لنواجه الأمر ، الحب غير المشروط غير موجود حقًا ، أليس كذلك؟ تمر كل علاقة بمشاكل "لقد تغيرت". ومع ذلك ، فإن تلبية بعض الأساسيات أمر غير قابل للتفاوض بشأن أي علاقة. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الأساسيات هي الثقة والتواصل والاحترام. عندما تتم إزالة الثقة من المعادلة ، يمكن أن تنحرف الأمور بشكل متوقع. على الرغم من صعوبة ذلك ، فإن اكتشاف كيفية استعادة الثقة في علاقة ما بعد الكذب ليس بالمهمة المستحيلة.

عندما تنكسر الثقة في علاقة ما ، يتم طرح كل بيان فجأة للنقاش. "هل أنت حقًا تخرج مع الأولاد فقط؟ "إنه فقط صديق ، أليس كذلك؟" يمكن للشك والاتهامات أن يفسد الأمور قريبًا ، مما يجعلك تبحث بشدة عن إجابة ، "ما الذي يمكنني فعله لاستعادة الثقة في العلاقة؟" هذا هو بالضبط سبب أهمية التصحيح.

قد تستغرق المسامحة وقتها الجميل لتأتي في طريقك. إذا كنت تقدر حقًا شريكك وعلاقتك ، فإن الطريق الطويل المتعرج لاستعادة ثقتهم سيكون مفيدًا. دعونا نلقي نظرة على بعض الأنشطة لإعادة بناء الثقة في علاقة يمكنك استخدامها ، حتى لا ينتهي بك الأمر مثل الصبي الذي صرخ الذئب. لكن أولاً ، دعنا نفحص بعض الأسباب الشائعة وراء تآكل الثقة في العلاقة.

5 أسباب رئيسية تؤدي إلى عدم الثقة في العلاقة

قد تكون يائسًا لمعرفة كيفية استعادة الثقة فيمن الجذور.

4. تحسين الاتصال في علاقتك

كأحد الأساسيات المطلقة في العلاقة ، لا يمكن التقليل من أهمية تحسين الاتصال في علاقتك. يصبح هذا الأمر أكثر أهمية عندما تحاول معرفة كيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب. من خلال التواصل بشكل أفضل وأوضح في المستقبل ، فإنك تقضي على احتمال الاضطرار إلى إخفاء شيء ما عن شريك حياتك.

علاوة على ذلك ، ليس هناك شك في أن شريكك سوف يتصارع مع قضايا الثقة بعد أن يكذب عليه. لا توجد طريقة أفضل لمساعدتهم على التغلب على هذه الشكوك المزعجة والثقة بك مرة أخرى من خلال تعزيز التواصل الصادق والمفتوح والمصالحي في علاقتك.

نعم ، كيف تستعيد الثقة في العلاقة بعد الكذب يمكن أن تكون كذلك سهل مثل إقامة تواصل بناء وصحي مع شريك حياتك. شجع على الانفتاح على بعضكما البعض ، حتى لو كانت الموضوعات أشياء ترغب في تجنب الحديث عنها. في كثير من الأحيان ، هذه هي المحادثات الأكثر أهمية على أي حال.

لذا ، في المرة القادمة التي يقول فيها شريكك "لا شيء ، أنا بخير" ، هذه إشارة منك أيها الجندي. لا تهز كتفك وتجنب تلك المحادثة ، اغطس برأسك أولاً واسأل عن سبب عدم مشاركة ما يريدونه بوضوح. إذا بذلت جهدًا لتنمية التواصل الصحي في علاقتك ، فلن تترك تعاني من السؤال ، "يمكنكإذا استعدت الثقة المكسورة؟ "

5. كن أفضل شريك يمكنك أن تكون

بينما سيؤدي الاعتذار الصادق إلى تدحرج الكرة ، فستحتاج إلى القيام بأكثر من شيء واحد ليلة الاعتذار. الآن يأتي الجزء الذي تعمل فيه على عدم إعطاء شريكك أسبابًا لعدم الثقة بك مرة أخرى. بقدر ما تذهب جهودك لاستعادة الثقة مع شخص جرحته ، فإن الأفعال تتحدث حقًا بصوت أعلى من الكلمات.

تأكد من أنك الآن أفضل صديق / صديقة يمكن أن يطلبها شريكك وأظهر لهم أنك تستحق الجهد المبذول لإعادة بناء الثقة في العلاقة. تدليك الظهر ، الإفطار في السرير ، كونك داعمًا ، يغسل ملابسهم ، يقودهم ... حسنًا ، ربما لا تكون خادمهم الشخصي ، لكنك تحصل على المغزى.

كن جديرًا بالثقة ، واعتمد طرقًا لإظهار المودة لشريكك ، وتأكد من أن شريكك يلاحظ الجهد الذي تبذله من خلال التواجد المستمر على أصابع قدميك. هل تحاول معرفة كيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب؟ اكتشف ما يريده SO الخاص بك في شريك وكن هذا الشخص. هذا هو المفتاح لجعل الرجل يثق بك تمامًا أو يكسب ثقة المرأة مرة أخرى.

6. الالتزام بالتغيير

عندما تنكسر الثقة في العلاقة ، ربما يكون أهم شيء يمكنك القيام به تلتزم بكل إخلاص بالتغيير. حدد الميول أو المحفزات التي دفعتك لإخفاء الحقيقة عن شريكك. معرفة كيفية كسب الثقةقد تبدو العودة إلى علاقة بعد الكذب صعبة للغاية بالنسبة للكثيرين لأنها تتطلب منك كسر أنماط سلوكك. حالات معينة. لماذا يبدو الكذب خيارًا أبسط بالنسبة لك من إجراء تلك المحادثة غير المريحة مع شريكك؟ لماذا تخشى أن تظهر لهم كل جانب من جوانبك ولا تختبئ وراء تمويه الأكاذيب المصممة بعناية؟

ما لم تكن مقتنعًا بحقيقة أنك بحاجة إلى العمل على جوانب معينة من شخصيتك حتى تنجح العلاقة ، بالكاد ستبذل أي جهد فيها. تتراوح أنشطة إعادة بناء الثقة في علاقة ما من كونك أفضل شريك يمكنك أن تكون أفضل نسخة من نفسك. حسّن الرضا في مجالات أخرى من حياتك ولن تشعر بالحاجة إلى الخداع. وستتبع طرق بناء الثقة في العلاقة.

7. امنح شريكك وقتًا

يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من الوقت والصبر والجهد لاستعادة ثقة شخص ما. بمجرد العبث وكسر ثقة شريكك بك ، لا يمكنك أن تتوقع منهم أن يغفروا لك على الفور. سيستغرق الأمر منهم الوقت الذي يستغرقه ، ولا يمكنك أن تكون الشخص الذي يقرر المدة التي سيستغرقها ذلك. "قلت أنا آسف! ماذا تريد اكثر؟" سيؤدي فقط إلى رش كوب من الماء على وجهك. إلا انتتريد ذلك لسبب ما ، امتنع عن الضغط على شريكك ليغفر لك.

افهم أن قضايا الثقة بعد الكذب لا تتلاشى بين عشية وضحاها. أنت تخبر شريكك أنه ليس لديه ما يدعو للقلق أو يطمئنهم أنك لن تكذب مرة أخرى أبدًا أو تُظهر لهم مدى شعورك بالندم حقًا لأنك لن تتراجع بطريقة سحرية عن الضرر الذي قد تسببه أكاذيبك. قد يجدون أنفسهم غير قادرين على تصديقك ، إلى جانب أنفسهم.

عندما تخدش رأسك ، "ما الذي يمكنني فعله لاستعادة الثقة في علاقة ما؟" ، لأنه مر 6 أشهر وشريكك لا يزال كذلك حول الكيفية التي كذبت بها عليهم ، افهم أنك وحدك لا تستطيع تصحيح هذا الأمر. يجب أن يكون شريكك مقتنعًا بنسبة 100٪ بشأن ما إذا كان بإمكانه مسامحتك أم لا.

امنح شريكك المساحة والوقت اللذين يحتاجان إليه للتفكير فيما إذا كان بإمكانهما حتى مسامحتك. تمامًا كما يجب أن تكون ملتزمًا بأن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه ، يحتاج شريكك إلى معرفة ما إذا كانت هذه نكسة يمكنه تجاوزها. تعتمد كيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب أيضًا على مدى رغبة شريكك في مسامحتك والسماح لك بالعودة.

8. استمع إلى شريكك

تمارين بناء الثقة من أجل يشمل الأزواج التحدث مع بعضهم البعض حول ما عليك القيام به للمضي قدمًا ، والاعتراف بأنك أخطأت وفهم ما يقوله شريكك. توقعاتهم ستحكمكيف وماذا يمكنك أن تفعل لإصلاح العلاقة بعد الغش والكذب.

حتى لو كان شريكك يخبرك فقط بمدى الأذى الذي لحق بك كذبت عليه ، فقط من خلال الاستماع وقبول أخطائك ، يمكنك تزويدهم بالتحقق الذي يحتاجون إليه بشدة. إن عدم تجاهل مخاوفهم أو إبطال شعورهم بالغضب أو الألم أو الأذى هو جزء مهم من كيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب.

"كم مرة سنتجاوز هذا الأمر؟" "هل يمكنك تجاوزها وترى أنني أبذل جهدًا حقيقيًا لكسب ثقتك؟" تحتاج إلى الابتعاد عن مثل هذه العبارات لمعرفة إحراز تقدم في محاولاتك لإعادة بناء الثقة في العلاقة بعد الكذب.

9. لا تتوقع شيئًا

كيف تستعيد الثقة في العلاقة بعد الكذب؟ تذكر أن الجهد المستمر ، مهما كان صغيرًا ، يمكن أن يؤدي إلى نتائج كبيرة ولكن لا يمكنك التعجيل بهذه العملية. إذا كنت تعمل على نفسك ، إذا كنت تفعل كل ما في وسعك لتكون أفضل شريك يمكنك أن تكونه ولم يقل شريكك كلمة واحدة عن ذلك ، فإن الشعور بالإحباط حيال ذلك لن يفيدك كثيرًا. علاقة. هذا هو السبب في أهمية الالتزام بإصلاح العلاقة مسبقًا.

بمجرد أن تكونا ملتزمين ، عليك القفز بكلتا قدميك. لا يمكنك أن تفقد صبرك وتترك الغضب يغيب عن حكمك إذا لم تتلق أي كلمات تقدير لهذا الجهدأنت تضعه. لا تضمن تمارين بناء الثقة للأزواج الإشباع الفوري. تعلم كيفية إدارة توقعاتك الخاصة في العلاقة بالطريقة الصحيحة

10. اطلب المساعدة المتخصصة

سواء كان ذلك علاجًا للأزواج أو علاجًا فرديًا ، استخدم كل ما تحتاجه لمساعدتك على التحسن. سيكون المحترف قادرًا بشكل أفضل على إخبارك بكيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب. بمجرد إعطائك تحليلًا مستنيرًا لسبب كذبك وما يمكنك فعله لتقوية علاقتك ، فإن إعادة بناء الثقة في العلاقة لن يبدو وكأنه دفع صخرة أعلى التل.

إذا كانت جهودك كذلك حتى الآن لم تسفر عن أي نتائج وأنت تسعى للحصول على مساعدة لاستعادة الثقة مع شخص جرحته ، والمستشارون المهرة وذوي الخبرة في لوحة Bonobology هنا من أجلك. من خلال توجيهاتهم ومساعدتهم ، يمكنك الحصول على وضوح حول كيفية التعافي من الثقة المحطمة في علاقتك.

على الرغم من أن أنشطة إعادة بناء الثقة في علاقة لن تنتهي بنتائج فورية ، يجب أن تلتزم بعمل تغيير للأفضل في علاقتك. إن إعادة بناء الثقة في العلاقة لن يكون في الحقيقة نزهة في الحديقة ، ولكن هذا فقط لأنك لا تريد الوثوق بشخص قد يفسدها ، أليس كذلك؟ باستخدام الأساليب التي ذكرناها لاستعادة الثقة في العلاقة ، ستقترب خطوة واحدة كل يوم نحو استعادة حالةزوج جدير بالثقة.

الأسئلة الشائعة

يعتمد الإطار الزمني لإعادة بناء الثقة في العلاقة بعد الكذب على المدة التي يستغرقها شريكك ليشعر بالأمان معك مرة أخرى. من خلال اتباع الأشياء التي يجب القيام بها لاستعادة الثقة ، فإنك تساعد في تسريع العملية. من خلال استشارة معالج محترف ، سينتهي بك الأمر إلى تقليل هذا الوقت بمقدار كبير. إذا كنت تتطلع إلى استشارة معالج لمساعدتك في إعادة بناء الثقة في علاقتك ، فإن Bonobology لديها العديد من المحترفين ذوي الخبرة لمساعدتك على القيام بذلك.

نعم ، يمكن استعادة الثقة في علاقاتك إذا اتخذت جميع الخطوات الصحيحة. حاول أن تكون أفضل شريك يمكنك أن تكون. امنح شريكك الوقت والمساحة ليسامحك ويلتزم بأن يكون شخصًا أفضل. إعادة بناء الثقة في علاقة ما ، على الرغم من صعوبة ذلك ، ليست مستحيلة بأي حال من الأحوال إذا كان كلا الشريكين ملتزمين بإنجاح العلاقة.

حتى لو كنت على دراية بالمحفز الرئيسي الذي تسبب في ذلك قضايا الثقة للتغلغل في علاقتك ، فهي تساعد على التعمق أكثر وتحديد السبب الجذري. من خلال القيام بذلك ، قد تكون قادرًا على تحقيق أكثر بكثير من مجرد علاج أعراض لنقص واضح في الثقة في علاقتك. لمساعدتك في سعيكم لإيجاد طرق لبناء الثقة في العلاقة ، دعنا أولاً نلقي نظرة على الأسباب الخمسة الرئيسية والأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى تضرر الثقة في العلاقات:

1. الخيانة الزوجية يمكن أن تؤدي إلى العمق مشاكل الثقة الجالسة

لا مفاجآت هناك ، الخيانة الزوجية هي من بين الأسباب الرئيسية التي تسبب نقص الثقة في العلاقة. عندما يخون شريك آخر عن طريق خيانته ، فمن الطبيعي أن تحصل الثقة في العلاقة على نجاح كبير. يكافح الشريك الذي تعرض للخداع في محاولة تصديق أي شيء يقوله أو يفعله شريكه.

بصرف النظر عن فقدان الثقة الواضح ، يمكن للخيانة الزوجية أيضًا أن توجه ضربة كبيرة لتقدير الذات والشريك الذي تعرض للغش. يمكن أن يؤدي هذا بدوره إلى ترسخ حالة عدم الأمان ، مما يجعلها أكثر عرضة لقضايا الثقة. هذا هو السبب في استعادة الثقة بعد الغش فيتثبت العلاقة أنها تمثل تحديًا حتى لو قرر الزوجان البقاء معًا وإعادة بناء العلاقة.

2. الكذب وعدم الأمانة

لا تأتي الخيانة في العلاقة دائمًا في شكل ثالثًا يدخل معادلة الزوجين. يمكن أن تسهم الأكاذيب والخداع وإغفال الحقيقة في تآكل الثقة في العلاقة ، خاصةً عندما يصبح هذا نمطًا. إذا لجأ أحد الشركاء دائمًا إلى الأكاذيب البيضاء أو إخفاء المعلومات عن الآخر لتجنب الصراع والمواجهة ، يمكن أن تتراكم عمليات التستر الصغيرة هذه وتفتح بوابات انعدام الأمن في العلاقات والقلق والخوف من المستقبل. تكون كافية لزعزعة أسس الثقة بين الزوجين. ما يبدو كذبة غير مؤذية لتجنب الشجار يمكن أن يتركك قريبًا برثاء "لقد كذبت ودمرت علاقتي". لذا ، اخطو بحذر عندما تقابل بإغراء استخدام الكذب كوسيلة سهلة للخروج من الدخول في محادثة صعبة مع SO الخاص بك. يمكن أن يتسبب عدم الأمانة ، بغض النظر عن حجمها ، في إلحاق ضرر دائم بالعلاقة.

3. أن تكون شريكًا غائبًا أو غير متسق

جزء كبير من كونك في علاقة هو الظهور أمام شريكك و دعهم يعرفون أنك ستدعمهم ، مهما حدث. عندما يفشل أحد الشركاء باستمرار في القيام بذلك في علاقة ما ، فمن الواضح كيف يمكن أن يجعل من الصعب على الطرف الآخر أن يثق به. متىأنت تفشل في دعم شريكك ، وإظهار التعاطف ، والاستماع إلى مشكلاتهم ومحاولة فهمها ، فقد يبدأون دون وعي في الانسحاب من العلاقة.

وبالمثل ، إذا لم تكن متسقًا في الظهور أمام شريكك أو كان هناك التناقض بين أقوالك وأفعالك ، يمكن أن تكون الثقة هي الضحية الأولى. على سبيل المثال ، قد تخبر شريكك مرارًا وتكرارًا أنك تحبه وتحترمه ولكن ينتهي بك الأمر باللجوء إلى الشتائم في العلاقة عند أدنى استفزاز. إن عدم التوافق بين كلماتك وأفعالك قد يجعل من الصعب على شريكك أن يثق بك.

4. قد يعيق ماضي الشريك أيضًا الثقة في العلاقة

إذا كنت تكافح من أجل جعل الرجل يثق بك تمامًا أو تكسب ثقة المرأة تمامًا ولكنك لا تعرف ما قمت به لدعوة هذا الشكوك الكامن ، يمكن إلقاء اللوم على ماضيك. إذا كنت قد خدعت في علاقة سابقة أو كنت غير أمين مع شريك حميم وكان شريكك الحالي يعرف ذلك ، فمن الطبيعي أن يجدوا صعوبة في الوثوق بك تمامًا.

مثال كلاسيكي على ذلك هو الشؤون التي تفكك الزيجات أو العلاقات طويلة الأمد لتنتهي بحياة خاصة بهم. الشريك الذي كنت تخونه مع زوجك السابق في صراع مع السؤال ، "إذا كان بإمكانه خداع شريكه مرة واحدة ، ما الذي يمنعه / يمنعها من فعل ذلك مرة أخرى؟" يمكن أن يكون ثقل الماضي هو السبب أيضًاالثقة لم تزدهر بالكامل في علاقتك

5. الأمتعة العاطفية الفردية

عند استكشاف طرق لبناء الثقة في العلاقة ، يحتاج كلا الشريكين إلى النظر إلى الداخل والاستبطان. في بعض الأحيان ، لا ينبع عدم الثقة في العلاقة من عوامل خارجية ، بل من الأمتعة العاطفية الفردية التي قد يحملها أحد الشريكين أو كلاهما. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يشك فيك بشكل مفرط دون أي سبب وينتهي بك الأمر بإخفاء الأشياء عنهم لمنع تفاقم الموقف السيئ ، فإن بعض عمليات البحث عن النفس والاستبطان يمكن أن تفيدكما كثيرًا.

بدون ذلك ، قد تجد نفسك قريبًا في موقف "لقد كذبت ودمرت علاقتي" ، وفي الواقع ، ينتهي بك الأمر بتأكيد أسوأ مخاوف شريكك ، مما يزيد من جرأة مشكلات الثقة لديهم. للتحرر من هذه الحلقة المفرغة ، من المهم النظر إلى بعض الأسباب الكامنة التي تجعل بعض الأشخاص يكافحون من أجل وضع ثقتهم في الآخرين ، بما في ذلك شركائهم الحميمين:

• الخوف من الهجر: يمكن أن تؤدي صدمات الطفولة أو الحياة المبكرة مثل سوء المعاملة أو فقدان أحد الوالدين أو إهمال الوالدين أو النشأة في منزل مفكك أو أسرة مختلة إلى الخوف من الهجر الذي قد يجعل من الصعب على الشخص أن يثق بالآخرين
• أسلوب التعلق غير الآمن: الأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق غير الآمنة ، وخاصة القلق المنهمك أو المتجنبين الخائفين ، يجدون صعوبة أيضًا في الوثوق بالآخرين لأنهمالأشخاص الذين وثقوا في تلبية احتياجاتهم العاطفية لأن الأطفال لم يرقوا إلى مستوى تلك التوقعات
• تدني احترام الذات: غالبًا ما يسير تدني احترام الذات وانعدام الأمن العميق جنبًا إلى جنب. يعيش الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات بشكل أساسي مع شعور "أنا لست جيدًا بما يكفي". هذا الشعور يجعل من الصعب عليهم تصديق أن شخصًا ما يمكن أن يحبهم على ما هم عليه

كيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب - 10 أشياء يجب عليك فعلها

درجة الكذب لا تهم حقًا. ما يهم هو أنك كذبت في المقام الأول. سواء كان ذلك غشًا أو كذبة لتغطية مساراتك ، فإن عدم الاحترام واضح في كل حالة. سواء كنت كاذبًا مرضيًا أو أنك كذبت مرة واحدة فقط ، تظل عملية إعادة بناء الثقة في علاقة ما كما هي إلى حد كبير.

ومع ذلك ، إذا شاهدت العرض المفضل لشريكك بدونه أو تناولت الساندويتش الذي كان يدخره لوقت لاحق ، لن نطلق على هذا حقًا خيانة ثقة شريكك تمامًا. قد يبدو الأمر كذلك ، لكن لا شيء لإعادة المشاهدة أو لا يمكن إصلاح ساندويتش آخر. لست بحاجة إلى أن تفقد النوم بشأن كيفية إصلاح العلاقة بعد كسر الثقة حتى الآن.

على الرغم من أنه عندما يتم الكشف عن أكاذيب أكثر جدية حول الخيانة الزوجية ، فإن أي تصور للثقة في العلاقة يخرج من النافذة. قبل أن تعرف ذلك ، سيارتك الآن بها جهاز تعقب GPS مرفق بها وتكون رسائلك كذلكقيد المراقبة. لا أحد يريد أن يكون على علاقة مع مكتب التحقيقات الفيدرالي ، وهذا هو السبب في أن إعادة بناء الثقة في العلاقة تصبح أولوية بعد أن تعرضت لاضطراب الشكوك.

على الرغم من أنك قد لا تريد أكثر من الضغط على زر إعادة الضبط والعودة إلى ما كانت عليه الأمور ، فلا توجد حلول سريعة لكيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب. لإصلاح العلاقة بعد الغش والكذب يتطلب الالتزام والصبر. لمساعدتك على طول الطريق ، دعنا نستكشف الأنشطة لإعادة بناء الثقة في العلاقة على الفور:

1. أولاً وقبل كل شيء ، توقف عن الكذب

وغني عن القول إنه لإصلاح العلاقة بعد الغش والكذب ، تحتاج إلى وقف الأكاذيب على الفور. وعلى الفور نقصد بالأمس. لا يمكنك أن تسأل نفسك ، "ما الذي يمكنني فعله لاستعادة الثقة في علاقة ما؟" ، أثناء الجلوس فوق مخزون من الأكاذيب التي يمكن أن تنفجر في وجهك في أي لحظة.

من الآن فصاعدًا ، تأكد من أنك لا تفعل أي شيء حتى غائم في حجاب من الغموض يجعل شريكك قلقًا بشأن نواياك. الكذب بعد أن يُقبض عليه مثل التفكير في أن تناول السكر سيصلح مرض السكري. أنت فقط تجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك ، وقبل أن تعرف ذلك ، ستأكل تلك الحلوى لشخصين بمفردك. إذا كنت لا تريد أن تعيش مع "كذبت ودمرت علاقتي" رثاء لبقية حياتك ،تدرب على الشفافية مع شريكك.

أخبرهم بما تفعله وما ستفعله لاحقًا. إذا كنت تبحث عن مساحة شخصية في العلاقة ، اشرح لشريكك ما الذي ستفعله ولماذا. عند اكتشاف كيفية استعادة الثقة في العلاقة مرة أخرى بعد الكذب أو الغش ، فإن التوقف عن سبب المشكلة في المقام الأول هو أكبر خطوة تحتاج إلى اتخاذها.

2. اطلب المغفرة ، بصدق

"حسنًا ، يا إلهي! أنا آسف. اهدأ ، إنها ليست مشكلة كبيرة ، "هذا شيء يجب أن تقوله إذا كنت تريد طردك من علاقتك بشكل أسرع من وصول يوسين بولت إلى خط النهاية. لكن بالتأكيد ليس الطريق للذهاب إذا كنت تريد استعادة الثقة مع شخص جرحته. تأكد من أنك تعتذر بصدق لشريكك ، ويجب أن يكون شريكك قادرًا على رؤية أنه صادر من القلب.

لا ، الزهور الصغيرة لا تفي بالغرض. احصل على أكبرها. في الواقع ، اخرج كل شيء وقم بتغطية غرفة المعيشة بأكملها بالزهور المفضلة لديه. احصل على علبة من الشوكولاتة ، واكتب ملاحظة من القلب ، واطبخ لهم وجبة ، على بعد تسع ياردات كاملة. أنت لا تخرج من هذا بسهولة ، يمكنك أيضًا أن تقطع المسافة إذا أظهرت حقًا لشخص ما تحبه بعد إيذائه. ، اعترف بكل ما فعلته وكذبت بشأنه واعترف بمشاعر شريكك. اعتذر مثلكأعني ذلك بقول شيء على غرار "لقد كذبت ، لقد خسرت ثقتك وأنا آسف حقًا لذلك. لن أفعل شيئًا كهذا مرة أخرى. أعطني فرصة لإعادة بناء الثقة في علاقتنا.

3. انفتح على شريكك

كيف تستعيد الثقة مرة أخرى في العلاقة بعد الكذب؟ أن تكون كتابًا مفتوحًا لشريكك هو مكان جيد للبدء. تتعلق إعادة بناء الثقة في العلاقة بمدى شفافيتك. عندما تفسد ثقتهم وتكسر ثقتهم ، انفتح عليهم وأخبرهم عن سبب قيامك بذلك ، حتى لو كان من الصعب عليك قبول سبب قيامك بذلك في المقام الأول.

إذا فعلت ذلك من أجله ، فأخبرهم. إذا فعلت ذلك لأنك كنت تحاول العودة إليهم من أجل شيء ما ، فأخبرهم ، لكن ضع في اعتبارك صحة علاقتك أثناء تواجدك فيها. يجب ألا تكون العلاقة لعبة شطرنج. ومع ذلك ، تذكر أن تشرح أسبابك أو جانب من القصة دون أن تجعل الأمر يبدو وكأنك تلقي باللوم على شريكك أو تقدم مبررات لأفعالك. ابتعد عن النبرة الاتهامية أو تحويل اللوم.

في هذه العملية ، ستصل إلى الجزء السفلي من تقييم أفكارك وعواطفك أيضًا. ما الذي دفعك لفعل ما فعلت؟ لماذا كذبت يمكن أن تساعدك الأسئلة الخاصة بإعادة بناء الثقة في العلاقة في معرفة سبب حدوثها في المقام الأول. بدلاً من كبح الأعراض ، ركز على التخلص من الحاجة إلى الكذب