Shaxsiyat buzilishi bilan kurashayotgan sherik bilan munosabatlar oson emas. Tasavvur qiling-a, narsist bilan turmush qurgansiz va hayotni o'ta bo'rttirilgan o'zini-o'zi ahamiyatlilik tuyg'usi bilan boshdan kechirasiz yoki o'zlarini beparvo, chetda, tutilgan his qilish oqibatlari bilan shug'ullanasiz. Siz nima bilan shug'ullanayotganingizni bilsangiz ham, hayotingizdagi eng yaqin munosabatlarda ahamiyatsiz ekanligingizni qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Yashirin narsist er bilan ishlaganingizda kurash yanada murakkablashadi.

Ularning ochiq (yoki ekstrovert) hamkasblaridan farqli o'laroq, ulug'vorlik va o'z-o'zini singdirish tuyg'usi burunga ko'proq ta'sir qiladi va shuning uchun ularni o'zlashtirish osonroq bo'ladi. nuqta, yashirin narsist ularning yondashuvida shier va yashirin bo'ladi. Ular o'zlarining narsisistik xususiyatlarini ehtiyotkorlik bilan niqoblash uchun xatti-harakatlarni o'rganadilar, bu esa sherik uchun kech bo'lgunga qadar qizil bayroqlarni aniqlashni qiyinlashtiradi. Agar siz eringizning xulq-atvori va shaxsiy xususiyatlari narsistik xulq-atvorga mos kelishiga shubha qila boshlayotgan bo'lsangiz va bu sizning munosabatlaringizni qanday shakllantirgani va ruhiy sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilgani bilan nuqtalarni bog'lashni boshlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tuzoqqa tushib qolgan va umidsiz his qilishingiz mumkin, ayniqsa uzoqlashish variant emas.

Vaziyat, shubhasiz, qiyin bo'lsa-da, siz o'zingizni his qilishingizga tuzatib bo'lmas zarba berishga yo'l qo'ymasdan, uni boshqarish yo'lini topishingiz mumkin. Biz sizga qanday qilishni aniqlashga yordam berish uchun shu yerdamizYashirin narsist

Endi siz yashirin narsist erning belgilarini aniqlaganingizdan so'ng, bu sizning munosabatlaringizdagi ko'plab muammoli naqshlarni ko'rib chiqqan bo'lishi mumkin. Misol uchun, "mening narsist erim hamma narsada meni ayblaydi" degan fikr sizni avvalgidek bezovta qilmasligi mumkin, chunki siz uning qaerdan kelib chiqqanini aniq tushunasiz. Yoki siz gazni yorituvchi eringiz yashirin narsistlar o'z sheriklarini nazorat qilish va manipulyatsiya qilish uchun aytadigan so'zlarni aytayotganini tan olishingiz mumkin.

Endi savol tug'iladi: bu bilim bilan nima qilasiz? Shubhasiz, narsisistik sherik bilan - ochiq yoki yashirin - sog'lom, qoniqarli munosabatlarni o'rnatishning iloji yo'q va ketish o'zini o'zi saqlab qolish uchun eng yaxshi qaror bo'lishi mumkin. Ammo, agar biron sababga ko'ra, ketish imkoni bo'lmasa-chi? Turmush o'rtog'ingizning narsistik xatti-harakati bilan kurashish uchun sizga to'g'ri munosabatda bo'lish ko'nikmalari kerak.

O'zingiz to'plagan tushunchalaringizni samarali kurashish qobiliyatiga yo'naltirishga yordam berish uchun biz sizga narsist er bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha 5 ta mutaxassis maslahatini keltiramiz. yashirin tendentsiyalar bilan:

1. Aniq chegaralarni belgilang

Yuqorida aytib o'tganimizdek, yashirin narsistlar chegara tushunchasi bilan kurashadilar. Ammo sizning ruhiy salomatligingiz uchun va ularning suiiste'mol tendentsiyalariga qarshi turish uchun siz o'z e'tiboringizni hayotda aniq, aniq chegaralarni o'rnatishga qaratishingiz juda muhimdir.munosabatlar.

“Sog'lom chegaralarni belgilashdan boshlang, xoh u muloqotda bo'lsin, xoh ehtiyojlar bo'lsin”, deb maslahat beradi Ashna va qo'shib qo'ydi: “Ammo bundan tashqari, orqaga qaytishga ham tayyor bo'ling, chunki yashirin narsist eringizga rasm chizishingiz yoqmaydi. qumdagi chiziq. Bu uning uchun o'ta tahdidli bo'lishi mumkin va u jabrdiydani urish yoki o'ynash orqali javob berishi mumkin.”

Bu bosimlarga berilmang va o'z pozitsiyangizda turmang. Yashirin narsist bilan munosabatlarda sog'lom chegaralar qanday bo'lishi mumkinligiga bir nechta misollar:

• Uning siz bilan xohlaganicha gaplashishiga yo'l qo'ymaslik
• Uning sizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lishiga yo'l qo'ymaslik
• Fikr va mulohazalaringizni tinglashni so'rash
• Yo'q deyish va bu javobni qabul qilishini talab qilish
• Sizga kerak bo'lganda bo'sh joy so'rash

2. Haqiqiy umidlarni belgilang

“Haqiqiy umidlarni belgilash bu munosabatlarni iloji boricha kamroq hissiy zarar bilan boshqarishga yordam beradi”, deydi Ashna. Bu narsisistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan odam sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun zarur bo'lgan sevgi, mehr va g'amxo'rlikni taqdim eta olmasligini qabul qilishni anglatadi.

Bu qabul hech qachon odatiy sheriklik bo'lmasligini eslatib turadi. kabi his qilishi kerak edi. Agar siz turmush o'rtog'ingizdan umidlaringizni cheklasangiz, u bilan birga yashash biroz osonlashadi.

3.qo'llab-quvvatlash tizimi

Narsististlar o'z qurbonlarini o'zlarining ichki doiralaridan ajratib olishda muvaffaqiyat qozonishadi, chunki bu ularning sheriklari ustidan nazorat o'rnatish va ularni manipulyatsiya qilish ehtiyojlariga mos keladi. Natijada, o'zingizni yolg'iz his qilishingiz va sizni chin dildan sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardan ajralib qolishingiz mumkin.

Endi siz yashirin narsist eringizni kimligini ko'rsangiz, buni o'zgartirish vaqti keldi. Ashna shunday deydi: “Shubha va manipulyatsiya qilinayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmaganda vaziyatlarni aniq ko'rishga yordam beradigan sog'lom qo'llab-quvvatlash tizimini yarating. do'stlar va ularga ishoning. O'zingiz boshdan kechirgan narsalarni baham ko'ring va yordam uchun ularga suyaning. Agar yaqinlaringiz sizni qo'llab-quvvatlasa, turmush o'rtog'ingiz va nikohingizdagi muammolar bilan shug'ullanish ancha osonlashadi.

4. Unga qo'ng'iroq qiling

Ashna maslahat beradi: " Agar turmush o'rtog'ingiz yashirin narsissizm xususiyatlarini ko'rsatayotganini ko'rsangiz, buni ko'rsating va unga e'tibor bering. Ular buni rad etishlari mumkin, lekin hech bo'lmaganda siz qo'lingizdan kelganini qilganingizni bilib olasiz."

Biroq, bu qadamni faqat sizga zarar keltirmasligiga ishonchingiz komil bo'lgandagina qo'ying. Agar sherigingiz o'zining zo'ravonlik yo'llarini zo'ravonlikka olib kelishiga qodir ekanligiga shubha qilsangiz, jimgina undan uzoqlashganingiz va undan uzoqlashganingiz ma'qul (hatto siz turmush qurishda davom etsangiz ham)va bir uyda yashang).

5. Mutaxassislardan yordam so'rang

Yashirin narsist er bilan hayot qurishga va nikoh qurishga urinish, tepalikdan yugurib chiqishga o'xshaydi. Siz kaltaklangan va yaralangan bo'lishingiz aniq. Narsisistik zo'ravonlik qurbonlari ko'pincha ruhiy salomatlik bilan bog'liq ko'plab muammolarga duch kelishadi, ular tashvishlanishdan travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) va og'ir depressiyaga qadar.

O'z-o'zini parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'yish va kerakli yordamni olish juda muhimdir. bu munosabatlarda bo'lishning hissiy jarohatlarini qayta ishlash. Agar siz professional yordam so'rash g'oyasini o'rganayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar siz uchun bu yerda ekanligini biling.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Yashirin narsissizm NPDning nozik ko'rinishi bo'lib, bunda ta'sirlangan odam o'zining bo'rttirilgan va kuchli o'zini his qilish va hayratga muhtojligi haqida ochiq va ochiq gapirmaydi
• Yashirin narsistni aniqlash qiyinroq bo'lishi mumkin, chunki qizil bayroqlar va ogohlantirish belgilari siz munosabatlarga haddan tashqari sarmoya kiritmaguningizcha ko'rinmasligi mumkin
• Passiv tajovuz, rashk, chegaralarni bilmaslik va e'tibor. izlanish xulq-atvori yashirin narsistning ba'zi belgilaridir
• Agar siz yashirin narsist bilan turmush qurgan bo'lsangiz, siz chegaralar va real umidlarni belgilash, qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish, o'zingizni hissiy jihatdan ajratish va professional izlash orqali engishingiz mumkin.allaqachon qilingan zarardan shifo topishga yordam bering

Yashirin narsist er bilan hayotingizni baham ko'rish sizning eng yomon tushingiz amalga oshishi mumkin. Hech kim narsistlarning hayotidagi odamlarga qanday munosabatda bo'lishiga loyiq emas. Siz ham yaxshisiga loyiqsiz. Ammo agar biron sababga ko'ra o'zingizni bu munosabatlardan ozod qilish imkoni bo'lmasa, eng yaxshi pul tikishingiz yomon vaziyatdan eng yaxshisini qilishdir. Umid qilamizki, biz sizga taqdim etgan maslahatlar va tushunchalar buni amalga oshirishda sizga yordam beradi.

Yashirin narsisist kim?

Ashnaning aytishicha, yashirin narsist qanday ishlashini tushunish uchun narsisistik shaxsiyat buzilishini tushunish kerak. Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining lug'atida narsisizm o'zini haddan tashqari sevish yoki egosentrizm sifatida ta'riflanadi.

Ushbu ta'rif narsisistik shaxs buzilishi nimani anglatishini tushunish imkonini beradi. Bu ruhiy salomatlik holati bo'lib, u o'zini o'zi his qilishning kuchayishiga olib keladi va ta'sirlangan odamda ularning ahamiyati haqida nomutanosib ravishda yuqori nuqtai nazarga ega bo'ladi. Empatning to'liq etishmasligi ham narsisistik shaxsiyat buzilishining o'ziga xos xususiyati hisoblanadi. Bu xususiyatlar birgalikda narsisistik odamni boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilish yoki hatto tushunishga qodir emas.

Ashna shunday tushuntiradi: “Narsisistik atama odatda bu narsisistik xususiyatlarni namoyon qiluvchi odamlarni tasvirlash uchun ishlatiladi. Ular o'zini o'ylaydigan, manipulyatsiya qiluvchi va o'zlaridan boshqa hech kimni qiziqtirmaydigandek tuyulishi mumkin. Ular ikki xil bo'lishi mumkin: ochiq va yashirin narsistlar. Garchi ikkala tur ham ko'p o'xshashliklarga ega bo'lsa-da, jumladan empatiyaning etishmasligi, o'zini o'zi qadrlash hissi va hayratga muhtojlik, har bir turningtashqi ko'rinishdagi sovg'alar bir-biridan farq qilishi mumkin.

“Asosiy farq shundaki, yashirin narsistlar o'zlarining narsistik xususiyatlar va tendentsiyalarni namoyish qilishda nozikdir. Ular o'zini o'zi so'raydigan va ishonchsiz bo'lib ko'rinishi mumkin. Ular tanqidga sezgir va passiv-agressiv vositalar orqali noroziligini ko'rsatishi mumkin. Yashirin narsissizm bo'lgan odamlar o'zlarining hurmatini oshirish uchun boshqalarga tayanadilar. Ular gina-kudratni ushlab turishga moyildirlar va bu qasoskorlik yo'llari bilan namoyon bo'ladi.”

Yashirin va ochiq narsisizm

Menga birinchi bo'lib nazar tashlaydigan bo'lsak, narsissizmni nozik va yashirin xatti-harakatlar bilan bog'lash qiyin bo'lishi mumkin. bu shaxsiyat buzilishidan ta'sirlangan odamlar dunyoni ko'rish orqali. Ularning orasidagi farqni tushunish uchun psixologiya sohasida ochiq va yashirin atamalar tanib olish oson bo‘lgan va unchalik tushunarsiz bo‘lgan xatti-harakatlarni turkumlashda qo‘llanilishini tushunish muhimdir.

Chunki Narsisistik shaxsiyat buzilishi spektrda ishlaydi, uning namoyon bo'lishi shaxsiyat va temperament kabi omillarga qarab o'zgarishi mumkin. Aniqroq bo'lishi uchun keling, yashirin va oshkora narsistlar o'rtasidagi farqlarni batafsil ko'rib chiqaylik:

Agar siz ushbu yashirin narsistik xususiyatlarni aniqlay olsangiz va ular bilan eringizda muomala qilganingizni his qilsangiz, shubhalaringiz to'g'ri kelishi uchun yaxshi imkoniyat bor. Ishonch hosil qilish uchun, keling, yashirin narsistik xatti-harakatlarning ba'zi belgilarini ko'rib chiqaylik.

Sizda eringiz borligining 7 belgisi Narsisist er

Narsistlar bilan munosabatlar kurashdir, chunki siz doimo sevgining shafqatsiz aylanishiga duchor bo'lasiz. bombardimon qilish, romantik manipulyatsiya, gaz yoritgichi va narsisistik huovering. Hissiy zo'ravonlik, qandaydir shaklda, narsisistik munosabatlarda muqarrar va ujabrlanuvchining ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi.

Agar siz yashirin narsist er bilan ishlayotgan bo'lsangiz, bu shaxsiyat buzilishining ogohlantiruvchi belgilarini erta aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki o'zini o'zi his qilish, takabburlik kabi belgilar , va e'tibor va hayratga bo'lgan ehtiyoj ochiq narsistda bo'lgani kabi yo'q yoki aniq bo'lmasligi mumkin. Bu yashirin narsist bu narsalarni xohlamaydi degani emas, lekin ular ularni turli yo'llar bilan izlashlari mumkin. Yashirin moyilliklarga ega bo'lgan narsist er bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunish uchun siz ularning xatti-harakatlari qanday ekanligini tushunishingiz kerak. Ashna ba'zi yashirin narsisistik xususiyatlar va diqqat qilish kerak bo'lgan belgilar bilan o'rtoqlashadi:

1. Sizning eringiz passiv-agressiv

“Passiv tajovuz - yashirin narsissizmning belgilovchi atributlaridan biri. Sizning sherigingiz u "yaxshi" yoki "hech narsa yo'q" deb da'vo qilishi mumkin, agar u sezilarli darajada xafa va yaxshi emasligini ko'rsangiz. Keyin u o'zining g'azabini etkazish uchun jim muomala qilishni davom ettirishi yoki o'zining noroziligini sizga ma'lum qilish uchun istehzo yoki nozik gaplar va iltifotlarga murojaat qilishi mumkin ", deydi Ashna.

Bu passiv-agressiv tendentsiyalar narsisistikaning asosiy elementidir. jabrlanuvchining o'zini qadrlashi va o'ziga bo'lgan ishonchini yo'q qilishga qaratilgan suiiste'mollik. “Mening narsist erim hamma narsada meni ayblaydi. Nega men hech narsani to'g'ri qilolmayapman? ” Bunday his-tuyg'ularYashirin narsist er bilan munosabatda bo'lganingizda, o'zingizga shubha tug'dirishi mumkin.

2. U nihoyatda hasadgo'y

Ashna shunday deydi: “Yashirin narsistlar hamma narsaga hasad qilish moyilligi bor. Ularning o'ziga ishonmasliklari va o'zlariga ishonmasliklari ularning o'zlari o'ylagan narsaga erishish qobiliyatiga to'sqinlik qilganligi sababli, ular boshqalarning, shu jumladan turmush o'rtoqlarining yutuqlaridan achchiqlanib, xafa bo'lishlari mumkin.”

Bu rashk. ko'pincha yashirin narsistlarning boshqa odamlarning yutuqlariga javoban aytadigan so'zlarida namoyon bo'ladi:

• “Nega bunchalik ahamiyatsiz narsa haqida bunchalik katta ish qilyapsan?”
• “Yaqinda men XYZni o'tkazdim, bu ancha qiyinroq edi. ”
• “Omadingiz bor edi”
• “Oh, ko'tarildingiz. Sizningcha, yangi rolingiz bilan birga keladigan mas'uliyatni o'z zimmangizga olasizmi?

Agar bunday noto'g'ri so'zlar nikohingizda doimiy xususiyat bo'lsa, bu Yashirin narsist er bilan muomala qilayotganingizdan dalolat beradi.

3. U chalkashlik yaratishga harakat qiladi

Yashirin narsist erni gaz yorituvchiga aylantiradi. Agar u passiv-agressiv tarzda sizni ayblamasa va sharmanda qilmasa yoki sizga hasad qilgani uchun sizni pastga tushirmasa, u sizni sarosimaga solib qo'yishda muvaffaqiyat qozonadi.

U voqelikni idrok etishingizni buzib, o'zingizni ikkinchi darajali taxmin qilishga majburlash uchun ba'zi klassik gaz yorituvchi iboralarga murojaat qilishi mumkin. Mana bu iboralar qanday eshitilishi mumkinkabi:

• “Bu men aytganim emas”
• “Men buni oʻzingizga nima toʻgʻri kelishini bilmasligingiz uchun aytyapman”
• “Siz haddan tashqari munosabatdasiz”
• “Men' Men buni seni sevganim uchun aytyapman/qilyapman”
• “Siz haddan tashqari sezgirsiz”
• “Siz rashkchi/ishonchsizligingiz uchun mantiqsiz harakat qilyapsiz”

Va nima uchun u shunday qiladi? Chunki bu unga ta'sir ko'rsatadi va unga hikoyani nazorat qilish va munosabatlarni o'ziga mos keladigan yo'nalishda boshqarishga imkon beradi. Narsisistik suiiste'mollik va manipulyatsiya munosabatlardagi kuch dinamikasini uning foydasiga burish vositasidir. Va bu maqsadga erishishda o'zining eng kuchli qurolini yoqish.

4. Eringiz tanqidga juda sezgir

Agar siz yashirin narsist bilan turmush qurgan bo'lsangiz, bu ularga o'z yo'llarining xatosini ko'rishga majbur qiladi. norozilik yoki aybni o'zgartirishni taklif qilmasdan, bu mumkin emas, chunki ular mas'uliyatni o'z zimmalariga olishga qodir emaslar. “Eringiz tanqidga juda sezgir ekanini sezishingiz mumkin. Buning sabablaridan biri yashirin narsistning o'zini atrofdagi hammadan yaxshiroq deb hisoblaganligidir”, deb tushuntiradi Ashna.

Tanqidga javoban narsisistik xatti-harakatlar odatda juda hissiy va o'zgaruvchan. Hattoki kichik bir izoh ham ularni xafa qilish va tushkunlikka tushirish uchun etarli, chunki ular o'zlarining ahamiyatini haddan tashqari oshirib yuborsalar ham, ular tomonidan tasdiqlash va hayratga juda bog'liqdirlar.ularning "yaqinlari".

5. Sizning jinsiy hayotingiz eringizning zavqiga asoslangan

Yashirin narsistlar nafaqat hamdardlik bildirmaydilar, balki jismoniy yaqinlikka o'ta o'zini-o'zi singdirishlari ham mumkin. O'zaro munosabatlarning sevgi portlashi bosqichida, sizning yashirin narsist eringiz to'shakda juda saxiy va bag'rikeng bo'lgan bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular sizni mag'lub etgandan so'ng munosabatingiz o'zgarganini sezasiz.

U to'yib bo'lmaydigan xislatni namoyon qiladi. hayratga muhtoj bo'lib, jinsiy aloqa uning zavqiga qaratilgan bo'lishini kuting, u butun vaqt davomida o'zini tutmasdan va ajralgan holda harakat qiladi. Bu moyillik sizni to'xtata boshlagach, u sizni jinsiy aloqada rozi qilish uchun etarli ish qilmaganingiz uchun sizni xafa qiladi. Natijada, vaqt o'tishi bilan sizning nikohingiz jinsiy aloqasiz nikohga aylanishi mumkin.

Agar bu sodir bo'lsa va qachon sodir bo'lsa, u muammodagi roli uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmasdan, u bilan yaqin munosabatda bo'la olmasligingiz uchun yordam so'rashingizni tezda taklif qiladi.

6. U chegaralarni tushunmaydi

Chegaralar sizning yashirin narsist turmush o'rtog'ingiz uchun yomon yangilikdir, chunki ular sizni manipulyatsiya qilish va boshqarish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, uning xulq-atvorini boshqaradigan yashirin narsissizm unga o'zi xohlagan narsani va xohlagan vaqtda olish huquqiga ega ekanligini his qiladi. Chegaralar ham bunga xalaqit beradi.

“Yashirin narsistning eng yorqin belgilaridan biri shundaki, ular shaxsiy chegaralar tushunchasini tushunmaydilar va ularga ega emaslar. Agar eringiz harakat qilsajabrlanuvchiga o'xshab, o'zini yolg'iz va yolg'iz deb da'vo qiladi va siz o'zingizni hayotingizda uning mavjudligini rad qilgandek tutasiz, siz qandaydir bo'sh joy va masofani so'raganingizda, siz yashirin narsist bilan shug'ullanasiz ", deydi Ashna.

Shuning uchun narsistlar bilan munosabatlar sevgi portlashi bosqichidan boshlanadi, bunda siz nima ekanligini tushunishingizdan oldin juda tez sodir bo'ladi. Bu o'zaro munosabatlarga olib kelishi mumkin. Sherik bilan bir bo'lish romantik tushunchaga o'xshasa-da, o'zligingiz va individuallik tuyg'usini yo'qotgan yagona odam bo'lsangiz, bu zaharlilik retsepti.

7. U darslik e'tiborini qidiruvchi

Men! MEN! MEN! Menga qarang, meni tinglang, meni hayratda qoldiring, men haqimda gapiring, mening ehtiyojlarimni qondiring ... Garchi yashirin narsist ularning e'tibor va hayratga muhtojligi haqida unchalik shoshilmasa ham, ular buni o'zlarining har bir tolasi bilan xohlashadi. "Bu ko'pincha diqqatni jalb qiladigan xatti-harakatlarga aylanadi," deydi Ashna.

Mana, yashirin narsistning diqqatni jalb qilish harakati qanday ko'rinishi mumkin:

• Suhbatlarni monopoliya qilish
• O'z yutuqlarini minimallashtirish boshqalar ularni maqtashlari uchun
• Maqtov va maqtovlar olish uchun ular qilgan yoki erishgan narsalarini befarqlik bilan suhbatga o'tkazing
• Boshqalarga faqat o'z ahamiyatiga bo'lgan ehtiyojini qondirgandagina e'tibor berish

A bilan turmush qurishning 5 ta usuli