Dlouhodobý vztah vyžaduje hodně trpělivosti a tvrdé práce. Je v něm několik milníků nebo fází, ať už to nazvete jakkoli. Každý, kdo někdy prošel rozhodujícími fázemi dlouhodobého vztahu, vám řekne, že to není snadný úkol. Páry procházejí několika vzestupy a pády a citovými otřesy, aby si udržely dlouhodobý vztah. Není to hračka.

Abychom porozuměli fázím, kterými prochází každý pár v dlouhodobém vztahu, hovořili jsme s psycholožkou Pragati Sureka (MA v klinické psychologii, odborné kredity z Harvard Medical School), která se specializuje na řešení problémů, jako je zvládání hněvu, rodičovské problémy, zneužívání a manželství bez lásky prostřednictvím zdrojů emočních schopností.

Jak vypadá dlouhodobý vztah? Dlouhodobý vztah vs. vážný vztah - jaký je mezi nimi rozdíl? Jaké jsou fáze vývoje dlouhodobého vztahu? Odpovědi na všechny tyto a další otázky najdete zde.

9 zásadních fází dlouhodobého vztahu

Než se dostaneme k fázím dlouhodobého vztahu, pokusme se odpovědět na otázku: Jak se má dlouhodobý vztah cítit? Podle Pragatiho "dobrý dlouhodobý vztah stárne jako dobré víno. Má působit uklidňujícím a naplňujícím dojmem. Postupem času by v něm měla být hojnost důvěry a moudrosti." V tomto případě se jedná o vztah, ve kterém se cítíte dobře.

Dávejte si však pozor, abyste nezaměňovali dlouhodobý vztah s vážným vztahem. Když mluvíme o dlouhodobém vztahu vs. vážném vztahu, Pragati říká: "Předpokládáme, že dlouhodobé vztahy jsou vážné vztahy. První dlouhodobý vztah, který dítě má, je vztah s rodiči nebo primárními pečovateli. Naše interakce v raném dětství připravují půdu pro vztahy v dospělosti.

"Pokud jste se naučili orientovat ve vztahu se svými pečovateli a zažili jste citovou podporu a lásku navzdory problémům, je pravděpodobné, že budete schopni zvládnout svůj současný vztah, protože plán je nastaven v raném dětství. Váš styl připoutání určuje, zda je váš dlouhodobý vztah vážný. Můžete také být v dlouhodobém vztahu, a přesto nejsteplně oddat svému partnerovi, protože se necítíte bezpečně," vysvětluje.

Udržení dlouhodobého vztahu není procházka růžovým sadem. Není to hladká plavba. Přináší s sebou řadu problémů. Zpočátku může jít všechno skvěle a vy se můžete cítit jako nejšťastnější člověk na planetě. Postupem času však na váš práh zaklepou problémy. Pokud chcete být jeden s druhým a jste ochotni vynaložit úsilí, je možné vybudovat zdravý, dlouhodobý vztah.Přečtěte si o zásadních fázích dlouhodobého vztahu, kterými páry obvykle procházejí.

Fáze 5 - Sbližování s partnerem

Fáze sbližování zahrnuje formální závazek nebo veřejné oznámení vztahu. Pragati upřesňuje: "Lidé mají tendenci svůj vztah v této fázi formalizovat. Stěhují se k sobě nebo se berou. Přátelé a rodina o vztahu vědí a začínají ho pojmenovávat. Je to závazek, který naznačuje, že jsou v něm na dlouhou dobu. Je to jeden z nejzásadnějších dlouhodobých vztahů.fáze dlouhodobého vztahu, protože teprve tady začíná skutečná práce."

Je to opět jedna z fází, kterou prochází každý pár v dlouhodobém vztahu (možná ne, pokud jste v dlouhodobém vztahu bez manželství). Sbližování s partnerem je jednou z nejdůležitějších fází rozvoje dlouhodobého vztahu, protože pokud se v této fázi něco pokazí, závazek může utrpět nebo dokonce skončit. Věci mají tendenci stát se rutinou, díky čemuž vztahse zdají být méně zábavné.

Rutina není špatná, ale v této fázi se může změnit způsob, jakým partneři komunikují nebo vnímají svůj vztah. Téměř neexistují poprvé, co spolu můžete dělat. Je tu méně spontánnosti a více pohodlí. Také si na sobě začnete všímat nových nedostatků a seznamovat se s novými zvyky. Uvidíte jeden druhého v nejhorším, masky jsou pryč.

Ve vztahu začínají hádky a boje o moc. Partnerovy zvyky vás mohou iritovat. Můžete se cítit v pasti a dokonce zpochybňovat své rozhodnutí ve vztahu zůstat. Přece jen je obrovský rozdíl mezi tím, když se s partnerem setkáte na pár hodin, a tím, když s ním žijete 24 hodin denně. Je to rozhodnutí, které vám změní život. Tyto nově nabyté změny, rutina a stres, který s sebou přináší velkýrozhodnutí může způsobit, že se ve vztahu budete cítit rozčarovaní.

Fáze 6 - Rozlišování nebo přijímání opatření

Podle Pragati je to jedna z nejdůležitějších fází rozvoje dlouhodobého vztahu: "V této fázi musíte podniknout kroky k tomu, abyste pochopili, kdo jste, jaké jsou vaše potřeby ve vztahu, v čem jste ochotni dělat kompromisy a co pro svého partnera můžete a co ne. Musíte si ujasnit své hranice a sdělit je partnerovi," vysvětluje.

Praktikování péče o sebe nebo sebelásky a upřímnost k sobě samému je prvním krokem k překonání rozčarování, které jste možná začali ve vztahu pociťovat. Pochopte, zda jsou rozdíly něčím, na čem můžete pracovat, nebo zda by mohly představovat problém do budoucna. Pochopte, zda se vztah stává toxickým. Nesmiřujte se s týráním. Také si uvědomte, že jste zodpovědní za to.Váš partner a vy nemůžete napravit jeden druhého. Můžete se pouze vzájemně podporovat, když se snažíte napravit sami sebe.

Fáze 7 - Komunikace

Komunikace je klíčem k úspěšnému vztahu. Je to jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobého vztahu. Rozdíly se mohou objevit v jakémkoli bodě vztahu. Komunikace a jejich řešení je však klíčem k dlouhodobému vztahu. Oba partneři musí udržovat komunikační linky otevřené, pokud chtějí překonat své neshody a rozčarování, aby mohli vybudovat zdravý dlouhodobývztah.

Pragati vysvětluje: "V této fázi začnou oba partneři mluvit o konkrétních potřebách, které je třeba ve vztahu naplnit. Věci se zvrtnou, protože partneři mají tendenci dívat se na věci velmi černobíle. Vyslovují obviňující výroky typu: "jsi na mě velmi hrubý", "nikdy mě neposloucháš", "vždycky děláš tohle". Nikdy nemluví o tom, jak se cítí - "kdykoli uděláš tohle,takhle to cítím a tohle bych chtěl, abys udělal" nebo něco jako "i když chápu, že chceš, abych to udělal, není to pro mě možné".".

Partneři spolu musí trávit čas jako pár, aby se zlepšila komunikace. Uznat své rozdíly a chyby a pracovat na jejich nápravě. Stanovit si realistická očekávání a hranice. Vědět, že cílem je vzájemná podpora a láska. Partneři musí efektivně komunikovat a identifikovat zdravé a nezdravé aspekty svého vztahu. Správná komunikace.pomůže partnerům růst jako pár i jako jednotlivci. Buďte k sobě upřímní.

Fáze 8 - Obnovení vztahu

Přestavba, jedna z nejdůležitějších fází dlouhodobého vztahu, je důležitá pro to, aby vztah vzkvétal. Pragati vysvětluje: "Jakmile se partneři sblíží, uvědomí si, co se děje v jejich myslích, a sdělí si totéž, mohou si přestavět svá vlastní očekávání a vymyslet způsob, jak se vzájemně přizpůsobit.

"Tato fáze je jako navrhování interiéru vašeho domu. Základní struktura je zde, ale je na páru, aby se rozhodl, jak pohodlný ho chce udělat. Pokud si manželství ponecháte ve fázi přestavby, budete schopni vyřešit své rozdíly a očekávání, což zajistí, že vztah bude vzkvétat," říká.

Každý vztah si projde svým podílem vzestupů a pádů. Pár bude ve vztahu čelit těžkým časům a výzvám. Pragati dále vysvětluje: "Krása fází dlouhodobého vztahu spočívá v tom, že vše je kruhové. Mohou nastat chvíle, kdy se budete cítit znudění, ale pokud se vrátíte do fáze obnovy a budete se snažit, manželství zůstane neporušené."

Pokud mezi partnery panuje dobrá komunikace, upřímnost a důvěra, mohou svůj vztah obnovit a vytvořit společný naplněný život. Pokud k tomu potřebujete odbornou pomoc, neváhejte se na ni obrátit. Vyhledat pomoc není na škodu ani se za ni nemusíte stydět. Panel zkušených a licencovaných terapeutů Bonobology je vzdálen jen jedno kliknutí.

Fáze 9 - Naplnění

Jaký je dlouhodobý vztah? Jaký by měl být pocit z dlouhodobého vztahu? Inu, odpovědí je fáze naplnění. Podle Pragati: "Váš dlouhodobý vztah by vám měl dávat pocit naplnění. Měla by v něm být velká láska k sobě samému. Měli byste být schopni zvládat očekávání, důvěřovat svému partnerovi a respektovat a dodržovat zdravé hranice. Uvědomujete si, že ani jeden z partnerů není.robot a někdy udělají nebo řeknou věci, které by vás mohly zranit. Dobrý, naplňující dlouhodobý vztah je takový, kde partneři vědí, jak zvládat podobnosti a rozdíly, a vzájemně se podporují a vychovávají."

Partneři musí najít společný cíl. Ve vztahu by se měli cítit bezpečně a měli by být schopni vidět a přijmout jeden druhého jako člověka, který není dokonalý, a zároveň si uvědomit, že spolu chtějí strávit zbytek života. Partneři se musí zavázat, že budou bojovat s výzvami jako tým, a musí být ochotni udělat vše pro to, aby vybudovali naplňující a dlouhodobý vztah.

Existuje vysoká pravděpodobnost, že se v určité fázi zaseknete, ale pokud si budete vědomi problémů a budete společně pracovat na vyřešení konfliktů jako tým, bude snazší přejít do další fáze, protože jste se během své cesty mnoho naučili. Konečným cílem je vzájemné porozumění, přijetí a podpora, což vyžaduje mnoho času a úsilí,které byste měli být ochotni investovat, pokud chcete být spolu.

Dalším bodem, který je třeba si uvědomit, je, že dlouhodobý vztah nemusí vždy znamenat manželství. Dlouhodobý vztah můžete mít i bez manželství. V takovém případě se mohou fáze mírně lišit, ale devět výše uvedených fází jsou obvykle fáze, kterými prochází každý pár v dlouhodobém vztahu.