Aceptémolo, o amor incondicional non existe realmente, non si? Toda relación pasa polos problemas de "ti cambiaches". Aínda así, ter certos fundamentos cumpridos é innegociable para ningunha relación. Para a maioría, os fundamentos son a confianza, a comunicación e o respecto. Cando se elimina a confianza da ecuación, as cousas poden ir mal. Aínda que é difícil, descubrir como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir non é unha tarefa imposible.

Cando se rompe a confianza nunha relación, de súpeto cada afirmación está a debate. "Estás realmente saíndo só cos rapaces?" "É só un amigo, non?" As sospeitas e as acusacións pronto poden agriar as cousas, deixándote a buscar desesperadamente unha resposta para: "Que podo facer para recuperar a confianza nunha relación?" É precisamente por iso que a rectificación se fai vital.

O perdón pode tardar en chegar ao teu camiño. Se realmente valoras a túa parella e relación, o longo camiño para recuperar a súa confianza pagará a pena. Vexamos algunhas actividades para reconstruír a confianza nunha relación que podes usar, para que non acabes como o neno que chorou o lobo. Pero primeiro, examinemos algunhas das causas comúns detrás da erosión da confianza nunha relación.

5 razóns principais que causan a falta de confianza nunha relación

Pode estar desesperado por saber como recuperar a confianza nundende as raíces.

4. Mellora a comunicación na túa relación

Como un dos fundamentos absolutos dunha relación, nunca se pode subestimar a importancia de mellorar a comunicación na túa relación. Isto vólvese aínda máis crucial cando intentas descubrir como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir. Ao comunicarse mellor e máis claro no futuro, eliminas a posibilidade de ter que ocultarlle algo á túa parella.

Ademais, non hai dúbida de que a túa parella estaría lidiando con problemas de confianza despois de que lle mentiran. Non hai mellor forma de axudalos a superar estas incómodas dúbidas e volver confiar en ti que fomentando unha comunicación honesta, aberta e conciliadora na túa relación.

Si, como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir pode ser tan fácil como establecer unha comunicación construtiva e saudable coa túa parella. Fomenta a apertura uns aos outros, aínda que os temas sexan cousas das que che gustaría evitar falar. Moitas veces, esas son as conversas máis importantes de todos os xeitos.

Entón, a próxima vez que o teu compañeiro diga "Nada, estou ben", esa é a túa indicación, soldado. Non encolle o ombreiro e evita esa conversación, mergúllase de cabeza e pregúntalle por que non están compartindo o que claramente queren. Se tes o esforzo de cultivar unha comunicación saudable na túa relación, non te quedarás loitando coa pregunta: "Poderecuperas a confianza quebrantada?"

5. Sé o mellor compañeiro que podes ser

Aínda que unha desculpa sincera vai facer que a bola se poña en marcha, terás que facer moito máis que unha noite de desculpas. Agora vén a parte na que traballas para darlle á túa parella cero razóns para que non volva confiar en ti. Polo que se refire aos teus esforzos por recuperar a confianza con alguén ao que maches, as accións realmente falan máis que as palabras.

Asegúrate de que agora es o mellor noivo/noiva que pode pedir a túa parella e demóstralle que pagas a pena o esforzo de recuperar a confianza nunha relación. Masaxes nas costas, almorzo na cama, ser solidario, lavar a roupa, conducirlles a rouo... vale, quizais non sexas o seu mordomo persoal, pero entendes o esencia.

Sé confiable, adopta formas de mostrarlle afecto á túa parella e asegúrate de que a túa parella note o esforzo que estás facendo estando constantemente alerta. Tentando descubrir como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir? Descubra o que quere o teu SO nun compañeiro e sé esa persoa. Esa é a clave para que un home confíe en ti por completo ou se gañe de novo a confianza dunha muller.

6. Comprométete a cambiar

Cando a confianza se rompe nunha relación, quizais o máis importante que podes facer está comprometido de todo corazón co cambio. Identifica as tendencias ou factores desencadenantes que che fixeron querer ocultar a verdade á túa parella. Descubrir como gañar confianzavolver a unha relación despois de mentir pode parecerlle un desafío para moitos porque esixe que rompas os teus patróns de comportamento.

Isto, á súa vez, esixe que mires dentro, introspecciones e comprendas por que te comportas como o fas. determinadas situacións. Por que mentir paréceche a opción máis sinxela que ter esa conversa incómoda coa túa parella? Por que tes medo de mostrarlles todos os teus lados e non esconderte detrás do camuflaxe de mentiras coidadosamente construídas?

A menos que esteas convencido de que necesitas traballar en certos aspectos da túa personalidade para que a relación funcione, case non farás ningún esforzo. As actividades para recuperar a confianza nunha relación van desde ser o mellor compañeiro que podes ser ata ser a mellor versión de ti mesmo. Mellora a satisfacción noutras áreas da túa vida e non sentirás a necesidade de ser enganoso. E seguirán as formas de xerar confianza nunha relación.

7. Dálle tempo á túa parella

Para recuperar a confianza de alguén fai falta moito tempo, paciencia e esforzo. Unha vez que erraches e rompeches a confianza da túa parella en ti, non podes esperar que te perdoen inmediatamente. Levarás o tempo que lles faga falta, e non podes ser ti quen decida canto tempo vai ser. "Dixen que sinto! Que máis queres?" só vai producir un vaso de auga salpicado na cara. A menos que tiqueres que, por algún motivo, absteña de presionar á súa parella para que che perdoe.

Comprende que os problemas de confianza despois de que te mentiran non desaparecen da noite para a mañá. Dicirlle á túa parella que non ten nada de que preocuparse ou tranquilizarlle que nunca volverías a mentir ou mostrarlle o verdadeiramente arrepentido que tes non vai desfacer por arte de magia o dano que as túas mentiras puideron causar. Poden atoparse incapaces de crerte, ademais de eles mesmos.

Cando te rascas a cabeza: "Que podo facer para recuperar a confianza nunha relación?", porque xa pasaron 6 meses e a túa parella aínda non o está. sobre como lles mentiches, entende que ti só non podes axustar isto. A túa parella debe estar 100 % convencida de se pode perdoarte ou non.

Dálle á túa parella o espazo e o tempo que precisa para reflexionar sobre se pode incluso perdoarte. Do mesmo xeito que tes que comprometerte a ser a mellor persoa que podes ser, a túa parella debe descubrir se é un revés que pode superar. Como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir tamén depende da disposición da túa parella a perdoarte e deixarte entrar.

8. Escoita a túa parella

Exercicios de creación de confianza para As parellas inclúen falar entre eles sobre o que cómpre facer no futuro, recoñecer que estás desordenado e comprender o que di a túa parella. As súas expectativas gobernaráncomo e que podes facer para arranxar unha relación despois de enganar e mentir.

Aínda que a túa parella só che diga o doído que lle mentiches, só tes que escoitar e aceptar os teus erros, podes proporcionarlle a tan necesaria validación que precisan. Non descartar as súas preocupacións ou invalidar os seus sentimentos de rabia, dor ou ferida é unha parte importante de como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir.

"Cantas veces imos repasar isto?" "Podes superar isto e ver que realmente estou facendo un esforzo para gañar a túa confianza?" Debes afastarte de tales afirmacións para ver avanzar nos teus intentos de reconstruír a confianza nunha relación despois de mentir.

9. Non esperes nada

Como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir? Lembra que o esforzo constante, por pequeno que sexa, pode sumar grandes resultados, pero non podes apresurar este proceso. Se estiveches a traballar contigo mesmo, se estiveches facendo todo o posible para ser o mellor compañeiro que podes ser e a túa parella non dixo unha palabra sobre iso, frustrarse por iso non fará moito para o teu relación. É por iso que é tan importante comprometerse a arranxar a relación de antemán.

Unha vez que os dous esteades comprometidos, ten que saltar cos dous pés. Non podes perder a paciencia e deixar que a rabia nubre o teu criterio se non recibiches ningunha palabra de agradecemento polo esforzoestás poñendo. Os exercicios de creación de confianza para parellas non garanten a gratificación instantánea. Aprende a xestionar as túas propias expectativas na relación da forma correcta

10. Busca axuda profesional

Xa sexa terapia de parella ou terapia individual, utiliza o que necesites para axudarche a mellorar. Un profesional poderá dicirche mellor como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir. Unha vez que teñas unha análise informada de por que minte e de que podes facer para fortalecer a túa relación, recuperar a confianza nunha relación non parecerá empurrar unha pedra cara arriba.

Se os teus esforzos son así. ata agora non deron ningún resultado e estás a buscar axuda para recuperar a confianza con alguén que ferides, os conselleiros expertos e experimentados do panel de Bonobology están aquí para ti. Coa súa orientación e axuda, podes obter claridade sobre como curar a confianza esnaquizada na túa relación.

Aínda que as actividades para recuperar a confianza nunha relación non acabarán dando resultados instantáneos, debes comprometerte a facer un cambio para mellor na túa relación. Reconstruír a confianza nunha relación non vai ser realmente un paseo polo parque, pero iso é só porque non querería confiar en alguén que poida rompela, non? Ao utilizar os métodos que indicamos para recuperar a confianza nunha relación, achegarás cada día un paso máis á recuperación do estado duncónxuxe de confianza.

Preguntas frecuentes

1. Canto tempo leva recuperar a confianza despois de mentir?

O prazo para recuperar a confianza nunha relación despois de mentir depende do tempo que tarde a túa parella en sentirse segura contigo de novo. Ao seguir as cousas que debes facer para recuperar a confianza, axudas a acelerar o proceso. Ao consultar a un terapeuta profesional, acabarás reducindo ese tempo en cantidade considerable. Se estás buscando consultar a un terapeuta para axudarche a recuperar a confianza na túa relación, Bonobology conta cunha multitude de profesionais experimentados para axudarche a facelo.

2. Pódese recuperar a confianza algunha vez?

Si, a confianza pódese recuperar nas túas relacións se tomas todos os pasos correctos. Intenta ser o mellor compañeiro que poidas ser. Dálle tempo e espazo á túa parella para perdoarte e comprometerte a ser mellor persoa. Reconstruír a confianza nunha relación, aínda que é difícil, non é de ningún xeito imposible se ambos os socios se comprometen a que a relación funcione.

Ver tamén: Como a compatibilidade dos signos da lúa determina a túa vida amorosa relación despois de mentir ou traizoar a fe que a túa parella depositara en ti. Non obstante, tentar recuperar a confianza de alguén sen comprender realmente o que causou a súa erosión en primeiro lugar pode ser moi parecido a tratar unha dor de cabeza frotando unha pomada no xeonllo.

Aínda que sexa consciente do detonante clave que causou problemas de confianza para penetrar na túa relación, axuda a afondar e identificar a causa raíz. Ao facelo, podes conseguir moito máis que un tratamento sintomático dunha visible falta de confianza na túa relación. Para axudarche na procura de formas de xerar confianza nunha relación, primeiro vexamos os 5 motivos principais e máis comúns que provocan que a confianza teña un impacto nas relacións:

1. A infidelidade pode levar problemas de confianza sentados

Non hai sorpresas alí, a infidelidade está entre os principais motivos que provocan a falta de confianza nunha relación. Cando un compañeiro traizoa a outro enganándoo, é natural que a confianza na relación teña un gran golpe. O compañeiro que foi enganado loita por crer todo o que di ou faga a súa parella.

Ademais dunha aparente perda de confianza, a infidelidade tamén pode supoñer un duro golpe á autoestima e á autoestima da parella enganada. Isto pode, á súa vez, facer que as inseguridades se afiancen, facéndoas máis susceptibles a problemas de confianza. Por iso recuperar a confianza despois de facer trampas nuna relación resulta ser un desafío aínda que unha parella decida permanecer unida e reconstruír a relación.

2. Mentiras e deshonestidade

A traizón nunha relación non sempre se presenta en forma de terceiro entrando nunha ecuación de parella. As mentiras, a deshonestidade e a omisión da verdade poden contribuír á erosión da confianza nunha relación, especialmente cando esta se converte nun patrón. Se un compañeiro sempre recorre ás mentiras brancas ou a ocultar información ao outro para evitar conflitos e enfrontamentos, estes pequenos encubrimentos poden acumularse e abrir as portas da inseguridade das relacións, a ansiedade e o medo polo futuro.

Isto pode facerse. ser suficiente para sacudir a base de confianza entre unha parella. O que parece unha mentira inofensiva para evitar unha pelexa pode deixarche pronto cun lamento de "mintín e estraguei a miña relación". Entón, ten coidado cando se atope coa tentación de usar a mentira como unha saída fácil para entrar nunha conversación difícil co seu SO. A deshonestidade, independentemente da súa magnitude, pode causar danos duradeiros nunha relación.

3. Ser unha parella ausente ou inconsistente

Unha gran parte de estar nunha relación é mostrarse para a túa parella e facéndolles saber que lle ten as costas, pase o que pase. Cando unha parella non fai iso constantemente nunha relación, é evidente como pode dificultar que o outro confíe nel. Candonon apoias á túa parella, non mostras compaixón, escoitas os seus problemas e intentas entendelos, pode que inconscientemente comece a retirarse da relación.

Do mesmo xeito, se non es coherente en aparecer pola túa parella ou hai unha incongruencia entre as túas palabras e accións, a confianza pode ser a primeira vítima. Por exemplo, podes dicirlle repetidamente á túa parella que o amas e o respectas, pero que acabas recorrendo a insultos na relación coa menor provocación. Este desajuste entre as túas palabras e as túas accións pode dificultar que a túa parella confíe en ti.

4. O pasado dunha parella tamén pode obstaculizar a confianza nunha relación

Se estás loitando para que un home confíe completamente en ti ou se gañas a confianza dunha muller por completo, pero non sabes o que fixeches para provocar esta sospeita subterránea, o teu pasado pode ser o culpable. Se enganou nunha relación pasada ou foi deshonesto cunha parella íntima e a súa actual parella sabe diso, é natural que lle custe confiar completamente en ti.

Un exemplo clásico disto é. asuntos que rompen matrimonios ou relacións a longo prazo para tomar unha vida propia. O compañeiro co que estabas enganando ao teu ex loita coa pregunta: "Se puidese enganar á súa parella unha vez, que é o que lle impide facelo de novo?" O peso do pasado tamén pode ser o motivoa confianza non floreceu completamente na túa relación

5. Equipaxe emocional individual

Ao explorar formas de xerar confianza nunha relación, ambos os dous socios deben mirar cara a dentro e introspectivo. Ás veces, a falta de confianza nunha relación non se debe a factores externos, senón á bagaxe emocional individual que pode levar un ou os dous socios. Por exemplo, se a túa parella desconfía excesivamente de ti sen ningún motivo e acabas escondéndolle cousas para evitar que unha mala situación empeore, un pouco de introspección e introspección pode facerlles moito ben aos dous.

Sen iso. , pode que pronto te atopes nunha situación de "mintín e estraguei a miña relación" e, de feito, acabas confirmando os peores medos da túa parella, envalentonando aínda máis os seus problemas de confianza. Para liberarse deste círculo vicioso, é importante analizar algunhas razóns latentes polas que algunhas persoas loitan por depositar a súa confianza noutras, incluídas as súas parellas íntimas:

• Medo ao abandono: Os traumas da infancia ou dos primeiros anos de vida, como o abuso, a perda dun pai, a neglixencia dos pais ou o crecemento nunha casa rota ou nunha familia disfuncional poden levar a un medo ao abandono que pode dificultar que unha persoa confíe nos demais
• Estilo de apego inseguro: ás persoas con estilos de apego inseguro, especialmente preocupados por ansiedade ou evitando temor, tamén lles resulta difícil confiar nos demais porqueos que confiaban para satisfacer as súas necesidades emocionais cando os nenos non cumpriron esas expectativas
• Baixa autoestima: A baixa autoestima e as profundas inseguridades adoitan ir da man. Unha persoa con baixa autoestima vive esencialmente coa sensación de "non son o suficientemente boa". Este sentimento fai que lles sexa difícil crer que alguén pode querelos como son

Como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir: 10 cousas que debes facer

O grao da mentira non importa realmente. O que importa é que mentiches en primeiro lugar. Xa sexa trampa ou mentira para tapar as túas pistas, a falta de respecto é evidente en cada caso. Tanto se es un mentireiro patolóxico como se só mentiches unha vez, o proceso de reconstruír a confianza nunha relación segue sendo en gran parte o mesmo.

Non obstante, se miraches o programa favorito da túa parella sen eles ou comeches o bocadillo que estaban gardando para máis tarde, realmente non lle chamaríamos a iso traizoar completamente a confianza da túa parella. Podería parecelo, pero non é nada que un re-reloxo ou outro bocadillo non poidan arranxar. Non necesitas estar a perder o sono sobre como arranxar unha relación despois de que a confianza se rompa aínda.

Aínda que, cando se descobren mentiras máis serias sobre a infidelidade, calquera percepción de confianza na relación sae pola fiestra. Antes de que te decates, agora o teu coche ten un rastreador GPS conectado e as túas mensaxes sonsendo supervisado. Ninguén quere ter unha relación co FBI, é por iso que reconstruír a confianza nunha relación convértese nunha prioridade despois de que te toque a turbulencia das sospeitas.

Aínda que quizais non queiras nada máis que premer o botón de reinicio e volver ao estado como estaban as cousas, non hai solucións rápidas sobre como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir. Para arranxar unha relación despois de enganar e mentir, esixe compromiso e paciencia. Para axudarche no camiño, imos explorar as actividades para recuperar a confianza nunha relación de inmediato:

1. Primeiro de todo, deixa de mentir

Non fai falta dicir que para arranxar unha relación despois de enganar e mentir. , cómpre parar as mentiras inmediatamente. E de inmediato, queremos dicir onte. Non te podes preguntar: "Que podo facer para recuperar a confianza nunha relación?", mentres estás sentado sobre unha pila de mentiras que poden explotar na túa cara en calquera momento.

A partir de agora, asegúrate de non facelo. calquera cousa ata remotamente nublada nun veo de ambigüidade que deixa á túa parella ansiosa polas túas intencións. Mentir despois de ser atrapado por iso é como pensar que comer azucre solucionará a túa diabetes. Estás empeorando as cousas por ti mesmo, e antes de que te deas conta estarás comendo esa sobremesa para dous só. Se non queres vivir co lamento de "mintín e estraguei a miña relación" o resto da túa vida,practique a ser transparente coa túa parella.

Ver tamén: Guía paso a paso para reconstruír o amor despois dun dano emocional

Faille saber o que estás facendo e o que vas facer máis tarde. Se buscas algún espazo persoal na relación, explícalle á túa parella o que vai facer e por que. Ao descubrir como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir ou facer trampas, o paso máis importante que debes dar é descontinuar o que causou o problema.

2. Pide perdón, sinceramente

"Está ben, vaia! Síntoo. Tranquila, non é gran cousa", é algo que deberías dicir se queres que te expulsen da túa relación antes de que Usain Bolt chegue á meta. Pero definitivamente non é o camiño a percorrer se queres recuperar a confianza con alguén que machuches. Asegúrate de pedir desculpas sinceramente á túa parella e a túa parella debería poder ver que vén do corazón.

Non, as flores pequenas non funcionan. Consigue os máis grandes. De feito, vai todo e cobre toda a sala de estar coas súas flores favoritas. Colle unha caixa de bombóns, escribe unha nota sentida e cociñalles unha comida, os nove metros. Non estás a saír deste con facilidade, tamén podes ir lonxe se realmente lle mostras a alguén que o queres despois de facerlle dano.

Non enciendas a gas á túa parella, non cuspires medias verdades. , acepta todo o que fixeches e mentiches e recoñece os sentimentos da túa parella. Pide desculpas coma tié dicir, dicindo algo na liña de "Mintín, rompín a túa confianza e síntoo de verdade por iso. Nunca volverei facer algo así. Dáme a oportunidade de recuperar a confianza na nosa relación."

3. Ábrete á túa parella

Como recuperar a confianza nunha relación despois de mentir? Ser un libro aberto para a túa parella é un bo lugar para comezar. Reconstruír a confianza nunha relación ten que ver coa transparencia que podes ser. Cando desordenas e rompes a súa confianza, ábrelles e dilles por que o fixeches, aínda que che resulte difícil aceptar por que o fixeches en primeiro lugar.

Se o fixeches por iso, dillo. Se o fixeches porque estabas a tentar volver contra eles por algo, dígolles, pero considera a saúde da túa relación mentres estás. Unha relación non debe ser un xogo de xadrez. Non obstante, recorda expor as túas razóns ou o lado da historia sen que pareza que estás botando a culpa á túa parella ou ofrecendo xustificacións das túas accións. Evita o ton acusatorio ou o cambio de culpa.

No proceso, tamén chegarás ao fondo de avaliar os teus pensamentos e emocións. Que te impulsou a facer o que fixeches? Por que mentiches? As preguntas para reconstruír a confianza nunha relación poden axudarvos a ambos a comprender por que ocorreu en primeiro lugar. En lugar de frear os síntomas, céntrase en eliminar a necesidade de mentir