Ammettiamolo, l'amore incondizionato non esiste davvero, vero? Ogni relazione passa attraverso i problemi del "sei cambiato". Nonostante ciò, il rispetto di alcuni fondamenti non è negoziabile per nessuna relazione. Per la maggior parte, i fondamenti sono la fiducia, la comunicazione e il rispetto. Quando la fiducia viene rimossa dall'equazione, le cose possono prevedibilmente andare male. Anche se è difficile, capire come riconquistare la fiduciauna relazione dopo la menzogna non è un compito impossibile.

Quando la fiducia si rompe in una relazione, ogni affermazione è improvvisamente oggetto di discussione: "Sei davvero uscire solo con i ragazzi?" "Lui è solo I sospetti e le accuse possono presto far precipitare le cose, lasciandovi alla disperata ricerca di una risposta: "Cosa posso fare per riguadagnare la fiducia in una relazione?" È proprio per questo che la rettifica diventa vitale.

Il perdono può richiedere il suo tempo per arrivare. Se davvero apprezzate il vostro partner e la vostra relazione, varrà la pena di percorrere la lunga strada per riconquistare la sua fiducia. Vediamo alcune attività per ricostruire la fiducia in una relazione che potete utilizzare per non fare la fine del ragazzo che gridava al lupo. Ma prima esaminiamo alcune delle cause comuni che stanno alla base dell'erosione della fiduciain una relazione.

5 motivi principali che causano la mancanza di fiducia in un rapporto di coppia

Potreste essere alla ricerca disperata di un modo per riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito o tradito la fiducia che il vostro partner aveva riposto in voi. Tuttavia, cercare di riguadagnare la fiducia di qualcuno senza capire veramente cosa ha causato la sua erosione in primo luogo può essere molto simile a curare un mal di testa strofinando una pomata sul ginocchio.

Anche se siete consapevoli del fattore scatenante che ha causato l'insorgere di problemi di fiducia nella vostra relazione, è utile scavare più a fondo e identificare la causa alla radice. Così facendo, potreste essere in grado di ottenere molto di più di un semplice trattamento sintomatico di una visibile mancanza di fiducia nella vostra relazione. Per aiutarvi nella ricerca di modi per costruire la fiducia in una relazione, diamo prima un'occhiata ai 5 principali e piùmotivi comuni che fanno sì che la fiducia subisca un colpo nelle relazioni:

1. L'infedeltà può portare a profondi problemi di fiducia.

Non c'è da sorprendersi: l'infedeltà è tra i motivi principali che causano la mancanza di fiducia in una relazione. Quando un partner tradisce l'altro tradendolo, è naturale che la fiducia nella relazione subisca un duro colpo. Il partner che è stato tradito fatica a credere a tutto ciò che il suo partner dice o fa.

Oltre a un'apparente perdita di fiducia, l'infedeltà può anche infliggere un duro colpo all'autostima e all'autostima del partner tradito. Questo può, a sua volta, causare insicurezze, rendendolo più suscettibile a problemi di fiducia. Ecco perché riconquistare la fiducia dopo un tradimento in una relazione si rivela una sfida anche se una coppia decide di rimanere insieme e ricostruire il rapporto.

2. Bugie e disonestà

Il tradimento in una relazione non si presenta sempre sotto forma di un terzo che entra nell'equazione della coppia. Bugie, disonestà e omissione della verità possono contribuire all'erosione della fiducia in una relazione, soprattutto quando questo diventa un modello. Se uno dei due partner ricorre sempre a bugie bianche o a nascondere informazioni all'altro per evitare il conflitto e il confronto, queste piccole coperture possono accumularsi.e aprire le porte dell'insicurezza relazionale, dell'ansia e della paura per il futuro.

Ciò può essere sufficiente a scuotere le fondamenta della fiducia tra una coppia. Quella che sembra una bugia innocua per evitare un litigio può presto lasciarvi con un lamento del tipo "ho mentito e ho rovinato la mia relazione". Quindi, fate attenzione quando vi viene la tentazione di usare una bugia come una facile via d'uscita rispetto a una conversazione difficile con il vostro partner. La disonestà, a prescindere dalla sua entità, può provocaredanni duraturi a una relazione.

3. essere un partner assente o incoerente

Una parte importante della vita di coppia consiste nell'essere presenti per il proprio partner e nel fargli sapere che gli si guarda le spalle, qualunque cosa accada. Quando uno dei due partner non riesce a fare questo in una relazione, è facile capire come possa essere più difficile per l'altro fidarsi di lui. Quando non riuscite a sostenere il vostro partner, a mostrare compassione, ad ascoltare i suoi problemi e a cercare di comprenderlo, potrebbeinconsciamente iniziano a ritirarsi dalla relazione.

Allo stesso modo, se non siete coerenti nel mostrarvi al vostro partner o se c'è un'incongruenza tra le vostre parole e le vostre azioni, la fiducia può essere la prima vittima. Per esempio, potreste dire ripetutamente al vostro partner che lo amate e lo rispettate, ma finite per ricorrere a insulti nella relazione alla minima provocazione. Questa discrepanza tra le vostre parole e le vostre azioni può rendere più difficile per il partneril vostro partner a fidarsi di voi.

4. Il passato del partner può anche ostacolare la fiducia nella relazione.

Se avete difficoltà a far sì che un uomo si fidi completamente di voi o a guadagnarvi la fiducia di una donna, ma non sapete cosa avete fatto per suscitare questa corrente di sospetto, la colpa potrebbe essere del vostro passato. Se avete tradito in una relazione passata o siete stati disonesti con un partner intimo e il vostro attuale partner ne è a conoscenza, è naturale che possa trovare difficile fidarsi completamente di voi.

Il partner con cui avete tradito il vostro ex è alle prese con la domanda: "Se ha potuto tradire il suo partner una volta, cosa gli impedisce di farlo di nuovo?" Il peso del passato può anche essere il motivo per cui la fiducia non è sbocciata completamente nella vostra relazione.

5. Bagaglio emotivo individuale

Quando si cerca di costruire la fiducia in una relazione, entrambi i partner devono guardarsi dentro e fare introspezione. A volte la mancanza di fiducia in una relazione non deriva da fattori esterni, ma dal bagaglio emotivo individuale che uno o entrambi i partner possono portare con sé. Per esempio, se il vostro partner è eccessivamente sospettoso nei vostri confronti senza alcun motivo e finite per nascondergli le cose per evitare una cattiva relazione, non potete fare a meno di fare un passo indietro.Per evitare che la situazione peggiori, un po' di ricerca interiore e di introspezione possono fare bene a entrambi.

Senza di essa, potreste ritrovarvi presto in una situazione di "ho mentito e ho rovinato la mia relazione" e, in effetti, finireste per confermare le peggiori paure del vostro partner, rafforzando ulteriormente i suoi problemi di fiducia. Per uscire da questo circolo vizioso, è importante esaminare alcune ragioni latenti per cui alcune persone faticano a riporre fiducia negli altri, compresi i loro partner intimi:

• Paura dell'abbandono: I traumi dell'infanzia o della prima parte della vita, come l'abuso, la perdita di un genitore, l'abbandono da parte dei genitori o la crescita in una famiglia disfunzionale, possono portare alla paura dell'abbandono e rendere più difficile la fiducia negli altri.
• Stile di attaccamento insicuro: Le persone con stili di attaccamento insicuri, in particolare ansioso-preoccupato o pauroso-evitante, hanno anche difficoltà a fidarsi degli altri, perché le persone di cui si sono fidati per soddisfare i loro bisogni emotivi da bambini non sono state all'altezza delle loro aspettative.
• Bassa autostima: Bassa autostima e insicurezze profonde vanno spesso di pari passo. Una persona con bassa autostima vive essenzialmente con la sensazione di "non essere all'altezza". Questa sensazione rende difficile credere che qualcuno possa amarla per quello che è.

Come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito: 10 cose da fare

Il grado della menzogna non ha molta importanza, ciò che conta è che abbiate mentito. Che si tratti di un tradimento o di una bugia per coprire le vostre tracce, la mancanza di rispetto è evidente in ogni caso. Che siate bugiardi patologici o che abbiate mentito solo una volta, il processo per ricostruire la fiducia in una relazione rimane in gran parte lo stesso.

Tuttavia, se avete guardato il programma preferito del vostro partner senza di lui o avete mangiato il panino che aveva conservato per dopo, non si può dire che abbiate tradito completamente la fiducia del vostro partner. Potrebbe sembrare così, ma non è nulla che una nuova visione o un altro panino non possano risolvere. Non dovete ancora perdere il sonno su come sistemare una relazione dopo che la fiducia è stata infranta.

Tuttavia, quando vengono scoperte bugie più gravi sull'infedeltà, ogni percezione di fiducia nella relazione esce dalla finestra. Prima che ve ne rendiate conto, la vostra auto è ora dotata di un localizzatore GPS e i vostri messaggi sono monitorati. Nessuno vuole avere una relazione con l'FBI, ed è per questo che ricostruire la fiducia in una relazione diventa una priorità dopo che siete stati colpiti dalle turbolenze disospetto.

Anche se non desiderate altro che premere il pulsante di reset e tornare a com'era prima, non esistono soluzioni rapide per riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito. Sistemare una relazione dopo un tradimento e una menzogna richiede impegno e pazienza. Per aiutarvi in questo percorso, esploriamo le attività per ricostruire subito la fiducia in una relazione:

1. Innanzitutto, smettete di mentire

Va da sé che per sistemare una relazione dopo un tradimento e una menzogna, è necessario interrompere immediatamente le bugie. E con "immediatamente" intendiamo ieri. Non potete chiedervi: "Cosa posso fare per riconquistare la fiducia in una relazione?", mentre siete seduti in cima a una scorta di bugie che possono esplodervi in faccia da un momento all'altro.

D'ora in poi, assicuratevi di non fare nulla che sia anche solo lontanamente avvolto da un velo di ambiguità che lasci il vostro partner in ansia per le vostre intenzioni. Mentire dopo essere stati scoperti è come pensare che mangiando zucchero si possa guarire dal diabete. State solo peggiorando le cose per voi stessi e prima di accorgervene vi ritroverete a mangiare quel dolce per due da soli. Se non volete vivere con la sensazione di "Ho mentito eSe il mio rapporto è rovinato per il resto della vita, esercitatevi a essere trasparenti con il vostro partner.

Se state cercando un po' di spazio personale nella relazione, spiegate al vostro partner cosa farete e perché. Quando si cerca di capire come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito o tradito, interrompere ciò che ha causato il problema in primo luogo è il passo più importante da fare.

2. Chiedere sinceramente perdono

"Ok, cavolo! Mi dispiace. Calmati, non è niente di che" è qualcosa che dovresti dire se vuoi essere cacciato dalla tua relazione più velocemente di quanto Usain Bolt raggiunga il traguardo. Ma sicuramente non è la strada da seguire se vuoi riguadagnare la fiducia di qualcuno che hai ferito. Assicurati di scusarti sinceramente con il tuo partner, e il tuo partner dovrebbe essere in grado di vedere che viene dal cuore.

No, i fiori piccoli non bastano, prendete quelli più grandi. Anzi, fate di tutto per ricoprire l'intero salotto con i suoi fiori preferiti. Prendete una scatola di cioccolatini, scrivete un biglietto accorato, preparate una cena e tutto il resto. Non ne uscirete facilmente, tanto vale andare fino in fondo per dimostrare a qualcuno che lo amate dopo averlo ferito.

Non fate il filo al vostro partner, non sputate mezze verità, ammettete tutto quello che avete fatto e su cui avete mentito e riconoscete i sentimenti del vostro partner. Chiedete scusa come se fosse una cosa seria, dicendo qualcosa del tipo: "Ho mentito, ho infranto la vostra fiducia e mi dispiace davvero per questo. Non farò mai più una cosa del genere. Datemi una possibilità di ricostruire la fiducia nel nostro rapporto".

3. Apritevi al vostro partner

Come riguadagnare la fiducia in una relazione dopo aver mentito? Un buon punto di partenza è essere un libro aperto per il vostro partner. Ricostruire la fiducia in una relazione dipende da quanto siete trasparenti. Quando fate un errore e rompete la sua fiducia, apritevi e ditegli perché l'avete fatto, anche se è difficile per voi accettare il motivo per cui l'avete fatto in primo luogo.

Se l'avete fatto per il gusto di farlo, diteglielo. Se l'avete fatto per vendicarvi di qualcosa, diteglielo, ma considerate anche la salute della vostra relazione. Una relazione non dovrebbe essere una partita a scacchi. Tuttavia, ricordate di esporre le vostre ragioni o la vostra versione della storia senza far sembrare che stiate dando la colpa al vostro partner o che stiate offrendo giustificazioni perNon utilizzate toni accusatori o di scaricabarile.

Nel processo, andrete a fondo della valutazione dei vostri pensieri e delle vostre emozioni. Cosa vi ha spinto a fare ciò che avete fatto? Perché avete mentito? Le domande per ricostruire la fiducia in una relazione possono aiutare entrambi ad andare a fondo del motivo per cui è successo. Invece di arginare i sintomi, concentratevi sull'eliminazione del bisogno di mentire dalle radici.

4. Migliorare la comunicazione nella vostra relazione

Essendo uno dei fondamenti assoluti di una relazione, l'importanza di migliorare la comunicazione non può mai essere sottovalutata. Questo diventa ancora più cruciale quando si cerca di capire come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito. Comunicando meglio e in modo più chiaro in futuro, si elimina la possibilità di dover nascondere qualcosa al proprio partner.

Inoltre, non c'è dubbio che il vostro partner sia alle prese con problemi di fiducia dopo avervi mentito. Non c'è modo migliore per aiutarlo a superare questi dubbi e a fidarsi di nuovo di voi che favorire una comunicazione onesta, aperta e riconciliante nella vostra relazione.

Sì, per riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito può essere facile stabilire una comunicazione costruttiva e sana con il partner. Incoraggiate l'apertura reciproca, anche se si tratta di argomenti di cui vorreste evitare di parlare. Spesso sono comunque le conversazioni più importanti.

Quindi, la prossima volta che il vostro partner vi dice "Niente, sto bene", è il vostro segnale, soldato. Non scrollate le spalle ed evitate la conversazione, ma buttatevi a capofitto e chiedetegli perché non sta condividendo quello che chiaramente vuole. Se vi sforzate di coltivare una comunicazione sana nella vostra relazione, non vi ritroverete a lottare con la domanda: "Si può recuperare la fiducia infranta?".

5. Essere il miglior partner possibile

Sebbene le scuse sincere siano sufficienti a far ripartire il discorso, dovrete fare molto di più di una sola notte di scuse. Ora arriva la parte in cui vi impegnate a dare al vostro partner zero motivi per non fidarsi di nuovo di voi. Per quanto riguarda gli sforzi per riconquistare la fiducia di una persona che avete ferito, le azioni parlano davvero più delle parole.

Assicuratevi di essere il miglior fidanzato/ragazza che il vostro partner possa desiderare e dimostrategli che valete lo sforzo di ricostruire la fiducia in una relazione. Massaggi alla schiena, colazione a letto, essere di supporto, fare il bucato, accompagnarlo in giro... ok, magari non siate il suo maggiordomo personale, ma avete capito il senso.

Siate affidabili, adottate dei modi per dimostrare affetto al vostro partner e fate in modo che il vostro partner si accorga dell'impegno che mettete, stando sempre all'erta. Cercate di capire come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito? Scoprite cosa vuole il vostro partner e siate quella persona. È questa la chiave per far sì che un uomo si fidi completamente di voi o per conquistare di nuovo la fiducia di una donna.

6. Impegnarsi nel cambiamento

Quando la fiducia viene meno in una relazione, forse la cosa più importante da fare è impegnarsi con tutto il cuore a cambiare. Individuate le tendenze o i fattori scatenanti che vi hanno spinto a nascondere la verità al vostro partner. Capire come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito può sembrare una sfida per molti, perché richiede di rompere i propri schemi comportamentali.

Questo, a sua volta, richiede che vi guardiate dentro, che facciate introspezione e che capiate perché vi comportate nel modo in cui vi comportate in certe situazioni. Perché mentire vi sembra la scelta più semplice rispetto a quella di affrontare una conversazione scomoda con il vostro partner? Perché avete paura di mostrargli ogni lato di voi stessi e di non nascondervi dietro il camuffamento di bugie accuratamente costruite?

Se non siete convinti di dover lavorare su alcuni aspetti della vostra personalità per far funzionare la relazione, non vi impegnerete quasi mai. Le attività per ricostruire la fiducia in una relazione vanno dall'essere il miglior partner possibile all'essere la migliore versione di voi stessi. Migliorate la soddisfazione in altre aree della vostra vita e non sentirete il bisogno di essere ingannevoli. E i modi in cuiper costruire la fiducia in una relazione.

7. Date tempo al vostro partner

Per riguadagnare la fiducia di qualcuno ci vuole un'enorme quantità di tempo, pazienza e impegno. Una volta che avete combinato un guaio e avete infranto la fiducia del vostro partner, non potete aspettarvi che vi perdoni immediatamente. Ci vorrà tutto il tempo che ci vorrà, e non potete essere voi a decidere quanto tempo ci vorrà. "Ho detto che mi dispiace! Che cosa vuoi di più?" si tradurrà solo in un bicchiere d'acqua rovesciatoA meno che non lo vogliate per qualche motivo, astenetevi dal fare pressione sul vostro partner affinché vi perdoni.

Comprendete che i problemi di fiducia dopo aver ricevuto una bugia non svaniscono da un giorno all'altro. Dire al vostro partner che non ha nulla di cui preoccuparsi, rassicurarlo che non mentirete mai più o mostrargli il vostro vero rimorso non cancellerà magicamente il danno che le vostre bugie hanno causato. Potrebbero trovarsi incapaci di credere a voi, oltre che a loro stessi.

Quando vi state grattando la testa per chiedere "Cosa posso fare per riconquistare la fiducia in una relazione?", perché sono passati 6 mesi e il vostro partner non ha ancora superato il fatto che gli abbiate mentito, capite che voi da soli non potete sistemare le cose. Il vostro partner deve essere convinto al 100% di potervi perdonare o meno.

Lasciate al vostro partner lo spazio e il tempo di cui ha bisogno per riflettere se è in grado di perdonarvi. Proprio come voi dovete impegnarvi per essere la persona migliore che potete essere, il vostro partner deve capire se si tratta di una battuta d'arresto che può superare. Come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito dipende anche da quanto il vostro partner è disposto a perdonarvi e a farvi rientrare.

8. Ascoltare il partner

Gli esercizi di fiducia per le coppie includono il parlare l'uno con l'altro di ciò che dovete fare in futuro, riconoscendo che avete sbagliato e comprendendo ciò che il vostro partner sta dicendo. Le loro aspettative regoleranno come e cosa potete fare per sistemare una relazione dopo il tradimento e la menzogna.

Anche se il vostro partner vi sta solo dicendo quanto è rimasto ferito dal fatto che gli avete mentito, ascoltando e accettando i vostri errori, potete fornirgli la necessaria convalida. Non ignorare le loro preoccupazioni o invalidare i loro sentimenti di rabbia, dolore o ferita è una parte importante di come riguadagnare la fiducia in una relazione dopo aver mentito.

"Quante volte dobbiamo parlarne?" "Riesci a superare la cosa e a capire che sto davvero facendo uno sforzo per conquistare la tua fiducia?" Dovete stare alla larga da affermazioni di questo tipo per vedere di fare progressi nei vostri tentativi di ricostruire la fiducia in una relazione dopo aver mentito.

9. Non aspettatevi nulla

Come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito? Ricordate che uno sforzo costante, per quanto piccolo, può portare a grandi risultati, ma non potete affrettare questo processo. Se avete lavorato su voi stessi, se avete fatto tutto il possibile per essere il miglior partner possibile e il vostro partner non ha detto una parola al riguardo, sentirvi frustrati per questo non farà molto per la vostra relazione. Questo èperché impegnarsi a sistemare la relazione in anticipo è così importante.

Una volta che entrambi vi siete impegnati, dovete buttarvi a capofitto. Non potete perdere la pazienza e lasciare che la rabbia offuschi il vostro giudizio se non avete ricevuto alcuna parola di apprezzamento per lo sforzo che state facendo. Gli esercizi di fiducia per le coppie non garantiscono una gratificazione immediata. Imparate a gestire le vostre aspettative nella relazione nel modo giusto.

10. Cercare un aiuto professionale

Sia che si tratti di una terapia di coppia o di una terapia individuale, utilizzate ciò che vi serve per aiutarvi a migliorare. Un professionista sarà in grado di dirvi come riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito. Una volta che avrete analizzato con cognizione di causa il motivo per cui mentite e cosa potete fare per rafforzare la vostra relazione, ricostruire la fiducia in una relazione non vi sembrerà più di spingere un macigno su per la collina.

Se i vostri sforzi finora non hanno dato alcun risultato e state cercando aiuto per riconquistare la fiducia in una persona che avete ferito, i consulenti esperti e qualificati del panel di Bonobology sono qui per voi. Con la loro guida e il loro aiuto, potrete ottenere chiarezza su come guarire dalla fiducia infranta nella vostra relazione.

Anche se le attività per ricostruire la fiducia in una relazione non daranno risultati immediati, è necessario impegnarsi per cambiare in meglio la propria relazione. Ricostruire la fiducia in una relazione non sarà una passeggiata, ma solo perché non ci si vuole fidare di qualcuno che potrebbe romperla, giusto? Utilizzando i metodi che abbiamo elencato per ottenere la fiduciaSe tornate a vivere una relazione, farete ogni giorno un passo avanti verso la riconquista dello status di coniuge affidabile.

Domande frequenti

Il tempo necessario per ricostruire la fiducia in una relazione dopo una menzogna dipende da quanto tempo ci vuole perché il vostro partner si senta di nuovo sicuro con voi. Seguendo le cose da fare per riconquistare la fiducia, contribuirete ad accelerare il processo. Consultando un terapeuta professionista, finirete per ridurre questo tempo di molto. Se state cercando di consultare un terapeuta per aiutarvi a riconquistare la fiducia nel vostroBonobology dispone di una moltitudine di professionisti esperti per aiutarvi a farlo.

Sì, la fiducia nelle relazioni può essere riconquistata se si compiono tutti i passi giusti. Cercate di essere il miglior partner possibile. Date al vostro partner tempo e spazio per perdonarvi e impegnarvi a essere una persona migliore. Ricostruire la fiducia in una relazione, anche se difficile, non è affatto impossibile se entrambi i partner si impegnano a far funzionare la relazione.