Litte wy it sizze, ûnbedoelde leafde bestiet net echt, wol? Elke relaasje giet troch de "jo hawwe feroare" problemen. Dochs is it hawwen fan bepaalde fûneminten net ûnderhannele foar elke relaasje. Foar de measte binne de fûneminten fertrouwen, kommunikaasje en respekt. As fertrouwen út 'e fergeliking wurdt fuortsmiten, kinne dingen foarsisber ferkeard gean. Hoewol it dreech is, útfine hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei it ligen is gjin ûnmooglike taak.

Sjoch ek: 🤔 Wêrom lûke jonges har fuort foardat se har ynsette?

As it fertrouwen yn in relaasje ferbrutsen wurdt, is elke ferklearring ynienen foar debat. "Gean jo echt út mei allinnich de jonges?" "Hy is gewoan in freon, toch?" De fertinking en beskuldigings kinne dingen gau saer meitsje, wêrtroch jo wanhopich sykje nei in antwurd op: "Wat kin ik dwaan om fertrouwen werom te winnen yn in relaasje?" Dit is krekt wêrom rektifikaasje essensjeel wurdt.

Ferjouwing kin syn eigen swiete tiid nimme om jo wei te kommen. As jo ​​​​jo partner en relaasje echt wurdearje, sil de lange kronkeljende wei om har fertrouwen werom te winnen de muoite wurdich wêze. Litte wy ris nei guon aktiviteiten sjen om fertrouwen op te bouwen yn in relaasje dy't jo kinne brûke, sadat jo net einigje as de jonge dy't wolf rôp. Mar earst litte wy guon fan 'e mienskiplike oarsaken efter de eroazje fan fertrouwen yn in relaasje ûndersykje.

5 wichtige redenen dy't gebrek oan fertrouwen yn in relaasje feroarsaakje

Jo kinne wanhopich wêze om te witten hoe't jo wer fertrouwen yn inút de woartels.

4. Ferbetterje kommunikaasje yn jo relaasje

As ien fan 'e absolute fûneminten yn in relaasje, kin it belang fan it ferbetterjen fan kommunikaasje yn jo relaasje nea ûnderskatte wurde. Dit wurdt noch krúsjaal as jo besykje út te finen hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei it ligen. Troch yn 'e takomst better en dúdliker te kommunisearjen, eliminearje jo de mooglikheid om wat foar jo partner te ferbergjen.

Njonkenlytsen is d'r gjin twifel dat jo partner soe wrakselje mei fertrouwensproblemen nei't er liedt. D'r is gjin bettere manier om har te helpen dizze niggling twifels te oerwinnen en jo wer te fertrouwen as troch earlike, iepen en fermoedsoenjende kommunikaasje yn jo relaasje te stimulearjen.

Ja, hoe't jo fertrouwen werom krije yn in relaasje nei it ligen kin wêze as maklik as it oprjochtsjen fan konstruktive en sûne kommunikaasje mei jo partner. Stimulearje it iepenjen foar elkoar, sels as de ûnderwerpen dingen binne wêr't jo net oer prate wolle. Faak binne dat yn elts gefal de wichtichste petearen.

Dus, de folgjende kear dat jo partner seit "Neat, ik bin goed", dat is jo oanwizing, soldaat. Lûk jo skouder net op en foarkom dat petear, dûk op 'e kop en freegje wêrom't se net diele wat se dúdlik wolle. As jo ​​​​de muoite meitsje om sûne kommunikaasje yn jo relaasje te kultivearjen, sille jo net stride mei de fraach: "Kinkrijst brutsen fertrouwen werom?”

5. Wês de bêste partner dy't jo kinne wêze

Wylst in oprjochte apology de bal oan it rollen sil krije, sille jo folle mear moatte dwaan as ien nacht fan apologizing. No komt it diel wêr't jo wurkje oan it jaan fan jo partner nul redenen om jo net wer te fertrouwe. Wat jo ynspanningen oanbelanget om fertrouwen werom te winnen mei ien dy't jo sear hawwe, sprekke aksjes wirklik lûder dan wurden.

Soargje der wis fan dat jo no de bêste freon / freondinne binne wêr't jo partner om kinne freegje en lit har sjen dat jo de muoite wurdich binne om fertrouwen yn in relaasje op te bouwen. Rêchmassaazjes, moarnsbrochje op bêd, stypjend wêze, har wask dwaan, har hinne ride ... goed, miskien net har persoanlike butler wêze, mar jo krije de essinsje.

Wês betrouber, nim manieren oan om leafde oan jo partner te toanen, en soargje derfoar dat jo partner de ynspanning fernimt dy't jo ynsette troch konsekwint op jo teannen te wêzen. Besykje út te finen hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei it ligen? Útfine wat jo SO wol yn in partner en wês dy persoan. Dat is de kaai om in man jo folslein te fertrouwen of it fertrouwen fan in frou opnij te winnen.

6. Ynsette om te feroarjen

As fertrouwen yn in relaasje ferbrutsen is, miskien it wichtichste ding dat jo kinne dwaan is fan herte ynsette foar feroaring. Pin del de tendinzen of triggers dy't makke jo wolle ferbergje de wierheid fan jo partner. Útfine hoe't jo fertrouwen winne kinnewerom yn in relaasje nei ligen kin sa útdaagjend lykje foar in protte om't it fereasket dat jo jo gedrachspatroanen brekke.

Dat fereasket op syn beurt dat jo nei binnen sjogge, yntrospektearje en begripe wêrom't jo jo gedrage lykas jo dogge yn bepaalde situaasjes. Wêrom liket ligen de ienfâldiger kar foar jo dan dat ûngemaklike petear mei jo partner te hawwen? Wêrom binne jo bang om se alle kanten fan josels te sjen en net te ferbergjen efter de kamouflage fan soarchfâldich konstruearre leagens?

Utsein as jo oertsjûge binne fan it feit dat jo moatte wurkje oan bepaalde aspekten fan jo persoanlikheid om de relaasje te wurkjen, do silst amper ynsette. Aktiviteiten om fertrouwen yn in relaasje wer op te bouwen fariearje fan de bêste partner dy't jo wêze kinne oant de bêste ferzje fan josels. Ferbetterje tefredenheid yn oare gebieten fan jo libben en jo sille de needsaak net fiele om ferrifeljend te wêzen. En de manieren om fertrouwen te bouwen yn in relaasje sille folgje.

7. Jou jo partner tiid

It duorret in soad tiid, geduld en muoite om it fertrouwen fan immen werom te fertsjinjen. Sadree't jo hawwe messed up en brutsen jo partner syn fertrouwen yn dy, do kinst net ferwachtsje se te ferjaan jo fuortendaliks. It sil nimme se sa lang as it duorret se, en do kinst net wêze de iene om te besluten hoe lang dat giet te wêzen. "Ik sei it spyt my! Wat wolle jo mear?" sil allinich resultearje yn in glês wetter dat op jo gesicht spatte. Utsein as jowol dat om ien of oare reden, ûnthâlde jo fan druk op jo partner om jo te ferjaan.

Begryp dat fertrouwenproblemen nei't se ligen binne net fan 'e nacht ferdwine. Jo fertelle jo partner dat se neat hawwe om soargen oer te hawwen of har gerêststellend dat jo noait wer soene lizze of har sjen litte hoe wirklik berou jo binne, sil de skea dy't jo leagens miskien hawwe feroarsake net op magyske wize ûngedien meitsje. Se kinne miskien fine dat se jo net kinne leauwe, neist harsels.

As jo ​​oer jo holle kratsje, "Wat kin ik dwaan om fertrouwen werom te winnen yn in relaasje?", om't it 6 moannen lyn is en jo partner is noch net oer hoe't jo tsjin har liigden, begryp dat jo dit rjocht net kinne sette. Jo partner moat 100% oertsjûge wêze oer oft se jo kinne ferjaan of net.

Jou jo partner de romte en de tiid dy't se nedich hawwe om te reflektearjen as se sels slagje kinne om jo te ferjaan. Krekt sa't jo moatte wurde tawijd oan wêzen de bêste persoan kinst wêze, dyn partner moat útfine oft it is in tsjinslach se kinne krije foarby. Hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei it ligen, hinget ek ôf fan hoe ree jo partner is om jo te ferjaan en werom te litten.

8. Harkje nei jo partner

Oefeningen foar it bouwen fan fertrouwen foar breidspearen befetsje praten mei elkoar oer wat jo moatte dwaan foarút, erkennen jo messed up en begripe wat jo partner seit. Har ferwachtingen sille regearjehoe en wat jo kinne dwaan om in relaasje te reparearjen nei bedroch en ligen.

Sels as jo partner jo gewoan fertelt hoe sear se wiene dat jo tsjin har liigden, troch gewoan te harkjen en jo flaters te akseptearjen, kinne jo har de folle nedige falidaasje leverje dy't se nedich binne. Har soargen net ôfbrekke of har gefoelens fan lilkens, pine of sear ûnjildich meitsje is in wichtich ûnderdiel fan hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei it ligen.

"Hoefolle kearen sille wy dit oergean?" "Kinne jo der oerhinne komme en sjen dat ik echt in poging meitsje om jo fertrouwen te winnen?" Jo moatte fuortgean fan sokke útspraken om foarútgong te sjen yn jo besykjen om fertrouwen yn in relaasje op te bouwen nei it ligen.

9. Ferwachtsje neat

Hoe kinne jo fertrouwen werom krije yn in relaasje nei it ligen? Unthâld dat konsekwinte ynspanning, hoe lyts ek, grutte resultaten kin optelle, mar jo kinne dit proses net haastje. As jo ​​​​oan josels wurke hawwe, as jo alles dien hawwe wat jo kinne om de bêste partner te wêzen dy't jo kinne wêze en jo partner hat der gjin wurd oer sein, frustreare wurde oer it sil net echt folle foar jo dwaan relaasje. Dit is wêrom it ynsette foar it fêststellen fan de relaasje foarôf sa wichtich is.

As jo ​​ienris beide ynset binne, moatte jo mei beide fuotten ynspringe. Jo kinne jo geduld net kwytreitsje en lit lilkens jo oardiel bewolke as jo gjin wurden fan wurdearring hawwe krigen foar de ynsetdo pleatst yn. Oefeningen foar it bouwen fan fertrouwen foar pearen garandearje gjin direkte befrediging. Learje om jo eigen ferwachtings yn 'e relaasje op' e goede manier te behearjen

10. Sykje profesjonele help

Wês it foar koppels terapy of yndividuele terapy, brûk wat jo nedich binne om jo te helpen better te wurden. In profesjonele sil jo better kinne fertelle hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei't ligen. As jo ​​ienris in ynformearre analyze krigen hawwe oer wêrom't jo lizze en wat jo kinne dwaan om jo relaasje te fersterkjen, sil it wer opbouwen fan fertrouwen yn in relaasje net lykje op in stiennen stiennen op in heuvel te triuwen.

As jo ​​ynspanningen sa binne. fier hawwe gjin resultaten opsmiten en jo sykje help om fertrouwen werom te winnen by ien dy't jo sear hawwe, betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan Bonobology binne hjir foar jo. Mei har begelieding en help kinne jo dúdlikens krije oer hoe't jo genêze kinne fan ferbrutsen fertrouwen yn jo relaasje.

Ek al sille de aktiviteiten om fertrouwen yn in relaasje opnij op te bouwen net direkt resultaten jaan, jo moatte jo ynsette foar it meitsjen in feroaring foar it better yn jo relaasje. It wer opbouwen fan fertrouwen yn in relaasje sil net echt in kuier yn it park wêze, mar dat is allinich om't jo ien net wolle fertrouwe dy't it kin brekke, krekt? Troch de metoaden te brûken dy't wy hawwe neamd om fertrouwen werom te winnen yn in relaasje, sille jo elke dei ien stap tichterby gean nei it weromheljen fan 'e status fan in relaasje.fertroude spouse.

FAQ's

1. Hoe lang duorret it om fertrouwen op te bouwen nei it ligen?

It tiidframe om fertrouwen yn in relaasje op te bouwen nei it ligen hinget ôf fan hoe lang it duorret foar jo partner om him wer feilich te fielen by jo. Troch de dingen te folgjen om fertrouwen werom te winnen, helpe jo it proses te fersnellen. Troch in profesjonele terapeut te rieplachtsjen, sille jo dy tiid úteinlik mei in flink bedrach ferminderje. As jo ​​​​op syk binne nei in terapeut te rieplachtsjen om jo te helpen fertrouwen yn jo relaasje werom te bouwen, hat Bonobology in mannichte erfarne professionals om jo te helpen dat krekt te dwaan.

2. Kin fertrouwen oait weromwûn wurde?

Ja, fertrouwen kin weromwûn wurde yn jo relaasjes as jo alle goede stappen nimme. Besykje de bêste partner te wêzen dy't jo kinne wêze. Jou jo partner tiid en romte om jo te ferjaan en ynsette om in better persoan te wêzen. It werbouwen fan fertrouwen yn in relaasje, hoewol it dreech is, is lang net ûnmooglik as beide partners har ynsette om de relaasje te wurkjen.

Sjoch ek: Fereale Op In Troud Frou relaasje nei ligen of ferriedt it leauwen dyn partner hie pleatst yn dy. Mar besykje it fertrouwen fan ien werom te fertsjinjen sûnder wirklik te begripen wat har eroazje yn it earste plak feroarsake kin in protte wêze as it behanneljen fan in hoofdpijn troch in salve op jo knibbel te wrijven.

Sels as jo bewust binne fan 'e wichtige trigger dy't feroarsake fertrouwensproblemen om yn jo relaasje te sipeljen, it helpt om djipper te graven en de woartel oarsaak te identifisearjen. Troch dit te dwaan, kinne jo miskien folle mear berikke as allinich in symptomatyske behanneling fan in sichtber gebrek oan fertrouwen yn jo relaasje. Om jo te helpen yn jo syktocht nei manieren om fertrouwen yn in relaasje op te bouwen, litte wy earst ris sjen nei de 5 grutte en meast foarkommende redenen dy't feroarsaakje dat it fertrouwen in hit nimt yn relaasjes:

1. Untrou kin liede ta djippe- sittende fertrouwenproblemen

Der gjin ferrassingen, ûntrou is ien fan 'e wichtichste redenen dy't in gebrek oan fertrouwen yn in relaasje feroarsaakje. As in partner in oare ferriedt troch har te bedroch, is it allinich natuerlik dat fertrouwen yn 'e relaasje in massale hit nimt. De partner dy't bedrogen is stride om alles te leauwen dat har partner seit of docht.

Njonken in skynber ferlies fan fertrouwen kin ûntrou ek in grutte slach jaan oan it selsbyld en selswearde fan 'e bedrogen partner. Dit kin, op har beurt, ûnfeiligens feroarsaakje, wêrtroch't se mear gefoelich binne foar fertrouwensproblemen. Dat is wêrom wer werom fertrouwen nei bedroch yn inrelaasje docht bliken in útdaging sels as in pear beslút om byinoar te bliuwen en de relaasje wer op te bouwen.

2. Leagen en ûnearlikens

Ferried yn in relaasje komt net altyd yn 'e foarm fan in tredde it ynfieren fan in pear syn fergeliking. Leagen, ûnearlikens en it weilitten fan 'e wierheid kinne allegear bydrage oan it eroazje fan fertrouwen yn in relaasje, benammen as dit in patroan wurdt. As de iene partner altyd wite leagens of it ferbergjen fan ynformaasje foar de oare ferberget om konflikt en konfrontaasje te foarkommen, kinne dizze lytse cover-ups opstapelje en de oerstreamingspoarten iepenje fan relaasjeûnfeiligens, eangst en eangst foar de takomst.

Dit kin genôch wêze om de stifting fan fertrouwen tusken in pear op te skodzjen. Wat liket as in harmless leagen te kommen in gefjocht kin gau ferlitte jo mei in "Ik lied en ferneatige myn relaasje" lament. Sa, tred foarsichtich as jo wurde moete mei de ferlieding fan it brûken fan in leagen as in maklike útweg vis-à-vis it krijen fan in dreech petear mei jo SO. Unearlikens, nettsjinsteande de omfang, kin bliuwende skea oan in relaasje feroarsaakje.

3. In ôfwêzige of inkonsistinte partner wêze

In grut part fan in relaasje is te sjen foar jo partner en litte se witte dat jo har rêch hawwe, gjin saak wat. As ien partner konsekwint net slagget om dat te dwaan yn in relaasje, is it dúdlik om te sjen hoe't it it dreger kin meitsje foar de oare om har te fertrouwen. Wannearjo mislearje jo partner te stypjen, meilibjen sjen te litten, harkje nei har problemen en besykje se te begripen, se kinne ûnbewust begjinne te ûntlûken út 'e relaasje.

Lyksa, as jo net konsekwint binne yn it sjen litte foar jo partner of der is in ynkongruinsje tusken jo wurden en aksjes, fertrouwen kin it earste slachtoffer wêze. Jo kinne bygelyks jo partner ferskate kearen fertelle dat jo har leafhawwe en respektearje, mar einigje taflecht ta nammen yn 'e relaasje by de minste provokaasje. Dizze mismatch tusken jo wurden en jo dieden kin it dreger meitsje foar jo partner om jo te fertrouwen.

4. It ferline fan in partner kin fertrouwen yn in relaasje ek hinderje

As jo ​​​​stride om in man jo folslein te fertrouwen of it fertrouwen fan in frou folslein te fertsjinjen, mar net wite wat jo dien hawwe om dizze ûnderstream fan fertocht út te noegjen, jo ferline kin de skuld wêze. As jo ​​​​bedrogen hawwe yn in eardere relaasje of ûnearlik west hawwe mei in yntime partner en jo hjoeddeistige partner wit it, dan is it gewoan natuerlik dat se it dreech fine kinne om jo folslein te fertrouwen.

In klassyk foarbyld hjirfan is saken dy't houliken of lange termyn relaasjes opbrekke om in eigen libben te nimmen. De partner dy't jo jo eks bedroch, wrakselt mei de fraach: "As hy / sy har partner ienris koe cheat, wat hâldt him / har der tsjin om it wer te dwaan?" It gewicht fan it ferline kin ek de reden wêzefertrouwen is net folslein bloeie yn jo relaasje

5. Yndividuele emosjonele bagaazje

As it ûndersykjen fan manieren om fertrouwen yn in relaasje op te bouwen, moatte beide partners nei binnen sjen en yntrospektearje. Soms komt it gebrek oan fertrouwen yn in relaasje net út eksterne faktoaren, mar de yndividuele emosjonele bagaazje dat ien of beide partners meie kinne. As jo ​​​​partner bygelyks sûnder reden te fertocht is fan jo en jo úteinlik dingen foar har ferbergje om foar te kommen dat in minne situaasje slimmer wurdt, kin wat sielesykjen en yntrospeksje jo beide in protte goed dwaan.

Sûnder dat , Jo meie gau fine josels yn in "Ik lied en ferneatige myn relaasje" situaasje, en yn feite, Jo einigje befêstigje jo partner syn slimste eangsten, fierder emboldening harren fertrouwen saken. Om los te kommen fan dizze kweade sirkel, is it wichtich om te sjen nei guon latinte redenen wêrom't guon minsken muoite hawwe om har fertrouwen yn oaren te pleatsen, ynklusyf har yntime partners:

• Eangst foar ferlittenens: Trauma's yn bernetiid of iere libben lykas misbrûk, ferlies fan in âlder, ferwaarloazing fan âlders, of opgroeien yn in brutsen hûs of dysfunksjonele famylje kinne liede ta in eangst foar ferlitten dy't it dreger meitsje kin foar in persoan om oaren te fertrouwen
• Unfeilige taheakselstyl: Minsken mei ûnfeilige taheakselstilen, benammen eangst-preokkupearre of eangst-fermijdend, fine it ek dreech om oaren te fertrouwen omdatdejingen dy't se fertrouden om oan har emosjonele behoeften te foldwaan, om't bern net oan dy ferwachtingen foldienen
• Leech selsbyld: Leech selsbyld en djipsittende ûnfeiligens geane faak hân yn hân. In persoan mei in leech selsbyld libbet yn wêzen mei in gefoel fan "ik bin net goed genôch". Dit gefoel makket it dreech foar har om te leauwen dat immen fan har hâlde kin foar wa't se binne

Hoe kinne jo fertrouwen werom krije yn in relaasje nei ligen - 10 dingen dy't jo moatte dwaan

De graad fan 'e leagen makket net echt út. Wat der ta docht is dat jo yn it earste plak liigden. Oft it bedrog is as in leagen om jo spoaren te dekken, it gebrek oan respekt is yn elk gefal dúdlik. Oft jo in patologyske liger binne of jo mar ien kear liigden, it proses fan it opbouwen fan fertrouwen yn in relaasje bliuwt foar in grut part itselde.

As jo ​​lykwols de favorite show fan jo partner sûnder har seagen of it sandwich ieten dat se foar letter bewarje, wy soene net echt neame dat folslein ferriedt dyn partner syn fertrouwen. It kin fiele as it, mar it is neat in re-watch of in oar sandwich kin net reparearje. Jo hoege gjin sliep te ferliezen oer hoe't jo in relaasje reparearje neidat fertrouwen krekt noch is brutsen.

Hoewol't, as mear serieuze leagens oer ûntrou wurde ûntdutsen, giet elke belibbing fan fertrouwen yn 'e relaasje it finster út. Foardat jo it witte, hat jo auto no in GPS-tracker taheakke en jo berjochten binnewurde kontrolearre. Nimmen wol yn in relaasje mei de FBI wêze, en dêrom wurdt it wer opbouwen fan fertrouwen yn in relaasje dan in prioriteit neidat jo binne troffen troch de turbulinsje fan fertinking.

Alhoewol jo miskien neat mear wolle dan op 'e resetknop te drukken en werom te gean nei de manier wêrop dingen wiene, binne d'r gjin rappe oplossingen foar hoe't jo fertrouwen werom kinne krije yn in relaasje nei ligen. Om in relaasje te reparearjen nei bedroch en ligen sil ynset en geduld fereaskje. Om jo op 'e wei te helpen, litte wy de aktiviteiten ferkenne om it fertrouwen yn in relaasje fuort op te bouwen:

1. Earst en foaral stopje mei ligen

It seit himsels dat in relaasje reparearje nei bedroch en ligen , jo moatte de leagens fuortendaliks stopje. En mei daliks bedoele wy juster. Jo kinne josels net freegje: "Wat kin ik dwaan om fertrouwen werom te winnen yn in relaasje?", wylst jo boppe op in stock fan leagens sitte dy't elke minuut yn jo gesicht kinne opblaze.

Sjoch tenei dat jo dat net dogge. alles sels op ôfstân bewolkt yn in sluier fan dûbelsinnigens dy't jo partner eangst makket oer jo bedoelingen. Lizze nei't se dêrfoar fongen binne, is as tinken dat it iten fan sûker jo diabetes sil reparearje. Jo meitsje dingen gewoan slimmer foar josels, en foardat jo it witte sille jo dat dessert-foar-twa allinich ite. As jo ​​de rest fan jo libben net wolle libje mei de "Ik lied en ferniele myn relaasje"oefenje om transparant te wêzen mei jo partner.

Lit har witte wat jo dogge en wat jo letter dwaan sille. As jo ​​op syk binne nei wat persoanlike romte yn 'e relaasje, útlizze oan jo partner wat jo sille dwaan en wêrom. As jo ​​​​útfine hoe't jo fertrouwen werom krije kinne yn in relaasje nei ligen of bedroch, stopje wat it probleem yn it earste plak feroarsake is de grutste stap dy't jo moatte nimme.

2. Freegje om ferjouwing, oprjocht

"Okee, god! It spyt my. Kalmje, it is net in grut probleem, "is wat jo moatte sizze as jo flugger út jo relaasje skopt wurde wolle dan Usain Bolt de einline berikt. Mar perfoarst net de manier om te gean as jo fertrouwen werom wolle krije mei ien dy't jo sear hawwe. Soargje derfoar dat jo jo partner oprjocht ferûntskuldigje, en jo partner moat sjen kinne dat it út it hert komt.

Nee, de lytse blommen dogge it net. Krij de grutste. Yn feite, gean alles út en bedekke de hiele wenkeamer yn syn / har favorite blommen. Pake in doaze sûkelade, skriuw in hertlike notysje, en koekje se in miel, de hiele njoggen yards. Jo komme net maklik út dizze iene, kinne likegoed de ôfstân gean as jo wirklik ien sjen litte dat jo fan him hâlde nei't jo har sear hawwe.

Sit jo partner net oan, spuu gjin heale wierheden út. , Eigen oant alles wat jo dien hawwe en ljeagen oer en erkenne de gefoelens fan jo partner. Ferûntskuldigje lykas jobedoel it troch wat te sizzen yn 'e rigels fan "Ik liig, ik bruts jo fertrouwen en it spyt my echt foar dat. Ik sil noait wer soks dwaan. Jou my in kâns op it werbouwen fan fertrouwen yn ús relaasje.”

3. Iepenje foar jo partner

Hoe kinne jo fertrouwen werom krije yn in relaasje nei it ligen? In iepen boek wêze foar jo partner is in goed plak om te begjinnen. It werbouwen fan fertrouwen yn in relaasje is alles oer hoe transparant jo kinne wêze. As jo ​​​​har fertrouwen ferneatigje en har fertrouwen brekke, iepenje dan foar har en fertel har wêrom't jo it dien hawwe, sels as it dreech is foar jo om te akseptearjen wêrom't jo it yn it earste plak dien hawwe.

As jo ​​it om 'e wille dien hawwe, fertel se dan. As jo ​​​​it dien hawwe om't jo besykje om har werom te krijen foar wat, fertel se dan, mar beskôgje de sûnens fan jo relaasje wylst jo derby binne. In relaasje moat gjin skaakspul wêze. Unthâld lykwols om jo redenen of kant fan it ferhaal te pleatsen sûnder dat it klinkt as jo jo partner de skuld pleatse of rjochtfeardigingen foar jo aksjes oanbiede. Steer dúdlik fan beskuldigende toan of blame-shifting.

Yn it proses komme jo ek oan 'e boaiem fan it beoardieljen fan jo tinzen en emoasjes. Wat drige jo te dwaan wat jo dien hawwe? Wêrom leisto? Fragen om fertrouwen yn in relaasje opnij op te bouwen kinne jo beide helpe om oan 'e boaiem te kommen wêrom't it yn it earste plak barde. Ynstee fan symptoombeheining, fokusje op it eliminearjen fan de needsaak om te ligen