Нека да си признаем, че безусловната любов не съществува, нали? Всяка връзка преминава през проблемите "ти се промени". Въпреки това спазването на някои основни принципи не подлежи на обсъждане във всяка връзка. За повечето от тях това са доверието, комуникацията и уважението. Когато доверието е премахнато от уравнението, нещата могат да се объркат предсказуемо. Въпреки че е трудно, да се разбере как да се възвърне довериетовъв връзка след лъжа не е невъзможна задача.

Когато доверието в една връзка е нарушено, всяко твърдение изведнъж става предмет на обсъждане. наистина излиза само с момчетата?" "Той е само приятел, нали?" Подозренията и обвиненията скоро могат да влошат нещата и да ви накарат отчаяно да търсите отговор на въпроса: "Какво мога да направя, за да си върна доверието в една връзка?" Точно затова поправянето става жизненоважно.

Ако наистина цените партньора си и връзката си, дългият път към възвръщане на доверието ще си струва. Нека разгледаме някои дейности за възстановяване на доверието във връзката, които можете да използвате, за да не се окажете като момчето, което викаше вълк. Но първо нека разгледаме някои от най-честите причини за ерозията на доверието.в една връзка.

5 основни причини за липсата на доверие в една връзка

Може би отчаяно искате да разберете как да възстановите доверието в една връзка, след като сте излъгали или сте предали вярата, която партньорът ви е имал във вас. Опитите да спечелите доверието на някого обратно, без да разбирате какво е довело до неговата ерозия, обаче могат да приличат много на лечение на главоболие чрез мазане на коляното с мехлем.

Дори и да сте наясно с ключовия фактор, който е предизвикал проникването на проблемите с доверието във връзката ви, помага да се задълбочите и да установите първопричината. По този начин може да успеете да постигнете много повече от просто симптоматично лечение на видимата липса на доверие във връзката ви. За да ви помогнем в търсенето на начини за изграждане на доверие във връзката, нека първо разгледаме 5-те основни и най-често срещани причини, които накърняват доверието във взаимоотношенията:

1. Изневярата може да доведе до дълбоко вкоренени проблеми с доверието

Не е изненада, че изневярата е сред основните причини за липса на доверие в една връзка. Когато партньорът предаде другия, като му изневери, съвсем естествено е, че доверието във връзката е силно засегнато. Партньорът, който е бил измамен, се опитва да вярва на всичко, което казва или прави.

Освен очевидната загуба на доверие, изневярата може да нанесе и сериозен удар върху самочувствието и самооценката на измамения партньор. Това от своя страна може да доведе до несигурност и да го направи по-податлив на проблеми с доверието. Ето защо възстановяването на доверието след изневяра във връзката се оказва предизвикателство, дори ако двойката реши да остане заедно и да възстанови връзката си.

2. Лъжи и нечестност

Предателството в една връзка невинаги идва под формата на трети човек, който влиза в уравнението на двойката. Лъжите, нечестността и премълчаването на истината могат да допринесат за ерозията на доверието в една връзка, особено когато това се превърне в модел. Ако единият партньор винаги прибягва до бели лъжи или скриване на информация от другия, за да избегне конфликт и конфронтация, тези малки прикрития могат да се натрупат.и отварят портите на несигурността в отношенията, тревогата и страха от бъдещето.

Това може да бъде достатъчно, за да разклати основите на доверието между двойката. Това, което изглежда като безобидна лъжа, за да избегнете кавга, скоро може да ви остави с оплакването "излъгах и съсипах връзката си". Така че, действайте внимателно, когато се сблъскате с изкушението да използвате лъжата като лесен изход от труден разговор с вашия партньор. Нечестността, независимо от нейния мащаб, може да причинитрайно увреждане на връзката.

3. Отсъстващ или непоследователен партньор

Голяма част от взаимоотношенията са свързани с това да подкрепяте партньора си и да му давате да разбере, че го подкрепяте, независимо от всичко. Когато единият от партньорите постоянно не прави това във връзката си, ясно се вижда как това може да затрудни доверието на другия. Когато не подкрепяте партньора си, не проявявате състрадание, не изслушвате проблемите му и не се опитвате да го разберете, той може даподсъзнателно започва да се оттегля от връзката.

По същия начин, ако не сте постоянни в отношенията с партньора си или има несъответствие между думите и действията ви, доверието може да бъде първата жертва. Например може да казвате многократно на партньора си, че го обичате и уважавате, но в крайна сметка при най-малката провокация да прибягвате до обиди във връзката. Това несъответствие между думите и действията ви може да затруднипартньорът ви да ви се довери.

4. Миналото на партньора също може да попречи на доверието в една връзка

Ако се затруднявате да накарате един мъж да ви се довери напълно или да спечелите изцяло доверието на една жена, но не знаете какво сте направили, за да предизвикате това подозрение, може би виновно е вашето минало. Ако сте изневерявали в предишна връзка или сте били нечестни с интимния си партньор и настоящият ви партньор знае за това, съвсем естествено е, че той трудно може да ви се довери напълно.

Класически пример за това са аферите, които разрушават бракове или дългосрочни връзки, за да заживеят свой собствен живот. Партньорът, с когото сте изневерили на бившия си, се бори с въпроса: "Ако той/тя е могъл/а да изневери на партньора си веднъж, какво го спира да го направи отново?" Тежестта на миналото може да бъде и причината доверието във връзката ви да не е разцъфнало напълно.

5. Индивидуален емоционален багаж

Понякога липсата на доверие в една връзка не се дължи на външни фактори, а на индивидуалния емоционален багаж, който единият или и двамата партньори носят. Например, ако партньорът ви е прекалено подозрителен към вас без никаква причина и вие в крайна сметка криете неща от него, за да предотвратите лошситуацията да се влоши, малко търсене в душата и интроспекция могат да ви помогнат и на двамата.

Ако не го направите, скоро може да се окажете в ситуацията "излъгах и разруших връзката си", а на практика потвърждавате най-лошите страхове на партньора си, което още повече засилва проблемите му с доверието. За да се освободите от този порочен кръг, е важно да разгледате някои скрити причини, поради които някои хора трудно се доверяват на другите, включително на интимните си партньори:

• Страх от изоставяне: Травми от детството или ранния живот, като злоупотреба, загуба на родител, родителско пренебрегване или израстване в разбит дом или дисфункционално семейство, могат да доведат до страх от изоставяне, който може да затрудни доверието към другите.
• Несигурен стил на привързаност: Хората с несигурни стилове на привързаност, особено тревожно-загрижените или страхливо-избягващите, също изпитват трудности да се доверят на другите, защото тези, на които са се доверили да задоволят емоционалните им нужди като деца, не са оправдали тези очаквания.
• Ниска самооценка: Ниската самооценка и дълбоко вкоренената несигурност често вървят ръка за ръка. Човек с ниска самооценка по същество живее с чувството "Не съм достатъчно добър". Това чувство го затруднява да повярва, че някой може да го обича такъв, какъвто е.

Как да си върнем доверието във връзката след лъжа - 10 неща, които трябва да направите

Степента на лъжата няма значение. Важното е, че сте излъгали на първо място. Независимо дали става въпрос за изневяра или за лъжа, за да прикриете следите си, липсата на уважение е очевидна във всеки случай. Независимо дали сте патологичен лъжец или сте излъгали само веднъж, процесът на възстановяване на доверието в една връзка до голяма степен остава един и същ.

Ако обаче сте гледали любимото предаване на партньора си без него или сте изяли сандвича, който той е оставил за по-късно, не бихме нарекли това пълно предаване на доверието на партньора ви. Може и да ви се струва така, но това не е нищо, което повторното гледане или друг сандвич не могат да поправят. Все още не е нужно да си губите съня заради това как да поправите връзката си след нарушено доверие.

Въпреки че, когато се разкрият по-сериозни лъжи за изневяра, всяка представа за доверие във връзката излиза през прозореца. Преди да се усетите, към колата ви вече е прикрепен GPS проследяващ модул, а съобщенията ви се следят. Никой не иска да бъде във връзка с ФБР, ето защо възстановяването на доверието във връзката става приоритет, след като сте били засегнати от турбуленцията наподозрение.

Въпреки че може да не искате нищо друго, освен да натиснете бутона за нулиране и да върнете нещата към предишния им вид, няма бързи решения за това как да възстановите доверието във връзката си след лъжа. За да поправите връзката си след изневяра и лъжа, ще са необходими ангажираност и търпение. За да ви помогнем по пътя, нека разгледаме дейностите за възстановяване на доверието във връзката веднага:

1. На първо място, спрете да лъжете

От само себе си се разбира, че за да поправите връзката си след изневяра и лъжа, трябва да спрете лъжите незабавно. И като казваме незабавно, имаме предвид вчера. Не можете да се питате: "Какво мога да направя, за да си върна доверието във връзката?", докато седите върху купчина лъжи, които всеки момент могат да избухнат в лицето ви.

Отсега нататък се уверете, че не правите нищо, което да е забулено в двусмислие, което да кара партньора ви да се тревожи за намеренията ви. Да излъжете, след като сте били хванати за това, е все едно да мислите, че яденето на захар ще оправи диабета ви. Само влошавате нещата за себе си и преди да се усетите, ще ядете десерта за двама съвсем сами. Ако не искате да живеете с "излъгах исъсипа връзката ми" до края на живота си, практикувайте прозрачност с партньора си.

Уведомете го какво правите и какво ще правите по-късно. Ако търсите лично пространство във връзката, обяснете на партньора си какво ще правите и защо. Когато измисляте как да си върнете доверието във връзката след лъжа или изневяра, прекратяването на това, което е причинило проблема, е най-голямата стъпка, която трябва да направите.

2. Искрено поискайте прошка

"Добре, боже! Съжалявам. Успокойте се, не е страшно" - това е нещо, което трябва да кажете, ако искате да бъдете изхвърлени от връзката си по-бързо, отколкото Юсейн Болт стига до финала. Но определено не е начинът, по който трябва да постъпите, ако искате да възстановите доверието на някого, когото сте наранили. Уверете се, че искрено се извинявате на партньора си и той трябва да може да види, че извинението идва от сърце.

Не, малките цветя няма да свършат работа. Вземете най-големите. Всъщност, излезте навън и покрийте цялата всекидневна с любимите му цветя. Вземете кутия шоколадови бонбони, напишете сърдечна бележка и му пригответе ястие, всичко. Няма да се измъкнете лесно от това, може и да изминете цялото разстояние, ако наистина покажете на някого, че го обичате, след като сте го наранили.

Не облъчвайте партньора си с газ, не изричайте полуистини, признайте си всичко, което сте направили и за което сте излъгали, и признайте чувствата на партньора си. Извинете се, както го мислите, като кажете нещо от рода на: "Излъгах, наруших доверието ти и искрено съжалявам за това. Никога повече няма да направя подобно нещо. Дай ми шанс да възстановя доверието в нашата връзка."

3. Открийте се пред партньора си

Как да си върнете доверието във връзката след лъжа? Добре е да започнете с това, че сте отворена книга за партньора си. Възстановяването на доверието във връзката зависи от това колко прозрачни можете да бъдете. Когато сгрешите и нарушите доверието му, отворете се пред него и му кажете защо сте го направили, дори и да ви е трудно да приемете защо сте го направили.

Ако сте го направили заради самия него, кажете му. Ако сте го направили, защото сте се опитвали да му отмъстите за нещо, кажете му, но помислете за здравето на връзката си, докато сте в това. Връзката не трябва да бъде игра на шах. Не забравяйте обаче да изложите причините или своята версия на историята, без да звучи така, сякаш обвинявате партньора си или предлагате оправдания заИзбягвайте обвинителния тон или прехвърлянето на вината.

В този процес ще стигнете до дъното и на оценката на вашите мисли и емоции. Какво ви е подтикнало да направите това, което сте направили? Защо сте излъгали? Въпросите за възстановяване на доверието във връзката могат да помогнат и на двамата да стигнете до дъното на причините, поради които това се е случило. Вместо да ограничавате симптомите, съсредоточете се върху премахването на нуждата от лъжа от корените.

4. Подобряване на комуникацията във връзката ви

Важността на подобряването на комуникацията в една връзка е една от абсолютните основи на взаимоотношенията. Това става още по-важно, когато се опитвате да разберете как да възстановите доверието в една връзка след лъжа. Като общувате по-добре и по-ясно в бъдеще, елиминирате възможността да се налага да криете нещо от партньора си.

Освен това няма никакво съмнение, че партньорът ви ще се бори с проблеми с доверието, след като е бил излъган. Няма по-добър начин да му помогнете да преодолее тези съмнения и да ви се довери отново, отколкото като насърчите честната, открита и помирителна комуникация във връзката ви.

Да, как да си върнете доверието във връзката след лъжа може да бъде толкова лесно, колкото да установите конструктивна и здравословна комуникация с партньора си. Насърчавайте отварянето един към друг, дори ако темите са неща, за които бихте искали да избягвате да говорите. Често това са най-важните разговори.

Така че следващият път, когато партньорът ви каже "Нищо, добре съм", това е вашият сигнал, войнико. Не свивайте рамене и не избягвайте този разговор, а се гмурнете с главата напред и попитайте защо не споделя това, което очевидно иска да каже. Ако положите усилия да развиете здравословна комуникация във връзката си, няма да останете да се борите с въпроса: "Може ли да се възстанови разрушеното доверие?"

5. Бъдете най-добрият партньор, който можете да бъдете

Макар че искреното извинение ще помогне за възстановяването на отношенията, ще трябва да направите много повече от едно извинение. Сега идва моментът, в който трябва да дадете на партньора си нулеви причини да не ви се довери отново. Що се отнася до усилията ви да възстановите доверието на някого, когото сте наранили, действията наистина говорят повече от думите.

Уверете се, че сега сте най-доброто гадже/приятелка, за което партньорът ви може да мечтае, и му покажете, че си заслужава да положите усилия за възстановяване на доверието в една връзка. Масажи на гърба, закуска в леглото, подкрепа, пране, возене... Добре, може би не бъдете личният му камериер, но разбирате същността.

Бъдете надеждни, възприемете начини за показване на привързаност към партньора си и се уверете, че партньорът ви забелязва усилията, които полагате, като постоянно сте на крак. Опитвате се да разберете как да си върнете доверието във връзката след лъжа? Разберете какво иска вашият SO в партньора и бъдете този човек. Това е ключът към това да накарате един мъж да ви се довери напълно или да спечелите отново доверието на една жена.

6. Ангажирайте се с промяната

Когато доверието в една връзка е нарушено, може би най-важното нещо, което можете да направите, е да се посветите изцяло на промяната. Установете тенденциите или факторите, които са ви накарали да скриете истината от партньора си. Да разберете как да възстановите доверието в една връзка, след като сте излъгали, може да се стори толкова трудно за мнозина, защото изисква да разчупите моделите си на поведение.

Това от своя страна изисква да се вгледате в себе си, да се вгледате в себе си и да разберете защо се държите по определен начин в определени ситуации. Защо лъжата ви се струва по-лесен избор от неудобния разговор с партньора ви? Защо се страхувате да му покажете всяка своя страна, а не да се криете зад камуфлажа на внимателно изградени лъжи?

Ако не сте убедени във факта, че трябва да работите върху определени аспекти на личността си, за да проработи връзката, едва ли ще положите някакви усилия. Дейностите за възстановяване на доверието във връзката варират от това да бъдете най-добрият партньор, който можете да бъдете, до това да бъдете най-добрата версия на себе си. Подобрете удовлетворението в други области на живота си и няма да изпитвате нужда да бъдете измамни. А начинитеза изграждане на доверие в една връзка ще последва.

7. Дайте време на партньора си

Необходими са огромно количество време, търпение и усилия, за да спечелите отново нечие доверие. След като веднъж сте объркали нещо и сте нарушили доверието на партньора си към вас, не можете да очаквате той да ви прости веднага. Ще им отнеме толкова време, колкото им е необходимо, и не можете вие да сте този, който решава колко дълго ще бъде това. "Казах, че съжалявам! Какво повече искаш?" ще доведе само до чаша вода, плиснатаОсвен ако не искате това по някаква причина, въздържайте се да притискате партньора си да ви прости.

Разберете, че проблемите с доверието, след като сте били излъгани, не изчезват за една нощ. Ако кажете на партньора си, че няма за какво да се притеснява, или го уверите, че никога повече няма да излъжете, или му покажете колко искрено се разкайвате, това няма магически да премахне щетите, които лъжите ви може да са причинили. Възможно е те да се окажат неспособни да ви повярват, освен на себе си.

Когато се почесвате по главата с въпроса "Какво мога да направя, за да си върна доверието във връзката?", защото са минали 6 месеца, а партньорът ви все още не е забравил как сте го излъгали, разберете, че вие сами не можете да оправите положението. Партньорът ви трябва да е 100% убеден дали може да ви прости, или не.

Дайте на партньора си пространството и времето, от които се нуждае, за да обмисли дали изобщо може да ви прости. Както вие трябва да сте отдадени на това да бъдете най-добрият човек, който можете да бъдете, така и партньорът ви трябва да разбере дали това е пречка, която може да преодолее. Как да възвърнете доверието във връзката си след лъжа зависи и от това доколко партньорът ви е готов да ви прости и да ви допусне обратно.

8. Изслушвайте партньора си

Упражненията за укрепване на доверието при двойките включват разговори помежду ви за това какво трябва да направите занапред, признаване на грешката и разбиране на думите на партньора. Техните очаквания ще определят как и какво можете да направите, за да поправите връзката си след изневяра и лъжа.

Дори ако партньорът ви просто ви казва колко е наранен от това, че сте го излъгали, като го изслушате и приемете грешките му, можете да му дадете така необходимото потвърждение. Да не отхвърляте притесненията му или да не омаловажавате чувствата му на гняв, болка или нараняване е важна част от това как да възвърнете доверието си във връзката след лъжа.

"Колко пъти ще повтаряме това?" "Можеш ли да превъзмогнеш това и да видиш, че наистина полагам усилия да спечеля доверието ти?" Трябва да избягвате подобни изявления, за да видите напредък в опитите си да възстановите доверието във връзката след лъжа.

9. Не очаквайте нищо

Как да възвърнем доверието в една връзка, след като сме излъгали? Не забравяйте, че последователните усилия, независимо колко малки са те, могат да доведат до големи резултати, но не можете да бързате с този процес. Ако сте работили върху себе си, ако сте правили всичко възможно, за да бъдете най-добрият партньор, който можете да бъдете, а партньорът ви не е казал и дума за това, да се разстройвате заради това няма да помогне много на връзката ви.защо е толкова важно предварително да се ангажирате да поправите връзката си.

След като и двамата сте се ангажирали, трябва да се впуснете с двата крака. Не можете да загубите търпение и да позволите на гнева да замъгли преценката ви, ако не сте получили думи на благодарност за усилията, които полагате. Упражненията за изграждане на доверие за двойки не гарантират незабавно удовлетворение. Научете се да управлявате собствените си очаквания във връзката по правилния начин

10. Потърсете професионална помощ

Независимо дали става дума за терапия за двойки или индивидуална терапия, използвайте каквото ви е необходимо, за да се оправите. Специалистът ще може по-добре да ви каже как да възстановите доверието във връзката си след лъжа. След като ви бъде направен информиран анализ на причините за лъжата и какво можете да направите, за да укрепите връзката си, възстановяването на доверието във връзката няма да изглежда като бутане на камък по хълма.

Ако досегашните ви усилия не са дали резултат и търсите помощ, за да възстановите доверието си към някого, когото сте наранили, квалифицираните и опитни консултанти от панела на Bonobology са тук за вас. С техните насоки и помощ можете да получите яснота как да се излекувате от разрушеното доверие във връзката си.

Въпреки че дейностите за възстановяване на доверието в една връзка няма да дадат незабавни резултати, трябва да се ангажирате да направите промяна към по-добро във връзката си. Възстановяването на доверието в една връзка наистина няма да е разходка в парка, но това е само защото не бихте искали да се доверите на някой, който може да го разруши, нали? Като използвате изброените от нас методи за възстановяване на довериетообратно във връзката, всеки ден ще се приближавате с една стъпка към възвръщането на статута на надежден съпруг.

Често задавани въпроси

Срокът за възстановяване на доверието в една връзка след лъжа зависи от това колко време е необходимо на партньора ви да се почувства отново в безопасност с вас. Като следвате нещата, които трябва да направите, за да си върнете доверието, помагате за ускоряване на процеса. Консултирайки се с професионален терапевт, в крайна сметка ще намалите това време значително. Ако искате да се консултирате с терапевт, който да ви помогне да си върнете доверието ввръзка, Bonobology разполага с множество опитни професионалисти, които ще ви помогнат да направите точно това.

Да, доверието може да бъде възстановено в отношенията ви, ако предприемете всички правилни стъпки. Опитайте се да бъдете най-добрият партньор, който можете да бъдете. Дайте на партньора си време и пространство да ви прости и да се ангажира да бъде по-добър човек. Възстановяването на доверието в една връзка, макар и трудно, в никакъв случай не е невъзможно, ако и двамата партньори са отдадени на това връзката да работи.