私たち人間は、深く、意味のあるつながりを渇望し、成長します。 恋愛関係においてはなおさらです。 しかし、このつながりは、私たちの独立性や自己意識を犠牲にするものであってはなりません。それこそが、相互依存関係のすべてなのです。

しかし、自分を見失わずに強い関係を築くというバランス感覚は難しいものです。 パートナーに依存しすぎると共依存になり、自分の自立を重視しすぎるとよそよそしく、引っ込み思案な人間関係になってしまうかもしれません。

相互依存は、バランスの取れた関係の特徴です。 これは間違いなく、目指すべき関係のダイナミズムです。 しかし、相互依存とは何ですか？ 何が相互依存を特徴づけるのですか？ そして最も重要なことは、あなたの関係でそれを培うことができるということです。 それを調べてみましょう。

関係性相互依存とは何か？

相互依存の定義は、「相互に依存している、または相互に依存している質または状態」であり、相互依存の関係にある二人は、二人の間の感情の絆に大きな価値を置きながらも、自己の感覚を犠牲にすることなく、この関係のダイナミックなニュアンスを表現しているのです。

また、パートナーに頼らずとも、個人として完結しており、パートナー同士の相互依存関係において、お互いを補い合う存在であることを認識しています。

私たちは、自立することに大きな価値を見出すように教えられていますが、自立することだけに集中するあまり、感情的な親密さを育むことができず、健全で長期的な人間関係を育む妨げになることがあります。

相互依存は、自分の個性と相手とのつながりのバランスをとることを教えてくれます。 相互依存関係のパートナーは、お互いに正当性を求めたり、要求したりしません。 関係の基礎を脅かされることなく、個人の追求に乗り出す余地があるのです。

このように、相互依存の関係は、2人のパートナー間の最も健全な親密さを反映しています。 さて、このような関係の重要性を説明したところで、あなたの関係において、共依存から相互依存になる方法を理解することが不可欠です。 以下の例を用いて、相互依存関係の構築方法について深く掘り下げてみましょう。

相互依存の関係の例とは？

例えば、自然やアウトドアが好きな夫婦と、家庭的な夫婦がいたとします。 一方の夫婦は、休みを取って山へトレッキングに行くのが最高のリラックス方法ですが、もう一方は、家でソファに座って本を読みながら、世界から隔絶された時間を過ごすのが好きなのだと思います。

パートナー同士の相互依存の関係では、どちらかが相手を恨むことなく、それぞれの若返りのアイデアを満喫する自由があります。 一方のパートナーは時間を見つけてはトレッキングやハイキングに出かけ、もう一方は自宅でのんびり週末を過ごします。 このように分かれることで口論になったり、関係が悪化したり、ぶつかることはありません。の見通しを立てています。

どちらも、相手に自分の情熱や興味をあきらめさせ、自分のものを受け入れることを強要しません。

一度でも一緒に来てくれれば、何が足りないかわかるのに」「週末一日でも一緒に家で過ごせないのか」といった発言は、互いに圧力をかけて遵守させるために投げかけるものではありません。

その代わり、自分の心の赴くままに行動することを奨励し、同時に、一緒にいる時間を大切にすることに重点を置いています。

相互依存の関係の特徴とは？

相互依存と共依存の関係を混同しがちですが、この2つは全く異なるものです。 共依存関係は、境界が全くない、責任転嫁、非効率なコミュニケーション、操作、コントロール行動、感情的な親密さへの葛藤が特徴です。

一方、相互依存の関係の特徴としては、以下のようなものがあります。 では、相互依存のつながりや関係の中で、自分の役割や能力をどのように理解していけばよいのでしょうか。 これらの特徴を読めば、何をすればよいのかがわかると思います。

1.ロバストコミュニケーション

コミュニケーション、コミュニケーション、コミュニケーション - これこそ、人間関係を発展させる最も効果的で不可欠な要素です。 相互依存の関係では、パートナー同士がコミュニケーションを活用することで、絆を深めることができます。

そのため、互いの期待や要望を理解し、率直なコミュニケーションをとることができます。

その結果、両者の間に誤解が生じることはない。

2.境界線の尊重

パートナー間に健全な依存関係があれば、二人の関係に境界線を設定し、尊重することができる。 パートナーにはそれぞれの考え、信念、価値観、野心、欲求があり、それらを完全に透明性を持って共有し、人生観が100％収束するわけではないことを認める。

この理解に基づいて、彼らは、自分の個性を失うことなく、強い関係を築くために、どこまで調整し、妥協することができるかについて、さまざまなタイプの境界線を設定する。

3.パーソナルスペース

人にはそれぞれ興味、情熱、趣味、欲望があり、相互依存の関係では、それらを満喫するための個人的なスペースが確保されます。 パートナーも常に相手と一緒にいることを期待することはありません。

そのため、二人は罪悪感を感じることなく、お互いに離れて過ごすことができ、また一緒にいられることを楽しみにしています。 恋愛におけるパーソナルスペースへの感謝と受容は、他人があなたの幸せの源になることはできないという理解から生まれます。

4.トレランス

相互依存の関係にあるカップルは、他のカップルと同様に、摩擦や違い、衝突がありますが、お互いの個性を受け入れるという考え方に根ざした相互依存の心理によって、お互いに寛容であることができます。

たとえ、相手の欲求や必要性を理解できなくても、忍耐強く、思いやりがあり、共感することができます。 お互いの違いを恨むのではなく、健全なバランスを保つことに集中します。

5.情緒的相互依存性

独立した個人でありながら、相互依存の関係にあるパートナーは、心の支えになります。 自分の弱さや恐れを共有することを恐れず、相手が判断したり非難したりするのではなく、支え、引き上げてくれるという安心感から、それを可能にします。

健全な感情的相互依存によって、互いのロックになることができる。

6.別々に成長しながらも一緒に成長する

相互依存の関係では、パートナーは自分自身の旅路とその一部を共有することを認識します。 これが、相互依存の関係と共依存の主な相違点です。

共依存的な関係では、片方が責任を負い、もう片方を成長させることにエネルギーを注ぎます。 しかし、相互依存的な関係では、両者が自立心を保ちながら、同時にお互いを高め合います。 その結果、個人の変化が二人の関係に影響を与えることを意識することができるのです。ダイナミクスを実現します。

どんなに困難な状況でも、この意識と相互の信頼関係によって、彼らは別々に、しかし共に成長していくことができるのです。

7.目標の共有化

相互依存と自立の決定的な違いは、前者は「あなたと私」が存在する一方で、「私たち」も存在することを認識することです。 私たち」は、バランスのとれた関係において共通の目標となります。

共依存と相互依存の違いは、自分の意思で物事を決められる自立性と、パートナーとして目標を共有できることにあります。 共依存のように、誰かのために物事を決めたり、押し付けたりするのではなく、相互依存の場合は、自分の意思で物事を決められます。相互依存の関係で、夫婦は互いに共通の目標に到達する。

相互依存の関係を構築するための6つのヒント

健全な依存関係で成り立つバランスの取れた関係は、大皿で渡されるわけではありません。 また、最初から相互依存、共依存、健全、有害な関係があるわけでもありません。 パートナーとの絆をどう育むかで、その関係のダイナミクスは決まります。

もちろん、相互依存の関係を築くにはお互いの努力が必要ですが、それが実現すれば、今まで経験したことのないような素晴らしいパートナーシップを築くことができます。 そのために、健全な相互依存関係を育むための6つのコツをご紹介します：

1.自分をよく知る

相互依存的なつながりや関係の中で、自分の役割や能力をどのように理解すればよいのでしょうか？

自分が何者で、人生に何を求めているのかがわからないために、人間関係の力学が混乱し、葛藤することがよくあります。 ですから、時間をかけて自分をよく理解し、仕事、精神、娯楽、社会的な領域で何を求めているかを知ってください。

そして、自分の存在を充実させることです。 恋愛は人生の重要な一部ですが、それがすべてではありません。 相互依存の関係になるためには、自分が人生に何を求めているかを完全に意識し、自分と相手の枠を超えた存在を築くことが重要です。

2.他の人間関係を大切にする

そのため、心の支えやアドバイスが得られるような、頼れる仲間を持つことが大切なのです。

相互依存の関係を築くには、友人や家族、同僚と交流する時間を持つことが必要です。 そうすることで、恋愛のパートナーは、何でも一緒にしたり、お互いの生活のあらゆる面に関与したりする必要はないという事実を受け入れることができるのです。

このように、短い時間を過ごすことで充電され、若返り、リフレッシュしてSOに戻ることができるのです。

3.互いのニーズに同調する

人間関係でよくあるのが、どちらかが全面に出て、もう片方が見えなくなること。 そうすると、お互いがお互いを「一人の人間」として見るようになることがあります。 そのとき、共依存の関係に陥ってしまう危険があります。

例えば、片方のパートナーは自分の行動を問題ないと思っているのに、もう片方のパートナーは自分の行動を問題視している。 しかし、お互いの期待やニーズが一致していないため、このパターンはチェックされずに終わってしまう。

健全なコミュニケーションは、健全な相互依存関係を築くための唯一の方法です。 共依存から相互依存になるための正しい方法は、コミュニケーションを双方向にすることです。 意識的に自分を表現し、相手の話にも熱心に耳を傾けることが必要です。

少なくとも週に一度は座って、完全に正直に自分の関係でどう感じているかをお互いに話すことを習慣にしましょう。

4.恐れや弱さをさらけ出す

ピロートークの時間を使って、警戒心を解き、夜も眠れないようなことをパートナーに打ち明けてみてください。

このような深い会話をすることで、より深いレベルでのつながりが生まれ、信頼が深まり、お互いがより心地よく過ごせるようになります。

5.自分の目標を追求する

人は誰でも人生の目標や野心を持っています。 今付き合っているからといって、自分の夢が二の次になるわけではありません。 自分の大切なものをすべて犠牲にしてまで付き合うと、どうしても相手を恨んでしまいます。 たとえ相手が犠牲にしてくれとは言わなかったとしてもです。

人間関係で相互依存を深めるには、個人として成長することが大切です。 だから、自分が本当に望んでいることを、我慢せずに目指してください。

6.恐れや抑制なく「ノー」と言えるようになる

相互依存の関係の核となるのは、お互いが自分の心に従う自由です。 その自由を主張するには、重要なときに「ノー」と言えるようにならなければなりません。 たとえば、パートナーが旅行に行くので一緒に行こうと言われたとき、あなたは週末を友人と過ごしたいと思ったとします。

自分の予定を断って相手に知らせないと、相手もその予定に乗ったつもりでいる。 相手の予定に合わせて自分の予定をキャンセルすることもあるだろうが、どこかで相手を恨むことになるだろう。

自分の意見を聞き、見てもらうことを学び、相手にも同じ自由を与えることが、真の相互依存関係を築く唯一の方法なのです。

一日一日の小さな変化を大切にし、それを健康的な習慣に変えていく。 時間と一貫した努力と忍耐があれば、健康的な依存の絆を育むことができます。

よくあるご質問

相互依存の関係とは、お互いのパートナーが、自分の個性とお互いのつながりのバランスを取ることを学ぶ関係です。

いいえ、むしろ正反対です。 人間関係における相互依存はなぜ重要なのか？

人間関係における相互依存の重要性は、自分の個性を失うことなく、相手と深いつながりを築くことができることです。 相互依存の関係にするために必要なものは何ですか？

誠実さ、コミュニケーション、信頼、自己認識、目標の共有、個々の追求は、相互依存関係の礎となるものです。

時間と努力は必要ですが、そう、健全な感情的相互依存は、どんな関係でも培うことができるのです。