Ljudje hrepenimo po globokih in smiselnih povezavah ter v njih uspevamo. Še toliko bolj v romantičnih odnosih. Vendar ta povezanost ne sme biti na račun naše neodvisnosti in občutka lastne vrednosti - to je bistvo soodvisnega odnosa.

Vendar pa je to ravnotežje, ko želite zgraditi trdno razmerje in pri tem ne izgubiti sebe, zelo težko doseči. Če se preveč naslanjate na partnerja, tvegate, da postanete soodvisni. Če preveč poudarjate svojo neodvisnost, se lahko v razmerju zdite odmaknjeni in zaprti.

Zdrava odvisnost med partnerjema je značilnost uravnoteženega razmerja. Vsekakor je to dinamika razmerja, za katero si je treba prizadevati. Toda kaj je soodvisnost v razmerju? Po čem se razlikuje? In kar je najpomembneje, kako jo lahko gojite v svojem razmerju? Izvedeli bomo to.

Kaj je soodvisnost odnosov?

Opredelitev soodvisnosti - "lastnost ali stanje soodvisnosti ali vzajemne odvisnosti" - nam pokaže, kako se ta dinamika odnosa odraža. Ko sta dve osebi v soodvisnem odnosu, zelo cenita čustveno vez med njima, vendar pri tem ne žrtvujeta občutka lastne vrednosti.

To pomeni sposobnost ceniti ranljivost in gojiti smiselno povezanost, ki jima omogoča, da uspevata v čustveni soodvisnosti. Hkrati se zavedata, da ne potrebujeta partnerja, da bi bila celovita. Popolna sta kot posameznika in se dopolnjujeta v soodvisnem odnosu med partnerjema.

Pogosto smo naučeni, da zelo cenimo svojo neodvisnost. Vendar pa osredotočenost na neodvisnost pogosto zavira našo sposobnost gojenja čustvene bližine. To lahko ovira negovanje zdravih in dolgoročnih odnosov.

Soodvisnost uči vzpostaviti ravnovesje med našo individualnostjo in povezanostjo z drugo osebo. Partnerja v soodvisnem odnosu ne iščeta potrditve drug od drugega in ne postavljata zahtev. Imata prostor, da se lotita osebnih prizadevanj, ne da bi bili ogroženi temelji odnosa.

Soodvisna razmerja kot taka odražajo najbolj zdravo obliko intimnosti med dvema partnerjema. Zdaj, ko smo opisali pomen takšnih razmerij, je torej nujno razumeti, kako v svojih odnosih preiti iz soodvisnosti v soodvisnost. S spodnjim primerom se poglobimo v to, kako je mogoče oblikovati soodvisno razmerje.

Kaj je primer soodvisnega odnosa?

Recimo, da ima par povsem nasprotna zanimanja: eden obožuje naravo in aktivnosti na prostem, drugi pa je bolj domač. Za enega partnerja je popoln način sprostitve, če si vzame nekaj časa in se odpravi v gore na izlet, drugi pa rad ostane doma, zavit na kavču s knjigo, brez stika s svetom.

V soodvisnem odnosu med partnerjema imata oba svobodo, da se prepustita svojim idejam o pomlajevanju, ne da bi eden od njiju zameril drugemu. Eden od partnerjev se odpravi na izlete in pohode, kadarkoli najde čas. Drugi preživi lenoben vikend v udobju svojega doma. Ni prepirov, prepirov ali spopadov v odnosu zaradi teh razhajajočih senapovedi.

Nobeden od njiju ne sili drugega, da se odpove svoji strasti ali interesom in sprejme svoje.

Izjav, kot sta "če bi le enkrat šel z mano, bi videl, kaj zamujaš" ali "ali ne moreš preživeti vsaj enega vikenda doma z mano", ne uporabljamo, da bi drug drugega prisilili v izpolnjevanje zahtev.

Namesto tega drug drugega spodbujata, da sledita svojemu srcu in naredita nekaj zase. Hkrati se osredotočita na to, da čim bolje izkoristita čas, ki ga imata skupaj.

Katere so značilnosti soodvisnih odnosov?

Običajno zamenjujemo soodvisne in soodvisne odnose, ki pa se med seboj ne bi mogli bolj razlikovati. Za soodvisne odnose je značilno popolno pomanjkanje meja, prelaganje krivde, neučinkovita komunikacija, manipulacija, nadzorno vedenje in težave s čustveno intimnostjo.

Po drugi strani pa so značilnosti soodvisnih odnosov naslednje: Kako naj osmislim svoje vloge in sposobnosti v soodvisnih povezavah in odnosih? Preberite si te značilnosti in razumeli boste, kaj storiti.

1. Zanesljiva komunikacija

Komunikacija, komunikacija, komunikacija - to je najučinkovitejši in najpomembnejši element, zaradi katerega razmerja rastejo in uspevajo. V soodvisnem razmerju lahko oba partnerja izkoristita komunikacijo za krepitev svoje vezi.

Jasno in iskreno se izražata, potrpežljivo poslušata in se ne igrata krivcev. Odprta in neposredna komunikacija jima omogoča, da se uskladita s pričakovanji in zahtevami drug drugega.

Zato med njimi ni prostora za nesporazume.

2. Spoštovanje meja

Če je med partnerjema zdrava odvisnost, lahko v odnosu postavita in spoštujeta meje. Oba partnerja imata svoje individualne ideje, prepričanja, vrednote, ambicije in želje. Delita jih popolnoma transparentno in priznavata tudi dejstvo, da se njuni pogledi na življenje ne morejo 100-odstotno ujemati.

Na podlagi tega razumevanja določita različne vrste meja, v kolikšni meri sta se pripravljena prilagajati in sklepati kompromise, da bi gojila močan odnos, ne da bi pri tem izgubila svojo individualnost.

3. Osebni prostor

Vsaka oseba ima svoje interese, strasti, hobije in želje. Soodvisno razmerje omogoča osebni prostor za njihovo uresničevanje. Nobeden od partnerjev ne pričakuje, da bo ves čas skupaj z drugim.

Brez občutka krivde lahko preživljata čas ločeno drug od drugega, kar jima omogoča, da se veselita ponovnega druženja. Cenjenje in sprejemanje osebnega prostora v razmerju izhajata iz razumevanja, da druga oseba ne more biti vir vaše sreče.

4. Toleranca

Kot v vsakem drugem odnosu se tudi v parih v soodvisnem odnosu pojavljajo trenja, razlike in konflikti. vendar psihologija soodvisnosti, ki temelji na ideji sprejemanja edinstvenosti drug drugega, omogoča obema partnerjema, da sta strpna drug do drugega.

Tudi če eden od njiju ne more razumeti želje ali potrebe drugega, sta do njega potrpežljiva, sočutna in empatična. Namesto da bi dopustila, da se njune razlike spremenijo v užaljenost, se osredotočita na ohranjanje zdravega ravnovesja v njunem odnosu.

5. Čustvena soodvisnost

Kljub temu da sta partnerja v soodvisnem odnosu neodvisna posameznika, se obračata drug na drugega po čustveno podporo. Ne bojita se deliti svojih ranljivosti in strahov. To jima omogoča zagotovilo, da ju bo druga oseba podprla in dvignila, ne pa obsojala in grajala.

Zdrava čustvena soodvisnost jima omogoča, da sta drug drugemu oporo.

6. Rastejo ločeno, a skupaj

Sčasoma naše izkušnje spremenijo naš pogled na življenje, naše cilje, ambicije in celo ljudi, kakršni smo. V soodvisnem odnosu se oba partnerja zavedata, da imata vsak svoje potovanje, katerega del si delita. To je glavna razlika med soodvisnim in soodvisnim odnosom.

V soodvisnem odnosu en partner žal nosi vso odgovornost in svojo energijo usmerja v to, da bi drugi partner rasel. V soodvisnem odnosu pa oba partnerja ohranjata občutek neodvisnosti, vendar se hkrati medsebojno spodbujata. To ustvarja zavest, ki jima omogoča, da se zavedata, da bodo vse osebne spremembe zagotovo vplivale na njun odnos.dinamika.

Ne glede na to, kako težko je, jima to zavedanje in medsebojno zaupanje omogočata, da rasteta ločeno, a skupaj.

7. Skupni cilj

Ključna razlika med soodvisnostjo in neodvisnostjo je v tem, da se pri soodvisnosti priznava, da čeprav obstajata "ti in jaz", obstaja tudi "mi". "Mi" postane skupni cilj v vsakem uravnoteženem odnosu.

Oba partnerja vesta, da lahko gojita trajno vez, ne da bi pri tem žrtvovala svoje interese in cilje zunaj razmerja. Glavna razlika med soodvisnim in soodvisnim odnosom je v neodvisnosti pri sprejemanju lastnih odločitev, hkrati pa imata kot partnerja skupne cilje. Namesto da bi vsiljevala ali sprejemala odločitve za nekoga drugega, kot je to pogosto v soodvisnem odnosu, je v soodvisnemsoodvisno razmerje, pari prihajajo do skupnih ciljev vzajemno.

6 nasvetov za vzpostavitev soodvisnega odnosa

Uravnoteženega razmerja, ki uspeva na podlagi zdrave odvisnosti, ne dobite kar na pladnju. Prav tako nobeno razmerje ni soodvisno, soodvisno, zdravo ali toksično že od samega začetka. Od tega, kako razvijate in negujete svojo vez s partnerjem, je odvisno, kakšna bo dinamika vašega razmerja.

Seveda se morata oba partnerja dosledno truditi za vzpostavitev soodvisnega odnosa. Ko ga dosežete, je to lahko najbolj zadovoljujoče partnerstvo, kar ste jih kdajkoli doživeli. Da bi vam to pomagali doseči, vam predstavljamo 6 zanesljivih nasvetov za negovanje zdrave medsebojne odvisnosti v vašem odnosu:

1. Dobro se spoznajte

Se sprašujete: "Kako naj osmislim svoje vloge in sposobnosti v soodvisnih povezavah in odnosih?" Da bi bil vsak odnos resnično koristen, se delo in trud začneta pri vašem lastnem, osebnem jazu.

Dinamika naših odnosov pogosto postane zmedena in konfliktna, ker nismo prepričani, kdo smo in kaj želimo od življenja. Zato si vzemite čas, da se dobro razumete in veste, kaj iščete na poklicnem, duhovnem, rekreacijskem in družabnem področju življenja.

Nato si prizadevajte za to, da bi si ustvarili celovito življenje. Da, vaše razmerje je pomemben del vašega življenja, vendar ni vse in konec življenja. Da bi bilo vaše razmerje soodvisno, se morate popolnoma zavedati, kaj želite od življenja, in si ustvariti življenje, ki presega vas in vašega partnerja.

2. Gojite druge odnose

Če ste odvisni od partnerja, da bo izpolnil vse vaše potrebe, lahko to pomeni prevelik pritisk nanj in obratno. Zato je nujno, da imate krog ljudi, na katere se lahko zanesete in se nanje obrnete po čustveno podporo in nasvet.

Če želite zgraditi soodvisno razmerje, si morate vzeti čas za druženje s prijatelji, družino in sodelavci. To vam bo pomagalo sprejeti dejstvo, da romantičnim partnerjem ni treba vsega početi skupaj ali biti vpleten v vse vidike življenja drug drugega.

Ta kratka ločena obdobja vas napolnijo in pomladijo ter vam omogočijo, da se v SO vrnete osveženi.

3. Upoštevajte potrebe drug drugega

Pogosto se v razmerjih zgodi, da eden od partnerjev postane vseprisoten, drugi pa neviden. Ko se to zgodi, lahko oba začneta gledati drug na drugega kot na "eno osebo". Takrat tvegate, da boste ujeti v soodvisno razmerje.

Eden od partnerjev lahko na primer preprosto domneva, da je način, kako se obnaša v odnosu, popolnoma sprejemljiv, medtem ko drugi njegovo vedenje vidi kot problematično. Ker pa nista usklajena s pričakovanji in potrebami drug drugega, ta vzorec ostaja nekontroliran.

Zdrava komunikacija je edini način, da se izognemo pastem, ki lahko ovirajo zdravo čustveno soodvisnost v razmerju. Pravi način razumevanja, kako iz soodvisnosti postati soodvisen, je, da komunikacija postane dvosmerna ulica. Zavestno se morate bolj izražati, vendar morate partnerja tudi zavzeto poslušati.

Vsaj enkrat na teden se usedite in se povsem iskreno pogovorite o tem, kako se počutite v vajinem odnosu.

4. Razkritje strahov in ranljivosti

Zdrave čustvene soodvisnosti ne morete gojiti, če drug drugemu ne dovolite, da bi videl svoje najgloblje strahove in ranljivosti. Izkoristite čas za pogovor na blazini, da se sprostite in partnerju zaupate stvari, ki vas ponoči vznemirjajo.

Ko vam odgovori, ga potrpežljivo in brez obsojanja izprašajte. Ti poglobljeni pogovori vam pomagajo vzpostaviti stik na globlji ravni, vlivajo več zaupanja in omogočajo, da se bolje počutite drug z drugim.

5. Sledite svojim ciljem

Vsi imamo v življenju določene cilje in ambicije. Če ste zdaj v razmerju, to še ne pomeni, da so vaše sanje postale drugotnega pomena. Če boste na oltar razmerja žrtvovali vse, kar vam je drago, boste to neizogibno začeli zameriti svojemu partnerju. Tudi če vas ni nikoli prosil, da bi se žrtvovali.

Za razvijanje soodvisnosti v odnosu je pomembno, da uspevate kot posameznik. Zato se ne zadržujte pri prizadevanju za tisto, kar si resnično želite.

6. Brez strahu ali zadržkov reči "ne

Svoboda obeh partnerjev, da sledita svojemu srcu, je bistvo soodvisnega razmerja. Te svobode ne morete uveljavljati, dokler se ne naučite reči "ne", kadar je to pomembno. Partner se na primer odpravlja na potovanje in vas prosi, da greste z njim. Vi želite namesto tega preživeti vikend s prijatelji.

Če partnerju ne boste rekli ne in mu sporočili svojih načrtov, bo preprosto sklepal, da se z njimi strinjate. Morda boste odpovedali svoje načrte, da bi se prilagodili partnerjevim, vendar mu boste to na neki ravni zamerili.

Če se želite naučiti, da se slišite in vidite, ter enake svoboščine razširiti na svojega partnerja, je to edini način, da bo razmerje resnično soodvisno.

Osredotočite se na majhne spremembe, vsak dan posebej, in jih spremenite v zdrave navade. S časom, doslednim prizadevanjem in potrpežljivostjo lahko vzgojite zdravo odvisnost.

Pogosta vprašanja

Soodvisna razmerja so tista, v katerih se oba partnerja naučita vzpostaviti ravnovesje med svojo individualnostjo in medsebojno povezanostjo.

Ne. Pravzaprav sta si nasprotna. Zakaj je soodvisnost v odnosih pomembna?

Soodvisnost v odnosih je pomembna, ker omogoča vzpostavitev globoke povezave z drugo osebo, ne da bi pri tem izgubili svojo individualnost. Kaj potrebujete, da bo razmerje soodvisno?

Odkritost, komunikacija, zaupanje, samozavedanje, skupni cilji in individualna prizadevanja so temelji soodvisnega odnosa.

To zahteva čas in trud, vendar je zdravo čustveno soodvisnost mogoče gojiti v vsakem odnosu.