Xiriirka muddada dheer wuxuu u baahan yahay dulqaad iyo dadaal badan. Waxaa jira dhowr marxaladood ama marxalado, wax kasta oo aad rabto inaad wacdo, oo ku lug leh. Qof kasta oo waligii soo maray marxaladaha muhiimka ah ee xiriirka muddada-dheer wuxuu kuu sheegi doonaa in aysan ahayn hawl fudud. Lamaanayaashu waxay soo maraan dhowr kor iyo hoos u dhac iyo jahwareer shucuureed si ay u ilaashadaan xiriir waqti dheer ah. Maaha gabal keeg.

Si loo fahmo marxaladaha ay lamaane kastaa soo maraan xidhiidh wakhti dheer ah, waxaanu la hadalnay cilmi-nafsiga Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, credits professional from Harvard Medical School), kaasoo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha sida maaraynta cadhada, arrimaha barbaarinta, guurka xadgudubka iyo jacaylka la'aanta iyada oo loo marayo ilaha awoodda shucuureed

Waa maxay xiriirka muddada dheer? Xiriirka muddada-dheer vs xiriir halis ah - waa maxay faraqa u dhexeeya? Waa maxay marxaladaha horumarinta xiriirka muddada fog? Ka hel jawaabaha su'aalahan oo dhan iyo in ka badan halkan.

Sidoo kale eeg: Gabar Walba Markay Sakhraansan Tahay Waxyaabahaan > 9-ka Marxaladood ee Muhiimka ah ee Xiriirka Muddada Dheer su'aasha: Waa maxay xiriirka muddada-dheer loo maleynayo inuu dareemo? Sida laga soo xigtay Pragati, "Xiriirka wanaagsan ee muddada dheer waa da'da sida khamriga wanaagsan. Waa inay noqotaa mid fudud oo raaxo leh. Waqtigu wuu dhaafaa, waa in kalsooni iyo xigmad badan la helaa."

Laakiin iska jirsi loo jahawareeriyo xidhiidhka muddada-dheer iyo mid halis ah. Marka aan ka hadalno xiriirka muddada dheer iyo xiriirka halista ah, Pragati wuxuu leeyahay, "Waxaan u qaadaneynaa in cilaaqaadka muddada dheer ay yihiin xiriiro halis ah. Xidhiidhka fog ee ugu horreeya ee ilmuhu la yeesho waalidkood ama daryeelayaasha aasaasiga ah. Is dhexgalka caruurnimadeena hore ayaa gogol xaar u ah cilaaqaadka dadka waaweyn

“Haddii aad baratay inaad dhex gasho xiriirka aad la leedahay daryeelayaashaada oo aad la kulantay taageero niyadeed iyo jacayl inkasta oo ay jiraan caqabado, fursadaha ayaa ah inaad awood u yeelan doonto inaad maareyso xiriirkaaga hadda sababtoo ah Naqshadeynta waxaa la dejiyay caruurnimada hore. Habka isku xirnaantaada ayaa go'aamiya in xiriirkaaga mudada dheer uu yahay mid halis ah iyo in kale. Waxa kale oo aad noqon kartaa xidhiidh wakhti dheer ah oo aan si buuxda ugu heellanayn lammaanahaaga sababtoo ah ma dareemaysid ammaan,” ayay sharaxday.

Ilaalinta xidhiidh wakhti dheer ah maaha in lagu socdo beerta. Ma aha shiraac siman. Waxay la timaadaa halgan u gaar ah. Ugu horreyntii, wax walbaa way fiicnaan karaan waxaana laga yaabaa inaad dareento sida qofka ugu farxadda badan meeraha. Laakiin, marka uu wakhtigu dhaafo, caqabado ayaa albaabkaaga soo garaaci doona. Haddii aad rabto inaad midba midka kale la joogto oo aad diyaar u tahay inaad sameyso dadaalka, waxaa suurtogal ah inaad dhisto xiriir caafimaad leh oo waara. Akhri si aad u ogaato heerarka muhiimka ah ee xiriirka muddada fog ee lamaanaha ay inta badan maraan.

Marxaladda 5 - La qabsiga lamaanahaaga

Marxaladda isku xidhka waxa ka mid ah ballan qaad rasmi ah ama ku dhawaaqid dadweyne xidhiidhka Pragati ayaa faahfaahiyay, “Dadku waxay u janjeeraan inay si rasmi ah xiriirkooda u dajiyaan marxaladan. Way isla guuraan ama is guursadaan. Asxaabta iyo qoysku way yaqaaniin xidhiidhka waxayna bilaabaan inay magac u dhigaan. Waa ballanqaad muujinaya inay ku jiraan muddada dheer. Waa mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee xiriirka muddada-dheer sababtoo ah tani waa meesha shaqada dhabta ah ay ka bilaabato."

Waa, mar kale, mid ka mid ah marxaladaha ay lammaane kastaa maraan xiriir waqti dheer ah (laga yaabee. ma aha haddii aad ku jirto xiriir waqti dheer guur la'aan). Ku xidhnaanta lamaanahaaga waa mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee horumarinta xidhiidh wakhti dheer ah sababtoo ah, haddii arrimuhu khaldamaan wakhtigan, ballanqaadku wuu xumaan karaa ama xitaa wuu dhammaan karaa. Arrimuhu waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo joogto ah, taasoo ka dhigaysa xidhiidhku inuu u ekaado mid aan xiiso badan lahayn.

Sidoo kale eeg: Helitaanka Jacaylka Ka Dib Furriinka - 9 Waxyood Oo Ay Tahay In Laga Fiirsado

Jadwalku ma xuma laakiin marxaladan waxa laga yaabaa inay beddesho habka wada-hawlgalayaasha ama ay u fahmaan xidhiidhkooda. Ma jiraan wax ugu horreeya oo aad wada samayn kartaan. Waxaa jira iskala-kicin yar iyo raaxo badan. Waxaad sidoo kale bilaabaysaa inaad dareento cillado cusub oo midba midka kale ka mid ah oo aad barato caadooyinka cusub. Waxaad isku arki doontaan midba midka kale marka ugu xun. waji-xidhashadu way dansan yihiin.

Dood iyo dagaal awood xidhiidhku wuu bilaabmayaa. Caadooyinka lammaanahaaga ayaa laga yaabaa inay kaa cadhaysiiyaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku xayiran tahay oo aad xitaa su'aal ka waydiiso go'aankaagaku joog xidhiidhka. Ka dib oo dhan, waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya la kulanka lamaanahaaga dhowr saacadood iyo la noolaanshaha iyaga 24*7. Waa go'aan nolosha wax ka beddelaya. Isbeddelladan cusub, habka caadiga ah, iyo walbahaarka ku yimaada go'aan weyn ayaa kaa dhigi kara inaad ka niyad jabto xiriirka. mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee horumarinta xiriirka muddada dheer. "Tani waa marxaladda ay tahay inaad qaado tillaabooyin si aad u fahamto qofka aad tahay, waxa baahidaada xiriirka ay yihiin, waxa aad diyaar u tahay inaad u tanaasulaan, iyo waxa aad awoodid iyo ma u qaban kartid lamaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato xuduudahaaga oo aad si la mid ah ula xiriirto lammaanahaaga,” ayay ku sharraxday.

Ku celcelinta is-daryeelka ama jacaylka naftaada iyo inaad daacad u ahaato naftaada waa tallaabada ugu horreysa ee aad kaga gudbi karto niyad-jabka aad bilowday inaad dareento. xiriirka. Faham haddii kala duwanaanshuhu yihiin wax aad ka shaqayn karto ama haddii ay keeni karaan dhibaato hore u socota. Faham haddii xiriirku isu beddelayo sun. Ha u dulqaadan xadgudubka. Sidoo kale, ogow inaad adigu masuul ka tahay farxaddaada. Lamaanahaaga iyo idinka ma is hagaajin kartaan. Waxa kaliya oo aad is taageeri kartaan markaad isku daydo inaad is hagaajiso.

Marxaladda 7 – Isgaadhsiinta

Waa mid ka mid ah kuwa ugumarxaladaha xiriirka muddada-dheer ee muhiimka ah. Kala duwanaanshuhu wuxuu dhici karaa mar kasta oo xiriirka ah. Laakin la xiriirinta iyo xalintooda ayaa fure u ah xiriir waara. Labada lamaane waxay u baahan yihiin inay furnaadaan khadadka isgaarsiinta haddii ay rabaan inay ka gudbaan khilaafaadkooda iyo niyad-jabka si ay u dhistaan ​​xiriir caafimaad oo dheer baahiyaha u baahan in la daboolo xiriirka. Arrimuhu way socdaan sababtoo ah lammaanayaashu waxay u muuqdaan inay wax ka eegaan dhinaca madow iyo caddaanka. Waxay sameeyaan odhaahyo eedaymo ah sida "aad baad ii edeb daran tahay", "Weligaa ima dhegaysato", "had iyo jeer waxaad samaysaa tan". Weligood kama hadlaan sida ay dareemayaan - "Mar kasta oo aad tan sameyso, tani waa sida aan dareemo waana waxa aan jeclaan lahaa inaad sameyso" ama wax la mid ah "Inta aan fahamsanahay inaad rabto inaan tan sameeyo, suurtagal maaha si aan u sameeyo.”

Lammaanayaashu waxay u baahan yihiin inay wakhti isla qaataan lammaane ahaan si ay u wanaajiyaan xidhiidhka. Qiro khilaafkiina iyo khaladaadkiina oo ka shaqee sidii aad u hagaajin lahaydeen. Deji rajooyin iyo xuduudo macquul ah. Ogow hadafku waa in la is taageero oo la is jeclaado. La-hawlgalayaashu waxay u baahan yihiin inay si wax ku ool ah u wada xiriiraan oo ay aqoonsadaan dhinacyada caafimaadka iyo caafimaadka xun ee xiriirkooda. Isgaadhsiinta saxda ah waxay caawinaysaa lamaanayaasha inay u koraan si wadajir ah lamaane iyo sidoo kale shakhsi ahaan. Daacad u noqomidba midka kale.

Marxaladda 8 – Dib-u-dhiska xidhiidhka

Dib u dhiska, mid ka mid ah marxaladaha xidhiidhka muddada-dheer ee ugu muhiimsan, ayaa muhiim u ah xidhiidhku si uu u horumaro. Pragati wuxuu sharxayaa, "Marka lamaanayaashu ay isku xiran yihiin, ogaadaan waxa maskaxdooda ku jira, oo ay isku mid yihiin midba midka kale, waxay dib u dhisi karaan rajooyinkooda waxayna ogaan karaan siyaabo ay isku waafajiyaan midba midka kale."

"Marxaladani waa sida naqshadaynta gudaha gurigaaga. Qaab dhismeedka aasaasiga ah ayaa jira laakiin waxay ku xiran tahay lammaanaha si ay u go'aansadaan sida ay ugu raaxaystaan ​​​​in ay sameeyaan. Haddii aad guurkaaga ku ilaaliso marxaladda dib-u-dhiska, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ka shaqeyso khilaafkiina iyo filashooyinkaaga, taas oo hubin doonta in xiriirku kobco," ayay tiri.

Xiriirka kasta wuxuu maraa qaybtiisa saxda ah ee kor u kaca iyo hoos u dhaca. Lamaanuhu waxay la kulmi doonaan waqtiyo adag iyo caqabado xiriirka. Pragati ayaa sii sharraxaya, "Quruxda marxaladaha xiriirka muddada-dheer waa in dhammaanteed ay wareegto. Waxaa jiri kara waqtiyo aad caajis dareemeyso, laakiin, haddii aad dib ugu laabato marxaladda dib-u-dhiska oo aad sameyso dadaal, guurku waa sii jirayaa."

Haddii xiriir wanaagsan, daacadnimo, iyo kalsooni dhex marto lammaanaha, waxay dib u dhisi karaan xiriirkooda oo wada abuura nolol buuxda. Haddii aad u baahan tahay caawimo xirfadle ah si aad sidaas u samayso, ha ka waaban inaad la xidhiidho. Ma jiraan wax dhib ah ama ceeb ah raadinta caawimada. Bonobology's panel eedaaweeyayaasha khibrada leh iyo kuwa shatiga leh ayaa kaliya u jira gujis Waa maxay xiriirka muddada-dheer ee la rabo inuu dareemo? Hagaag, heerka buuxintu waa jawaabtaada. Sida laga soo xigtay Pragati, "Xiriirkaaga mudada dheer waa inuu kaa dhigaa inaad dareento buuxin. Waa inuu jiraa jacayl badan oo nafta ah. Waa inaad awood u yeelataa inaad maareyso waxyaabaha laga filayo, aaminto lamaanahaaga oo aad ixtiraamto oo aad raacdo xuduudaha caafimaadka leh. Waxaad garanaysaa in lammaanuhu aanu ahayn robot-ka oo uu, mararka qaarkood, samayn doono ama odhan doono waxyaalo ku dhaawaci kara. Xidhiidh wanaagsan oo dhammaystiran waa mid ay wada-hawlgalayaashu yaqaanaan sida loo maareeyo waxyaabaha ay isku midka yihiin iyo kala duwanaanshaha isla markaana ay yihiin kuwo is-korriya oo is taageera.”

Lammaan-wadaagayaashu waxay u baahan yihiin inay helaan ujeeddo la wadaago. Waa inay dareemaan xasilloonida xiriirka oo ay awoodaan inay is arkaan oo isku aqbalaan inay yihiin dad aan qummanayn iyagoo qiraya inay rabaan inay noloshooda ku qaataan inta ka dhiman. La-hawlgalayaashi waa inay u go'aan si ay ula dagaallamaan caqabadaha koox ahaan oo ay diyaar u yihiin inay sameeyaan waxa loo baahan yahay si loo dhiso xiriir dhammaystiran oo waara. mashaakilaadka jira oo aad u wada shaqeysaan sidii loo xalin lahaa khilaafka koox ahaan, way kuu fududaan doontaa inaad u gudubto marxaladda xigta sababtoo ah wax badan ayaad barateen intii aad safarka ku jirtay. Hadafka ugu dambeeya waa inuu ahaadoisfahamka, is-aqbalidda, iyo is-taageeridda midba midka kale oo u baahan waqti iyo dadaal badan, taas oo ay tahay inaad diyaar u tahay inaad maalgeliso haddii aad rabto inaad wada joogtid.

Qodobka kale ee xusid mudan ayaa ah in xiriir mustaqbalka fog leh. had iyo jeer macnaheedu ma aha guur. Waxaad yeelan kartaa xiriir waqti dheer guur la'aan sidoo kale. Markay sidaas tahay, heerarku way yara duwanaan karaan laakiin sagaalka aan kor ku soo xusnay ayaa badanaa ah marxaladaha ay lamaane kasta soo maraan xiriir waqti dheer ah.

1>