ہم، انسان، گہرے، بامعنی روابط کے خواہش مند اور ترقی کرتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ ہمارے رومانوی تعلقات میں۔ لیکن یہ تعلق ہماری آزادی اور خود کے احساس کی قیمت پر نہیں آنا چاہئے – یہ ایک دوسرے پر منحصر رشتہ ہے۔

تاہم، اپنے آپ کو کھوئے بغیر ایک مضبوط رشتہ بنانے کا یہ متوازن عمل حاصل کرنا مشکل ہے۔ بہت زیادہ مدد کے لیے اپنے ساتھی پر انحصار کریں اور آپ کو شریک انحصار ہونے کا خطرہ ہے۔ اپنی آزادی کو بہت زیادہ اہمیت دیں اور آپ اپنے رشتے میں دور اور پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔

شراکت داروں کے درمیان صحت مند انحصار متوازن تعلقات کی علامت ہے۔ یقینی طور پر، یہ ایک ایسا رشتہ ہے جس کی خواہش کرنا ہے۔ لیکن باہمی انحصار ایک رشتہ کیا ہے؟ کیا اسے الگ کرتا ہے؟ اور سب سے اہم بات، آپ اسے اپنے رشتے میں کیسے پروان چڑھا سکتے ہیں؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔

رشتہ باہمی انحصار کیا ہے؟

ایک دوسرے پر منحصر تعریف - "ایک دوسرے پر انحصار کرنے یا باہمی انحصار کرنے کا معیار یا حالت" - اس تعلق کی باریکیوں کو متحرک تناظر میں رکھتا ہے۔ جب دو افراد ایک دوسرے پر منحصر رشتے میں ہوتے ہیں، تو وہ اپنے درمیان جذباتی بندھن کو بہت اہمیت دیتے ہیں لیکن اپنے احساس کو قربان کیے بغیر ایسا کرتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے کمزوری کی قدر کرنے کی صلاحیت اور ایک بامعنی تعلق پیدا کرنا جو انہیں اجازت دیتا ہے۔ ایک جذباتی پر ترقی کرنے کے لئےاس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے خواب ثانوی ہو گئے ہیں۔ اگر آپ اپنے رشتے کی قربان گاہ پر وہ سب کچھ قربان کر دیتے ہیں جو آپ کو عزیز ہے، تو آپ لامحالہ اس کے لیے اپنے ساتھی کو ناراض کرنا شروع کر دیں گے۔ یہاں تک کہ اگر، انہوں نے آپ کو یہ قربانیاں دینے کے لیے کبھی نہیں کہا۔

رشتے میں باہمی انحصار کو فروغ دینے کے لیے، ایک فرد کے طور پر ترقی کی منازل طے کرنا ضروری ہے۔ لہٰذا، اپنے آپ کو اس مقصد کے حصول سے باز نہ رکھیں جو آپ واقعی چاہتے ہیں۔

6۔ خوف یا روک کے بغیر 'نہیں' کہیں

دونوں شراکت داروں کی اپنے دل کی پیروی کرنے کی آزادی ایک دوسرے پر منحصر تعلقات کی بنیادی حیثیت رکھتی ہے۔ آپ اس آزادی کا دعویٰ اس وقت تک نہیں کر سکتے جب تک کہ آپ 'نہیں' کہنا سیکھ لیں جب یہ اہم ہو۔ مثال کے طور پر، آپ کا ساتھی سفر پر جا رہا ہے اور وہ آپ کو ساتھ جانے کو کہتے ہیں۔ اس کے بجائے آپ اپنے دوستوں کے ساتھ ایک ویک اینڈ گزارنا چاہتے ہیں۔

اگر آپ نہیں کہتے ہیں اور اپنے منصوبے اپنے پارٹنر کو بتانے دیں گے، تو وہ صرف یہ مان لیں گے کہ آپ اس پلان کے ساتھ ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کے منصوبوں کو ایڈجسٹ کرنے کے اپنے منصوبے منسوخ کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کسی نہ کسی سطح پر اس کے لیے ان سے ناراض ہو جائیں گے۔

خود کو سنا اور دیکھانا سیکھنا، اور اپنے ساتھی کو انہی آزادیوں کو بڑھانا، رشتہ کو حقیقی معنوں میں ایک دوسرے پر منحصر کرنے کا واحد طریقہ ہے۔

پر توجہ مرکوز کریں ایک دن میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنا، اور ان تبدیلیوں کو صحت مند عادات میں تبدیل کرنا۔ وقت، مسلسل کوشش اور صبر کے ساتھ، آپ صحت مند انحصار کے بندھن کو پروان چڑھا سکتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ایک دوسرے پر منحصر رشتے وہ ہوتے ہیں جہاں دونوں شراکت دار اپنی انفرادیت اور ایک دوسرے کے ساتھ اپنے تعلق کے درمیان توازن قائم کرنا سیکھتے ہیں۔

نہیں درحقیقت وہ ایک دوسرے کے مخالف ہیں۔ 10 10 کسی بھی رشتے کو ایک دوسرے پر منحصر کرنا ہے؟

اس میں وقت اور کوشش کی ضرورت ہے، لیکن ہاں، صحت مند جذباتی باہمی انحصار کسی بھی رشتے میں پیدا کیا جا سکتا ہے۔

ہمیں اکثر یہ سکھایا جاتا ہے کہ ہم اپنی آزادی کو بہت زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔ تاہم، خود مختار ہونے پر اکیلی توجہ اکثر جذباتی قربت پیدا کرنے کی ہماری صلاحیت کو روک دیتی ہے۔ یہ صحت مند، طویل مدتی تعلقات کو فروغ دینے کی راہ میں حائل ہو سکتا ہے۔

ایک دوسرے پر انحصار ہماری انفرادیت اور دوسرے شخص کے ساتھ ہمارے تعلق کے درمیان توازن قائم کرنا سکھاتا ہے۔ ایک دوسرے پر منحصر تعلقات میں شراکت دار نہ تو ایک دوسرے سے توثیق کرتے ہیں اور نہ ہی مطالبات کرتے ہیں۔ آپ کے پاس کسی رشتے کی بنیاد کو خطرے میں ڈالے بغیر ذاتی تعاقب شروع کرنے کی گنجائش ہے۔

اس طرح، ایک دوسرے پر منحصر تعلقات دو شراکت داروں کے درمیان قربت کی صحت مند ترین شکل کو ظاہر کرتے ہیں۔ لہٰذا اب جب کہ ہم نے ایسے رشتوں کی اہمیت کا احاطہ کر لیا ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے تعلقات میں ہم آہنگی سے ایک دوسرے پر منحصر ہونے کا طریقہ سمجھنا ضروری ہے۔ نیچے دی گئی مثال کے ساتھ، آئیے اس بات کی گہرائی میں جائیں کہ ایک دوسرے پر منحصر رشتہ کیسے بنایا جا سکتا ہے۔

ایک دوسرے پر منحصر تعلقات کی مثال کیا ہے؟

آئیے کہتے ہیں، ایک جوڑے کی دلچسپی بالکل متضاد ہے۔ جب کہ ایک فطرت اور باہر سے محبت کرتا ہے، دوسرا گھر کا فرد ہے۔ ایک ساتھی کے لیے، آرام کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔کچھ وقت نکالیں اور ایک ٹریک کے لیے پہاڑوں کی طرف جائیں۔ دوسرے کو دنیا سے منقطع ہو کر ایک کتاب کے ساتھ صوفے پر سر جھکائے گھر میں رہنے میں مزہ آتا ہے۔

شراکت داروں کے درمیان ایک دوسرے پر منحصر تعلقات میں، دونوں کو آزادی ہے کہ وہ دونوں میں سے کسی کو ناراض کیے بغیر ازسرنو جوان ہونے کے اپنے اپنے خیالات میں شامل ہوں اس کے لئے دوسرے. ایک ساتھی جب بھی وقت مل سکے ٹریکس اور ہائیک کے لیے نکل جاتا ہے۔ دوسرا اپنے گھر کے آرام میں ایک سست ویک اینڈ گزارتا ہے۔ ان مختلف نظریات پر کوئی جھگڑا، کوئی رشتے کی بحث یا تصادم نہیں ہے۔

نہ ہی دوسرے کو مجبور کرتا ہے کہ وہ اپنے جذبے یا مفادات کو ترک کر کے ان کو گلے لگائے۔

جیسے بیانات 'کاش تم میرے ساتھ آتے ایک بار، آپ دیکھیں گے کہ آپ کیا کھو رہے ہیں' یا 'کیا آپ ایک ویک اینڈ بھی میرے ساتھ گھر پر نہیں گزار سکتے' کو ایک دوسرے پر دباؤ ڈالنے کے لیے نہیں پھینکا جاتا۔

اس کے بجائے ، وہ ایک دوسرے کو اپنے دل کی پیروی کرنے اور اپنا کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ان کے ساتھ گزارے ہوئے وقت کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے پر توجہ دیں۔

باہم منحصر تعلقات کی خصوصیات کیا ہیں؟

ایک دوسرے پر منحصر اور ہم آہنگ تعلقات کو الجھانا ایک عام بات ہے۔ تاہم، دونوں ایک دوسرے سے زیادہ مختلف نہیں ہو سکتے تھے۔ ایک ہم آہنگی پر منحصر تعلقات کو حدود کی مکمل کمی، الزام تراشی، غیر موثر مواصلت، ہیرا پھیری، کنٹرول کرنے والے رویے اور جدوجہد کے ساتھ نشان زد کیا جاتا ہے۔جذباتی قربت۔

دوسری طرف، ایک دوسرے پر منحصر تعلقات کی خصوصیات شامل ہیں۔ تو، میں ایک دوسرے پر منحصر روابط اور رشتوں میں اپنے کردار اور صلاحیتوں کو کیسے سمجھ سکتا ہوں؟ ان خصوصیات کے بارے میں پڑھیں، اور آپ سمجھ جائیں گے کہ کیا کرنا ہے۔

1. مضبوط کمیونیکیشن

مواصلات، کمیونیکیشن، کمیونیکیشن – یہ واحد سب سے زیادہ موثر اور ضروری عنصر ہے جو تعلقات کو فروغ دیتا ہے اور ترقی کی منازل طے کرنا ایک دوسرے پر منحصر تعلقات میں، دونوں پارٹنرز اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے کے لیے مواصلات کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

وہ واضح اور ایمانداری سے اپنا اظہار کرتے ہیں، تحمل سے سنتے ہیں اور الزام تراشی کا کھیل نہیں کھیلتے ہیں۔ یہ کھلی اور سیدھی بات چیت انہیں ایک دوسرے کی توقعات اور ضروریات کے مطابق رہنے کی اجازت دیتی ہے۔

نتیجتاً، ان کے درمیان غلط فہمیوں کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔

2. حدود کا احترام

> جب شراکت داروں کے درمیان صحت مند انحصار ہوتا ہے، تو وہ اپنے تعلقات میں حدود طے کر سکتے ہیں اور ان کا احترام کر سکتے ہیں۔ دونوں شراکت داروں کے اپنے انفرادی خیالات، عقائد، اقدار، عزائم اور خواہشات ہیں۔ وہ ان کو مکمل شفافیت کے ساتھ بانٹتے ہیں اور اس حقیقت کو بھی تسلیم کرتے ہیں کہ زندگی کے بارے میں ان کا نقطہ نظر 100 فیصد نہیں مل سکتا۔

اس تفہیم کی بنیاد پر، وہ اس حد تک مختلف قسم کی حدود طے کرتے ہیں جس حد تک وہ ایڈجسٹ اور سمجھوتہ کرنے کو تیار ہیں۔ ان کے کھونے کے بغیر ایک مضبوط رشتہ کاشت کرنے کے لئےانفرادیت۔

3۔ ذاتی جگہ

ہر شخص کی اپنی دلچسپیاں، شوق، شوق اور خواہشات ہوتی ہیں۔ ایک دوسرے پر منحصر رشتہ ان میں شامل ہونے کے لئے ذاتی جگہ کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ دونوں میں سے کوئی بھی ساتھی ہر وقت دوسرے کے ساتھ کولہے پر جوڑ رکھنے کی توقع نہیں رکھتا۔

وہ احساس جرم کے بغیر ایک دوسرے سے الگ وقت گزارنے میں بالکل آرام دہ ہیں۔ یہ انہیں دوبارہ ایک ساتھ رہنے کے منتظر رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ رشتے میں ذاتی جگہ کی تعریف اور قبولیت اس سمجھ سے آتی ہے کہ کوئی دوسرا شخص آپ کی خوشی کا ذریعہ نہیں بن سکتا۔

4. رواداری

کسی دوسرے کی طرح، ایک دوسرے پر منحصر جوڑے کا اپنا حصہ ہوتا ہے۔ رگڑ، اختلافات اور تنازعات. لیکن باہمی انحصار کی نفسیات جس کی جڑیں ایک دوسرے کی انفرادیت کو قبول کرنے کے خیال سے جڑی ہوئی ہیں دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے کے لیے رواداری کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ اس کی طرف ہمدرد اور ہمدرد۔ اپنے اختلافات کو ناراضگی کا راستہ دینے کے بجائے، وہ اپنے تعلقات میں صحت مند توازن برقرار رکھنے پر توجہ دیتے ہیں۔

5. جذباتی باہمی انحصار

آزاد افراد ہونے کے باوجود، ایک دوسرے پر منحصر رشتے میں شراکت دار ہر ایک کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ دوسرے جذباتی حمایت سے۔ وہ اپنی کمزوریوں اور خوف کو بانٹنے سے نہیں ڈرتے۔ یہ یقین دہانی سے ممکن ہوا ہے۔کہ دوسرا شخص فیصلہ کرنے اور مارنے کے بجائے ان کا ساتھ دے گا اور اٹھائے گا۔

ایک صحت مند جذباتی باہمی انحصار انہیں ایک دوسرے کی چٹان بننے دیتا ہے۔

6. الگ الگ پھر بھی ایک ساتھ بڑھتے ہوئے

وقت کے ساتھ ساتھ گزرتا ہے، ہمارے تجربات زندگی، اپنے مقاصد، عزائم اور یہاں تک کہ ان لوگوں کے بارے میں ہمارے نقطہ نظر کو بدل دیتے ہیں جو ہم ہیں۔ ایک دوسرے پر منحصر تعلقات میں، دونوں شراکت دار تسلیم کرتے ہیں کہ ان کا اپنا سفر ہے، جس کا ایک حصہ وہ بانٹتے ہیں۔ یہ بنیادی باہم منحصر رشتہ بمقابلہ ہم آہنگی کی تفریق ہے۔

باہمی انحصار تعلقات میں، ایک پارٹنر افسوس کے ساتھ تمام ذمہ داری اٹھاتا ہے اور اپنی توانائی دوسرے پارٹنر کو بڑھنے پر مرکوز کرتا ہے۔ لیکن ایک دوسرے پر منحصر تعلقات میں، دونوں شراکت دار آزادی کا احساس برقرار رکھتے ہیں لیکن ایک ہی وقت میں ایک دوسرے کو ترقی دیتے ہیں۔ اس سے ذہن سازی پیدا ہوتی ہے جو انہیں اس حقیقت سے آگاہ کرنے کی اجازت دیتی ہے کہ کوئی بھی ذاتی تبدیلیاں ان کے تعلقات کی حرکیات پر اثرانداز ہوتی ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ سفر کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو، یہ بیداری اور باہمی اعتماد انہیں بڑھنے دیتا ہے۔ الگ الگ ابھی تک ایک ساتھ۔

7۔ مشترکہ مقصد

باہمی انحصار اور خود مختاری کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ سابقہ ​​یہ تسلیم کرتا ہے کہ جہاں ایک 'تم اور میں' ہے، وہاں 'ہم' بھی ہے۔ . کسی بھی متوازن رشتے میں 'ہم' ایک مشترکہ مقصد بن جاتا ہے۔

دونوں شراکت دار جانتے ہیں کہ وہ اپنے مفادات اور اہداف کو قربان کیے بغیر ایک پائیدار رشتہ قائم کر سکتے ہیں۔رشتہ بنیادی باہم منحصر تعلق بمقابلہ ہم آہنگی کا فرق آپ کے اپنے فیصلے خود کرنے کی آزادی میں ہے بلکہ شراکت داروں کے طور پر مشترکہ اہداف بھی رکھتا ہے۔ کسی دوسرے پر مسلط کرنے یا فیصلے کرنے کی بجائے جیسا کہ یہ اکثر ایک باہمی منحصر تعلقات میں ہوتا ہے، ایک جوڑے باہمی طور پر مشترکہ مقاصد تک پہنچتے ہیں۔ جو صحت مند انحصار پر پروان چڑھتا ہے وہ صرف ایک تھالی میں آپ کے حوالے نہیں کیا جاتا ہے۔ اور نہ ہی کوئی رشتہ شروع سے ہی ایک دوسرے پر منحصر، ہم آہنگ، صحت مند یا زہریلا ہے۔ یہ اس طرح ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے رشتے کو کس طرح تیار اور پروان چڑھاتے ہیں جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کے تعلقات کی حرکیات کیسی ہوگی۔

یقیناً، ایک دوسرے پر منحصر تعلقات کی تعمیر میں دونوں شراکت داروں کی طرف سے مسلسل کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ اسے حاصل کر لیتے ہیں، تو یہ سب سے زیادہ اطمینان بخش شراکت داری ہو سکتی ہے جس کا آپ کبھی تجربہ کریں گے۔ وہاں پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آپ کے تعلقات میں صحت مند باہمی انحصار کو پروان چڑھانے کے لیے یہاں 6 فول پروف تجاویز ہیں:

1. اپنے آپ کو اچھی طرح جانیں

حیرت میں ہوں، "میں اپنے کرداروں کو کیسے سمجھوں؟ اور ایک دوسرے پر منحصر روابط اور تعلقات میں صلاحیتیں؟ ٹھیک ہے، کسی بھی رشتے کو صحیح معنوں میں کارآمد بنانے کے لیے، کام اور کوشش آپ کے اپنے، ذاتی نفس سے شروع ہوتی ہے۔

اکثر ہمارے تعلقات کی حرکیات الجھن اور تنازعات کا شکار ہو جاتی ہیں کیونکہ ہمیں یقین نہیں ہوتا کہ ہم کون ہیں اور ہم زندگی سے کیا چاہتے ہیں۔ تو،اپنے آپ کو اچھی طرح سمجھنے کے لیے وقت نکالیں اور جانیں کہ آپ زندگی کے پیشہ ورانہ، روحانی، تفریحی اور سماجی میدانوں میں کیا چاہتے ہیں۔ جی ہاں، آپ کا رشتہ آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن یہ زندگی کا سب اور آخر نہیں ہے۔ اپنے رشتے کو ایک دوسرے پر منحصر کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں اس سے پوری طرح آگاہ رہیں اور ایک ایسا وجود بنائیں جو آپ اور آپ کے ساتھی سے آگے بڑھے آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کا ساتھی ان پر ضرورت سے زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے اور اس کے برعکس۔ اس لیے لوگوں کا ایک اندرونی حلقہ ہونا ضروری ہے جن پر آپ انحصار کر سکتے ہیں اور جذباتی مدد اور مشورے کے لیے ان کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے میں مدد ملے گی کہ رومانوی شراکت داروں کو سب کچھ ایک ساتھ کرنے یا ایک دوسرے کی زندگی کے ہر پہلو میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

ان مختصر مدتوں نے آپ کو دوبارہ چارج کرنے اور جوان کرنے کے علاوہ گزارا ہے، جس سے آپ کو واپس آنے کا موقع ملتا ہے۔ آپ کا ایس او ریفریش۔

3۔ ایک دوسرے کی ضروریات کے مطابق رہیں

اکثر تعلقات میں، ایک پارٹنر ہمہ گیر اور دوسرا پوشیدہ ہو جاتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ دونوں ایک دوسرے کو 'ایک شخص' کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ کو ایک پر منحصر رشتے میں پھنس جانے کا خطرہ ہوتا ہے۔

کے لیےمثال کے طور پر، ایک پارٹنر صرف یہ فرض کر سکتا ہے کہ وہ جس طرح سے تعلقات میں خود کو برتاؤ کرتا ہے وہ مکمل طور پر قابل قبول ہے جبکہ دوسرا ان کے رویے کو پریشانی کے طور پر دیکھتا ہے۔ لیکن چونکہ وہ ایک دوسرے کی توقعات اور ضروریات کے مطابق نہیں ہیں، اس لیے یہ نمونہ چیک نہیں کیا جاتا۔

صحت مند مواصلت ہی ایسے پھندوں سے بچنے کا واحد طریقہ ہے جو رشتے میں صحت مند جذباتی باہمی انحصار کی راہ میں حائل ہو سکتے ہیں۔ . یہ سمجھنے کا صحیح طریقہ ہے کہ ہم آہنگی سے ایک دوسرے پر منحصر کی طرف جانے کا طریقہ مواصلات کو دو طرفہ سڑک بنانا ہے۔ آپ کو شعوری طور پر زیادہ اظہار خیال کرنا ہوگا بلکہ اپنے ساتھی کی بات بھی سننی ہوگی۔

ہفتے میں کم از کم ایک بار بیٹھنے کی عادت بنائیں اور ایک دوسرے سے بات کریں کہ آپ اپنے تعلقات میں پوری ایمانداری کے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

4. خوف اور کمزوریوں کو ظاہر کریں

آپ ایک دوسرے کو اپنے گہرے خوف اور کمزوریوں کو دیکھنے کی اجازت دیے بغیر صحت مند جذباتی باہمی انحصار کو فروغ دینے کی امید نہیں کر سکتے۔ اپنے تکیے کے ٹاک ٹائم کا استعمال اپنے محافظ کو نیچا دکھانے کے لیے کریں اور اپنے ساتھی کو ان چیزوں کے بارے میں یقین دلائیں جو آپ کو رات کو جاگتے رہتے ہیں۔

جب وہ جواب دیتے ہیں تو صبر سے اور بغیر کسی فیصلے کے ان کی بات سنیں۔ یہ گہری گفتگو آپ کو گہری سطح پر جڑنے، مزید اعتماد پیدا کرنے اور آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد کرتی ہے۔

5. اپنے اہداف کا تعاقب کریں

ہم سب کی زندگی میں کچھ مقاصد اور عزائم ہوتے ہیں۔ صرف اس لیے کہ آپ اب رشتے میں ہیں،