Kişilik bozukluğuyla mücadele eden bir partnerle ilişki kurmak hiç de kolay değildir. Bir narsistle evli olduğunuzu ve hayatınız boyunca ya onun abartılı öz-önem duygusuna boyun eğdiğinizi ya da ona kendisini önemsiz, kenarda, gölgede bırakılmış hissettirmenin sonuçlarıyla uğraştığınızı düşünün. En yakın ilişkinizde önemsiz olduğunuzu kabul etmek son derece zor olabilir.Neyle karşı karşıya olduğunuzu bilseniz bile. Gizli narsist bir kocayla karşı karşıya olduğunuzda bu mücadele katlanarak artar.

Büyüklenme ve kendini beğenmişlik duyguları çok daha açık olan ve bu nedenle fark edilmesi daha kolay olan açık (veya dışa dönük) meslektaşlarının aksine, gizli bir narsist yaklaşımlarında daha çekingen ve gizlidir. Narsisistik özelliklerini dikkatlice maskelemek için davranışlar öğrenirler, bu da bir partnerin çok geç olana kadar kırmızı bayrakları fark etmesini zorlaştırır.Kocanızın tutumu ve kişilik özellikleri narsist davranışlarla uyumluysa ve bunun ilişkinizi nasıl şekillendirdiği ve ruh sağlığınızı nasıl etkilediği konusunda noktaları birleştirmeye başlıyorsanız, özellikle de uzaklaşmak bir seçenek değilse, kendinizi kapana kısılmış ve umutsuz hissedebilirsiniz.

Bu durum şüphesiz zorlayıcı olsa da, benlik duygunuzun onarılamaz bir darbe almasına izin vermeden bir yol bulabilirsiniz. Çok çeşitli ruh sağlığı bozuklukları için danışmanlık hizmetleri sunma konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Ashna Lahoty'ye (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı) danışarak narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Gizli Narsist Kimdir?

Ashna, gizli bir narsistin nasıl çalıştığını anlayabilmek için narsisistik kişilik bozukluğunu anlamak gerektiğini söylüyor. Amerikan Psikiyatri Birliği sözlüğünde narsisizm, aşırı kendini sevme ya da benmerkezcilik olarak tanımlanıyor.

Bu tanım, narsisistik kişilik bozukluğunun ne anlama geldiğine dair bir fikir vermektedir. Bu, şişirilmiş bir benlik duygusuyla sonuçlanan ve etkilenen kişiyi orantısız derecede yüksek bir önem görüşüyle bırakan bir akıl sağlığı durumudur. Empati eksikliği de narsisistik kişilik bozukluğunun tanımlayıcı bir özelliğidir. Bu özellikler birlikte narsisistik bir kişiyi aşağıdakileri yapamaz hale getirirDiğer insanların duygularını önemsemek ve hatta anlamak.

Ashna şöyle açıklıyor: "Narsist, genellikle bu narsistik özellikleri gösteren insanları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Benmerkezci, manipülatif ve kendilerinden başka kimseyi umursamıyormuş gibi görünebilirler. İki tür olabilirler: açık ve gizli narsistler. Her iki tür de empati eksikliği, şişirilmiş bir öz-önem duygusu ve ihtiyaç dahil olmak üzere birçok benzerliği paylaşırkenhayranlık, her bir türün dışa yansıma şekli farklılık gösterebilir.

"Temel fark, gizli narsisistlerin narsisistik özellikleri ve eğilimleri sergilemelerinde incelikli olmalarıdır. Bencil ve güvensiz görünebilirler. Eleştiriye karşı hassastırlar ve hoşnutsuzluklarını pasif agresif yollarla gösterebilirler. Gizli narsisist kişiler ayrıca öz saygılarını artırmak için başkalarına güvenirler. Kin tutma eğilimleri vardır ve buince intikamcı yollarla."

Gizli ve açık narsisizm

Bu kişilik bozukluğundan etkilenen insanların dünyaya ben-öncelikli bakış açıları göz önüne alındığında, narsisizmi ince ve gizli davranışlarla ilişkilendirmek zor olabilir. İkisi arasındaki ayrımı anlayabilmek için, psikoloji alanında açık ve gizli terimlerinin, fark edilmesi kolay olan ve daha kolay olan davranışları kategorize etmek için kullanılan terimler olduğunu anlamak önemlidir.abartısız.

Narsisistik kişilik bozukluğu bir spektrumda işlediğinden, tezahürü kişilik ve mizaç gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Daha fazla açıklık getirmek için, gizli ve açık narsisistler arasındaki farklara daha yakından bakalım:

Eğer bu gizli narsisist özelliklerle özdeşleşebiliyorsanız ve kocanızda bunlarla karşılaştığınızı hissediyorsanız, şüphelerinizin yerinde olma ihtimali yüksektir. Emin olmak için, gizli narsisist davranışın bazı belirtilerini inceleyelim.

7 Örtülü Narsist Bir Kocanız Olduğunun İşaretleri

Narsistlerle ilişkiler, sürekli olarak aşk bombardımanı, romantik manipülasyon, gaslighting ve narsisistik hoovering kısır döngüsüne maruz kaldığınız için bir mücadeledir. Duygusal istismar, bir şekilde, narsisistik ilişkilerde kaçınılmazdır ve mağdurun ruh sağlığına zarar verir.

Gizli narsist bir kocayla uğraşıyorsanız, bu kişilik bozukluğunun uyarı işaretlerini erkenden tespit etmek zor olabilir çünkü yüksek benlik duygusu, kibir, ilgi ve hayranlık ihtiyacı gibi belirteçler açık bir narsistte olduğu kadar belirgin olmayabilir veya olmayabilir. Bu, gizli bir narsistin bunları arzulamadığı anlamına gelmez, ancakGizli eğilimleri olan narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı anlayabilmek için, davranış kalıplarının ne anlama geldiğini fark edebilmeniz gerekir. Ashna, dikkat etmeniz gereken bazı gizli narsist özellikleri ve işaretleri paylaşıyor:

1. Kocanız pasif-agresif

"Pasif saldırganlık, gizli narsisizmin tanımlayıcı özelliklerinden biridir. Partneriniz, gözle görülür bir şekilde üzgün ve iyi olmaktan uzak olduğunu gördüğünüzde "iyi" olduğunu veya "yanlış bir şey olmadığını" iddia edebilir. Daha sonra öfkesini iletmek için sessiz muameleyi kullanmaya devam edebilir veya hoşnutsuzluğunu size bildirmek için alaycılığa veya ince kazmalara ve ters iltifatlara başvurabilir" diyor Ashna.

Bu pasif-agresif eğilimler, mağdurun öz değerini ve kendine olan güvenini yok etmeyi amaçlayan narsisistik istismarın temel bir unsurudur. "Narsisist kocam her şey için beni suçluyor. Neden hiçbir şeyi doğru yapamıyorum?" Bu tür kendinden şüphe duyma duyguları, gizli bir narsisist kocayla uğraşırken zihninizde ağırlık oluşturmaya başlayabilir.

2. Aşırı derecede kıskançtır

Ashna şöyle diyor: "Gizli narsistlerin her şeyi kıskanma eğilimi vardır. Kendilerine duydukları şüphe ve güven eksikliği, yapabileceklerini düşündükleri şeyleri başarmalarını engellediğinden, eşlerininki de dahil olmak üzere başkalarının başarılarına karşı öfkeli ve kırgın olabilirler."

Bu kıskançlık genellikle gizli narsisistlerin diğer insanların başarıları karşısında söyledikleri şeylerde kendini gösterir:

• "Bu kadar önemsiz bir şeyi neden bu kadar büyütüyorsunuz?"
• "Yakın zamanda çok daha zorlayıcı olan XYZ'yi yaptım"
• "Şanslısın"
• "Oh, terfi ettin. Yeni görevinin getirdiği sorumluluklarla başa çıkabileceğini düşünüyor musun?"

Bu tür değersizleştirici ifadeler evliliğinizde sürekli bir özellikse, bu gizli narsist bir kocayla uğraştığınızın işaretlerinden biridir.

3. Kafa karışıklığı yaratarak büyür

Gizli bir narsist, gaslighting yapan bir kocadır. Sizi pasif-agresif bir şekilde suçlamadığı ve utandırmadığı ya da sizi kıskandığı için aşağılamadığı zamanlarda, sizi kafası karışık hissettirerek başarılı olacaktır.

Gerçeklik algınızı çarpıtmak ve kendinizi ikinci kez sorgulamanıza neden olmak için bazı klasik gaslighting ifadelerine başvurabilir. İşte bu ifadelerin kulağa nasıl gelebileceği:

• "Ben öyle demedim."
• "Bunu söylüyorum çünkü senin için neyin doğru olduğunu bilmiyorsun"
• "Aşırı tepki veriyorsun"
• "Bunu söylüyorum/yapıyorum çünkü seni seviyorum"
• "Aşırı duyarlısın"
• "Kıskanç/güvensiz olduğun için mantıksız davranıyorsun"

Peki bunu neden yapıyor? Çünkü bu ona bir koz sunuyor ve anlatının kontrolünü elinde tutmasına ve ilişkiyi kendisine uygun bir yönde yönlendirmesine olanak tanıyor. Narsisistik istismar ve manipülasyon, ilişkideki güç dinamiklerini kendi lehine çarpıtmanın bir yoludur. Ve gaslighting bu amaca ulaşmak için en güçlü silahıdır.

4. Eşiniz eleştiriye karşı oldukça duyarlı

Gizli bir narsistle evliyseniz, tepki çekmeden ya da suçu başkasına atmadan hatalarını görmelerini sağlamak söz konusu bile olamaz çünkü sorumluluk almaktan acizdirler. Ashna, "Kocanızın eleştirilere karşı son derece hassas olduğunu fark edebilirsiniz. Bunun nedenlerinden biri, gizli bir narsistin etrafındaki herkesten daha iyi olduğuna inanmasıdır" diyor.

Narsistlerin eleştiri karşısındaki davranışları tipik olarak son derece duygusal ve değişkendir. Küçük bir yorum bile onları üzmeye ve umutsuzluğa düşürmeye yeter çünkü kendi önemlerine dair abartılı bir algıya sahip olsalar da "sevdiklerinin" onayına ve takdirine de son derece bağımlıdırlar.

5. Seks hayatınız kocanızın zevkine odaklanmış durumda

Gizli narsistler yalnızca empatiden yoksun olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel yakınlığa yaklaşımlarında da son derece bencil olabilirler. İlişkinin aşk bombardımanı aşamasında, gizli narsist kocanız yatakta son derece cömert ve verici olabilirken, sizi kazandıktan sonra bu tutumun değiştiğini fark edeceksiniz.

Doymak bilmeyen bir hayranlık ihtiyacı sergileyecek ve seksin kendi zevkine odaklanmasını beklerken, kendisi tüm zaman boyunca kopuk ve bağımsız davranacaktır. Bu eğilim sizi rahatsız etmeye başladığında, onu cinsel olarak memnun etmek için yeterince şey yapmadığınız için size kızacaktır. Sonuç olarak, sizinki zamanla cinsiyetsiz bir evliliğe dönüşebilir.

Böyle bir durumda, sorundaki rolünün sorumluluğunu üstlenmeden, onunla yakınlaşamamanız için yardım almanızı önermekte gecikmeyecektir.

6. Sınırları anlamıyor

Sınırlar, gizli narsist eşiniz için kötü haberdir çünkü sizi manipüle etme ve kontrol etme yeteneğini engeller. Ayrıca, davranışlarını yönlendiren gizli narsisizm, istediğini istediği zaman elde etme hakkına sahip olduğunu hissettirir. Sınırlar da buna engel olur.

"Gizli bir narsistin en belirgin işaretlerinden biri, kişisel sınır kavramını anlamamaları ve bundan yoksun olmalarıdır. Kocanız kurban gibi davranıyor, izole ve yalnız olduğunu iddia ediyor ve biraz alan ve mesafe istediğiniz anda hayatınızdaki varlığını reddetmişsiniz gibi davranıyorsa, gizli bir narsistle karşı karşıyasınız demektir" diyor Ashna.

İşte tam da bu nedenle narsistlerle ilişkiler, siz daha neyin ne olduğunu anlayamadan çok fazla şeyin çok hızlı bir şekilde gerçekleştiği aşk bombardımanı aşamasıyla başlar. Bu, iç içe geçmiş bir ilişkiye yol açabilir. Partnerinizle bir olmak romantik bir kavram gibi görünse de, kimliğinizi ve bireysellik hissinizi kaybeden tek kişi siz olduğunuzda, bu toksik bir reçetedir.

7. Ders kitaplarında yer alan bir ilgi arayıcısı

Bana bakın, beni dinleyin, bana hayran olun, benim hakkımda konuşun, ihtiyaçlarımı karşılayın... Gizli bir narsist ilgi ve hayranlık ihtiyacı konusunda bu kadar açık sözlü olmasa bile, varlığının her zerresiyle bunu arzular. Ashna, "Bu genellikle son derece dikkat çekici davranışlara dönüşür" diyor.

İşte gizli bir narsistin dikkat çekme davranışı böyle görünebilir:

• Konuşmaları tekelleştirmek
• Başkaları onları övebilsin diye kendi başarılarını küçümsemek
• İltifat ve övgü almak için yaptıkları veya başardıkları bir şeyi konuşmaların arasına dikkatsizce sıkıştırmak
• Başkalarına yalnızca kendini önemseme ihtiyacını beslediğinde ilgi göstermek

5 Gizli Bir Narsistle Evlilikte Başa Çıkmanın Yolları

Artık gizli narsist bir kocanın belirtilerini tanımladığınıza göre, ilişkinizdeki pek çok sorunlu kalıbı bir perspektife oturtmuş olabilirsiniz. Örneğin, "narsist kocam her şey için beni suçluyor" düşüncesi sizi eskisi kadar tedirgin etmeyebilir çünkü bunun tam olarak nereden kaynaklandığını anlıyorsunuz. Ya da gaslighting yapan kocanızın tam olarak şunları söylediğini fark edebilirsinizGizli narsisistlerin kontrolü ellerinde tutmak ve partnerlerini manipüle etmek için söyledikleri türden şeyler.

Şimdi soru şu: Bu bilgiyle ne yapacaksınız? İnkar edilemez bir şekilde, narsist bir partnerle - açık veya gizli - sağlıklı, tatmin edici bir ilişki kurmak imkansızdır ve uzaklaşmak kendini korumak için en iyi karar olabilir. Peki ya herhangi bir nedenle uzaklaşmak bir seçenek değilse? Eşinizin narsist davranışıyla başa çıkmak için doğru başa çıkma becerilerine ihtiyacınız var.

Az önce edindiğiniz bilgileri etkili başa çıkma becerilerine dönüştürmenize yardımcı olmak için, size gizli eğilimleri olan narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınıza dair bu 5 uzman tavsiyesini sunuyoruz:

1. Net sınırlar belirleyin

Bahsettiğimiz gibi, gizli narsisistler sınır kavramıyla mücadele ederler. Ancak ruh sağlığınız ve onların istismarcı eğilimlerine karşı durabilmek için, ilişkinizde açık ve net sınırlar oluşturmaya odaklanmanız kesinlikle çok önemlidir.

Ashna, "İster iletişimde ister ihtiyaçlarda olsun, sağlıklı sınırlar koyarak işe başlayın" diyor ve ekliyor: "Ancak geri tepmeye de hazırlıklı olun çünkü gizli narsist kocanız kuma bir çizgi çekmenizden hoşlanmayacaktır. Bu onun için son derece tehdit edici olabilir ve saldırarak ya da kurbanı oynayarak karşılık verebilir."

Bu baskılara boyun eğmeyin ve yerinizde durun. İşte gizli bir narsistle ilişkide sağlıklı sınırların neye benzeyebileceğine dair birkaç örnek:

• Sizinle istediği gibi konuşmasına izin vermemek
• Size saygısızca davranmasının yanına kâr kalmasına izin vermemek
• Düşüncelerinizin ve görüşlerinizin duyulmasını istemek
• Hayır demek ve bu yanıtı kabul etmesi için ısrar etmek
• İhtiyacınız olduğunda yer istemek

2. Gerçekçi beklentiler belirleyin

Ashna, "Gerçekçi beklentiler belirlemek, bu ilişkiyi mümkün olduğunca az duygusal hasarla atlatmanıza yardımcı olabilir" diyor. Bu, narsisistik kişilik bozukluğu olan bir kişinin sağlıklı bir ilişki kurmak için gerekli olan sevgi, şefkat ve ilgiyi sunamayacağını kabul etmek anlamına gelir.

Bu kabullenme, tipik bir yakın birlikteliğin asla böyle hissettirmeyeceğini hatırlatacaktır. Eşinizden beklentilerinizi sınırladığınızda, onunla bir arada yaşamak biraz daha kolay hale gelebilir.

3. Bir destek sistemi oluşturun

Narsisistler kurbanlarını yakın çevrelerinden izole etmekte başarılı olurlar çünkü bu, partnerleri üzerinde kontrol kurma ve onları manipüle etme ihtiyaçlarıyla uyumludur. Sonuç olarak, kendinizi yalnız ve sizi gerçekten seven ve önemseyen insanlardan kopmuş hissedebilirsiniz.

Artık gizli narsist kocanızın kim olduğunu gördüğünüze göre, bunu değiştirmenin zamanı geldi. Ashna, "Şüpheye düştüğünüzde ve manipüle edilip edilmediğinizden emin olmadığınızda durumları net bir şekilde görmenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir destek sistemi oluşturun, çünkü bu kadar ince olabilirler" diyor.

Bu nedenle, aile üyelerinize ve yakın arkadaşlarınıza ulaşın ve onlara içinizi dökün. Neler yaşadığınızı paylaşın ve destek için onlara yaslanın. Eşinizle ve evliliğinizin sorunlarıyla başa çıkmak, sevdiklerinizin desteğini aldığınızda çok daha kolay hale gelebilir.

4. Onu dışarı çağırın

Ashna şu tavsiyede bulunuyor: "Eşinizin gizli narsisizm özellikleri sergilediğini gördüğünüzde, bunu işaret edin ve dikkatini buna çekin. İnkar edebilirler ama en azından elinizden geleni yaptığınızı bilirsiniz."

Ancak, bu adımı yalnızca size zarar vermeyeceğinden emin olduğunuzda attığınızdan emin olun. Eşinizin istismar yöntemlerini şiddete dönüştürebileceğinden şüpheleniyorsanız, kendinizi ondan sessizce uzaklaştırmak ve ayırmak en iyisidir (evlilikte kalmaya ve aynı evde yaşamaya devam etseniz bile).

5. Profesyonel yardım alın

Gizli narsist bir kocayla bir hayat kurmaya ve evliliği yürütmeye çalışmak, üzerinize kayalar yağarken bir tepeye doğru koşmaya benzer. Sonunda hırpalanmış ve yaralanmış olmanız kaçınılmazdır. Narsist istismar mağdurları genellikle anksiyeteden travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) ve şiddetli depresyona kadar bir dizi ruh sağlığı sorunuyla boğuşurlar.

Kişisel bakıma öncelik vermeniz ve bu ilişkide olmanın duygusal yaralarını sarmak için ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanız hayati önem taşımaktadır. Profesyonel yardım alma fikrini araştırıyorsanız, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanların sizin için burada olduğunu bilin.

Anahtar İşaretçiler

• Gizli narsisizm, etkilenen kişinin abartılı ve güçlü benlik duygusu ve hayranlık ihtiyacı konusunda açık ve sesli olmadığı, NPD'nin ince bir tezahürüdür
• Gizli bir narsisti fark etmek daha zor olabilir çünkü kırmızı bayraklar ve uyarı işaretleri siz ilişkiye çok fazla yatırım yapana kadar görünmeyebilir
• Pasif saldırganlık, kıskançlık, sınır duygusunun olmaması ve dikkat çekme davranışı gizli bir narsistin işaretlerinden bazılarıdır
• Gizli bir narsistle evliyseniz, sınırlar ve gerçekçi beklentiler belirleyerek, bir destek sistemi kurarak, duygusal olarak kendinizi ayırarak ve halihazırda verilen zararı iyileştirmek için profesyonel yardım alarak başa çıkabilirsiniz

Hayatınızı gizli bir narsist koca ile paylaşmak en kötü kabusunuzun gerçeğe dönüşmesi olabilir. Hiç kimse narsistlerin hayatlarındaki insanlara davrandıkları gibi davranılmayı hak etmez. Siz de daha iyisini hak ediyorsunuz. Ancak herhangi bir nedenle kendinizi bu ilişkiden kurtarmak bir seçenek değilse, yapabileceğiniz en iyi şey kötü bir durumu en iyi şekilde değerlendirmektir. Size sunduğumuz ipuçlarının ve içgörülerin kesinlikle yardımcı olacağını umuyoruzBunu sen yap.