نحن ، البشر ، نتوق ونزدهر على علاقات عميقة وذات مغزى. أكثر من ذلك في علاقاتنا الرومانسية. لكن هذا الارتباط لا ينبغي أن يأتي على حساب استقلاليتنا وشعورنا بالذات - هذا ما تدور حوله علاقة الاعتماد المتبادل.

ومع ذلك ، فإن هذا التوازن لبناء علاقة قوية دون فقدان نفسك أمر صعب التحقيق. اعتمد على شريكك للحصول على الدعم أكثر من اللازم وتخاطر بأن تصبح معتمداً على شريكك. تعلق أهمية كبيرة على استقلاليتك وقد تبدو بعيدًا ومنسحبًا في علاقتك.

التبعية الصحية بين الشركاء هي السمة المميزة لعلاقة متوازنة. بالتأكيد ، هذه علاقة ديناميكية نتطلع إليها. لكن ما هو الاعتماد المتبادل علاقة؟ ما الذي يميزها عن غيرها؟ والأهم من ذلك ، كيف يمكنك تنميته في علاقتك؟ دعنا نكتشف.

ما هو ترابط العلاقة؟

التعريف المترابط - "جودة أو شرط الاعتماد المتبادل أو الاعتماد المتبادل على بعضهما البعض" - يضع الفروق الدقيقة لهذه العلاقة ديناميكية في المنظور. عندما يكون هناك شخصان في علاقة مترابطة ، فإنهما يعلقان قيمة كبيرة على الرابطة العاطفية بينهما ولكنهما يفعلان ذلك دون التضحية بإحساسهما بالذات. لتزدهر على عاطفيةلا يعني أن أحلامك أصبحت ثانوية. إذا ضحيت بكل ما تعتز به عند مذبح علاقتك ، فستبدأ حتمًا في الاستياء من شريكك من أجل ذلك. حتى لو لم يطلبوا منك أبدًا تقديم تلك التضحيات.

لتنمية الاعتماد المتبادل في العلاقة ، فإن الازدهار كفرد أمر مهم. لذا ، لا تمنع نفسك من السعي وراء ما تريده حقًا.

6. قل "لا" بدون خوف أو تثبيط

تعد حرية كلا الشريكين في اتباع قلبهما في صميم علاقة الاعتماد المتبادل. لا يمكنك الادعاء بهذه الحرية حتى تتعلم أن تقول "لا" عندما يكون الأمر مهمًا. على سبيل المثال ، شريكك ذاهب في رحلة ويطلب منك الذهاب معه. أنت تريد قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع أصدقائك بدلاً من ذلك.

إذا لم تقل لا وتركت خططك معروفة لشريكك ، فسيفترضون فقط أنك موافق على الخطة. يمكنك إلغاء خططك لاستيعاب خطط شريكك. لكنك ستستاء منهم على مستوى ما.

تعلم أن تجعل نفسك مسموعًا ومرئيًا ، وتمديد نفس الحريات لشريكك ، هو الطريقة الوحيدة لإقامة علاقة مترابطة حقًا.

ركز على إجراء تغييرات صغيرة ، يومًا بعد يوم ، وتحويل هذه التغييرات إلى عادات صحية. مع الوقت والجهد المستمر والصبر ، يمكنك رعاية رابطة التبعية الصحية.

الأسئلة الشائعة

العلاقات المترابطة هي العلاقات التي يتعلم فيها كلا الشريكين تحقيق التوازن بين فرديتهما وعلاقتهما ببعضهما البعض.

لا. في الواقع ، هم عكس بعضهم البعض. لماذا الاعتماد المتبادل في العلاقات مهم؟

الترابط في العلاقات مهم لأنه يسمح لك ببناء علاقة عميقة مع شخص آخر دون أن تفقد شخصيتك. ما الذي تحتاجه لجعل العلاقة مترابطة؟ جعل أي علاقة مترابطة؟

يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، ولكن نعم ، يمكن تنمية الترابط العاطفي الصحي في أي علاقة>

غالبًا ما يتم تعليمنا أن نعلق قدرًا كبيرًا من القيمة على استقلاليتنا. ومع ذلك ، فإن التركيز المنفرد على الاستقلال غالبًا ما يعيق قدرتنا على تنمية الحميمية العاطفية. هذا يمكن أن يعيق رعاية علاقات صحية طويلة الأمد. الشركاء في علاقة مترابطة لا يسعون إلى التحقق من صحة بعضهم البعض ولا يطلبون. لديك مجال للشروع في السعي الشخصي دون تهديد أساس العلاقة.

على هذا النحو ، تعكس العلاقات المترابطة الشكل الأكثر صحة من العلاقة الحميمة بين شريكين. والآن بعد أن غطينا أهمية مثل هذه العلاقات ، من الضروري فهم كيفية الانتقال من الاعتماد المتبادل إلى الاعتماد المتبادل في علاقاتك. باستخدام المثال أدناه ، دعنا نتعمق أكثر في كيفية تكوين علاقة الاعتماد المتبادل.

ما هو مثال على علاقة الاعتماد المتبادل؟

لنفترض أن للزوجين اهتمامات متعارضة تمامًا. بينما يحب المرء الطبيعة والهواء الطلق ، فإن الآخر هو أقرب إلى المنزل. بالنسبة لشريك واحد ، فإن الطريقة المثلى للاسترخاء هيخذ بعض الوقت من الراحة وتوجه إلى الجبال في رحلة. يستمتع الآخر بالبقاء في المنزل مستلقًا على الأريكة مع كتاب منفصل عن العالم.

في علاقة مترابطة بين الشريكين ، يتمتع كلاهما بحرية الانغماس في أفكارهما الخاصة بالتجديد دون أن يحقد أحدهما على الآخر. أخرى لذلك. يخرج أحد الشركاء في الرحلات والمشي لمسافات طويلة متى وجد الوقت. الآخر يقضي عطلة نهاية أسبوع كسولة في راحة منزلهم. ليس هناك مشاحنات ، ولا جدالات علاقة أو صدامات حول هذه النظرات المتباينة.

لا يجبر الآخر على التخلي عن شغفه أو اهتماماته واحتضان اهتماماته.

عبارات مثل "إذا كنت ستأتي معي فقط مرة واحدة ، سترى ما فاتك "أو لا يمكنك قضاء عطلة نهاية أسبوع واحدة معي في المنزل" لم يتم إلقاؤها للضغط على بعضكما البعض للامتثال.

بدلاً من ذلك ، يشجعون بعضهم البعض على اتباع قلوبهم والقيام بأشياءهم الخاصة. في الوقت نفسه ، ركز على تحقيق أقصى استفادة من الوقت الذي يقضيهما معًا.

ما هي خصائص علاقات الاعتماد المتبادل؟

من الشائع الخلط بين العلاقات المترابطة والاعتماد المتبادل. ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون الاثنان مختلفين عن بعضهما البعض. تتميز العلاقة الاعتمادية بالافتقار التام للحدود ، وتحويل اللوم ، والتواصل غير الفعال ، والتلاعب ، والتحكم في السلوك والصراع معالحميمية العاطفية.

من ناحية أخرى ، تشمل خصائص العلاقات المترابطة. إذن ، كيف يمكنني فهم أدوار وقدراتي في العلاقات والعلاقات المترابطة؟ اقرأ عن هذه الخصائص ، وستفهم ما يجب فعله.

1. الاتصال القوي

الاتصال والتواصل والتواصل - هذا هو العنصر الوحيد الأكثر فاعلية والأكثر أهمية الذي يجعل العلاقات تنمو و يزدهر. في علاقة الاعتماد المتبادل ، يمكن لكلا الشريكين الاستفادة من التواصل لتقوية الروابط بينهما.

يعبرون عن أنفسهم بوضوح وصدق ، ويستمعون بصبر ولا يلعبون ألعاب اللوم. هذا التواصل المفتوح والمباشر يسمح لهم بالتوافق مع توقعات ومتطلبات بعضهم البعض.

نتيجة لذلك ، لا يوجد مجال لسوء التفاهم بينهما.

2. احترام الحدود

عندما يكون هناك تبعية صحية بين الشركاء ، يمكنهم وضع الحدود واحترامها في علاقتهم. لدى كلا الشريكين أفكارهم ومعتقداتهم وقيمهم وطموحاتهم ورغباتهم الفردية. إنهم يشاركونها بشفافية كاملة ويقرون أيضًا بحقيقة أن نظرتهم للحياة لا يمكن أن تتقارب بنسبة 100 في المائة.

بناءً على هذا الفهم ، يضعون أنواعًا مختلفة من الحدود حول مدى استعدادهم للتكيف والتسوية لزراعة علاقة قوية دون أن تفقدالفردية.

3. المساحة الشخصية

لكل شخص اهتماماته وشغفه وهواياته ورغباته. تسهل علاقة الاعتماد المتبادل المساحة الشخصية للانغماس فيها. لا يتوقع أي من الشريكين أن يكون مشتركًا في الورك مع الآخر في جميع الأوقات.

إنهم مرتاحون تمامًا لقضاء الوقت بعيدًا عن بعضهم البعض دون الشعور بالذنب. هذا يسمح لهم بالتطلع إلى أن يكونوا معًا مرة أخرى. يأتي تقدير وقبول المساحة الشخصية في علاقة ما من فهم أن شخصًا آخر لا يمكن أن يكون مصدر سعادتك.

4. التسامح

مثل أي شخص آخر ، الأزواج في علاقة الاعتماد المتبادل لديهم نصيبهم من الاحتكاك والاختلافات والصراعات. لكن سيكولوجية الترابط المتجذرة في فكرة احتضان تفرد بعضهما البعض تسمح لكلا الشريكين بالتسامح تجاه بعضهما البعض. رحيمة ومتعاطفة تجاهها. بدلاً من ترك اختلافاتهم تفسح المجال للاستياء ، فإنهم يركزون على الحفاظ على توازن صحي في علاقتهم.

5. الترابط العاطفي

على الرغم من كونهم أفرادًا مستقلين ، فإن الشركاء في علاقة مترابطة يتحولون إلى كل منهم أخرى من الدعم العاطفي. إنهم لا يخشون مشاركة نقاط ضعفهم ومخاوفهم. أصبح هذا ممكنا من خلال الطمأنينةأن الشخص الآخر سوف يدعمهم ويرفعهم بدلاً من الحكم والتوبيخ.

الترابط العاطفي الصحي يسمح لهم بأن يصبحوا صخرة بعضهم البعض.

6. النمو بشكل منفصل ولكن معًا

مرات تمر تجاربنا بتغيير نظرتنا نحو الحياة وأهدافنا وطموحنا وحتى الأشخاص الذين نحن. في علاقة الاعتماد المتبادل ، يدرك كلا الشريكين أن لديهم رحلاتهم الخاصة ، والتي يتشاركون جزءًا منها. هذه هي علاقة الاعتماد المتبادل الرئيسية مقابل التمييز الاعتمادي.

في علاقة الاعتماد المتبادل ، يتحمل أحد الشركاء للأسف كل المسؤولية ويركز طاقته على جعل الشريك الآخر ينمو. لكن في علاقات الاعتماد المتبادل ، يحتفظ كلا الشريكين بشعور من الاستقلالية ، لكنهما يرفعان بعضهما البعض في نفس الوقت. هذا يخلق اليقظة التي تتيح لهم أن يكونوا على دراية بحقيقة أن أي تغييرات شخصية لا بد أن تؤثر على ديناميكيات علاقتهم.

بغض النظر عن مدى صعوبة المضي قدمًا ، فإن هذا الوعي والثقة المتبادلة تسمح لهم بالنمو بشكل منفصل ولكن معًا.

7. الهدف المشترك

الفرق الرئيسي بين الاعتماد المتبادل والاستقلال هو أن الأول يدرك أنه في حين أن هناك "أنا وأنت" ، هناك أيضًا "نحن" . يصبح "نحن" هدفًا مشتركًا في أي علاقة متوازنة.

يعرف كلا الشريكين أنه بإمكانهما تنمية رابطة دائمة دون التضحية بمصالحهما وأهدافهما خارجعلاقة. تكمن علاقة الاعتماد المتبادل الرئيسية في مقابل التمييز الاعتمادي في الاستقلال في اتخاذ قراراتك الخاصة ولكن أيضًا وجود أهداف مشتركة كشركاء. بدلاً من فرض أو اتخاذ قرارات لشخص آخر كما هو الحال غالبًا في علاقة اعتماد متبادل ، في علاقة الاعتماد المتبادل ، يصل الأزواج إلى أهداف مشتركة بشكل متبادل.

6 نصائح لبناء علاقة مترابطة

علاقة متوازنة الذي يتغذى على الاعتماد الصحي لا يتم تسليمه لك فقط على طبق. كما أن أي علاقة مترابطة أو مترابطة أو صحية أو سامة ليست صحيحة منذ البداية. إن الطريقة التي تطور بها وتعزز علاقتك مع شريكك هي التي تحدد ديناميكيات علاقتك.

بالطبع ، يتطلب بناء علاقة مترابطة جهودًا متسقة من كلا الشريكين. بمجرد تحقيقها ، يمكن أن تكون أكثر شراكة مرضية ستختبرها على الإطلاق. لمساعدتك في الوصول إلى هناك ، إليك 6 نصائح غير مضمونة لتغذية الاعتماد المتبادل الصحي في علاقتك:

1. اعرف نفسك جيدًا

أتساءل ، "كيف أفهم أدواري والقدرات في العلاقات والعلاقات المترابطة؟ " حسنًا ، لجعل أي علاقة جديرة بالاهتمام حقًا ، يبدأ العمل والجهد بذاتك الشخصية.

غالبًا ما تصبح ديناميكيات علاقتنا مشوشة ومتضاربة لأننا لسنا متأكدين من هويتنا وما نريده من الحياة. لذا،خذ وقتًا لفهم نفسك جيدًا ومعرفة ما تسعى إليه في مجالات الحياة المهنية والروحية والترفيهية والاجتماعية.

ثم اعمل على بناء حياة جيدة لك. نعم ، علاقتك جزء مهم من حياتك. لكنها ليست نهاية الحياة ونهاية كل شيء. لجعل علاقتك مترابطة ، من الضروري أن تكون مدركًا تمامًا لما تريده من الحياة وأن تبني وجودًا يتجاوزك أنت وشريكك.

2. قم بتنمية علاقات أخرى

اعتمادًا على الشريك لتلبية جميع احتياجاتك يمكن أن يضغط عليهم بشكل مفرط والعكس صحيح. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن يكون لديك دائرة داخلية من الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم والتوجه إليهم للحصول على الدعم والمشورة العاطفية.

لبناء علاقة مترابطة ، يجب أن تأخذ وقتًا للتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل. سيساعدك هذا على احتضان حقيقة أن الشركاء الرومانسيين ليسوا مضطرين لفعل كل شيء معًا أو المشاركة في كل جانب من جوانب حياة بعضهم البعض.

هذه الفترات القصيرة التي تم قضاؤها بعيدًا عنك لإعادة الشحن وتجديد شبابك ، مما يسمح لك بالعودة إلى تم تحديث SO الخاص بك.

3. كن متناغمًا مع احتياجات بعضكما البعض

في كثير من الأحيان في العلاقات ، يصبح أحد الشريكين واسع الانتشار والآخر غير مرئي. عندما يحدث هذا ، يمكن أن يبدأ كلاكما في مشاهدة بعضكما البعض كـ "شخص واحد". هذا عندما تخاطر بأن تكون محاصرًا في علاقة اعتمادية.

من أجلعلى سبيل المثال ، قد يفترض أحد الشركاء أن الطريقة التي يتصرفون بها في العلاقة مقبولة تمامًا بينما يرى الآخر أن سلوكهم يمثل مشكلة. ولكن نظرًا لأنهم لا يتوافقون مع توقعات واحتياجات بعضهم البعض ، فإن هذا النمط يمر بلا رادع.

التواصل الصحي هو الطريقة الوحيدة للابتعاد عن مثل هذه الفخاخ التي يمكن أن تعيق الترابط العاطفي الصحي في العلاقة . الطريقة الصحيحة لفهم كيفية الانتقال من الاعتماد المتبادل إلى الاعتماد المتبادل هي جعل الاتصال طريقًا ذا اتجاهين. عليك أن تعبر عن نفسك بوعي أكثر ولكن عليك أيضًا الاستماع بحماس إلى شريكك.

اجعل من المعتاد الجلوس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع والتحدث مع بعضكما البعض حول ما تشعر به في علاقتك بأمانة تامة.

4. كشف المخاوف ونقاط الضعف

لا يمكنك أن تأمل في رعاية الترابط العاطفي الصحي دون السماح لبعضكما البعض برؤية أعمق مخاوفك ونقاط ضعفك. استخدم وسادتك وقت التحدث لتخفف من حذرك وتثق في شريكك بالأشياء التي تبقيك مستيقظًا في الليل.

عندما يردون بالمثل ، اسمعهم بصبر وبدون حكم. تساعدك هذه المحادثات العميقة على التواصل على مستوى أعمق ، وغرس المزيد من الثقة وتجعلك أكثر راحة مع بعضكما البعض.

5. تابع أهدافك

لدينا جميعًا أهداف وطموحات معينة في الحياة. فقط لأنك في علاقة الآن ،