Le ta pranojmë, dashuria e pakushtëzuar nuk ekziston në të vërtetë, apo jo? Çdo marrëdhënie kalon përmes problemeve "ju keni ndryshuar". Megjithatë, përmbushja e disa bazave është e panegociueshme për çdo marrëdhënie. Për shumicën, bazat janë besimi, komunikimi dhe respekti. Kur besimi hiqet nga ekuacioni, gjërat mund të parashikohen të shkojnë keq. Edhe pse është e vështirë, të kuptosh se si të rifitosh besimin në një marrëdhënie pas gënjeshtrës nuk është një detyrë e pamundur.

Kur besimi prishet në një marrëdhënie, çdo deklaratë është papritmas për debat. "A po dilni vërtet vetëm me djemtë?" "Ai është vetëm një mik, apo jo?" Dyshimet dhe akuzat së shpejti mund t'i përkeqësojnë gjërat, duke ju lënë të kërkoni dëshpërimisht një përgjigje për pyetjen: "Çfarë mund të bëj për të rifituar besimin në një marrëdhënie?" Kjo është pikërisht arsyeja pse korrigjimi bëhet jetik.

Falja mund të marrë kohën e vet të ëmbël për t'ju dalë. Nëse vërtet e vlerësoni partnerin dhe marrëdhënien tuaj, rruga e gjatë për të rifituar besimin e tyre do të jetë e vlefshme. Le të hedhim një vështrim në disa aktivitete për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie që mund t'i përdorni, në mënyrë që të mos përfundoni si djali që qau ujku. Por së pari, le të shqyrtojmë disa nga shkaqet e zakonshme pas erozionit të besimit në një marrëdhënie.

5 Arsyet kryesore që shkaktojnë mungesën e besimit në një marrëdhënie

Ju mund të jeni të dëshpëruar të dini se si të rifitoj besimin në anga rrënjët.

4. Përmirësoni komunikimin në marrëdhënien tuaj

Si një nga bazat absolute në një marrëdhënie, rëndësia e përmirësimit të komunikimit në marrëdhënien tuaj nuk mund të nënvlerësohet kurrë. Kjo bëhet edhe më e rëndësishme kur po përpiqeni të kuptoni se si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer. Duke komunikuar më mirë dhe më qartë në të ardhmen, ju eliminoni mundësinë që t'i fshehni diçka nga partneri juaj.

Përveç kësaj, nuk ka dyshim se partneri juaj do të përballet me çështje besimi pasi të jetë gënjyer. Nuk ka mënyrë më të mirë për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë këto dyshime të ashpra dhe t'ju besojnë përsëri sesa duke nxitur një komunikim të sinqertë, të hapur dhe pajtues në marrëdhënien tuaj.

Po, si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pas gënjeshtrës mund të jetë si e lehtë si krijimi i një komunikimi konstruktiv dhe të shëndetshëm me partnerin tuaj. Inkurajoni hapjen me njëri-tjetrin, edhe nëse temat janë gjëra për të cilat nuk dëshironi të flisni. Shpesh, ato janë gjithsesi bisedat më të rëndësishme.

Pra, herën tjetër që partneri juaj të thotë "Asgjë, jam mirë", kjo është sugjerimi juaj, ushtar. Mos ngrini supet dhe shmangni atë bisedë, zhyteni me kokë dhe pyesni pse nuk po ndajnë atë që duan qartë. Nëse bëni përpjekje për të kultivuar një komunikim të shëndetshëm në marrëdhënien tuaj, nuk do të mbeteni të luftoni me pyetjen: "A mundju rifitoni besimin e thyer?”

5. Bëhuni partneri më i mirë që mund të jeni

Ndërsa një falje e sinqertë do ta bëjë topin të rrokulliset, do t'ju duhet të bëni shumë më tepër se vetëm një natën e kërkimit të faljes. Tani vjen pjesa ku punoni për t'i dhënë partnerit tuaj zero arsye për të mos ju besuar më. Sa i përket përpjekjeve tuaja për të rifituar besimin me dikë që keni lënduar, veprimet me të vërtetë flasin më shumë se fjalët.

Sigurohu që tani je i dashuri/e dashura më e mirë që mund të kërkojë partneri yt dhe tregoju se ia vlen përpjekja për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie. Masazhet e shpinës, mëngjesi në shtrat, të qenit mbështetës, larja e rrobave, nxitja e tyre… në rregull, ndoshta mos jeni kujdestari i tyre personal, por ju e kuptoni thelbin.

Jini të besueshëm, adoptoni mënyra për të treguar dashuri ndaj partnerit tuaj dhe sigurohuni që partneri juaj të vërë re përpjekjet që po bëni duke qenë vazhdimisht në këmbë. Po përpiqeni të kuptoni se si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer? Kuptoni se çfarë dëshiron SO juaj nga një partner dhe jini ai person. Ky është çelësi për ta bërë një mashkull t'ju besojë plotësisht ose të fitojë përsëri besimin e një gruaje.

6. Përkushtohuni për të ndryshuar

Kur besimi prishet në një marrëdhënie, ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është i përkushtuar me gjithë zemër për të ndryshuar. Zbuloni tendencat ose shkaktarët që ju bënë të dëshironi t'i fshehni të vërtetën partnerit tuaj. Duke kuptuar se si të fitoni besimrikthimi në një marrëdhënie pas gënjeshtra mund të duket kaq sfiduese për shumë njerëz, sepse kërkon që ju të thyeni modelet e sjelljes suaj.

Kjo, nga ana tjetër, kërkon që ju të shikoni brenda, të introspektoni dhe të kuptoni pse silleni ashtu siç silleni në situata të caktuara. Pse gënjeshtra ju duket zgjidhja më e thjeshtë sesa të bëni atë bisedë të pakëndshme me partnerin tuaj? Pse keni frikë t'u tregoni atyre çdo anë të vetes dhe të mos fshiheni pas kamuflazhit të gënjeshtrave të ndërtuara me kujdes?

Përveç nëse jeni të bindur për faktin se duhet të punoni në disa aspekte të personalitetit tuaj që marrëdhënia të funksionojë, mezi do të bëni ndonjë përpjekje. Aktivitetet për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie variojnë nga të qenit partneri më i mirë që mund të jeni deri te të qenit versioni më i mirë i vetes. Përmirësoni kënaqësinë në fusha të tjera të jetës suaj dhe nuk do të ndjeni nevojën për të mashtruar. Dhe mënyrat për të krijuar besim në një marrëdhënie do të ndjekin.

7. Jepini kohë partnerit tuaj

Duhen shumë kohë, durim dhe përpjekje për të rifituar besimin e dikujt. Pasi të keni ngatërruar dhe thyer besimin e partnerit tuaj tek ju, nuk mund të prisni që ai t'ju falë menjëherë. Do t'u duhen aq kohë sa do t'u duhen, dhe nuk mund të jeni ju ai që do të vendosni se sa kohë do të zgjasë. “Thashë se më vjen keq! Çfarë doni më shumë?” do të rezultojë vetëm në një gotë me ujë të spërkatur në fytyrën tuaj. Përveç nëse judëshironi që për ndonjë arsye, mos i bëni presion partnerit tuaj që t'ju falë.

Kuptoni që çështjet e besimit pasi të jeni gënjyer nuk zhduken brenda natës. Nëse i thoni partnerit tuaj se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar ose i siguroni se nuk do të gënjeni më kurrë ose i tregoni se sa vërtetë jeni të penduar, nuk do të zhbëni në mënyrë magjike dëmin që mund të kenë shkaktuar gënjeshtrat tuaja. Ata mund ta gjejnë veten të paaftë t'ju besojnë, përveç vetes së tyre.

Kur jeni duke kruar kokën, "Çfarë mund të bëj për të rifituar besimin në një marrëdhënie?", sepse kanë kaluar 6 muaj dhe partneri juaj nuk është ende se si i keni gënjyer, kuptoni se vetëm ju nuk mund ta rregulloni këtë. Partneri juaj duhet të jetë 100% i bindur nëse mund t'ju falë apo jo.

Jepini partnerit tuaj hapësirën dhe kohën për të cilën duhet të reflektojë nëse mund të arrijë t'ju falë. Ashtu si ju duhet të jeni të përkushtuar për të qenë personi më i mirë që mund të jeni, partneri juaj duhet të kuptojë nëse është një pengesë që mund ta kalojë. Mënyra se si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pas gënjeshtrës varet gjithashtu nga sa i gatshëm është partneri juaj t'ju falë dhe t'ju lejojë të ktheheni.

8. Dëgjoni partnerin tuaj

Ushtrime për ndërtimin e besimit për çiftet përfshijnë bisedën me njëri-tjetrin për atë që duhet të bëni përpara, duke pranuar se jeni ngatërruar dhe të kuptoni se çfarë po thotë partneri juaj. Pritshmëritë e tyre do të qeverisinsi dhe çfarë mund të bëni për të rregulluar një marrëdhënie pas mashtrimit dhe gënjeshtrës.

Edhe nëse partneri juaj thjesht po ju tregon se sa i lënduar ishte që e keni gënjyer, thjesht duke dëgjuar dhe pranuar gabimet tuaja, ju mund t'i siguroni atij vërtetimin e nevojshëm që ata kërkojnë. Të mos heqësh dorë nga shqetësimet e tyre ose të zhvlerësosh ndjenjat e tyre të zemërimit, dhimbjes ose lëndimit është një pjesë e rëndësishme se si të rifitosh besimin në një marrëdhënie pas gënjeshtrës.

"Sa herë do ta kalojmë këtë?" "A mund ta kapërceni atë dhe të shihni se unë me të vërtetë po bëj një përpjekje për të fituar besimin tuaj?" Ju duhet të largoheni nga deklarata të tilla për të parë përparimin në përpjekjet tuaja për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer.

9. Mos prisni asgjë

Si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer? Mos harroni se përpjekja e vazhdueshme, sado e vogël qoftë, mund të sjellë rezultate të mëdha, por nuk mund ta nxitoni këtë proces. Nëse keni punuar për veten tuaj, nëse keni bërë gjithçka që mundeni për të qenë partneri më i mirë që mund të jeni dhe partneri juaj nuk ka thënë asnjë fjalë për këtë, të qenit i frustruar për këtë nuk do të bëjë shumë për ju. marrëdhënie. Kjo është arsyeja pse angazhimi për të rregulluar marrëdhënien paraprakisht është kaq i rëndësishëm.

Pasi të jeni të përkushtuar të dy, duhet të hidheni me të dyja këmbët. Ju nuk mund të humbni durimin tuaj dhe të lini zemërimin të turbullojë gjykimin tuaj nëse nuk keni marrë asnjë fjalë vlerësimi për përpjekjenUshtrimet për ndërtimin e besimit për çiftet nuk garantojnë kënaqësi të menjëhershme. Mësoni të menaxhoni pritjet tuaja në lidhje në mënyrën e duhur

10. Kërkoni ndihmë profesionale

Qoftë terapi për çifte apo terapi individuale, përdorni gjithçka që ju nevojitet për t'ju ndihmuar të përmirësoheni. Një profesionist do të jetë më në gjendje t'ju tregojë se si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi të gënjejë. Pasi t'ju jepet një analizë e informuar se pse gënjeni dhe çfarë mund të bëni për të forcuar marrëdhënien tuaj, rindërtimi i besimit në një marrëdhënie nuk do të duket si shtyrja e një guri në një kodër.

Nëse përpjekjet tuaja janë kështu. tani nuk kanë dhënë asnjë rezultat dhe ju po kërkoni ndihmë për të rifituar besimin me dikë që keni lënduar, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju. Me udhëzimet dhe ndihmën e tyre, ju mund të fitoni qartësi se si të shëroheni nga besimi i shkatërruar në marrëdhënien tuaj.

Edhe pse aktivitetet për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie nuk do të përfundojnë duke dhënë rezultate të menjëhershme, ju duhet të jeni të përkushtuar për të bërë një ndryshim për mirë në marrëdhënien tuaj. Rindërtimi i besimit në një marrëdhënie nuk do të jetë në të vërtetë një shëtitje në park, por kjo ndodh vetëm sepse nuk do të dëshironit t'i besoni dikujt që mund ta prishë atë, apo jo? Duke përdorur metodat që renditëm për të rifituar besimin në një marrëdhënie, ju do të shkoni një hap më afër çdo ditë drejt rimarrjes së statusit të njëbashkëshort i besueshëm.

Pyetjet e shpeshta

1. Sa kohë duhet për të rindërtuar besimin pas gënjeshtrës?

Afati kohor për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie pas gënjeshtrës varet nga sa kohë duhet që partneri juaj të ndihet sërish i sigurt me ju. Duke ndjekur gjërat që duhet të bëni për të rifituar besimin, ju ndihmoni në përshpejtimin e procesit. Duke u konsultuar me një terapist profesionist, do të përfundoni duke e reduktuar atë kohë me një sasi të konsiderueshme. Nëse po kërkoni të konsultoheni me një terapist për t'ju ndihmuar të rindërtoni besimin në marrëdhënien tuaj, Bonobology ka një mori profesionistësh me përvojë për t'ju ndihmuar ta bëni këtë.

2. A mund të rifitohet ndonjëherë besimi?

Po, besimi mund të rifitohet në marrëdhëniet tuaja nëse ndërmerrni të gjithë hapat e duhur. Mundohuni të jeni partneri më i mirë që mund të jeni. Jepini partnerit tuaj kohë dhe hapësirë ​​për t'ju falur dhe angazhohuni për të qenë një person më i mirë. Rindërtimi i besimit në një marrëdhënie, ndonëse i vështirë, nuk është aspak i pamundur nëse të dy partnerët janë të përkushtuar që marrëdhënia të funksionojë.

marrëdhënie pasi gënjeu ose tradhtoi besimin që partneri yt kishte vendosur tek ju. Megjithatë, përpjekja për të rikthyer besimin e dikujt pa e kuptuar me të vërtetë se çfarë e shkaktoi erozionin e saj në radhë të parë mund të jetë shumë si trajtimi i një dhimbje koke duke fërkuar një pomadë në gju.

Edhe nëse jeni të vetëdijshëm për shkaktarin kryesor që shkaktoi çështjet e besimit për të depërtuar në marrëdhënien tuaj, kjo ndihmon për të gërmuar më thellë dhe për të identifikuar shkakun rrënjësor. Duke vepruar kështu, mund të arrini shumë më tepër sesa thjesht një trajtim simptomatik të mungesës së dukshme të besimit në marrëdhënien tuaj. Për t'ju ndihmuar në kërkimin tuaj për mënyra për të ndërtuar besimin në një marrëdhënie, le të hedhim një vështrim në 5 arsyet kryesore dhe më të zakonshme që shkaktojnë goditjen e besimit në marrëdhënie:

1. Tradhtia mund të çojë në thellësi Çështjet e besimit të ulur

Nuk ka surpriza, pabesia është ndër arsyet kryesore që shkaktojnë mungesë besimi në një marrëdhënie. Kur një partner tradhton një tjetër duke e tradhtuar, është e natyrshme që besimi në marrëdhënie të marrë një goditje masive. Partneri që është tradhtuar lufton të besojë çdo gjë që thotë ose bën partneri i tij.

Përveç humbjes së dukshme të besimit, pabesia mund t'i japë gjithashtu një goditje të madhe vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit të partnerit të mashtruar. Kjo, nga ana tjetër, mund të shkaktojë që pasiguritë të zënë vend, duke i bërë ata më të ndjeshëm ndaj çështjeve të besimit. Kjo është arsyeja pse rifitimi i besimit pas mashtrimit në amarrëdhënia provon të jetë një sfidë edhe nëse një çift vendos të qëndrojë së bashku dhe të rindërtojë marrëdhënien.

2. Gënjeshtra dhe pandershmëria

Tradhtia në një marrëdhënie nuk vjen gjithmonë në formën e një e treta hyn në ekuacionin e një çifti. Gënjeshtrat, pandershmëria dhe mospërfillja e së vërtetës mund të kontribuojnë në gërryerjen e besimit në një marrëdhënie, veçanërisht kur kjo bëhet një model. Nëse njëri partner përdor gjithmonë gënjeshtra të bardha ose fsheh informacione nga tjetri për të shmangur konfliktin dhe konfrontimin, këto mbulime të vogla mund të grumbullohen dhe të hapin dyert e pasigurisë në marrëdhënie, ankthit dhe frikës për të ardhmen.

Kjo mund të ndodhë. mjafton për të tronditur themelet e besimit mes një çifti. Ajo që duket si një gënjeshtër e padëmshme për të shmangur një grindje, së shpejti mund t'ju lërë me një vajtim "Kam gënjyer dhe shkatërrova marrëdhënien time". Pra, ecni me kujdes kur përballeni me tundimin për të përdorur një gënjeshtër si një rrugëdalje të lehtë përballë hyrjes në një bisedë të vështirë me SO-në tuaj. Pandershmëria, pavarësisht nga përmasat e saj, mund të shkaktojë dëme të qëndrueshme në një marrëdhënie.

3. Të jesh një partner i munguar ose i paqëndrueshëm

Një pjesë e madhe e të qenit në një lidhje është shfaqja për partnerin dhe duke i bërë të ditur se ju keni shpinën e tyre, pa marrë parasysh çfarë. Kur njëri partner vazhdimisht dështon ta bëjë këtë në një marrëdhënie, është e qartë të shihet se si mund ta bëjë më të vështirë për tjetrin t'i besojë. Kurju nuk arrini të mbështesni partnerin tuaj, të tregoni dhembshuri, të dëgjoni çështjet e tij dhe të përpiqeni t'i kuptoni ato, ata në mënyrë të pandërgjegjshme mund të fillojnë të tërhiqen nga marrëdhënia.

Shiko gjithashtu: 26 dhurata të bukura për nënën e të dashurit tuaj

Po kështu, nëse nuk jeni të qëndrueshëm në paraqitjen për partnerin tuaj ose nëse ka një mospërputhje midis fjalëve dhe veprimeve tuaja, besimi mund të jetë viktima e parë. Për shembull, mund t'i thoni vazhdimisht partnerit tuaj se e doni dhe e respektoni atë, por përfundoni duke thirrur emrin në lidhje me provokimin më të vogël. Kjo mospërputhje midis fjalëve dhe veprimeve tuaja mund ta bëjë më të vështirë për partnerin tuaj t'ju besojë juve.

4. E kaluara e një partneri mund të pengojë gjithashtu besimin në një marrëdhënie

Nëse po përpiqeni ta bëni një burrë t'ju besojë plotësisht ose të fitoni plotësisht besimin e një gruaje, por nuk e dini se çfarë keni bërë për të ftuar këtë rrymë dyshimi, e kaluara juaj mund të jetë fajtore. Nëse keni tradhtuar në një lidhje të kaluar ose keni qenë të pandershëm me një partner intim dhe partneri juaj aktual e di për këtë, është e natyrshme që ata mund ta kenë të vështirë t'ju besojnë plotësisht.

Një shembull klasik i kësaj është afera që prishin martesat apo lidhjet afatgjata për të marrë jetën e tyre. Partneri me të cilin po tradhtonit ish-in tuaj lufton me pyetjen: "Nëse ai/ajo mund ta tradhtonte një herë partnerin e tyre, çfarë e pengon atë ta bëjë përsëri?" Arsyeja mund të jetë edhe pesha e së shkuarësbesimi nuk ka lulëzuar plotësisht në marrëdhënien tuaj

5. Bagazhi emocional individual

Kur eksploroni mënyra për të ndërtuar besimin në një marrëdhënie, të dy partnerët duhet të shikojnë nga brenda dhe të introspektojnë. Ndonjëherë mungesa e besimit në një marrëdhënie nuk buron nga faktorë të jashtëm, por nga bagazhi emocional individual që mund të ketë njëri ose të dy partnerët. Për shembull, nëse partneri juaj është tepër dyshues ndaj jush pa asnjë arsye dhe përfundoni duke i fshehur gjërat prej tij për të parandaluar që një situatë e keqe të përkeqësohet, disa kërkime shpirtërore dhe introspeksioni mund t'ju bëjnë shumë mirë të dyve.

Pa të. , së shpejti mund të gjendeni në një situatë "kam gënjyer dhe shkatërrova marrëdhënien time" dhe në fakt, përfundoni duke konfirmuar frikën më të keqe të partnerit tuaj, duke nxitur më tej çështjet e besimit të tyre. Për t'u çliruar nga ky rreth vicioz, është e rëndësishme të shikojmë disa arsye latente pse disa njerëz luftojnë për të vendosur besimin e tyre te të tjerët, duke përfshirë partnerët e tyre intim:

• Frika nga braktisja: Traumat e fëmijërisë ose të jetës së hershme si abuzimi, humbja e prindit, neglizhenca prindërore ose rritja në një shtëpi të prishur ose familje jofunksionale mund të çojnë në frikën e braktisjes që mund ta bëjë më të vështirë për një person që t'u besojë të tjerëve
• Stili i lidhjes së pasigurt: Njerëzit me stile lidhjeje të pasigurta, veçanërisht të shqetësuar-preokupuar ose me frikë-shmang, gjithashtu e kanë të vështirë t'u besojnë të tjerëve sepseata që u besuan për të përmbushur nevojat e tyre emocionale kur fëmijë nuk i përmbushën ato pritshmëri
• Vetëvlerësimi i ulët: Vetëvlerësimi i ulët dhe pasiguritë e thella shpesh shkojnë dorë për dore. Një person me vetëbesim të ulët në thelb jeton me ndjenjën e "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë". Kjo ndjenjë e bën të vështirë për ta të besojnë se dikush mund t'i dojë për atë që janë

Si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer - 10 gjërat që duhet të bëni

Shkalla e gënjeshtrës nuk ka shumë rëndësi. Ajo që ka rëndësi është që ju keni gënjyer në radhë të parë. Qoftë mashtrim apo gënjeshtër për të mbuluar gjurmët tuaja, mungesa e respektit është e dukshme në çdo rast. Pavarësisht nëse jeni një gënjeshtar patologjik ose keni gënjyer vetëm një herë, procesi i rindërtimit të besimit në një marrëdhënie mbetet kryesisht i njëjtë.

Megjithatë, nëse keni parë shfaqjen e preferuar të partnerit tuaj pa to ose keni ngrënë sanduiçin për të cilin po ruanin më vonë, ne nuk do ta quajmë në të vërtetë një tradhti të plotë të besimit të partnerit tuaj. Mund të duket ashtu, por nuk është asgjë që një rishikim ose një sanduiç tjetër nuk mund ta rregullojë. Ju nuk keni nevojë të humbni gjumin se si të rregulloni një marrëdhënie pasi besimi është thyer ende.

Megjithëse, kur zbulohen gënjeshtra më serioze për tradhtinë, çdo perceptim i besimit në marrëdhënie del jashtë dritares. Përpara se ta kuptoni, makina juaj tani ka një gjurmues GPS të bashkangjitur dhe mesazhet tuaja janëduke u monitoruar. Askush nuk dëshiron të jetë në një marrëdhënie me FBI-në, prandaj rindërtimi i besimit në një marrëdhënie bëhet prioritet pasi të jeni goditur nga turbullirat e dyshimeve.

Edhe pse ju mund të dëshironi asgjë më shumë se të shtypni butonin e rivendosjes dhe të ktheheni në mënyrën se si ishin gjërat, nuk ka zgjidhje të shpejta se si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer. Për të rregulluar një marrëdhënie pas mashtrimit dhe gënjeshtrës do të kërkojë angazhim dhe durim. Për t'ju ndihmuar gjatë rrugës, le të eksplorojmë aktivitetet për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie menjëherë:

1. Para së gjithash, mos gënjeni

Vetëkuptohet që të rregulloni një marrëdhënie pas mashtrimit dhe gënjeshtrës , duhet të ndaloni menjëherë gënjeshtrat. Dhe me menjëherë, nënkuptojmë dje. Ju nuk mund të pyesni veten: "Çfarë mund të bëj për të rifituar besimin në një marrëdhënie?", ndërsa jeni ulur mbi një grumbull gënjeshtrash që mund të shpërthejnë në fytyrën tuaj në çdo moment.

Tani e tutje, sigurohuni që të mos bëni çdo gjë, qoftë edhe e turbullt nga distanca në një vello paqartësie që e lë partnerin tuaj në ankth për qëllimet tuaja. Të gënjesh pasi të jesh kapur për këtë është si të mendosh se ngrënia e sheqerit do të rregullojë diabetin. Ju thjesht po i bëni gjërat më keq për veten tuaj dhe para se ta kuptoni, do ta hani atë ëmbëlsirë vetëm për dy. Nëse nuk doni të jetoni me vajtimin "Gënjeva dhe shkatërrova marrëdhënien time" për pjesën tjetër të jetës tuaj,praktikoni të jeni transparent me partnerin tuaj.

Lërini të dinë se çfarë po bëni dhe çfarë do të bëni më vonë. Nëse jeni duke kërkuar për një hapësirë ​​personale në marrëdhënie, shpjegoni partnerit tuaj se çfarë do të bëni dhe pse. Kur të kuptoni se si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pas gënjeshtrës ose tradhtisë, ndërprerja e asaj që shkaktoi problemin në radhë të parë është hapi më i madh që duhet të bëni.

Shiko gjithashtu: Rëndësia e pushimit dhe këputjes së kufijve në martesë

2. Kërkoni falje, sinqerisht

“Mirë, zot! Më vjen keq. Qetësohu, nuk është një punë e madhe”, është diçka që duhet të thoni nëse doni të përjashtoheni nga marrëdhënia juaj më shpejt sesa Usain Bolt të arrijë në vijën e finishit. Por definitivisht nuk është rruga për të shkuar nëse doni të rifitoni besimin me dikë që keni lënduar. Sigurohuni që t'i kërkoni sinqerisht falje partnerit tuaj dhe partneri juaj duhet të jetë në gjendje të shohë se kjo po vjen nga zemra.

Jo, lulet e vogla nuk bëjnë. Merrni më të mëdhenjtë. Në fakt, dilni jashtë dhe mbuloni të gjithë dhomën e ndenjes me lulet e tij/saj të preferuara. Merrni një kuti me çokollata, shkruani një shënim të përzemërt dhe gatuajini një vakt, të gjithë nëntë metra. Ju nuk po dilni lehtë nga kjo, mund të shkoni larg nëse i tregoni dikujt se e doni pasi e keni lënduar.

Mos e hidhni me gaz partnerin tuaj, mos i pështyni gjysmë të vërtetat , pranoni gjithçka që keni bërë dhe keni gënjyer dhe pranoni ndjenjat e partnerit tuaj. Kërkoni falje si junënkuptojeni atë duke thënë diçka në linjën e "Kam gënjyer, kam thyer besimin tuaj dhe më vjen vërtet keq për këtë. Nuk do ta bëj më kurrë diçka të tillë. Më jep një shans për të rindërtuar besimin në marrëdhënien tonë.”

3. Hapuni me partnerin tuaj

Si të rifitoni besimin në një marrëdhënie pasi keni gënjyer? Të qenit një libër i hapur për partnerin tuaj është një vend i mirë për të filluar. Rindërtimi i besimit në një marrëdhënie ka të bëjë me atë se sa transparente mund të jeni. Kur ngatërroni dhe thyeni besimin e tyre, hapuni atyre dhe tregojuni pse e bëtë atë, edhe nëse është e vështirë për ju të pranoni pse e keni bërë atë në fillim.

Nëse e keni bërë për hir të tij, tregojuni atyre. Nëse e bëtë sepse po përpiqeshit t'i kthenit për diçka, tregojuni atyre, por merrni parasysh shëndetin e marrëdhënies suaj ndërsa jeni në të. Një marrëdhënie nuk duhet të jetë një lojë shahu. Megjithatë, mos harroni të parashtroni arsyet tuaja ose anën e historisë pa e bërë të tingëllojë sikur po e fajësoni partnerin tuaj ose po ofroni justifikime për veprimet tuaja. Shmangni tonin akuzues ose zhvendosjen e fajit.

Në këtë proces, do të arrini në fund të vlerësimit të mendimeve dhe emocioneve tuaja gjithashtu. Çfarë ju shtyu të bëni atë që bëtë? Pse gënjeu? Pyetjet për të rindërtuar besimin në një marrëdhënie mund t'ju ndihmojnë të dyve të kuptoni pse ndodhi në radhë të parë. Në vend të frenimit të simptomave, përqendrohuni në eliminimin e nevojës për të gënjyer