My lidé toužíme po hlubokých a smysluplných vztazích a daří se nám v nich. Tím spíše v našich milostných vztazích. Toto spojení by však nemělo být na úkor naší nezávislosti a pocitu vlastní identity - o tom je právě vzájemně závislý vztah.

Dosáhnout rovnováhy mezi budováním pevného vztahu a neztratit sám sebe je však obtížné. Příliš se opírejte o podporu partnera a hrozí, že se stanete spoluzávislými. Přikládejte příliš velký význam své nezávislosti a můžete ve vztahu působit odtažitě a uzavřeně.

Zdravá závislost mezi partnery je charakteristickým znakem vyváženého vztahu. Rozhodně je to vztahová dynamika, o kterou je třeba usilovat. Ale co je to vzájemná závislost ve vztahu? Čím se vyznačuje? A hlavně, jak ji můžete ve svém vztahu pěstovat? Pojďme to zjistit.

Co je to vzájemná závislost vztahů?

Definice vzájemné závislosti - "vlastnost nebo stav vzájemné závislosti nebo vzájemné závislosti na sobě" - přibližuje jemnější nuance této vztahové dynamiky. Když jsou dva lidé ve vzájemně závislém vztahu, přikládají velkou hodnotu citovému poutu mezi nimi, ale dělají to, aniž by obětovali svůj smysl pro sebe.

To znamená schopnost vážit si zranitelnosti a pěstovat smysluplné spojení, které jim umožňuje rozvíjet citovou vzájemnou závislost. Zároveň si uvědomují, že nepotřebují partnera k tomu, aby byli celiství. Jsou úplní jako jednotlivci a vzájemně se doplňují ve vzájemně závislém partnerském vztahu.

Často se učíme přikládat velkou hodnotu naší nezávislosti. Avšak jednostranné zaměření na nezávislost často omezuje naši schopnost pěstovat citovou intimitu. To může bránit pěstování zdravých a dlouhodobých vztahů.

Vzájemná závislost učí nalézt rovnováhu mezi naší individualitou a naším spojením s druhou osobou. Partneři ve vzájemně závislém vztahu od sebe nevyhledávají potvrzení ani si nekladou nároky. Máte prostor pustit se do osobního hledání, aniž by byly ohroženy základy vztahu.

Vzájemně závislé vztahy jako takové odrážejí nejzdravější formu intimity mezi dvěma partnery. Nyní, když jsme se zabývali důležitostí takových vztahů, je tedy nezbytné pochopit, jak ve svých vztazích přejít od spoluzávislosti k vzájemné závislosti. Na níže uvedeném příkladu se ponořme hlouběji do toho, jak lze vytvořit vzájemně závislý vztah.

Co je příkladem vzájemně závislého vztahu?

Řekněme, že pár má zcela opačné zájmy. Zatímco jeden miluje přírodu a pobyt venku, druhý je spíše domácí typ. Pro jednoho partnera je ideálním způsobem, jak se odreagovat, vzít si volno a vyrazit do hor na túru. Druhý rád zůstane doma schoulený na gauči s knihou, odpojený od světa.

Ve vzájemně závislém vztahu mezi partnery mají oba svobodu oddávat se svým představám o omlazení, aniž by to jeden z nich tomu druhému zazlíval. Jeden partner vyráží na túry a výlety, kdykoli si najde čas. Druhý tráví líný víkend v pohodlí domova. Nedochází k žádným hádkám, vztahovým sporům nebo střetům kvůli těmto rozdílným představám.výhledy.

Ani jeden z nich nenutí druhého, aby se vzdal své vášně nebo zájmů a přijal jeho.

Věty typu "kdybys se mnou aspoň jednou jel, viděl bys, o co přicházíš" nebo "nemůžeš se mnou strávit třeba jen jeden víkend doma" se neříkají proto, abychom se vzájemně nutili k dodržování pravidel.

Místo toho se navzájem povzbuzují, aby se řídili svým srdcem a dělali si své vlastní věci. Zároveň se zaměřují na to, aby co nejlépe využili čas, který spolu mají.

Jaké jsou charakteristiky vzájemně závislých vztahů?

Běžně se zaměňují vzájemně závislé a spoluzávislé vztahy. Tyto dva vztahy se však od sebe nemohou lišit více. Spoluzávislý vztah se vyznačuje naprostým nedostatkem hranic, přenášením viny, neefektivní komunikací, manipulací, kontrolujícím chováním a bojem s citovou intimitou.

Na druhou stranu mezi charakteristiky vzájemně závislých vztahů patří. Jak tedy pochopit své role a schopnosti ve vzájemně závislých vazbách a vztazích? Přečtěte si o těchto charakteristikách a pochopíte, co máte dělat.

1. Robustní komunikace

Komunikace, komunikace, komunikace - to je jediný účinný a zásadní prvek, díky němuž vztahy rostou a vzkvétají. Ve vzájemně závislém vztahu mohou oba partneři využít komunikaci k posílení svého pouta.

Vyjadřují se jasně a upřímně, trpělivě naslouchají a nehrají si na obviňování. Tato otevřená a přímá komunikace jim umožňuje, aby se vzájemně sladili s očekáváními a požadavky.

Díky tomu mezi nimi není prostor pro nedorozumění.

2. Respektování hranic

Pokud mezi partnery panuje zdravá závislost, dokážou si ve vztahu stanovit a respektovat hranice. Oba partneři mají své individuální představy, názory, hodnoty, ambice a přání. Sdílejí je zcela transparentně a uznávají také skutečnost, že jejich pohled na život se nemůže stoprocentně shodovat.

Na základě tohoto porozumění si stanovují různé typy hranic, do jaké míry jsou ochotni se přizpůsobit a dělat kompromisy, aby si vypěstovali pevný vztah, aniž by ztratili svou individualitu.

3. Osobní prostor

Každý člověk má své zájmy, vášně, koníčky a touhy. Vzájemně závislý vztah usnadňuje osobní prostor, aby se jim mohl věnovat. Ani jeden z partnerů neočekává, že bude s tím druhým neustále spojen.

Je jim naprosto příjemné trávit čas odděleně jeden od druhého, aniž by se cítili provinile. To jim umožňuje těšit se na to, až budou opět spolu. Ocenění a přijetí osobního prostoru ve vztahu vychází z pochopení, že jiná osoba nemůže být zdrojem vašeho štěstí.

4. Tolerance

Stejně jako v každém jiném vztahu, i v párech ve vzájemné závislosti dochází k třenicím, rozdílům a konfliktům. Psychologie vzájemné závislosti, která vychází z myšlenky přijetí jedinečnosti toho druhého, však umožňuje oběma partnerům být vůči sobě tolerantní.

I když jeden z nich nedokáže pochopit touhu nebo potřebu toho druhého něco udělat, jsou vůči němu trpěliví, soucitní a empatičtí. Místo aby nechali své rozdíly vyústit v zášť, soustředí se na udržení zdravé rovnováhy ve svém vztahu.

5. Citová vzájemná závislost

Přestože jsou partneři ve vzájemně závislém vztahu nezávislými jedinci, obracejí se jeden na druhého s prosbou o emocionální podporu. Nebojí se sdílet svá zranitelná místa a obavy. To jim umožňuje jistota, že je druhý člověk podpoří a povznese, místo aby je soudil a peskoval.

Zdravá citová vzájemná závislost jim umožňuje stát se jeden druhému oporou.

6. Růst odděleně, a přesto společně

Jak čas plyne, naše zkušenosti mění náš pohled na život, naše cíle, ambice a dokonce i to, jací jsme lidé. Ve vzájemně závislém vztahu oba partneři uznávají, že mají své vlastní cesty, jejichž část sdílejí. To je hlavní rozdíl mezi vzájemně závislým vztahem a spoluzávislým vztahem.

Ve vzájemně závislém vztahu nese jeden z partnerů bohužel veškerou zodpovědnost a soustředí svou energii na to, aby druhý partner rostl. Ve vzájemně závislém vztahu si však oba partneři zachovávají pocit nezávislosti, ale zároveň se vzájemně povzbuzují. To vytváří vědomí, které jim umožňuje uvědomit si, že jakékoli osobní změny budou mít dopad na jejich vztah.dynamika.

Bez ohledu na to, jak těžké to je, jim toto vědomí a vzájemná důvěra umožňují růst každý zvlášť, ale zároveň společně.

7. Společný cíl

Klíčový rozdíl mezi vzájemnou závislostí a nezávislostí spočívá v tom, že v prvním případě se uznává, že i když existuje "ty a já", existuje také "my". "My" se stává společným cílem v každém vyváženém vztahu.

Oba partneři vědí, že mohou pěstovat trvalé pouto, aniž by obětovali své zájmy a cíle mimo vztah. Hlavní rozdíl mezi vzájemně závislým vztahem a spoluzávislým vztahem spočívá v nezávislosti činit vlastní rozhodnutí, ale zároveň mít společné partnerské cíle. Namísto vnucování nebo rozhodování za někoho jiného, jak tomu často bývá ve spoluzávislém vztahu, je ve vztahu vzájemně závislémVzájemně závislý vztah, dvojice přichází ke společným cílům vzájemně.

6 tipů pro budování vzájemného vztahu

Vyvážený vztah, který se rozvíjí na základě zdravé závislosti, vám není jen tak podán na talíři. Žádný vztah není ani vzájemně závislý, spoluzávislý, zdravý nebo toxický hned od začátku. O tom, jaká bude dynamika vašeho vztahu, rozhoduje to, jak budete své pouto s partnerem rozvíjet a pěstovat.

Budování vzájemně závislého vztahu samozřejmě vyžaduje soustavné úsilí obou partnerů. Jakmile se vám to podaří, může to být nejuspokojivější partnerský vztah, jaký jste kdy zažili. Abyste toho dosáhli, přinášíme vám 6 spolehlivých tipů, jak ve vztahu pěstovat zdravou vzájemnou závislost:

1. Dobře se poznejte

Zajímá vás: "Jak mám porozumět svým rolím a schopnostem ve vzájemně závislých vztazích?" Aby byl jakýkoli vztah skutečně hodnotný, začíná práce a úsilí u vašeho vlastního já.

Dynamika našich vztahů je často zmatená a konfliktní, protože si nejsme jisti, kdo jsme a co od života chceme. Věnujte tedy čas tomu, abyste dobře porozuměli sami sobě a věděli, co hledáte v profesní, duchovní, rekreační a společenské oblasti života.

Pak pracujte na tom, abyste si sami vybudovali všestrannou existenci. Ano, váš vztah je důležitou součástí vašeho života. Není však vším a koncem života. Aby byl váš vztah vzájemně závislý, je nezbytné, abyste si zcela uvědomili, co od života chcete, a vybudovali si existenci, která přesahuje vás a vašeho partnera.

2. Pěstujte další vztahy

Závislost na partnerovi, že uspokojí všechny vaše potřeby, může na něj vyvíjet nadměrný tlak a naopak. Proto je nezbytné mít okruh lidí, na které se můžete spolehnout a na které se můžete obrátit o emocionální podporu a radu.

Chcete-li vybudovat vzájemně závislý vztah, musíte si najít čas na setkávání s přáteli, rodinou a spolupracovníky. To vám pomůže přijmout skutečnost, že romantičtí partneři nemusí dělat všechno společně nebo se zapojovat do všech aspektů života toho druhého.

Tyto krátké chvíle strávené odděleně vás nabijí a omladí, takže se můžete vrátit na své místo činu odpočatí.

3. Vycházejte vstříc potřebám toho druhého

Často se ve vztazích stává, že jeden z partnerů je všudypřítomný a druhý neviditelný. Když se to stane, můžete se oba začít vnímat jako "jedna osoba". Tehdy hrozí, že se ocitnete v pasti spoluzávislého vztahu.

Například jeden z partnerů může prostě předpokládat, že způsob, jakým se ve vztahu chová, je naprosto přijatelný, zatímco druhý vidí jeho chování jako problematické. Protože však nejsou v souladu s očekáváním a potřebami toho druhého, zůstává tento vzorec bez kontroly.

Zdravá komunikace je jedinou cestou, jak se vyhnout těmto nástrahám, které mohou stát v cestě zdravé citové vzájemné závislosti ve vztahu. Správný způsob, jak pochopit, jak se ze spoluzávislosti stát vzájemně závislým, spočívá v tom, že se komunikace stane obousměrnou ulicí. Musíte se vědomě více vyjadřovat, ale také partnerovi horlivě naslouchat.

Zvykněte si alespoň jednou týdně sednout a zcela upřímně si promluvit o tom, jak se ve vztahu cítíte.

4. Odhalte obavy a zranitelná místa

Nemůžete doufat, že se vám podaří vypěstovat zdravou citovou závislost, pokud si navzájem neumožníte nahlédnout do svých nejhlubších obav a zranitelností. Využijte čas na polštářové rozhovory k tomu, abyste se přestali hlídat a svěřili se partnerovi s věcmi, které vám v noci nedají spát.

Když vám odpoví, trpělivě a bez odsuzování je vyslechněte. Tyto hluboké rozhovory vám pomohou navázat kontakt na hlubší úrovni, vzbudí ve vás větší důvěru a budete si vzájemně lépe rozumět.

5. Sledujte své cíle

Všichni máme v životě určité cíle a ambice. To, že jste nyní ve vztahu, neznamená, že se vaše sny staly druhořadými. Pokud obětujete vše, co je vám drahé, na oltář svého vztahu, začnete to svému partnerovi nevyhnutelně zazlívat. I když vás o tyto oběti nikdy nežádal.

Pro pěstování vzájemné závislosti ve vztahu je důležité, aby se vám dařilo jako jednotlivci. Nebraňte se tedy tomu, abyste usilovali o to, po čem skutečně toužíte.

6. Říkejte "ne" beze strachu a zábran

Základem vzájemně závislého vztahu je svoboda obou partnerů řídit se svým srdcem. Tuto svobodu si nemůžete nárokovat, dokud se nenaučíte říkat "ne", když na tom záleží. Například váš partner jede na výlet a požádá vás, abyste jeli s ním. Vy chcete místo toho strávit víkend s přáteli.

Pokud neřeknete ne a nedáte partnerovi najevo své plány, bude prostě předpokládat, že s plánem souhlasíte. Možná zrušíte své plány, abyste se přizpůsobili plánům svého partnera. Ale na určité úrovni mu to budete mít za zlé.

Naučit se být slyšet a vidět a poskytnout stejnou svobodu svému partnerovi je jediný způsob, jak vytvořit skutečně vzájemně závislý vztah.

Zaměřte se na malé změny, jeden den po druhém, a proměňte je ve zdravé návyky. S časem, důsledným úsilím a trpělivostí si můžete vypěstovat vazbu zdravé závislosti.

Nejčastější dotazy

Vzájemně závislé vztahy jsou takové, kde se oba partneři učí najít rovnováhu mezi svou individualitou a vzájemným propojením.

Ne. Ve skutečnosti jsou si navzájem protikladné. Proč je vzájemná závislost ve vztazích důležitá?

Vzájemná závislost ve vztazích je důležitá, protože umožňuje navázat hluboké spojení s druhou osobou, aniž byste ztratili svou individualitu. Co potřebujete k tomu, aby byl vztah vzájemně závislý?

Základními kameny vzájemně závislého vztahu jsou upřímnost, komunikace, důvěra, sebeuvědomění, společné cíle a individuální snahy.

Vyžaduje to čas a úsilí, ale ano, zdravou citovou závislost lze vypěstovat v každém vztahu.