Vi mennesker higer efter og trives med dybe, meningsfulde forbindelser. Endnu mere i vores romantiske forhold. Men denne forbindelse bør ikke komme på bekostning af vores uafhængighed og selvfølelse - det er, hvad et gensidigt afhængigt forhold handler om.

Men denne balancegang med at opbygge et stærkt forhold uden at miste sig selv er vanskelig at opnå. Hvis du læner dig for meget op ad din partner, risikerer du at blive medafhængig. Hvis du lægger for stor vægt på din uafhængighed, kan du komme til at virke fjern og tilbagetrukket i dit forhold.

Sund afhængighed mellem partnere er kendetegnende for et afbalanceret forhold. Det er helt sikkert en dynamik, man skal stræbe efter i et forhold. Men hvad er gensidig afhængighed i et forhold? Hvad adskiller det fra andre? Og vigtigst af alt, hvordan kan du dyrke det i dit forhold? Lad os finde ud af det.

Hvad er indbyrdes afhængighed i relationer?

Definitionen af gensidig afhængighed - "kvaliteten eller tilstanden af at være indbyrdes afhængige eller gensidigt afhængige af hinanden" - sætter de finere nuancer af denne forholdsdynamik i perspektiv. Når to mennesker er i et gensidigt afhængigt forhold, lægger de stor vægt på det følelsesmæssige bånd mellem dem, men gør det uden at ofre deres selvfølelse.

Det betyder en evne til at værdsætte sårbarhed og dyrke en meningsfuld forbindelse, der giver dem mulighed for at trives i en følelsesmæssig gensidig afhængighed. Samtidig erkender de, at de ikke har brug for deres partner for at blive hele. De er komplette som individer og supplerer hinanden i et gensidigt afhængigt forhold mellem partnere.

Vi lærer ofte at tillægge vores uafhængighed stor værdi. Men et ensidigt fokus på at være uafhængig hæmmer ofte vores evne til at dyrke følelsesmæssig intimitet. Det kan komme i vejen for at pleje sunde, langvarige forhold.

Interdependens lærer os at finde en balance mellem vores individualitet og vores forbindelse til en anden person. Partnere i et interdependensforhold søger hverken bekræftelse fra hinanden eller stiller krav. Du har plads til at gå i gang med personlige forfølgelser, uden at fundamentet for et forhold er truet.

Som sådan afspejler gensidigt afhængige forhold den sundeste form for intimitet mellem to partnere. Så nu, hvor vi har dækket vigtigheden af sådanne forhold, er det vigtigt at forstå, hvordan man går fra medafhængighed til gensidig afhængighed i sine forhold. Lad os med nedenstående eksempel dykke dybere ned i, hvordan et gensidigt afhængigt forhold kan skabes.

Hvad er et eksempel på et gensidigt afhængigt forhold?

Lad os sige, at et par har helt modsatte interesser. Mens den ene elsker natur og friluftsliv, er den anden mere hjemmemenneske. For den ene partner er den perfekte måde at slappe af på at tage lidt fri og tage på vandretur i bjergene. Den anden nyder at blive hjemme i sofaen med en bog, afkoblet fra verden.

I et gensidigt afhængigt forhold mellem partnere har begge frihed til at hengive sig til deres respektive ideer om foryngelse, uden at nogen af dem misbilliger den anden for det. Den ene partner tager ud på trekking og vandreture, når de kan finde tid. Den anden tilbringer en doven weekend i komforten i deres hjem. Der er ingen skænderier, ingen forholdsskænderier eller sammenstød over disse divergerendefremtidsudsigter.

Ingen af dem tvinger den anden til at opgive sin passion eller sine interesser og omfavne deres.

Udtalelser som "hvis du bare ville tage med mig én gang, ville du se, hvad du går glip af" eller "kan du ikke tilbringe bare én weekend hjemme hos mig" bliver ikke kastet rundt for at presse hinanden til at makke ret.

I stedet opmuntrer de hinanden til at følge deres hjerte og gøre deres egne ting. Samtidig fokuserer de på at få mest muligt ud af den tid, de har sammen.

Hvad kendetegner et gensidigt afhængigt forhold?

Det er almindeligt at forveksle indbyrdes afhængige og medafhængige forhold. Men de to kunne ikke være mere forskellige. Et medafhængigt forhold er kendetegnet ved en fuldstændig mangel på grænser, skyldforskydning, ineffektiv kommunikation, manipulation, kontrollerende adfærd og kamp med følelsesmæssig intimitet.

På den anden side omfatter karakteristika ved gensidigt afhængige relationer. Så hvordan får jeg mening ud af mine roller og kapaciteter i gensidigt afhængige forbindelser og relationer? Læs om disse karakteristika, og du vil forstå, hvad du skal gøre.

1. Robust kommunikation

Kommunikation, kommunikation, kommunikation - det er det mest effektive og afgørende element, der får et forhold til at vokse og trives. I et indbyrdes afhængigt forhold kan begge parter udnytte kommunikationen til at styrke deres bånd.

De udtrykker sig klart og ærligt, lytter tålmodigt og spiller ikke på at skyde skylden på andre. Denne åbne og ligefremme kommunikation gør det muligt for dem at være på bølgelængde med hinandens forventninger og krav.

Det betyder, at der ikke er plads til misforståelser mellem dem.

2. Respekt for grænser

Når der er en sund afhængighed mellem partnerne, kan de sætte og respektere grænser i deres forhold. Begge partnere har deres individuelle ideer, overbevisninger, værdier, ambitioner og ønsker. De deler disse med fuld gennemsigtighed og anerkender også det faktum, at deres livssyn ikke kan konvergere 100 procent.

Baseret på denne forståelse sætter de forskellige typer grænser for, i hvor høj grad de er villige til at tilpasse sig og gå på kompromis for at opdyrke et stærkt forhold uden at miste deres individualitet.

3. Personligt rum

Alle mennesker har deres interesser, lidenskaber, hobbyer og ønsker. Et forhold med gensidig afhængighed giver plads til, at man kan give sig hen til dem. Ingen af partnerne forventer, at de altid skal være fælles om hoften med den anden.

De har det helt fint med at være væk fra hinanden uden at føle skyld. Det giver dem mulighed for at se frem til at være sammen igen. En påskønnelse og accept af personligt rum i et forhold kommer fra forståelsen af, at en anden person ikke kan være kilden til din lykke.

4. tolerance

Som alle andre par har par i et gensidigt afhængigt forhold deres andel af gnidninger, forskelle og konflikter. Men den gensidige afhængighedspsykologi, som er forankret i ideen om at omfavne hinandens unikhed, gør det muligt for begge parter at være tolerante over for hinanden.

Selv hvis man ikke kan forstå den andens ønske eller behov for at gøre noget, er man tålmodig, medfølende og empatisk over for det. I stedet for at lade deres forskelligheder give plads til vrede, fokuserer de på at opretholde en sund balance i deres forhold.

5. Følelsesmæssig indbyrdes afhængighed

På trods af at de er uafhængige individer, henvender partnere i et gensidigt afhængigt forhold sig til hinanden for at få følelsesmæssig støtte. De er ikke bange for at dele deres sårbarheder og frygt. Det er muligt, fordi de er sikre på, at den anden person vil støtte og løfte dem i stedet for at dømme og skælde ud.

En sund følelsesmæssig indbyrdes afhængighed gør det muligt for dem at blive hinandens klippe.

6. vokser hver for sig og alligevel sammen

Som tiden går, ændrer vores erfaringer vores syn på livet, vores mål, ambitioner og endda de mennesker, vi er. I et gensidigt afhængigt forhold anerkender begge parter, at de har deres egne rejser, som de deler en del af. Dette er den vigtigste skelnen mellem et gensidigt afhængigt forhold og et medafhængigt forhold.

I et medafhængighedsforhold påtager den ene partner sig desværre alt ansvaret og fokuserer sin energi på at få den anden partner til at vokse. Men i et gensidigt afhængighedsforhold bevarer begge partnere en følelse af uafhængighed, men opløfter hinanden på samme tid. Dette skaber mindfulness, som gør det muligt for dem at være opmærksomme på, at personlige ændringer nødvendigvis vil påvirke deres forhold.dynamik.

Uanset hvor hårdt det bliver, giver denne bevidsthed og gensidige tillid dem mulighed for at vokse hver for sig, men alligevel sammen.

7. Fælles mål

Den vigtigste forskel mellem gensidig afhængighed og uafhængighed er, at førstnævnte anerkender, at selvom der er et "du og jeg", er der også et "vi". "Vi'et" bliver et fælles mål i ethvert afbalanceret forhold.

Begge parter ved, at de kan dyrke et varigt bånd uden at ofre deres interesser og mål uden for forholdet. Den vigtigste forskel mellem et gensidigt afhængigt forhold og et medafhængigt forhold ligger i uafhængighed til at træffe egne beslutninger, men også at have fælles mål som partnere. I stedet for at påtvinge eller træffe beslutninger for en anden, som det ofte er tilfældet i et medafhængigt forhold, i etI et gensidigt afhængigt forhold når et par frem til fælles mål i fællesskab.

6 tips til at opbygge et gensidigt afhængigt forhold

Et afbalanceret forhold, der trives med sund afhængighed, får man ikke serveret på et sølvfad. Et forhold er heller ikke gensidigt afhængigt, medafhængigt, sundt eller giftigt lige fra begyndelsen. Det er, hvordan du udvikler og plejer dit bånd til din partner, der afgør, hvordan dynamikken i jeres forhold vil være.

At opbygge et gensidigt afhængigt forhold kræver selvfølgelig en konsekvent indsats fra begge parter. Når I først har opnået det, kan det være det mest tilfredsstillende partnerskab, I nogensinde vil opleve. For at hjælpe jer med at nå dertil, er her 6 idiotsikre tips til at pleje en sund gensidig afhængighed i jeres forhold:

1. Kend dig selv godt

"Hvordan får jeg mening ud af mine roller og evner i gensidigt afhængige forbindelser og relationer?" For at gøre enhver relation virkelig værdifuld, starter arbejdet og indsatsen med dit eget, personlige jeg.

Ofte bliver vores parforhold forvirrede og konfliktfyldte, fordi vi ikke er sikre på, hvem vi er, og hvad vi ønsker af livet. Så tag dig tid til at forstå dig selv godt og vide, hvad du søger i professionelle, spirituelle, rekreative og sociale områder af livet.

Derefter skal du arbejde på at opbygge en afrundet tilværelse for dig selv. Ja, dit forhold er en vigtig del af dit liv. Men det er ikke alt og alle i livet. For at gøre dit forhold indbyrdes afhængigt er det afgørende at være helt klar over, hvad du vil have ud af livet og opbygge en tilværelse, der rækker ud over dig og din partner.

2. Dyrk andre relationer

Hvis du er afhængig af, at din partner opfylder alle dine behov, kan det lægge et for stort pres på ham eller hende og omvendt. Derfor er det vigtigt at have en inderkreds af mennesker, som du kan stole på og henvende dig til for at få følelsesmæssig støtte og råd.

For at opbygge et gensidigt afhængigt forhold skal du tage dig tid til at være sammen med venner, familie og kolleger. Det vil hjælpe dig med at acceptere, at romantiske partnere ikke behøver at gøre alt sammen eller være involveret i alle aspekter af hinandens liv.

Disse korte perioder, hvor du er væk, genoplader og forynger dig, så du kan vende tilbage til din SO forfrisket.

3. Være i harmoni med hinandens behov

Ofte i forhold bliver den ene partner altoverskyggende og den anden usynlig. Når det sker, kan I begge begynde at se hinanden som "én person". Det er der, I risikerer at blive fanget i et medafhængighedsforhold.

For eksempel kan den ene partner bare antage, at den måde, de opfører sig på i forholdet, er helt acceptabel, mens den anden ser deres opførsel som problematisk. Men fordi de ikke er i overensstemmelse med hinandens forventninger og behov, går dette mønster ukontrolleret hen.

Sund kommunikation er den eneste måde at styre uden om sådanne fælder, der kan stå i vejen for sund følelsesmæssig gensidig afhængighed i et forhold. Den rigtige måde at forstå, hvordan man går fra medafhængig til gensidig afhængig, handler om at gøre kommunikation til en tovejsgade. Du er nødt til bevidst at udtrykke dig mere, men også lytte ivrigt til din partner.

Gør det til en vane at sætte jer ned mindst en gang om ugen og tale helt ærligt med hinanden om, hvordan I har det i jeres forhold.

4. Udstil frygt og sårbarheder

Man kan ikke gøre sig håb om at udvikle en sund følelsesmæssig indbyrdes afhængighed uden at lade hinanden se ens dybeste frygt og sårbarheder. Brug jeres pudesnak til at sænke paraderne og betro dig til din partner om de ting, der holder dig vågen om natten.

Når de svarer igen, så lyt tålmodigt og uden at dømme. Disse dybe samtaler hjælper jer med at få kontakt på et dybere niveau, indgyder mere tillid og gør jer mere trygge ved hinanden.

5. Forfølg dine mål

Vi har alle visse mål og ambitioner i livet. Bare fordi du er i et forhold nu, betyder det ikke, at dine drømme er blevet sekundære. Hvis du ofrer alt, hvad du har kært, på dit forholds alter, vil du uundgåeligt begynde at hade din partner for det. Også selvom de aldrig har bedt dig om at bringe disse ofre.

For at dyrke den gensidige afhængighed i et forhold er det vigtigt at trives som individ. Så hold ikke dig selv tilbage fra at sigte efter det, du virkelig ønsker.

6. Sig 'nej' uden frygt eller hæmninger

Begge parters frihed til at følge deres hjerte er selve kernen i et gensidigt afhængigt forhold. Du kan ikke gøre krav på den frihed, før du lærer at sige nej, når det er vigtigt. For eksempel skal din partner ud at rejse, og han beder dig om at tage med. Du vil hellere tilbringe en weekend med dine venner i stedet.

Hvis du ikke siger nej og fortæller din partner om dine planer, vil de bare gå ud fra, at du er med på planen. Du vil måske aflyse dine planer for at tage hensyn til din partners. Men på et eller andet plan vil du være vred på dem over det.

At lære at gøre sig hørt og set og give sin partner de samme friheder er den eneste måde, hvorpå et forhold kan blive ægte gensidigt afhængigt.

Fokuser på at foretage små ændringer, en dag ad gangen, og gør disse ændringer til sunde vaner. Med tid, en konsekvent indsats og tålmodighed kan du skabe et bånd af sund afhængighed.

Ofte stillede spørgsmål

Interdependente forhold er dem, hvor begge parter lærer at finde en balance mellem deres individualitet og deres forbindelse til hinanden.

Nej, de er faktisk hinandens modsætninger. Hvorfor er gensidig afhængighed i relationer vigtig?

Gensidig afhængighed i forhold er vigtig, fordi det giver dig mulighed for at opbygge en dyb forbindelse med en anden person uden at miste din individualitet. Hvad skal der til for at gøre et forhold gensidigt afhængigt?

Ærlighed, kommunikation, tillid, selvbevidsthed, fælles mål og individuel stræben er hjørnestenene i et gensidigt afhængigt forhold.

Det tager tid og kræfter, men ja, sund følelsesmæssig gensidig afhængighed kan dyrkes i ethvert forhold.