Mi, ljudi, žudimo i napredujemo u dubokim, značajnim vezama. Još više u našim romantičnim vezama. Ali ova veza ne bi trebala doći po cijenu naše neovisnosti i osjećaja sebe – to je ono o čemu se radi međuovisnim odnosom.

Međutim, ovaj čin balansiranja izgradnje snažnog odnosa bez gubitka sebe je teško postići. Previše se oslanjajte na podršku partnera i riskirate da postanete suovisni. Pridajte previše važnosti svojoj neovisnosti i mogli biste djelovati kao distancirani i povučeni u svojoj vezi.

Zdrava ovisnost između partnera znak je uravnotežene veze. Definitivno, ovo je dinamika odnosa kojoj treba težiti. Ali što je međuovisnost odnos? Što ga izdvaja? I što je najvažnije, kako to možete njegovati u svojoj vezi? Hajdemo otkriti.

Što je međuovisnost odnosa?

Definicija međuovisnosti – “kvaliteta ili stanje međuovisnosti ili međusobnog oslanjanja jedno na drugo” – stavlja finije nijanse ove dinamike odnosa u perspektivu. Kada su dvije osobe u međuovisnom odnosu, pridaju veliku vrijednost emocionalnoj vezi između njih, ali to čine bez žrtvovanja vlastitog osjećaja sebe.

To znači sposobnost vrednovanja ranjivosti i njegovanje smislene veze koja im omogućuje napredovati na emocionalnomne znači da su vaši snovi postali sekundarni. Žrtvujete li sve ono što vam je drago na oltar vaše veze, neminovno ćete početi zamjerati partneru zbog toga. Čak i ako od vas nikada nisu tražili da se žrtvujete.

Da biste njegovali međuovisnost u vezi, važan je napredak kao pojedinac. Dakle, nemojte se kočiti da težite onome što stvarno želite.

6. Recite 'ne' bez straha ili inhibicije

Sloboda oba partnera da slijede svoje srce u samoj je srži međuovisnog odnosa. Ne možete tražiti tu slobodu dok ne naučite reći 'ne' kada je to važno. Na primjer, vaš partner ide na put i zamoli vas da pođete s njim. Umjesto toga želite provesti vikend sa svojim prijateljima.

Ako ne kažete ne i ne obavijestite partnera o svojim planovima, on će samo pretpostaviti da se slažete s planom. Možete otkazati svoje planove kako biste se prilagodili planovima vašeg partnera. Ali ćete im zamjeriti zbog toga na nekoj razini.

Naučiti da vas se čuje i vidi, te proširiti iste slobode na svog partnera, jedini je način da odnos postane uistinu međuovisan.

Usredotočite se na unositi male promjene, dan po dan, i pretvarati te promjene u zdrave navike. Uz vrijeme, dosljedan trud i strpljenje, možete njegovati vezu zdrave ovisnosti.

Često postavljana pitanja

Međuovisni odnosi su oni u kojima oba partnera uče uspostaviti ravnotežu između svoje individualnosti i međusobne povezanosti.

Ne. Zapravo, one su suprotne jedna drugoj. Zašto je međuovisnost u odnosima važna?

Međuovisnost u odnosima je važna jer vam omogućuje da izgradite duboku vezu s drugom osobom bez gubitka svoje individualnosti. Što vam je potrebno da bi odnos bio međuovisan?

Iskrenost, komunikacija, povjerenje, samosvijest, zajednički ciljevi i individualne težnje kamen su temeljac međuovisnog odnosa.

Potrebno je vrijeme i trud, ali da, zdrava emocionalna međuovisnost može se njegovati u bilo kojem odnosu.

Često nas uče da pridajemo veliku vrijednost svojoj neovisnosti. Međutim, jednoumni fokus na neovisnost često sprječava našu sposobnost njegovanja emocionalne intimnosti. To može stati na put njegovanju zdravih, dugoročnih odnosa.

Međuovisnost nas uči uspostaviti ravnotežu između naše individualnosti i naše povezanosti s drugom osobom. Partneri u međuovisnom odnosu ne traže potvrdu jedan od drugog niti postavljaju zahtjeve. Imate prostora da se upustite u osobnu potragu bez ugrožavanja temelja veze.

Kao takvi, međuovisni odnosi odražavaju najzdraviji oblik intimnosti između dva partnera. Sada kada smo pokrili važnost takvih odnosa, bitno je razumjeti kako iz suovisnih postati međuovisni u svojim odnosima. Uz primjer u nastavku, zaronimo dublje u način na koji se može stvoriti međuovisni odnos.

Što je primjer međuovisnog odnosa?

Recimo, par ima potpuno suprotne interese. Dok jedan voli prirodu i boravak na otvorenom, drugi je više kućni tip. Za jednog partnera, savršen način opuštanja jeuzmite malo slobodnog vremena i uputite se u planine na treking. Drugi uživa ostati kod kuće sklupčan na kauču s knjigom, odvojen od svijeta.

U međuovisnom odnosu između partnera, oboje imaju slobodu prepustiti se svojim idejama o pomlađivanju, a da ni jedno od njih ne mrzi drugi za to. Jedan partner odlazi na trekking i planinarenje kad god nađe vremena. Drugi provodi lijeni vikend u udobnosti svog doma. Nema svađe, nema rasprava u vezi ili sukoba oko ovih različitih pogleda.

Ni jedno ne prisiljava drugoga da odustane od svoje strasti ili interesa i prigrli svoje.

Izjave poput 'kad bi samo pošao sa mnom jednom, vidjet ćeš što propuštaš' ili 'zar ne možeš provesti čak ni jedan vikend kod kuće sa mnom' ne bacaju se unaokolo da vrše pritisak jedno na drugo da se povinuju.

Umjesto toga , potiču jedno drugo da slijede svoje srce i rade svoje. U isto vrijeme, usredotočite se na to da što bolje iskoristite vrijeme koje imaju zajedno.

Koje su karakteristike međuovisnih odnosa?

Uobičajeno je brkati međuovisne i suovisne odnose. Međutim, njih dvoje ne mogu se više razlikovati jedan od drugoga. Suovisni odnos obilježen je potpunim nedostatkom granica, prebacivanjem krivnje, neučinkovitom komunikacijom, manipulacijom, kontrolirajućim ponašanjem i borbom semocionalna intimnost.

S druge strane, karakteristike međuovisnih odnosa uključuju. Dakle, kako da shvatim svoje uloge i kapacitete u međuovisnim vezama i odnosima? Pročitajte o ovim karakteristikama i shvatit ćete što učiniti.

1. Čvrsta komunikacija

Komunikacija, komunikacija, komunikacija – ovo je najučinkovitiji i najbitniji element koji čini da odnosi rastu i napredovati. U međuovisnom odnosu oba partnera mogu iskoristiti komunikaciju kako bi ojačali svoju vezu.

Oni se izražavaju jasno i iskreno, strpljivo slušaju i ne okrivljavaju se. Ova otvorena i izravna komunikacija omogućuje im da budu usklađeni s međusobnim očekivanjima i zahtjevima.

Kao rezultat toga, među njima nema mjesta za nesporazume.

2. Poštivanje granica

Kada među partnerima postoji zdrava ovisnost, oni mogu postaviti i poštivati ​​granice u svom odnosu. Oba partnera imaju svoje individualne ideje, uvjerenja, vrijednosti, ambicije i želje. Oni ih dijele s potpunom transparentnošću i također priznaju činjenicu da se njihovi pogledi na život ne mogu uskladiti 100 posto.

Na temelju tog razumijevanja postavljaju različite vrste granica oko mjere u kojoj su se spremni prilagoditi i napraviti kompromis njegovati snažnu vezu bez gubitka svojeindividualnost.

3. Osobni prostor

Svaka osoba ima svoje interese, strasti, hobije i želje. Međuovisni odnos olakšava osobni prostor za prepuštanje njima. Niti jedan partner ne očekuje da će cijelo vrijeme biti spojen s drugim.

Savršeno im je ugodno provoditi vrijeme odvojeni jedno od drugoga bez osjećaja krivnje. To im omogućuje da se vesele što će ponovno biti zajedno. Uvažavanje i prihvaćanje osobnog prostora u vezi proizlazi iz razumijevanja da druga osoba ne može biti izvor vaše sreće.

4. Tolerancija

Kao i svaki drugi, parovi u međuovisnoj vezi imaju svoj dio trvenja, razlika i sukoba. Ali psihologija međuovisnosti koja je ukorijenjena u ideji prihvaćanja jedinstvenosti onog drugog omogućuje oba partnera da budu tolerantni jedno prema drugom.

Čak i ako jedan ne može razumjeti želju ili potrebu drugoga da nešto učini, oni su strpljivi, suosjećajan i empatičan prema tome. Umjesto da dopuste da njihove razlike ustupe mjesto ljutnji, oni se usredotočuju na održavanje zdrave ravnoteže u svom odnosu.

5. Emocionalna međuovisnost

Unatoč tome što su neovisni pojedinci, partneri u međuovisnom odnosu okreću se svakome drugi od emocionalne podrške. Ne boje se podijeliti svoje ranjivosti i strahove. To je omogućeno uvjeravanjemda će ih druga osoba podržati i podići, a ne osuđivati ​​i grditi.

Zdrava emocionalna međuovisnost omogućuje im da jedno drugome postanu stijena.

6. Rastite odvojeno, ali zajedno

Kao vremena Prolazi, naša iskustva mijenjaju naš pogled na život, naše ciljeve, ambicije, pa čak i ljude kakvi jesmo. U međuovisnom odnosu oba partnera prepoznaju da imaju vlastita putovanja, čiji dio dijele. Ovo je glavna razlika između međuovisnog odnosa i suovisnog odnosa.

U suovisnom odnosu, jedan partner nažalost preuzima svu odgovornost i usmjerava svoju energiju na to da drugi partner raste. Ali u međuovisnim odnosima oba partnera zadržavaju osjećaj neovisnosti, ali istovremeno podižu jedno drugo. To stvara svjesnost koja im omogućuje da budu svjesni činjenice da će sve osobne promjene sigurno utjecati na dinamiku njihove veze.

Bez obzira na to koliko teško ide, ova svijest i međusobno povjerenje omogućuju im rast odvojeno, ali zajedno.

7. Zajednički cilj

Ključna razlika između međuovisnosti i neovisnosti je u tome što prva prepoznaje da dok postoji 'ti i ja', postoji i 'mi' . 'Mi' postaje zajednički cilj u svakom uravnoteženom odnosu.

Oba partnera znaju da mogu njegovati trajnu vezu bez žrtvovanja svojih interesa i ciljeva izvanodnos. Glavna razlika međuovisni odnos naspram suovisnih leži u neovisnosti u donošenju vlastitih odluka, ali iu zajedničkim ciljevima kao partneri. Umjesto nametanja ili donošenja odluka za nekog drugog, kao što je to često u suovisnom odnosu, u međuovisnom odnosu, parovi zajednički dolaze do zajedničkih ciljeva.

6 savjeta za izgradnju međuovisnog odnosa

Uravnotežen odnos koji razvija zdravu ovisnost nije vam samo dan na pladnju. Niti je bilo koja veza međuovisna, suovisna, zdrava ili toksična od samog početka. Način na koji razvijate i njegujete svoju vezu s partnerom određuje kakva će biti dinamika vašeg odnosa.

Naravno, izgradnja međuovisnog odnosa zahtijeva dosljedan trud oba partnera. Jednom kada to postignete, to može biti najzadovoljnije partnerstvo koje ćete ikada iskusiti. Kako bismo vam pomogli da to postignete, evo 6 besmislenih savjeta za njegovanje zdrave uzajamne ovisnosti u vašoj vezi:

1. Dobro upoznajte sebe

Pitate se: “Kako da shvatim svoje uloge i sposobnosti u međuovisnim vezama i odnosima?” Pa, da bi bilo koja veza bila doista vrijedna truda, rad i trud počinju s vama samim, osobnim ja.

Često naša dinamika odnosa postaje zbunjena i konfliktna jer nismo sigurni tko smo i što želimo od života. Tako,odvojite vrijeme da dobro razumijete sebe i znate što tražite u profesionalnom, duhovnom, rekreacijskom i društvenom životu.

Zatim radite na izgradnji dobro zaokružene egzistencije za sebe. Da, vaša je veza važan dio vašeg života. Ali to nije bit i kraj svega u životu. Kako bi vaša veza bila međuovisna, ključno je biti potpuno svjestan onoga što želite od života i izgraditi egzistenciju koja nadilazi vas i vašeg partnera.

2. Njegujte druge odnose

Ovisno o vašem partner da ispuni sve vaše potrebe može staviti pretjeran pritisak na njih i obrnuto. Zato je neophodno imati unutarnji krug ljudi na koje se možete osloniti i kojima se možete obratiti za emocionalnu podršku i savjet.

Da biste izgradili međuovisan odnos, morate odvojiti vrijeme za druženje s prijateljima, obitelji i suradnicima. To će vam pomoći da prihvatite činjenicu da romantični partneri ne moraju raditi sve zajedno ili biti uključeni u svaki aspekt života onog drugog.

Ova kratka razdoblja provedena razdvojeno vas pune i pomlađuju, omogućujući vam da se vratite vaš TAKO osvježen.

3. Budite u skladu s potrebama jedno drugoga

Često u vezama jedan partner postane sveprožimajući, a drugi nevidljiv. Kad se to dogodi, možete oboje početi gledati jedno na drugo kao na "jednu osobu". Tada riskirate biti zarobljeni u suovisnom odnosu.

ZaNa primjer, jedan partner može samo pretpostaviti da je način na koji se ponašaju u vezi potpuno prihvatljiv, dok drugi vidi njihovo ponašanje kao problematično. Ali budući da nisu u skladu s očekivanjima i potrebama onog drugog, ovaj se obrazac ne kontrolira.

Zdrava komunikacija jedini je način da se klonite takvih zamki koje mogu stati na put zdravoj emocionalnoj međuovisnosti u vezi . Pravi način da shvatite kako prijeći iz suovisne u međuovisnu jest učiniti komunikaciju dvosmjernom ulicom. Morate se više svjesno izražavati, ali i gorljivo slušati svog partnera.

Stvorite naviku sjesti barem jednom tjedno i potpuno iskreno razgovarati jedno s drugim o tome kako se osjećate u svojoj vezi.

4. Izložite strahove i ranjivosti

Ne možete se nadati da ćete njegovati zdravu emocionalnu međuovisnost, a da ne dopustite jedno drugome da sagleda vaše najdublje strahove i ranjivosti. Iskoristite vrijeme za razgovor na jastuku da spustite gard i povjerite se svom partneru o stvarima koje vam ne daju budni noću.

Kad vam uzvrati, saslušajte ih strpljivo i bez osuđivanja. Ovi duboki razgovori pomažu vam da se povežete na dubljoj razini, ulijevaju više povjerenja i čine vas ugodnijim jedno s drugim.

5. Ostvarite svoje ciljeve

Svi mi imamo određene ciljeve i ambicije u životu. Samo zato što si sada u vezi,