrajne veze.

Postoji velika mogućnost da se nađete zaglavljeni u određenoj fazi, ali ako ste svjesni problema i raditi na rješavanju sukoba zajedno kao tim, bit će lakše prijeći na sljedeću fazu jer ste naučili toliko toga tokom svog putovanja. Krajnji cilj je bitirazumijevanje, prihvatanje i podrška jedno drugom, a to zahtijeva puno vremena i truda, koje biste trebali biti spremni uložiti ako želite da budete zajedno.

Još jedna stvar koju treba napomenuti je da je dugoročna veza ne znači uvek brak. Možete imati dugotrajnu vezu i bez braka. U tom slučaju, faze bi mogle biti malo drugačije, ali gore navedenih devet su obično faze kroz koje svaki par prolazi u dugotrajnoj vezi.