بیایید با آن روبرو شویم، عشق بی قید و شرط واقعاً وجود ندارد، اینطور است؟ هر رابطه ای از طریق مشکلات "تو تغییر کردی" را پشت سر می گذارد. حتی در این صورت، رعایت برخی اصول اساسی برای هر رابطه ای غیرقابل مذاکره است. برای اکثر افراد، اصول اساسی اعتماد، ارتباط و احترام است. هنگامی که اعتماد از معادله حذف شود، ممکن است همه چیز به طور قابل پیش بینی به اشتباه پیش برود. اگرچه سخت است، اما فهمیدن اینکه چگونه می توان اعتماد را پس از دروغ گفتن در یک رابطه به دست آورد، کار غیرممکنی نیست.

وقتی اعتماد در یک رابطه شکسته می شود، هر جمله ناگهان مورد بحث قرار می گیرد. "آیا شما واقعاً فقط با پسرها بیرون می روید؟" "او فقط یک دوست است، درست است؟" سوء ظن و اتهامات می تواند به زودی اوضاع را بدتر کند و شما را ناامیدانه به دنبال پاسخی برای این سوال بگذارد که "چه کاری می توانم انجام دهم تا اعتماد را در یک رابطه به دست بیاورم؟" دقیقاً به همین دلیل است که اصلاح حیاتی می شود.

بخشش ممکن است زمان شیرین خودش را ببرد تا سر راه شما بیاید. اگر واقعاً برای شریک و رابطه خود ارزش قائل هستید، راه طولانی برای بازگرداندن اعتماد آنها ارزشمند خواهد بود. بیایید نگاهی به برخی فعالیت‌ها برای بازسازی اعتماد در یک رابطه بیندازیم که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، تا مانند پسری که گرگ گریه می‌کند نشوید. اما ابتدا، اجازه دهید برخی از دلایل رایج در پس از بین رفتن اعتماد در یک رابطه را بررسی کنیم.

5 دلیل اصلی که باعث عدم اعتماد در یک رابطه می شود

شاید ناامید باشید که بدانید چگونه اعتماد مجدد به الفاز ریشه

4. ارتباطات را در رابطه خود بهبود بخشید

به عنوان یکی از اصول مطلق در یک رابطه، اهمیت بهبود ارتباطات در رابطه شما هرگز نمی تواند دست کم گرفته شود. وقتی سعی می کنید بفهمید چگونه بعد از دروغ گفتن اعتماد را در یک رابطه دوباره به دست آورید، این موضوع بسیار مهم تر می شود. با برقراری ارتباط بهتر و واضح تر در آینده، امکان پنهان کردن چیزی را از شریک زندگی خود از بین می برید.

علاوه بر این، شکی نیست که شریک زندگی شما پس از دروغ گفتن با مشکلات اعتماد دست و پنجه نرم می کند. هیچ راه بهتری برای کمک به آنها برای غلبه بر این شک و تردیدهای خنده دار و اعتماد مجدد به شما وجود ندارد تا اینکه ارتباط صادقانه، باز و آشتی جویانه را در رابطه خود تقویت کنید.

بله، چگونه می توان اعتماد را در رابطه پس از دروغ گفتن به دست آورد. آسان به عنوان برقراری ارتباط سازنده و سالم با شریک زندگی خود. تشویق کنید با یکدیگر صحبت کنید، حتی اگر موضوعات موضوعاتی هستند که مایلید از صحبت کردن در مورد آنها اجتناب کنید. اغلب، به هر حال، اینها مهمترین مکالمات هستند.

بنابراین، دفعه بعد که شریک زندگی شما گفت "هیچی، من خوبم"، این نشانه شماست، سرباز. شانه های خود را بالا نگیرید و از آن مکالمه اجتناب کنید، با سر شیرجه بزنید و بپرسید چرا آنچه را که به وضوح می خواهند به اشتراک نمی گذارند. اگر برای ایجاد ارتباط سالم در رابطه خود تلاش کنید، با این سوال دست و پنجه نرم نمی کنید: «آیا می توانماعتماد شکسته را دوباره به دست می‌آورید؟»

5. بهترین شریکی باشید که می‌توانید باشید

در حالی که یک عذرخواهی صمیمانه می‌خواهد توپ را به سمت شما بیاورد، شما باید خیلی بیشتر از یک مورد انجام دهید. شب عذرخواهی اکنون قسمتی فرا می رسد که در آن تلاش می کنید به شریک خود هیچ دلیلی برای عدم اعتماد مجدد به شما ارائه دهید. تا آنجایی که تلاش شما برای بازیابی اعتماد با کسی که آسیب دیده اید ادامه دارد، اعمال واقعا بلندتر از کلمات صحبت می کنند.

مطمئن شوید که اکنون بهترین دوست پسر/دوست دختری هستید که شریک زندگی شما می تواند درخواست کند و به آنها نشان دهید که ارزش تلاش برای بازسازی اعتماد در یک رابطه را دارید. ماساژ پشت، صبحانه در رختخواب، حمایت‌کردن، شستن لباس‌هایشان، راندن آن‌ها… خوب، شاید پیشخدمت شخصی آنها نباشید، اما شما اصل مطلب را متوجه می‌شوید.

قابل اعتماد باشید، روش‌هایی را برای نشان دادن محبت به شریک زندگی‌تان در پیش بگیرید، و مطمئن شوید که شریک زندگی‌تان متوجه تلاش‌های شما می‌شود که دائماً روی انگشتان شما قرار می‌گیرد. آیا می خواهید بفهمید چگونه پس از دروغ گفتن اعتماد را در یک رابطه بازگردانید؟ بفهمید که SO شما از یک شریک چه می خواهد و آن شخص باشید. این کلیدی است که باعث می‌شود یک مرد کاملاً به شما اعتماد کند یا دوباره اعتماد یک زن را جلب کند.

6. متعهد به تغییر باشید

وقتی اعتماد در یک رابطه شکسته می‌شود، شاید مهمترین کاری باشد که می‌توانید انجام دهید. از صمیم قلب متعهد به تغییر است. تمایلات یا محرک هایی را که باعث می شود بخواهید حقیقت را از شریک زندگی خود پنهان کنید، مشخص کنید. دریابید که چگونه اعتماد را جلب کنیدبازگشت به یک رابطه پس از دروغ گفتن می تواند برای بسیاری بسیار چالش برانگیز به نظر برسد، زیرا شما را ملزم می کند که الگوهای رفتاری خود را بشکنید. موقعیت های خاص چرا دروغ گفتن به نظر شما ساده‌تر از گفت‌وگوی ناراحت‌کننده با همسرتان است؟ چرا می‌ترسی تمام جنبه‌های خود را به آن‌ها نشان دهی و پشت استتار دروغ‌های به‌دقت ساخته‌شده پنهان نشوی؟

مگر اینکه در مورد این واقعیت متقاعد شده باشید که باید روی جنبه‌های خاصی از شخصیت خود کار کنید تا رابطه به نتیجه برسد، شما به سختی تلاش می کنید. فعالیت هایی که برای بازسازی اعتماد در یک رابطه انجام می شود، از بهترین شریکی که می توانید باشید تا بهترین نسخه از خود باشید، متغیر است. رضایت خود را در سایر زمینه های زندگی بهبود بخشید و نیازی به فریبکاری احساس نخواهید کرد. و راه های ایجاد اعتماد در یک رابطه دنبال خواهد شد.

7. به شریک زندگی خود زمان بدهید

برای بازگرداندن اعتماد دیگران، زمان، صبر و تلاش زیادی لازم است. وقتی اعتماد شریک زندگی خود را به هم ریختید و اعتماد شریک خود را به خود شکستید، نمی توانید انتظار داشته باشید که فوراً شما را ببخشد. هر چقدر طول بکشد طول می کشد، و شما نمی توانید تصمیم بگیرید که چقدر طول بکشد. "گفتم متاسفم! چه چیز دیگری می خواهی؟" فقط یک لیوان آب روی صورت شما پاشیده می شود. مگر اینکه شمابخواهید که بنا به دلایلی، از تحت فشار گذاشتن شریک زندگی خود برای بخشیدن شما خودداری کنید.

بدانید که مسائل اعتماد پس از دروغگویی یک شبه از بین نمی روند. اگر به شریک خود بگویید که چیزی برای نگرانی ندارد یا به او اطمینان می دهید که دیگر هرگز دروغ نخواهید گفت یا به او نشان می دهید که چقدر واقعاً پشیمان هستید، به طور جادویی آسیبی که ممکن است دروغ های شما ایجاد کرده باشد را جبران نمی کند. آنها ممکن است خودشان را باور کنند، به غیر از خودشان.

وقتی سر خود را می خارید، "چه کاری می توانم انجام دهم تا اعتماد را در یک رابطه به دست بیاورم؟"، زیرا 6 ماه گذشته است و شریک زندگی شما هنوز باور نکرده است. در مورد اینکه چگونه به آنها دروغ گفته اید، درک کنید که شما به تنهایی نمی توانید این را درست کنید. شریک زندگی شما باید 100٪ در مورد اینکه آیا می تواند شما را ببخشد یا نه متقاعد شود.

به شریک زندگی خود زمان و فضا بدهید که باید در مورد آن فکر کند، اگر حتی بتواند شما را ببخشد. درست همانطور که شما باید متعهد باشید که بهترین فردی باشید که می توانید باشید، شریک زندگی شما نیز باید بفهمد که آیا این شکستی است که می تواند از آن عبور کند یا خیر. نحوه بازگرداندن اعتماد در یک رابطه پس از دروغ گفتن نیز به این بستگی دارد که شریک زندگی شما چقدر مایل است شما را ببخشد و به شما اجازه دهد دوباره وارد شوید.

8. به صحبت های شریک زندگی خود گوش کنید

تمرینات اعتمادسازی برای زوج ها شامل صحبت کردن با یکدیگر در مورد کارهایی که باید در آینده انجام دهید، اذعان به اینکه شما به هم ریخته اید و درک آنچه که همسرتان می گوید، می شود. انتظارات آنها حاکم خواهد شدچگونه و چه کاری می توانید برای اصلاح یک رابطه پس از خیانت و دروغ انجام دهید.

حتی اگر شریک زندگی‌تان فقط به شما می‌گوید که چقدر از اینکه به او دروغ گفته‌اید آسیب دیده است، فقط با گوش دادن و پذیرش اشتباهات خود، می‌توانید اعتبار مورد نیاز را برای او فراهم کنید. نادیده گرفتن نگرانی‌هایشان یا بی‌اعتبار کردن احساسات خشم، درد یا صدمه، بخش مهمی از چگونگی بازگرداندن اعتماد در رابطه پس از دروغ گفتن است.

"چند بار قرار است از این موضوع عبور کنیم؟" "آیا می توانی از پس آن برآیی و ببینی که من واقعاً تلاش می کنم تا اعتماد شما را جلب کنم؟" شما باید از چنین اظهاراتی دوری کنید تا شاهد پیشرفت در تلاش برای بازسازی اعتماد در رابطه پس از دروغگویی باشید.

9. هیچ انتظاری ندارید

چگونه بعد از دروغ گفتن اعتماد را در رابطه به دست آوریم؟ به یاد داشته باشید که تلاش مداوم، مهم نیست که چقدر کوچک باشد، می تواند نتایج بزرگی را به همراه داشته باشد، اما شما نمی توانید در این فرآیند عجله کنید. اگر روی خودتان کار می‌کردید، اگر تمام تلاشتان را می‌کردید تا بهترین شریکی باشید که می‌توانید باشید و شریکتان کلمه‌ای در مورد آن نگفته است، ناامید شدن در مورد آن واقعاً برای شما مفید نخواهد بود. ارتباط. به همین دلیل است که تعهد به اصلاح رابطه از قبل بسیار مهم است.

وقتی هر دو متعهد شدید، باید با هر دو پا به داخل بپرید. اگر هیچ کلمه قدردانی برای تلاش دریافت نکرده اید، نمی توانید صبر خود را از دست بدهید و اجازه دهید عصبانیت قضاوت شما را تحت الشعاع قرار دهد.تمرین‌های اعتمادسازی برای زوج‌ها رضایت آنی را تضمین نمی‌کند. یاد بگیرید که انتظارات خود را در رابطه به روش صحیح مدیریت کنید

10. به دنبال کمک حرفه ای باشید

چه زوج درمانی باشد و چه درمان فردی، از هر چیزی که نیاز دارید برای بهتر شدن استفاده کنید. یک حرفه ای بهتر می تواند به شما بگوید چگونه پس از دروغ گفتن، اعتماد را در رابطه به دست آورید. هنگامی که تحلیلی آگاهانه از اینکه چرا دروغ می گویید و برای تقویت رابطه خود چه کاری می توانید انجام دهید به شما داده شد، به نظر نمی رسد بازسازی اعتماد در یک رابطه مانند فشار دادن یک تخته سنگ به بالای تپه باشد.

اگر تلاش شما اینگونه باشد. تا به حال هیچ نتیجه ای نداشته است و شما به دنبال کمک هستید تا اعتماد خود را با کسی که به او صدمه زده اید دوباره به دست آورید، مشاوران ماهر و با تجربه در پانل Bonobology اینجا برای شما هستند. با راهنمایی و کمک آنها، می توانید در مورد چگونگی بهبود اعتماد از بین رفته در رابطه خود به وضوح به دست آورید.

اگرچه فعالیت های بازسازی اعتماد در یک رابطه به نتایج فوری ختم نمی شود، شما باید متعهد به ایجاد آن باشید. یک تغییر برای بهتر شدن در رابطه شما بازسازی اعتماد در یک رابطه واقعا پیاده روی در پارک نیست، اما این فقط به این دلیل است که شما نمی خواهید به کسی اعتماد کنید که می تواند آن را از بین ببرد، درست است؟ با استفاده از روش هایی که برای بازگرداندن اعتماد در یک رابطه ذکر کردیم، هر روز یک قدم به سمت بازیابی وضعیت یک رابطه نزدیک تر می شوید.همسر قابل اعتماد

سوالات متداول

مدت زمانی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه بعد از دروغ به این بستگی دارد که چقدر طول می کشد تا شریک زندگی شما دوباره با شما احساس امنیت کند. با دنبال کردن کارهایی که برای جلب اعتماد مجدد باید انجام دهید، به سرعت بخشیدن به روند کمک می کنید. با مشورت با یک درمانگر حرفه ای، در نهایت این زمان را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد. اگر به دنبال مشاوره با یک درمانگر هستید تا به شما در ایجاد اعتماد مجدد در رابطه خود کمک کند، Bonobology متخصصان با تجربه زیادی دارد که به شما در انجام این کار کمک می کنند.

بله، اگر تمام گام های درست را بردارید، می توان اعتماد را در روابط خود بازیابی کرد. سعی کنید بهترین شریکی باشید که می توانید باشید. به همسرتان زمان و فضا بدهید تا شما را ببخشد و متعهد شوید که فرد بهتری باشید. بازسازی اعتماد در یک رابطه، اگرچه دشوار است، اما اگر هر دو طرف متعهد به انجام این رابطه باشند، به هیچ وجه غیرممکن نیست.

حتی اگر از محرک اصلی که باعث ایجاد آن شده است آگاه باشید. مسائل مربوط به اعتماد به رابطه شما نفوذ می کند، به کاوش عمیق تر و شناسایی علت اصلی کمک می کند. با انجام این کار، ممکن است بتوانید به چیزهای بسیار بیشتری از یک درمان علامتی فقدان قابل مشاهده اعتماد در رابطه خود دست یابید. برای کمک به شما در جستجوی راه‌هایی برای ایجاد اعتماد در یک رابطه، اجازه دهید ابتدا به 5 دلیل اصلی و رایج که باعث می‌شود اعتماد در روابط ضربه بخورد، نگاهی بیندازیم:

1. خیانت می‌تواند منجر به مشکلات عمیق شود. مسائل مربوط به اعتماد نشسته

جای تعجب نیست، خیانت یکی از مهمترین دلایلی است که باعث عدم اعتماد در یک رابطه می شود. هنگامی که یک شریک با خیانت به او به دیگری خیانت می کند، طبیعی است که اعتماد در رابطه ضربه بزرگی وارد کند. شریکی که مورد خیانت قرار گرفته است، تلاش می‌کند تا هر چیزی را که شریکش می‌گوید یا انجام می‌دهد باور کند.

به‌جز از دست دادن آشکار اعتماد، خیانت همچنین می‌تواند ضربه بزرگی به عزت‌نفس و ارزش خود شریک فریب‌خورده وارد کند. این به نوبه خود می تواند باعث ایجاد ناامنی ها شود و آنها را در برابر مسائل اعتماد مستعدتر کند. به همین دلیل است که پس از تقلب در الفحتی اگر زوجی تصمیم بگیرند با هم بمانند و رابطه را بازسازی کنند، رابطه یک چالش است.

2. دروغ و عدم صداقت

خیانت در یک رابطه همیشه به شکل یک رابطه نیست. سوم وارد معادله یک زوج. دروغ، عدم صداقت و نادیده گرفتن حقیقت، همگی می توانند به از بین رفتن اعتماد در یک رابطه کمک کنند، به خصوص زمانی که این به یک الگو تبدیل شود. اگر یکی از طرفین همیشه به دروغ‌های سفید متوسل می‌شود یا اطلاعاتی را از دیگری پنهان می‌کند تا از درگیری و رویارویی جلوگیری کند، این پنهان‌کاری‌های کوچک می‌تواند انباشته شود و دروازه‌های ناامنی رابطه، اضطراب و ترس از آینده را باز کند.

این می‌تواند برای متزلزل ساختن پایه های اعتماد بین یک زوج کافی است. چیزی که برای جلوگیری از دعوا یک دروغ بی ضرر به نظر می رسد می تواند به زودی شما را با یک نوحه "دروغ گفتم و رابطه ام را خراب کردم" به همراه داشته باشد. بنابراین، هنگامی که با وسوسه استفاده از دروغ به عنوان یک راه آسان برای خروج از یک مکالمه دشوار با SO خود مواجه شدید، با دقت قدم بردارید. عدم صداقت، صرف نظر از میزان آن، می‌تواند آسیب دائمی به یک رابطه وارد کند.

3. غیبت یا ناسازگار بودن شریک زندگی

بخش بزرگی از بودن در یک رابطه نشان دادن برای شریک زندگی شماست. به آنها بفهمانید که شما پشت آنها هستید، مهم نیست که چه باشد. وقتی یکی از شریک‌ها به‌طور مداوم در یک رابطه موفق به انجام این کار نمی‌شود، واضح است که چگونه می‌تواند اعتماد طرف مقابل را سخت‌تر کند. چه زمانیشما در حمایت از شریک زندگی خود شکست می خورید، دلسوزی نشان نمی دهید، به مسائل او گوش می دهید و سعی نمی کنید آنها را درک کنید، آنها ممکن است ناخودآگاه شروع به کناره گیری از رابطه کنند.

به همین ترتیب، اگر در ظاهر شدن برای شریک زندگی خود ثابت قدم نباشید یا وجود داشته باشد عدم تطابق بین گفتار و اعمال شما، اعتماد می تواند اولین قربانی باشد. به عنوان مثال، ممکن است بارها و بارها به همسرتان بگویید که او را دوست دارید و به او احترام می‌گذارید، اما در نهایت با کوچک‌ترین تحریکی به نام بردن در رابطه متوسل می‌شوید. این عدم تطابق بین کلمات و اعمال شما می تواند اعتماد شریک زندگی شما را به شما سخت کند.

4. گذشته شریک زندگی ممکن است مانع اعتماد در یک رابطه شود

اگر در تلاش هستید که مردی را کاملاً به شما اعتماد کند یا اعتماد یک زن را به طور کامل جلب کنید، اما نمی دانید چه کاری انجام داده اید تا این جریان پنهانی از سوء ظن را ایجاد کنید. گذشته شما ممکن است مقصر باشد اگر در یک رابطه گذشته خیانت کرده اید یا با یک شریک صمیمی ناصادق بوده اید و شریک فعلی شما از آن مطلع است، طبیعی است که اعتماد کامل به شما برای او سخت باشد.

یک مثال کلاسیک این است که اموری که ازدواج یا روابط طولانی مدت را به هم می زند تا زندگی خود را از بین ببرد. شریکی که به او خیانت می‌کردید با این سوال دست و پنجه نرم می‌کند که «اگر می‌توانست یک بار به شریک زندگی‌اش خیانت کند، چه چیزی او را از انجام دوباره آن بازمی‌دارد؟» سنگینی گذشته نیز می تواند دلیل آن باشداعتماد به طور کامل در رابطه شما شکوفا نشده است

5. توشه عاطفی فردی

هنگام کاوش در راه های ایجاد اعتماد در یک رابطه، هر دو طرف باید به درون و درون نگر نگاه کنند. گاهی اوقات عدم اعتماد در یک رابطه ناشی از عوامل بیرونی نیست، بلکه ناشی از بار عاطفی فردی است که ممکن است یکی یا هر دو شریک با خود حمل کنند. برای مثال، اگر شریک زندگی‌تان بدون هیچ دلیلی بیش از حد به شما مشکوک است و شما در نهایت چیزهایی را از او پنهان می‌کنید تا از بدتر شدن وضعیت بد جلوگیری کنید، کمی جستجوی روح و درون‌بینی می‌تواند برای هر دوی شما مفید باشد.

بدون آن. ، ممکن است به زودی خود را در موقعیت «دروغ گفتم و رابطه ام را خراب کردم» پیدا کنید و در واقع، در نهایت بدترین ترس های شریک زندگی خود را تأیید می کنید و مشکلات اعتماد او را بیشتر تشدید می کنید. برای رهایی از این چرخه معیوب، مهم است که به چند دلیل پنهان نگاه کنیم که چرا برخی افراد در تلاش برای اعتماد کردن به دیگران، از جمله شرکای صمیمی خود هستند:

• ترس از رها شدن: آسیب های دوران کودکی یا اوایل زندگی مانند سوء استفاده، از دست دادن والدین، بی توجهی والدین، یا بزرگ شدن در یک خانه از هم گسیخته یا خانواده ناکارآمد می تواند منجر به ترس از رها شدن شود که می تواند اعتماد فرد را به دیگران دشوارتر کند. 10>سبک دلبستگی ناایمن: افراد دارای سبک های دلبستگی ناایمن، به ویژه دلبستگی مضطرب-مشغول یا ترس-اجتناب کننده، اعتماد به دیگران را نیز سخت می دانند، زیراکسانی که در دوران کودکی برای برآوردن نیازهای عاطفی خود به آنها اعتماد داشتند، این انتظارات را برآورده نکردند
• عزت نفس پایین: عزت نفس پایین و ناامنی های عمیق اغلب دست به دست هم می دهند. فردی با عزت نفس پایین اساساً با این احساس زندگی می کند که "من به اندازه کافی خوب نیستم". این احساس، باور اینکه کسی می تواند آنها را همان طور که هستند دوست داشته باشد سخت می کند

چگونه بعد از دروغ گفتن اعتماد را در رابطه به دست آوریم - 10 کاری که باید انجام دهید

درجه دروغ واقعا مهم نیست. مهم این است که شما در وهله اول دروغ گفتید. تقلب یا دروغ برای پوشاندن ردپای شما، عدم احترام در هر مورد مشهود است. چه دروغگوی بیمارگونه باشید و چه فقط یک بار دروغ گفته باشید، روند بازسازی اعتماد در یک رابطه تا حد زیادی یکسان باقی می ماند.

اما، اگر برنامه مورد علاقه شریک زندگی خود را بدون آنها تماشا کرده باشید یا ساندویچی را که بعداً برایش پس انداز کرده بود بخورید، ما واقعاً آن را خیانت کامل به اعتماد شریک زندگی شما نمی‌دانیم. ممکن است شبیه آن باشد، اما چیزی نیست که با تماشای مجدد یا ساندویچ دیگری نتوان آن را برطرف کرد. نیازی نیست که در مورد چگونگی اصلاح یک رابطه پس از شکسته شدن اعتماد، خواب خود را از دست بدهید.

اگرچه وقتی دروغ های جدی تری در مورد خیانت فاش می شود، هرگونه تصور اعتماد در رابطه از پنجره بیرون می رود. قبل از اینکه متوجه شوید، ماشین شما اکنون یک ردیاب GPS به آن وصل شده است و پیام های شما هم هستندتحت نظارت است. هیچ‌کس نمی‌خواهد با اف‌بی‌آی رابطه داشته باشد، به همین دلیل است که بازسازی اعتماد در یک رابطه پس از اینکه تحت تأثیر تلاطم سوء ظن قرار گرفتید، به یک اولویت تبدیل می‌شود.

اگرچه ممکن است چیزی جز فشار دادن دکمه تنظیم مجدد و بازگشت به حالت قبل نخواهید، هیچ راه حل سریعی برای اینکه چگونه اعتماد را پس از دروغ گفتن در رابطه به دست آورید وجود ندارد. اصلاح رابطه پس از خیانت و دروغ مستلزم تعهد و صبر است. برای کمک به شما در این راه، بیایید فوراً فعالیت‌های بازسازی اعتماد در یک رابطه را بررسی کنیم:

1. اول از همه، دروغگویی را متوقف کنید

ناگفته نماند که برای اصلاح یک رابطه پس از خیانت و دروغ گفتن ، باید فورا جلوی دروغ ها را بگیرید. و بلافاصله منظور ما دیروز است. شما نمی توانید از خود بپرسید، "چه کاری می توانم انجام دهم تا اعتماد را در یک رابطه به دست بیاورم؟"، در حالی که در بالای انباری از دروغ ها نشسته اید که می تواند هر لحظه در صورت شما منفجر شود.

از این پس، مطمئن شوید که این کار را نمی کنید. هر چیزی که حتی از راه دور در پرده ای از ابهام پوشیده شده باشد که شریک زندگی شما را در مورد نیات شما مضطرب کند. دروغ گفتن پس از گرفتار شدن به خاطر آن مانند این است که فکر کنید خوردن قند دیابت شما را برطرف می کند. شما فقط اوضاع را برای خود بدتر می کنید و قبل از اینکه متوجه شوید آن دسر را به تنهایی می خورید. اگر نمی خواهید تا آخر عمر با نوحه «دروغ گفتم و رابطه ام را خراب کردم» زندگی کنید،شفاف بودن را با شریک زندگی خود تمرین کنید.

به او اجازه دهید تا بداند چه کاری انجام می دهید و بعداً چه خواهید کرد. اگر به دنبال فضای شخصی در رابطه هستید، به شریک زندگی خود توضیح دهید که چه کاری انجام می دهید و چرا. وقتی دریابید که چگونه پس از دروغ گفتن یا خیانت، اعتماد را در یک رابطه به دست آورید، در وهله اول توقف آنچه باعث ایجاد مشکل شده است، بزرگترین قدمی است که باید بردارید.

2. از صمیم قلب درخواست بخشش کنید

باشه، خدایا! متاسفم. آرام باش، این چیز مهمی نیست، این چیزی است که اگر می‌خواهید سریع‌تر از رسیدن یوسین بولت به خط پایان از رابطه‌تان اخراج شوید، باید بگویید. اما اگر می‌خواهید با کسی که به او آسیب رسانده‌اید دوباره اعتماد کنید، قطعا راه خوبی نیست. مطمئن شوید که صمیمانه از شریک زندگی خود عذرخواهی می کنید، و شریک زندگی شما باید بتواند ببیند که از ته دل می آید.

نه، گل های کوچک این کار را نمی کنند. بزرگترین ها را دریافت کنید. در واقع، تمام اتاق نشیمن را با گل های مورد علاقه او بپوشانید. یک جعبه شکلات بردارید، یک یادداشت صمیمانه بنویسید و یک وعده غذایی برای آنها بپزید. شما به راحتی از این موضوع خارج نمی‌شوید، اگر واقعاً به کسی نشان دهید که دوستش دارید بعد از آزار رساندن به او، می‌توانید از این راه دور شوید.

به شریک زندگی‌تان گاز ندهید، حقایق نیمه‌ش را به زبان نیاورید. ، هر کاری را که انجام دادید و در مورد آن دروغ گفتید را تصدیق کنید و احساسات شریک زندگی خود را بپذیرید. مثل خودت عذرخواهی کنبا گفتن چیزی در امتداد این جمله "دروغ گفتم، اعتماد شما را شکستم و من واقعاً برای آن متاسفم" معنی کنید. من دیگر هرگز چنین کاری را انجام نخواهم داد. به من فرصتی بده تا اعتماد را در رابطه خود بازسازی کنم.»

3. با شریک زندگی خود صحبت کنید

چگونه بعد از دروغ گفتن اعتماد را در رابطه به دست آوریم؟ کتابی باز بودن برای شریک زندگی، مکان خوبی برای شروع است. بازسازی اعتماد در یک رابطه به این بستگی دارد که چقدر می توانید شفاف باشید. وقتی بهم می‌زنید و اعتماد آن‌ها را شکست می‌دهید، با آنها صحبت کنید و به آن‌ها بگویید که چرا این کار را کردید، حتی اگر قبول اینکه چرا این کار را از ابتدا انجام دادید برایتان سخت است.

اگر به خاطر این کار را انجام دادید، به آنها بگویید. اگر این کار را به این دلیل انجام دادید که می‌خواستید برای چیزی به آنها پاسخ دهید، به آنها بگویید، اما تا زمانی که در حال انجام آن هستید سلامت رابطه خود را در نظر بگیرید. یک رابطه نباید یک بازی شطرنج باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که دلایل یا جنبه های داستانی خود را بدون اینکه به نظر برسد که شریک زندگی خود را سرزنش می کنید یا برای اعمال خود توجیه می کنید، مطرح کنید. از لحن اتهامی یا تغییر سرزنش خودداری کنید.

در این فرآیند، به ارزیابی افکار و احساسات خود نیز خواهید رسید. چه چیزی شما را به انجام کاری که انجام دادید وادار کرد؟ چرا دروغ گفتی؟ سوالاتی برای بازسازی اعتماد در یک رابطه می تواند به هر دوی شما کمک کند تا در وهله اول علت وقوع آن را درک کنید. به جای مهار علائم، روی از بین بردن نیاز به دروغ گفتن تمرکز کنید