Давайте признаем, что безусловной любви на самом деле не существует, не так ли? Все отношения проходят через проблемы "ты изменился". Несмотря на это, соблюдение определенных основ не является обязательным для любых отношений. Для большинства эти основы - доверие, общение и уважение. Когда доверие удаляется из уравнения, все может предсказуемо пойти не так. Хотя это трудно, выяснить, как вернуть доверие.в отношениях после лжи - не такая уж невыполнимая задача.

Когда доверие в отношениях нарушено, любое утверждение становится предметом обсуждения: "Ты действительно встречаешься только с мальчиками?" "Он просто друг, верно?" Подозрения и обвинения могут быстро испортить отношения, и вы будете отчаянно искать ответ на вопрос: "Что я могу сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях?" Именно поэтому исправление становится жизненно важным.

Если вы действительно дорожите своим партнером и отношениями, то долгий путь к восстановлению доверия будет стоить того. Давайте рассмотрим некоторые способы восстановления доверия в отношениях, которые вы можете использовать, чтобы не оказаться в роли мальчика, который плакал по-волчьи. Но сначала давайте рассмотрим некоторые общие причины, которые приводят к разрушению доверия.в отношениях.

5 основных причин, которые вызывают отсутствие доверия в отношениях

Возможно, вы отчаянно хотите узнать, как вернуть доверие в отношениях после того, как ваш партнер солгал или предал вас. Однако попытка вернуть доверие, не понимая, что именно привело к его подрыву, может быть похожа на лечение головной боли путем втирания мази в колено.

Даже если вы знаете, что послужило причиной возникновения проблем с доверием в ваших отношениях, важно копнуть глубже и определить первопричину. Поступив таким образом, вы сможете добиться гораздо большего, чем просто симптоматическое лечение видимого отсутствия доверия в ваших отношениях. Чтобы помочь вам в поиске способов укрепления доверия в отношениях, давайте сначала рассмотрим 5 основных и самых распространенных способов укрепления доверия в отношениях.распространенные причины, которые приводят к снижению доверия в отношениях:

1. неверность может привести к глубоким проблемам доверия

Неудивительно, что неверность входит в число причин, вызывающих отсутствие доверия в отношениях. Когда один из партнеров предает другого, изменяя ему, вполне естественно, что доверие в отношениях сильно падает. Партнер, которому изменили, с трудом верит всему, что говорит или делает его партнер.

Помимо очевидной потери доверия, неверность может нанести серьезный удар по самооценке и самоуважению обманутого партнера, что, в свою очередь, может вызвать неуверенность в себе, делая его более восприимчивым к проблемам доверия. Вот почему восстановление доверия после измены в отношениях оказывается сложной задачей, даже если пара решает остаться вместе и восстановить отношения.

2. ложь и нечестность

Предательство в отношениях не всегда проявляется в виде третьего, входящего в уравнение пары. Ложь, нечестность и упущение правды могут способствовать подрыву доверия в отношениях, особенно если это становится закономерностью. Если один из партнеров постоянно прибегает к белой лжи или скрывает информацию от другого, чтобы избежать конфликта и конфронтации, эти маленькие уловки могут накапливаться.и открывают ворота неуверенности в отношениях, тревоги и страха перед будущим.

Этого может быть достаточно, чтобы пошатнуть фундамент доверия между парой. То, что кажется безобидной ложью, чтобы избежать ссоры, вскоре может оставить вас с сетованиями "я солгал и разрушил мои отношения". Поэтому будьте осторожны, когда вы столкнетесь с искушением использовать ложь как легкий выход из ситуации, когда вам предстоит сложный разговор с вашим партнером. Нечестность, независимо от ее масштабов, может привести к следующим последствиямдлительный ущерб отношениям.

3. быть отсутствующим или непоследовательным партнером

Когда один из партнеров постоянно не делает этого в отношениях, очевидно, что это может затруднить доверие другого. Когда вы не поддерживаете своего партнера, не проявляете сострадания, не выслушиваете его проблемы и не пытаетесь понять его, это может привести к тому.подсознательно начинают отстраняться от отношений.

Аналогичным образом, если вы непоследовательны в проявлении внимания к своему партнеру или между вашими словами и действиями существует несоответствие, доверие может стать первой жертвой. Например, вы можете постоянно говорить своему партнеру, что любите и уважаете его, но в итоге прибегать к обзывательствам при малейшей провокации. Такое несоответствие между вашими словами и действиями может затруднить длячтобы ваш партнер доверял вам.

4. прошлое партнера также может препятствовать доверию в отношениях

Если вы пытаетесь заставить мужчину полностью доверять вам или заслужить доверие женщины, но не знаете, что вы сделали, чтобы вызвать это подозрение, возможно, виновато ваше прошлое. Если вы изменяли в прошлых отношениях или были нечестны с сексуальным партнером, и ваш нынешний партнер знает об этом, вполне естественно, что ему трудно полностью доверять вам.

Классическим примером этого являются романы, которые разрушают брак или долгосрочные отношения и начинают жить своей собственной жизнью. Партнер, с которым вы изменяли своему бывшему, мучается вопросом: "Если он/она мог/могла изменить своему партнеру однажды, что мешает ему/ей сделать это снова?" Груз прошлого также может быть причиной того, что доверие не полностью расцвело в ваших отношениях.

5. индивидуальный эмоциональный багаж

При изучении способов укрепления доверия в отношениях обоим партнерам необходимо заглянуть внутрь и заняться самоанализом. Иногда отсутствие доверия в отношениях обусловлено не внешними факторами, а индивидуальным эмоциональным багажом, который может быть у одного или обоих партнеров. Например, если ваш партнер слишком подозрителен к вам без всякой причины, и вы скрываете от него что-то, чтобы предотвратить плохой исход.чтобы ситуация не ухудшилась, некоторые поиски и самоанализ могут принести вам обоим много пользы.

Без этого вы вскоре можете оказаться в ситуации "я солгал и разрушил свои отношения", и в итоге подтвердите худшие опасения своего партнера, еще больше укрепив его проблемы с доверием. Чтобы вырваться из этого порочного круга, важно рассмотреть некоторые скрытые причины, по которым некоторые люди с трудом доверяют другим, в том числе и своим интимным партнерам:

• Страх быть брошенным: Травмы детства или ранней жизни, такие как жестокое обращение, потеря родителей, пренебрежение родительскими обязанностями, взросление в неполной или неблагополучной семье, могут привести к страху быть брошенным, что может затруднить доверие к другим людям.
• Небезопасный стиль привязанности: Людям с неуверенным стилем привязанности, особенно тревожно-заинтересованным или боязливо-избегающим, также трудно доверять другим, потому что те, кому они доверяли удовлетворение своих эмоциональных потребностей в детстве, не оправдали их ожиданий.
• Низкая самооценка: Низкая самооценка и глубокая неуверенность в себе часто идут рука об руку. Человек с низкой самооценкой, по сути, живет с ощущением "я недостаточно хорош". Это чувство мешает ему поверить, что кто-то может полюбить его таким, какой он есть.

Как вернуть доверие в отношениях после лжи - 10 вещей, которые вы должны сделать

Степень лжи не имеет значения. Важно то, что вы солгали в первую очередь. Будь то измена или ложь с целью замести следы, отсутствие уважения очевидно в каждом случае. Независимо от того, являетесь ли вы патологическим лжецом или солгали всего один раз, процесс восстановления доверия в отношениях в основном остается одинаковым.

Однако если вы без него посмотрели любимую передачу партнера или съели бутерброд, который он оставил на потом, мы бы не назвали это полным предательством доверия партнера. Возможно, вам так кажется, но это не может исправить повторный просмотр или другой бутерброд. Вам пока не нужно терять сон из-за того, как исправить отношения после того, как доверие было нарушено.

Хотя, когда вскрывается более серьезная ложь о неверности, любое восприятие доверия в отношениях вылетает в окно. Вы не успеете оглянуться, как на вашей машине уже установлен GPS-трекер, а ваши сообщения отслеживаются. Никто не хочет иметь отношения с ФБР, вот почему восстановление доверия в отношениях становится приоритетной задачей после того, как вы попали в турбулентность.подозрительность.

Несмотря на то, что вам, возможно, больше всего хочется нажать кнопку "перезагрузка" и вернуть все как было, не существует быстрых решений, как вернуть доверие в отношениях после лжи. Чтобы исправить отношения после измены и лжи, потребуется приверженность и терпение. Чтобы помочь вам на этом пути, давайте рассмотрим действия, которые помогут восстановить доверие в отношениях прямо сейчас:

1. Прежде всего, перестаньте лгать

Само собой разумеется, чтобы исправить отношения после измены и лжи, вам нужно немедленно прекратить ложь. И под немедленно мы подразумеваем вчера. Вы не можете задавать себе вопрос: "Что я могу сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях?", сидя на складе лжи, которая может взорваться в любую минуту.

Впредь следите за тем, чтобы не делать ничего даже отдаленно похожего на двусмысленность, которая заставляет вашего партнера беспокоиться о ваших намерениях. Лгать после того, как вас поймали на этом, все равно что думать, что употребление сахара поможет вылечить диабет. Вы только усугубляете свое положение, и не успеете оглянуться, как будете есть десерт на двоих в одиночестве. Если вы не хотите жить с мыслью "я солгал иразрушила мои отношения" на всю оставшуюся жизнь, практикуйте быть прозрачным со своим партнером.

Если вам нужно личное пространство в отношениях, объясните своему партнеру, что вы будете делать и почему. Когда вы решаете, как вернуть доверие в отношения после лжи или измены, прекратите то, что вызвало проблему в первую очередь, - это самый важный шаг, который вам нужно сделать.

2. искренне попросите прощения

"Ладно, черт возьми! Мне жаль. Успокойся, ничего страшного" - это то, что вы должны говорить, если хотите, чтобы вас вышвырнули из отношений быстрее, чем Усэйн Болт добежит до финиша. Но это точно не выход, если вы хотите восстановить доверие с тем, кого вы обидели. Убедитесь, что вы искренне извиняетесь перед своим партнером, и ваш партнер должен увидеть, что это идет от сердца.

Нет, маленькие цветы не подойдут. Возьмите самые большие. На самом деле, сделайте все возможное и покройте всю гостиную его/ее любимыми цветами. Возьмите коробку конфет, напишите искреннюю записку, приготовьте им ужин, все девять ярдов. Вы не выберетесь из этой ситуации легко, так что лучше пройти дистанцию, если вы действительно показываете человеку, что любите его после того, как причинили ему боль.

Не запугивайте своего партнера, не говорите полуправду, признайтесь во всем, что вы сделали и о чем солгали, и признайте чувства своего партнера. Извинитесь, как будто вы это серьезно, сказав что-то вроде: "Я солгал, я нарушил твое доверие, и я действительно сожалею об этом. Я больше никогда не сделаю ничего подобного. Дай мне шанс восстановить доверие в наших отношениях".

3. откройтесь своему партнеру

Как вернуть доверие в отношениях после лжи? Восстановление доверия в отношениях зависит от того, насколько прозрачным вы можете быть. Когда вы ошиблись и нарушили доверие, откройтесь и расскажите, почему вы так поступили, даже если вам трудно принять, почему вы так поступили.

Если вы сделали это ради этого, скажите им. Если вы сделали это, потому что хотели отомстить им за что-то, скажите им, но при этом подумайте о здоровье ваших отношений. Отношения не должны быть шахматной партией. Однако не забывайте излагать свои причины или свою версию истории, не создавая впечатление, что вы возлагаете вину на своего партнера или предлагаете оправдания дляизбегайте обвинительного тона или перекладывания вины.

В процессе вы также сможете оценить свои мысли и эмоции. Что побудило вас сделать то, что вы сделали? Почему вы солгали? Вопросы для восстановления доверия в отношениях могут помочь вам обоим разобраться в том, почему это произошло в первую очередь. Вместо того чтобы сдерживать симптомы, сосредоточьтесь на устранении потребности лгать из глубины души.

4. улучшить коммуникацию в ваших отношениях

Важность улучшения коммуникации в отношениях, как одной из абсолютных основ отношений, невозможно недооценить. Это становится еще более важным, когда вы пытаетесь понять, как восстановить доверие в отношениях после лжи. Общаясь лучше и яснее в будущем, вы исключаете возможность того, что вам придется что-то скрывать от своего партнера.

Кроме того, несомненно, ваш партнер испытывает проблемы с доверием после того, как ему солгали. Нет лучшего способа помочь ему преодолеть эти сомнения и снова довериться вам, чем честное, открытое и примиряющее общение в ваших отношениях.

Да, как вернуть доверие в отношениях после лжи, может быть так же просто, как наладить конструктивное и здоровое общение с партнером. Поощряйте открытость друг другу, даже если речь идет о вещах, о которых вы хотели бы не говорить. Часто это самые важные разговоры в любом случае.

Поэтому в следующий раз, когда ваш партнер скажет: "Ничего, я в порядке", это ваш сигнал, солдат. Не пожимайте плечами и не избегайте разговора, а нырните с головой и спросите, почему он не делится тем, чем явно хочет поделиться. Если вы приложите усилия, чтобы культивировать здоровое общение в ваших отношениях, вы не останетесь с вопросом: "Можно ли вернуть разрушенное доверие?".

5. Будьте лучшим партнером, каким только можете быть

Хотя искренние извинения помогут вам начать действовать, вам нужно будет сделать гораздо больше, чем просто извиниться за один вечер. Теперь наступает время, когда вам нужно поработать над тем, чтобы у вашего партнера не было причин не доверять вам снова. Что касается ваших усилий по восстановлению доверия с тем, кого вы обидели, действия действительно говорят громче слов.

Убедитесь, что вы стали лучшим парнем/девушкой, о котором только может попросить ваш партнер, и покажите ему, что вы стоите усилий по восстановлению доверия в отношениях. Массаж спины, завтрак в постель, поддержка, стирка, подвозка... ладно, возможно, не стоит быть их личным дворецким, но суть вы поняли.

Будьте надежны, перенимайте способы проявления привязанности к своему партнеру и убедитесь, что ваш партнер замечает ваши усилия, постоянно находясь начеку. Пытаетесь понять, как вернуть доверие в отношениях после лжи? Выясните, чего хочет от партнера ваш избранник, и будьте этим человеком. Это ключ к тому, чтобы заставить мужчину полностью доверять вам или завоевать доверие женщины заново.

6. приверженность изменениям

Когда доверие в отношениях нарушено, возможно, самое важное, что вы можете сделать, - это полностью посвятить себя изменению. Определите тенденции или триггеры, которые заставляли вас скрывать правду от партнера. Выяснение того, как вернуть доверие в отношения после лжи, может показаться многим сложной задачей, потому что для этого необходимо сломать свои модели поведения.

Это, в свою очередь, требует, чтобы вы заглянули внутрь себя, проанализировали и поняли, почему вы ведете себя так, как ведете себя в определенных ситуациях. Почему ложь кажется вам более простым выбором, чем неудобный разговор с партнером? Почему вы боитесь показать ему все стороны себя, а не прятаться за камуфляжем тщательно выстроенной лжи?

Если вы не убеждены в том, что вам необходимо работать над определенными аспектами своей личности, чтобы отношения были успешными, вы вряд ли приложите усилия. Действия по восстановлению доверия в отношениях варьируются от того, чтобы стать лучшим партнером, которым вы можете быть, до того, чтобы стать лучшей версией себя. Повысьте удовлетворенность в других областях вашей жизни, и вы не будете чувствовать необходимость быть обманутым. И способычтобы построить доверительные отношения, последует за этим.

7. Дайте партнеру время

Чтобы вернуть чье-то доверие, требуется огромное количество времени, терпения и усилий. Если вы напортачили и подорвали доверие партнера, не ждите, что он сразу же простит вас. Это займет столько времени, сколько потребуется им, и не вам решать, сколько это будет. "Я сказал, что сожалею! Чего ты еще хочешь?" приведет только к тому, что выплеснется стакан воды.Если вы не хотите этого по какой-то причине, воздержитесь от давления на партнера, чтобы он простил вас.

Поймите, что проблемы с доверием после того, как вам солгали, не исчезают в одночасье. Если вы скажете своему партнеру, что ему не о чем беспокоиться, или заверите его, что никогда больше не солжете, или покажете ему, что вы действительно раскаиваетесь, это не отменит магическим образом ущерб, который нанесла ваша ложь. Они могут обнаружить, что не могут поверить не только вам, но и себе.

Когда вы ломаете голову над вопросом: "Что я могу сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях?", потому что прошло уже 6 месяцев, а ваш партнер все еще не забыл, как вы ему солгали, поймите, что вы один не можете исправить ситуацию. Ваш партнер должен быть на 100% уверен в том, сможет он вас простить или нет.

Дайте своему партнеру время и пространство для размышлений о том, сможет ли он простить вас. Как вы должны быть привержены тому, чтобы стать лучшим человеком, каким вы можете быть, так и ваш партнер должен понять, сможет ли он преодолеть эту неудачу. Как вернуть доверие в отношениях после лжи, также зависит от того, насколько ваш партнер готов простить вас и впустить обратно.

8. слушайте своего партнера

Упражнения по укреплению доверия для пар включают в себя разговор друг с другом о том, что вам нужно делать дальше, признание того, что вы облажались, и понимание того, что говорит ваш партнер. Их ожидания будут определять, как и что вы можете сделать, чтобы исправить отношения после измены и лжи.

Даже если ваш партнер просто говорит вам, как ему больно, что вы ему солгали, просто выслушав его и приняв его ошибки, вы можете дать ему столь необходимое подтверждение. Не отмахиваться от его опасений и не считать недействительными его чувства гнева, боли или обиды - это важная часть того, как вернуть доверие в отношениях после лжи.

"Сколько раз мы будем повторять это?" "Ты можешь забыть об этом и увидеть, что я действительно прилагаю усилия, чтобы завоевать твое доверие?" Вам нужно избегать подобных заявлений, чтобы увидеть прогресс в ваших попытках восстановить доверие в отношениях после лжи.

9. Ничего не ожидайте

Как восстановить доверие в отношениях после лжи? Помните, что последовательные усилия, независимо от того, насколько они малы, могут привести к большим результатам, но нельзя торопить этот процесс. Если вы работали над собой, если вы делали все возможное, чтобы стать лучшим партнером, а ваш партнер не сказал об этом ни слова, расстраиваться по этому поводу не стоит - это не принесет пользы вашим отношениям.Этопочему так важно заранее взять на себя обязательства по исправлению отношений.

Нельзя терять терпение и позволять гневу затуманить рассудок, если вы не получили ни одного слова благодарности за усилия, которые вы прилагаете. Упражнения по укреплению доверия для пар не гарантируют мгновенного удовлетворения. Научитесь правильно управлять своими ожиданиями в отношениях.

10. обратитесь за профессиональной помощью

Будь то терапия для пар или индивидуальная терапия, используйте все, что вам нужно, чтобы помочь себе выздороветь. Профессионал лучше подскажет вам, как вернуть доверие в отношениях после лжи. После того, как вы получите обоснованный анализ причин лжи и того, что вы можете сделать для укрепления ваших отношений, восстановление доверия в отношениях не будет казаться толканием валуна в гору.

Если ваши усилия до сих пор не принесли результатов, и вы ищете помощи, чтобы восстановить доверие с тем, кого вы обидели, опытные и квалифицированные консультанты из группы Bonobology готовы помочь вам. С их руководством и помощью вы сможете получить ясность в том, как исцелиться от разрушенного доверия в ваших отношениях.

Даже если действия по восстановлению доверия в отношениях не принесут мгновенных результатов, вам нужно быть приверженцем перемен к лучшему в ваших отношениях. Восстановление доверия в отношениях не будет легкой прогулкой по парку, но это только потому, что вы не захотите доверять тому, кто может его нарушить, верно? Используя перечисленные нами методы для восстановления довериявернувшись в отношения, вы каждый день будете продвигаться на шаг ближе к тому, чтобы вернуть себе статус надежного супруга.

Часто задаваемые вопросы

Сроки восстановления доверия в отношениях после лжи зависят от того, сколько времени потребуется вашему партнеру, чтобы снова почувствовать себя в безопасности рядом с вами. Соблюдение правил, которые необходимо соблюдать для восстановления доверия, поможет вам ускорить этот процесс. Обратившись к профессиональному психотерапевту, вы сократите это время на значительную величину. Если вы хотите обратиться к психотерапевту, чтобы он помог вам восстановить доверие к вашимОтношения, Bonobology располагает множеством опытных специалистов, которые помогут вам в этом.

Да, доверие в отношениях можно восстановить, если вы предпримете все правильные шаги. Постарайтесь быть лучшим партнером, каким вы только можете быть. Дайте своему партнеру время и пространство, чтобы простить вас и взять на себя обязательство стать лучшим человеком. Восстановление доверия в отношениях, хотя это и трудно, но отнюдь не невозможно, если оба партнера привержены тому, чтобы отношения работали.