Priznajmo si, da brezpogojna ljubezen v resnici ne obstaja, kajne? Vsako razmerje gre skozi težave "spremenil si se". Kljub temu je izpolnjevanje nekaterih osnovnih pogojev za vsako razmerje neizogibno. Za večino so to zaupanje, komunikacija in spoštovanje. Ko je zaupanje odstranjeno iz enačbe, se stvari lahko predvidljivo poslabšajo. Čeprav je težko, je treba ugotoviti, kako pridobiti zaupanje nazaj.v odnosu po laži ni nemogoča naloga.

Ko je zaupanje v odnosu porušeno, je vsaka izjava nenadoma vprašljiva. "Ali si res gre ven samo s fanti?" "On je samo prijatelj, kajne?" Zaradi sumničenja in obtoževanja se lahko stvari kmalu poslabšajo in obupano iščete odgovor na vprašanje: "Kaj lahko storim, da si povrnem zaupanje v odnosu?" Ravno zato je ključnega pomena, da se stvari popravijo.

Če partnerja in odnos resnično cenite, se vam bo splačalo prehoditi dolgo pot do ponovnega pridobivanja zaupanja. Oglejmo si nekaj dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu, ki jih lahko uporabite, da ne boste končali kot deček, ki je jokal pred volkom. Najprej pa si oglejmo nekaj pogostih vzrokov za upadanje zaupanja.v razmerju.

5 glavnih razlogov, ki povzročajo pomanjkanje zaupanja v odnosu

Morda si obupno želite izvedeti, kako si povrniti zaupanje v odnosu, potem ko ste lagali ali izdali zaupanje, ki vam ga je izkazal partner. Vendar pa je poskus, da bi si povrnili zaupanje nekoga, ne da bi resnično razumeli, kaj je najprej povzročilo njegovo erozijo, zelo podoben zdravljenju glavobola z mazilom, ki si ga vtrete v koleno.

Tudi če se zavedate ključnega sprožilca, ki je povzročil, da so se težave z zaupanjem prelile v vaše razmerje, vam pomaga, če se poglobite in ugotovite temeljni vzrok. S tem boste morda lahko dosegli veliko več kot le simptomatsko zdravljenje vidnega pomanjkanja zaupanja v razmerju. Da bi vam pomagali pri iskanju načinov za krepitev zaupanja v razmerju, si najprej oglejmo 5 glavnih in najboljnajpogostejši razlogi, zaradi katerih je zaupanje v odnosih okrnjeno:

1. Nezvestoba lahko povzroči globoko zakoreninjene težave z zaupanjem

Nezvestoba je med glavnimi razlogi za pomanjkanje zaupanja v razmerju. Ko partner izda drugega in ga vara, je povsem naravno, da zaupanje v razmerje močno upade. Partner, ki je bil prevaran, težko verjame vsemu, kar reče ali naredi.

Poleg očitne izgube zaupanja lahko nezvestoba močno prizadene tudi samozavest in samospoštovanje prevaranega partnerja. To lahko povzroči negotovost, zaradi katere sta partnerja bolj dovzetna za težave z zaupanjem. Zato je ponovna vzpostavitev zaupanja po prevarah v razmerju izziv, tudi če se par odloči ostati skupaj in obnoviti razmerje.

2. Laž in nepoštenost

Izdaja v razmerju ni vedno v obliki tretjega, ki bi vstopil v odnos. Laž, nepoštenost in zamolčanje resnice lahko prispevajo k zmanjšanju zaupanja v razmerju, zlasti če to postane vzorec. Če se eden od partnerjev vedno zateka k belim lažem ali prikrivanju informacij pred drugim, da bi se izognil konfliktu in soočenju, se lahko ta majhna prikrivanja kopičijo.in odprejo vrata negotovosti v odnosih, tesnobe in strahu pred prihodnostjo.

Kar se zdi kot neškodljiva laž, da bi se izognili prepiru, lahko kmalu povzroči, da boste obžalovali: "Lagal sem in uničil svoj odnos." Zato bodite previdni, ko se soočite s skušnjavo, da bi laž uporabili kot lahek izhod iz težavnega pogovora s partnerjem. Nepoštenost, ne glede na njen obseg, lahko povzročitrajno škodo v odnosu.

3. Odsotnost ali nedoslednost partnerja

Velik del razmerja je, da partnerju pomagate in mu dajete vedeti, da mu stojite ob strani, ne glede na vse. Če eden od partnerjev v razmerju tega dosledno ne počne, je jasno, da mu drugi partner težje zaupa. Če partnerja ne podpirate, mu ne izkazujete sočutja, ne prisluhnete njegovim težavam in ga ne poskušate razumeti, se lahko zgodi, da vam bose podzavestno začne umikati iz odnosa.

Če se partnerju ne izkažete dosledno ali če se vaše besede in dejanja ne skladajo, je zaupanje lahko prva žrtev. Partnerju lahko na primer večkrat poveste, da ga imate radi in ga spoštujete, vendar se ob najmanjši provokaciji v odnosu zatečete k preklinjanju. To neskladje med vašimi besedami in dejanji lahko otežipartnerja, da vam zaupa.

4. Partnerjeva preteklost lahko prav tako ovira zaupanje v odnosu

Če se trudite, da bi vam moški popolnoma zaupal ali da bi v celoti pridobili zaupanje ženske, vendar ne veste, kaj ste storili, da ste vzbudili to nezaupanje, je morda kriva vaša preteklost. Če ste v preteklem razmerju prevarali ali bili nepošteni z intimnim partnerjem in vaš sedanji partner ve za to, je povsem naravno, da vam bo težko popolnoma zaupal.

Klasičen primer tega so afere, ki razdrejo zakon ali dolgotrajno razmerje in zaživijo svoje življenje. Partner, s katerim ste prevarali svojega bivšega, se spopada z vprašanjem: "Če je lahko enkrat prevaral svojega partnerja, kaj mu preprečuje, da bi to storil še enkrat?" Teža preteklosti je lahko tudi razlog, da se zaupanje v vajinem razmerju še ni popolnoma razcvetelo.

5. Individualna čustvena prtljaga

Pri iskanju načinov za krepitev zaupanja v odnosu se morata oba partnerja zazreti vase in se vase zazreti. Včasih pomanjkanje zaupanja v odnosu ni posledica zunanjih dejavnikov, temveč individualne čustvene prtljage enega ali obeh partnerjev. Če je na primer vaš partner brez razloga preveč sumničav do vas in mu na koncu skrivate stvari, da bi preprečili slabo situacijo.da se situacija ne bi poslabšala, lahko nekaj iskanja duše in introspekcije obema zelo koristi.

Brez tega se lahko kmalu znajdete v situaciji "lagal sem in si uničil razmerje", s čimer boste potrdili partnerjeve najhujše strahove in še povečali njegove težave z zaupanjem. Da bi se rešili iz tega začaranega kroga, je treba preučiti nekatere skrite razloge, zakaj nekateri ljudje težko zaupajo drugim, tudi svojim intimnim partnerjem:

• Strah pred zapuščenostjo: Travme iz otroštva ali zgodnjega življenja, kot so zloraba, izguba staršev, zanemarjanje staršev ali odraščanje v razpadlem domu ali disfunkcionalni družini, lahko povzročijo strah pred zapuščenostjo, zaradi česar oseba težje zaupa drugim.
• Negotov stil navezanosti: Ljudje z negotovim stilom navezanosti, zlasti s tesnobnim, preokupacijskim ali strah vzbujajočim, tudi težko zaupajo drugim, ker tisti, ki so jim kot otrokom zaupali, da bodo zadovoljili njihove čustvene potrebe, niso izpolnili teh pričakovanj.
• Nizka samopodoba: Nizka samopodoba in globoko zakoreninjena negotovost gresta pogosto z roko v roki. Oseba z nizko samopodobo v bistvu živi z občutkom "nisem dovolj dober". Zaradi tega občutka težko verjame, da jo lahko nekdo ljubi takšno, kot je.

Kako pridobiti zaupanje v odnosu po laži - 10 stvari, ki jih morate storiti

Stopnja laži ni pomembna, pomembno je, da ste sploh lagali. Ne glede na to, ali gre za varanje ali laž za zakrivanje sledi, je pomanjkanje spoštovanja v vsakem primeru očitno. Ne glede na to, ali ste patološki lažnivec ali ste lagali le enkrat, je postopek ponovne vzpostavitve zaupanja v odnosu večinoma enak.

Če ste si brez partnerja ogledali njegovo najljubšo oddajo ali pojedli sendvič, ki ga je hranil za pozneje, temu ne bi rekli, da ste popolnoma izdali partnerjevo zaupanje. Morda se vam zdi, da je tako, vendar tega ne more popraviti ponovni ogled oddaje ali drug sendvič. Ni vam še treba izgubljati spanca zaradi tega, kako popraviti odnos po porušenem zaupanju.

Ko se razkrijejo resnejše laži o nezvestobi, pa gre vsakršno zaznavanje zaupanja v odnosu skozi okno. Še preden se zaveste, je vaš avtomobil opremljen s sledilnikom GPS in vaša sporočila so pod nadzorom. Nihče si ne želi biti v odnosu z FBI, zato postane ponovna vzpostavitev zaupanja v odnosu prednostna naloga po tem, ko vas je prizadela turbulencasum.

Čeprav si morda ne želite nič drugega kot pritisniti na gumb za ponastavitev in se vrniti v prejšnje stanje, ni hitrih rešitev, kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v odnosu. Za izboljšanje odnosa po prevarah in lažeh bosta potrebni predanost in potrpežljivost. Da bi vam pomagali na tej poti, preučimo dejavnosti za takojšnjo ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu:

1. Predvsem prenehajte lagati

Samoumevno je, da morate za izboljšanje razmerja po varanju in laganju takoj prenehati z lažmi. In s tem takoj mislimo včeraj. Ne smete se spraševati: "Kaj lahko storim, da si povrnem zaupanje v razmerju?", medtem ko sedite na kupu laži, ki vam lahko vsak trenutek izbruhnejo v obraz.

Odslej ne počnite ničesar, kar bi bilo vsaj malo zamegljeno s tančico dvoumnosti, zaradi katere bi bil vaš partner zaskrbljen glede vaših namenov. Laganje, potem ko ste bili pri tem zaloteni, je enako, kot če bi mislili, da bo uživanje sladkorja odpravilo vašo sladkorno bolezen. S tem si samo poslabšate položaj, in preden se boste zavedali, boste sladico za dva jedli povsem sami. Če ne želite živeti z občutkom "lagal sem inuničil moje razmerje" do konca svojega življenja, vadite transparentnost s svojim partnerjem.

Povejte mu, kaj počnete in kaj boste počeli pozneje. Če v razmerju iščete nekaj osebnega prostora, partnerju pojasnite, kaj boste počeli in zakaj. Ko ugotavljate, kako po laganju ali varanju ponovno pridobiti zaupanje v razmerju, je največji korak, ki ga morate narediti, prekinitev tistega, kar je najprej povzročilo težavo.

2. Iskreno prosite za odpuščanje

"Dobro, boga! Žal mi je. Umirite se, nič hudega," bi morali reči, če želite, da vas iz razmerja izženejo hitreje, kot Usain Bolt doseže ciljno črto. Vsekakor pa to ni pravi način, če želite ponovno pridobiti zaupanje nekoga, ki ste ga prizadeli. Poskrbite, da se partnerju iskreno opravičite, in partner mora videti, da to prihaja iz srca.

Ne, majhne rože ne bodo dovolj. Priskrbite največje. Pravzaprav pojdite do konca in z njegovimi najljubšimi rožami prekrijte celotno dnevno sobo. Vzemite škatlo čokolade, napišite iskreno pismo in mu pripravite obrok, vse. Tega se ne boste zlahka rešili, zato se lahko potrudite, če nekomu res pokažete, da ga imate radi, potem ko ste ga ranili.

Partnerja ne plini, ne pljuvajte polresnic, priznajte vse, kar ste storili in o čemer ste lagali, ter priznajte partnerjeva čustva. Opravičite se, kot da to mislite resno, z besedami v smislu: "Lagal sem, porušil sem tvoje zaupanje in za to mi je resnično žal. Nikoli več ne bom storil česa podobnega. Daj mi priložnost, da ponovno vzpostavim zaupanje v najin odnos."

3. Odprite se partnerju

Kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v razmerju? Dobro je začeti s tem, da ste partnerju odprta knjiga. Ponovna vzpostavitev zaupanja v razmerju je odvisna od tega, kako transparentni znate biti. Ko naredite napako in porušite njegovo zaupanje, se mu odprite in mu povejte, zakaj ste to storili, tudi če vam je težko sprejeti, zakaj ste to sploh storili.

Če ste to storili, ker ste se mu hoteli maščevati, mu to povejte. Če ste to storili, ker ste se mu hoteli maščevati, mu to povejte, vendar pri tem upoštevajte zdravje vašega odnosa. Odnos ne sme biti šahovska igra. Vendar ne pozabite predstaviti svojih razlogov ali strani zgodbe, ne da bi se zdelo, da partnerja obtožujete ali opravičujete za to, da se je zgodba zgodila, in ne pozabite, da morate povedati svoje razloge ali svojo stran zgodbe.Izogibajte se obtožujočemu tonu ali prelaganju krivde.

Pri tem boste prišli do dna in ocenili tudi svoje misli in čustva. Kaj vas je gnalo, da ste storili, kar ste storili? Zakaj ste lagali? Vprašanja za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu vam lahko pomagajo, da oba prideta do dna, zakaj se je to sploh zgodilo. Namesto omejevanja simptomov se osredotočite na odpravo potrebe po laži pri koreninah.

4. Izboljšajte komunikacijo v odnosu

Pomen izboljšanja komunikacije v razmerju je eden od absolutnih temeljev razmerja, zato je nikoli ne moremo podcenjevati. To je še toliko bolj pomembno, ko poskušate ugotoviti, kako ponovno pridobiti zaupanje v razmerju po laži. Z boljšo in jasnejšo komunikacijo v prihodnosti boste odpravili možnost, da bi morali pred partnerjem kaj skriti.

Poleg tega ni dvoma, da se vaš partner po tem, ko ste mu lagali, spopada s težavami z zaupanjem. Ni boljšega načina, da mu pomagate premagati te dvome in vam ponovno zaupati, kot če v odnosu spodbujate pošteno, odprto in spravno komunikacijo.

Da, kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v odnosu je lahko tako preprosto, kot če s partnerjem vzpostavite konstruktivno in zdravo komunikacijo. Spodbujajte, da se drug drugemu odprete, tudi če gre za teme, o katerih bi se radi izognili pogovoru. Pogosto so to tako ali tako najpomembnejši pogovori.

Ko bo vaš partner naslednjič rekel: "Nič mi ni, vse je v redu." To je vaš znak, vojak. Ne skomigajte z rameni in se ne izogibajte pogovoru, ampak se potopite v pogovor in ga vprašajte, zakaj ne deli tega, kar si očitno želi. Če se boste potrudili za zdravo komunikacijo v svojem odnosu, se ne boste več spopadali z vprašanjem: "Ali lahko ponovno pridobite porušeno zaupanje?"

5. Bodite najboljši partner, ki ste ga lahko

Iskreno opravičilo bo sicer pomagalo, vendar boste morali storiti veliko več kot le en večer opravičevanja. Zdaj je na vrsti del, v katerem si boste prizadevali, da vaš partner ne bo imel nobenega razloga, da vam ne bi več zaupal. Kar zadeva vaša prizadevanja za ponovno vzpostavitev zaupanja z nekom, ki ste ga prizadeli, dejanja resnično govorijo glasneje kot besede.

Poskrbite, da boste zdaj najboljši fant/prijatelj, kar si jih lahko partner želi, in mu pokažite, da ste vredni truda pri ponovni vzpostavitvi zaupanja v razmerju. Masaža hrbta, zajtrk v posteljo, podpora, pranje perila, vožnja z avtom... dobro, morda ne bodite njegov osebni butler, a bistvo je jasno.

Bodite zanesljivi, sprejmite načine, kako partnerju izkazovati naklonjenost, in poskrbite, da bo vaš partner opazil trud, ki ga vlagate v to, da boste nenehno na preži. Poskušate ugotoviti, kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v razmerju? Ugotovite, kaj si vaša SO želi pri partnerju, in bodite takšna oseba. To je ključ, da vam bo moški popolnoma zaupal ali da boste ponovno pridobili zaupanje ženske.

6. Zavežite se k spremembam

Ko je zaupanje v odnosu porušeno, je morda najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, ta, da se iskreno zavežete spremembi. Ugotovite, katera so tista nagnjenja ali sprožilci, zaradi katerih ste želeli pred partnerjem skriti resnico. Ugotoviti, kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v odnosu, se mnogim lahko zdi tako zahtevno, ker je treba prekiniti svoje vedenjske vzorce.

To pa od vas zahteva, da se zazrete vase, se razmislite in razumete, zakaj se v določenih situacijah obnašate tako, kot se obnašate. Zakaj se vam laž zdi lažja izbira kot neprijeten pogovor s partnerjem? Zakaj se bojite pokazati vse plati sebe in se ne skrivate za kamuflažo skrbno pripravljenih laži?

Če niste prepričani o tem, da morate delati na določenih vidikih svoje osebnosti, da bi razmerje delovalo, se boste komajda trudili. Dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v razmerju segajo od tega, da postanete najboljši partner, kot ste lahko, do tega, da ste najboljša različica sebe. Izboljšajte zadovoljstvo na drugih področjih svojega življenja in ne boste čutili potrebe po prevarah. In načiniza vzpostavitev zaupanja v odnosu.

7. Dajte partnerju čas

Da si nekdo ponovno pridobi zaupanje, so potrebni ogromno časa, potrpežljivosti in truda. Ko enkrat naredite napako in omajate partnerjevo zaupanje v vas, ne morete pričakovati, da vam bo takoj odpustil. Potreboval bo toliko časa, kolikor ga bo potreboval, vi pa ne morete biti tisti, ki bo odločal, koliko časa bo to trajalo. "Rekel sem, da mi je žal! Kaj še hočeš?" se bo končalo le s kozarcem vode, ki bo pljusknilČe si tega iz nekega razloga ne želite, ne pritiskajte na partnerja, naj vam odpusti.

Zavedajte se, da težave z zaupanjem po laži ne izginejo čez noč. Če partnerju poveste, da se nima česa bati, ali mu zagotovite, da ne boste nikoli več lagali, ali mu pokažete, kako resnično se kesate, ne boste čudežno odpravili škode, ki so jo morda povzročile vaše laži. Lahko se zgodi, da vam poleg sebe ne bo mogel verjeti tudi on.

Ko se praskate po glavi z vprašanjem: "Kaj lahko storim, da si povrnem zaupanje v razmerju?", ker je minilo že šest mesecev, vaš partner pa še vedno ni prebolel, kako ste mu lagali, se zavedajte, da tega ne morete popraviti vi sami. Vaš partner mora biti 100-odstotno prepričan, ali vam lahko odpusti ali ne.

Dajte partnerju prostor in čas, da razmisli o tem, ali vam sploh lahko odpusti. Tako kot morate biti vi predani temu, da postanete najboljša oseba, mora tudi vaš partner ugotoviti, ali je to neuspeh, ki ga lahko preboli. Kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v razmerju, je odvisno tudi od tega, kako pripravljen je vaš partner odpustiti in vas spustiti nazaj v razmerje.

8. Prisluhnite partnerju

Vaje za krepitev zaupanja za pare vključujejo pogovor o tem, kaj morate storiti v prihodnje, priznanje, da ste naredili napako, in razumevanje partnerjevih besed. Njuna pričakovanja bodo določala, kako in kaj lahko storite, da popravite razmerje po varanju in laganju.

Tudi če vam partner samo pove, kako ga je prizadelo, da ste mu lagali, mu lahko s poslušanjem in sprejemanjem svojih napak zagotovite prepotrebno potrditev, ki jo potrebuje. Pomemben del tega, kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v odnosu, je, da ne odmislite njegovih skrbi ali ne ovržete njegovih občutkov jeze, bolečine ali prizadetosti.

"Kolikokrat bova to še ponavljala?" "Ali se lahko sprijazniš s tem in vidiš, da se res trudim pridobiti tvoje zaupanje?" Takšnih izjav se morate izogibati, če želite doseči napredek pri poskusih ponovne vzpostavitve zaupanja v odnosu po laži.

9. Ne pričakujte ničesar

Kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v odnosu? Ne pozabite, da lahko dosleden trud, ne glede na to, kako majhen je, prinese velike rezultate, vendar tega procesa ne smete pospešiti. Če ste delali na sebi, če ste naredili vse, da bi bili najboljši partner, kar lahko, vaš partner pa o tem ni rekel niti besede, razburjanje zaradi tega ne bo veliko pripomoglo k vašemu odnosu. To jezakaj je tako pomembno, da se že prej zavežete k popravi razmerja.

Ko se oba zavežeta, morata v odnos stopiti z obema nogama. Ne smete izgubiti potrpljenja in dovoliti, da jeza zamegli vašo presojo, če niste prejeli nobene besede priznanja za vložen trud. Vaje za krepitev zaupanja za pare ne zagotavljajo takojšnje zadovoljitve. Naučite se pravilno upravljati svoja pričakovanja v odnosu.

10. Poiščite strokovno pomoč

Naj bo to terapija za pare ali individualna terapija, uporabite vse, kar potrebujete, da bi se izboljšali. Strokovnjak vam bo lažje povedal, kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v odnosu. Ko boste dobili utemeljeno analizo o tem, zakaj lažete in kaj lahko storite, da okrepite svoj odnos, se ponovna vzpostavitev zaupanja v odnosu ne bo zdela kot potiskanje balvana v hrib.

Če vaša dosedanja prizadevanja niso prinesla nobenih rezultatov in iščete pomoč za ponovno vzpostavitev zaupanja z osebo, ki ste jo prizadeli, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci na plošči Bonobology. Z njihovim vodenjem in pomočjo lahko pridobite jasnost o tem, kako ozdraviti porušeno zaupanje v odnosu.

Čeprav dejavnosti za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu ne bodo prinesle takojšnjih rezultatov, morate biti predani spremembi na bolje v vašem odnosu. Ponovna vzpostavitev zaupanja v odnosu res ne bo sprehod po parku, vendar le zato, ker ne bi želeli zaupati nekomu, ki bi ga lahko porušil, kajne? Z uporabo naštetih metod za pridobitev zaupanjanazaj v razmerje, boste vsak dan naredili korak bližje k temu, da si povrnete status zakonca, ki mu lahko zaupate.

Pogosta vprašanja

Časovni okvir za ponovno vzpostavitev zaupanja v odnosu po laži je odvisen od tega, koliko časa bo partner potreboval, da se bo z vami spet počutil varno. Z upoštevanjem stvari, ki jih je treba storiti, da si povrnete zaupanje, boste pospešili proces. S posvetovanjem s strokovnim terapevtom boste na koncu ta čas precej skrajšali. Če se želite posvetovati s terapevtom, da bi vam pomagal ponovno vzpostaviti zaupanje v vašodnos, Bonobology ima številne izkušene strokovnjake, ki vam bodo pomagali pri tem.

Da, zaupanje v razmerju je mogoče ponovno vzpostaviti, če naredite vse prave korake. Poskusite biti najboljši partner, kar lahko ste. Dajte partnerju čas in prostor, da vam odpusti in se zaveže, da bo postal boljša oseba. Ponovna vzpostavitev zaupanja v razmerju je sicer težka, vendar nikakor ni nemogoča, če sta oba partnerja zavezana temu, da bo razmerje delovalo.