無条件の愛など存在しないのです。 どんな関係でも、「あなたが変わってしまった」という問題を経験します。 それでも、ある基本的なことが満たされていることは、どんな関係でも譲れません。 多くの場合、その基本とは信頼、コミュニケーション、尊敬です。 信頼が失われると、物事は予想通りうまくいきません。 難しいですが、信頼を取り戻す方法を考えることができます。嘘をついたあとの恋愛は、不可能なことではありません。

信頼関係が崩れると、あらゆる発言が突然議論になります。「あなたはどうですか？ 熟々 男だけで出かけるのか」「彼は 只 という疑心暗鬼に陥り、「どうすれば信頼関係を取り戻せるのか」という答えを必死に探すことになります。

あなたが本当に相手と関係を大切に思っているなら、信頼を取り戻すまでの長い道のりは、きっと価値のあるものになるでしょう。 狼を泣かせた少年のようにならないために、あなたができる信頼回復のための活動を紹介しましょう。 その前に、信頼が失われる原因としてよく挙げられるものをいくつか見てみましょう。の関係で。

信頼関係の欠如を引き起こす5つの主な理由

しかし、信頼を失った原因を理解しないまま、信頼を取り戻そうとするのは、頭痛薬を膝に塗って治療するようなものです。

信頼関係の問題を引き起こした重要なきっかけに気づいていたとしても、その根本的な原因を深く掘り下げることが重要です。 そうすることで、信頼関係の欠如を目に見える形で治療する以上のことを達成できるかもしれません。 信頼関係を築く方法を探求する上で役立つように、まず、5つの主要な、最も重要なものを見てみましょう。人間関係で信頼が損なわれてしまう共通の理由：

1.不倫は根深い信頼問題に発展する可能性がある

不倫は、信頼関係の欠如の原因の上位に挙げられています。 パートナーに裏切られ、浮気されれば、信頼関係が大きく崩れるのは当然です。 浮気をされたパートナーは、パートナーの言動が信じられなくなります。

不倫は、明らかに信頼を失うだけでなく、浮気相手の自尊心や価値観に大きな打撃を与えます。 その結果、不安感が募り、信頼関係の問題を抱えやすくなります。 だからこそ、浮気後に信頼関係を取り戻すことは、たとえ夫婦が一緒にいて関係を再構築しようと思っても、難しいことなんですね。

2.嘘と不誠実

人間関係の裏切りというのは、第三者が入り込んでくるとは限りません。 嘘、不誠実、真実の省略は、人間関係の信頼を損なうことにつながり、特にそれがパターン化した場合です。 もしパートナーが対立や衝突を避けるために、いつも白い嘘や情報の隠蔽に頼っているなら、その小さな隠蔽は積み重なることになるでしょう。と、人間関係の不安、不安、未来への恐怖の水門を開いてしまう。

喧嘩を避けるためについた無害な嘘が、やがて「嘘をついて関係を壊してしまった」と嘆くことになるのです。 だから、SOと難しい話をするときに、安易に嘘をつく誘惑にかられたら、慎重に行動しましょう。 不誠実は、その大小にかかわらず、以下を引き起こすことがあります。人間関係の持続的なダメージ

3.パートナーが不在である、または一貫性がない

恋愛の大きな要素は、相手のために行動し、どんなことがあっても自分の味方であることを伝えることです。 恋愛において、一方のパートナーが常にそれを怠ると、相手の信頼が得られなくなるのは目に見えています。 あなたが相手を支え、思いやりを示し、相手の問題に耳を傾け、相手を理解しようとしないとき、相手は次のようになります。は、無意識のうちに関係から引き離され始めます。

例えば、「愛している」「尊敬している」と何度も伝えているのに、ちょっとしたきっかけで相手を罵倒してしまう。 このような言動と行動の不一致が、信頼関係を悪化させるのです。パートナーに信頼してもらう。

4.相手の過去が信頼関係の妨げになることもある

もしあなたが、男性から完全に信頼されたい、女性から完全に信頼されたいと思っても、自分が何をしたために疑惑の目を向けられたのかわからないと悩んでいるなら、あなたの過去が原因かもしれません。 もしあなたが過去の恋愛で浮気をしたり、親密なパートナーに不正を働いたりして、現在のパートナーがそれを知っているなら、相手があなたを完全に信頼するのは難しいと思って当然なことなのです。

その典型的な例が、結婚や長期的な関係を壊して一人歩きする浮気です。 あなたが浮気していたパートナーは、「一度浮気できたのに、どうしてまた浮気するのか」という疑問に悩まされます。過去の重みが、信頼関係を十分に開花させない原因になっていることもあるのです。

5.個人の感情的な荷物

信頼関係を築くには、お互いの内面を見つめ直す必要があります。 信頼関係の欠如は、外的要因ではなく、どちらか一方、あるいは両方が抱えている感情的な荷物に起因することがあります。 たとえば、パートナーが理由なくあなたを過度に疑い、あなたがそれを防ぐために相手に隠し事をしてしまう場合です。を悪化させないためにも、自分自身を見つめ直し、内省することは、お二人にとってとても良いことだと思います。

このような悪循環から抜け出すには、パートナーなど他人を信頼できない人の潜在的な理由を探ることが重要です：

• 見捨てられることへの恐怖： 虐待、親の喪失、親のネグレクト、壊れた家庭や機能不全家族で育つなど、幼少期や早期のトラウマは、見捨てられることへの恐怖につながり、他人を信頼することが難しくなる可能性があります。
• 不安な愛着スタイル： 不安型愛着スタイル、特に不安先行の愛着スタイルや恐怖先行の愛着スタイルを持つ人は、他人を信頼することが難しい。それは、子どもの頃に自分の心のニーズを満たしてくれると信じていた人が、その期待に応えられなかったからだ
• 自尊心が低い： 自己肯定感が低い人は、「自分はダメな人間だ」という思いを抱えて生きています。 この思いが、自分を愛してくれる人がいることを信じられなくさせているのです。

嘘をついた後、人間関係で信頼を取り戻す方法 - あなたがすべき10のこと

嘘の程度は問題ではなく、そもそも嘘をついたことが問題なのです。 浮気であれ、痕跡を消すための嘘であれ、いずれも敬意を欠いていることは明らかです。 あなたが病的な嘘つきであっても、一度だけ嘘をついたとしても、信頼関係を再構築するプロセスはほとんど同じなのです。

しかし、もしあなたがパートナーの好きな番組を勝手に見たり、後で食べようと取っておいたサンドイッチを食べたとしても、それは完全に信頼を裏切ったとは言えません。 そう感じるかもしれませんが、再放送や別のサンドイッチで解決できないことはありません。 信頼関係が崩れた後に関係を修復する方法については、まだ眠れない必要はないでしょう。

しかし、もっと深刻な不倫の嘘が発覚すると、関係に対する信頼感は一気に失われます。 いつの間にか、あなたの車にはGPS追跡装置が取り付けられ、あなたのメッセージは監視されています。 誰もFBIと関係を持ちたいとは思いません。だからこそ、FBIの乱気流に襲われた後は、関係における信頼の回復が優先されます。を疑います。

リセットボタンを押して元の状態に戻したいと思っても、嘘をついた後の関係で信頼を取り戻す方法に即効性はありません。 浮気や嘘をついた後の関係を修復するには、献身と忍耐が必要です。 そのために、すぐにでも関係で信頼を取り戻すための活動を探ってみましょう：

1.なによりもまず、嘘をつくことをやめる

浮気やウソの関係を修復するためには、ウソをすぐにやめる必要があるのは言うまでもありません。 すぐにというのは、昨日という意味です。 いつ爆発するかわからないウソの備蓄の上に座って、「信頼関係を取り戻すにはどうしたらいいか」と自問しているようではダメです。

これからは、相手に不安を抱かせるような曖昧なことは一切しないようにしましょう。 嘘がバレてから嘘をつくのは、砂糖を食べれば糖尿病が治ると思っているのと同じです。 自分で状況を悪化させ、気づけば2人分のデザートを1人で食べることになります。 もし「嘘をついたのに」と思って生活したくないのならこの先もずっと「私の恋愛はダメになった」と嘆きながら、パートナーに透明性を持たせる練習をしましょう。

今何をしているのか、そしてこれから何をするのかを相手に伝えましょう。 関係の中で個人的なスペースを確保したいのであれば、何をするのか、なぜするのかをパートナーに説明しましょう。 嘘や浮気をした後に関係から信頼を取り戻す方法を考える場合、最初に問題を起こしたことを止めることが最大のステップとなります。

2.心から、許しを請う

ウサイン・ボルトがゴールするよりも早く恋愛から外されたいなら、「わかったよ、ごめんね、落ち着いて、大したことないよ」と言うべきですが、傷つけた相手との信頼を取り戻したいなら、絶対に言ってはいけません。 心から相手に謝れば、相手はそれが本心から出たものだとわかるはずです。

小さな花ではダメだ、大きな花を贈ろう。 思い切ってリビング全体をその人の好きな花で埋め尽くそう。 チョコレートの箱、心のこもったメモ、食事を作ってあげよう。簡単に逃げられないんだから、傷つけておいて本当に愛していることを示すには、距離を置いたほうがいい。

相手にガス抜きしたり、中途半端な真実を吐いたりせず、自分がしたこと、嘘をついたことをすべて白状し、相手の気持ちを認めましょう。 本心から謝りましょう。"私は嘘をついて、あなたの信頼を失いました。本当に申し訳ありません。 二度とこんなことはしません。 信頼関係を再構築するチャンスをください。"というような内容で。

3.パートナーに心を開く

嘘をついた後に信頼関係を取り戻すにはどうしたらいいのでしょうか？ パートナーに心を開くことから始めましょう。 信頼関係を取り戻すには、あなたがどれだけ透明でいられるかが重要です。 あなたが失敗して相手の信頼を失ったとき、たとえあなたが最初にそれをした理由を受け入れるのが難しくても、心を開いてその理由を話してください。

そのためにやったのなら、相手に伝えればいいし、何か仕返しをするためにやったのなら、相手に伝えればいい。ただし、その間に二人の関係の健全性を考えること。 恋愛は将棋倒しになってはいけない。 ただし、相手を非難したり正当化したりするような言い方をせずに、自分の理由や言い分を述べることを忘れないこと。非難するような口調や責任転嫁は避け、自分の行動を振り返る。

その過程で、自分の考えや感情を見極め、何があなたを突き動かしたのか、なぜ嘘をついたのか、信頼関係を再構築するための質問は、そもそもなぜそうなったのか、二人が真相を知るのに役立ちます。 症状を抑えるのではなく、嘘をつく必要性を根本からなくすことに焦点を当てましょう。

4.人間関係のコミュニケーションを改善する

人間関係の絶対的な基本であるコミュニケーションを改善することの重要性は、決して軽視できません。 嘘をついた後に信頼関係を回復する方法を考えようとする場合は、さらに重要になります。 今後、より良い明確なコミュニケーションを取ることで、パートナーに何かを隠さなければならない可能性を排除することができます。

また、嘘をつかれたことで、相手が信頼に欠けていることは間違いありません。 このような疑念を克服し、再びあなたを信頼してもらうためには、二人の関係に誠実でオープン、かつ和解的なコミュニケーションを育むこと以外に方法はありません。

そう、嘘をついた後に信頼関係を取り戻す方法は、パートナーと建設的で健全なコミュニケーションを確立することで、簡単にできるのです。 たとえその話題が、あなたが話したくないことであっても、お互いに心を開くことをお勧めします。 多くの場合、そうした会話こそが、とにかく最も重要です。

だから、今度パートナーが「何でもない、大丈夫」と言ったら、それがあなたの合図なのです。 肩をすくめて会話を避けずに、真っ先に飛び込んで、明らかに話したいことを話してくれない理由を聞いてみましょう。 あなたの関係で健全なコミュニケーションを育む努力をすれば、「壊れた信頼を取り戻せるのか」という疑問に悩まされることはないのです。

5.最高のパートナーになる

心のこもった謝罪は、その場を和ませますが、一晩の謝罪だけでなく、もっと多くのことをする必要があります。 これからは、相手があなたを再び信用しない理由をゼロにする努力をするのです。 傷つけた相手との信頼を取り戻す努力に関しては、言葉よりも行動が重要です。

背中のマッサージ、ベッドでの朝食、サポート、洗濯、ドライブ......そう、執事にはならないかもしれませんが、要点はおわかりでしょう。

信頼され、相手に愛情を示す方法を採用し、常に気を配ることで、あなたの努力に気づいてもらう。 嘘をついた後、どうすれば信頼を取り戻せるか考えているのですか？ SOがパートナーに求めるものを見つけ出し、その人になりましょう。 それが、男性に完全に信頼してもらう、あるいは女性の信頼を再び勝ち取る鍵です。

6.変革にコミットする

信頼関係が崩れたとき、あなたができる最も重要なことは、心から変わることを約束することかもしれません。 あなたがパートナーに真実を隠したくなる傾向やきっかけを突き止めることです。 嘘をついた後に信頼関係を取り戻す方法を考えることは、あなたの行動パターンを壊す必要があるため、多くの人にとって非常に困難に思えるかもしれません。

そのためには、自分の内面を見つめ、内省し、ある状況下で自分がなぜそのような行動をとるのかを理解する必要があります。 なぜ、パートナーと不快な会話をするよりも、嘘をつく方が簡単な選択に思えるのでしょうか。 なぜ、慎重に構築した嘘というカモフラージュに隠れてしまうのではなく、自分のあらゆる側面を相手に見せることを恐れるのでしょうか。

信頼関係を再構築するための活動は、最高のパートナーになることから、最高の自分になることまで多岐にわたります。 他の部分で満足度を高めれば、ごまかす必要もなくなります。 そして、その方法とは。には、信頼関係を築くことが後からついてきます。

7.パートナーに時間を与える

相手の信頼を取り戻すには、膨大な時間と忍耐と努力が必要です。 一度失敗して相手の信頼を失ってしまったら、すぐに許してもらえるとは思えません。 相手が必要とする時間がかかるのであって、その時間を決めるのはあなたではありません。 「謝ったでしょ！これ以上何を望むの！」と言っても、コップに水をかけられるだけです。あなたがそれを望んでいるのでない限り、相手に許しを請うことは控えてください。

嘘をつかれた後の信頼関係の問題は、一朝一夕には消えないことを理解してください。 あなたがパートナーに「心配することはない」と言ったり、「二度と嘘はつかない」と安心させたり、あなたが本当に反省していることを示したりしても、あなたの嘘がもたらしたダメージを魔法のように元に戻すことはできません。 彼らは、自分以外のあなたを信じることができないことに気づくでしょう。

6ヶ月経っても相手が嘘をついたことに納得せず、「信頼を取り戻すにはどうしたらいいか」と頭を悩ませているとき、あなた一人では解決できないことを理解してください。 相手があなたを許せるかどうか、100％納得している必要があります。

パートナーがあなたを許せるかどうかを考えるために必要なスペースと時間を与えてください。 あなたが最高の人間になることに専念する必要があるように、パートナーも、それが乗り越えられる失敗かどうかを見極める必要があります。 嘘をついた後に信頼関係を取り戻す方法は、パートナーがあなたを許し、再びあなたを受け入れることにどれだけ前向きかにもかかっています。

8.相手の話を聞く

夫婦の信頼関係を築くための練習には、今後何をすべきかについてお互いに話し合うこと、自分が失敗したことを認めること、パートナーが言っていることを理解することが含まれます。 彼らの期待が、浮気や嘘をついた後に関係を修復する方法と内容を支配します。

たとえ相手が嘘をつかれて傷ついたことを話していたとしても、ただ耳を傾けて間違いを受け入れることで、相手が必要としている正当性を確認することができます。 相手の心配を払拭したり、怒りや痛み、傷の感情を無効にしないことが、嘘をついた後に信頼関係を取り戻すための重要な要素です。

「何回この話をするつもりだ」「私が信頼を勝ち取るために努力していることをわかってくれ」嘘をついた後に信頼関係を再構築しようとする試みを前進させるためには、このような発言は避ける必要があります。

9.何も期待しない

嘘をついた後に信頼関係を取り戻すには？ どんなに小さなことでも、一貫した努力の積み重ねが大きな結果につながることを忘れないでください。しかし、このプロセスを急ぐことはできません。 あなたが自分自身を磨き、最高のパートナーになるためにできる限りのことをしてきたのに、パートナーがそれについて一言も言ってくれなかった場合、それに対してイライラすることは、あなたの関係にとってあまり意味がありません。 これはなぜ、事前に関係を修復することを約束することが重要なのか。

夫婦の信頼関係を築くための練習は、すぐに満足できるものではありません。 夫婦関係における自分の期待値を正しく管理する方法を学びましょう。

10.専門家に相談する

カップルセラピーでも個人セラピーでも、必要なものは何でも使ってください。 専門家は、嘘をついた後に人間関係の信頼を取り戻す方法を教えてくれます。 なぜ嘘をついてしまうのか、人間関係を強化するために何ができるのか、十分な情報に基づいて分析されれば、人間関係の信頼を取り戻すことは、玉石を丘に押し上げるようなことではないと思えるようになるでしょう。

ボノボロジーのカウンセラーが、信頼関係を回復させるために必要なことをアドバイスします。

信頼回復のための活動は、すぐに結果が出るものではありませんが、関係をより良くするために努力する必要があります。 信頼回復のための活動は、公園を歩くようなものではありませんが、それは、信頼を失う可能性のある人を信頼したくないからです。 信頼を得るために挙げた方法を使用することで、信頼を得ることができます。を取り戻すことで、信頼できる配偶者としての地位を取り戻すべく、日々一歩ずつ前進していきます。

よくあるご質問

嘘をついた後、信頼関係を取り戻すのに必要な期間は、パートナーがあなたと再び安心して付き合えるようになるまでにかかる時間によって異なります。 信頼を取り戻すためにすべきことを実行すれば、そのプロセスを早めることができます。 プロのセラピストに相談すれば、その時間を大幅に短縮することができます。 信頼を取り戻すためにセラピストに相談したい場合は、以下のページを参考にしてください。関係、ボノボロジーには経験豊富なプロフェッショナルが多数在籍しており、それをサポートします。

信頼関係は、正しいステップを踏めば、取り戻すことができます。 自分が最高のパートナーになるよう努力する。 パートナーが自分を許し、より良い人間になることを約束する時間と空間を与える。 信頼関係の再構築は難しいですが、両パートナーが関係をうまくいかせようと努力すれば、決して不可能ではありません。