Biz insanlar derin ve anlamlı bağlar kurmayı arzularız ve bu bağlar sayesinde gelişiriz. Hatta romantik ilişkilerimizde bile. Ancak bu bağ bağımsızlığımız ve benlik duygumuz pahasına olmamalıdır - karşılıklı bağımlı bir ilişki tam da bununla ilgilidir.

Ancak, kendinizi kaybetmeden güçlü bir ilişki kurmaya yönelik bu dengeleyici eylemi başarmak zordur. Destek için partnerinize çok fazla yaslanırsanız, eş bağımlısı olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bağımsızlığınıza çok fazla önem verirseniz, ilişkinizde mesafeli ve içine kapanık biri olarak görünebilirsiniz.

Partnerler arasındaki sağlıklı bağımlılık, dengeli bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir. Kesinlikle bu, arzulanan bir ilişki dinamiğidir. Ancak bir ilişkide karşılıklı bağımlılık nedir? Onu farklı kılan nedir? Ve en önemlisi, bunu ilişkinizde nasıl geliştirebilirsiniz? Hadi öğrenelim.

İlişki Karşılıklı Bağımlılığı Nedir?

Birbirine bağımlı tanım - "birbirine bağımlı olma veya karşılıklı olarak birbirine dayanma niteliği veya durumu" - bu ilişki dinamiğinin daha ince nüanslarını perspektife yerleştirir. İki kişi birbirine bağımlı bir ilişki içindeyken, aralarındaki duygusal bağa büyük değer verirler, ancak bunu benlik duygularından ödün vermeden yaparlar.

Bu, savunmasızlığa değer verme ve duygusal bir karşılıklı bağımlılıkla gelişmelerine olanak tanıyan anlamlı bir bağlantı geliştirme yeteneği anlamına gelir. Aynı zamanda, kendilerini bütün kılmak için partnerlerine ihtiyaç duymadıklarının farkındadırlar. Birey olarak tamdırlar ve partnerler arasındaki karşılıklı bağımlı bir ilişkide birbirlerini tamamlarlar.

Bize genellikle bağımsızlığımıza büyük değer vermemiz öğretilir. Ancak, bağımsız olmaya odaklanmak çoğu zaman duygusal yakınlık geliştirme becerimizi engeller. Bu da sağlıklı ve uzun vadeli ilişkiler geliştirmemize engel olabilir.

Karşılıklı bağımlılık, bireyselliğimiz ile başka bir kişiyle olan bağlantımız arasında bir denge kurmayı öğretir. Karşılıklı bağımlı bir ilişkideki partnerler ne birbirlerinden onay isterler ne de talepte bulunurlar. Bir ilişkinin temeli tehdit edilmeden kişisel arayışlara girişmek için alanınız vardır.

Bu nedenle, karşılıklı bağımlı ilişkiler iki partner arasındaki en sağlıklı yakınlık biçimini yansıtır. Bu tür ilişkilerin önemini ele aldığımıza göre, ilişkilerinizde karşılıklı bağımlılıktan karşılıklı bağımlılığa nasıl geçeceğinizi anlamak çok önemlidir. Aşağıdaki örnekle, karşılıklı bağımlı bir ilişkinin nasıl kurulabileceğini daha derinlemesine inceleyelim.

Birbirine Bağımlı İlişkilere Örnek Nedir?

Diyelim ki bir çiftin tamamen zıt ilgi alanları var. Biri doğayı ve açık havayı severken, diğeri daha çok evcimen. Eşlerden biri için gevşemenin mükemmel yolu biraz izin alıp dağlara yürüyüşe çıkmaktır. Diğeri ise evde kanepeye kıvrılmış bir kitapla dünyadan kopuk kalmaktan hoşlanır.

Eşler arasındaki karşılıklı bağımlı bir ilişkide, her ikisi de kendi gençleşme fikirlerini, biri diğerine kin gütmeden, özgürce uygulayabilir. Eşlerden biri zaman buldukça yürüyüşlere ve doğa yürüyüşlerine çıkarken, diğeri evinin rahatlığında tembel bir hafta sonu geçirir. Bu farklı fikirler yüzünden çekişme, ilişki tartışması veya çatışma olmaz.görünümler.

İkisi de diğerini kendi tutkularından veya ilgi alanlarından vazgeçmeye ve kendi tutkularını benimsemeye zorlamaz.

'Benimle bir kez gelsen neler kaçırdığını görürsün' ya da 'bir hafta sonunu bile benimle evde geçiremez misin' gibi ifadeler birbirimizi itaate zorlamak için söylenmez.

Bunun yerine, birbirlerini kalplerinin sesini dinlemeleri ve kendi bildiklerini yapmaları için cesaretlendirirler. Aynı zamanda, birlikte geçirdikleri zamanı en iyi şekilde değerlendirmeye odaklanırlar.

Birbirine Bağımlı İlişkilerin Özellikleri Nelerdir?

Karşılıklı bağımlı ve bağımlı ilişkilerin birbirine karıştırılması yaygındır. Ancak, bu ikisi birbirinden daha farklı olamaz. Karşılıklı bağımlı bir ilişki, sınırların tamamen yokluğu, suçu başkasına atma, etkisiz iletişim, manipülasyon, kontrol etme davranışı ve duygusal yakınlıkla mücadele ile kendini gösterir.

Öte yandan, karşılıklı bağımlı ilişkilerin özellikleri arasında şunlar yer alır: Peki, karşılıklı bağımlı bağlantılar ve ilişkilerdeki rollerimi ve kapasitelerimi nasıl anlamlandırabilirim? Bu özellikleri okuduğunuzda ne yapmanız gerektiğini anlayacaksınız.

1. Sağlam iletişim

İletişim, iletişim, iletişim - bu, ilişkilerin büyümesini ve gelişmesini sağlayan en etkili ve temel unsurdur. Birbirine bağımlı bir ilişkide, her iki partner de bağlarını güçlendirmek için iletişimden yararlanabilir.

Kendilerini açık ve dürüst bir şekilde ifade eder, sabırla dinler ve suçlama oyunları oynamazlar. Bu açık ve dolaysız iletişim, birbirlerinin beklentileri ve gereksinimleri ile uyum içinde olmalarını sağlar.

Sonuç olarak, aralarında yanlış anlamalara yer yoktur.

2. Sınırlara saygı

Partnerler arasında sağlıklı bir bağımlılık olduğunda, ilişkilerinde sınırlar belirleyebilir ve bu sınırlara saygı duyabilirler. Her iki partnerin de kendi bireysel fikirleri, inançları, değerleri, hırsları ve arzuları vardır. Bunları tam bir şeffaflıkla paylaşırlar ve hayata bakış açılarının yüzde 100 örtüşemeyeceği gerçeğini de kabul ederler.

Bu anlayışa dayanarak, bireyselliklerini kaybetmeden güçlü bir ilişki geliştirmek için ne ölçüde uyum sağlamaya ve uzlaşmaya istekli oldukları konusunda farklı türde sınırlar belirlerler.

3. Kişisel alan

Her insanın ilgi alanları, tutkuları, hobileri ve arzuları vardır. Birbirine bağımlı bir ilişki, bunların tadını çıkarmak için kişisel alanı kolaylaştırır. Her iki partner de her zaman diğeriyle birlikte olmayı beklemez.

Suçluluk hissetmeden birbirlerinden ayrı zaman geçirmekte son derece rahattırlar. Bu da tekrar birlikte olmak için sabırsızlanmalarını sağlar. Bir ilişkide kişisel alanın takdir edilmesi ve kabul edilmesi, başka bir kişinin mutluluğunuzun kaynağı olamayacağı anlayışından gelir.

4. Tolerans

Her ilişkide olduğu gibi karşılıklı bağımlılık ilişkisinde de çiftler sürtüşmelerden, farklılıklardan ve çatışmalardan paylarına düşeni alırlar. Ancak birbirlerinin benzersizliğini kucaklama fikrine dayanan karşılıklı bağımlılık psikolojisi, her iki partnerin de birbirlerine karşı hoşgörülü olmalarını sağlar.

Biri diğerinin bir şey yapma arzusunu veya ihtiyacını anlayamasa bile, buna karşı sabırlı, şefkatli ve empatik davranır. Farklılıklarının kızgınlığa yol açmasına izin vermek yerine, ilişkilerinde sağlıklı bir denge kurmaya odaklanırlar.

5. Duygusal karşılıklı bağımlılık

Birbirinden bağımsız bireyler olmalarına rağmen, karşılıklı bağımlılık ilişkisindeki partnerler duygusal destek için birbirlerine başvururlar. Kırılganlıklarını ve korkularını paylaşmaktan korkmazlar. Bu, diğer kişinin onları yargılamak ve azarlamak yerine destekleyeceği ve yükselteceği güvencesiyle mümkün olur.

Sağlıklı bir duygusal karşılıklı bağımlılık, birbirlerinin dayanağı olmalarını sağlar.

6. Ayrı ayrı ama birlikte büyümek

Zaman geçtikçe, deneyimlerimiz hayata bakış açımızı, hedeflerimizi, hırslarımızı ve hatta olduğumuz insanları değiştirir. Karşılıklı bağımlı bir ilişkide, her iki partner de bir kısmını paylaştıkları kendi yolculukları olduğunu kabul eder. Bu, karşılıklı bağımlı ilişki ile bağımlı ilişki arasındaki temel ayrımdır.

Birbirine bağımlı bir ilişkide, partnerlerden biri ne yazık ki tüm sorumluluğu üstlenir ve enerjisini diğer partneri büyütmeye odaklar. Ancak birbirine bağımlı ilişkilerde, her iki partner de bağımsızlık duygusunu korur ancak aynı zamanda birbirlerini yükseltirler. Bu, herhangi bir kişisel değişikliğin ilişkilerini etkileyeceği gerçeğinin farkında olmalarını sağlayan bir farkındalık yaratırdinamikleri.

İşler ne kadar zorlaşırsa zorlaşsın, bu farkındalık ve karşılıklı güven, ayrı ayrı ama birlikte büyümelerini sağlar.

7. Ortak hedef

Karşılıklı bağımlılık ile bağımsızlık arasındaki temel fark, ilkinin 'sen ve ben' varken bir de 'biz' olduğunu kabul etmesidir. Dengeli bir ilişkide 'biz' ortak bir hedef haline gelir.

Her iki partner de ilişki dışındaki çıkarlarından ve hedeflerinden ödün vermeden kalıcı bir bağ kurabileceklerini bilirler. Karşılıklı bağımlı ilişki ile bağımlı ilişki arasındaki temel fark, kendi kararlarınızı vermek için bağımsız olmanız ama aynı zamanda partnerler olarak ortak hedeflere sahip olmanızdır. Karşılıklı bağımlı ilişkide sıklıkla olduğu gibi bir başkası için karar vermek veya empoze etmek yerine, karşılıklı bağımlı ilişkideBirbirine bağlı bir ilişki, bir çiftin ortak hedeflere karşılıklı olarak ulaşmasıdır.

Birbirine Bağlı Bir İlişki Kurmak İçin 6 İpucu

Sağlıklı bağımlılıkla gelişen dengeli bir ilişki, size bir tepside sunulmaz. Herhangi bir ilişki de en başından itibaren birbirine bağımlı, karşılıklı bağımlı, sağlıklı veya toksik değildir. İlişki dinamiklerinizin nasıl olacağını belirleyen, partnerinizle bağınızı nasıl geliştirdiğiniz ve beslediğinizdir.

Elbette, karşılıklı bağımlı bir ilişki kurmak her iki tarafın da sürekli çaba göstermesini gerektirir. Bunu başardığınızda, deneyimleyeceğiniz en tatmin edici ortaklık olabilir. Bu noktaya ulaşmanıza yardımcı olmak için, ilişkinizde sağlıklı bir karşılıklı bağımlılığı besleyecek 6 kusursuz ipucunu burada bulabilirsiniz:

1. Kendinizi iyi tanıyın

"Birbirine bağlı bağlantılar ve ilişkilerdeki rollerimi ve kapasitelerimi nasıl anlamlandırabilirim?" diye merak ediyorsanız, herhangi bir ilişkiyi gerçekten değerli kılmak için, çalışma ve çaba kendi kişisel benliğinizle başlar.

Genellikle kim olduğumuzdan ve hayattan ne istediğimizden emin olmadığımız için ilişki dinamiklerimiz karışık ve çatışmalı hale gelir. Bu nedenle, kendinizi iyi anlamak için zaman ayırın ve yaşamın profesyonel, ruhani, eğlence ve sosyal alanlarında ne aradığınızı bilin.

Ardından, kendiniz için çok yönlü bir varoluş inşa etmeye çalışın. Evet, ilişkiniz hayatınızın önemli bir parçasıdır. Ancak hayatın her şeyi ve sonu değildir. İlişkinizi birbirine bağımlı hale getirmek için, hayattan ne istediğinizin tamamen farkında olmanız ve sizin ve partnerinizin ötesine uzanan bir varoluş inşa etmeniz çok önemlidir.

2. Diğer ilişkileri geliştirin

Tüm ihtiyaçlarınızı karşılaması için partnerinize güvenmek, onun üzerinde aşırı baskı yaratabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, güvenebileceğiniz ve duygusal destek ve tavsiye için başvurabileceğiniz insanlardan oluşan bir yakın çevreniz olması zorunludur.

Birbirine bağımlı bir ilişki kurmak için arkadaşlarınızla, ailenizle ve iş arkadaşlarınızla sosyalleşmek için zaman ayırmalısınız. Bu, romantik partnerlerin her şeyi birlikte yapmak veya birbirlerinin hayatının her yönüne dahil olmak zorunda olmadıkları gerçeğini benimsemenize yardımcı olacaktır.

Ayrı geçirdiğiniz bu kısa süreler sizi yeniden şarj eder ve gençleştirir, SO'nuza yenilenmiş olarak dönmenizi sağlar.

3. Birbirinizin ihtiyaçlarıyla uyum içinde olun

İlişkilerde genellikle partnerlerden biri her şeye hakim olurken diğeri görünmez olur. Bu olduğunda, ikiniz de birbirinizi 'tek kişi' olarak görmeye başlayabilirsiniz. İşte o zaman bağımlı bir ilişkide kapana kısılma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Örneğin, partnerlerden biri ilişkideki davranışlarının tamamen kabul edilebilir olduğunu düşünürken, diğeri bu davranışları sorunlu olarak görebilir. Ancak birbirlerinin beklentileri ve ihtiyaçları ile uyum içinde olmadıkları için, bu kalıp kontrol edilmeden devam eder.

Sağlıklı iletişim, bir ilişkide sağlıklı duygusal karşılıklı bağımlılığın önüne geçebilecek bu tür tuzaklardan uzak durmanın tek yoludur. Karşılıklı bağımlılıktan karşılıklı bağımlılığa nasıl geçileceğini anlamanın doğru yolu, iletişimi iki yönlü bir sokak haline getirmektir. Kendinizi bilinçli olarak daha fazla ifade etmeli ve aynı zamanda partnerinizi hararetle dinlemelisiniz.

Haftada en az bir kez oturup ilişkinizde nasıl hissettiğiniz hakkında birbirinizle tam bir dürüstlükle konuşmayı alışkanlık haline getirin.

4. Korkuları ve zayıflıkları açığa çıkarın

Birbirinizin en derin korkularınızı ve kırılganlıklarınızı görmesine izin vermeden sağlıklı duygusal karşılıklı bağımlılığı beslemeyi umamazsınız. Yastık sohbeti zamanınızı gardınızı düşürmek ve geceleri sizi uyutmayan şeyler hakkında partnerinize güvenmek için kullanın.

Karşılık verdiklerinde, onları sabırla ve yargılamadan dinleyin. Bu derin sohbetler daha derin bir seviyede bağlantı kurmanıza, daha fazla güven aşılamanıza ve birbirinize karşı daha rahat olmanıza yardımcı olur.

5. Hedeflerinizin peşinden gidin

Hepimizin hayatta belirli hedefleri ve tutkuları vardır. Şu anda bir ilişki içinde olmanız, hayallerinizin ikincil hale geldiği anlamına gelmez. Değer verdiğiniz her şeyi ilişkinizin sunağında feda ederseniz, kaçınılmaz olarak partnerinize bunun için kızmaya başlayacaksınız. Sizden bu fedakarlıkları yapmanızı hiç istememiş olsalar bile.

Bir ilişkide karşılıklı bağımlılığı geliştirmek için birey olarak gelişmek önemlidir. Bu nedenle, gerçekten arzuladığınız şeyi hedeflemekten kendinizi alıkoymayın.

6. Korkmadan veya çekinmeden 'hayır' deyin

Her iki tarafın da kalbinin sesini dinleme özgürlüğü, karşılıklı bağımlılığa dayalı bir ilişkinin özünü oluşturur. Önemli olduğunda 'hayır' demeyi öğrenene kadar bu özgürlüğe sahip çıkamazsınız. Örneğin, partneriniz bir seyahate çıkıyor ve sizden de gelmenizi istiyor. Siz ise bunun yerine hafta sonunu arkadaşlarınızla geçirmek istiyorsunuz.

Hayır demez ve planlarınızı partnerinize bildirmezseniz, o da sizin plana katıldığınızı varsayacaktır. Partnerinizin planlarına uymak için kendi planlarınızı iptal edebilirsiniz, ancak bunun için bir düzeyde onlara kızacaksınız.

Kendinizi duyurmayı ve görmeyi öğrenmek ve aynı özgürlükleri partnerinize de tanımak, bir ilişkiyi gerçekten karşılıklı bağımlı hale getirmenin tek yoludur.

Her seferinde bir gün küçük değişiklikler yapmaya ve bu değişiklikleri sağlıklı alışkanlıklara dönüştürmeye odaklanın. Zaman, tutarlı çaba ve sabırla sağlıklı bir bağımlılık bağı oluşturabilirsiniz.

SSS

Birbirine bağımlı ilişkiler, her iki partnerin de bireysellikleri ve birbirleriyle olan bağlantıları arasında bir denge kurmayı öğrendikleri ilişkilerdir.

Hayır. Aslında birbirlerinin tam tersidirler. İlişkilerde karşılıklı bağımlılık neden önemlidir?

İlişkilerde karşılıklı bağımlılık önemlidir çünkü bireyselliğinizi kaybetmeden başka bir kişiyle derin bir bağ kurmanızı sağlar. Bir ilişkiyi birbirine bağımlı hale getirmek için neye ihtiyacınız var?

Dürüstlük, iletişim, güven, öz farkındalık, ortak hedefler ve bireysel arayışlar birbirine bağlı bir ilişkinin temel taşlarıdır.

Zaman ve çaba gerektirir, ancak evet, sağlıklı duygusal karşılıklı bağımlılık her ilişkide geliştirilebilir.