우리 인간은 깊고 의미 있는 연결을 갈망하고 성장합니다. 우리의 낭만적인 관계에서는 더욱 그렇습니다. 하지만 이러한 연결이 우리의 독립성과 자아감을 희생시키면서 이루어지면 안 됩니다. 상호의존적인 관계가 바로 그런 것입니다.

그러나 자신을 잃지 않고 강한 관계를 구축하는 균형을 이루는 행위는 달성하기 어렵습니다. 지원을 위해 파트너에게 너무 많이 기대면 공동 의존적이 될 위험이 있습니다. 독립성을 너무 중요시하면 관계가 멀고 위축된 것처럼 보일 수 있습니다.

파트너 간의 건강한 의존성은 균형 잡힌 관계의 특징입니다. 확실히 이것은 열망하는 관계 역학입니다. 그러나 상호의존이란 무엇입니까? 무엇이 그것을 구별합니까? 그리고 가장 중요한 것은 관계에서 어떻게 그것을 키울 수 있습니까? 알아보겠습니다.

관계 상호 의존성이란 무엇입니까?

상호 의존적 정의("상호 의존적이거나 서로 의존하는 품질 또는 조건")는 이러한 관계 역학의 미세한 뉘앙스를 원근감 있게 보여줍니다. 두 사람이 상호의존적인 관계에 있을 때 그들은 그들 사이의 감정적 유대에 큰 가치를 부여하지만 자신의 감각을 희생하지 않고 그렇게 합니다.

이것은 취약성을 소중히 여기고 그들이 가능하게 하는 의미 있는 연결을 배양하는 능력을 의미합니다. 감정적으로 성장하기 위해당신의 꿈이 부차적이라는 의미는 아닙니다. 당신이 당신의 관계의 제단에서 당신이 소중히 여기는 모든 것을 희생한다면, 당신은 필연적으로 당신의 파트너를 원망하기 시작할 것입니다. 그들이 그러한 희생을 요구하지 않더라도

관계에서 상호 의존성을 키우려면 개인으로서 번창하는 것이 중요합니다. 그러니 진정으로 원하는 것을 목표로 삼지 마십시오.

6. 두려움이나 억제 없이 '아니오'라고 말하십시오

두 파트너가 자신의 마음을 따를 수 있는 자유는 상호의존 관계의 핵심입니다. 중요할 때 '아니오'라고 말하는 법을 배우기 전까지는 그 자유를 주장할 수 없습니다. 예를 들어 파트너가 여행을 가는데 함께 가자고 합니다. 대신 친구들과 주말을 보내고 싶을 것입니다.

아니오라고 말하지 않고 파트너에게 계획을 알리면 그들은 당신이 계획에 동의한다고 생각할 것입니다. 파트너의 계획을 수용하기 위해 계획을 취소할 수 있습니다. 그러나 어느 정도는 그들에게 원망하게 될 것입니다.

자신의 이야기를 듣고 보는 법을 배우고 파트너에게 동일한 자유를 확대하는 것이 진정으로 상호 의존적인 관계를 만드는 유일한 방법입니다.

Focus on 하루에 하나씩 작은 변화를 만들어 건강한 습관으로 바꾸세요. 시간과 꾸준한 노력과 인내심을 통해 건강한 의존 관계를 키울 수 있습니다.

FAQ

상호의존적 관계는 두 파트너가 각자의 개성과 서로 간의 연결 사이에서 균형을 맞추는 방법을 배우는 관계입니다.

아니요. 사실, 그들은 서로 반대입니다. 관계의 상호 의존이 중요한 이유는 무엇입니까?

관계의 상호 의존은 개성을 잃지 않고 다른 사람과 깊은 관계를 구축할 수 있게 해 주기 때문에 중요합니다. 상호 의존적인 관계를 만들기 위해 필요한 것은 무엇입니까?

정직, 의사 소통, 신뢰, 자기 인식, 공유 목표 및 개인 추구는 상호 의존 관계의 초석입니다.

시간과 노력이 필요하지만 어떤 관계에서도 건전한 정서적 상호의존성을 키울 수 있습니다.

우리는 종종 독립성에 상당한 가치를 부여하도록 배웁니다. 그러나 독립적인 것에 집중하는 것은 종종 정서적 친밀감을 키우는 우리의 능력을 방해합니다. 이것은 건강하고 장기적인 관계를 육성하는 데 방해가 될 수 있습니다.

상호 의존성은 우리의 개성과 다른 사람과의 연결 사이의 균형을 맞추도록 가르칩니다. 상호의존 관계에 있는 파트너는 서로에게 확인을 구하거나 요구하지 않습니다. 관계의 기반이 위협받지 않고 개인적 추구를 시작할 여지가 있습니다.

따라서 상호의존적 관계는 두 파트너 사이의 가장 건전한 형태의 친밀감을 반영합니다. 이제 그러한 관계의 중요성을 다루었으므로 관계에서 상호 의존에서 상호 의존으로 이동하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 아래 예를 통해 상호의존적 관계가 형성되는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

상호의존적 관계의 예는 무엇입니까?

커플이 완전히 반대되는 관심사를 가지고 있다고 가정해 보겠습니다. 하나는 자연과 야외 활동을 사랑하는 반면, 다른 하나는 집순이에 가깝습니다. 한 파트너에게 긴장을 푸는 완벽한 방법은잠시 휴식을 취하고 트레킹을 위해 산으로 향합니다. 다른 한 사람은 세상과 단절된 채 소파에 웅크리고 책을 들고 집에 있는 것을 즐깁니다.

파트너 간의 상호 의존적인 관계에서 둘 다 서로를 원망하지 않고 회춘에 대한 각자의 아이디어에 탐닉할 수 있는 자유가 있습니다. 그것을 위해 다른. 한 파트너는 시간이 날 때마다 트레킹과 하이킹을 하러 나갑니다. 다른 하나는 집에서 편안하게 나른한 주말을 보냅니다. 서로 다른 견해에 대한 말다툼, 관계 논쟁 또는 충돌이 없습니다.

상대방이 자신의 열정이나 관심사를 포기하고 그들의 관심사를 받아들이도록 강요하지 않습니다.

'당신이 나와 함께 갈 수만 있다면'과 같은 말 한 번은 놓치고 있는 것이 무엇인지 알 수 있을 것입니다' 또는 '집에서 한 주라도 나와 함께 보낼 수 없나요? , 그들은 서로의 마음을 따르고 자신의 일을하도록 격려합니다. 동시에 함께 있는 시간을 최대한 활용하는 데 집중하십시오.

상호의존적 관계의 특징은 무엇입니까?

상호 의존 관계와 상호 의존 관계를 혼동하는 것이 일반적입니다. 그러나 둘은 서로 더 이상 다를 수 없습니다. 상호의존적 관계는 경계의 완전한 결여, 책임 전가, 비효율적인 의사소통, 조작, 행동 통제,정서적 친밀감.

반면 상호의존적 관계의 특징은 다음과 같다. 그렇다면 상호의존적 연결과 관계에서 내 역할과 능력을 어떻게 이해해야 할까요? 이러한 특성에 대해 읽으면 무엇을 해야 하는지 이해하게 될 것입니다.

1. 강력한 커뮤니케이션

커뮤니케이션, 커뮤니케이션, 커뮤니케이션 – 이것은 관계를 성장시키고 번창하다. 상호의존 관계에서 두 파트너는 커뮤니케이션을 활용하여 유대감을 강화할 수 있습니다.

그들은 명확하고 정직하게 자신을 표현하고 참을성 있게 경청하며 비난 게임을 하지 않습니다. 이러한 개방적이고 솔직한 의사소통을 통해 서로의 기대와 요구 사항을 조율할 수 있습니다.

따라서 그들 사이에 오해의 여지가 없습니다.

2. 경계 존중

파트너 사이에 건전한 의존성이 있을 때 관계에서 경계를 설정하고 존중할 수 있습니다. 두 파트너 모두 각자의 아이디어, 신념, 가치, 야망 및 욕구가 있습니다. 그들은 이를 완전히 투명하게 공유하고 삶에 대한 전망이 100% 일치할 수 없다는 사실을 인정합니다.

이러한 이해를 바탕으로 그들은 기꺼이 조정하고 타협할 수 있는 정도에 대해 다양한 유형의 경계를 설정합니다. 그들의 관계를 잃지 않고 강한 관계를 발전시키기 위해개성.

3. 개인 공간

모든 사람은 각자의 관심사, 열정, 취미 및 욕구가 있습니다. 상호의존적 관계는 이들에 탐닉할 수 있는 개인 공간을 용이하게 합니다. 어느 파트너도 항상 서로의 엉덩이 관절이 함께 있을 것으로 기대하지 않습니다.

그들은 죄책감 없이 서로 떨어져 시간을 보내는 것을 완벽하게 편안하게 합니다. 이를 통해 그들은 다시 함께 할 수 있기를 기대합니다. 관계에서 개인적인 공간에 대한 감사와 수용은 다른 사람이 당신의 행복의 원천이 될 수 없다는 이해에서 비롯됩니다.

4. 관용

다른 관계와 마찬가지로 상호의존적인 관계에 있는 커플도 자신의 몫이 있습니다. 마찰, 차이 및 갈등. 하지만 서로의 독특함을 포용한다는 생각에 뿌리를 둔 상호의존 심리는 두 파트너가 서로에게 관대함을 허용합니다. 그것에 대해 연민과 공감. 서로의 차이가 원망으로 바뀌는 대신 관계에서 건강한 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다.

5. 정서적 상호의존성

상호의존적 관계에 있는 파트너는 서로에게 의지합니다. 정서적 지원에서 다른. 그들은 자신의 취약성과 두려움을 공유하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 안심으로 가능합니다판단하고 꾸짖기보다 상대방이 지지하고 들어준다.

건전한 정서적 상호의존이 서로의 반석이 된다.

6. 따로 있으면서 함께 성장하기

때때로 우리의 경험은 인생관, 목표, 야망, 심지어 우리의 모습까지도 변화시킵니다. 상호의존적 관계에서 두 파트너는 자신만의 여정이 있고 그 일부를 공유한다는 것을 인식합니다. 이것이 바로 상호의존적 관계와 상호의존적 구분입니다.

상호의존적 관계에서는 한 파트너가 모든 책임을 안타깝게 짊어지고 다른 파트너를 성장시키는 데 에너지를 집중합니다. 그러나 상호의존적 관계에서 두 파트너는 독립심을 유지하면서도 동시에 서로를 고양시킵니다. 이를 통해 개인의 변화가 관계 역학에 영향을 미칠 수밖에 없다는 사실을 인식할 수 있는 마음챙김이 형성됩니다.

아무리 힘든 상황이 닥치더라도 이러한 인식과 상호 신뢰를 통해 성장할 수 있습니다. 따로 또 같이.

7. 공유 목표

상호의존과 독립의 주요 차이점은 전자는 '너와 나'가 있으면서 '우리'도 있다는 것을 인식한다는 점이다. . 균형 잡힌 관계에서 '우리'는 공동의 목표가 됩니다.

두 파트너는 서로의 이익과 목표를 외부에서 희생하지 않고도 지속적인 유대감을 키울 수 있다는 것을 알고 있습니다.관계. 주요 상호의존적 관계와 상호의존적 구별은 스스로 결정을 내릴 수 있는 독립성과 파트너로서 목표를 공유하는 데 있습니다. 흔히 하는 의존적 관계에서처럼 누군가에게 강요하거나 결정을 내리는 대신, 상호 의존적 관계에서 부부는 서로의 목표를 공유합니다.

상호 의존적 관계를 구축하기 위한 6가지 팁

균형 잡힌 관계 건강한 의존성에서 번성하는 것은 플래터에 당신에게 전달되는 것이 아닙니다. 어떤 관계도 처음부터 상호의존적이거나 상호의존적이거나 건강하거나 독성이 있는 것은 아닙니다. 파트너와의 유대 관계를 어떻게 발전시키고 육성하느냐에 따라 관계의 역학 관계가 결정됩니다.

물론 상호 의존적인 관계를 구축하려면 두 파트너의 일관된 노력이 필요합니다. 일단 달성하면 경험하게 될 가장 만족스러운 파트너십이 될 수 있습니다. 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 관계에서 건전한 상호 의존성을 키울 수 있는 6가지 확실한 팁을 소개합니다.

1. 자신에 대해 잘 알기

"내 역할을 어떻게 이해해야 할까요?" 그리고 상호의존적 연결과 관계의 능력?” 모든 관계를 진정으로 가치 있게 만들기 위해서는 작업과 노력이 자신의 개인적 자아에서 시작됩니다.

우리가 누구인지, 인생에서 원하는 것이 무엇인지 확신하지 못하기 때문에 종종 관계 역학이 혼란스럽고 갈등하게 됩니다. 그래서,시간을 들여 자신을 잘 이해하고 전문적, 영적, 여가 및 사회적 삶의 영역에서 무엇을 추구하는지 파악하세요.

그런 다음 자신을 위해 균형 잡힌 삶을 구축하기 위해 노력하세요. 예, 귀하의 관계는 귀하의 삶에서 중요한 부분입니다. 그러나 그것은 삶의 전부이자 끝이 아닙니다. 관계를 상호의존적으로 만들기 위해서는 삶에서 원하는 것이 무엇인지 완전히 인식하고 나와 파트너를 넘어서는 존재를 구축하는 것이 중요합니다.

2. 다른 관계를 구축하십시오.

당신의 귀하의 모든 요구를 충족시키기 위해 파트너에게 과도한 압력을 가할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 정서적 지원과 조언을 위해 의지하고 의지할 수 있는 사람들의 내부 서클이 있어야 합니다.

상호 의존적인 관계를 구축하려면 친구, 가족 및 동료와 어울리는 시간을 가져야 합니다. 이것은 낭만적인 파트너가 모든 것을 함께 하거나 서로의 삶의 모든 측면에 관여할 필요가 없다는 사실을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.

떨어져 있는 짧은 시간은 당신을 재충전하고 원기를 회복시켜 원래의 상태로 돌아갈 수 있게 해줍니다. SO가 새로워졌습니다.

3. 서로의 필요에 맞춰야 합니다.

종종 관계에서 한 파트너는 만연하고 다른 파트너는 보이지 않습니다. 이런 일이 발생하면 둘 다 서로를 '한 사람'으로 보기 시작할 수 있습니다. 그때가 당신이 상호의존적 관계에 갇힐 위험이 있는 때입니다.

For예를 들어, 한 파트너는 관계에서 자신이 행동하는 방식이 완전히 수용 가능하다고 가정하고 다른 파트너는 자신의 행동에 문제가 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 그들은 서로의 기대와 요구에 부응하지 않기 때문에 이러한 패턴은 확인되지 않습니다.

건전한 의사소통은 관계에서 건전한 정서적 상호의존을 방해할 수 있는 그러한 함정을 피하는 유일한 방법입니다. . 상호 의존에서 상호 의존으로 이동하는 방법을 이해하는 올바른 방법은 의사 소통을 양방향 거리로 만드는 것입니다. 의식적으로 자신을 더 표현해야 하지만 파트너의 말을 열심히 들어야 합니다.

적어도 일주일에 한 번은 앉아서 관계에 대해 느끼는 감정에 대해 솔직하게 서로 이야기하는 습관을 들이세요.

4. 두려움과 취약점 노출

당신의 가장 깊은 두려움과 취약점을 서로에게 보여주지 않고는 건강한 정서적 상호 의존성을 키울 수 없습니다. 베개로 이야기하는 시간을 사용하여 경계심을 풀고 밤에 잠 못 이루게 하는 일에 대해 파트너에게 털어놓으십시오.

상대방이 보답할 때 판단 없이 참을성 있게 들어주십시오. 이러한 깊은 대화는 더 깊은 수준에서 연결하고 더 많은 신뢰를 심어주고 서로 더 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.

5. 목표를 추구하십시오.

우리 모두는 인생에서 특정한 목표와 야망을 가지고 있습니다. 지금 연애 중이라는 이유만으로