En tant qu'êtres humains, nous avons besoin de liens profonds et significatifs, et nous nous en nourrissons. Mais ces liens ne doivent pas se faire au détriment de notre indépendance et de notre sens de l'autonomie - c'est ce que signifie une relation d'interdépendance.

Toutefois, il est difficile de trouver un équilibre entre la construction d'une relation solide et la perte de soi-même. Si vous vous appuyez trop sur votre partenaire, vous risquez de devenir dépendant. Si vous attachez trop d'importance à votre indépendance, vous risquez d'apparaître comme distant et renfermé dans votre relation.

Une dépendance saine entre les partenaires est la marque d'une relation équilibrée. Il s'agit sans aucun doute d'une dynamique relationnelle à laquelle il faut aspirer. Mais qu'est-ce que l'interdépendance dans une relation ? Qu'est-ce qui la différencie ? Et surtout, comment pouvez-vous la cultiver dans votre relation ? Découvrons-le.

Qu'est-ce que l'interdépendance relationnelle ?

La définition d'interdépendance - "la qualité ou la condition d'être interdépendant ou de dépendre mutuellement l'un de l'autre" - met en perspective les nuances les plus fines de cette dynamique relationnelle. Lorsque deux personnes sont dans une relation d'interdépendance, elles attachent une grande valeur au lien émotionnel qui les unit, mais elles le font sans sacrifier leur sens de l'individualité.

Cela signifie qu'ils sont capables de valoriser la vulnérabilité et de cultiver un lien significatif qui leur permet de s'épanouir dans une interdépendance émotionnelle. En même temps, ils reconnaissent qu'ils n'ont pas besoin de leur partenaire pour être entiers. Ils sont complets en tant qu'individus et se complètent mutuellement dans une relation d'interdépendance entre partenaires.

On nous apprend souvent à attacher une grande valeur à notre indépendance. Cependant, le fait de se focaliser uniquement sur l'indépendance réduit souvent notre capacité à cultiver une intimité émotionnelle, ce qui peut nuire à l'établissement de relations saines et durables.

L'interdépendance nous apprend à trouver un équilibre entre notre individualité et le lien qui nous unit à une autre personne. Les partenaires d'une relation d'interdépendance ne cherchent pas à être validés l'un par l'autre et ne posent pas d'exigences. Vous avez la possibilité de vous lancer dans des projets personnels sans que les fondements de la relation ne soient menacés.

En tant que telles, les relations interdépendantes reflètent la forme d'intimité la plus saine entre deux partenaires. Maintenant que nous avons abordé l'importance de ces relations, il est essentiel de comprendre comment passer d'une relation codépendante à une relation interdépendante. À l'aide de l'exemple ci-dessous, plongeons plus profondément dans la manière dont une relation interdépendante peut être forgée.

Quel est l'exemple d'une relation d'interdépendance ?

Supposons qu'un couple ait des intérêts totalement opposés. L'un aime la nature et les activités de plein air, l'autre est plus casanier. Pour l'un des partenaires, le meilleur moyen de se détendre est de prendre un peu de temps libre et de partir en montagne pour une randonnée. L'autre aime rester à la maison, blotti dans le canapé avec un livre, déconnecté du monde.

Dans une relation d'interdépendance entre partenaires, chacun a la liberté de s'adonner à ses idées respectives de rajeunissement sans que l'autre lui en veuille. L'un part en randonnée dès qu'il en a le temps, l'autre passe un week-end de farniente dans le confort de sa maison. Il n'y a pas de chamailleries, de disputes ou d'affrontements au sujet de ces divergences.perspectives.

Ni l'un ni l'autre n'oblige l'autre à renoncer à sa passion ou à ses intérêts pour embrasser les siens.

Des phrases telles que "si seulement tu venais une fois avec moi, tu verrais ce que tu rates" ou "ne peux-tu pas passer ne serait-ce qu'un week-end à la maison avec moi" ne sont pas lancées pour faire pression sur l'autre et l'obliger à se conformer.

Au contraire, ils s'encouragent mutuellement à suivre leur cœur et à faire ce qu'ils veulent, tout en s'efforçant de profiter au maximum du temps qu'ils passent ensemble.

Quelles sont les caractéristiques des relations d'interdépendance ?

Il est fréquent de confondre les relations interdépendantes et les relations codépendantes. Pourtant, ces deux types de relations ne pourraient pas être plus différents l'un de l'autre. Une relation codépendante se caractérise par une absence totale de limites, un rejet de la responsabilité sur autrui, une communication inefficace, une manipulation, un comportement contrôlant et une lutte contre l'intimité émotionnelle.

D'autre part, les caractéristiques des relations d'interdépendance comprennent. Alors, comment donner un sens à mes rôles et à mes capacités dans les connexions et les relations d'interdépendance ? Lisez ces caractéristiques et vous comprendrez ce qu'il faut faire.

1. une communication robuste

Communication, communication, communication - c'est l'élément le plus efficace et le plus essentiel pour que les relations se développent et prospèrent. Dans une relation d'interdépendance, les deux partenaires peuvent tirer parti de la communication pour renforcer leur lien.

Ils s'expriment clairement et honnêtement, écoutent patiemment et ne jouent pas à la culpabilisation. Cette communication ouverte et directe leur permet d'être en phase avec les attentes et les exigences de l'un et de l'autre.

Il n'y a donc pas de place pour les malentendus entre eux.

2. le respect des limites

Lorsqu'il existe une dépendance saine entre les partenaires, ils peuvent fixer et respecter des limites dans leur relation. Les deux partenaires ont leurs propres idées, croyances, valeurs, ambitions et désirs. Ils les partagent en toute transparence et reconnaissent également le fait que leur vision de la vie ne peut pas converger à 100 %.

Sur la base de cette compréhension, ils fixent différents types de limites dans la mesure où ils sont prêts à s'adapter et à faire des compromis pour cultiver une relation solide sans perdre leur individualité.

3. l'espace personnel

Chaque personne a ses intérêts, ses passions, ses passe-temps et ses désirs. Une relation d'interdépendance permet de disposer d'un espace personnel pour s'y adonner. Aucun des partenaires ne s'attend à ce que l'autre soit toujours au coude à coude avec lui.

Ils sont parfaitement à l'aise pour passer du temps séparés l'un de l'autre sans se sentir coupables, ce qui leur permet d'attendre avec impatience d'être à nouveau ensemble. L'appréciation et l'acceptation de l'espace personnel dans une relation découlent de la compréhension du fait qu'une autre personne ne peut pas être la source de votre bonheur.

4. la tolérance

Comme n'importe quel autre couple, les couples dans une relation d'interdépendance ont leur part de frictions, de différences et de conflits. Mais la psychologie de l'interdépendance, qui est enracinée dans l'idée d'embrasser l'unicité de l'autre, permet aux deux partenaires d'être tolérants l'un envers l'autre.

Même si l'un ne comprend pas le désir ou le besoin de l'autre de faire quelque chose, il fait preuve de patience, de compassion et d'empathie. Au lieu de laisser leurs différences céder la place au ressentiment, ils s'attachent à maintenir un équilibre sain dans leur relation.

5. l'interdépendance émotionnelle

Bien qu'ils soient des individus indépendants, les partenaires d'une relation interdépendante se tournent l'un vers l'autre pour obtenir un soutien émotionnel. Ils n'ont pas peur de partager leurs vulnérabilités et leurs craintes. Cela est rendu possible par l'assurance que l'autre personne les soutiendra et les soutiendra plutôt que de les juger et de les réprimander.

Une interdépendance émotionnelle saine leur permet de devenir le roc de l'autre.

6. grandir séparément mais ensemble

Au fil du temps, nos expériences modifient notre vision de la vie, nos objectifs, nos ambitions et même les personnes que nous sommes. Dans une relation interdépendante, les deux partenaires reconnaissent qu'ils ont leur propre parcours, dont ils partagent une partie. C'est la principale distinction entre une relation interdépendante et une relation codépendante.

Dans une relation de codépendance, l'un des partenaires assume malheureusement toutes les responsabilités et concentre son énergie sur l'épanouissement de l'autre. Dans une relation d'interdépendance, les deux partenaires conservent un sentiment d'indépendance tout en s'encourageant l'un l'autre, ce qui leur permet d'être conscients du fait que tout changement personnel aura forcément un impact sur leur relation.dynamique.

Quelles que soient les difficultés, cette prise de conscience et cette confiance mutuelle leur permettent de grandir séparément mais ensemble.

7. objectif commun

La différence essentielle entre l'interdépendance et l'indépendance est que la première reconnaît que s'il y a un "vous et moi", il y a aussi un "nous". Le "nous" devient un objectif commun dans toute relation équilibrée.

Les deux partenaires savent qu'ils peuvent cultiver un lien durable sans sacrifier leurs intérêts et leurs objectifs en dehors de la relation. La principale distinction entre une relation interdépendante et une relation codépendante réside dans l'indépendance de prendre ses propres décisions, mais aussi dans le fait d'avoir des objectifs communs en tant que partenaires. Au lieu d'imposer ou de prendre des décisions pour quelqu'un d'autre, comme c'est souvent le cas dans une relation codépendante, dans une relation interdépendante, on peut prendre des décisions à la place de quelqu'un d'autre.Dans une relation d'interdépendance, un couple arrive mutuellement à des objectifs communs.

6 conseils pour construire une relation d'interdépendance

Une relation équilibrée qui se nourrit d'une dépendance saine ne vous est pas offerte sur un plateau. De même, aucune relation n'est interdépendante, codépendante, saine ou toxique dès le départ. C'est la façon dont vous développez et entretenez votre lien avec votre partenaire qui détermine ce que sera la dynamique de votre relation.

Bien entendu, la construction d'une relation d'interdépendance nécessite des efforts constants de la part des deux partenaires. Une fois que vous y parvenez, il peut s'agir du partenariat le plus gratifiant que vous ayez jamais vécu. Pour vous aider à y parvenir, voici 6 conseils infaillibles pour entretenir une dépendance mutuelle saine dans votre relation :

1. bien se connaître

Comment donner un sens à mes rôles et à mes capacités dans des relations et des liens interdépendants ? Pour qu'une relation en vaille vraiment la peine, le travail et l'effort commencent par votre propre personne.

Souvent, la dynamique de nos relations devient confuse et conflictuelle parce que nous ne sommes pas sûrs de qui nous sommes et de ce que nous attendons de la vie. Prenez donc le temps de bien vous comprendre et de savoir ce que vous recherchez dans les domaines professionnel, spirituel, récréatif et social de la vie.

Ensuite, travaillez à vous construire une existence bien équilibrée. Oui, votre relation est une partie importante de votre vie, mais elle n'en est pas la finalité. Pour rendre votre relation interdépendante, il est essentiel d'être parfaitement conscient de ce que vous attendez de la vie et de vous construire une existence qui s'étende au-delà de vous et de votre partenaire.

2. cultiver d'autres relations

Le fait de dépendre de votre partenaire pour qu'il réponde à tous vos besoins peut exercer une pression excessive sur lui et vice-versa. C'est pourquoi il est impératif d'avoir un cercle intérieur de personnes sur lesquelles vous pouvez compter et vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir un soutien émotionnel et des conseils.

Pour construire une relation interdépendante, vous devez prendre le temps de fréquenter vos amis, votre famille et vos collègues, ce qui vous aidera à accepter le fait que les partenaires romantiques ne sont pas obligés de tout faire ensemble ou de s'impliquer dans tous les aspects de la vie de l'autre.

Ces courtes périodes passées à l'écart vous rechargent et vous rajeunissent, ce qui vous permet de revenir à votre SO frais et dispos.

3. être à l'écoute des besoins de l'autre

Souvent, dans une relation, l'un des partenaires devient omniprésent et l'autre invisible. Lorsque cela se produit, vous pouvez commencer à vous considérer l'un l'autre comme "une seule personne". C'est alors que vous risquez d'être pris au piège d'une relation de codépendance.

Par exemple, l'un des partenaires peut supposer que la façon dont il se comporte dans la relation est tout à fait acceptable, alors que l'autre considère son comportement comme problématique. Mais comme ils ne sont pas en phase avec les attentes et les besoins de l'autre, ce schéma n'est pas contrôlé.

Une communication saine est le seul moyen d'éviter ces pièges qui peuvent entraver une interdépendance émotionnelle saine dans une relation. La bonne façon de comprendre comment passer de la dépendance à l'interdépendance est de faire de la communication une voie à double sens. Vous devez consciemment vous exprimer davantage, mais aussi écouter ardemment votre partenaire.

Prenez l'habitude de vous asseoir au moins une fois par semaine et de vous parler en toute honnêteté de ce que vous ressentez dans votre relation.

4. exposer ses peurs et ses vulnérabilités

Vous ne pouvez pas espérer entretenir une interdépendance émotionnelle saine si vous ne laissez pas l'autre voir vos peurs et vulnérabilités les plus profondes. Profitez de vos conversations sur l'oreiller pour baisser votre garde et confier à votre partenaire les choses qui vous empêchent de dormir la nuit.

Ces conversations profondes vous aident à établir un lien plus profond, à instaurer une plus grande confiance et à vous sentir plus à l'aise l'un avec l'autre.

5. poursuivre ses objectifs

Nous avons tous des objectifs et des ambitions dans la vie. Ce n'est pas parce que vous êtes en couple que vos rêves sont devenus secondaires. Si vous sacrifiez tout ce qui vous tient à cœur sur l'autel de votre relation, vous commencerez inévitablement à en vouloir à votre partenaire, même s'il ne vous a jamais demandé de faire ces sacrifices.

Pour cultiver l'interdépendance dans une relation, il est important de s'épanouir en tant qu'individu. Par conséquent, ne vous empêchez pas de viser ce que vous désirez vraiment.

6. dire "non" sans crainte ni inhibition

La liberté des deux partenaires de suivre leur cœur est au cœur même d'une relation d'interdépendance. Vous ne pouvez pas prétendre à cette liberté tant que vous n'avez pas appris à dire "non" lorsque c'est important. Par exemple, votre partenaire part en voyage et vous demande de l'accompagner. Vous voulez plutôt passer un week-end avec vos amis.

Si vous ne dites pas non et n'informez pas votre partenaire de vos projets, il supposera que vous êtes d'accord avec lui. Vous pouvez annuler vos projets pour les adapter à ceux de votre partenaire, mais vous lui en voudrez d'une certaine manière.

Apprendre à se faire entendre et voir, et accorder les mêmes libertés à son partenaire, est le seul moyen de rendre une relation véritablement interdépendante.

Concentrez-vous sur de petits changements, un jour à la fois, et transformez ces changements en habitudes saines. Avec du temps, des efforts constants et de la patience, vous pouvez créer un lien de dépendance saine.

FAQ

Les relations interdépendantes sont celles où les deux partenaires apprennent à trouver un équilibre entre leur individualité et le lien qui les unit.

Non. En fait, ils sont à l'opposé l'un de l'autre. Pourquoi l'interdépendance dans les relations est-elle importante ?

L'interdépendance dans les relations est importante car elle permet d'établir un lien profond avec une autre personne sans perdre son individualité. De quoi avez-vous besoin pour rendre une relation interdépendante ?

L'honnêteté, la communication, la confiance, la conscience de soi, les objectifs communs et les objectifs individuels sont les pierres angulaires d'une relation d'interdépendance.

Cela demande du temps et des efforts, mais oui, une interdépendance émotionnelle saine peut être cultivée dans n'importe quelle relation.