Přiznejme si, že bezpodmínečná láska ve skutečnosti neexistuje, že? Každý vztah si projde problémy typu "změnil ses". I tak je ale pro každý vztah neoddiskutovatelné mít splněné určité základy. Pro většinu z nich jsou to důvěra, komunikace a respekt. Když se důvěra z rovnice vytratí, může se to předvídatelně zvrtnout. I když je to těžké, přijít na to, jak získat důvěru zpět.ve vztahu po lhaní není nemožný úkol.

Když se ve vztahu naruší důvěra, každé tvrzení je najednou předmětem debaty. "Jsi v pořádku? opravdu chodit jen s klukama?" "On je jen přítel, že?" Podezírání a obviňování může brzy všechno zkazit a vy budete zoufale hledat odpověď na otázku: "Co mohu udělat pro to, abych ve vztahu získal zpět důvěru?" Právě proto je náprava životně důležitá.

Odpuštění může trvat dlouho, než se k vám dostane. Pokud si svého partnera a vztahu opravdu vážíte, dlouhá cesta k získání jeho důvěry zpět se vyplatí. Podívejme se na některé aktivity pro obnovení důvěry ve vztahu, které můžete využít, abyste neskončili jako chlapec, který křičel na vlka. Nejprve se však podívejme na některé časté příčiny, které stojí za erozí důvěry.ve vztahu.

5 hlavních důvodů, které způsobují nedostatek důvěry ve vztahu

Možná zoufale toužíte zjistit, jak znovu získat důvěru ve vztahu poté, co jste lhali nebo zradili důvěru, kterou ve vás partner vkládal. Snažit se získat něčí důvěru zpět, aniž byste skutečně pochopili, co její narušení způsobilo, však může být podobné, jako léčit bolest hlavy natíráním masti na koleno.

I když jste si vědomi klíčového spouštěče, který způsobil, že problémy s důvěrou pronikly do vašeho vztahu, pomůže vám, když se ponoříte hlouběji a identifikujete základní příčinu. Tímto způsobem můžete dosáhnout mnohem více než jen symptomatické léčby viditelného nedostatku důvěry ve vašem vztahu. Abychom vám pomohli při hledání způsobů, jak budovat důvěru ve vztahu, podívejme se nejprve na 5 hlavních a nejčastějiběžné důvody, které ve vztazích narušují důvěru:

1. Nevěra může vést k hluboce zakořeněným problémům s důvěrou.

Nevěra patří mezi hlavní důvody, které způsobují nedostatek důvěry ve vztahu. Když partner zradí druhého tím, že ho podvede, je přirozené, že důvěra ve vztahu dostane obrovský zásah. Partner, který byl podveden, se snaží věřit všemu, co jeho partner říká nebo dělá.

Nevěra může kromě zjevné ztráty důvěry zasadit velkou ránu i sebevědomí a sebeúctě podváděného partnera. To pak může způsobit nejistotu, která je náchylnější k problémům s důvěrou. Proto se znovuzískání důvěry po nevěře ve vztahu ukazuje jako výzva, i když se pár rozhodne zůstat spolu a vztah obnovit.

2. Lži a nepoctivost

Zrada ve vztahu nemusí mít vždy podobu třetí osoby, která vstoupí do vztahu. Lži, neupřímnost a zamlčování pravdy mohou přispět k narušení důvěry ve vztahu, zejména pokud se z toho stane vzorec. Pokud se jeden z partnerů vždy uchyluje k bílým lžím nebo zatajování informací před druhým, aby se vyhnul konfliktu a konfrontaci, mohou se tyto malé zástěrky hromadit.a otevřít brány nejistoty ve vztazích, úzkosti a strachu z budoucnosti.

Co se zdá jako neškodná lež, která má zabránit hádce, může brzy skončit nářkem "lhal jsem a zničil si vztah". Proto postupujte opatrně, když se setkáte s pokušením použít lež jako snadné východisko z obtížné konverzace s vaším protějškem. Neupřímnost, bez ohledu na její rozsah, může způsobittrvalé poškození vztahu.

3. Nepřítomný nebo nedůsledný partner

Důležitou součástí vztahu je ukázat partnerovi, že za ním stojíte, a dát mu najevo, že mu kryjete záda, ať se děje, co se děje. Když to jeden z partnerů ve vztahu soustavně nedělá, je jasné, jak to může ztížit důvěru toho druhého. Když nedokážete partnera podpořit, projevit soucit, vyslechnout jeho problémy a snažit se ho pochopit, může se stát, že se mupodvědomě se začnou ze vztahu stahovat.

Stejně tak, pokud nejste důslední v tom, jak se k partnerovi chováte, nebo pokud existuje nesoulad mezi vašimi slovy a činy, může být důvěra první obětí. Například můžete svému partnerovi opakovaně říkat, že ho milujete a respektujete, ale nakonec se ve vztahu uchýlíte k nadávkám při sebemenší provokaci. Tento nesoulad mezi vašimi slovy a činy může ztížit vztah.aby vám váš partner důvěřoval.

4. Důvěře ve vztahu může bránit i minulost partnera.

Pokud se snažíte přimět muže, aby vám zcela důvěřoval, nebo si zcela získat důvěru ženy, ale nevíte, co jste udělali, že jste vyvolali tento podezíravý proud, může být na vině vaše minulost. Pokud jste v minulém vztahu podváděli nebo jste byli nečestní vůči intimnímu partnerovi a váš současný partner o tom ví, je přirozené, že pro něj může být těžké vám zcela důvěřovat.

Klasickým příkladem jsou aféry, které rozbíjejí manželství nebo dlouhodobé vztahy, aby si žily vlastním životem. Partner, se kterým jste svého bývalého podváděli, se potýká s otázkou: "Když mohl svého partnera podvést jednou, co mu brání udělat to znovu?" Tíha minulosti může být také důvodem, proč ve vašem vztahu plně nerozkvetla důvěra.

5. Individuální emocionální zavazadla

Při zkoumání způsobů, jak budovat důvěru ve vztahu, se oba partneři musí podívat dovnitř a provést introspekci. Někdy nedostatek důvěry ve vztahu nevyplývá z vnějších faktorů, ale z individuální emocionální zátěže, kterou si jeden nebo oba partneři mohou nést. Například pokud je k vám váš partner bezdůvodně přehnaně podezíravý a vy před ním nakonec něco zatajujete, abyste předešli špatnému vztahu.Situace se nezhoršuje, může vám oběma prospět trocha hledání v duši a introspekce.

Bez ní se můžete brzy ocitnout v situaci "lhal jsem a zničil si vztah" a ve výsledku tak potvrdíte nejhorší obavy svého partnera a ještě více posílíte jeho problémy s důvěrou. Chcete-li se z tohoto začarovaného kruhu vymanit, je důležité podívat se na některé skryté důvody, proč někteří lidé mají problém důvěřovat druhým, včetně svých intimních partnerů:

• Strach z opuštění: Traumata z dětství nebo raného života, jako je zneužívání, ztráta rodiče, zanedbávání ze strany rodičů nebo vyrůstání v rozvrácené rodině či dysfunkční rodině, mohou vést ke strachu z opuštění, který může ztížit důvěru v druhé osoby.
• Nejistý styl připoutání: Lidé s nejistým stylem připoutání, zejména s úzkostným a zaujatým stylem nebo se strachem a vyhýbavým stylem, také obtížně důvěřují druhým, protože ti, kterým v dětství důvěřovali, že uspokojí jejich citové potřeby, nesplnili jejich očekávání.
• Nízké sebevědomí: Nízké sebevědomí a hluboce zakořeněná nejistota jdou často ruku v ruce. Člověk s nízkým sebevědomím v podstatě žije s pocitem "nejsem dost dobrý". Tento pocit mu ztěžuje uvěřit, že ho někdo může mít rád takového, jaký je.

Jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní - 10 věcí, které byste měli udělat

Na míře lži ve skutečnosti nezáleží. Důležité je, že jste vůbec lhali. Ať už se jedná o podvádění, nebo o lež s cílem zamést stopy, nedostatek respektu je patrný v každém případě. Ať už jste patologický lhář, nebo jste lhali jen jednou, proces obnovy důvěry ve vztahu zůstává do značné míry stejný.

Pokud jste se však na oblíbený seriál svého partnera dívali bez něj nebo jste snědli sendvič, který si schovával na později, opravdu bychom to nenazvali úplnou zradou partnerovy důvěry. Možná vám to tak připadá, ale není to nic, co by nespravilo opakované sledování nebo jiný sendvič. Zatím nemusíte ztrácet spánek nad tím, jak napravit vztah po narušení důvěry.

Když se však odhalí závažnější lži o nevěře, veškeré vnímání důvěry ve vztahu jde stranou. Než se nadějete, máte teď v autě připevněný GPS tracker a vaše zprávy jsou monitorovány. Nikdo nechce být ve vztahu s FBI, a proto se pak obnovení důvěry ve vztahu stává prioritou poté, co vás zasáhnou turbulencepodezření.

I když si možná nepřejete nic jiného než stisknout tlačítko reset a vrátit věci do starých kolejí, neexistuje žádné rychlé řešení, jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní. Napravit vztah po podvádění a lhaní bude vyžadovat odhodlání a trpělivost. Abychom vám na této cestě pomohli, prozkoumáme aktivity, jak důvěru ve vztahu obnovit hned:

1. Především přestaňte lhát.

Je samozřejmé, že chcete-li napravit vztah po nevěře a lhaní, musíte se lhaním okamžitě přestat. A tím okamžitě myslíme včera. Nemůžete si klást otázku: "Co mám udělat, abych získal zpět důvěru ve vztahu?", zatímco sedíte na hromadě lží, které vám mohou každou chvíli vybouchnout do obličeje.

Od nynějška si dávejte pozor, abyste nedělali nic, co je byť jen vzdáleně zahaleno závojem nejasností, který by vašeho partnera zneklidňoval ohledně vašich úmyslů. Lhát poté, co jste při tom byli přistiženi, je jako myslet si, že když budete jíst cukr, vyléčí se vám cukrovka. Jen si tím zhoršíte situaci, a než se nadějete, budete jíst ten dezert pro dva úplně sami. Pokud nechcete žít s pocitem "lhal jsem azničil můj vztah", naříkejte po zbytek života a cvičte se v transparentnosti vůči svému partnerovi.

Dejte mu vědět, co děláte a co budete dělat později. Pokud hledáte ve vztahu nějaký osobní prostor, vysvětlete partnerovi, co budete dělat a proč. Když řešíte, jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní nebo podvádění, je největším krokem, který musíte udělat, přerušení toho, co problém způsobilo na prvním místě.

2. Upřímně požádejte o odpuštění.

"Dobře, bože! Omlouvám se. Uklidni se, o nic nejde." To je něco, co byste měli říkat, pokud chcete být ze vztahu vyhozeni rychleji, než Usain Bolt doběhne do cíle. Ale rozhodně to není cesta, pokud chcete znovu získat důvěru u někoho, komu jste ublížili. Ujistěte se, že se partnerovi upřímně omlouváte, a váš partner by měl vidět, že to jde od srdce.

Ne, malé květiny nestačí, pořiďte ty největší. Vlastně na to jděte naplno a pokryjte celý obývací pokoj jeho/jejími oblíbenými květinami. Vezměte bonboniéru, napište upřímný vzkaz a uvařte mu/jí jídlo, prostě všechno. Z tohohle se jen tak nevyvlíknete, klidně to můžete dotáhnout do konce, pokud někomu opravdu ukážete, že ho/ji máte rádi, když jste mu/jí ublížili.

Neplynujte na partnera, neplácejte polopravdy, přiznejte se ke všemu, co jste udělali a o čem jste lhali, a uznejte partnerovy pocity. Omluvte se, jako byste to mysleli vážně, a řekněte něco ve smyslu: "Lhal jsem, porušil jsem tvou důvěru a opravdu mě to mrzí. Už nikdy nic takového neudělám. Dej mi šanci obnovit důvěru v náš vztah." A pak se omluvte.

3. Otevřete se partnerovi

Jak získat zpět důvěru ve vztahu poté, co jste lhali? Dobrým začátkem je být pro partnera otevřenou knihou. Obnovení důvěry ve vztahu je především o tom, jak transparentní dokážete být. Když něco pokazíte a narušíte jeho důvěru, otevřete se mu a řekněte mu, proč jste to udělali, i když je pro vás těžké přijmout, proč jste to vůbec udělali.

Pokud jste to udělali kvůli němu, řekněte mu to. Pokud jste to udělali proto, že jste se mu chtěli za něco pomstít, řekněte mu to, ale zvažte při tom zdraví vašeho vztahu. Vztah by neměl být šachovou hrou. Nezapomeňte však předložit své důvody nebo svou verzi příběhu, aniž by to vyznělo, že svalujete vinu na svého partnera nebo nabízíte ospravedlnění.vyhněte se obviňujícímu tónu nebo přenášení viny.

Během tohoto procesu se dostanete k jádru hodnocení i svých myšlenek a emocí. Co vás vedlo k tomu, co jste udělali? Proč jste lhali? Otázky na obnovení důvěry ve vztahu vám oběma mohou pomoci přijít na kloub tomu, proč k tomu vůbec došlo. Místo omezování příznaků se zaměřte na odstranění potřeby lhát od kořenů.

4. Zlepšení komunikace ve vašem vztahu

Důležitost zlepšení komunikace ve vašem vztahu, jakožto jednoho z naprostých základů vztahu, nelze nikdy podcenit. Ještě zásadnější se to stává, když se snažíte přijít na to, jak znovu získat důvěru ve vztahu po lhaní. Tím, že budete v budoucnu komunikovat lépe a jasněji, vyloučíte možnost, že byste před partnerem museli něco skrývat.

Kromě toho není pochyb o tom, že se váš partner po lhaní potýká s problémy s důvěrou. Neexistuje lepší způsob, jak mu pomoci překonat tyto pochybnosti a znovu vám důvěřovat, než podpořit ve vašem vztahu upřímnou, otevřenou a smířlivou komunikaci.

Ano, jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní může být stejně snadné jako navázat s partnerem konstruktivní a zdravou komunikaci. Podporujte vzájemné otevírání se, i když jde o témata, kterým byste se nejraději vyhnuli. Často jsou to stejně ty nejdůležitější rozhovory.

Takže až váš partner příště řekne "Nic, jsem v pohodě", je to vaše znamení, vojáku. Nekrčte rameny a nevyhýbejte se takovému rozhovoru, vrhněte se do toho po hlavě a zeptejte se, proč se vám nesvěřuje s tím, co zjevně chce. Pokud se budete snažit pěstovat ve svém vztahu zdravou komunikaci, nebudete se muset potýkat s otázkou: "Lze znovu získat narušenou důvěru?".

5. Buďte tím nejlepším partnerem, jakým můžete být

Upřímná omluva sice pomůže k nápravě, ale budete muset udělat mnohem víc než jen jednu noc omluv. Nyní přijde na řadu část, kdy budete pracovat na tom, abyste svému partnerovi dali nulový důvod k tomu, aby vám znovu nevěřil. Pokud jde o vaši snahu znovu získat důvěru u někoho, komu jste ublížili, činy skutečně mluví hlasitěji než slova.

Ujistěte se, že jste nyní tím nejlepším přítelem/přítelkyní, jakého si váš partner může přát, a ukažte mu, že mu stojíte za to, abyste obnovili důvěru ve vztahu. Masáže zad, snídaně do postele, podpora, praní prádla, odvoz... Dobře, možná nebuďte jeho osobním komorníkem, ale podstatu chápete.

Buďte spolehliví, osvojte si způsoby, jak partnerovi projevovat náklonnost, a ujistěte se, že si váš partner všimne úsilí, které do toho vkládáte, tím, že budete důsledně na nohou. Snažíte se přijít na to, jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní? Zjistěte, co váš SO chce od partnera, a buďte takovou osobou. To je klíč k tomu, aby vám muž zcela důvěřoval nebo abyste znovu získali důvěru ženy.

6. Zavázat se ke změně

Když je důvěra ve vztahu narušena, možná nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je upřímně se zavázat ke změně. Zjistěte, jaké tendence nebo spouštěče vás přiměly k tomu, abyste před partnerem skrývali pravdu. Zjistit, jak získat zpět důvěru ve vztahu poté, co jste lhali, se mnohým může zdát tak náročné, protože to vyžaduje, abyste porušili své vzorce chování.

To zase vyžaduje, abyste se podívali do svého nitra, provedli introspekci a pochopili, proč se v určitých situacích chováte tak, jak se chováte. Proč vám lhaní připadá jako jednodušší volba než nepříjemný rozhovor s partnerem? Proč se bojíte ukázat mu každou svou stránku a neschovávat se za kamufláž pečlivě vykonstruovaných lží?

Pokud nejste přesvědčeni o tom, že musíte zapracovat na určitých aspektech své osobnosti, aby vztah fungoval, sotva vynaložíte nějaké úsilí. Aktivity k obnovení důvěry ve vztahu sahají od toho, abyste byli tím nejlepším partnerem, jakým můžete být, až po to, abyste byli tou nejlepší verzí sebe sama. Zlepšete spokojenost v jiných oblastech svého života a nebudete cítit potřebu být podváděni. A způsobyvybudovat důvěru ve vztahu bude následovat.

7. Dopřejte svému partnerovi čas

Získat něčí důvěru zpět vyžaduje obrovské množství času, trpělivosti a úsilí. Když už jednou něco pokazíte a narušíte důvěru partnera ve vás, nemůžete očekávat, že vám okamžitě odpustí. Bude to trvat tak dlouho, jak dlouho to bude trvat jim, a vy nemůžete být ten, kdo bude rozhodovat, jak dlouho to bude trvat. "Řekl jsem, že mě to mrzí! Co ještě chceš?" bude mít za následek pouze sklenici vody vylitouPokud to z nějakého důvodu nechcete, zdržte se nátlaku na partnera, aby vám odpustil.

Pochopte, že problémy s důvěrou poté, co vám někdo lhal, nezmizí ze dne na den. Tím, že partnerovi řeknete, že se nemá čeho bát, nebo ho ujistíte, že už byste nikdy nelhali, či mu ukážete, jak upřímně litujete, zázračně neodstraníte škody, které vaše lži mohly způsobit. Může se stát, že vám kromě sebe nebudou schopni uvěřit.

Až si budete lámat hlavu nad otázkou: "Co mám dělat, abych si ve vztahu získal zpět důvěru?", protože už je to půl roku a váš partner se stále nevyrovnal s tím, jak jste mu lhali, pochopte, že vy sami to nemůžete napravit. Váš partner musí být stoprocentně přesvědčen o tom, zda vám může odpustit, nebo ne.

Dejte svému partnerovi prostor a čas, který potřebuje k tomu, aby si rozmyslel, zda vám vůbec dokáže odpustit. Stejně jako vy musíte být odhodlaní být tím nejlepším člověkem, jakým můžete být, i váš partner musí zjistit, zda je to pro něj překážka, přes kterou se dokáže přenést. Jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní závisí také na tom, jak je váš partner ochotný vám odpustit a pustit vás zpět do vztahu.

8. Naslouchejte svému partnerovi

Cvičení pro budování důvěry v páru zahrnují vzájemné rozhovory o tom, co je třeba dělat dál, uznání, že jste něco pokazili, a pochopení toho, co váš partner říká. Jejich očekávání budou určovat, jak a co můžete udělat pro nápravu vztahu po nevěře a lhaní.

I když vám váš partner jen říká, jak ho ranilo, že jste mu lhali, stačí mu jen naslouchat a přijmout jeho chyby, a můžete mu tak poskytnout tolik potřebné potvrzení, které potřebuje. Neodmítat jeho obavy a neznevažovat jeho pocity hněvu, bolesti nebo zranění je důležitou součástí toho, jak získat zpět důvěru ve vztahu po lhaní.

"Kolikrát to ještě budeme probírat?" "Můžeš se přes to přenést a vidět, že se opravdu snažím získat tvou důvěru?" Abyste viděli pokrok ve svých pokusech o obnovení důvěry ve vztahu po lži, musíte se takových prohlášení vyvarovat.

9. Nic neočekávejte

Jak znovu získat důvěru ve vztahu po lhaní? Pamatujte, že soustavné úsilí, i to nejmenší, může přinést velké výsledky, ale tento proces nemůžete uspěchat. Pokud jste na sobě pracovali, pokud jste dělali vše pro to, abyste byli tím nejlepším partnerem, jakým můžete být, a váš partner o tom neřekl ani slovo, rozčilování se nad tím vašemu vztahu opravdu moc nepomůže. To jeproč je tak důležité zavázat se k nápravě vztahu předem.

Jakmile se oba zavážete, musíte do toho skočit oběma nohama. Nemůžete ztratit trpělivost a nechat hněv zatemnit váš úsudek, pokud jste nedostali žádná slova uznání za vynaložené úsilí. Cvičení na budování důvěry pro páry nezaručují okamžité uspokojení. Naučte se správně řídit svá vlastní očekávání ve vztahu.

10. Vyhledejte odbornou pomoc

Ať už se jedná o párovou nebo individuální terapii, využijte cokoli, co vám pomůže zlepšit se. Odborník vám lépe poradí, jak po lhaní získat zpět důvěru ve vztahu. Jakmile vám bude poskytnuta informovaná analýza toho, proč lžete a co můžete udělat pro posílení vašeho vztahu, nebude vám obnovení důvěry ve vztahu připadat jako tlačení balvanu do kopce.

Pokud vaše dosavadní úsilí nepřineslo žádné výsledky a hledáte pomoc, jak znovu získat důvěru k někomu, komu jste ublížili, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci z panelu Bonobology. S jejich vedením a pomocí můžete získat jasno v tom, jak se uzdravit z narušené důvěry ve vašem vztahu.

Přestože aktivity na obnovení důvěry ve vztahu nakonec nepřinesou okamžité výsledky, musíte být odhodláni provést ve svém vztahu změnu k lepšímu. Obnovení důvěry ve vztahu opravdu nebude procházka růžovým sadem, ale to jen proto, že byste nechtěli důvěřovat někomu, kdo ji může narušit, že? Pomocí metod, které jsme uvedli, abyste získali důvěru.zpět do vztahu, budete každý den o krok blíž k získání statusu důvěryhodného partnera.

Nejčastější dotazy

Časový rámec pro obnovení důvěry ve vztahu po lži závisí na tom, jak dlouho trvá, než se s vámi váš partner začne opět cítit bezpečně. Dodržováním věcí, které je třeba udělat, abyste získali zpět důvěru, pomůžete tento proces urychlit. Konzultací s profesionálním terapeutem nakonec tuto dobu výrazně zkrátíte. Pokud se chcete poradit s terapeutem, který vám pomůže obnovit důvěru ve vašemvztahů, Bonobology má mnoho zkušených profesionálů, kteří vám s tím pomohou.

Ano, důvěru ve vztahu lze obnovit, pokud podniknete všechny správné kroky. Snažte se být tím nejlepším partnerem, jakým můžete být. Dejte svému partnerovi čas a prostor, aby vám odpustil a zavázal se být lepším člověkem. Obnovení důvěry ve vztahu je sice obtížné, ale v žádném případě není nemožné, pokud jsou oba partneři odhodláni, aby vztah fungoval.