আমরা, মানুষ, গভীর, অর্থপূর্ণ সংযোগের আকাঙ্ক্ষা করি এবং উন্নতি লাভ করি। আমাদের রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি। কিন্তু এই সংযোগটি আমাদের স্বাধীনতা এবং আত্মবোধের মূল্যে আসা উচিত নয় - এটিই একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্ক।

তবে, নিজেকে না হারিয়ে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলার এই ভারসাম্যমূলক কাজটি অর্জন করা কঠিন। খুব বেশি সমর্থনের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করুন এবং আপনি সহ-নির্ভর হওয়ার ঝুঁকি নিন। আপনার স্বাধীনতার প্রতি অত্যধিক গুরুত্ব দিন এবং আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে দূরবর্তী এবং প্রত্যাহার করতে পারেন৷

সঙ্গিদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর নির্ভরতা একটি সুষম সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য৷ স্পষ্টতই, এটি উচ্চাকাঙ্ক্ষার জন্য গতিশীল একটি সম্পর্ক। কিন্তু পরস্পর নির্ভরতা কি সম্পর্ক? কি এটা আলাদা করে? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিভাবে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে এটি চাষ করতে পারেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

সম্পর্ক পরস্পর নির্ভরতা কি?

পারস্পরিক নির্ভরশীল সংজ্ঞা - "পরস্পর নির্ভরশীল বা একে অপরের উপর নির্ভরশীল হওয়ার গুণমান বা শর্ত" - এই সম্পর্কের সূক্ষ্ম সূক্ষ্মতাকে দৃষ্টিকোণে গতিশীল করে। যখন দুইজন ব্যক্তি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কে থাকে, তখন তারা তাদের মধ্যে মানসিক বন্ধনকে অনেক মূল্য দেয় কিন্তু তাদের আত্মবোধকে ত্যাগ না করেই তা করে।

এর অর্থ হল দুর্বলতাকে মূল্য দেওয়ার ক্ষমতা এবং একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ গড়ে তোলা যা তাদের অনুমতি দেয় একটি আবেগপূর্ণ উপর উন্নতিলাভ করাএর মানে এই নয় যে আপনার স্বপ্ন গৌণ হয়ে গেছে। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের বেদীতে আপনার প্রিয় জিনিসগুলিকে উৎসর্গ করেন তবে আপনি অনিবার্যভাবে এটির জন্য আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত করতে শুরু করবেন। এমনকি, তারা আপনাকে কখনোই সেই ত্যাগ স্বীকার করতে বলেনি।

একটি সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা গড়ে তোলার জন্য, একজন ব্যক্তি হিসাবে উন্নতি করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনি আসলে যা চান তার লক্ষ্য থেকে নিজেকে আটকে রাখবেন না।

6. ভয় বা বাধা ছাড়াই 'না' বলুন

উভয় অংশীদারদের তাদের হৃদয় অনুসরণ করার স্বাধীনতা একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্কের একেবারে মূল বিষয়। আপনি সেই স্বাধীনতা দাবি করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি 'না' বলতে শেখেন যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী একটি ভ্রমণে যাচ্ছেন এবং তারা আপনাকে সাথে যেতে বলে। আপনি পরিবর্তে আপনার বন্ধুদের সাথে একটি সপ্তাহান্তে কাটাতে চান৷

যদি আপনি না বলেন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি আপনার সঙ্গীর কাছে জানাতে দেন, তাহলে তারা ধরে নেবে যে আপনি পরিকল্পনাটি নিয়ে আছেন৷ আপনি আপনার সঙ্গীর পরিকল্পনাগুলিকে মিটমাট করার জন্য আপনার পরিকল্পনা বাতিল করতে পারেন। কিন্তু আপনি কোনো না কোনো স্তরে এটির জন্য তাদের বিরক্ত করবেন।

নিজেকে শোনা এবং দেখা করতে শেখা এবং আপনার সঙ্গীর কাছে একই স্বাধীনতা প্রসারিত করা, একটি সম্পর্ককে সত্যিকারের পরস্পর নির্ভর করার একমাত্র উপায়।

এর উপর ফোকাস করুন ছোট ছোট পরিবর্তন, একদিনে একদিন, এবং এই পরিবর্তনগুলিকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত করা। সময়, ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং ধৈর্যের সাথে, আপনি সুস্থ নির্ভরতার একটি বন্ধন লালন করতে পারেন৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

আমাদের প্রায়শই আমাদের স্বাধীনতার সাথে প্রচুর পরিমাণে মূল্য সংযুক্ত করতে শেখানো হয়৷ যাইহোক, স্বাধীন হওয়ার প্রতি এককভাবে মনোনিবেশ করা প্রায়শই আমাদের মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। এটি সুস্থ, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক গড়ে তোলার পথে আসতে পারে।

আন্তঃনির্ভরতা আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং অন্য ব্যক্তির সাথে আমাদের সংযোগের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখায়। পারস্পরিক নির্ভরশীল সম্পর্কের অংশীদাররা একে অপরের কাছ থেকে বৈধতা চায় না বা দাবিও করে না। আপনার কাছে কোনো সম্পর্কের ভিত্তি হুমকির সম্মুখীন না হয়ে ব্যক্তিগত সাধনা শুরু করার জায়গা আছে৷

যেমন, পরস্পর নির্ভর সম্পর্ক দুটি অংশীদারের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার স্বাস্থ্যকর রূপকে প্রতিফলিত করে৷ তাই এখন যেহেতু আমরা এই ধরনের সম্পর্কের গুরুত্বকে কভার করেছি, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহনির্ভর থেকে পরস্পর নির্ভরশীল হতে কীভাবে যেতে হয় তা বোঝা অপরিহার্য। নীচের উদাহরণের সাহায্যে, আসুন আমরা আরও গভীরে প্রবেশ করি যে কীভাবে একটি পরস্পর নির্ভর সম্পর্ক তৈরি করা যায়।

পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কের উদাহরণ কী?

আসুন, একটি দম্পতির সম্পূর্ণ বিপরীত আগ্রহ রয়েছে৷ একজন যখন প্রকৃতি এবং বাইরের জায়গা পছন্দ করে, অন্যজন গৃহস্থের মতো বেশি। এক অংশীদার জন্য, নিখুঁত উপায় হলকিছু সময় ছুটি নিন এবং একটি ট্রেকের জন্য পাহাড়ের দিকে যান। অন্যরা একটি বই নিয়ে পালঙ্কে কুঁকড়ে ঘরে থাকা উপভোগ করে, পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে৷

অংশীদারদের মধ্যে একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে, উভয়েরই স্বাধীনতা রয়েছে তাদের উভয়েরই ক্ষুব্ধ না হয়ে পুনর্জীবনের তাদের নিজ নিজ ধারণাগুলিতে প্রবৃত্ত হওয়ার৷ এর জন্য অন্য। একজন অংশীদার যখনই সময় খুঁজে পায় ট্রেক এবং হাইক করার জন্য বাইরে যায়। অন্যরা তাদের বাড়ির আরামে একটি অলস সপ্তাহান্ত কাটায়। এই বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে কোনও ঝগড়া, কোনও সম্পর্কের তর্ক বা সংঘর্ষ নেই৷

কোনওই অন্যকে তাদের আবেগ বা আগ্রহ ছেড়ে দিতে এবং তাদের আলিঙ্গন করতে বাধ্য করে না৷

'যদি আপনি আমার সাথে আসতেন' এর মতো বিবৃতি একবার, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কী মিস করছেন' বা 'আপনি কি আমার সাথে একটি সপ্তাহান্তও বাড়িতে কাটাতে পারবেন না' মেনে চলার জন্য একে অপরকে চাপ দেওয়ার জন্য চারপাশে নিক্ষেপ করা হয় না।

, তারা একে অপরকে তাদের হৃদয় অনুসরণ করতে এবং তাদের নিজস্ব কাজ করতে উত্সাহিত করে। একই সময়ে, তাদের একসাথে থাকা বেশিরভাগ সময় কাটাতে ফোকাস করুন।

পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

পারস্পরিক নির্ভরশীল এবং সহনির্ভর সম্পর্কগুলিকে বিভ্রান্ত করা সাধারণ। যাইহোক, দুটি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে না। একটি সহ-নির্ভর সম্পর্ক সীমানার সম্পূর্ণ অভাব, দোষ-পরিবর্তন, অকার্যকর যোগাযোগ, ম্যানিপুলেশন, আচরণ নিয়ন্ত্রণ এবং লড়াইয়ের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়মানসিক ঘনিষ্ঠতা।

অন্যদিকে, পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত। তাহলে, আমি কীভাবে আন্তঃনির্ভরশীল সংযোগ এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার ভূমিকা এবং ক্ষমতা বোঝাতে পারি? এই বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে পড়ুন, এবং আপনি কি করতে হবে তা বুঝতে পারবেন।

1. শক্তিশালী যোগাযোগ

যোগাযোগ, যোগাযোগ, যোগাযোগ – এটি হল একক সবচেয়ে কার্যকর এবং অপরিহার্য উপাদান যা সম্পর্ককে বৃদ্ধি করে এবং উন্নতি লাভ একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে, উভয় অংশীদার তাদের বন্ধনকে শক্তিশালী করার জন্য যোগাযোগের সুবিধা নিতে পারে।

তারা নিজেদেরকে স্পষ্টভাবে এবং সততার সাথে প্রকাশ করে, ধৈর্য ধরে শোনে এবং দোষের খেলা খেলে না। এই খোলা এবং সরল যোগাযোগ তাদের একে অপরের প্রত্যাশা এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে দেয়।

ফলে তাদের মধ্যে ভুল বোঝাবুঝির কোন জায়গা নেই।

2. সীমানার প্রতি শ্রদ্ধা

> যখন অংশীদারদের মধ্যে একটি সুস্থ নির্ভরতা থাকে, তখন তারা তাদের সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ এবং সম্মান করতে পারে। উভয় অংশীদারদের তাদের স্বতন্ত্র ধারণা, বিশ্বাস, মূল্যবোধ, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে। তারা এগুলি সম্পূর্ণ স্বচ্ছতার সাথে ভাগ করে নেয় এবং এই সত্যটিও স্বীকার করে যে জীবনের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি 100 শতাংশ একত্রিত হতে পারে না।

এই বোঝাপড়ার উপর ভিত্তি করে, তারা বিভিন্ন ধরণের সীমানা নির্ধারণ করে যে পরিমাণে তারা সামঞ্জস্য করতে এবং আপস করতে ইচ্ছুক। তাদের হারানো ছাড়া একটি শক্তিশালী সম্পর্ক চাষব্যক্তিত্ব।

3. ব্যক্তিগত স্থান

প্রত্যেক ব্যক্তির আগ্রহ, আবেগ, শখ এবং ইচ্ছা থাকে। একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্ক এগুলিকে প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত স্থানকে সহজ করে তোলে। কোন অংশীদারই সর্বদা অন্যের সাথে নিতম্বে যৌথ থাকার আশা করে না।

তারা দোষী বোধ না করে একে অপরের থেকে আলাদা সময় কাটাতে পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। এটি তাদের আবার একসাথে থাকার জন্য উন্মুখ হতে দেয়। একটি সম্পর্কের মধ্যে ব্যক্তিগত স্থানের উপলব্ধি এবং গ্রহণযোগ্যতা এই উপলব্ধি থেকে আসে যে অন্য কোনও ব্যক্তি আপনার সুখের উত্স হতে পারে না।

4. সহনশীলতা

অন্য যে কোনও মত, একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কের দম্পতিদের তাদের অংশ রয়েছে ঘর্ষণ, পার্থক্য এবং দ্বন্দ্ব। কিন্তু পরস্পর নির্ভরতা মনোবিজ্ঞান যা একে অপরের স্বতন্ত্রতাকে আলিঙ্গন করার ধারণার মধ্যে নিহিত রয়েছে তা উভয় অংশীদারকে একে অপরের প্রতি সহনশীল হতে দেয়।

এমনকি একজন অন্যের ইচ্ছা বা কিছু করার প্রয়োজন বুঝতে না পারলেও তারা ধৈর্যশীল, এর প্রতি সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল। তাদের মতভেদকে বিরক্তির পথ না দিয়ে, তারা তাদের সম্পর্কের মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করে৷

5. মানসিক পরস্পর নির্ভরতা

স্বতন্ত্র ব্যক্তি হওয়া সত্ত্বেও, একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্কের অংশীদাররা প্রত্যেকের দিকে ফিরে আসে মানসিক সমর্থন থেকে অন্য। তারা তাদের দুর্বলতা এবং ভয় শেয়ার করতে ভয় পায় না। এটা সম্ভব হয়েছে আশ্বাসের মাধ্যমেযে অন্য ব্যক্তি তাদের সমর্থন করবে এবং বিচার করবে এবং তিরস্কার করবে না।

একটি সুস্থ মানসিক পারস্পরিক নির্ভরশীলতা তাদের একে অপরের শিলা হয়ে উঠতে দেয়।

6. আলাদাভাবে বেড়ে উঠা এখনো একসাথে

সময়ের সাথে সাথে যায়, আমাদের অভিজ্ঞতা আমাদের জীবন, আমাদের লক্ষ্য, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং এমনকি আমরা যে মানুষদের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে। একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কে, উভয় অংশীদারই স্বীকার করে যে তাদের নিজস্ব যাত্রা আছে, যার একটি অংশ তারা ভাগ করে নেয়। এটি হল প্রধান আন্তঃনির্ভর সম্পর্ক বনাম সহ-নির্ভর পার্থক্য।

একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে, একজন অংশীদার দুঃখজনকভাবে সমস্ত দায়িত্ব নিজের কাঁধে তুলে নেয় এবং অন্য অংশীদারকে বৃদ্ধি করার জন্য তাদের শক্তিকে ফোকাস করে। কিন্তু পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় অংশীদারই স্বাধীনতার বোধ বজায় রাখে তবে একই সময়ে একে অপরকে উন্নত করে। এটি মননশীলতা তৈরি করে যা তাদের এই সত্য সম্পর্কে সচেতন হতে দেয় যে কোনো ব্যক্তিগত পরিবর্তন তাদের সম্পর্কের গতিশীলতাকে প্রভাবিত করতে বাধ্য।

যতই কঠিন হোক না কেন, এই সচেতনতা এবং পারস্পরিক বিশ্বাস তাদের বৃদ্ধি পেতে দেয় আলাদাভাবে এখনও একসাথে।

7. ভাগ করা লক্ষ্য

আন্তঃনির্ভরশীলতা এবং স্বাধীনতার মধ্যে মূল পার্থক্য হল যে প্রাক্তনটি স্বীকার করে যে যেখানে একটি 'তুমি এবং আমি' আছে, সেখানে একটি 'আমরা'ও আছে। . যে কোনো ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ‘আমরা’ একটি ভাগ করা লক্ষ্য হয়ে ওঠে।

উভয় অংশীদারই জানে যে তারা তাদের স্বার্থ এবং লক্ষ্যকে ত্যাগ না করে একটি স্থায়ী বন্ধন গড়ে তুলতে পারেসম্পর্ক প্রধান আন্তঃনির্ভর সম্পর্ক বনাম সহ-নির্ভর পার্থক্য আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতার মধ্যে রয়েছে কিন্তু অংশীদার হিসাবে ভাগ করা লক্ষ্যও রয়েছে। অন্যের উপর চাপিয়ে দেওয়া বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে এটি প্রায়শই একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকে, একটি আন্তঃনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে, একটি দম্পতি পারস্পরিকভাবে ভাগ করা লক্ষ্যে পৌঁছায়।

একটি পরস্পর নির্ভর সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য 6 টিপস

একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক যে সুস্থ নির্ভরতা উপর thrives শুধুমাত্র একটি থালা আপনি হস্তান্তর করা হয় না. কিংবা শুরু থেকেই কোনো সম্পর্ক পরস্পর নির্ভরশীল, সহনির্ভর, স্বাস্থ্যকর বা বিষাক্ত নয়। আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বন্ধনকে গড়ে তোলেন এবং লালন করেন যা আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা কেমন হবে তা নির্ধারণ করে৷

অবশ্যই, একটি পরস্পর নির্ভর সম্পর্ক তৈরি করতে উভয় অংশীদারের থেকে ধারাবাহিক প্রচেষ্টা লাগে৷ একবার আপনি এটি অর্জন করলে, এটি আপনার অভিজ্ঞতার সবচেয়ে আনন্দদায়ক অংশীদারিত্ব হতে পারে। আপনাকে সেখানে যেতে সাহায্য করার জন্য, আপনার সম্পর্কের মধ্যে সুস্থ পারস্পরিক নির্ভরতাকে লালন করার জন্য এখানে 6 টি মূর্খ-প্রুফ টিপস রয়েছে:

1. নিজেকে ভালভাবে জানুন

আশ্চর্য, “কীভাবে আমি আমার ভূমিকাগুলি বুঝতে পারি এবং পরস্পর নির্ভরশীল সংযোগ এবং সম্পর্কের ক্ষমতা?" ঠিক আছে, যেকোন সম্পর্ককে সত্যিকার অর্থে সার্থক করতে, কাজ এবং প্রচেষ্টা আপনার নিজের, ব্যক্তিগত আত্ম থেকে শুরু হয়।

প্রায়শই আমাদের সম্পর্কের গতিশীলতা বিভ্রান্ত এবং বিরোধপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ আমরা কে এবং আমরা জীবন থেকে কী চাই সে বিষয়ে আমরা নিশ্চিত নই। তাই,নিজেকে ভালোভাবে বুঝতে এবং জীবনের পেশাগত, আধ্যাত্মিক, বিনোদনমূলক এবং সামাজিক ক্ষেত্রে আপনি কী খুঁজছেন তা জানতে সময় নিন।

তারপর, নিজের জন্য একটি সুন্দর অস্তিত্ব গড়ে তোলার জন্য কাজ করুন। হ্যাঁ, আপনার সম্পর্ক আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু এটা জীবনের সব শেষ নয়। আপনার সম্পর্ককে পারস্পরিক নির্ভরশীল করতে, আপনি জীবন থেকে কী চান সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন হওয়া এবং এমন একটি অস্তিত্ব গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বাইরে প্রসারিত হয়।

2. অন্যান্য সম্পর্ক গড়ে তুলুন

আপনার উপর নির্ভর করে আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করার জন্য অংশীদার তাদের উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে এবং এর বিপরীতে। সেজন্য এমন একটি অভ্যন্তরীণ চেনাশোনা থাকা জরুরী যাদের উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন এবং মানসিক সমর্থন ও পরামর্শের জন্য তাদের কাছে যেতে পারেন৷

একটি পরস্পর নির্ভরশীল সম্পর্ক তৈরি করতে, আপনাকে অবশ্যই বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে মেলামেশা করার জন্য সময় নিতে হবে৷ এটি আপনাকে এই সত্যটিকে আলিঙ্গন করতে সাহায্য করবে যে রোমান্টিক অংশীদারদের একসাথে সবকিছু করতে হবে না বা একে অপরের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে জড়িত থাকতে হবে না৷

এই স্বল্প সময়গুলি আপনাকে রিচার্জ করার পাশাপাশি আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করে, আপনাকে ফিরে যেতে দেয় আপনার SO রিফ্রেশ।

3. একে অপরের চাহিদার সাথে তাল মিলিয়ে চলুন

প্রায়ই সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন অংশীদার সর্বব্যাপী এবং অন্যটি অদৃশ্য হয়ে যায়। যখন এটি ঘটে, আপনি উভয়ই একে অপরকে 'এক ব্যক্তি' হিসাবে দেখতে শুরু করতে পারেন। তখনই আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

এর জন্যউদাহরণস্বরূপ, একজন অংশীদার কেবল অনুমান করতে পারে যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তারা যেভাবে আচরণ করে তা সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য যখন অন্যজন তাদের আচরণকে সমস্যাযুক্ত হিসাবে দেখে। কিন্তু যেহেতু তারা একে অপরের প্রত্যাশা এবং চাহিদার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তাই এই প্যাটার্নটি চেক করা হয়নি।

স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ হল এমন ফাঁদ থেকে দূরে থাকার একমাত্র উপায় যা একটি সম্পর্কের সুস্থ মানসিক আন্তঃনির্ভরতার পথে যেতে পারে। . কীভাবে সহনির্ভর থেকে পরস্পর নির্ভরশীল হওয়া যায় তা বোঝার সঠিক উপায় হল যোগাযোগকে দ্বিমুখী রাস্তা তৈরি করা। আপনাকে সচেতনভাবে নিজেকে আরও প্রকাশ করতে হবে তবে আপনার সঙ্গীর কথাও আন্তরিকভাবে শুনতে হবে।

সপ্তাহে অন্তত একবার বসার অভ্যাস করুন এবং সম্পূর্ণ সততার সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলুন।

4. ভয় এবং দুর্বলতা প্রকাশ করুন

আপনি একে অপরকে আপনার গভীরতম ভয় এবং দুর্বলতাগুলি দেখতে না দিয়ে সুস্থ মানসিক আন্তঃনির্ভরশীলতা লালন করার আশা করতে পারবেন না। আপনার বালিশের টক টাইম ব্যবহার করুন আপনার গার্ডকে হতাশ করতে এবং আপনার সঙ্গীকে যে জিনিসগুলি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে সে সম্পর্কে আস্থা রাখতে।

যখন তারা প্রতিদান দেয়, তখন ধৈর্য সহকারে এবং বিচার ছাড়াই তাদের কথা শুনুন। এই গভীর কথোপকথনগুলি আপনাকে একটি গভীর স্তরে সংযোগ করতে, আরও বিশ্বাস স্থাপন করতে এবং একে অপরের সাথে আপনাকে আরও আরামদায়ক করতে সহায়তা করে।

5. আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করুন

আমাদের সকলের জীবনের কিছু নির্দিষ্ট লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা রয়েছে। কারণ আপনি এখন একটি সম্পর্কে আছেন,