Hãy đối mặt với nó, tình yêu vô điều kiện không thực sự tồn tại, phải không? Mọi mối quan hệ đều trải qua vấn đề “bạn đã thay đổi”. Mặc dù vậy, việc đáp ứng một số nguyên tắc cơ bản nhất định là điều không thể thương lượng đối với bất kỳ mối quan hệ nào. Đối với hầu hết, các nguyên tắc cơ bản là sự tin tưởng, giao tiếp và tôn trọng. Khi niềm tin bị loại bỏ khỏi phương trình, mọi thứ có thể trở nên tồi tệ. Dù khó nhưng tìm ra cách lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối không phải là nhiệm vụ bất khả thi.

Khi niềm tin bị phá vỡ trong một mối quan hệ, mọi tuyên bố đột nhiên được đưa ra tranh luận. “Bạn có thực sự chỉ đi chơi với các chàng trai không?” “Anh ấy chỉ là một người bạn, phải không?” Sự nghi ngờ và buộc tội có thể sớm khiến mọi thứ trở nên tồi tệ, khiến bạn tuyệt vọng tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: “Tôi có thể làm gì để lấy lại niềm tin trong một mối quan hệ?” Đây chính xác là lý do tại sao việc cải chính trở nên quan trọng.

Sự tha thứ có thể cần thời gian ngọt ngào để đến với bạn. Nếu bạn thực sự coi trọng đối tác và mối quan hệ của mình, con đường dài để lấy lại lòng tin của họ sẽ rất đáng giá. Hãy xem xét một số hoạt động để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ mà bạn có thể sử dụng, để không kết thúc giống như cậu bé khóc sói. Nhưng trước tiên, hãy xem xét một số nguyên nhân phổ biến đằng sau sự xói mòn niềm tin trong một mối quan hệ.

5 Lý Do Chính Gây Ra Sự Thiếu Tin Tưởng Trong Một Mối Quan Hệ

Có thể bạn đang rất muốn biết cách khắc phục lấy lại niềm tin vào atừ gốc rễ.

4. Cải thiện khả năng giao tiếp trong mối quan hệ của bạn

Là một trong những nguyên tắc cơ bản tuyệt đối trong mối quan hệ, tầm quan trọng của việc cải thiện khả năng giao tiếp trong mối quan hệ của bạn không bao giờ có thể bị đánh giá thấp. Điều này càng trở nên quan trọng hơn khi bạn đang cố gắng tìm cách lấy lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối. Bằng cách giao tiếp tốt hơn và rõ ràng hơn trong tương lai, bạn loại bỏ khả năng phải che giấu điều gì đó với đối tác của mình.

Bên cạnh đó, chắc chắn rằng đối tác của bạn sẽ phải vật lộn với các vấn đề về lòng tin sau khi bị lừa dối. Không có cách nào tốt hơn để giúp họ vượt qua những nghi ngờ dai dẳng này và tin tưởng bạn trở lại bằng cách thúc đẩy giao tiếp trung thực, cởi mở và hòa giải trong mối quan hệ của bạn.

Đúng vậy, cách lấy lại lòng tin trong mối quan hệ sau khi nói dối có thể là dễ dàng như thiết lập giao tiếp mang tính xây dựng và lành mạnh với đối tác của bạn. Khuyến khích cởi mở với nhau, ngay cả khi chủ đề là những điều bạn muốn tránh nói đến. Thông thường, đó là những cuộc trò chuyện quan trọng nhất.

Vì vậy, lần tới khi đối tác của bạn nói "Không có gì, tôi ổn", đó là gợi ý của bạn, người lính. Đừng nhún vai và tránh cuộc trò chuyện đó, hãy đi thẳng vào vấn đề tại sao họ không chia sẻ những gì họ muốn rõ ràng. Nếu bạn nỗ lực vun đắp sự giao tiếp lành mạnh trong mối quan hệ của mình, bạn sẽ không phải vật lộn với câu hỏi: “Có thểbạn có lấy lại được lòng tin đã bị phá vỡ không?”

5. Hãy trở thành đối tác tốt nhất mà bạn có thể

Mặc dù một lời xin lỗi chân thành sẽ bắt đầu, nhưng bạn sẽ cần phải làm nhiều hơn là chỉ một đêm xin lỗi. Bây giờ đến phần mà bạn làm việc để không cho đối tác của mình lý do gì để không tin tưởng bạn nữa. Theo như những nỗ lực của bạn để lấy lại niềm tin với người mà bạn đã làm tổn thương, thì hành động thực sự có giá trị hơn lời nói.

Đảm bảo rằng bạn hiện là bạn trai/bạn gái tốt nhất mà đối tác của bạn có thể yêu cầu và cho họ thấy rằng bạn xứng đáng với nỗ lực xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ. Mát-xa lưng, ăn sáng trên giường, hỗ trợ họ, giặt quần áo, đưa họ đi dạo…được thôi, có thể bạn không phải là quản gia riêng của họ, nhưng bạn nắm được ý chính.

Hãy trở nên đáng tin cậy, áp dụng các cách thể hiện tình cảm với đối tác của bạn và đảm bảo rằng đối tác của bạn nhận thấy nỗ lực mà bạn đang bỏ ra bằng cách luôn túc trực. Cố gắng tìm ra cách lấy lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối? Tìm hiểu SO của bạn muốn gì ở đối tác và trở thành người đó. Đó là chìa khóa để khiến một người đàn ông tin tưởng bạn hoàn toàn hoặc chiếm được lòng tin của phụ nữ một lần nữa.

6. Cam kết thay đổi

Khi niềm tin bị phá vỡ trong một mối quan hệ, có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là hết lòng cam kết thay đổi. Xác định xu hướng hoặc tác nhân khiến bạn muốn che giấu sự thật với đối tác của mình. Tìm hiểu làm thế nào để đạt được sự tin tưởngquay lại mối quan hệ sau khi nói dối có vẻ rất khó khăn đối với nhiều người vì điều đó yêu cầu bạn phải phá vỡ các khuôn mẫu hành vi của mình.

Điều đó đòi hỏi bạn phải hướng nội, xem xét nội tâm và hiểu lý do tại sao bạn lại cư xử như vậy trong cuộc sống. những tình huống nhất định. Tại sao đối với bạn, nói dối dường như là lựa chọn đơn giản hơn là nói chuyện không thoải mái với đối tác của bạn? Tại sao bạn lại ngại cho họ thấy mọi khía cạnh của bản thân và không che giấu đằng sau lớp ngụy trang của những lời nói dối được xây dựng cẩn thận?

Trừ khi bạn tin chắc rằng bạn cần phải cải thiện một số khía cạnh trong tính cách của mình để mối quan hệ có hiệu quả, bạn sẽ hầu như không nỗ lực. Các hoạt động để xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ bao gồm từ việc trở thành đối tác tốt nhất mà bạn có thể trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Cải thiện sự hài lòng trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn và bạn sẽ không cảm thấy cần phải lừa dối. Và những cách để xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ sẽ theo sau.

7. Cho đối tác của bạn thời gian

Phải mất rất nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và nỗ lực để lấy lại lòng tin của ai đó. Một khi bạn đã phạm sai lầm và làm mất lòng tin của đối tác dành cho bạn, bạn không thể mong họ tha thứ cho bạn ngay lập tức. Họ sẽ mất bao nhiêu thời gian và bạn không thể là người quyết định điều đó sẽ kéo dài bao lâu. "Tôi đã nói là tôi xin lỗi! Nhiều hơn những gì bạn muốn?" sẽ chỉ dẫn đến một ly nước bắn vào mặt bạn. Trừ khi bạnmuốn điều đó vì một lý do nào đó, hãy kiềm chế không gây áp lực buộc đối tác phải tha thứ cho bạn.

Hiểu rằng vấn đề lòng tin sau khi bị lừa dối không biến mất chỉ sau một đêm. Bạn nói với đối tác của mình rằng họ không có gì phải lo lắng hoặc trấn an họ rằng bạn sẽ không bao giờ nói dối nữa hoặc cho họ thấy bạn thực sự hối hận như thế nào sẽ không thể hóa giải một cách kỳ diệu những thiệt hại mà lời nói dối của bạn có thể đã gây ra. Họ có thể thấy mình không thể tin bạn, ngoài bản thân họ.

Khi bạn đang vò đầu bứt tai “Tôi có thể làm gì để lấy lại niềm tin trong một mối quan hệ?”, vì đã 6 tháng trôi qua mà đối tác của bạn vẫn chưa về cách bạn đã nói dối họ, hãy hiểu rằng một mình bạn không thể sửa sai được điều này. Đối tác của bạn cần được thuyết phục 100% về việc liệu họ có thể tha thứ cho bạn hay không.

Hãy cho đối tác của bạn không gian và thời gian để họ suy ngẫm xem liệu họ có thể tha thứ cho bạn hay không. Giống như việc bạn cần cam kết trở thành người tốt nhất có thể, đối tác của bạn cần tìm hiểu xem liệu đó có phải là bước lùi mà họ có thể vượt qua hay không. Cách lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối cũng tùy thuộc vào mức độ sẵn sàng tha thứ của đối tác và cho phép bạn quay lại.

8. Lắng nghe đối tác của bạn

Bài tập xây dựng lòng tin cho các cặp đôi bao gồm nói chuyện với nhau về những gì bạn cần làm trong tương lai, thừa nhận rằng bạn đã mắc sai lầm và hiểu những gì đối tác của bạn đang nói. Kỳ vọng của họ sẽ chi phốilàm thế nào và những gì bạn có thể làm để sửa chữa một mối quan hệ sau khi gian lận và nói dối.

Ngay cả khi đối tác của bạn chỉ nói với bạn rằng họ đã bị tổn thương như thế nào khi bạn nói dối họ, thì chỉ bằng cách lắng nghe và chấp nhận sai lầm của mình, bạn có thể cung cấp cho họ sự xác thực rất cần thiết mà họ yêu cầu. Không gạt bỏ mối quan tâm của họ hoặc làm mất đi cảm giác tức giận, đau đớn hoặc tổn thương của họ là một phần quan trọng trong cách lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối.

“Chúng ta sẽ xem xét điều này bao nhiêu lần nữa đây?” “Bạn có thể vượt qua nó và thấy rằng tôi đang thực sự nỗ lực để chiếm được lòng tin của bạn không?” Bạn cần tránh xa những câu nói như vậy để đạt được tiến bộ trong nỗ lực xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối.

9. Đừng mong đợi gì cả

Làm sao để lấy lại niềm tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối? Hãy nhớ rằng nỗ lực nhất quán, dù nhỏ đến đâu, có thể tạo nên kết quả lớn nhưng bạn không thể vội vàng trong quá trình này. Nếu bạn đang nỗ lực cải thiện bản thân, nếu bạn đã làm mọi thứ có thể để trở thành đối tác tốt nhất mà bạn có thể trở thành và đối tác của bạn không nói một lời nào về điều đó, thì việc thất vọng về điều đó sẽ không thực sự giúp ích gì nhiều cho bạn. mối quan hệ. Đây là lý do tại sao cam kết sửa chữa mối quan hệ trước là rất quan trọng.

Sau khi cả hai bạn đã cam kết, bạn phải can thiệp bằng cả hai chân. Bạn không thể mất kiên nhẫn và để sự tức giận che mờ phán đoán của mình nếu bạn không nhận được bất kỳ lời cảm ơn nào cho nỗ lực của mình.bạn đang đặt vào. Các bài tập xây dựng lòng tin cho các cặp vợ chồng không đảm bảo sự hài lòng ngay lập tức. Học cách quản lý những kỳ vọng của chính bạn trong mối quan hệ đúng cách

10. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Có thể là liệu pháp cặp đôi hoặc liệu pháp cá nhân, hãy sử dụng bất cứ điều gì bạn cần để giúp bạn trở nên tốt hơn. Một chuyên gia sẽ có thể cho bạn biết tốt hơn cách lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối. Khi bạn đã được phân tích đầy đủ thông tin về lý do tại sao bạn nói dối và những gì bạn có thể làm để củng cố mối quan hệ của mình, việc xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ sẽ không giống như đẩy một tảng đá lên đỉnh đồi.

Nếu nỗ lực của bạn đúng như vậy vẫn chưa mang lại kết quả nào và bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp để lấy lại lòng tin với người mà bạn đã làm tổn thương, các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn. Với sự hướng dẫn và giúp đỡ của họ, bạn có thể hiểu rõ hơn về cách hàn gắn niềm tin đã tan vỡ trong mối quan hệ của mình.

Mặc dù các hoạt động nhằm xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sẽ không mang lại kết quả ngay lập tức, nhưng bạn cần phải cam kết thực hiện một sự thay đổi tốt hơn trong mối quan hệ của bạn. Xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ thực sự không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên, nhưng đó chỉ là vì bạn không muốn tin tưởng một người có khả năng phá vỡ nó, phải không? Bằng cách sử dụng các phương pháp chúng tôi đã liệt kê để lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ, bạn sẽ tiến một bước gần hơn mỗi ngày để lấy lại trạng thái của một mối quan hệ.người phối ngẫu đáng tin cậy.

Câu hỏi thường gặp

1. Mất bao lâu để xây dựng lại lòng tin sau khi nói dối?

Khoảng thời gian để xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối phụ thuộc vào khoảng thời gian để đối tác của bạn cảm thấy an toàn trở lại với bạn. Bằng cách làm theo những điều cần làm để lấy lại lòng tin, bạn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình. Bằng cách tham khảo ý kiến ​​​​của một nhà trị liệu chuyên nghiệp, cuối cùng bạn sẽ giảm được một lượng đáng kể thời gian đó. Nếu bạn đang muốn tham khảo ý kiến ​​​​của một nhà trị liệu để giúp bạn xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của mình, thì Bonobology có vô số chuyên gia giàu kinh nghiệm để giúp bạn làm điều đó.

2. Lòng tin có bao giờ lấy lại được không?

Có, lòng tin có thể lấy lại được trong các mối quan hệ của bạn nếu bạn thực hiện tất cả các bước đúng đắn. Hãy cố gắng trở thành đối tác tốt nhất mà bạn có thể. Hãy cho đối tác của bạn thời gian và không gian để tha thứ cho bạn và cam kết trở thành một người tốt hơn. Xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ, mặc dù khó khăn, nhưng không có nghĩa là không thể nếu cả hai đối tác cam kết làm cho mối quan hệ đó có hiệu quả.

mối quan hệ sau khi nói dối hoặc phản bội niềm tin mà đối tác của bạn đã đặt vào bạn. Tuy nhiên, cố gắng lấy lại lòng tin của ai đó mà không thực sự hiểu nguyên nhân gây ra sự xói mòn lòng tin ngay từ đầu có thể giống như điều trị chứng đau đầu bằng cách xoa thuốc mỡ lên đầu gối của bạn.

Ngay cả khi bạn biết nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về niềm tin thấm vào mối quan hệ của bạn, nó giúp tìm hiểu sâu hơn và xác định nguyên nhân gốc rễ. Bằng cách đó, bạn có thể đạt được nhiều điều hơn là chỉ điều trị triệu chứng cho sự thiếu tin tưởng rõ ràng trong mối quan hệ của bạn. Để giúp bạn tìm cách xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ, trước tiên hãy xem 5 lý do chính và phổ biến nhất khiến lòng tin bị ảnh hưởng trong các mối quan hệ:

1. Sự không chung thủy có thể dẫn đến sự không chung thủy sâu sắc các vấn đề về niềm tin đã định

Không có gì ngạc nhiên khi ngoại tình là một trong những lý do hàng đầu gây ra sự thiếu tin tưởng trong một mối quan hệ. Khi một đối tác phản bội người khác bằng cách lừa dối họ, việc niềm tin vào mối quan hệ bị ảnh hưởng nặng nề là điều đương nhiên. Đối tác bị lừa dối đấu tranh để tin vào bất cứ điều gì đối tác của họ nói hoặc làm.

Ngoài việc mất lòng tin rõ ràng, sự không chung thủy cũng có thể giáng một đòn mạnh vào lòng tự trọng và giá trị bản thân của đối tác bị lừa dối. Ngược lại, điều này có thể gây ra sự bất an, khiến họ dễ gặp phải các vấn đề về lòng tin hơn. Đó là lý do tại sao lấy lại niềm tin sau khi gian lận trong mộtmối quan hệ chứng tỏ là một thử thách ngay cả khi một cặp đôi quyết định ở bên nhau và xây dựng lại mối quan hệ.

2. Dối trá và không trung thực

Sự phản bội trong một mối quan hệ không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới hình thức thứ ba vào phương trình của một cặp vợ chồng. Dối trá, không trung thực và bỏ sót sự thật đều có thể góp phần làm xói mòn niềm tin trong một mối quan hệ, đặc biệt khi điều này trở thành một khuôn mẫu. Nếu một bên luôn viện đến những lời nói dối trắng trợn hoặc che giấu thông tin với đối phương để tránh xung đột và đối đầu, thì những hành động che đậy nhỏ nhặt này có thể chồng chất và mở ra cánh cửa dẫn đến sự bất an, lo lắng và sợ hãi về tương lai trong mối quan hệ.

Điều này có thể đủ để làm lung lay nền tảng niềm tin giữa hai vợ chồng. Một lời nói dối tưởng như vô hại để tránh cãi vã có thể sớm khiến bạn than thở “Tôi đã nói dối và hủy hoại mối quan hệ của mình”. Vì vậy, hãy cẩn thận khi bạn gặp phải sự cám dỗ của việc sử dụng lời nói dối như một cách dễ dàng để thoát khỏi việc tham gia vào một cuộc trò chuyện khó khăn với SO của bạn. Sự thiếu trung thực, bất kể ở mức độ nào, có thể gây ra tổn hại lâu dài cho một mối quan hệ.

3. Là một đối tác vắng mặt hoặc không nhất quán

Một phần quan trọng trong mối quan hệ là thể hiện với đối tác của bạn và cho họ biết rằng bạn luôn ủng hộ họ, bất kể điều gì xảy ra. Khi một đối tác liên tục không làm được điều đó trong một mối quan hệ, thì rõ ràng điều đó có thể khiến đối phương khó tin tưởng họ hơn như thế nào. Khibạn không hỗ trợ đối tác của mình, thể hiện lòng trắc ẩn, lắng nghe các vấn đề của họ và cố gắng hiểu họ, họ có thể bắt đầu rút lui khỏi mối quan hệ trong tiềm thức.

Xem thêm: Lời thú nhận của 6 phụ nữ đã thử BDSM

Tương tự như vậy, nếu bạn không nhất quán trong việc xuất hiện vì đối tác của mình hoặc có sự không phù hợp giữa lời nói và hành động của bạn, niềm tin có thể là nạn nhân đầu tiên. Chẳng hạn, bạn có thể nhiều lần nói với đối tác của mình rằng bạn yêu và tôn trọng họ nhưng cuối cùng lại dùng đến việc gọi tên trong mối quan hệ khi có sự khiêu khích nhỏ nhất. Sự không phù hợp giữa lời nói và hành động của bạn có thể khiến đối tác khó tin tưởng bạn hơn.

4. Quá khứ của đối tác cũng có thể cản trở sự tin tưởng trong một mối quan hệ

Nếu bạn đang đấu tranh để khiến một người đàn ông tin tưởng hoàn toàn vào bạn hoặc giành được sự tin tưởng hoàn toàn của một người phụ nữ nhưng không biết bạn đã làm gì để dẫn đến sự nghi ngờ ngầm này, quá khứ của bạn có thể là để đổ lỗi. Nếu bạn đã từng lừa dối trong một mối quan hệ trước đây hoặc không trung thực với một đối tác thân thiết và đối tác hiện tại của bạn biết về điều đó, thì việc họ cảm thấy khó tin tưởng bạn hoàn toàn là điều đương nhiên.

Một ví dụ kinh điển về điều này là những vấn đề làm tan vỡ hôn nhân hoặc các mối quan hệ lâu dài để có cuộc sống riêng. Đối tác mà bạn đang lừa dối người yêu cũ của bạn đấu tranh với câu hỏi, "Nếu anh ấy/cô ấy có thể lừa dối bạn đời của họ một lần, thì điều gì ngăn cản anh ấy/cô ấy làm điều đó lần nữa?" Sức nặng của quá khứ cũng có thể là lý do tại saoniềm tin chưa nảy nở hoàn toàn trong mối quan hệ của bạn

5. Hành trang cảm xúc cá nhân

Khi khám phá những cách để xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ, cả hai bên cần hướng nội và xem xét nội tâm. Đôi khi sự thiếu tin tưởng trong một mối quan hệ không bắt nguồn từ các yếu tố bên ngoài mà là hành lý cảm xúc cá nhân mà một trong hai hoặc cả hai đối tác có thể mang theo. Ví dụ: nếu đối tác của bạn quá nghi ngờ bạn mà không có lý do và bạn phải giấu họ mọi thứ để ngăn tình huống xấu trở nên tồi tệ hơn, thì việc tìm kiếm linh hồn và xem xét nội tâm có thể giúp ích cho cả hai bạn rất nhiều.

Nếu không có điều đó , bạn có thể sớm thấy mình rơi vào tình huống “Tôi đã nói dối và hủy hoại mối quan hệ của mình”, và trên thực tế, bạn sẽ kết thúc bằng việc xác nhận nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của đối tác, càng làm trầm trọng thêm các vấn đề về lòng tin của họ. Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, điều quan trọng là phải xem xét một số lý do tiềm ẩn khiến một số người gặp khó khăn trong việc đặt niềm tin vào người khác, kể cả đối tác thân thiết của họ:

• Sợ bị bỏ rơi: Những chấn thương thời thơ ấu hoặc đầu đời như bị lạm dụng, mất cha mẹ, cha mẹ bỏ bê hoặc lớn lên trong một gia đình tan vỡ hoặc gia đình rối loạn chức năng có thể dẫn đến nỗi sợ bị bỏ rơi khiến một người khó tin tưởng người khác hơn
• Kiểu gắn bó không an toàn: Những người có kiểu gắn bó không an toàn, đặc biệt là lo lắng-bận tâm hoặc sợ hãi-trốn tránh, cũng khó tin tưởng người khác vìnhững người mà họ tin tưởng để đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ khi còn nhỏ đã không đáp ứng được những kỳ vọng đó
• Lòng tự trọng thấp: Lòng tự trọng thấp và sự bất an sâu xa thường đi đôi với nhau. Một người có lòng tự trọng thấp về cơ bản sống với cảm giác “Tôi không đủ tốt”. Cảm giác này khiến họ khó tin rằng ai đó có thể yêu họ vì con người thật của họ

Cách lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối – 10 điều bạn nên làm

Mức độ nói dối không thực sự quan trọng. Điều quan trọng là bạn đã nói dối ngay từ đầu. Có thể là gian lận hoặc nói dối để che đậy dấu vết của bạn, sự thiếu tôn trọng thể hiện rõ ràng trong từng trường hợp. Cho dù bạn là một kẻ nói dối bệnh lý hay bạn chỉ nói dối một lần, thì quá trình xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ phần lớn vẫn giống nhau.

Tuy nhiên, nếu bạn xem chương trình yêu thích của đối tác mà không có họ hoặc ăn chiếc bánh sandwich mà họ đang để dành ăn sau, chúng tôi thực sự sẽ không gọi đó là sự phản bội hoàn toàn lòng tin của đối tác của bạn. Có thể bạn cảm thấy như vậy, nhưng không có gì là không thể sửa chữa khi xem lại hoặc một chiếc bánh sandwich khác. Bạn không cần phải mất ngủ vì cách hàn gắn một mối quan hệ sau khi niềm tin bị phá vỡ.

Mặc dù vậy, khi những lời nói dối nghiêm trọng hơn về sự không chung thủy bị phanh phui, mọi nhận thức về sự tin tưởng trong mối quan hệ sẽ tan thành mây khói. Trước khi bạn biết điều đó, ô tô của bạn hiện đã được gắn thiết bị theo dõi GPS và tin nhắn của bạn đượcđang được giám sát. Không ai muốn có mối quan hệ với FBI, đó là lý do tại sao việc xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ sau đó trở thành ưu tiên hàng đầu sau khi bạn bị ảnh hưởng bởi sự nghi ngờ.

Mặc dù bạn có thể không muốn gì hơn là nhấn nút đặt lại và quay lại như cũ, nhưng không có cách khắc phục nhanh nào để lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối. Để sửa chữa một mối quan hệ sau khi lừa dối và nói dối sẽ cần sự cam kết và kiên nhẫn. Để giúp bạn trong suốt chặng đường, hãy khám phá ngay các hoạt động để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ:

1. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy ngừng nói dối

Không cần phải nói rằng để hàn gắn một mối quan hệ sau khi lừa dối và nói dối , bạn cần chấm dứt ngay những lời nói dối. Và ngay lập tức, chúng tôi có nghĩa là ngày hôm qua. Bạn không thể tự hỏi: “Tôi có thể làm gì để lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ?”, trong khi ngồi trên đỉnh một đống lời nói dối có thể nổ tung vào mặt bạn bất cứ lúc nào.

Xem thêm: Phụ nữ muốn gì từ đàn ông

Từ giờ trở đi, hãy chắc chắn rằng bạn không làm như vậy bất cứ điều gì thậm chí bị che mờ từ xa trong một bức màn mơ hồ khiến đối tác của bạn lo lắng về ý định của bạn. Nói dối sau khi bị bắt cũng giống như nghĩ rằng ăn đường sẽ chữa được bệnh tiểu đường của bạn. Bạn chỉ đang làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn cho chính mình, và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ phải ăn món tráng miệng dành cho hai người đó một mình. Nếu bạn không muốn sống với lời than thở “Tôi đã nói dối và hủy hoại mối quan hệ của mình” trong suốt quãng đời còn lại,thực hành minh bạch với đối tác của bạn.

Hãy cho họ biết bạn đang làm gì và bạn sẽ làm gì sau này. Nếu bạn đang tìm kiếm không gian cá nhân trong mối quan hệ, hãy giải thích cho đối tác của bạn biết bạn sẽ làm gì và tại sao. Khi tìm ra cách lấy lại lòng tin trong một mối quan hệ sau khi nói dối hoặc lừa dối, việc chấm dứt nguyên nhân gây ra vấn đề ngay từ đầu là bước quan trọng nhất mà bạn cần thực hiện.

2. Cầu xin sự tha thứ một cách chân thành

“Được rồi, trời ơi! Tôi xin lỗi. Bình tĩnh đi, đó không phải là vấn đề lớn đâu,” là điều bạn nên nói nếu muốn bị đuổi khỏi mối quan hệ của mình nhanh hơn Usain Bolt về đích. Nhưng chắc chắn đó không phải là cách nên làm nếu bạn muốn lấy lại lòng tin với người mà bạn đã làm tổn thương. Hãy chắc chắn rằng bạn chân thành xin lỗi đối tác của mình và đối tác của bạn sẽ có thể thấy rằng điều đó xuất phát từ trái tim.

Không, những bông hoa nhỏ sẽ không làm được. Nhận những cái lớn nhất. Trên thực tế, hãy dốc toàn lực và trang trí toàn bộ phòng khách bằng những bông hoa yêu thích của anh ấy/cô ấy. Lấy một hộp sô cô la, viết một bức thư chân thành và nấu cho họ một bữa ăn, cả chín thước. Bạn sẽ không dễ dàng thoát ra khỏi điều này, cũng có thể tiến xa hơn nếu bạn thực sự cho ai đó thấy rằng bạn yêu họ sau khi làm tổn thương họ.

Đừng châm chọc đối tác của bạn, đừng nói ra những lời nửa vời , thừa nhận tất cả những gì bạn đã làm và nói dối và thừa nhận cảm xúc của đối tác của bạn. Xin lỗi như bạnngụ ý điều đó bằng cách nói điều gì đó đại loại như “Tôi đã nói dối, tôi đã làm mất lòng tin của bạn và tôi thực sự xin lỗi vì điều đó. Tôi sẽ không bao giờ làm một cái gì đó như thế này một lần nữa. Hãy cho tôi một cơ hội để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của chúng ta.”

3. Cởi mở với đối tác của bạn

Làm cách nào để lấy lại niềm tin trong mối quan hệ sau khi nói dối? Trở thành một cuốn sách mở cho đối tác của bạn là một nơi tốt để bắt đầu. Xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ là tất cả về mức độ minh bạch của bạn. Khi bạn gây rắc rối và làm mất lòng tin của họ, hãy cởi mở với họ và nói cho họ biết lý do bạn làm điều đó, ngay cả khi bạn khó chấp nhận lý do tại sao bạn lại làm điều đó ngay từ đầu.

Nếu bạn làm vì lợi ích của nó, hãy nói với họ. Nếu bạn làm điều đó vì bạn đang cố trả đũa họ vì điều gì đó, hãy nói với họ, nhưng hãy cân nhắc tình trạng mối quan hệ của bạn khi bạn ở đó. Một mối quan hệ không nên là một ván cờ. Tuy nhiên, hãy nhớ đưa ra lý do hoặc khía cạnh của câu chuyện mà không làm cho nó giống như bạn đang đổ lỗi cho đối tác hoặc đưa ra lời biện minh cho hành động của mình. Tránh giọng điệu buộc tội hoặc đổ lỗi.

Trong quá trình này, bạn cũng sẽ đi sâu vào việc đánh giá suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều gì thúc đẩy bạn làm những gì bạn đã làm? Tại sao bạn nói dối? Các câu hỏi để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ có thể giúp cả hai bạn hiểu rõ lý do tại sao nó lại xảy ra ngay từ đầu. Thay vì kiềm chế triệu chứng, hãy tập trung vào việc loại bỏ nhu cầu nói dối